Laptele de cocos, migdale etc din comert contine doar 10-20% cocos/migdale etc. Restul sunt adaosuri ca sa tina la raft. Aveti grija cand cumparati orice din comert si cititi eticheta! Microunde inseamna radiatii in plus in mancare fata de radiatiile de la router sau antene...
Gătitul la microunde nu are niciun impact negativ suplimentar. asupra alimentelor față de gătitul clasic. Avem o mulțime de studii despre subiect. Ba chiar nutrienții de păstrează mai bine, datorită timpilor mai scurți de tratament termic - www.health.harvard.edu/staying-healthy/microwave-cooking-and-nutrition - www.cfs.gov.hk/english/programme/programme_rafs/programme_rafs_ft_01_02_mcfs.html
Mai studiați, în Japonia e interzis prin lege,să se mai fabrice,..sau folosi cuptorul cu microunde...,la cât sunt ei de tehnologizati, ce vă spune asta?!
@@elenamorari5717 în Suiedia au fost interzise din anii '90, și se colectau în containere uriașe , de unde romanii le extrăgeau și le aduceau în țară !
De cateva zile te urmaresc cu muult interes si aici asi avea ceva de spus asupra micului dejun. Desi pe parcursul zilei,retetele ce ni le propui contin proteine eu cred ca si micul dejun necesita asa ceva. Nu are" echilibru" cel ce ni-l prezinti . Si eu consumam doar porridge din ovaz,chia cu lapte vegetal , afine si deasupra scortisoara dar nutritionistul meu mi-a adaugat o proteina care poate fi,un ou,o felie de somon,brînza slabă.Fac miscare zilnica si eu...10.000 pasi prin mers sustinut iar pt. brate folosesc doua greutati de 1/2 kg. Minunate retetele propuse🤝🤗🤗
E adevarat, ambele variante de meniu ar putea beneficia de adaugarea unor surse suplimentare de proteine la micul dejun. Un humus sau niste albusuri de ou s-ar potrivi de minune
@@abonatlasanatate Cu mult respect va multumesc.Eu am mai multe probleme de sanatate.Steatoza pancreatica,gastroesofagita cu reflux si hernie hiatala,volon iritabil. Va multumesc dar bolile mele se bat cap in cap.ce am voie la stomac nu am voie la fere deoarece sufar si cu ferea,si ce trebuie la fere nu permite stomacu. Dar ma ghidez si eu dupa regimul prescris de dumneavoasta si o sa aleg ce cred eu ca nu-mi face rau.Dar va multumesc pentru straduinta .Fiti binecuvantat de Dumnezeu cu sanatate,pace si liniste sufleteasca.Pavea lui Dumnezeu fie cu dumneavoastra si familiei dumneavoastra.Multa sanatate tuturor.❤️🙏
Vă urmăresc de la primul videoclip postat și pot să spun ca sunt plăcut surprins de parcursul dumneavoastră pe youtube .faceti clipurile foarte educative și interesante .
Foarte buna sugestia. Meniurile vegane sunt mai dificile si ar fi bine sa lamuresc cum se combina alimentele corect. O sa fac saptamana viitoare 2 exemple.
Crezi ca a-i putea face un video cu meniuri pentru cei care sunt ovo-lacto-vegetarieni? Ne-ar ajuta pe cei care nu mancam carne. Multumesc de sfaturile date. Te urmaresc cu mare drag si interes.
Dimineața, un pahar cu apă. Când vin de la cei 13-15 km,(ora 11 - 12), fructe, la 2 ore ceva ...o ciorbiță, sau ou, si spre seară, înainte de ora 19, iarăsi ciugulesc ceva. Consum lapte , chefir, iaurt, (1,5%) branză. Carne de pui la ,,aer fraier"😂, si ...legume indigene. Recunosc, am pensie mică, nu-mi permit....dar, sunt mulțumită de kg pierdute. Programul de post este 18 /6. Ce sfaturi imi puteti da...eu v-am spus in mare cam cum mănânc...folosesc curcuma, scorțișoară, ghimbir... Va mulțumesc din suflet!🎩 0:23
Buna seara,Domnul Ioan! Multumesc pentru tot ceea ne oferiti,informatiile dvs sunt la obiect,limbaj simplu,foarte utile.Va rog,doresc sa stiu opinia dvs despre celebra supa de oase intr-o dieta antiinflamatorie(LES).Multumesc frumos!
In functie de oasele folosite, poate fi buna sau mai putin stralucita. Supa de oase are colagen, glucozamina, condroitina, minerale si gelatina, care pot fi utile intr-o dieta antiinflamatorie. Are insa si cantitati mai mici sau mai mari de acizi grasi saturati, in functie de cata grasime si maduva au avut oasele. Iar acizii grasi saturati sunt pro inflamatori. Daca eliminati grasimea dupa fierbere, poate fi utila.
Sunt f interesante clipurile dvs. Mi-ar fi mai util dacă ați face și o variantă imprimabilă, cel puțin la exemplele de rețete. Oricum vă mulțumesc, sfaturile primite m-au ajutat f.mult.
@abonatlasanatate Ce părere aveți despre teoria conform căreia migdalele (și orice alte tipuri de nuci) trebuie consumate după ce au stat la înmuiat 12-24 de ore, și asta pentru a elimina acidul fitic care împiedică absorbția mineralelor?
Buna seara. Va urmăresc de mult timp si imi place modul de abordare si tonul cald. Va rog ceva indicații de meniu pt colon iritabil, gastrita cronica, deoarece nu pot manca salate verzi, crudități, semințe.... Multumesc si la mai multe postări interesante.
Buna ziua, Imi permit sa va dau o reteta cu sfecla rosie, gustoasa si cu efect antiinglamator, ça sa ramanem in tema lui Ioan, pe care il multumesc din suflet. Deci, reteta : se da prin razatoarea mica o sfecla rosie cruda, un mar curat cu tot cu coaja, un pic de coaja de lamaie si putin ghimbir proaspat. Se stropeste tot cu sucul unei jumatati de lamai si se amesteca bine. Atat! Optional, puteti adauga si niste nuca tocata, un pic de ulei de susan... Daca nu aveti ghimbir proaspat, se poate pune si uscat in praf. Este o bunatate de salata ! O zi buna tuturor.
