37 Cosas (reales) para Vencer a la Ansiedad
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2017
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En el video de hoy te traigo nada más y nada menos que 37 cosas que puedes empezar a aplicar desde ahora mismo para curar la ansiedad.
Son cosas reales que surgieron durante un año de terapia con un paciente que logró superar su problema de ansiedad.
Andrés tuvo la generosidad de anotar todo lo que le había servido y enviármelo para que yo pudiera compartirlo con todos.
Y este es el resultado. No trates de hacerlas todas a la vez, quédate con las que más resuenen contigo y ponte en marcha. Verás que funcionan.
Todas estas cosas en el episodio de hoy y también... el chiste malo... :-)
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Te amamos iñaki, siempre en nuestros corazones 😞
Murio?
@@JuanDavid-ro9lk si
Que le paso?
@@Flopy36 creo tenia tumor cerebral,se lo operaron quedo bien pero con el tiempo volvió a recaer empeoro y murió. Pero hizo un vídeo en su lecho de muerte despidiéndose de todos los que lo seguíamos con un animo y optimismo como el solo sabía. Que descanse en paz.No se si todavía exista ese vídeo pues no lo encuentro.Saludos.
Muchas gracias por responder mi pregunta,es lamentable un ser con tanta luz propia,por eso dice en algún lado que los buenos se van😔,seguro esta en paz!
Mi Iñaki como te extraño 😭😭 por favor nunca vayan a quitar estos vídeos ,no se imaginan como nos ayudan
Técnica de relajación
Caminar erguido
Hacer deporte
Deporte mental mente activa
Come sano
No tabaco
No alcohol
Duerme bien
Ordenar las cosas de tu alrededor
No te critiques
Práctica el agradecimiento
Tomar riesgos calculados
Toma decisiones
Trabaja en equipo
Ten paciencia
Sé productivo
Siéntete libre
Lee libros buenos
Sé realista con tus metas
Haz más de eso q te hace bien y te gusta. Con conciencia
No quejarse
Vive el presente
Se tranquilo
No te rindas, todo suma.
No seas envidioso
No digas si cuando quieras decir no
Relativiza
Muchos éxitos
Majo Aybar Gracias!
Y si tienes insomnio
Difícil pero no i
Posible
Recordar que:
1. La ansiedad tiene cura.
2. Nosotros somos dueños de nuestros pensamientos.
3. Que nosotros decidimos lo que queremos pensar.
🙂
Crees que se puede vencer sin medicación
@@michellanyelo6179 con la ayuda de DIOS sii🙏
@@emelymorales2169 solo Dios es mi ayuda,tengo un toc religioso y tengo casi 14 años y no puedo tomar medicaciones creería yo y tampoco quiero,nadie lo sabe hace casi 1 mes entendí que tengo esto ( hasta depresión y ansiedad) y se que no van a entenderme y busco videos tips y trato de mantener mi enfoque en Dios,oren por mi porfavor❤️
@@florencia5988 DIOS lo puede todo para Él no hay nada imposible 🙌
@@florencia5988 Dios todo lo puede, pero también dejó la medicina y años médicos para ayudarnos.
Hasta ahora descubro este excelente canal , y me ha sido de gran ayuda para mis ataques de ansiedad y claustrofobia . Pero también me entero que el señor falleció, Dios lo tenga en su santa gloria , un abrazo crack ❤️
sentir....si queres llorar hacelo....si queres reírte a carcajadas hacelo.....baila canta.....saca todo....a mi me resulta
Cuando uno empieza a conocer la ansiedad y se da uno cuenta q no es real y q no te pasa nada ese dia se va cuando uno la acepta,si se puede salir pero eso ya depende de uno y dejar de ser tan negativos con uno mismo si uno se empieza a cuidar y amar ella desaparece.
