놀라운 속도로 살빠지는 운동!🔥 매일 이 운동 하나만 하세요. (feat.
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- เผยแพร่เมื่อ 29 เม.ย. 2024
- *운동시 참고사항
뇽쌤은 층간소음이 없는 버전이에요!
-시작부터 끝까지 복부에 힘주면서 운동
-컨디션이 안좋거나 무릎이 불편하신 분들은 이 운동을 피해 주세요.
흥넘치게 홈트하는 쌍둥이 "흥둥이홈트"
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윤쌤 인스타그램 / ch.yoooon
뇽쌤 인스타그램 / pila_nyong
비지니스 문의 : twins@allblanc.com
* 주의사항 산전후, 건강상 질환 또는 문제가 있거나, 협착, 디스크 등이 있으시다면 운동 전에 꼭
담당 전문의와 상의 하에 운동을 진행 해 주세요. 이 운동을 함께 하시는 것은
본인의 판단이며, 부주의로 인한 책임은 본인에게 있음을 알려 드립니다. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 9](http://i.ytimg.com/vi/Jsjwpd_ER8g/mqdefault.jpg)
![CAMPปลิ้น | EP.79[2/2] มานั่งฮ้านกินข้าวนำกันเด้ออ้ายยย](http://i.ytimg.com/vi/pHIS_Sdy8P8/mqdefault.jpg)
대박!! 아무리 따라해도 끝이 안남ㅜㅜ
40분은 지났겠지 싶으면 20분밖에 안지났고~ 1시간 지난거 같음 30분 지났음..
50분 운동 마치면 2시간 빡시게 한것같은 운동동작들~
뻔히 아는 동작임에도 구성이 대박 힘듬!!
사실 운동마치고 댓글 안다는데..댓글 달 힘도 없으면서 대박 힘들어서 댓글담!!
이거 일주일하면 살이 쪽~~~빠질듯 ㅜㅜ
흥둥이님 채널 옛날에 "땅끄부부" 채널 보는것 같아
보기 좋아요.
이런 채널 알고 있어서 넘나 좋네요.
층간 소음 걱정 필요 없고 운동기구도 필요 없고
그냥 매트 하나 깔고 할수 있으니깐 넘 좋네요.
매일 매일 50분 해보겠습니다.
우왁~!! 미쳤다!!! 소리나올 때 쯤 사이드스텝으로 계속 심폐소생 해주시는..ㅋㅋㅋ 덕분에 끝까지 완주하긴 했는데요~ 내일... 못 걸을거 같아요 흥둥이님ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
흥둥이님들 덕분에 6일 만에 2kg 빠졌어요! :) 그렇게 간헐적 단식하고 다이어트약 먹었는데 안 빠지던 살이 예쁘게 빠져서 놀랍더라구요! 감사합니다❤ 이 운동도 루틴에 넣어서 열심히 해볼게요💛
혹시 어떤 영상보고 빠지셨는지 여쭤봐도 될까요?
@@user-tx8np4zz4v 저는 다이어트 댄스 위주로 하다가 5-6일쯤에는 무조건 빠진다 하는 SNS 운동으로 마무리 했어요^^
저도궁금해용😂
와 너무너무 축하드려요❤️❤️❤️
@@user-oy2js3vj2t우선 첫날은 흥둥이님의 굿모닝 스트레칭을 시작으로 공복 유산소로 여돌 댄스 플리 각기 다른 걸로 1세트씩 해주구요 큐피드 스트레칭으로 마무리 해줬어요:) 그 다음 날부터는 아침이나 오후에 시간 날 때마다 원하는 노래 다이어트 댄스 플리로 한 세트 해주고 무조건 빠진다 시리즈 1세트씩 해줬어요! (저는 유고걸 비욘세 소녀시대 미투 위주랑 아이브 댄스 플리 위주로 재생목록 만들어서 했어요) 신나면서도 살도 빠지니까 요샌 요고 따라하려고 계속 기다리게 돼요❤️
부담 없이 따라 할 수 있어 좋아요.
