Вот так и я радовалась тому, что я моё личное время суток принадлежит мне, только это был вечер, муж - жаворонок шёл укладывать детей спать и вместе с ними засыпал, а я принадлежала сама себе..., теперь дети выросли, но вечер до сих пор мой и это прекрасно ✨✨✨
Я на 99 процентов разделяю ваши взгляды, я волк, видимо, но я была огромная молодец, я уже в 20 лет поняла, какая я и не МУЧАЛАСЬ ЧУВСТВОМ ВИНЫ!!!! Вообще не люблю когда мне навязывают стереотипы идеальной жизни. Я уже после института нашла работу с 11 утра, потом перешла на работу на дому. А было время, когда я работала с 9...это было самое ужасное время моей жизни, когда в один момент, я поняла, что мне все равно, живу я или нет, я поняла, что нужно менять все! То есть элементарная вещь - вставать в 7 может разрушить мою жизнь. И элементарная вещь вставать в 10 - для меня - успех! Так что слушайте себя, не слушайте никого, кроме этого полезного видео!
Аналогично. "Нормальную" работу с 9 до 18 могла вынести лишь несколько месяцев, да то это овызывала суицидальные мысли. С ночным образом жизни бывало сложно найти работу с гибким графиком и спутника жизни, который вписывался в моё расписание.
Моя история) дожила до 37 лет и решила, что хватит. Ушла на фриланс, рабочий день начинаю в 14:00. Сплю по 8-10 часов, раньше 8:00 встать не могу. Школу и институт вспоминаю, как страшный кошмар.
Очень долго пыталась сделать из себя жаворонка и считала, что очень продуктивна с раннего утра. Потом наткнулась на такую мысль, что в отпуске или на праздниках, когда нет какой-то обязаловки, мы склонны скатываться к своему природному ритму, а у меня это ложиться к 5-6 утра и просыпать в районе 2 часов дня. И оказалось, что я действительно продуктивна рано утром, но это не начало моего продуктивного периода, а его конец, я и все же сова. Кстати спорт утром наоборот отнимает у меня силы и после ранней пробежки я спокойно могу завалиться спать, даже если легла до 10 вечера.
Как вовремя, Стелла, ты супер!!! Я долго отстаивала свою позицию волка и право спать до обеда, но тут одновременно в мою жизнь вошли несколько новых людей, которые поколебали мою уверенность в себе. Не читая этой книги, я интуитивно жила в режиме ложусь спать в 2 просыпаюсь в 12. Это максимально комфортный для меня режим и в физическом плане и плане эффективности. Я сплю свои 10 часов, и на работу трачу не менее 6 часов в день. Иногда даже 10-12, но меня это не напрягает. Но стоит только встать в 7-8 утра, как день потерян. Я, конечно, встала. Хожу с открытыми глазами, разговариваю и даже что-то делаю. Но либо все валится из рук, либо всю эту работу нужно переделывать. СПАСИБО ОГРОМНОЕ! Завязываю с попытками быть не тем кто я есть, и продолжаю жить комфортной жизнью волка. И пусть все львы подождут!
@@gulsayatjunussova3271 нет, нас таких много))) просто я заметила, что в обществе круто рассказывать, что ты ложишься в 10 встаёшь в пять утра и сразу такой, бег, йога, и совсем не круто говорить, что ты ложишься в 2 , а встаёшь в 12 дня. Вот мы и шифруемся))))
все классно, но для людей живущих южнее 45 параллели, где не сильно чувствуется разница в длине светового дня. Московский регион - 56-57 градусов с.ш.. Есть такая штука как циркадные ритмы - зависимость от солнечного света, в книжках про них обязательно должно быть. Суть в том, что даже трижды жаворонок начнет вставить позже в период "черных дней" поздней осенью и зимой, и любая совущая сова начнет вставать раньше в белые ночи, когда солнышко жарит с 4-5 утра. Шторами, повязками, лампами и прочим организм не обманешь тк есть еще изменение количества света в течение дня. Есть четкая закономерность для северян - с апреля начинается в целом бодрячок, с октября - сонное царство. Поэтому запросто может быть 2 стратегии поведения - на лето и на зиму. Проблема как пережить полгода без света в Калифорнии просто отсутствует как класс.
я в данный момент живу в Москве и сейчас когда я ложусь спать-уже светает. И нет, я не просыпаюсь раньше от лучей солнца, а спокойно сплю иногда и до 12 утра (работаю по своему графику дома). Также я некоторое время жила в Тайланде и там было все тоже самое. Так что видимо вы недостаточно "волк"/сова в этом плане. Для меня наличие света влияет только на то, что раннее утро летом воспринимается чуть легче и позитивнее, чем зимой, когда такое ощущение что мне нужно встать посреди ночи и куда-то идти.
@@kurisuartist7796 Любую полярную ночь легче пережить, когда у вас все хорошо и вы сами себе хозяин. Как только окажетесь в бутылочных горлышках/удавках на шее и вообще любых неудобствах, критичных конкретно вам, такие "мелочи" начнут внезапно играть заметную роль. Тащиться в нелюбимый офис затемно, возвращаться тоже затемно - стремно. Тащиться туда же солнечным июньским утром и возвращаться солнечным июньским вечером гораздо приятнее. Это необходимые капли радости. Если ваш образ жизни вообще никак не зависит от сезона, то зависимость существенно меньше. Даже безотносительно сова-волк-жаворонок-лев-медведь.
Стела, ты супер! Ты сделала мой ноябрь и часть будущей жизни! Вчера день "восставших", сегодня день "волка". Давно чувствовала что эта теория верна, но когда мне "разрешили" и подтвердили мой многолетний опыт стало в разы спокойнее. Давно, в книге по скорочтению видела шутку - найдите человека который прочтет за вас и перескажет идею книги. Это и будет самым эффективным методом скорочтения. Благодарю Стела, что ты читаешь много и многим делишься!
Спасибо за информацию, что можно рано не вставать. Даже если я ложусь рано, когда встаю рано, все равно чувство что не выспалась, а тем более работать с утра не могу - голова как в тумане, на автопилоте. Лучше всего почему-то мне работать вечером и ночью.
Хоть я Волк лично я использую творческий свободный режим. Это когда делаешь проект до упора пака не захочешь спать. После чего ложишься и спишь до полного высыпания. И потом опять делаешь свои объёмы работы пака всю энергию не израсходуешь и так по кругу. И вот именно в этом режиме время летит просто за предельно, тем самым сменяя день и ночь только в путь. Но за то такой творческий режим самый продуктивный поскольку позволяет выкладываться на все 120% в любых своих творческих проектах.
Один мой знакомый, работая в таком режиме, выяснил, что его сутки стали составлять в среднем 38 часов. Цикл бодрствования и сна. И он больше всего успевал делать (It-специалист), и отлично высыпался. Но со временем пришлось снова влезать в 24 часа, потому что не вписывался во взаимодействие с заказчиками
Не стоит заправлять кровать сразу же после пробуждения. Рекомендуется, наоборот, расправить ее, чтобы проветрить от пота и пылевых клещей. Потом можно заправлять
@@bicasyamilaya6272 А почему это вас удивляет? Возможно, вы подумали, что речь о каких-либо энцефалитных клещах, о вшах или, может, о блохах. Но нет. Речь о пылевых клещах - микрожуках размером менее миллиметра, проживающих в пыльных местах наших домов и питающихся отмершим эпидермисом (клетками верхнего слоя кожи, которые мы теряем ежедневно, особенно лежа и ворочаясь в кровати). Пылевые клещи существуют в 21 веке, отлично себя чувствуют и покидать наш мир не собираются. Так что проветривание кровати - это простая практика гигиены, наряду со сменой постельного белья, чисткой старого матраса, и т.п.
@@fgblvn7696 спасибо за лекцию! Меня удивляет наличие клопов, во многих мотелях в штатах....)) Кста, в Канаде, такого нет. А в Европе, ,,чесотка чистых рук'', прям так и называется...; у людей, сходящих с ума по гегиене, заводиться, реальные клещи...)) С Новым Годом! Рождественского Перемирия!!!
Стелла, я открыла вас для себя ВЧЕРА 😉 и поняла, что мы похожи как минимум по 2ум пунктам - интроверт и волк/сова... Со школьного возраста я страдаю ранними подъемами: сначала школа, потом институт, и слышала всегда только то, что "на работу люди еще раньше встают, пунктуальность - ценное качество и т.п.... По профессии я врач, работаю в гос.системе в Испании и, в принципе, привыкла к этим страданиям, каждое мое утро - это ад, я чувствую себя зомби, озлобленным на весь мир, у которого все валится из рук, поэтому я просто стараюсь по максимуму готовить все с вечера - одежду, сумку, бутерброд и т.д. Я свела к минимуму количество утренней активности: перестала краситься на работу, завтракать дома (завтракаю уже несколько лет в машине, благо работа на расстоянии), практически моя утренняя рутина сводится к кормлению кошек, одевали и чистке зубов и при этом ничего не разбить и не заработать уж очень больших синяков от сталкивания с косяками и мебелью... На работе я стараюсь начинать с более спокойной работы - рецепты, бумажки, больничные, а потом уже начинать разговаривать с пациентами... Часам к 10-11 у меня наступает настоящая активность, когда я действительно получаю удовольствие от своей работы и своего существования, готова не гундеть по пустякам... В общем, пока что у меня как-то вот так...
