골반 비대칭, 생리통, 오다리, 팔자걸음, 헬스장에서 이것만 따라하세요!!! | 실전편
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- 안녕하세요! 데이브입니다.
드디어 운동하는 데이브의 유튜브를 총정리한 체형에 관련된 책이 발간되었습니다!
움직임의법칙 - 무너진 체형을 바로잡는 내몸사용설명서
체형에 조금이라도 관심있는 분들이라면 이책이 정말 큰 도움이 될거라고 확신합니다.
꼭 이 책을 한번 읽어보세요!!
책 바로가기👉🏻m.search.naver...
#골반교정 #골반비대칭 #골반틀어짐 #골반통 #골반교정스트레칭
![아보카도 1개씩 매일 먹으면 생기는 일. 올리브유 대신 아보카도유는 어떨까? [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/q5t7Hc8lL2U/mqdefault.jpg)
이런 영상 진짜 기다려왔어요. 만들어주셔서 정말 감사합니다
아무래도 가이드 코칭 영상이 운동하기 편하죠!?
오우 오늘은 이미 누웠으니 내일 요 영상으로 따라해서 걸어봐야겠어요🥺
굿굿~~저에게 딱 필요했어요
감사합니당😅😊
열심히 하세요🙏🏻
귀한 영상 고맙습니다~ 헬스장에서 다같이 골반 흔들며 만나요~~~ 정말 데이브님의 운동으로 건강해지면 팔자걸음도 바뀌고 팔자도 바뀝니다^^😊
ㅋㅋ감사합니다!!
선생님 책도 구매했습니다. 영상도 즐겨보고 있어요! 자주 하진 않지만요..
감사합니다..오히려 책을 안사시고 꾸준히 하시는게 더 좋지 않을까요..? 책도 사시고 꾸준히도 하는게 최고지만..😭
하아 진짜 저 말리지마세오 저 내일부터 이거 매일 합니다 진짜 가만히 두세오 알겠죠
알겠습니다
10명이 가만 두는중
ㅇㄷ
예에
여러분들이 가만히 두셔서 저도 가만히 있어요
내일 운동하러 가서 야무지게 연습해 보겠습니다. 당케
화이팅입니다!!
와 선생님 소리가 절로 나와요!!!!! 제가 왜 무릎 골반 허리 다 아픈지 알았어요 진짜 오늘부터 당장합니다
저는 서른살이 넘어서야 제 걷는모습이 이상하다는걸 알았는데요.
어디가 잘못된걸까 고민고민하다가 엉덩이를 씰룩?거리면서 걸어보니 좀 괜찮은거 같더라구요.
근데 이 영상 보니 엉덩이가 아니라 골반이였다는걸 알았네요😂
무릎도 안굽히는편이라고 생각했었는데 맞는것같고...
평소 오래걸으면 종아리 많이 쓴것처럼 땡기고 고관절부분도 아프고 결리는 느낌이 들었는데 이제서야 이유를 알겠어요.
저는 헬스를 안다녀서 일부러 밖에서 골반 이용해서 의식하며 걸어봤는데 걷는 느낌이 한결 편하고 좋았어요.
덕분에 항상 좋은정보 얻어갑니다ㅎㅎ
저오늘 했는데 힘안들어가던 오른쪽 다리에 힘이 들어가고 엉덩이 위쪽이 당기네요
뭔가 골반이 잡히는 느낌적인 느낌~~~😅
감사합니다~~~😊
저도 책구매 했어요ㅎ
이전 걷기 영상 보면서 효과 진짜 많이 봤어요 이렇게 기초 상세 설명까지 보면서 다시 해보니 더더욱 좋습니다! 👍
공원서 걷기할때 쌤 멘트와 구령 들으며 시작해요! 정말 큰 도움이 되요, 바르고 예쁜 자세는 매일 천천히~
매번 좋은 영상 감사합니다!❤
감사합니다!!
너무 좋은 영상! 걷기 좋은 자세가 뭔지 확실히 이해했습니다.
오늘도 이좋은 영상을 언젠간 꼭 해볼려고 나중에 볼영상에 저장해 두었어요 … 😅
했나요?!
이거 꼭하세요!! 정말 좋은데.. 보여드릴 수가 없네요!!
작년 디스크 돌출되어서 저희 골댕이 매일 한시간씩 산책하는데 극강의 고통을 느꼈는데 이거 한지 한달만에 걸으면서 정말 운동하는 느낌이에요 종아리 허리 통증이 없어졌어요!!