포인트 메모도 아주 좋구요 다음 동작 시범도 아주 아주 좋았어요
워 .. 제대로 작정하고 찍으셨네요
무한 스쿼트 ㅠㅠ
흥둥홈트 2주차인데 몸무게 1도 안줄어드는건 왜일까 .. 땀도 비오듯 흐르는데 ㅠㅠ 하던 참에
이영상으로 오늘 처음 해봤는데 얼굴까지 시뻘게지며 했네요ㅋㅋ 씻는데 다리가 후덜덜 ㅋㅋ
이번엔 꼭 빼고싶어요 ㅠㅠ
긴영상 좋아요~!!쉬운동작인데 땀도 많이나네요😊
وانا يضا اتعرق كثيرا واشعر بلمتعة❤
03:48 동작은 유지하면서 자연스럽게 매트를 펴주는 센스👍🏻
버피 폭탄 ㅠㅠ 나올때마다 또버피!?!? 하면서 온몸에서 눈물이 나와서 몸으로 오열하면서 운동했네요ㅠㅠㅠㅠ 효과는 진짜 짱일듯여 ㅎㅎㅎ🥹
완전 죽을것 같아요~~땀이 장난아니게 나네요👍👍
선택장애없이 한 큐에 운동하기❤ 넘 좋아요~~~😄🥰
30분정도 하니 땀 폭포수에... 더이상 못하겠더라구요.ㅜ 50분짜리 운동이니.. 다음에는 중간부터 끝까지 완료해보겠습니다. 50분 수월하게 운동하는 그날을 기대해봅니다.😅
스쿼트지옥, 버피지옥이었어요🔥 50분 신나게 완료했슴돠👌 감사합니다❤️
어제 오늘 2번째 따라했어요
진짜 어렵지 않은 동작이라 따라하기 쉽고 20분째부터는 땀이 ㅎㅎ 50분 따라하고 나면 넘 가뿐해지고 좋네요 날마다 감사해요 ❤❤❤
힘든데 왤케 재밌죠?!??! 다들 환하게 웃고있어서 저도모르게 같이 웃으면서 하는데 몸에선 눈물이 흘러욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
☺️🔥🔥🔥
저질체력이라 하루하루 조금씩 늘리고 있어요.
효과 짱!!중간중간 환하게 웃으며 화이팅해주시니 더 힘나서 하고있어요.
엄청 재밌게 운동함 굿굿👍👍
이렇게 힘든데 끝까지 미소를 잃지 않으시다니.. 대단😮😮
완전 좋아요~ 음악만 나오니까 쉴틈없이 땀도나고 ~
출근전인데 숨어있던 땀샘폭발했어요♡♡최고❤
저도 끝까지 함께 할께요!!!!!! ❤🎉
참 감사해요 ~🤗~ 🎶 🎵 🎊
함께 해주셔서 감사합니다.😍
The girls has a lot energy and always smiling... I love this, the music and Louis 💪
운동 너무 좋아요❤❤❤
❤
최고야최고야굿굿입니다.
다음시간에 또 뵈요??
동작 확인한다고 2배속으로 봤는데 어렵진않지만 반복하면 힘든 동작들이네요😂😂
그렇지만 오늘 저녁 제대로 완주 해보겠어요🔥🔥
우와 확인해주셔서 감사해요!!
Muchas gracias por enseñarnos y compartir tu vídeo.
Excelente!!!
🎉 excelente... Me falta estiramiento para después de los ejercicios
Saludos 🇦🇷
어렵지 않지만~ 50분은 힘들어서
잠깐씩 쉬면서 따라했어요 😅
50분 전신운동 넘 좋아요 👍
감사합니다 ❤
😍감사합니다❤️❤️❤️
Горячая тренировка. Мне очень понравилась. Пропотела как суслик))))). Спасибо!