С молодости замечала, что с 5-ти утра до 10-ти (за 5 часов) высыпалась лучше, чем с 10-ти вечера до 6-ти утра (за 8 часов), а работая год после института на заводе, из 6-ти рабочих дней, на каждой неделе, четыре опаздывала 🤷🏻♀️.... какое счастье, что в институте училась во вторую смену 🎉
У меня похожая история, я уже реально 6 лет пытаюсь рано вставать и НИЧЕГО. У меня это так и не получается ... отличное видео, теперь конец самобичеванию ✌️
Я тоже волк, всю жизнь чувствовала вину за то, что поздно встаю, поздно работаю, и ни разу не проснулась выспавшейся или бодрой. Приятно узнать, что можно расслабиться по этому поводу и списать все на хронотип. Мечтаю о собаке, которая любит поздно вставать, не знала, что такие бывают.
Ну вот,я почти всю жизнь думала,что что-то со мной не так,а оказалось,что я-волк!!!!К счастью,поняла это после рождения ребенка.Потом по трекеру отслеживала свои фазы сна и количество часов,сравновала с тем в котором часу ложилась. Поняла для себя к 36 годам,что не важно,как поздно я лягу и какое количество часов просплю.Главное-проснуться после 9-11 утра.Если сплю 4-5 часов в сутки, то в конце недели нужен один сон в течение 9 часов.Сутра ,пока мозги отдыхают занимаюсь уборкой и т.п.,что не требует большой креативности.А вот после 5 вечера мои мозги начинают работать и к 12 ночи я на пике мозговой активности.Если есть чем заняться,то могу работать до 3-4 утра.В 4 четко начинают "садиться батарейки".И да,я не завтракаю.Могу выпить колаген,тогда через час уже хочу кушать.Если без него ,на чае могу до 3 дня пробегать вообще без голода.Обидно одно,что разобралась я с собой довольно поздно .Да и в моем окружении нет таких людей,поэтому было довольно сложно понять и принять себя.Спасибо !
Боже как же хорошо на душе от того что я не одан такая. Выдерать себя всю жизнь из кровати, забывать чистить зубы и умыться когда с утра никуда не нужно идти. Всегда чуствовала себя не очень от мысли что со мной что то не так. Спасибо Стэлла))
Привет, как всегда актуальная информация- однозначно про меня! Уже измучилась пробовать вставать рано 🙈 Делюсь в свою очередь у меня имеющейся информацией- не стоит сразу заправлять кровать, желательно полностью откинуть одеяло и дать белью «остыть» и проветриться после контакта с телом, чтобы не создавать благотворные условия для пылевых клещей!
Тот, кто рано встаёт и рано ложиться - жаворонок. Тот, кто поздно встаёт и поздно ложиться - сова. А тот, кто рано встаёт и поздно ложиться вообще чокнутая птичка 😁
Школа готовит рабов для системы которые будут готовы вкалывать от звонка до звонка, тем самым нарушая все Ваши био ритмы и выжимая из Вас все жизненные соки. Так что не о каких уроках в школе по высыпанию детей реализовывать не будут тут в России пака Вы сами не начнёте внедрять всё это сами, тем самым переведя своих детей на надомное обучение.
Стелла! Огромная благодарность тебе за твои видео! Все очень полезные! И у тебя потрясающая способность понятно и систематизированно преподносить информацию! Спасибо 😊
Стелла, вы такая классная! Ваша работа приносит очень большую пользу. Я обязательно прочитаю эту книгу. Я через такое прошла, не понимая что со мной происходит, теперь думаю разберусь. Как бы я хотела иметь такую сестру как вы. Оказывается, я не одна такая.
Постановка вопроса через все видео - как рано вставать? Ты не можешь быть бодрым в 5 утра, если лег 2 часа назад. Это же очевидно. У меня ушло лет 10 на то, чтобы найти возможность рано ЛОЖИТЬСЯ... И тогда сразу все оправдания, что я сова прошли сами собой...
Ксения Лимпида Согласна, я тоже считаю, что человек МОЖЕТ выработать успешное раннее вставание, просто нужно на это время и понимание для чего это тебе нужно:)
У меня возможность рано ложиться есть Но даже если спала 3 часа наконуне ночью открывается второе дыхание. Можно заснуть, если травки попить, но тогда утром ни чуть не легче вставать Все правильно в видео Стелла говорит, а вы, видимо не волк, вот вам и хорошо
@@user-pt7kk3pn6y Рано вставать вообще не проблема (для меня). Проблема рано лечь. Пока с работы едешь, кажется, что прямо сейчас готов уснуть - списывала на усталость. А когда надо ложиться - так, наоборот, все взбодрилось. Я только позже разобрадась с биоритмами. Нам их сбили полностью. Тот момент, когда у нас начинается активная фаза сна, мы только готовимчя ко сну и чувствуем активность, потому что не легли вовремя. На это и ушло 10 лет. В 9 вечера всем сказать "общайтесь без меня, я спать".
Прекрасно - прекрасное видео...!!! Теперь можно расслабиться и не чувствовать себя виноватой...по поводу ранних засыпаний и просыпаний....Ну, не дано Это, идеальный сон :2 a.м. - 10 а.м. ...я иногда утром раза три перевожу будильник вперед на 30 - 40 мин, и моментально засыпаю...!
сегодня у меня было идеальное субботнее утро - проснулась в 9, вышла на балкон с чашечкой кофе, написала два поста в инстаграмм, приготовила и накрыла завтрак, приняла ванну, сделала мэйк и прическу🕒🕓🕢🕦🕐🕚🕑
Единственный способ, который мне помог вставать рано - это, тадаааам, рождение ребёнка!😂😭🤦🏻♀️ привет ранний подъем в 5-6 утра, и если вдруг он проснулся в 7 это просто подарок😂😂
Не только ребенок. Если есть настоящая необходимость и смысл, то человек будет вставать. А если в раннем подъёме нет смысла, то зачем это делать? Мне не понять.
@@user-hj2bt8fc2v сказали же. Что ролик для людей кто вне офиса. То есть нет обстоятельств когда надо встать. А про людей кто на фрилансе или может учащиеся в школе/универе. А люди паряться из за этого потому что в жизни, в сетях да вообще везде пропогандируют, что если хочешь избавиться от всех проблем то тупо вставать рано и делай кучу на самомо деле. бесполезных дел
я тоже чистый "волк" со всеми вытекающими отсюда проблемами и безуспешными попытками как-то это изменить. %) причем, у меня самая тяжелая степень, потому что я ложусь минимум в 4-5 и иногда могу засидеться и до 6-7 утра. %) самое продуктивное время мое - НОЧЬ, когда все улягутся. ну, и ложилась бы я еще и позже иногда, если бы не нужно было подстраиваться под световой день и общепринятый режим. ) читала про то, что "совы" живут "медленнее", т.е. их сутки длиннее: примерно 30 часов. это точно про меня. я могу бодрствовать 20-24 часа спокойно, а потом мне нужен сон в течение 7-9 часов. после пробуждения мне нужно часа 4, чтобы кровь начала бегать по организму. соответственно, работоспособное состояние наступает ближе к вечеру, а пик его приходится на ночь. в результате, для себя я выработала такой способ сделать свой день максимально продуктивным: ложусь я ровно тогда, когда уже закончила свои дела (в 4-7часов утра). даю себе ровно 7 часов на сон, и продолжаю "фигачить", цитируя Стеллу. ;) встаю я тяжело по будильнику, но уже давно заметила, что мне семи часов достаточно для того, чтобы организм восстановился, чтобы не было сонного состояния и головных болей. а если иногда даю себе поспать больше, то могу проспать и 10 часов, но бодрее при этом я себя не чувствую. вообще, утром ни при каких обстоятельствах я не чувтвую себя выспавшейся и бодрой. ) это одна из причин, по которой я оставила попытки вставать рано. я настолько не люблю утро, что мне всгда хочется его скипануть любыми прокрастинациями. %) в результате смирилась и живу вторую половину дня и по ночам. %) и главное, жду, когда мы станем колонизировать планеты, чтобы переселиться на планету с 30-часовыми сутками! :-D
Я бы тоже так хотела, и раньше так и жила, но проблема в том, что так нарушается гормональный баланс, потому что гормоны вырабатываются с 23 до 5. Переход на более обычный режим серьезно ударил по моей продуктивности, но улучшил гормональный баланс. Если у Вас есть или будут проблемы по этой части, советую обратить внимание на режим дня, потому что здоровье всё таки важнее продуктивности. Хотя выбор не очевиден :)
Боже какая правильная собака Это же идеально для вашего ритма иметь собаку с таким же ритмом❤ Собаки очень преданные животные может быть он действительно под вас просто подстроился!))
Классное видео! Вот спасибо 😊 У меня даже канарейка - сова! А собакер мой не поднимается до обеда никогда!))) Очень важное и полезное для меня видео)))
Мне кажется, я всю жизнь ждала это видео!!! Стелла, спасибо! Наткнулась на тебя вчера, залипаю второй день на тему эффективности и подобного. Но сон - была моя больная тема много лет. Увидела своё отражение - так же мыслила (типа зачем ложиться в 10 вечера если всё-равно уснёшь не раньше 2х ночи или если ты продуктивен вечеро-ночью, то нафига запрягать себя утром и тупить). Это видео наверно сделало не только мой день, а несколько месяцев предыдущих. Слушала и периодически в голове загоралась лампочка и орала "наконееец-то")) ну типа наконец-то я нашла для себя выход, решила эту многолетнюю проблему! И настолько ярко эта лампочка маячила и орущий радостный голос в голове перекрывал весь смысл того, что ты рассказывала, что приходилось перематывать и переслушивать))) Урра-уррааааа😃
Как и все твои видео это видео для меня очень актуально Я всю свою сознательную жизнь боролась со своим бывшим мужем потому что он утверждал что все люди утренние животные. я ему пыталась объяснять что когда Встаю рано у меня ощущение что меня пытали в гестапо у меня двоится в глазах трясутся руки и ломит всё тело Теперь у меня второй муж который по Bio типу подходит ко мне.Я фрилансер и встаю когда хочу.3 раза в неделю мне нужно встать что б отвезти детей в школу для меня это ужасный кошмар 3 дня в неделю это делает мой бывший муж и тогда я могу проснуться в 11:00 Мое время это вечер.Мне 47 и я не думаю,что изменится что-то Даже скорее Наоборот мне всё тяжелее и тяжелее вставать рано я реально себя физически ощущаю развалиной если меня рано поднять. А мой бывший муж с годами стал вставать еще раньше для него самое большое удовольствие в свой выходной встать в 5:00 утра и пробежать 15 км марафон и он не понимает как я не могу разделять его прекрасного утреннего самочувствия....