Acidul citric previne formarea cristalelor de oxalat de calciu. Și cum folosește zeamă de lămâie, e excelent. E buna totuși sugestia combinării oxalaților cu calciu, pentru scăderea absorbției
Scuzați ma domnule doctor Eu am rețineri pt uleiul de rapița ar fi bine cel BIO In multe magazine uleiurile vegetale sunt cu zahăr eu consum lapte de soia fără zahăr
Sunt 1500 de kcal. Întrebați orice medic, nutriționist sau dietetician dacă sunt multe și o să vă spună că sunt de fapt puține. Apoi, postul intermitent e o unealtă și atât. Unora li se potrivește, altora nu. O să fac și meniuri pentru cei care țin post intermitent și o să le postez aici dar în niciun caz nu o să fac programe alimentare doar pentru cei care țin post.
Multumim!F.bune sfaturi si retete!Dar tot nu inteleg cum e cu fulgii de ovaz!Eu i am scos din alimentatie pt.ca mi e frica de glicemia marita,cu toate ca au multe alte proprietati.Pe scurt,daca vrei sa slabesti,mai mananci fulgi de ovaz?Multumesc mult!
Bagati turtoi ,coji de paine cu ceai si slăbiți. Mămăligă cu ceapă verde, brânză Ovaz,mei, miere, turmeric, dovleac , usturoi, spanac, avocado ,linte, rosii de gradina, Pastrav de munte, fructe de pădure: afine nuci mure, apa de izvor,polen crud.
Dacă nu aveți o sensibilitate la solanacee, roșiile și ardeii sunt antiinflamatorii. Ovăzul are beta glucani, care sunt și ei considerați antiinflamatorii. Sigur, dacă folosiți ovăz din care fibrele au fost extrase, acest lucru nu se mai aplică. Năutul e și el asociat cu reducerea markerilor inflamatorii. Deci de ce ar fi inflamatorii?
@@abonatlasanatate solanina afevteaza pe toti nu doar pe cei sensibili(vorbind de dieta antiinfiammatori)iar amidonul este inflamator, nautul lasat la imuiat 36 ore cu foi de dafin se elimina din antinuttienti 🍀🍀🍀 pentru alti 💯 ani !!!
Roșiile și ardeii au cantități foarte mici de solanina (majoritatea este prezentă în tulpină și frunze). Amidonul in sine nu e inflamator. Pot exista probleme de la creșterea rapidă a glicemiei dar de asta folosim alimente care au o cantitate ridicată de fibre. Adică nu trebuie confundați fulgii de ovăz prelucrați cu tărățele de ovăz. Toate vegetalele au o cantitate de antinutrienti - e parte a mecanismului lor de apărare. Dar obiectiv marea majoritate a legumelor, fructelor, nucilor, cerealelor integrale scad markerii inflamatorii atunci când sunt preparate și consumate în cantități rezonabile
Bună ziua ! Mulțumesc pt sfaturi , am totuși o întrebare de ce trebuie la cină să mâncăm neapărat carne ? 🤷♀️🤷♀️🤷♀️ nu înțeleg ? Eu seara depun efort ?!
The cooking method that best retains nutrients is one that cooks quickly, heats food for the shortest amount of time, and uses as little liquid as possible. Microwaving meets those criteria. Using the microwave with a small amount of water essentially steams food from the inside out. That keeps in more vitamins and minerals than almost any other cooking method and shows microwave food can indeed be healthy. www.health.harvard.edu/staying-healthy/microwave-cooking-and-nutrition
Adevărat ce spuneti la final.reteta nu se potriveste oricui,mai ajutam, mai adăugăm. Important e să pornești. Dupa sfaturile dumitale,am scazut 30 kg in 6 luni.se putea si mai bine dar dupa ture lungi pe munte ne am rasfatat.vacantele înseamnă alt răsfăț. Dar zic,30 kg,e un vis inplinit.
Buna Sunt dezamăgită că promovezi uleiul de rapiță In Spania a fost interzis ptr indigestiile provocate căci este ulei de motor....s a promovat ,,din senin,, dar ... A citi Medium Medical să vedeți ce spune despre uleiul de rapiță.....cu tot respectul in rest
Sa vedem ce zic studiile - www.nmcd-journal.com/article/S0939-4753(20)30234-9/fulltext "CO significantly improved different cardiometabolic risk factors compared to other edible oils" - onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2796.2011.02383.x "in a diet moderately high in total fat, replacing dairy fat with RO causes a rapid and clinically relevant improvement in serum lipoprotein profile including lowering of triglycerides in hyperlipidaemic individuals.: - onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mnfr.201400446 "This demonstrates that consuming RA for 4 wk improves serum lipids, liver enzymes, and basal inflammation in s. c. adipose tissue, but it mediates an acute pro-inflammatory response in adipose tissue upon consuming a meal." - www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7330485/ "Intakes of lard, peanut oil, and refined blended plant oil but not soybean oil, canola oil, and sesame oil are associated with higher T2D risk." - link.springer.com/article/10.1186/s12916-021-01961-2 "Consumption of butter and margarine was associated with higher total and cardiometabolic mortality. Replacing butter and margarine with canola oil, corn oil, or olive oil was related to lower total and cardiometabolic mortality." Daca apar alte studii sau dovezi pe care nu le cunosc momentan, sunt oricand dispus sa le discut si sa-mi schimb parerile daca dovedesc ca cele stiute acum sunt gresite
Domnul Ioan : numele meu cabau moise , am 68 ani și 5 luni. Am mai multe afecțiuni, ceea mai acută de 3 ani am discopatie lombară cu crampe musculare și amorțeală in picioare. Acum nici medicamentele cu mai au efect. Cer un ajutor , ce nutritive să foloseasc pentru ușurarea acestor dureri, dacă este posibil ? Vă mulțumesc !