Fantástico muchas gracias ❤❤❤❤
最近ハマってます。ジワジワ汗が出て気持ちよく、爽快です。身体が軽くなって来ます。食べること大好きなので、沢山運動頑張ります。
쌤의 달래주는 멘트 넘 좋아요😊 덕분에 20분 완주했습니다!
GOOD AEROBICS AND ALSO
NICE MUSIC SONG
KEEP SPORTY AND ALSO KEEP HEALTHY
❤️😄😄😄
중간 두번의 심장폭발.ㅋ
오늘도 땀샘 폭발!!혹시...제베우너 신곡 sweat부탁드려도 될까요??항상 감사해요!!
Ami me gustan mucho sus técnicas de mostrarnos cómo hacer esto ejercicios,. Los disfruto mucho, así que MUCHÍSIMAS gracias ❤❤❤ Desde 🇩🇴
Amo estas aulas, sigo todos os dias. Beijo para vocês
이 영상 너무 좋네요 런지 동작이 많아서 후반부엔 무릎에 약간 무리가 되요 조절해서 따라하려구요😅
그런데 이거 따라하고나서 엉덩이 밑에서 허벅지뒤쪽에 근육통이 많아요 어떤 동작덕분인가요?
열심히 따라해서 건강한 몸 만들겠습니다❤
15분만 하고 중단
내일 나머지 할 계획
목표 생김.
한 번에 모두 할 수 있는 그 날을 위하여~~
화이팅입니다!
Excelente entrenamiento Gracias!! Son muy enérgic@s . ❤
오 시작하기 무서웠지만😂 너무 힘들지도않고 좋은데요❤❤❤
너무 신나요. 땀 흘리며 즐겁게 운동했습니다.^^👍👍👍
방문 감사드립니다 >.
올 해야하고 따라했는데 이거하나만해두 되겠어요. 중간중간 웃어주시고 윙크날려주시고 하트해주셔서 힘나네요. 힘들어서 얼굴이 찌글어지는데 같이 웃게 되서 좋았어요. 힘내면서 운동했네요. 감사합니다.영상 ♡~
저두 감사합니다 >.
Exelente rutinas,, sin aburrirse,,, mucho mejor q el gimnasio, salud salud
슬러우버피 동작이 도대체 몇번을 하는건지.. 유독 슬로우버피만 계속 반복되요
Parabéns muito dinâmico estou gostando muito estou no Brasil
하체를 많이써서 전 날 폭식한 칼로리가
다 불타는 느낌이군용❤
Hi guys I enjoy this work out this morning. Thank for posting up though videos I working with you all since 2921 and I am down to the size I wanted to be .I moved from 2x to L .I will keep up working out thanks. Love ❤️ from Trinidad 🇹🇹
운동 미쳤음
이렇게 길거란 생각 못하고 시작했어요
짱! 짱! 운동 짱!
추천요❤
إضافة إلي تماريني شكراً أصبح شكل جسمي أحسن بكثير من أسبوع فقط سوف أتابع القناة ❤
비슷하게 하고 포기하고싶은 맘 굴뚝같았는데 완주했어요
50분정도야~하고 시작했다가..
15분에 헥헥~되며 스톱했어요..
와~이거 쉬워보이는데 장난없네요;;
샤워하는데 벽짚고 했다는ㅋㅋ
아침에 일어나니 엉덩이 뒷벅지 엄청 아파요..
오늘은 20분 도전합니닷!!!
완주하는 그날까지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
헤헤 너무너무 잘하셨어요^^!!!
2:08 ❤❤❤
공짜로 이래도 되나요?
살빠져, 체력올라와
요즘 흥둥이 덕분에 살맛나요
오왕 오늘부터 1일차로 한달간 쭈욱 해보겠습니다!!!빠지면 계속 요걸로 해야겠네요~!! ㅎㅎ
35분 지점까지 성공 했어요 땀이 비오듯;; ㅎㅎ
다음번엔 좀더 멀리 가보겠습니다! 화이팅!!