Когда я училась в университете я несколько лет подряд вставала в 5:45 чтобы попасть в университет вовремя я объясняла своему бывшему мужу что исходя из его теории я давно должна была привыкнуть вставать рано но ничего такого так и не случилось....
Я в восторге! сколько раз выслушивала фразы типа:"Ложись раньше, раньше вставай "как Я ", больше успеешь.." и т.п. Попытки "дисциплины подобно "жаворонкам" приводили к раздражению и снижению продуктивности в течение дня.. спасибо, Вам, большущее за информативность в вопросе, честность в плане моментов о Себе и отсутствие воды) Словила про Себя мысль, что Я похоже типичный "волк", но эт ещё уточню, прочитав книгу :) Единственное огорчило, что не увидела это видео или сию книгу о хронотипах раньше..
Моя утренняя рутина - это лечь спать в 22:00, максимум в 0:00, тогда встать в 6:00 - не проблема. Если не получается, то это будильник в 7:00, за час до выхода из дома. А дальше примерно то, что говорит Стелла о своём раннем вставании.
Ты очень классная! Инфа заходит!!! Я прям такая же. Все время не пойму- почему не могу встать утром! 🤣🤣🙈🙈спасибо, что поделилась. У меня 4 детей и поэтому утренняя рутина у меня всегда с сюрпризом! 😂😂😂😂
Боже, как это про меня. Я тоже специально встаю рано, мучаюсь весь день, не ложусь в обед, чтобы раньше лечь спать вечером. В итоге всегда исход один: ложусь в 10 и 2 часа не могу заснуть. И на следующий день снова весь день мучаюсь. Никак не получается привыкнуть.
Про Лайфхак- спать в маске и берушах, делаю так уже 2 г, очень помогает. Но т.ж просыпаюсь в 11-12 ч дня по своему ритму))) спасибо вам за видео Стелла!
Магия утра как книга для меня не зашла. Там слишком много продающего текста, даже перебор его. А вот Всегда вовремя и Одна привычка в неделю зашли, за счёт научных данных. По хронотипу я лев. Но нет я никому не навязывала идею раннего подъёма, мы все разные) И вот да, гигиена сна очень важна. Но ещё важно знать каких веществ нехватает вашему организму, потому что это тоже может влиять на качество сна. Стелла, как всегда максимально информативно и очень интересно вас слушать
Самый классный способ вставать пораньше для меня - когда дочке к 8 в школу, а живём мы в 50 км от школы😅😅😅 На самом деле я заметила, что если встаю в 5 утра и ложусь в 9 - 10 вечера, и так на протяжении рабочей недели, то чувствую себя супер энергично весь день, хотя раньше я считала, что я сова
Стелла, спасибо за видос! У меня похожая история с просыпанием и сном) Ты всё разложила по полочкам. Заправлять кровать - интересно подметила! Я это делаю в промежутке, пока кипит чай.
Спасибо тебе, Стелла, огромное за эту тему!!! Я прояснила для себя разом кучу моментов, которые сняли с меня многолетнее напряжение. Книжка чудесная. Я оказалась "дельфином", а муж - "медведь", поэтому я выписала и совместила в табличке два наших распорядка, и использую это как шпаргалку, и должна сказать по прошествии месяца испытаний, что качество жизни заметно улучшилось (ну может, конечно, и из-за того, что я перестала переживать по таким дурацким поводам, что я не могу "вовремя" лечь спать и уснуть, и соответственно заниматься самоедством на эту тему), но муж тоже отмечает, что стал бодрее и к вечеру он не чувствует себя уже как "выжитый" лимон)
Вы потрясающе разложили все по полкам, жалею что не оказалась на вашем канале раньше! Вы завлекли меня зеро вестом и теперь мне хочется посмотреть как можно больше.
Боооооожеееее.... как же я рада что мне попалось Ваше видео, и наконец-то я поняла, что хватит насиловать себя. И пусть сегодня я потратила много времени на поиски мотивации раннего подъема, но ради Вашего видео оно того стоило!!!! И благодарю за очень полезную информацию, прямо сильное облегчение, и чувство вины перед собой же просто растворилось. Нще раз благодарю🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Стелла, как вовремя Ваше видео! Пришла к книге "Магия утра" по совету сестры, она зажглась после ее прочтения. Читаю ее, и понимаю, что не зажигает меня идея книги. Честно попробовала несколько дней встать на час раньше (в 8 вместо 9!, это даже не 6 утра). И не могу. И даже если я встану, то мой мозг до обеда все равно спит, это даже работа в офисе не смогла исправить) Ура! Пойду почитаю "Всегда вовремя". И да, стараюсь спать в темноте и в тишине, пью воду и пр. Но к ранним подъемам это никак не относится)
По поводу "общайтесь с семьей" и "медитируйте". Как то муж с детьми уехали в отпуск, так я уснуть не могла. Я находила себе массу дел на ночь (рисовала в основном, у нас в полярный день светло, как днём), лишь бы заполнить образовавшуюся пустоту. И меня это вымотало до невозможности. И раз я наткнулась в ютюб на медитации перед сном. И это оказалось той самой волшебной палочкой. через 5 минут от начала медитации я засыпала на всю ночь. И ещё какое-то время не могла уснуть без этих "костылей", уже по возвращении моей семьи домой. Поэтому, возможно, в том, чтобы общаться с семьей, совершать какие-то предсонные привычные действия, или медитация, с намеренным и планомерным расслаблением всех мышц и отключением мыслей, есть какой-то смысл и польза для своевременного засыпания.
Потрясающее видео, я такая же соня, и могу по 12 часов спать, если недосып( И такое же утро; кофе без завтрака и с телефоном) Очень много классных советов, буду подбирать для себя эффективное утро))
У меня наладилось моё отношение с утром, когда я сделала перерыв от работы ) я каждое утро без будильника просыпалась около 8 утра, некоторое время валялась в кровати, просматривала инстаграм или ютьюб, что-то читала, что-то писала, таким образом у меня мозг быстрее начинал просыпаться ) сейчас, когда я снова пошла на работу, я оставила ежедневную рутину той же ) я просыпаюсь около 8 утра, что-нибудь просматриваю, пишу (этот комментарий) и уже готова медленно вставать и медленно собираться ) главное для меня всё делать неспеша ) поэтому к 10 утра, когда я прихожу на работу, я уже бодрая, готова работать, а не пить кофе, чтобы проснуться )
Совет тем, кто хочет попробовать просыпаться в 5.30 - 6.00 Попробуйте лёгкий, постный ужин (БЕЗ жирного, мучного, сладкого, мясного, рыбного, солёного, острого) и немного простой воды не позднее 21.00 В 22.00 отключить всю электронику и начать подготовку ко сну. Лягте в кровать в 22.30
Крутое видео!!! Спасибоо!!! Узнала себя..Только что Вы меня избавили от чувства вины за то что я волк. Ооочень долго с собой борюсь, так как я заядлая ЗОЖница, но по пункту раннего вставания у меня огромный пробел (в длинной перспективе очень туго тело сопротивляется режиму жаворонка). Еще и собака добила мои стереотипы! ...))))) Очень полезное видео! Благодарю!!!
СПАСИБО!!!!!!!! очередной раз проснулась в 11 с чувством вины , за завтрако-обедом вновь решила посмотреть на ютубе как вставать рано "как все нормальные люди" (хотя не раз мною были безуспешно опробованны советы по типу лечь пораньше и проветрить комнату) но УРА наткуналась на ваше видео и случилось тотальное облечение, я не одна такая, мой хронотип волк так что больше никакого чувства вины! :)
Я сова. Иногда, если я в предыдущую ночь мало спала, я могу уснуть очень рано, часов в 9, но сплю всего часа полтора-два, а потом просыпаюсь и до 2-3 не могу уснуть. И вообще мне кажется, что продолжительность моих биологических суток часа на 2-3 больше, потому что мне каждый день хочется ложиться и вставать все позже и позже.
Видос супер...но ещё -Эта идеальная картинка -утопия- вставать в 5-оо утра- Единственная возможность уделить время себе....почитать свою литератур ....поразвиваться и поразмышлять, Что б не впасть в состояние отчаяния- от того что утро начинается с того, что у тебя нет возможности умыться и причесаться... Сначала дети...потом муж...готовка...уборка... К вечеру протягиваешь ножки без сил и с утра всё с начала... 🤗 И ложусь в 11-12оо как и раньше, но на выходные отключаю будильник И недосыпом не страдаю.
Спасибо, что продолжаете делать видео! Классно, что они такие фундаментальные, а не 4 минуты "10 способов вставать рано". Пришла во многом к тем же выводам, особенно про время подъема: просыпаюсь сама к 9-10 утра во сколько бы ни легла. Попробую теперь выходить на улицу, давно об этом подумываю. Правда у меня проблема ещё, что через 2 часа после подъема я начинаю засыпать и сонливость уходит только днём :( Хотя сплю 8-8,5 часов. Не сталкивались с таким?
Спасибо ,спасибо,спасибо ,Стеллочка за то, что по делилась новой книгой ! Да,да,я - медвежиха, встаю и тупо делаю зарядку дома, потом иду или бегу на улицу ,а сейчас солнце и это мне тоже нравится !!!!!