Buna Îți recomand din suflet pe cei de la Restartx... Program de Kineto cu consultații și dieta antiinflamatorie....cost dar.....daca faci exercițiile te scapă😇😍
Doamna Adina: în luna Decembrie am fost internat la spitalul de recuperare Băile Felix, unde am făcut în 9 zile 5 proceduri la aparate și masaj manual. Nu mi-a recomandat Kinetoterapie. Acum am 5 săptămâni de la externare și sânt mai rău decât eram înainte de internare.
Va mulțumesc! Va rog dacă se poate să-mi supuneți un meniu pentru a lua citeva kg în greutate Mănânc destul , dar nu iau în greutate În urmă cu 7 ani am început să slăbesc, de la 60 kg , am ajuns la 50 kg în 4 ani , și nu mai iau nici 1 kg. Mulțumesc.
De tofu am in general o părere bună dar nu știu anume produsul la care vă referiți. O să încerc să îl găsesc, ca să nu vorbesc despre el fără să îl cunosc.
De tofu am in general o părere bună dar nu știu anume produsul la care vă referiți. O să încerc să îl găsesc, ca să nu vorbesc despre el fără să îl cunosc.
@@abonatlasanatate take it veggie veganer tofu natur de la Kaufland si mai este si la Lidl un produs singurul dar nici pe el nu scrie ca garanteaza ca soia nu e modificata genetic
Postul intermitent e doar una din multele unelte pe care le avem la dispoziție. Nu e însă nici pe departe obligatoriu să țineți post intermitent, ba chiar aș zice să nu apelați la el non stop și să luați și pauze Dar e o idee bună să fac un meniu de o zi și pentru post intermitent
Un meniu cu 3 mese și 2 gustări care au însumat 1500 de kcal n-ar spune nimeni că poate fi asociat cu ideea de "mâncat în continuu". Să ne păstrăm totuși proporțiile. Vorbim de un meniu hipocaloric pentru vasta majoritate a adulților între 20 și 50 de ani.
Faceti trei greșeli pe care trebuie să le discutăm: 1. Un iaurt trece prin stomac si intestinul subtire in 2 ore. O lingurita de zahar in 15 minute. O masa mare si greu digerabila poate avea nevoie si de 10 ore. Deci daca pauza e subiectul, e mult mai important ce mancam si nu de cate ori mancam 2. De ce ar fi mai utile spike-urile de nutrienti, cum ar fi carbohidratii, si nu furnizarea lor in limite usor gestionabile, prin absorbtie lenta din tubul digestiv? Literatura indica a doua varianta ca fiind cea mai sanatoasa. 3. Un meniu rezonabil implica intr-adevar si o pauza alimentara. Literatura recomanda des 12 ore. Vasta majoritatea a oamenilor au in general oricum minim 10 de ore de pauza. Ce inseamna pauza alimentara insa e discutabil si despre asta o sa vorbesc pe larg intr-un clip viitor. Pentru ca nu se numeste pauza alimentara daca la ultima masa mananci 3000 de kcal greu digerabile. In plus, nu inteleg afirmatia cu caloriile goale. Cele 2 meniuri prezentate sunt foarte dense in nutrienti. La ce faceti va rog referire?
La ce preturi sint la alimente în magazine și care cresc zilnic o sa ținem cura de nevoie ca nu mai avem cu ce cumpăra mincare.Daca tot alcătuiți asa meniuri va rog puneți și cit costa pe zi un astfel de meniu.In felul acesta raportindu-l la pensiile din Romania nu se mai merita sa ne chinuim cu dieta că nu avem cu ce o cumpara.
The cooking method that best retains nutrients is one that cooks quickly, heats food for the shortest amount of time, and uses as little liquid as possible. Microwaving meets those criteria. Using the microwave with a small amount of water essentially steams food from the inside out. That keeps in more vitamins and minerals than almost any other cooking method and shows microwave food can indeed be healthy. www.health.harvard.edu/staying-healthy/microwave-cooking-and-nutrition
25 de lei pentru o zi?Îmi spuneți și mie de unde va aprovizionate? Numai o bucata de somon costa cel puțin 25 de lei.Nu mai vb de restul. Un avocado cel puțin 8-9 lei. Induceți lumea în eroare cu aceasta suma.Niciodata nu se va încadra cineva în prețul acesta cu meniul zilnic pe care -l dați. Atentie: eu nu am nimic cu meniul ci cu suma pe care o estimați.Un meniu corect costa f mult!
Glumiti? Al doilea meniu este cel care costa 25 de lei, nu cel cu somon si avocado (apropo, un avocado e 3 lei la lidl si penny). Credeam ca am fost destul de clar.
Din pacate aceste meniuri contin elemente inflamatorii:rosii,fasole verde,ou,orez ,ovaz,ardei,lapte de cocos,unt de arahide,care ar tebui excluse.In rest sun ok aceste meniuri dar cam greu de preparat zi de zi!😇
Fasolea verde e considerata antiinflamatorie datorita conținutului de fibre și antioxidanți. La fel și ovăzul, și orezul integral. Laptele de cocos D considerat și el antiinflamator, datorită acizilor grași cu lanț scurt. Oul poate fi inflamator doar dacă există o sensibilitate individuală, altfel nu. Ardeiul gras roșu are beta caroten și o cantitate foarte mare de vitamina C, și el fiind antiinflamator. Roșiile au licopen, vitamina C și beta caroten și reduc și ele inflamația. Untul de arahide făcut în casa are fibre, vitamine E, magneziu și potasiu și nu conține zahăr. De ce ai exclude așa ceva dintr-o dietă care să reducă inflamația?