No me canso de ver tus videos... Me cuesta creer que ya no estas entre nosotros. Eres mi Angel Besos al cielo querido Iñaki gracias por tanto. Q.E.P.D 😭
Buenos consejos, les comparto lo que me ha servido más: Dormir 8 horas (Lo importante de todo) me costó meses vencer el insomnio pero lo estoy logrando... ser muy disciplinados con las horas de comida mínimo 3 veces al día, cuidar la cantidad de alimento, consumiendo cosas nutritivas (Verduras), evitar las grasas, aceites porque la ansiedad afecta al estomago y te puede hacer pasar malos ratos con la digestión ( la ultima comida 3 horas antes de dormir)... pasar menos tiempo con la tecnología, menos celular, computadoras o TV (mi problema comenzó por los videojuegos)... Pasar mas tiempo al aire libre aunque sea a fuera de tu casa a contemplar los arboles... Ten una mascota, yo tengo tres tortuguitas y estar ocupado arreglando su espacio, alimentándolas o viéndolas me distrae... Por ningún motivo dejar de salir, aunque sea a la tienda de la esquina todos los días porque si no se puede desarrollar un problema de Agorafobia al desacostumbrarse... Ser autónomos, aprender a no depender de nadie cuando sufrimos un ataque de ansiedad, mentalizarnos que estamos solos en esto y aguantar los ataques en silencio, cuando dices a alguien que estás teniendo un ataque de ansiedad, te comenzará a hacer muchas pregunta, puede asustarse y esto en vez de ayudarte te alterará más y llegarás al ataque de pánico... Por ultimo, sonará raro pero aprende a amar a tu ansiedad, acostúmbrate a ella, cuando la sientas no luches contra ella, déjala estar (Si no puedes con el enemigo únete a él), llega un día en que tu cuerpo se acostumbra a la ansiedad y podrás hasta hablar con alguien mientras la sientes, cuando el cuerpo se acostumbre por completo dejarás de sentirla.
Como lograste dormir bien?
Yo la percibo..pero me da miedo .porque me da taquicardia...y me tomo el ansiolitico.😭
Tomaste medicamentos?
Cero medicamentos, se vale tomar refuerzos naturales para algunos síntomas, para el insomnio tomé L-Triptofano con extracto de valeriana que venden sólo en México. Aún así el transtorno desaparece hasta que aprendes a cuidar tu cuerpo, atiendanlo. La cura de raíz es hacer ejercicio todos los días. Sigan el canal de DESANSIDAD con la Dra Fabiola en TH-cam, me salvó la vida
@@MiguelGonzalez-rp2dc personas como tú son mi esperanza no quiero medicación por que uno se hunde más, gracias por responder y ayudarme en esta pesadilla, que ejercicio debo hacer y a que horas y que me recomiendas gracias
Hacer mucho lo que más nos guste, en mi caso escuchar música y cantar, eso me carga de energía y me hace olvidar la preocupación excesiva que me genera ansiedad ;)
Declara que *Jesús es el Señor y que tiene el control* Algo que me ayudó bastante es entender que moriré el día que tenga que hacerlo, así tenga a Iñaki, a Erick, a Rocío, a Fabiola y a todo el cuerpo médico pendiente de mis sensaciones de infarto, vértigo y desmayo. Entender que no porqué lo sienta tiene que ser real, y haciendo frente a ese gigante. Pero; no solo. Oré y recibí respuesta, pude encontrarme con este canal y los de otros que nos ayudan, pude encontrar ayuda cuándo la necesite desde un vídeo, un audio, una terapia, una pastilla. Estoy seguro que ninguno que se acerque será desechado, seguro que su piedra también será removida.
Jon Jon Tienes toda la razón bro Dios todo lo puede y es tener fe en todo momento a pesar de que te vengan las dudas, amar a Dios siempre y el vencerá todas las batallas que nosotros tenemos
1 Pedro 5.7 echando todas las ansiedades sobre EL por que EL tiene cuidado de nosotros. Amen
NO temas YO estoy contigo Isaías 41,10
Jon Jon,
Me puedes ayudar amigo
Amén Gloria a Dios.. EL Único q nos puede librar de esta anciedad o como se llame es El Señor Jesús y me declaro sana por sus llagas.
El te de valeriana es muy bueno. te relaja, te ayuda a descansar física y mentalmente. Muy buenos consejos Iñaki. muchas gracias por tus vídeos. Saludos desde México.
Gracias ángel maravilloso, su legado sana nuestros corazones.
hacer deporte me ha ayudado mucho con mi ansiedad y ahora me he dado cuenta que ayudar a los demás ayuda también Gracias Dr. Iñaki por tus consejos :)
Deporte mental o deporte de ejercicio?