Спасибо, после этого ролика я наконец-то поняла, что и не заплутавшая сова (волк) в жутком рабочем графике, и не жаворонок (лев) тем более, я всего-лишь чёртов медведь, который по утрам как раз не соображает и пока не соображаю и нужно бегать и вводить всякие полезные привычки. хD
Я тоже пришла к пониманию, что пытаться себя переделать в плане ранних подъемов не стоит. Проведя лето в деревне с ранними подъемом (в 8 утра), я мучилась головными болями, сейчас встаю в 10 и все ок. Зато вечером я могу переделать кучу дел. И летом кстати, я все равно даже вставая раньше, работала до самой ночи, потому что я так привыкла. Для меня важен отдых в середине дня. И еще у меня бывают периоды отдачи энергии, когда мне достаточно 6-7 часов сна и периоды аккумулирования энергии. Совет ложиться раньше не работает, это точно, я просто тупо сплю дольше, я потом хожу с больной головой оттого, что переспала. Спасибо за видео!
Спасибо за такое видео и сылку на книгу! Приятно слышать, что кто-то мыслит так же, что сон важен и что не нужно себя ломать чтобы просто рано вставать. Сама недавно прочитала «Магию Утра» и «Доброе утро каждый день» хотя книги вроде как о ранних подъемах, но для себя из них поняла одну важную вещь: всё равно как рано вставать, главное как эффективностях проводим своё свободное время. Мне как для мамы годовалого ребёнка утро идиальное время, чтобы поработать или почитать, так как никто не мешает и могу конценрироваться, пока ребёнок спит. Мой муж на оборот предпочитает в выходные в обед заняться дополнительно своим обучением, пока я занимаюсь ребенком. У каждого своё время, главное просто не засиживаться в телефонах на страницах соц.сетей , то это таааааак затягивает. Спасибо за видит ❤️
Мне помогает рано встать мысль о том, что меня ждет какой-то очень вкусный завтрак в холодильнике😁 я прям подрываюсь,чтоб его съесть. А когда ниче в холодильнике нет, и надо придумать как сделать что то из хлеба и воды, то и вставать не хочется😅 а чтоб с утра хотелось есть, надо не есть после 18-19.00 В последнее время с помощью блога нутрициолога стала больше изучать тему здорового пищеварения, она рассказывает о биоритмах, про картизол,который будит нас рано утром, про гормоны, которые вырабатываются когда мы ложимся спать в 22. И про то что наш организм неправильно работает, если мы идем против этих часов, от этого болеем, плохое пищеварение->слабый иммунитет. И что завтракать надо в течение 40 минут после подъема. И кофе вредно пить, можно там раз в месяц в обед в виде десерта. И короче когда все это узнаешь становится как то грустно, ведь я считала себя совой, а мне говорят, что сов нет. Это ты сбила себе природные био ритмы. Иди налаживай и будет тебе здоровье. Но видимо не все так однозначно. Раз есть и другие исследования.
Я харёк, могу спать 20 часов в сутки, шикарно себя чувствовать и сплю в любое время суток, продуктивна в любое время суток, главное отоспать свои часы )
Я полагаю большинство учили биологию в школе и смотрели "В мире животных" и "Энимэл плэнит". Есть животные ночной активности (днём спят) и есть дневной (ночью спят). Есть средние. Например кошки. Эти могут спать в любое время. Человек - дневное животное. И ему надо спать ночью. Природу не обманешь. Те, кто работает в ночную смену, меня понимают. Чтобы дольше сохранить свежесть и здоровье, надо пить немного жидкости и кушать лёгкий постный ужин не позднее 21.00. И ложиться спать не позднее 22.30. Тогда подъём в 6 утра не будет мучением. Если ложиться спать поздно и вставать рано, то есть только один вариант сохранить здоровье. Дневной сон 2-3 часа. Многие взрослые могут его себе позволить? Ну и главное. Что бы успевать днём, попробуйте такую систему: Помните приоритеты отдавания времени. 1.Близкие люди (семья, родня, друзья) 2. Зарабатывание денег. 3. Здоровье и саморазвитие. Чередуйте. 60 минут полезной работы - 10 минут "ерунды" (разминка, Интернет, поболтать по телефону и т.д.)
Классная книжка! Прочитала просто для развлечения в прошлом году, применила парочку мелочей и в итоге полностью нормализовала свой сон и самочувствие - а начинала читать просто из прикола
интересно послушать правду про то как проходит утро нормального человека)) фраза "выдрать себя из кровати" самая точная ! мне помогало проснуться лучше всего умыться холодной водой, зубы почистить и выйти во двор. но это надо ж выдрать себя сперва) добавлю из своих наблюдений: перестать по часу-два крутиться перед засыпанием мне помогла физическая активность. хоть гимнастику утром я не могла делать - я ее делала и в 5 и в 8 вечера и обязательно прямо перед тем как лечь! хотя бы 5-10 мин. разминки для спины - огромная помощь чтобы заснуть! просыпаться раньше я не стала, но высыпаться стала намного лучше =)
Я тоже судя по всему волк, так как вообще никогда в жизни мне не хотелось лечь спать в 10, включая детство, а сейчас я спокойно ужинаю в 10 и бодрствую до 1-2. Ненавижу раннее утро всю жизнь, очень тяжко с утра, всегда пью кофе и если дома-то обязательно буду прокрастинировать и хуже соображать и таки раскачаюсь только к обеду. При том, даже если встаю в 7, ложусь все равно в час ночи, минимум в 12, раньше не усну. А вот мой муж вообще удивительное создание: несколько лет у него был период, когда сутки у него были длиннее, примерно 26 часов и поэтому всегда смещалось время пробуждения и отхода ко сну. Так что бывало когда он рано вставал или вставал например в 2 часа ночи и тогда начиналось его "доброе утро"=) Он тоже сова как и я, но может спокойно лечь в 4, встать в 8. При этом чувствует он себя нормально, сильной разницы между таким ритмом и тем когда он спит вдоволь он не замечал. Срывов тоже нет, что для меня удивительно.
Стелла! Обожаю смотреть твои видео! 🥰 Всегда очень жду и смотрю сразу как выходит) отличные советы, про книгу слышала - теперь заинтересовалась прочитать про львов) у меня проблема больше с социализацией - все тусят, а я уже спать хочу в 21)) очень сложно жить с волком, когда он тебя вечером теребит) а ещё сложно когда ты офисный работник и все силы отдаёшь работе, а на свои дела уже сил вечером не остаётся 😔 завидую волкам в этом плане) мне бы вставать раньше, чтобы успевать больше, но волк мешает рано лечь)) дилемма) так и живу латентным львом)) за видео спасибо, очень интересно! 👍 (про умыться и зубы - та же фигня бывает по выходным))
Я жаворонок, но я рада, что другие не такие как я и не встают рано, потому что люблю, когда утро принадлежит только мне ^_^
Вот так и я радовалась тому, что я моё личное время суток принадлежит мне, только это был вечер, муж - жаворонок шёл укладывать детей спать и вместе с ними засыпал, а я принадлежала сама себе..., теперь дети выросли, но вечер до сих пор мой и это прекрасно ✨✨✨
Я на 99 процентов разделяю ваши взгляды, я волк, видимо, но я была огромная молодец, я уже в 20 лет поняла, какая я и не МУЧАЛАСЬ ЧУВСТВОМ ВИНЫ!!!! Вообще не люблю когда мне навязывают стереотипы идеальной жизни. Я уже после института нашла работу с 11 утра, потом перешла на работу на дому. А было время, когда я работала с 9...это было самое ужасное время моей жизни, когда в один момент, я поняла, что мне все равно, живу я или нет, я поняла, что нужно менять все! То есть элементарная вещь - вставать в 7 может разрушить мою жизнь. И элементарная вещь вставать в 10 - для меня - успех! Так что слушайте себя, не слушайте никого, кроме этого полезного видео!
Аналогично. "Нормальную" работу с 9 до 18 могла вынести лишь несколько месяцев, да то это овызывала суицидальные мысли. С ночным образом жизни бывало сложно найти работу с гибким графиком и спутника жизни, который вписывался в моё расписание.
Вот именно!!!!!
Молодец! Это правильно! Будильник - враг человека.
Моя история) дожила до 37 лет и решила, что хватит. Ушла на фриланс, рабочий день начинаю в 14:00. Сплю по 8-10 часов, раньше 8:00 встать не могу. Школу и институт вспоминаю, как страшный кошмар.
Жиза жизненная 😄😉
Стелла, какая же ты настоящая. Вот смотрю твои видео и успокаиваюсь, оказывается я нормальная))))))
Хорошр
Хорошая. Искренняя.
О господи у меня всю жизнь эта проблема неужели я наконец встретила человека кто меня понимает
Очень долго пыталась сделать из себя жаворонка и считала, что очень продуктивна с раннего утра. Потом наткнулась на такую мысль, что в отпуске или на праздниках, когда нет какой-то обязаловки, мы склонны скатываться к своему природному ритму, а у меня это ложиться к 5-6 утра и просыпать в районе 2 часов дня. И оказалось, что я действительно продуктивна рано утром, но это не начало моего продуктивного периода, а его конец, я и все же сова.
Кстати спорт утром наоборот отнимает у меня силы и после ранней пробежки я спокойно могу завалиться спать, даже если легла до 10 вечера.
встать можно в любое время, взбодриться душем и зарядкой... и даже начать работать... но не факт, что работа будет продуктивна...