Am un motiv foarte clar sa le exclud,le testez pe mine de vreo zece ani deja, si sunt toate inflamatorii plus multe altele cum ar fi iaurtul!@@abonatlasanatate
Înțeleg. Eu pe canal nu pot face decât recomandări care să fie utile unui număr mare de oameni. Iar dvs se pare că ați avut un pic cam mult ghinion și aveți probleme inclusiv cu un set de alimente care pentru ceilalți sunt foarte utile. Sunt curios însă cum ati făcut testarea și ați ajung la concluzia că sunt inflamatorii. Bănuiesc că nu vă măsurați CRP și VSH după ce mâncați un ardei gras
Aveți dreptate,am avut și încă am mare ghinion!Ca sa va răspund cu ardeiul gras,acesta alături de cartof,fasole și roșii fac parte din familia solanaceelor(inflamatoare),asa ca orice salata ce conține roșii ,ardei,fasole și altele îmi produce o reacție autoimuna în max 5 min!Exista o carte care explica totul!
Ah, acum înțeleg. Reacțiile autoimune sunt altceva. Dieta prezentată este în primul rând antiinflamatorie. Poate fi utilă in cazul unor probleme autoimune dar nu este o dietă gândită special pentru ele. O să discut despre multe din bolile imune separat, câte una pe clip, și despre protocolul automiun, unde o să construim și diete pentru ele. Dar o să fie țintite pe fiecare problemă în parte, pentru că nu poți mânca la boala celiaca același lucru ca la Hashimoto, deși e utilă eliminarea glutenul și la Hashimoto
Da dar e posibil și de la alte probleme de sănătate să nu slăbesc. Rezistență la insulină sau hipotiroidism.. Stres și anxietate. Cortizol crescut. Sedentarism.. E cam lungă lista 🙈
Toate contribuie, așa este. Dar 7-800 de kcal sunt mult prea puține ca să nu slăbiți, in ciuda tuturor celor enumerate. De altfel, tot ce e sub 800 de kcal pe zi e considerat "starvation diet"
Sincer nu îmi cere corpul mai mult. De multe ori mănânc ca să nu apuce să-mi fie foame la ore mai târzi... Prima masă o am la ora 12 care e cea mai consistentă caloric. Apoi ceva fructe și seara mai ușor. Sincer nici nu știu cum să-mi calculez caloriile să văd exact cât mănânc. 🙈
Somonul de crescătorie nu are metale grele. Iar somonul sălbatic nu e o problemă în cantități moderate. De fapt nu e o problemă deloc la noi pentru că e oricum prea scump. Rechinul, pestele spadă și tonul sunt peștii la care suntem cei mai atenți
La noi in tara din dorinta de a obtine profit in hrana pestilor se baga stimulente de crestere. Aceste stimulente duc la o crestere rapida in timp scurt dar efectul asupra sanatatii noastre e ascuns. Fetele sunt f dezvoltate la o varsta frageda iar baietii mai tarziu neclari.
Pește de 2 ori pe săptămână. Iar somonul sălbatic e probabil cea mai buna sursă de omega 3 la care avem acces rezonabil de ușor. La ton, într-adevăr cu limită, în special în cazul gravidelor și copiilor
Laptele de cocos, migdale etc din comert contine doar 10-20% cocos/migdale etc. Restul sunt adaosuri ca sa tina la raft. Aveti grija cand cumparati orice din comert si cititi eticheta! Microunde inseamna radiatii in plus in mancare fata de radiatiile de la router sau antene...
Gătitul la microunde nu are niciun impact negativ suplimentar. asupra alimentelor față de gătitul clasic. Avem o mulțime de studii despre subiect. Ba chiar nutrienții de păstrează mai bine, datorită timpilor mai scurți de tratament termic
- www.health.harvard.edu/staying-healthy/microwave-cooking-and-nutrition
- www.cfs.gov.hk/english/programme/programme_rafs/programme_rafs_ft_01_02_mcfs.html
Mai studiați, în Japonia e interzis prin lege,să se mai fabrice,..sau folosi cuptorul cu microunde...,la cât sunt ei de tehnologizati, ce vă spune asta?!
Foarte periculos cuptorul cu microunde.
@@elenamorari5717 în Suiedia au fost interzise din anii '90, și se colectau în containere uriașe , de unde romanii le extrăgeau și le aduceau în țară !
@@abonatlasanatateEști un om inteligent. Nu mă așteptam din partea ta să faci reclamă indirectă satanelor de la ... Lidl !
Ești un OM excepțional. Se duce lipsă de așa Persoana.🤚
Multumesc pentru aceasta masa fffbuna
Dumnezeu sa va binecuvinteze❤
Am steatoza pancreatica,din toate alimentele ce ni leati relatat ma poate afecta vrio leguma?
Vă mulțumesc pentru toate sfaturile prețioase!❤
Important e sa punem in practica
De cateva zile te urmaresc cu muult interes si aici asi avea ceva de spus asupra micului dejun. Desi pe parcursul zilei,retetele ce ni le propui contin proteine eu cred ca si micul dejun necesita asa ceva. Nu are" echilibru" cel ce ni-l prezinti . Si eu consumam doar porridge din ovaz,chia cu lapte vegetal , afine si deasupra scortisoara dar nutritionistul meu mi-a adaugat o proteina care poate fi,un ou,o felie de somon,brînza slabă.Fac miscare zilnica si eu...10.000 pasi prin mers sustinut iar pt. brate folosesc doua greutati de 1/2 kg. Minunate retetele propuse🤝🤗🤗
E adevarat, ambele variante de meniu ar putea beneficia de adaugarea unor surse suplimentare de proteine la micul dejun. Un humus sau niste albusuri de ou s-ar potrivi de minune
@@abonatlasanatateapreciez,multumesc 🤝🙏
Astept untul sanatos de arahide
Multumesc stimate domn,eu cred ca acest meniu ma ajuta si la pancreas.❤
O sa incerc sa fac unul specific in curand
@@abonatlasanatate Cu mult respect va multumesc.Eu am mai multe probleme de sanatate.Steatoza pancreatica,gastroesofagita cu reflux si hernie hiatala,volon iritabil. Va multumesc dar bolile mele se bat cap in cap.ce am voie la stomac nu am voie la fere deoarece sufar si cu ferea,si ce trebuie la fere nu permite stomacu. Dar ma ghidez si eu dupa regimul prescris de dumneavoasta si o sa aleg ce cred eu ca nu-mi face rau.Dar va multumesc pentru straduinta .Fiti binecuvantat de Dumnezeu cu sanatate,pace si liniste sufleteasca.Pavea lui Dumnezeu fie cu dumneavoastra si familiei dumneavoastra.Multa sanatate tuturor.❤️🙏
Mulțumim...va așteptăm și cu alte meniuri...bravo pt video
Vă urmăresc de la primul videoclip postat și pot să spun ca sunt plăcut surprins de parcursul dumneavoastră pe youtube .faceti clipurile foarte educative și interesante .