@@mayrodriguez8825 deporte de ejercicio
El deporte ayuda mucho ! Yo siempre pensaba demasiado en las noches pensamientos muy profundos pero desde que hacía ejercicio le desestresaba y como hacía ejercicio al final del día estaba cansado ( ya no pensaba mucho por el hecho de estar casando )
Es tan feo esto pro hay q seguir yo m distraigo viendo a este genio
Muchísimas gracias!!💖👍👏👏Simplemente genial!.Toda la razón, las pautas muy acertadas, aunque algunas nos parezcan difíciles, realmente no parecen tanto desde tu punto de vista, eres genial, transmites mucha positividad.Siempre agradecida por tu gran labor.Un abrazo.😊✌
Llegue a este canal hace poco y me has ayudado taaanto, donde quiera q estés q t llegue mi infinito agradecimiento, mi paz, mi alegría y todo lo q en mi logra cada uno d tus videos. Mente en positivo hasta el final, pase lo que pase. 🌸
exelentes consejos, anoté en mi libreta, para leerlas y no olvidar las, cuando esté bajón, gracias a tu paciente y a vos por compartirlo , saludos desde Buenos aires en un día frío y lluvioso
Iñaki, eres un fenómeno. Muchísimas gracias por tu trabajo y por lo que haces por la gente que tiene este tipo de trastornos. Yo, la verdad, es que hace un par de años tengo algún pensamiento raro, obsesivo, miedo a estar lejos de un hospital en alguna ocasión, etc. Pero muuuuy de vez en cuando, y cada vez menos. Sé que es un poco de ansiedad por la última etapa estresante que estoy teniendo en mi vida, nada más. Estoy sano, soy feliz. Con videos como los tuyos, ayudas DE VERDAD a la gente que tiene algún problema de este tipo tan natural teniendo en cuenta el mundo y el ritmo de vida en el que vivimos actualmente. Te doy las gracias, de corazón.
Hasta siempre Dr. No hay palabras para describir lo que Ud nos ayudó a todos
Iñaki......querido. Cómo se te va a extrañar amigo. Mucho mucho. Muchas gracias por todo.
Te conocí a finales del 2018 y hoy 2024 volviendo nuevamente aquí Iñaki, gracias infinitas por todo tu legado que has dejado, eres una aurora, una luz en el universo.
Gracias, Iñaki. Por enseñarnos a vivir en paz
Eres un ángel Iñaki, hiciste tanto aquí para antes de ir a otro sitio para que nos pudieras ayudar a los simples mortales, y lo hiciste a la perfección. Sigues ayudando TODOS LOS DÍAS.💗💗💗
Gracias por seguír manteniendo los vídeos. Fueron una gran ayuda para salir del hoyo. Ya hace cuatro años que salí. Y se sale, os lo aseguro. No tires la toalla. En mi caso fue por un éxtasis. Fuerza.
Gran Dr,fue el primer médico q seguí por mi ansiedad y ataques d pánico, el primer dia q loescuche estaba en pleno ataque y m ayudó al 100 por ciento,por el comencé a seguirlo,medico genial y sus videos muy activos.Dios lo tenga en su santa gloria,gracias Iñaqui por tus bellos conocimientos,gracias, gracias.
Gracias todas son muy buenas. También Hacer trabajo voluntario, no hay nada más lindo que ayudar a otra persona y viendo la situación de otros te das cuenta lo afortunado que eres.
INAQUI!!GRACIAS X TU VIDEO !!! SIEMPRE TAN DIDACTICO Y CORDIAL.GRACIASSSS.UN ABRAZO!!
Muchas gracias Iñaki,siempre enseñandonos y ayudandonos también con la experiencia q nos trajo.Bendiciones.
Qué fortuna poder inmortalizarte de esta forma, Iñaqui. Gracias a tu generosidad vives más allá de los límites que nos permite nuestro cuerpo.
gracias Iñaki no pasa nada todo es la imaginación ya quiero curarme ... me gusta ver tus vídeos porque cada vez que me siento mal me pongo un poquito bien 😄
No podemos olvidarte,gracias por tus enseñanzas. 😢😢😢❤❤
Iñaki acabo de empezar a verte y la verdad estoy ya deseperado xq todo lo que hablas me pasa y me detiene para seguir adelante,necesito sacar todo esto para salir,gracias Saludos
Gracias iñaki, que Dios te tenga en la gloria!! ❤
Eres un excelente siquiatra, Iñaki, sabes comunicarte con los pacientes sin asustarlos.