Как вовремя, Стелла, ты супер!!! Я долго отстаивала свою позицию волка и право спать до обеда, но тут одновременно в мою жизнь вошли несколько новых людей, которые поколебали мою уверенность в себе. Не читая этой книги, я интуитивно жила в режиме ложусь спать в 2 просыпаюсь в 12. Это максимально комфортный для меня режим и в физическом плане и плане эффективности. Я сплю свои 10 часов, и на работу трачу не менее 6 часов в день. Иногда даже 10-12, но меня это не напрягает. Но стоит только встать в 7-8 утра, как день потерян. Я, конечно, встала. Хожу с открытыми глазами, разговариваю и даже что-то делаю. Но либо все валится из рук, либо всю эту работу нужно переделывать.
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!
Завязываю с попытками быть не тем кто я есть, и продолжаю жить комфортной жизнью волка. И пусть все львы подождут!
Марианна Сухорукова я думала я одна ненормальная которая спит по 10-12 часов 😅
Браво, Марианна...! ! !
@@gulsayatjunussova3271 нет, нас таких много))) просто я заметила, что в обществе круто рассказывать, что ты ложишься в 10 встаёшь в пять утра и сразу такой, бег, йога, и совсем не круто говорить, что ты ложишься в 2 , а встаёшь в 12 дня. Вот мы и шифруемся))))
@@innay.4510 Да и книгу не напишешь, типа "Вставай в обед и добивайся успешного успеха".
@@user-bc5nb3pp4e , а такая книга бы стала бестселлером😏😅. Нас больше, чем кажется.
все классно, но для людей живущих южнее 45 параллели, где не сильно чувствуется разница в длине светового дня. Московский регион - 56-57 градусов с.ш.. Есть такая штука как циркадные ритмы - зависимость от солнечного света, в книжках про них обязательно должно быть. Суть в том, что даже трижды жаворонок начнет вставить позже в период "черных дней" поздней осенью и зимой, и любая совущая сова начнет вставать раньше в белые ночи, когда солнышко жарит с 4-5 утра. Шторами, повязками, лампами и прочим организм не обманешь тк есть еще изменение количества света в течение дня. Есть четкая закономерность для северян - с апреля начинается в целом бодрячок, с октября - сонное царство. Поэтому запросто может быть 2 стратегии поведения - на лето и на зиму. Проблема как пережить полгода без света в Калифорнии просто отсутствует как класс.
vv0vv 👍🏼
Плюсую!
я в данный момент живу в Москве и сейчас когда я ложусь спать-уже светает. И нет, я не просыпаюсь раньше от лучей солнца, а спокойно сплю иногда и до 12 утра (работаю по своему графику дома). Также я некоторое время жила в Тайланде и там было все тоже самое. Так что видимо вы недостаточно "волк"/сова в этом плане. Для меня наличие света влияет только на то, что раннее утро летом воспринимается чуть легче и позитивнее, чем зимой, когда такое ощущение что мне нужно встать посреди ночи и куда-то идти.
@@kurisuartist7796 Любую полярную ночь легче пережить, когда у вас все хорошо и вы сами себе хозяин. Как только окажетесь в бутылочных горлышках/удавках на шее и вообще любых неудобствах, критичных конкретно вам, такие "мелочи" начнут внезапно играть заметную роль. Тащиться в нелюбимый офис затемно, возвращаться тоже затемно - стремно. Тащиться туда же солнечным июньским утром и возвращаться солнечным июньским вечером гораздо приятнее. Это необходимые капли радости. Если ваш образ жизни вообще никак не зависит от сезона, то зависимость существенно меньше. Даже безотносительно сова-волк-жаворонок-лев-медведь.
я живу в МО, но описанное вами на меня тоже действует. А еще пасмурная погода (могу проспать почти сутки) и полная луна (вообще не могу уснуть).
Стела, ты супер! Ты сделала мой ноябрь и часть будущей жизни! Вчера день "восставших", сегодня день "волка". Давно чувствовала что эта теория верна, но когда мне "разрешили" и подтвердили мой многолетний опыт стало в разы спокойнее.
Давно, в книге по скорочтению видела шутку - найдите человека который прочтет за вас и перескажет идею книги. Это и будет самым эффективным методом скорочтения.
Благодарю Стела, что ты читаешь много и многим делишься!
наконец-то! победа здравого смысла над стадным порывом
Спасибо за информацию, что можно рано не вставать. Даже если я ложусь рано, когда встаю рано, все равно чувство что не выспалась, а тем более работать с утра не могу - голова как в тумане, на автопилоте. Лучше всего почему-то мне работать вечером и ночью.
Хоть я Волк лично я использую творческий свободный режим. Это когда делаешь проект до упора пака не захочешь спать. После чего ложишься и спишь до полного высыпания. И потом опять делаешь свои объёмы работы пака всю энергию не израсходуешь и так по кругу. И вот именно в этом режиме время летит просто за предельно, тем самым сменяя день и ночь только в путь. Но за то такой творческий режим самый продуктивный поскольку позволяет выкладываться на все 120% в любых своих творческих проектах.
Один мой знакомый, работая в таком режиме, выяснил, что его сутки стали составлять в среднем 38 часов. Цикл бодрствования и сна. И он больше всего успевал делать (It-специалист), и отлично высыпался. Но со временем пришлось снова влезать в 24 часа, потому что не вписывался во взаимодействие с заказчиками
Не стоит заправлять кровать сразу же после пробуждения. Рекомендуется, наоборот, расправить ее, чтобы проветрить от пота и пылевых клещей. Потом можно заправлять
Иногда до вечера проветривания и заправляю перед сном😃
Блин, какие клещи в 21в.!?))
Я опрыскиваю холодной водой. Потом заправляю.
@@bicasyamilaya6272 А почему это вас удивляет? Возможно, вы подумали, что речь о каких-либо энцефалитных клещах, о вшах или, может, о блохах. Но нет. Речь о пылевых клещах - микрожуках размером менее миллиметра, проживающих в пыльных местах наших домов и питающихся отмершим эпидермисом (клетками верхнего слоя кожи, которые мы теряем ежедневно, особенно лежа и ворочаясь в кровати). Пылевые клещи существуют в 21 веке, отлично себя чувствуют и покидать наш мир не собираются. Так что проветривание кровати - это простая практика гигиены, наряду со сменой постельного белья, чисткой старого матраса, и т.п.
@@fgblvn7696 спасибо за лекцию!
Меня удивляет наличие клопов, во многих мотелях в штатах....))
Кста, в Канаде, такого нет.
А в Европе, ,,чесотка чистых рук'', прям так и называется...; у людей, сходящих с ума по гегиене, заводиться, реальные клещи...))
С Новым Годом!
Рождественского Перемирия!!!
Стелла, я открыла вас для себя ВЧЕРА 😉 и поняла, что мы похожи как минимум по 2ум пунктам - интроверт и волк/сова... Со школьного возраста я страдаю ранними подъемами: сначала школа, потом институт, и слышала всегда только то, что "на работу люди еще раньше встают, пунктуальность - ценное качество и т.п.... По профессии я врач, работаю в гос.системе в Испании и, в принципе, привыкла к этим страданиям, каждое мое утро - это ад, я чувствую себя зомби, озлобленным на весь мир, у которого все валится из рук, поэтому я просто стараюсь по максимуму готовить все с вечера - одежду, сумку, бутерброд и т.д. Я свела к минимуму количество утренней активности: перестала краситься на работу, завтракать дома (завтракаю уже несколько лет в машине, благо работа на расстоянии), практически моя утренняя рутина сводится к кормлению кошек, одевали и чистке зубов и при этом ничего не разбить и не заработать уж очень больших синяков от сталкивания с косяками и мебелью... На работе я стараюсь начинать с более спокойной работы - рецепты, бумажки, больничные, а потом уже начинать разговаривать с пациентами... Часам к 10-11 у меня наступает настоящая активность, когда я действительно получаю удовольствие от своей работы и своего существования, готова не гундеть по пустякам... В общем, пока что у меня как-то вот так...
С молодости замечала, что с 5-ти утра до 10-ти (за 5 часов) высыпалась лучше, чем с 10-ти вечера до 6-ти утра (за 8 часов), а работая год после института на заводе, из 6-ти рабочих дней, на каждой неделе, четыре опаздывала 🤷🏻♀️.... какое счастье, что в институте училась во вторую смену 🎉
У меня похожая история, я уже реально 6 лет пытаюсь рано вставать и НИЧЕГО. У меня это так и не получается ... отличное видео, теперь конец самобичеванию ✌️
Наверно вам на работу позже.а у меня годами выработанная привычка вставать в 6 утра на работу.при чем из 30лет я не пользуюсь будильником 29-привычка.
@@mariyaandriyanova7596 я пять лет в офисе. 9:00, 1,5 часа на дорогу.
Никакой привычкой и не пахнет. Не могу встать до последнего.
@@mariyaandriyanova7596 в видео же сказали, что люди разные.
Я тоже волк, всю жизнь чувствовала вину за то, что поздно встаю, поздно работаю, и ни разу не проснулась выспавшейся или бодрой. Приятно узнать, что можно расслабиться по этому поводу и списать все на хронотип. Мечтаю о собаке, которая любит поздно вставать, не знала, что такие бывают.
"Меня всё ещё зовут Стелла" 👍👍👍🤣🤣🤣🤣
Ну вот,я почти всю жизнь думала,что что-то со мной не так,а оказалось,что я-волк!!!!К счастью,поняла это после рождения ребенка.Потом по трекеру отслеживала свои фазы сна и количество часов,сравновала с тем в котором часу ложилась. Поняла для себя к 36 годам,что не важно,как поздно я лягу и какое количество часов просплю.Главное-проснуться после 9-11 утра.Если сплю 4-5 часов в сутки, то в конце недели нужен один сон в течение 9 часов.Сутра ,пока мозги отдыхают занимаюсь уборкой и т.п.,что не требует большой креативности.А вот после 5 вечера мои мозги начинают работать и к 12 ночи я на пике мозговой активности.Если есть чем заняться,то могу работать до 3-4 утра.В 4 четко начинают "садиться батарейки".И да,я не завтракаю.Могу выпить колаген,тогда через час уже хочу кушать.Если без него ,на чае могу до 3 дня пробегать вообще без голода.Обидно одно,что разобралась я с собой довольно поздно .Да и в моем окружении нет таких людей,поэтому было довольно сложно понять и принять себя.Спасибо !