Mulțumesc mult. Mă bucur să te revăd în comentarii 🙂
Bun❤așa, așteptăm mai multe meniuri sanatoase
Salutare sunt nou pe canalul tău , așteptăm un meniu pentru inflamatia prostatei ( prostatită) 😊
Mulțumesc frumos!
Superr educativ..super de ajutor...super general valabil....multumesc foarte multt domnul Ioan
Multumesc tare mult.
Multumim mult! Ne puteti recomanda un meniu de post/ vegan ?
Foarte buna sugestia. Meniurile vegane sunt mai dificile si ar fi bine sa lamuresc cum se combina alimentele corect. O sa fac saptamana viitoare 2 exemple.
Mulțumesc frumos, chiar aveam nevoie.
Multumim tare mult.O sa incercam retetele.
Mulțumim multa sănătate
Va multumesc foarte mult!
Multumesc.🙏❤️❤️❤️❤️
Super meniu😍😍multumim👏👍
Crezi ca a-i putea face un video cu meniuri pentru cei care sunt ovo-lacto-vegetarieni? Ne-ar ajuta pe cei care nu mancam carne. Multumesc de sfaturile date. Te urmaresc cu mare drag si interes.
O sa incerc. Multumesc pentru sugestie
Dimineața, un pahar cu apă.
Când vin de la cei 13-15 km,(ora 11 - 12), fructe, la 2 ore ceva ...o ciorbiță, sau ou, si spre seară, înainte de ora 19, iarăsi ciugulesc ceva. Consum lapte , chefir, iaurt, (1,5%) branză. Carne de pui la ,,aer fraier"😂, si ...legume indigene.
Recunosc, am pensie mică, nu-mi permit....dar, sunt mulțumită de kg pierdute. Programul de post este 18 /6. Ce sfaturi imi puteti da...eu v-am spus in mare cam cum mănânc...folosesc curcuma, scorțișoară, ghimbir...
Va mulțumesc din suflet!🎩 0:23
Iaurt de 1,5 adica degresat dar e pasteriorizat deci e hrana moarta. E mai sanatos lapte crud pus la prins . Dar si aici risc de e coli.
Eu recomand lapte de soia facut in casa
Buna seara,Domnul Ioan! Multumesc pentru tot ceea ne oferiti,informatiile dvs sunt la obiect,limbaj simplu,foarte utile.Va rog,doresc sa stiu opinia dvs despre celebra supa de oase intr-o dieta antiinflamatorie(LES).Multumesc frumos!
In functie de oasele folosite, poate fi buna sau mai putin stralucita. Supa de oase are colagen, glucozamina, condroitina, minerale si gelatina, care pot fi utile intr-o dieta antiinflamatorie. Are insa si cantitati mai mici sau mai mari de acizi grasi saturati, in functie de cata grasime si maduva au avut oasele. Iar acizii grasi saturati sunt pro inflamatori. Daca eliminati grasimea dupa fierbere, poate fi utila.
Sunt f interesante clipurile dvs. Mi-ar fi mai util dacă ați face și o variantă imprimabilă, cel puțin la exemplele de rețete. Oricum vă mulțumesc, sfaturile primite m-au ajutat f.mult.
The best
Va mulțumesc din suflet
Mulțumesc pentru aceste meniuri .....eu ma gândeam la o portie de sarmale 😅😅😅
Pot face si retete de sarmale anti inflamatorii :-)
@@abonatlasanatate 🤣🤣🤣
Dacă sunt alergica la fructe de pădure și curcuma?
Deci pâine nu e voie?
Și se p0ate slabi cu astea?
@abonatlasanatate Ce părere aveți despre teoria conform căreia migdalele (și orice alte tipuri de nuci) trebuie consumate după ce au stat la înmuiat 12-24 de ore, și asta pentru a elimina acidul fitic care împiedică absorbția mineralelor?
Așa este. Am făcut un clip despre subiect. th-cam.com/video/t_0jrSK9Wdc/w-d-xo.htmlsi=yNkHctxbt8Y2i7ax
Buna seara. Va urmăresc de mult timp si imi place modul de abordare si tonul cald. Va rog ceva indicații de meniu pt colon iritabil, gastrita cronica, deoarece nu pot manca salate verzi, crudități, semințe.... Multumesc si la mai multe postări interesante.
O să încerc. Mulțumesc pentru sugestie
Ioan, te rog da-ne retete si cu sfecla rosie ptr. Ca este f.sanatoasa, avocado maninca Jennifer Lopez.
O să încerc să fac rețete și cu ea
Buna ziua,
Imi permit sa va dau o reteta cu sfecla rosie, gustoasa si cu efect antiinglamator, ça sa ramanem in tema lui Ioan, pe care il multumesc din suflet. Deci, reteta : se da prin razatoarea mica o sfecla rosie cruda, un mar curat cu tot cu coaja, un pic de coaja de lamaie si putin ghimbir proaspat. Se stropeste tot cu sucul unei jumatati de lamai si se amesteca bine. Atat! Optional, puteti adauga si niste nuca tocata, un pic de ulei de susan... Daca nu aveti ghimbir proaspat, se poate pune si uscat in praf. Este o bunatate de salata !
O zi buna tuturor.