운동 무리없이 넘 좋아요
따라히기 최고이네요
하.. 시간가는 줄 모르고 따라하는데 갈수록 숨이 차올라서 두동작은 도무지 할 수가 없었어요😢 하지만 끝까지 했습니당:-)
각각 운동 시작할때 말로 말해주시면 운동 하기가 헤매지 않고 잘 할것같아요 😊😊😊
저 이거 하고 3일동안 몸살 났어요….. 안하던 운동 해서 그런가봐요 ㅜㅜ 조금 나아지면 다시 시작할께요 잠깐 멈춤 ㅜㅜ
Quase que não termino os exercícios 😂 adorei fazer ❤🇧🇷🇧🇷
Shake Twins X AllBlanc Louis collab : I click 🥰 I'm only halfway through the workout and I love it already !!
Thanks❤️❤️❤️❤️
이거 대박이네용 ㅎㅎ
중간 중간 광고가 10번은 나온듯😢
광고땜에 운동 흐름이 끊김
전반부는 스쿼트와 런지 후반부는 버피 응용동작으로 칼로리 소모 많이 될것같아요 감사합니다❤
광고 횟수설정을 저희가 하는게아니라서 ㅜㅜ몰랐네요 즐겁게 해주셔서 감사합니다!
너무 빠르지도 않고 아주 좋네요
Maybe I will do this one next in my one exercise routines. I did the All Blanc one today with Louie and the beautiful twins.
따라하기 쉬우면서 힘들고 그만할까 하다가 다음 동작 보면 쉬운데?? 하면서 계속 하기를 반복하다 50분이 지나버림………😮😮😮
오늘도 40분돔안 땀을 뻘뻘 흘리면서 운동했어요ㅎㅎ 다음번에는 꼭 완곡하고파요!
화이팅입니다!
이틀 전에는 30분에서 중단했는데 오늘은 40분에서 중단했어요ㅎ 곧있음 완곡 할수있을꺼같아요!!!
That's awesome, Thank you so much, I appreciate you guys.🥰🥰🥰🥰🥰🥰🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🌹🌹🌹🌹🌹🌹
😍
Hiiii i am from India....and i love this work out..... thankyou so much ❤❤❤
Me encanta los sigo en sue clases
После долгого перерыва в спорте и болезней смогла сделать только 15 мин,😢
I like this exercise. I really enjoyed it.
Hola chicos saludos desde Ecuador ❤me gusta sus rutinas 💪
50분인 줄 모르고. 시작했는데, 결국. 해냈어요 ㅠㅠ
하는동안. 첨엔. 몸풀기로. 하다가. 플랭크에서. 위기가. 찾아왔어요 ㅎㅎㅎ
런지하고. 나니까. 후덜후덜. 하네요. 꾸준히. 해볼려구요, 영상 좋아요❤
대단해요 😍😍😌
와 땀을 오랜만에 흘렸네요👍👍👍 꾸준히 해볼게요!!!