Me gustó eso de andar erguido y escribir lo que hemos logrado y no pensar en el futuro sino vivir el hoy eso me gustó mucho meditar algo que me ayuda a mi y hace efecto es la técnica de respiración gracias Dr y a su paciente que curó su ansiedad felicidades espero yo también vencer la ansiedad Saludos desde Bolivia
Hola Iñaki! No sé porqué veo este video ahora, ya tiene un año! Hace un mes que voy a la psicóloga y tengo transtorno de ansiedad. Me sirve mucho estos consejos! Gracias! Saludos desde Córdoba, Argentina!
Donde sea que estés gracias por brindar tu ayuda 😔 siempre presente iñaki 😣
Gracias ángel desde el cielo me estás ayudando estoy segura q eres un medico del cielo gracias gracias gracias ángel de dios
Te extrañamos !
Todas me gustan. Las anoté y las voy a revisar para ver mis preferidas. Muchas gracias, desde Cumaná, Estado Sucre, Venezuela.
Me identifico totalmente con esa lista jeje, gracias por sus videos. Son de gran ayuda. Estoy en tratamiento para la ansiedad, que se incrementó después del postparto. Ojalá pueda hacer videos especial para madres con ansiedad.
Gracias Doc Iñaki no dejare de ver sus videos 😢😢me serviran siempre❤❤❤
Excelente material, nunca lo había escuchado y me había llegado Dr. Iñaqui, es un gran regalo para las personas que sufrimos esta ansiedad y pensamos que el momento es eterno y q nunca va a pasar, sino va a terminar con nuestras vidas, imagínamos que a nadie le pasa esto y la situación se vuelve peor y se alarga al día entero, porque la sugestión trabaja y la mente sigue causando q llegue a lo físico esas taquicardias, subidas de presión, mil gracias esta valiosa información y si podría ayudarme con más consejos para cortar lo más rápido posible estos momentos eternos de ansiedad,
Muchas gracias hoy 22-02-2021 a las 02:14 AM, primera vez que veo uno de tus vídeos y son geniales, soy de Chile mi nombre es Luis tengo 38 años y sufro de crisis de pánico desde el 2003 y con este y otros vídeos tuyo he podido controlar rápidamente una crisis, te deseo lo mejor y gracias por dar de tu tiempo y tus consejos a personas desconocidas como yo sin recibir nada de parte nuestra más que nuestro agradecimiento y un LIKE, un abrazo.
Qué lindo resumen de cómo vivir sin ansiedad. Creo que una de las cosas más difíciles es enfrentar tus miedos, ser responsable de ti mismo, desmentir las creencias irracionales y sentir, es lo más difícil que he enfrentado.
Olaaaaa Iñaki un saludo desde colombia , sigo mucho tu contenido y este video es uno de los mejores ...... sigo en lucha por superar la ansiedad con ayuda de Dios , mi familia , la musica y consejos como estos .........
Hola soy Marcela . Tuve un panico un día pero me quedo el miedo que me vuelva a pasar y gracias a personas como usted me e podido controlar del miedo ,le doy mil gracias
Muchas gracias desde el fondo de mi corazón doctor
hola iñaki me da alegria verlos en video me dan seguridad gracias Dios por ponerlos en mi camino.
Jajaja me encantan los chistes! Gracias doctor por hacernos ver que la ansiedad es más normal de lo que parece ya que muchas veces sentimos que estamos sólos en esto y sólo a nosotros nos pasa. 😍😊
gracias Iñaki es muy importante seguir estos puntos agregarlos a la vida diaria trataré de seguirlos gracias
Jamas te olvidaremossss tan jovial amable con tus contenidos un abrazooo hasta el infinito dejasta huella 🤍🖤😔🙏
Ver tus videos es lo mejor para controlar la ansiedad!!!
Miro el video y auq no sea el
Mismo dia aca se cae el cielo con la lluvia!