Acidul citric previne formarea cristalelor de oxalat de calciu. Și cum folosește zeamă de lămâie, e excelent. E buna totuși sugestia combinării oxalaților cu calciu, pentru scăderea absorbției
Un meniu pentru colita hemoragica ,multumesc
O să încerc
Eu prefer un ou sau chiar doua la micul dejun. Tine mai bine de foame. Si nu mai mancamntoata ziua.😂
Scuzați ma domnule doctor Eu am rețineri pt uleiul de rapița ar fi bine cel BIO In multe magazine uleiurile vegetale sunt cu zahăr eu consum lapte de soia fără zahăr
Multă mîncare pe zi Doctorii ne spun Post intermitent
Sunt 1500 de kcal. Întrebați orice medic, nutriționist sau dietetician dacă sunt multe și o să vă spună că sunt de fapt puține. Apoi, postul intermitent e o unealtă și atât. Unora li se potrivește, altora nu. O să fac și meniuri pentru cei care țin post intermitent și o să le postez aici dar în niciun caz nu o să fac programe alimentare doar pentru cei care țin post.
Multumim!F.bune sfaturi si retete!Dar tot nu inteleg cum e cu fulgii de ovaz!Eu i am scos din alimentatie pt.ca mi e frica de glicemia marita,cu toate ca au multe alte proprietati.Pe scurt,daca vrei sa slabesti,mai mananci fulgi de ovaz?Multumesc mult!
Poți să slăbești și cu fulgi de ovăz. Ideal e să fie consumați înainte de a avea activitate fizică
Un meniu pentru vegani puteti sa ne dati? Va multumesc! Soia texturata poate fi consumata de vegani ?
Da
legumele si fructele consumate la aceeasi masa produc fermentatie....
Eu as lasă peștele pentru cină și pieptul de pui pentru masa de prânz.
Prânzul și cina de la primul meniu pot face rocada fără probleme. După preferințele dvs
❤❤❤
Bagati turtoi ,coji de paine cu ceai si slăbiți.
Mămăligă cu ceapă verde, brânză
Ovaz,mei, miere, turmeric, dovleac , usturoi, spanac, avocado ,linte, rosii de gradina,
Pastrav de munte, fructe de pădure: afine nuci mure, apa de izvor,polen crud.
👏👏👏🙏
Întrebare !
Ce alimente ajută organismul pentru creșterea în înălțime?
Trebuie să fac un clip despre asta. Mulțumesc pentru sugestie
Rosiile,ardeii(fam.solanacee),ovazul,nautul,alcune sunt alimente inflamatorii .
Dacă nu aveți o sensibilitate la solanacee, roșiile și ardeii sunt antiinflamatorii. Ovăzul are beta glucani, care sunt și ei considerați antiinflamatorii. Sigur, dacă folosiți ovăz din care fibrele au fost extrase, acest lucru nu se mai aplică. Năutul e și el asociat cu reducerea markerilor inflamatorii. Deci de ce ar fi inflamatorii?
@@abonatlasanatate solanina afevteaza pe toti nu doar pe cei sensibili(vorbind de dieta antiinfiammatori)iar amidonul este inflamator, nautul lasat la imuiat 36 ore cu foi de dafin se elimina din antinuttienti 🍀🍀🍀 pentru alti 💯 ani !!!
Roșiile și ardeii au cantități foarte mici de solanina (majoritatea este prezentă în tulpină și frunze). Amidonul in sine nu e inflamator. Pot exista probleme de la creșterea rapidă a glicemiei dar de asta folosim alimente care au o cantitate ridicată de fibre. Adică nu trebuie confundați fulgii de ovăz prelucrați cu tărățele de ovăz.
Toate vegetalele au o cantitate de antinutrienti - e parte a mecanismului lor de apărare. Dar obiectiv marea majoritate a legumelor, fructelor, nucilor, cerealelor integrale scad markerii inflamatorii atunci când sunt preparate și consumate în cantități rezonabile
@@abonatlasanatate multumesc 🍀♾️
Fulgii de ovăz din comerț nu sunt buni?nu au fibre?
Buna ziua, Pe cand puneti ex de meniuri si pt femeile aflate la.menopauza? 50+ Multumesc
E o idee buna, multumesc de sugestie. O sa incerc sa fac
Bună ziua ! Mulțumesc pt sfaturi , am totuși o întrebare de ce trebuie la cină să mâncăm neapărat carne ? 🤷♀️🤷♀️🤷♀️ nu înțeleg ? Eu seara depun efort ?!
Nu e obligatoriu. De altfel am și exemple meniuri vegetariene pe canal. Proteinele însă sunt utile seara pentru reparare și creștere
Ar fi bine sa nu folositi cuptorul cu microunde..
The cooking method that best retains nutrients is one that cooks quickly, heats food for the shortest amount of time, and uses as little liquid as possible. Microwaving meets those criteria. Using the microwave with a small amount of water essentially steams food from the inside out. That keeps in more vitamins and minerals than almost any other cooking method and shows microwave food can indeed be healthy.
www.health.harvard.edu/staying-healthy/microwave-cooking-and-nutrition
Adica Ketogenic ,e ok
Adevărat ce spuneti la final.reteta nu se potriveste oricui,mai ajutam, mai adăugăm. Important e să pornești. Dupa sfaturile dumitale,am scazut 30 kg in 6 luni.se putea si mai bine dar dupa ture lungi pe munte ne am rasfatat.vacantele înseamnă alt răsfăț. Dar zic,30 kg,e un vis inplinit.
Felicitări. Mă bucur enorm să aud de succesul dvs.
Buna
Sunt dezamăgită că promovezi uleiul de rapiță
In Spania a fost interzis ptr indigestiile provocate căci este ulei de motor....s a promovat ,,din senin,, dar ...
A citi Medium Medical să vedeți ce spune despre uleiul de rapiță.....cu tot respectul in rest
Sa vedem ce zic studiile
- www.nmcd-journal.com/article/S0939-4753(20)30234-9/fulltext
"CO significantly improved different cardiometabolic risk factors compared to other edible oils"
- onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2796.2011.02383.x
"in a diet moderately high in total fat, replacing dairy fat with RO causes a rapid and clinically relevant improvement in serum lipoprotein profile including lowering of triglycerides in hyperlipidaemic individuals.:
- onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mnfr.201400446
"This demonstrates that consuming RA for 4 wk improves serum lipids, liver enzymes, and basal inflammation in s. c. adipose tissue, but it mediates an acute pro-inflammatory response in adipose tissue upon consuming a meal."