Боже как же хорошо на душе от того что я не одан такая. Выдерать себя всю жизнь из кровати, забывать чистить зубы и умыться когда с утра никуда не нужно идти. Всегда чуствовала себя не очень от мысли что со мной что то не так. Спасибо Стэлла))
Это видео, наверное, самое полезное, что могло случиться со мной в первой половине дня. Спасибо!
Мне, от стыда за поздний подъём, помогла избавится книга "Совы лучше жаворонков". И да, дело в хронотипе.
Спасибо.
Привет, как всегда актуальная информация- однозначно про меня! Уже измучилась пробовать вставать рано 🙈
Делюсь в свою очередь у меня имеющейся информацией- не стоит сразу заправлять кровать, желательно полностью откинуть одеяло и дать белью «остыть» и проветриться после контакта с телом, чтобы не создавать благотворные условия для пылевых клещей!
Как же мне откликается и импонирует твой посыл в каждом видео) Спасибо за такой здравомыслящий контент!)
! ! ! ! ! ! ! ! ...
Стелла. Ты классная, спасибо тебе за твои видео . Очень круто излагаешь свои мысли никому их не навязывая 👍🏻
Каждое твоё видео меня вдохновляет 😀
Тот, кто рано встаёт и рано ложиться - жаворонок. Тот, кто поздно встаёт и поздно ложиться - сова. А тот, кто рано встаёт и поздно ложиться вообще чокнутая птичка 😁
Долго смеялась 😂
2 часа ночи это совсем не поздно ложиться. Моя подруга - типичная сова, ложится в 4-5 утра и встает в 12-14.
сто тыыыщщ лайков.какой только фигне не учат в школе.а учить нужно таким вещам.уметь чувствовать себя.
Школа готовит рабов для системы которые будут готовы вкалывать от звонка до звонка, тем самым нарушая все Ваши био ритмы и выжимая из Вас все жизненные соки. Так что не о каких уроках в школе по высыпанию детей реализовывать не будут тут в России пака Вы сами не начнёте внедрять всё это сами, тем самым переведя своих детей на надомное обучение.
собака у вас чудесная)))Настоящий "волк")
Стелла! Огромная благодарность тебе за твои видео! Все очень полезные! И у тебя потрясающая способность понятно и систематизированно преподносить информацию! Спасибо 😊
Стелла, вы такая классная! Ваша работа приносит очень большую пользу. Я обязательно прочитаю эту книгу. Я через такое прошла, не понимая что со мной происходит, теперь думаю разберусь. Как бы я хотела иметь такую сестру как вы. Оказывается, я не одна такая.
Стелла спасибо за советы, вас приятно слушать, вы хорошо говорите, большинство блогеров на ютубе невозможно слушать👍
Идеальная собака)) хорошо, когда собака и хозяин на одной волне))
Постановка вопроса через все видео - как рано вставать?
Ты не можешь быть бодрым в 5 утра, если лег 2 часа назад. Это же очевидно.
У меня ушло лет 10 на то, чтобы найти возможность рано ЛОЖИТЬСЯ... И тогда сразу все оправдания, что я сова прошли сами собой...
Ксения Лимпида Согласна, я тоже считаю, что человек МОЖЕТ выработать успешное раннее вставание, просто нужно на это время и понимание для чего это тебе нужно:)
У меня возможность рано ложиться есть
Но даже если спала 3 часа наконуне ночью открывается второе дыхание. Можно заснуть, если травки попить, но тогда утром ни чуть не легче вставать
Все правильно в видео Стелла говорит, а вы, видимо не волк, вот вам и хорошо
если вам аж 10 лет понадобилось для выработки этой привычки, значит данный режим для вас противоестественный.
@@user-pt7kk3pn6y Рано вставать вообще не проблема (для меня). Проблема рано лечь. Пока с работы едешь, кажется, что прямо сейчас готов уснуть - списывала на усталость. А когда надо ложиться - так, наоборот, все взбодрилось.
Я только позже разобрадась с биоритмами. Нам их сбили полностью.
Тот момент, когда у нас начинается активная фаза сна, мы только готовимчя ко сну и чувствуем активность, потому что не легли вовремя.
На это и ушло 10 лет. В 9 вечера всем сказать "общайтесь без меня, я спать".
Прекрасно - прекрасное видео...!!!
Теперь можно расслабиться и не чувствовать себя виноватой...по поводу ранних засыпаний и просыпаний....Ну, не дано Это, идеальный сон :2 a.м. - 10 а.м.
...я иногда утром раза три перевожу будильник вперед на 30 - 40 мин, и моментально засыпаю...!
сегодня у меня было идеальное субботнее утро - проснулась в 9, вышла на балкон с чашечкой кофе, написала два поста в инстаграмм, приготовила и накрыла завтрак, приняла ванну, сделала мэйк и прическу🕒🕓🕢🕦🕐🕚🕑
Единственный способ, который мне помог вставать рано - это, тадаааам, рождение ребёнка!😂😭🤦🏻♀️ привет ранний подъем в 5-6 утра, и если вдруг он проснулся в 7 это просто подарок😂😂
😊 это точно
Не только ребенок. Если есть настоящая необходимость и смысл, то человек будет вставать. А если в раннем подъёме нет смысла, то зачем это делать? Мне не понять.
@@user-hj2bt8fc2v сказали же. Что ролик для людей кто вне офиса. То есть нет обстоятельств когда надо встать.
А про людей кто на фрилансе или может учащиеся в школе/универе.
А люди паряться из за этого потому что в жизни, в сетях да вообще везде пропогандируют, что если хочешь избавиться от всех проблем то тупо вставать рано и делай кучу на самомо деле. бесполезных дел
я тоже чистый "волк" со всеми вытекающими отсюда проблемами и безуспешными попытками как-то это изменить. %) причем, у меня самая тяжелая степень, потому что я ложусь минимум в 4-5 и иногда могу засидеться и до 6-7 утра. %) самое продуктивное время мое - НОЧЬ, когда все улягутся. ну, и ложилась бы я еще и позже иногда, если бы не нужно было подстраиваться под световой день и общепринятый режим. ) читала про то, что "совы" живут "медленнее", т.е. их сутки длиннее: примерно 30 часов. это точно про меня. я могу бодрствовать 20-24 часа спокойно, а потом мне нужен сон в течение 7-9 часов. после пробуждения мне нужно часа 4, чтобы кровь начала бегать по организму. соответственно, работоспособное состояние наступает ближе к вечеру, а пик его приходится на ночь. в результате, для себя я выработала такой способ сделать свой день максимально продуктивным: ложусь я ровно тогда, когда уже закончила свои дела (в 4-7часов утра). даю себе ровно 7 часов на сон, и продолжаю "фигачить", цитируя Стеллу. ;) встаю я тяжело по будильнику, но уже давно заметила, что мне семи часов достаточно для того, чтобы организм восстановился, чтобы не было сонного состояния и головных болей. а если иногда даю себе поспать больше, то могу проспать и 10 часов, но бодрее при этом я себя не чувствую. вообще, утром ни при каких обстоятельствах я не чувтвую себя выспавшейся и бодрой. ) это одна из причин, по которой я оставила попытки вставать рано. я настолько не люблю утро, что мне всгда хочется его скипануть любыми прокрастинациями. %) в результате смирилась и живу вторую половину дня и по ночам. %) и главное, жду, когда мы станем колонизировать планеты, чтобы переселиться на планету с 30-часовыми сутками! :-D
Я бы тоже так хотела, и раньше так и жила, но проблема в том, что так нарушается гормональный баланс, потому что гормоны вырабатываются с 23 до 5. Переход на более обычный режим серьезно ударил по моей продуктивности, но улучшил гормональный баланс. Если у Вас есть или будут проблемы по этой части, советую обратить внимание на режим дня, потому что здоровье всё таки важнее продуктивности. Хотя выбор не очевиден :)
Очень круто про тридцатичасовые сутки и другую планету)
@@LifeLongSummer круто,круче не придумать.Понятно-ни ребёнка,ни котенка.Это хорошо,только для одиночек.
Крутое видео! А я всегда сплю в маске)) Это ооочень приятно и полезно))
Боже какая правильная собака
Это же идеально для вашего ритма иметь собаку с таким же ритмом❤
Собаки очень преданные животные может быть он действительно под вас просто подстроился!))
Классное видео! Вот спасибо 😊 У меня даже канарейка - сова! А собакер мой не поднимается до обеда никогда!))) Очень важное и полезное для меня видео)))
Заправлять кровать - это точно работает. для меня это тоже самое важное с утра!!!!
Большое спасибо за видео Стелла! Мы так с вами похожи во многом:) Я тоже волк и мне тоже этак книга кстати не помогла)) Ура я не одна такая)))
Спасибо, Стелла, за то, что делишься своим опытом, многое взяла на заметку)! И музыка во вставках класс!)