Gracias Iñaki tus publicaciones son un gol de media cancha! Estoy compartiendolo c mi familia q andan c ansiedad y fobicos y tambien en la pagina de thda ( mi niña sufre trastorno de deficit atencional)
Muchas gracias por este video, cuánta información buena!
Hola Iñaki, llegué a ti viendo los vídeos de otro canal y creo que todos los consejos son sumamente importantes, muchos de ellos no los conocía.
Y con respecto a la pregunta final del vídeo creo que se olvidó algo fundamental cuando tenemos ansiedad que es trabajar nuestra autoestima, desde la higiene hasta el ponernos bien monos para salir a la calle, ir a trabajar o enfrentar el día a día. Sé lo mucho que cuesta pero ayuda muchísimo.
Saludos desde Chile y muchas gracias por tus consejos.
Levantarse temprano y respirar profundamente el aire de la naturaleza..relajante excelente
Otra más tener más contacto con la naturaleza, ver el cielo, los paisajes los árboles, flores etc. y pensar palabras positivas ante cosas negativas. Me gustó el vídeo...aplicare otras que nos compartiste
Ahora encontre este hermoso canal le explico tenia unos problemas del estomago de acides i cuando medan gases meda mucha ansiedad semeba la respiracion itodo desde niño etenido ansiedad la e superado barias beses en mi vida ya tenia mas de 4 año normal i me Volvio la ansiedad de nuevo me an echo todo en el medico asta me metieron en una maquinA para ver si tenia algo en el estomago i notengo nada tengo ansiedad eso es seguire este canal gracias ❤
Excelentes consejos!!!! En lo personal me ha ayudado muchísimo salir de mi zona de confort y superar los miedos, también me ha gustado mucho tejer me entretiene y me ha alejado de la ansiedad.. Saludos desde Saltillo Coahuila México 👍
Me hecho más feliz este video, intentaré desde ahora ser más positiva y quejarme menos, poco a poco, le ganaremos el pulso a esta tonta ansiedad pasajera! Hoy por fin es el segundo día que consigo salir acompañada a la calle y no sufrir un ataque de ansiedad :) Para salir sola me imagino que daré el paso sin pasar ningún mal rato cuando me receten por fin la medicación.
Dr Iñaqui felicidades felicitaciones éxitos bendiciones Diosito 🙏 nos bendiga siempre cuīdese mucho cariños amo 🤩💗🤩💗😻❤️ amo sus videos
Muchas gracias doctor! Todas los días repaso los videos y ya me puse en práctica. Todas las noches realizó un ejercicio de respiración me ayuda a dormir y comencé con gimnasia en casa hace una semana y me siento muy bien con ánimo y ganas de seguir con la gimnasia. Lo malo q no se como cambiar la alimentación y mis problemas gastrointestinales
lindo video y muy linda tu onda todo bien explicado..positivo..y con ideas para entender y practicar...gracias
Hola desde Argentina Lo pondre en practica ya que estoy medicada con alplazolan por ataque de panico y ansiedad
Gracias por tanta buena energía que transmites Iñaki y claro está... por brindarnos de tus conocimientos de forma gratuita! Lo mínimo que podemos hacer todos por este medio, es al menos darle un "Like" y suscribirse! GRACIAS!!!
Gracias por el tiempo que te tomas haciendo los videos, me han ayudado mucho.
Estupendo, Iñaki, como siempre!
Gracias a Andrés por recapitular tantas cosas q llevo meses oyendo, un gran video resumen, es muy importante escribir durante una terapia!!!
Gracias a ti por seguirme! Fuerte abrazo.
Hola Iñaki! Podrias hablar de como lidiar con la despersonalización-desrealizacion causada por ansiedad? Gracias y enorabuena por tu canal! Eres genial!