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7330485/
"Intakes of lard, peanut oil, and refined blended plant oil but not soybean oil, canola oil, and sesame oil are associated with higher T2D risk."
- link.springer.com/article/10.1186/s12916-021-01961-2
"Consumption of butter and margarine was associated with higher total and cardiometabolic mortality. Replacing butter and margarine with canola oil, corn oil, or olive oil was related to lower total and cardiometabolic mortality."
Daca apar alte studii sau dovezi pe care nu le cunosc momentan, sunt oricand dispus sa le discut si sa-mi schimb parerile daca dovedesc ca cele stiute acum sunt gresite
Domnul Ioan : numele meu cabau moise , am 68 ani și 5 luni. Am mai multe afecțiuni, ceea mai acută de 3 ani am discopatie lombară cu crampe musculare și amorțeală in picioare. Acum nici medicamentele cu mai au efect. Cer un ajutor , ce nutritive să foloseasc pentru ușurarea acestor dureri, dacă este posibil ? Vă mulțumesc !
Aveți cumva și probleme cu greutatea?
Buna
Îți recomand din suflet pe cei de la Restartx...
Program de Kineto cu consultații și dieta antiinflamatorie....cost dar.....daca faci exercițiile te scapă😇😍
Doamna Adina: în luna Decembrie am fost internat la spitalul de recuperare Băile Felix, unde am făcut în 9 zile 5 proceduri la aparate și masaj manual. Nu mi-a recomandat Kinetoterapie. Acum am 5 săptămâni de la externare și sânt mai rău decât eram înainte de internare.
Am putea înlocui fulgii de ovăz cu tărâțe de ovăz? Indicele glicemic e mai mic. Există vreun dezavantaj?
Sigur.
Va mulțumesc!
Va rog dacă se poate să-mi supuneți un meniu pentru a lua citeva kg în greutate
Mănânc destul , dar nu iau în greutate
În urmă cu 7 ani am început să slăbesc, de la 60 kg , am ajuns la 50 kg în 4 ani , și nu mai iau nici 1 kg.
Mulțumesc.
O să fac un clip despre subiect dar s-ar putea să dureze un pic până ajung la el. Mulțumesc pentru sugestie
Am alergii la unele din ele.
La nuci, la arahide sau la oua? Pot fii înlocuite.
Ce parere aveti despre branza tofu de la Kaufland care scrie bio organica dar nu zice nimic de soia ca ar fi sau modificata genetic?
De tofu am in general o părere bună dar nu știu anume produsul la care vă referiți. O să încerc să îl găsesc, ca să nu vorbesc despre el fără să îl cunosc.
De tofu am in general o părere bună dar nu știu anume produsul la care vă referiți. O să încerc să îl găsesc, ca să nu vorbesc despre el fără să îl cunosc.
@@abonatlasanatate take it veggie veganer tofu natur de la Kaufland si mai este si la Lidl un produs singurul dar nici pe el nu scrie ca garanteaza ca soia nu e modificata genetic
Alimentele sunt foarte bune insa frecventa si cantitatea este mare .cu postul intermitent ce facem ?
Postul intermitent e doar una din multele unelte pe care le avem la dispoziție. Nu e însă nici pe departe obligatoriu să țineți post intermitent, ba chiar aș zice să nu apelați la el non stop și să luați și pauze
Dar e o idee bună să fac un meniu de o zi și pentru post intermitent
Un meniu cu 3 mese și 2 gustări care au însumat 1500 de kcal n-ar spune nimeni că poate fi asociat cu ideea de "mâncat în continuu". Să ne păstrăm totuși proporțiile. Vorbim de un meniu hipocaloric pentru vasta majoritate a adulților între 20 și 50 de ani.
Faceti trei greșeli pe care trebuie să le discutăm:
1. Un iaurt trece prin stomac si intestinul subtire in 2 ore. O lingurita de zahar in 15 minute. O masa mare si greu digerabila poate avea nevoie si de 10 ore. Deci daca pauza e subiectul, e mult mai important ce mancam si nu de cate ori mancam
2. De ce ar fi mai utile spike-urile de nutrienti, cum ar fi carbohidratii, si nu furnizarea lor in limite usor gestionabile, prin absorbtie lenta din tubul digestiv? Literatura indica a doua varianta ca fiind cea mai sanatoasa.
3. Un meniu rezonabil implica intr-adevar si o pauza alimentara. Literatura recomanda des 12 ore. Vasta majoritatea a oamenilor au in general oricum minim 10 de ore de pauza. Ce inseamna pauza alimentara insa e discutabil si despre asta o sa vorbesc pe larg intr-un clip viitor. Pentru ca nu se numeste pauza alimentara daca la ultima masa mananci 3000 de kcal greu digerabile.
In plus, nu inteleg afirmatia cu caloriile goale. Cele 2 meniuri prezentate sunt foarte dense in nutrienti. La ce faceti va rog referire?
Putem înlocui puiul cu soia ?
Meniurile de aici sunt doar un punct de start. Puteți să le modificați după cum doriți.
@@abonatlasanatate Mulțumim !
Bună seara!Numai somon dar un somn de Dunăre nu este bun?😊
Ba da doar că are mai puțin omega 3
La ce preturi sint la alimente în magazine și care cresc zilnic o sa ținem cura de nevoie ca nu mai avem cu ce cumpăra mincare.Daca tot alcătuiți asa meniuri va rog puneți și cit costa pe zi un astfel de meniu.In felul acesta raportindu-l la pensiile din Romania nu se mai merita sa ne chinuim cu dieta că nu avem cu ce o cumpara.
Atunci ține post.
😂😂😂 cuptorul cu microunde e belea
The cooking method that best retains nutrients is one that cooks quickly, heats food for the shortest amount of time, and uses as little liquid as possible. Microwaving meets those criteria. Using the microwave with a small amount of water essentially steams food from the inside out. That keeps in more vitamins and minerals than almost any other cooking method and shows microwave food can indeed be healthy.
www.health.harvard.edu/staying-healthy/microwave-cooking-and-nutrition
@@abonatlasanatate are cancerigen
@@abonatlasanatate slow cooking is the best
Harvard nu e de acord cu dvs ca ar fi cancerigen. De altfel nu am gasit niciun studiu care sa confirme acest lucru.