정말 좋아요! 데이브님 정말 감사합니다^^
정말 고생 하셨습니다🙏🏻
오늘도 데이브쌤 덕분에 가장 중요한 기초 다지기로 돌아가서 즐겁게 자세잡고 걸었습니다. 데이브쌤 레전드 수건 스트레칭, 골반 균형 잡기 자세 등등 시청하고 따라하면서 항상 부상없이 운동할 수 있습니다. 감사합니다!!!!!!!
감사합니다 : ) 메리크리스마스!!
@ccs5347 네, 데이브쌤도 따뜻한 성탄절 보내세요!!!!!
매번 밖에서 걸을 때 해보다 오늘 처음으로 헬스장에서 했는데, 왜 여기서 해야하는지ㅜ알겠어요 자세가 훨씬 잘 잡혀요 설명도 귀에 더 쏙쏙
처음 하시는 분들은 머신에서 연습하신 후에 실전에서도 써먹는걸 추천합니다! 👍👍
ㅠ정말.성히껏가르켜주시네요.감사.
감사합니다🙏🏻🙏🏻
몸이 말을 안들어요~~ㅋㅎㅎ 내일 운동가서 연습해야겠네요 허리 디스크~~무릎연골도 안좋은데 ^~^감사요
감사합니다.도움많이받고있습니다.
경사두고 하는 법도 알려주세요!!
진짜 형님 존경합니다 항상 좋은영상 감사합니다! 올한해도 마무리 잘하세요!
감사합니다 : )
5:07 중요
와~ 골반틀어져서 고생인데 초보위주로 많이 알려주세요. 그래도 어렵지요.
이 영상이 어렵다면 데이브님 초기영상부터 공부하고 오셔요^^
하나씩 제 영상에서 차근히 찾아보시면 도움 많이 되실거에요!!
정말 좋은 영상같다..해..해야지..
하고 계시죠..?
진짜 이제는 오다리 고치고싶다..20대 중반인데 와이드핏 말고 바지 못입고다녀요😢
이겨낼 수 있습니다🙌🏻🙌🏻
오와..진짜좋ㅇㅏ요
감사합니다!!
골반화이팅
골반 오늘도 화이팅!!
안녕하세요!! 데이브 쌤~
오늘은 걷기 운동을 따라했습니다
골반 양쪽 옆이 아픈게 잘한건지요?? 배에는 힘이 잘 안들어가는데 노력해야겠죠??
좋은 영상 정말 감사합니다!!
배에 힘이 잘 안들어 가면 흉추를 펴는 연습을 한번 해보세요 : ) th-cam.com/video/eet7B6eh3k0/w-d-xo.htmlsi=_nTdVrACh8pOYBMh
@ 아하…정말 감사합니다. 이 영상도 따라해볼게요….위에 걷기를 하고, 같이 올려주신 골반스트레칭도 했더니..정말 시원합니다~~~데이브 쌤 영상은 설명도 잘해주셔서 정말 따라하기 쉽네요….감사합니다~~~^^*
마무리 스트레칭 링크는 어디있어요?
11/7일 3일차.러닝 포기하고 이거하고 있는데 잘하고 있는지 오늘도 모르겠다~ 그냥 뛰고싶지만 데이브 믿고 계속해보겠음~
화이팅입니다!!
전에 비슷한 영상 있던 것 같은데 맞나요
골반비대칭, 생리통, 팔자걸음...😅😅😅
가보자!!!🙌🏻
유독 한쪽이 더 앞으로 나올 움직임이 더 큰거 같은데 그 쪽 골반이 더 뒤에 있어서 그런건가요?
형!!!!!!!!
헐!!
경사줄수있는 런닝머신에서는 경사를 살짝 올리면 더 좋은가요?
아니요 그건 나중에요!!
앉으면 내전근 길이가 다른게 느껴지는데 이런케이스도 도움될까요?...
데이브님 안녕하세요! 열심히 따라하고있는중인데 혹시 헬스장에있는 일립티컬머신은 애초에 크로스로 움직이게 고정되어있는것 같은데 트레드밀말고 일립티컬머신으로도 같은 교정효과를 볼수있나요? 아니면 일립티컬머신으로 할수있는 교정법이 따로있을까요?
아니요 일렙티컬은 칼로리 소모에 초첨이 맞춰저 있어서 교정에는 큰 도움이 안됩니다!
@@ccs5347그렇군요ㅠㅠ 감사합니다!😊
스트레칭링크는 어딨어여?
영상 잘보고있습니다!! 해봤더니 엉덩이 옆쪽 자극이 강하게 오는데 맞게하고있는걸까요??!
영상에서 말하는것 처럼 엉덩이가 좌우로 밀리지 않았는지 체크해보세요
아플때마다 옵니당
화이팅입미다!!