Мне кажется, я всю жизнь ждала это видео!!! Стелла, спасибо! Наткнулась на тебя вчера, залипаю второй день на тему эффективности и подобного. Но сон - была моя больная тема много лет. Увидела своё отражение - так же мыслила (типа зачем ложиться в 10 вечера если всё-равно уснёшь не раньше 2х ночи или если ты продуктивен вечеро-ночью, то нафига запрягать себя утром и тупить). Это видео наверно сделало не только мой день, а несколько месяцев предыдущих. Слушала и периодически в голове загоралась лампочка и орала "наконееец-то")) ну типа наконец-то я нашла для себя выход, решила эту многолетнюю проблему! И настолько ярко эта лампочка маячила и орущий радостный голос в голове перекрывал весь смысл того, что ты рассказывала, что приходилось перематывать и переслушивать)))
Урра-уррааааа😃
Как и все твои видео это видео для меня очень актуально Я всю свою сознательную жизнь боролась со своим бывшим мужем потому что он утверждал что все люди утренние животные. я ему пыталась объяснять что когда Встаю рано у меня ощущение что меня пытали в гестапо у меня двоится в глазах трясутся руки и ломит всё тело Теперь у меня второй муж который по Bio типу подходит ко мне.Я фрилансер и встаю когда хочу.3 раза в неделю мне нужно встать что б отвезти детей в школу для меня это ужасный кошмар 3 дня в неделю это делает мой бывший муж и тогда я могу проснуться в 11:00 Мое время это вечер.Мне 47 и я не думаю,что изменится что-то Даже скорее Наоборот мне всё тяжелее и тяжелее вставать рано я реально себя физически ощущаю развалиной если меня рано поднять. А мой бывший муж с годами стал вставать еще раньше для него самое большое удовольствие в свой выходной встать в 5:00 утра и пробежать 15 км марафон и он не понимает как я не могу разделять его прекрасного утреннего самочувствия....
Когда я училась в университете я несколько лет подряд вставала в 5:45 чтобы попасть в университет вовремя я объясняла своему бывшему мужу что исходя из его теории я давно должна была привыкнуть вставать рано но ничего такого так и не случилось....
Я в восторге! сколько раз выслушивала фразы типа:"Ложись раньше, раньше вставай "как Я ", больше успеешь.." и т.п.
Попытки "дисциплины подобно "жаворонкам" приводили к раздражению и снижению продуктивности в течение дня..
спасибо, Вам, большущее за информативность в вопросе, честность в плане моментов о Себе и отсутствие воды)
Словила про Себя мысль, что Я похоже типичный "волк", но эт ещё уточню, прочитав книгу :)
Единственное огорчило, что не увидела это видео или сию книгу о хронотипах раньше..
Моя утренняя рутина - это лечь спать в 22:00, максимум в 0:00, тогда встать в 6:00 - не проблема. Если не получается, то это будильник в 7:00, за час до выхода из дома. А дальше примерно то, что говорит Стелла о своём раннем вставании.
Ты очень классная! Инфа заходит!!! Я прям такая же. Все время не пойму- почему не могу встать утром! 🤣🤣🙈🙈спасибо, что поделилась. У меня 4 детей и поэтому утренняя рутина у меня всегда с сюрпризом! 😂😂😂😂
Боже, как это про меня. Я тоже специально встаю рано, мучаюсь весь день, не ложусь в обед, чтобы раньше лечь спать вечером. В итоге всегда исход один: ложусь в 10 и 2 часа не могу заснуть. И на следующий день снова весь день мучаюсь. Никак не получается привыкнуть.
мелатонин вам в помощь
36:06 ой, какая милая сонная собака 😊
Супер полезное видео, как и многие другие видео. Огромная благодарность за проверенную работу.
Про Лайфхак- спать в маске и берушах, делаю так уже 2 г, очень помогает. Но т.ж просыпаюсь в 11-12 ч дня по своему ритму))) спасибо вам за видео Стелла!
Стелла, спасибо! Очень крутое и полезное видео!
Магия утра как книга для меня не зашла. Там слишком много продающего текста, даже перебор его. А вот Всегда вовремя и Одна привычка в неделю зашли, за счёт научных данных. По хронотипу я лев. Но нет я никому не навязывала идею раннего подъёма, мы все разные) И вот да, гигиена сна очень важна. Но ещё важно знать каких веществ нехватает вашему организму, потому что это тоже может влиять на качество сна. Стелла, как всегда максимально информативно и очень интересно вас слушать
Самый классный способ вставать пораньше для меня - когда дочке к 8 в школу, а живём мы в 50 км от школы😅😅😅 На самом деле я заметила, что если встаю в 5 утра и ложусь в 9 - 10 вечера, и так на протяжении рабочей недели, то чувствую себя супер энергично весь день, хотя раньше я считала, что я сова
Стелла, спасибо за видос! У меня похожая история с просыпанием и сном) Ты всё разложила по полочкам. Заправлять кровать - интересно подметила! Я это делаю в промежутке, пока кипит чай.
Спасибо тебе, Стелла, огромное за эту тему!!! Я прояснила для себя разом кучу моментов, которые сняли с меня многолетнее напряжение. Книжка чудесная. Я оказалась "дельфином", а муж - "медведь", поэтому я выписала и совместила в табличке два наших распорядка, и использую это как шпаргалку, и должна сказать по прошествии месяца испытаний, что качество жизни заметно улучшилось (ну может, конечно, и из-за того, что я перестала переживать по таким дурацким поводам, что я не могу "вовремя" лечь спать и уснуть, и соответственно заниматься самоедством на эту тему), но муж тоже отмечает, что стал бодрее и к вечеру он не чувствует себя уже как "выжитый" лимон)
Эпизод с пёсей - просто ми-ми-ми :))))
Видео супер спасибо. Ловлю себя на мысле, ты похожа на сергея безрукова
Стелла, просто СПАСИБО за это видео. 😊🙌
Где же Вы раньше были. Мой человек!!!!
Вы потрясающе разложили все по полкам, жалею что не оказалась на вашем канале раньше! Вы завлекли меня зеро вестом и теперь мне хочется посмотреть как можно больше.
Боооооожеееее.... как же я рада что мне попалось Ваше видео, и наконец-то я поняла, что хватит насиловать себя. И пусть сегодня я потратила много времени на поиски мотивации раннего подъема, но ради Вашего видео оно того стоило!!!!
И благодарю за очень полезную информацию, прямо сильное облегчение, и чувство вины перед собой же просто растворилось. Нще раз благодарю🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Стелла, как вовремя Ваше видео! Пришла к книге "Магия утра" по совету сестры, она зажглась после ее прочтения. Читаю ее, и понимаю, что не зажигает меня идея книги. Честно попробовала несколько дней встать на час раньше (в 8 вместо 9!, это даже не 6 утра). И не могу. И даже если я встану, то мой мозг до обеда все равно спит, это даже работа в офисе не смогла исправить) Ура! Пойду почитаю "Всегда вовремя". И да, стараюсь спать в темноте и в тишине, пью воду и пр. Но к ранним подъемам это никак не относится)
Спасибо за такие полезные видео!
Стелла, спасибо за еще одно крутое видео! Мокка- чудесная))
Всю жизнь не понимала кто я сова или жаворонок? Спасибо Вам.все объяснили и все встало на свои места.
По поводу "общайтесь с семьей" и "медитируйте".
Как то муж с детьми уехали в отпуск, так я уснуть не могла. Я находила себе массу дел на ночь (рисовала в основном, у нас в полярный день светло, как днём), лишь бы заполнить образовавшуюся пустоту. И меня это вымотало до невозможности. И раз я наткнулась в ютюб на медитации перед сном. И это оказалось той самой волшебной палочкой. через 5 минут от начала медитации я засыпала на всю ночь. И ещё какое-то время не могла уснуть без этих "костылей", уже по возвращении моей семьи домой.
Поэтому, возможно, в том, чтобы общаться с семьей, совершать какие-то предсонные привычные действия, или медитация, с намеренным и планомерным расслаблением всех мышц и отключением мыслей, есть какой-то смысл и польза для своевременного засыпания.
Сколько длилась медитация? В чем она заключалась?
Потрясающее видео, я такая же соня, и могу по 12 часов спать, если недосып( И такое же утро; кофе без завтрака и с телефоном)
Очень много классных советов, буду подбирать для себя эффективное утро))
У меня наладилось моё отношение с утром, когда я сделала перерыв от работы ) я каждое утро без будильника просыпалась около 8 утра, некоторое время валялась в кровати, просматривала инстаграм или ютьюб, что-то читала, что-то писала, таким образом у меня мозг быстрее начинал просыпаться ) сейчас, когда я снова пошла на работу, я оставила ежедневную рутину той же ) я просыпаюсь около 8 утра, что-нибудь просматриваю, пишу (этот комментарий) и уже готова медленно вставать и медленно собираться ) главное для меня всё делать неспеша ) поэтому к 10 утра, когда я прихожу на работу, я уже бодрая, готова работать, а не пить кофе, чтобы проснуться )
Спасибо за видео!!!!!! Очень интересно
Совет тем, кто хочет попробовать просыпаться в 5.30 - 6.00
Попробуйте лёгкий, постный ужин (БЕЗ жирного, мучного, сладкого, мясного, рыбного, солёного, острого) и немного простой воды не позднее 21.00
В 22.00 отключить всю электронику и начать подготовку ко сну. Лягте в кровать в 22.30
А если я работаю посменно либо до 21, либо до 22? )))
Крутое видео!!! Спасибоо!!! Узнала себя..Только что Вы меня избавили от чувства вины за то что я волк. Ооочень долго с собой борюсь, так как я заядлая ЗОЖница, но по пункту раннего вставания у меня огромный пробел (в длинной перспективе очень туго тело сопротивляется режиму жаворонка). Еще и собака добила мои стереотипы! ...))))) Очень полезное видео! Благодарю!!!