25 de lei pentru o zi?Îmi spuneți și mie de unde va aprovizionate? Numai o bucata de somon costa cel puțin 25 de lei.Nu mai vb de restul. Un avocado cel puțin 8-9 lei. Induceți lumea în eroare cu aceasta suma.Niciodata nu se va încadra cineva în prețul acesta cu meniul zilnic pe care -l dați. Atentie: eu nu am nimic cu meniul ci cu suma pe care o estimați.Un meniu corect costa f mult!
Glumiti? Al doilea meniu este cel care costa 25 de lei, nu cel cu somon si avocado (apropo, un avocado e 3 lei la lidl si penny). Credeam ca am fost destul de clar.
Din pacate aceste meniuri contin elemente inflamatorii:rosii,fasole verde,ou,orez ,ovaz,ardei,lapte de cocos,unt de arahide,care ar tebui excluse.In rest sun ok aceste meniuri dar cam greu de preparat zi de zi!😇
Fasolea verde e considerata antiinflamatorie datorita conținutului de fibre și antioxidanți. La fel și ovăzul, și orezul integral. Laptele de cocos D considerat și el antiinflamator, datorită acizilor grași cu lanț scurt. Oul poate fi inflamator doar dacă există o sensibilitate individuală, altfel nu. Ardeiul gras roșu are beta caroten și o cantitate foarte mare de vitamina C, și el fiind antiinflamator. Roșiile au licopen, vitamina C și beta caroten și reduc și ele inflamația. Untul de arahide făcut în casa are fibre, vitamine E, magneziu și potasiu și nu conține zahăr. De ce ai exclude așa ceva dintr-o dietă care să reducă inflamația?
Am un motiv foarte clar sa le exclud,le testez pe mine de vreo zece ani deja, si sunt toate inflamatorii plus multe altele cum ar fi iaurtul!@@abonatlasanatate
Înțeleg. Eu pe canal nu pot face decât recomandări care să fie utile unui număr mare de oameni. Iar dvs se pare că ați avut un pic cam mult ghinion și aveți probleme inclusiv cu un set de alimente care pentru ceilalți sunt foarte utile.
Sunt curios însă cum ati făcut testarea și ați ajung la concluzia că sunt inflamatorii. Bănuiesc că nu vă măsurați CRP și VSH după ce mâncați un ardei gras
Aveți dreptate,am avut și încă am mare ghinion!Ca sa va răspund cu ardeiul gras,acesta alături de cartof,fasole și roșii fac parte din familia solanaceelor(inflamatoare),asa ca orice salata ce conține roșii ,ardei,fasole și altele îmi produce o reacție autoimuna în max 5 min!Exista o carte care explica totul!
Ah, acum înțeleg. Reacțiile autoimune sunt altceva. Dieta prezentată este în primul rând antiinflamatorie. Poate fi utilă in cazul unor probleme autoimune dar nu este o dietă gândită special pentru ele. O să discut despre multe din bolile imune separat, câte una pe clip, și despre protocolul automiun, unde o să construim și diete pentru ele. Dar o să fie țintite pe fiecare problemă în parte, pentru că nu poți mânca la boala celiaca același lucru ca la Hashimoto, deși e utilă eliminarea glutenul și la Hashimoto
Eu mănânc într-o zi jumătate dintr-un meniu de ăsta și tot nu slăbesc 😂
Aș zice să monitorizați mai bine caloriile ascunse. Am un clip mai vechi despre subiect. Cu 7-800 de kcal pe zi e practic imposibil să nu slăbiți.
Da dar e posibil și de la alte probleme de sănătate să nu slăbesc. Rezistență la insulină sau hipotiroidism.. Stres și anxietate. Cortizol crescut. Sedentarism.. E cam lungă lista 🙈
Toate contribuie, așa este. Dar 7-800 de kcal sunt mult prea puține ca să nu slăbiți, in ciuda tuturor celor enumerate. De altfel, tot ce e sub 800 de kcal pe zi e considerat "starvation diet"
Sincer nu îmi cere corpul mai mult. De multe ori mănânc ca să nu apuce să-mi fie foame la ore mai târzi... Prima masă o am la ora 12 care e cea mai consistentă caloric. Apoi ceva fructe și seara mai ușor. Sincer nici nu știu cum să-mi calculez caloriile să văd exact cât mănânc. 🙈
Cel mai bun ajutor e o aplicație gen my fitness pal
SOMONUL POATE fi poluat cu metale grele
Somonul de crescătorie nu are metale grele. Iar somonul sălbatic nu e o problemă în cantități moderate. De fapt nu e o problemă deloc la noi pentru că e oricum prea scump. Rechinul, pestele spadă și tonul sunt peștii la care suntem cei mai atenți
Eu nu mai consum peste decat pastrav. Pastravul e cel mai sensibil peste.
Somonul de crescatorie e hranit cu hormoni
cu ce hormoni?
La noi in tara din dorinta de a obtine profit in hrana pestilor se baga stimulente de crestere. Aceste stimulente duc la o crestere rapida in timp scurt dar efectul asupra sanatatii noastre e ascuns. Fetele sunt f dezvoltate la o varsta frageda iar baietii mai tarziu neclari.
Trebuiesc toate ingredientele acestea? Păi,nu le găsim.... și nici bani suficienti,nu avem....
Unul din meniuri costa in jur de 25-30 de lei pe zi de persoana. Puteti sa modificati alimentele din ele dupa cum va doriti dvs
@@abonatlasanatate super
Fără somon! Peste!!! Ton la conservă!
Pește de 2 ori pe săptămână. Iar somonul sălbatic e probabil cea mai buna sursă de omega 3 la care avem acces rezonabil de ușor. La ton, într-adevăr cu limită, în special în cazul gravidelor și copiilor
❤❤❤