Hola Iñaki soy de colombia muy buenos consejos estoy pasando por una ansiedad y eh ido llevando varios consejos tuyos ya me siento mejor de como me sentía al principio tengo 22 años y es algo que no se lo deseo a nadie espero recuperarme rapido mas ahora con lo de la pandemia superar todo y cada uno de los obstaculos que se pongan en camino espero que veas mi comentario y puedas responderme gracias por tus consejos Iñaki 🙏
Personas como tú deberían aver sido eternas😔
Me está ayudando mucho sus vídeos.....Dios lo bendiga...Amén
Gracias Iñaqui, muy buenos videos, sobre todo tomando en cuenta que eres un Doctor en la psiquiatria, yo sufro la anciedad postraumatica, despues de unos accidentes, terrores nocturnos en la noche, ultimamente irrealizacionde la realidad, ya estoy un poco mas controlada gracias a videos como este, y tambien a mi fe, me ayuda mucho la meditacion frente al Santisimo, ir a la confesion, es ircomo con un doctor espiritual, la misa, el encuentro sagrado con Cristo, el rosario,donde le dejo a Dios y a la virgen todas mis preocupaciones.
muy buena. doc iñaki. gracias .de a poco superando la anciedad
Muchas Gracias por los buenos consejos Iñaki. Un saludo!
Muchas gracias me ayuda mucho para vencer mi ansiedad. Te deseo una buena semana 🌷
que excelente son sus vídeos, un psiquiatra muy carismático... saludos desde Perú
Dice todo lo que paso, gracias doctor por sus consejos
Buen trabajo como siempre, gracias! ♥️
muchas gracias por compartirnos estas buenas ideas, lo comenzare a practica gracias
Que dios te tenga en su gloria!!
Gracias, gracias, gracias 👏🏻👏🏻👏🏻lo pondré en práctica 🙏🏻
Gracias por la ayuda profesional q nos da a través d sus vídeos.
Me super encanta! He estado sigueindole y me siento más segura. Dios le bendiga.
Hola Carmina yo también tengo ansiedad podríamos hablar mi teléfono es 677661016
Iñaki,me gusto mucho la lista, me subio el animo y me ha dado una luz de esperanza y la.voy a poner en práctica. Como sugerencia también escuchar música positiva puede ayudar. Muchas gracias desde Chile
Gracias doc me esra ayundando a superar esto poreso lo queremos siga dando conjesos y recuerden la asnsiedad no es algo malo al contrario es bueno porque te ayuda a aumentar tu fortaleza mental asi que no te preucupes porque a todos nos pasa recuerda simpre a hacer lo que te gusta
Me encanto tus vídeos, me han servido de mucho, te cuento que estoy padeciendo hace ya dos años ansiedad, depresión y stres. cuando supe que es lo que tenia estuve en tratamiento con antidepresivos, como me setía super bien los corte de una, los primeros días no sentí nada pero a los dos meses volvieron con mas intensidad los mismos síntomas y con mas agresividad. Me puse de nuevo en tratamiento estoy mejor pero no puedo superar la relación con mi madre, como puedo hacer para que no me afecte tanto mi relación con mi madre, por favor ayúdame, gracias
Gracias Iñaki. Los pondre en practica.. Saludos desde Mexico
Terapia ocupacional, por ejemplo tejer a mi me ha funcionado. Y el encarar los problemas por ejemplo mi esposo y mi hijo pelean mucho no es su hijo genético y eso a mí me parte pero ahora en lugar de caer en ese juego los tomo de las manos y no dejo q cada uno me de su versión por el contrario de frente y junto a mi decir lo q está lastimando y proponer alternativas alcanzables y concretas en mutuo acuerdo
Demasiado prólogo...no podemos esperar, somos ansiosos!
Llegaste a los 100mil iñaki ... hasta el cielo ...felicidades
QEPD. Cuánto lo extrañamos 🙏❤️🌹
Hola Iñaki soy de Ecuador le escribo para felicitarlo y diciendole que tambiém soy Psicóloga Elizabeth y me agrada escuchar sus sugerencias para yodo tipo de trastorno y hablando de lo mio en lo personal tengo problemas menospausia y estoy sensible quisiera que me ayude em eso me pongo a llorara mucho
Excelente con tus vídeos me gusta mucho escucharlo Ya que me ayudarás con mí anciedad incontrolable
Exacto ...me siento tan identificada
Gracias iñaki, saludos desde México, me estás ayudando mucho, gracias.
Gracias doctor es.usted.un profesional
buenas, ponerse objetivos alcanzables cuando los cumples es una victoria y da felicidad
Muy buen video. Gracias Dr.
Muy buenas breves y efectivas sugerencias gracias.por ello.