Видео класс! Стелла, благодарю😊🙏❤
СПАСИБО!!!!!!!! очередной раз проснулась в 11 с чувством вины , за завтрако-обедом вновь решила посмотреть на ютубе как вставать рано "как все нормальные люди" (хотя не раз мною были безуспешно опробованны советы по типу лечь пораньше и проветрить комнату) но УРА наткуналась на ваше видео и случилось тотальное облечение, я не одна такая, мой хронотип волк так что больше никакого чувства вины! :)
Спасибо Вам огромное! Я теперь знаю свой медвежий хронотип😎
Я сова. Иногда, если я в предыдущую ночь мало спала, я могу уснуть очень рано, часов в 9, но сплю всего часа полтора-два, а потом просыпаюсь и до 2-3 не могу уснуть. И вообще мне кажется, что продолжительность моих биологических суток часа на 2-3 больше, потому что мне каждый день хочется ложиться и вставать все позже и позже.
А у жаворонков на самом деле сутки короче 24 часов. Им бы еще раньше встать, и еще раньше потом лечь.
Видос супер...но ещё
-Эта идеальная картинка -утопия-
вставать в 5-оо утра-
Единственная возможность уделить время себе....почитать свою литератур
....поразвиваться и поразмышлять,
Что б не впасть в состояние отчаяния-
от того что утро начинается с того, что у тебя нет возможности умыться и причесаться...
Сначала дети...потом муж...готовка...уборка...
К вечеру протягиваешь ножки без сил и с утра всё с начала... 🤗
И ложусь в 11-12оо как и раньше, но на выходные отключаю будильник
И недосыпом не страдаю.
Спасибо, что продолжаете делать видео! Классно, что они такие фундаментальные, а не 4 минуты "10 способов вставать рано". Пришла во многом к тем же выводам, особенно про время подъема: просыпаюсь сама к 9-10 утра во сколько бы ни легла. Попробую теперь выходить на улицу, давно об этом подумываю. Правда у меня проблема ещё, что через 2 часа после подъема я начинаю засыпать и сонливость уходит только днём :( Хотя сплю 8-8,5 часов. Не сталкивались с таким?
Стелла, спасибо за такой разбор! Пять баллов!
Спасибо ,спасибо,спасибо ,Стеллочка за то, что по делилась новой книгой ! Да,да,я - медвежиха, встаю и тупо делаю зарядку дома, потом иду или бегу на улицу ,а сейчас солнце и это мне тоже нравится !!!!!
Спасибо, после этого ролика я наконец-то поняла, что и не заплутавшая сова (волк) в жутком рабочем графике, и не жаворонок (лев) тем более, я всего-лишь чёртов медведь, который по утрам как раз не соображает и пока не соображаю и нужно бегать и вводить всякие полезные привычки. хD
Я тоже пришла к пониманию, что пытаться себя переделать в плане ранних подъемов не стоит. Проведя лето в деревне с ранними подъемом (в 8 утра), я мучилась головными болями, сейчас встаю в 10 и все ок. Зато вечером я могу переделать кучу дел. И летом кстати, я все равно даже вставая раньше, работала до самой ночи, потому что я так привыкла. Для меня важен отдых в середине дня. И еще у меня бывают периоды отдачи энергии, когда мне достаточно 6-7 часов сна и периоды аккумулирования энергии. Совет ложиться раньше не работает, это точно, я просто тупо сплю дольше, я потом хожу с больной головой оттого, что переспала. Спасибо за видео!
Спасибо за такое видео и сылку на книгу! Приятно слышать, что кто-то мыслит так же, что сон важен и что не нужно себя ломать чтобы просто рано вставать.
Сама недавно прочитала «Магию Утра» и «Доброе утро каждый день» хотя книги вроде как о ранних подъемах, но для себя из них поняла одну важную вещь: всё равно как рано вставать, главное как эффективностях проводим своё свободное время. Мне как для мамы годовалого ребёнка утро идиальное время, чтобы поработать или почитать, так как никто не мешает и могу конценрироваться, пока ребёнок спит. Мой муж на оборот предпочитает в выходные в обед заняться дополнительно своим обучением, пока я занимаюсь ребенком. У каждого своё время, главное просто не засиживаться в телефонах на страницах соц.сетей , то это таааааак затягивает.
Спасибо за видит ❤️
Счастливая вы, я раньше тоже вставала поздно. Теперь рано и это ужасно,если прсплю до 7 утра это счастье.
Ахах, похоже я тоже волк, прям себя узнала) Спасибо за видео! Кстати книжку Всегда вовремя буквально сегодня скачала, и тут вы про неё говорите)))
Мне помогает рано встать мысль о том, что меня ждет какой-то очень вкусный завтрак в холодильнике😁 я прям подрываюсь,чтоб его съесть. А когда ниче в холодильнике нет, и надо придумать как сделать что то из хлеба и воды, то и вставать не хочется😅 а чтоб с утра хотелось есть, надо не есть после 18-19.00
В последнее время с помощью блога нутрициолога стала больше изучать тему здорового пищеварения, она рассказывает о биоритмах, про картизол,который будит нас рано утром, про гормоны, которые вырабатываются когда мы ложимся спать в 22. И про то что наш организм неправильно работает, если мы идем против этих часов, от этого болеем, плохое пищеварение->слабый иммунитет. И что завтракать надо в течение 40 минут после подъема. И кофе вредно пить, можно там раз в месяц в обед в виде десерта. И короче когда все это узнаешь становится как то грустно, ведь я считала себя совой, а мне говорят, что сов нет. Это ты сбила себе природные био ритмы. Иди налаживай и будет тебе здоровье.
Но видимо не все так однозначно. Раз есть и другие исследования.
Благодарю Вас за информативное видео! Супер, я больше не буду себя винить за то, что я не как все. Прямо камень с души.
Внимание 6 вечера. Я только окончательно проснулся. Я встал в 11
после этого видео я вас особенно люблю
Благодарю 🙏
🌹 🌹 🌹
Я харёк, могу спать 20 часов в сутки, шикарно себя чувствовать и сплю в любое время суток, продуктивна в любое время суток, главное отоспать свои часы )
Я полагаю большинство учили биологию в школе и смотрели "В мире животных" и "Энимэл плэнит".
Есть животные ночной активности (днём спят) и есть дневной (ночью спят). Есть средние. Например кошки. Эти могут спать в любое время. Человек - дневное животное. И ему надо спать ночью. Природу не обманешь. Те, кто работает в ночную смену, меня понимают.
Чтобы дольше сохранить свежесть и здоровье, надо пить немного жидкости и кушать лёгкий постный ужин не позднее 21.00. И ложиться спать не позднее 22.30.
Тогда подъём в 6 утра не будет мучением.
Если ложиться спать поздно и вставать рано, то есть только один вариант сохранить здоровье. Дневной сон 2-3 часа. Многие взрослые могут его себе позволить?
Ну и главное. Что бы успевать днём, попробуйте такую систему:
Помните приоритеты отдавания времени.
1.Близкие люди (семья, родня, друзья)
2. Зарабатывание денег.
3. Здоровье и саморазвитие.
Чередуйте. 60 минут полезной работы - 10 минут "ерунды" (разминка, Интернет, поболтать по телефону и т.д.)
Классная книжка! Прочитала просто для развлечения в прошлом году, применила парочку мелочей и в итоге полностью нормализовала свой сон и самочувствие - а начинала читать просто из прикола
интересно послушать правду про то как проходит утро нормального человека)) фраза "выдрать себя из кровати" самая точная ! мне помогало проснуться лучше всего умыться холодной водой, зубы почистить и выйти во двор. но это надо ж выдрать себя сперва)
добавлю из своих наблюдений: перестать по часу-два крутиться перед засыпанием мне помогла физическая активность. хоть гимнастику утром я не могла делать - я ее делала и в 5 и в 8 вечера и обязательно прямо перед тем как лечь! хотя бы 5-10 мин. разминки для спины - огромная помощь чтобы заснуть! просыпаться раньше я не стала, но высыпаться стала намного лучше =)
"Считается, что для того, чтобы быть продуктивным и успешным, надо рано вставать."
А доказано ли?
"Это всё придумал Черчилль в восемнадцатом году!". )
а Сталин все статегически важные задачи решал ночами. И вызвать к себе на дачу мог кого-то из подчиненных часа в 2. И ехали
Я тоже судя по всему волк, так как вообще никогда в жизни мне не хотелось лечь спать в 10, включая детство, а сейчас я спокойно ужинаю в 10 и бодрствую до 1-2. Ненавижу раннее утро всю жизнь, очень тяжко с утра, всегда пью кофе и если дома-то обязательно буду прокрастинировать и хуже соображать и таки раскачаюсь только к обеду. При том, даже если встаю в 7, ложусь все равно в час ночи, минимум в 12, раньше не усну. А вот мой муж вообще удивительное создание: несколько лет у него был период, когда сутки у него были длиннее, примерно 26 часов и поэтому всегда смещалось время пробуждения и отхода ко сну. Так что бывало когда он рано вставал или вставал например в 2 часа ночи и тогда начиналось его "доброе утро"=) Он тоже сова как и я, но может спокойно лечь в 4, встать в 8. При этом чувствует он себя нормально, сильной разницы между таким ритмом и тем когда он спит вдоволь он не замечал. Срывов тоже нет, что для меня удивительно.
Стелла! Обожаю смотреть твои видео! 🥰 Всегда очень жду и смотрю сразу как выходит) отличные советы, про книгу слышала - теперь заинтересовалась прочитать про львов) у меня проблема больше с социализацией - все тусят, а я уже спать хочу в 21)) очень сложно жить с волком, когда он тебя вечером теребит) а ещё сложно когда ты офисный работник и все силы отдаёшь работе, а на свои дела уже сил вечером не остаётся 😔 завидую волкам в этом плане) мне бы вставать раньше, чтобы успевать больше, но волк мешает рано лечь)) дилемма) так и живу латентным львом)) за видео спасибо, очень интересно! 👍 (про умыться и зубы - та же фигня бывает по выходным))