데이브님 제가 오다린데 무릎이 정중앙이고 뼈가 휘어서 교정을 할 수가 없대요.. 그럼 이제 포기하고 그냥 살아야하는 걸까요? ㅜ
뼈의 모양 자체가 변형된 것은 교정을 할 수가 없습니다 ㅠ 하지만 잘못자세로 인한 체형의 틀어짐은 가능 합니다!!
@ccs5347 네 감사합니다 희망이 없네요ㅎㅎ 어쩐지 좋다는 건 다 해보는데 변화가 없더라구요ㅜ
헬스등록을 해야..😂하네요..아..
목디스크를 앓았다가 자연치유되고 간격이 좀 좁아져있다는데 그런 사람도 이운동 괜찮을까요?
넵 오히려 더 큰 도움이 됩니다! 다만 본인의 수준에 맞게 천천히 접근하세요!!
평상시 걸음도 이렇게 골반이 회전하면서 걸어야 하나요 ???
넵 그럼 너무 좋아요!
데이브님 한쪽목이 유독 두꺼워지고 한쪽 목빗근?? 이 도드라지게 두꺼운건 왜일까요..? 어케 해야 풀리는지 스트레칭 추천좀 부탁드려요 😢😢😢😢
목의 정렬이 맞지 않아서 그럴 수 있어요!! 참고하겠습니다!!
@ccs5347 우왕 ! 감사합니다 🩷
선생님 발이 뒤로 갈때 같은쪽 장요근이 늘어나는 느낌이 들면 회전이 잘 되고 있는건가요??
아니요 복부에 자극이 더 중요합니다!!
런닝머신 없는 사람은 어떻게 연습하면 좋을까요?
저는 개인적으로 동네에 센터를 등록 하셔서 연습하시는걸 추천드려요!!
@ccs5347런닝머신 아니면 안되는군요ㅠㅠ
상체회전, 하체회전을 동시에 신경쓰니까 더 스텝이 꼬이는데 상체 회전에 중점을 둬야할까요, 하체 회전에 중점을 둬야할까요?
낼해야징
화이팅!!
헬스 잘못해서..
배꼽이 오른쪽 으로 틀어졌고 걸을때 왼쪽
뒷목이 당겨서 어지럽고
걷기 넘힘들어요
자세 교정하면 걷기만
이라도 편할수 있을까요
넵 스트레칭 하면서 천천히 해보세요! 꾸준히 하는게 중요합니다! 시간 다 채우려 하지 마시구요!
얼마나 해야 골반 틀어짐으로 인한 자세가 교정될까요?
11:00
데이브님 재가 어렸을떼 게임을 많이 했었는데 왼쪽 팔은 왼쪽 밑으로 내리고 오른쪽 팔은 앞으로 뻗은 상태로
게임을 했었는데요 이렇게 게임을 하면 골반이 왼쪽으로 돌아가고 상체가 왼쪽 밑으로 내려오는데
어떻게 고쳐야 하나요? 살짝 반대 ㄴ은자 상태로 했습니다 정말 고치고 싶습니다
알려주신 내용으로는 신체적인 틀어짐을 파악하기 힘들어요!
운동후 스트레칭 영상 링크 저는 안보여서요~ 아시는분 부탁드려요
왼쪽다리 나갈때 오른쪽 서혜부가 아파요
th-cam.com/video/SW_1BYx2vl4/w-d-xo.htmlsi=mdGq9RaZZuz99v8K 이 동작을 할 때 더 안되는 부분을 집중적으로 해보세요!!
근데 왜 저는 배에 자극이 전혀 없죠..?ㅠㅠ 먼가 잘못된건가..
자극이 잘 안나온다면 1. 영상과 체형이 다르다. 2. 영상에서 가이드 하는 동작을 제대로 잘 하고 있지 못하다. 정도로 나눌 수 있는것 같아요 ㅠ 아무래도 온라인으로 배우다 보니 영상을 보실 때 좀 더 자세히 관찰하듯 보시는걸 추천드립니다!!
팔자걸음고쳐라 그래야팔자가변한다 ㅋ
와~ 쌤은 신통방통이에요.
요즘 걸으면서 계속 골반 회전하면서 걸으려고 생각하면서 걷고 있었는데..우째아셨지~
궁금한게~ 하다보면 잠깐! 집중 놓치면 허리를 움직이거든요.
그래서 허리에 복대차고 골반에 집중하면서 걷는것도 괜찮을까요?
원래는 안차고 하시는게 더 좋지만 잘 안된다면 그것도 방법일 수 있겠네요!!
@ 오호 그럼 도움받다가 익숙해지면 벗고 하면 되겠어요. 감사합니다👍🏻👍🏻