Thanks for your 🎉❤😊
2~3년 운동 쉬고 따라하다 넘나 힘들어서 쉬엄쉬엄 다시 해볼래요 ㅋ
Thanks 😊
짱짱!! 오늘은 이거
화이팅입니다😍
2일차 방명록겸 후기 적습니다 ~ 1일차에 적지 않은건 2일차에 올 자신이 없어서였는데 어떻게 이겨내고 와서 운동 완료를 했네요 ㅋㅋㅋ 일단 저는 89키로 남성이고 근육 1도 없는 지방이 체형입니다. 처음 시작할때는 음 이정도는 괜찮네 했는데 9분부터 음?? 조금 힘드네 이런 생각이 들더니 굿모닝 자세부터 땀이 떨어지기 시작하고 하이플랭크 자세가 나오면서부터 땀 뻘뻘 흘리면서 했네요.. 특히 40분에 잠시 휴식하는 자세를 할때 남은 10분은 뭘 시키려고 휴식을 하는거야 하면서 덜덜 떨었는데 아니나 다를까 슬로우버피에 푸시업을 섞은 동작이 나오네요.. 속으로 이런 악마 같은 xx 을 외치면서 완료를 하였습니다.. 갯수를 채우기보다는 자세를 똑바로 하려고 노력했고 특히 허리를 잘 세우려고 노력했어요 하이플랭크 자세를 할때는 자세를 똑바로 하니까 복근이 불타오르더라구요... 그럼에도 불구하고 35분부터 갯수가 슬슬 밀리기 시작하더니 42분부터는 자세까지 털려버렸네요 ㅋㅋ.. 근육없는 비루한 몸뚱이를 탓해야겠죠.. 어쨌든 2일차까지 온김에 7일차까지 한번 완료해보려고 하구요 지금은 솔직히 너무 하기 싫은데 이 악물고 일주일 하면 다음은 그래도 할만해지겠죠?? 제발 그러기를... 😂
3일차 와서 수정 좀 합니다.. 수정전에 25분부터 음?? 조금 힘드네 이렇게 써놨는데 힘들어서 뇌가 어떻게 되었었나보네요 9분부터 힘들고 굿모닝 자세할때 땀이 매트로 떨어졌네요 20분정도는 뻘뻘나고요.. 본문도 수정해 놓겠습니다 대댓 안 여는 분들도 계시니.. 근데 이걸 50분동안 웃으면서 어떻게 하는거지.. 대단하십니다!
انا متابعة من سوريا بدات العب معك كان تمرين اكثر من رائع ارجو منك تمارين فعالة لذراعين والظهر ❤ شكرا جزيلا ارجو الرد❤
흥둥이님 운동 열심히 하시네요.
오운완ㅎㅎ 덕분에 상쾌한 아침 입니다😊😊😊😊
따로 스퀏 런지하면 이만큼 못할듯 합니다. 장마기간 넘 좋을듯요 감사합니다
응원합니다❤️
Não consegui fazer tudo, mas vou em frente 😊😊
60대는 동작이 넘빨라서
힘드네요
15분이상 힘듭니다.
안녕하세요. 동작이 빠르게 느껴진다면 재생속도를 늦춰보는 건 어떨까요? [설정-재생속도-0.75] 60대 응원합니다!
thank you make me happy today
Thanks so much 🙏🙏🙏🙏🙏
흥둥이님들 감사해요~50대 아줌마가 따라하기엔 좀 벅차서 30분만 했는데도 땀 대박이네요~~^^
와우...... 미쳤네여 버피지옥 땀 쫙
헤헤 넘넘 감사합니다..>!!버피천국...!!
2024.07.20
I do it. Finish
20분했는데도 땀이 줄줄 너무좋으네요^^
I love this is perfect
우왕 50분짜리~~
대박!!!
꼭 해볼게요❤
시청해 주셔서 감사합니다 😊
따라해봐야겠네요 좋은 운동 영상 감사합니다
제가 더 감사합니다🫶❤️
이거 8분만 해도 300g정도 빠졌어요 ㄷㄷ 효과 대박이에요 이거 하니까 하고 난 다음날에 저 130cm 35.5에서 34.5로 빠졌어요 ㄷㄷ 하루만에 1키로 빠짐
초반 휴식시간 15초 왜이리 길지? 했는데 점점 그 15초가 짧게 느껴지네요😂
앜ㅋㅋㅋㅋ 완전 공감이에요!!!진짜 찰나더라고요!
와! 넘 좋아요.
감사합니다!!^^
살이 쪄서 그런지 50분까지 무리라 30분씩 하루 두번씩 하면서 점차 시간 늘려야겠어요ㅜㅜ 30분 먼저 클리어요ㅜ
우와!!! 30분도 너무너무 잘하신거에요!!!