[리얼타임] 팔꿈치 통증 사라지는 간단 운동법 | 테니스 엘보 | 골프 엘보

전문가가 알려주는 팔꿈치 통증을 없애는 운동법!
꿈치꿈치 운동법 따라하시고
귀하신 몸과 함께 건강 지키세요!
👀귀하신 몸 -아픈 팔꿈치의 속사정, 팔꿈치 통증
👉 4월 6일(토) 밤 9시 45분, EBS1 방송
💪매주 토요일 당신의 건강을 책임집니다!
✔EBS 귀하신 몸
👉매주 토 밤 9시 45분, EBS1
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👩🏻‍🎓👨🏻‍🎓 전 국민의 평생학교 EBS

[@riralee2944]

고마와서 눈물이 핑 돌면서 따라 하네요
아파본 사람은 아실겁니다

[@Ribbondinosaurleelee]

귀하신 몸 제작진 모든 분들과
송영민 선생님께 감사드립니다~
선생님의 차분하고 자세하며 친근한 설명으로 영상이 지루하지 않고 시청하기에 편안합니다
영상 보면서 팔꿈치 근력운동을 꾸준히 하고 있어요 조금씩 차도가 있는 것 같아서 더욱 열심히 하고 있는 중입니다~
안하던 일을 갑자기 몇개월동안 계속 했었는데 통증이 생기기 시작하고도
이러다 말겠지...하고 그대로 일을 3개월 더 하다가 이젠 도저히 견딜 수가 없어서 못하고 쉬는데 5개월이 지나도 차도가 없어서 병원에 가서 주사도 맞고 한의원에 가서 침도 맞고 부항도 뜨고 해 보았지만 그때뿐이고 시간이 지나면 다시 통증이 느껴졌어요
역시 답은 운동인 것 같아요
스트레칭과 근력운동
그리고 여유가 된다면 온열찜질을 병행하는 것도 도움이 되는 것 같아요
어떤 운동을 해야할지 몰라 방황하던 차에 귀하신 몸 송영민 선생님의 이 영상을 알게 되어 매일 따라하고 있는데 큰 도움이 되고 있어요
도움 주셔서 정말 감사드립니다
귀하신 몸 제작진 모든 분들과 송영민 선생님~ 매일매일 건강하고 행복한 일상 이어가시길 바랍니다~~~⚘
끝으로 팔뚝이 아파서 고생하시는 분들께 저와 조금씩 차이는 있겠지만 이 영상을 보고 따라하면서 조금씩 통증이 완화되는 것을 느끼는 한 사람으로 영상의 동작을 꾸준하게 이어가 보시라고 권하고 싶어요
정말 도움이 됩니다
모두 팔뚝이 건강해지는 그날까지 화이팅 입니다~~~♡

[@dogdogdugdug]

팔꿈치 근육이란게 있는지도 모르고 살다 통증으로 병원진료 받고 열심히 공부 중입니다ㅠㅠ 매일 자기 전에 팔꿈치 근육성장마사지기 사용하면서 회복하고 있는데 스트레칭도 배우고 싶어서 찾아왔어요ㅎㅎ 정보 너무 유익합니다!! 감사합니다.

[@user-ht4oq9po2d]

근육 성장 마사지기 광고하러 오셨군요. 팔꿈치 영상 많이 보고 있는데 보호대,마사지 똑같은 댓글이 정말 많네요

[@user-rk5xf8xo9t]

좋은 정보 감사합니다!

[@user-ht4oq9po2d]

양쪽 발꿈치가 다 안 좋아요. 그리고 골프 테니스 엘보 모두 있습니다. 그럼 꿈치 꿈치 운동법을 안쪽 오른쪽 모두 다 해도 될까요?

[@user-ub2rj5ck1k]

밴드잡고 양쪽바깥쪽으로 움직이는 동작을 앉아서하거나 누워서해도 되나요?또 그래도 효과가있는지요 ?

[@wasae6204]

작년3월에 테니스엘보로 고생하다 조금 괜찮아졌나했는데 다 니은건 아니었고 골프엘보도 지금 같이 있어요.
행주를 짜거나 나물류를 꼭 짜는것이 아주 안좋던데
소프트볼로 악력운동하는것이 겁이 납니다.
이건 안해도 될까요?
오늘 헬스장에서 팔근력운동기구를 썼는데 외측압통점부분에 탈이났어요 ㅠㅠ

[@user-vo5qy6fj3w]

사실 엘보는 완치가 안되는 것 같아요... 저도 체외충격파랑 프롤로주사 다 해봤는데 관리안되고 팔 계속 쓰면 소용이 없어요 ㅠㅠ 관리가 중요한거 같아요... 팔 안아픈 선에서 스트레칭이랑 마사지 해주시고(통증 있으시면 통증이 어느정도 가라앉고 해주세요) 테이핑 기능 있는 엘보전용 테이핑보호대 같은거 아무거나 하나 착용하시면서 틈틈히 휴식해주시면 좋아요 ㅠ 테이핑이 통증완화에 좋더라구요 !

[@김미연-z1r]

팔꿈치 통증으로 정말 오랫동안 고생했어요. 주방일을해서 그런지 매번 낫고 세달뒤면 재발~ 또 재발~~~ 그러다 통증이 넘심한날에 병가내고 물리치룔 받으러 갔었는데 이정도 수준이면 매주 물리치료만이라도 꾸준히 나와야 하신다길래... 돈이며시간이며 부담스러워가지고 물리치료 받다가 혹시 집에서 어떻게 할수있는 방법이 없냐 여쭤봣거든요 ~ 그랫더니 체외충격파랑 주사같은 병원치료는 1차적인거구 그외엔 재활운동이랑 마사지랑 스트레칭까지 해주어야 재발없이 말끔히 나을수있다 하더라구요 그리고 마사지는 팔꿈치맞춤관리기라고 따로 물리치료사님께서 추천해주신게 있는데요. 그걸로 마사지랑 재활운동 몇달해보고 정안되면 다시 나오라시길래 집에서 몇달 해보니깐 암만 주물럭거려도 밤새 뻐근거리던게 이젠 그러질 않은지 어느덧 반년이넘어가네요~ 백프로 나아진건 아니지만 이게 어딘가 싶어요~ㅜ

더 꾸준히 해봐야겠지만요. 그래도 통증이 줄어드니까 살것같아요. 좋은 영상올려주셔서 감사합니다 ~^^
그리고 질문이 잇는데요. 제가 주방일을하는데 후라이팬을 좀 오래 붙들어매면 예전만큼은 아니지만 시큰거려서요^^;; 혹시라도 또 재발될까봐 걱정이네요.. 잡는방법이라든지 해결할수잇는 방법이 있을까요~?

[@kimmmmtae2995]

저도 팔꿈치통증때문에 잠을 못자면서 생활했습니다
제가 고생한지 3년쯤되어서 사람들에게 도움이 될까하고 글남기네요
그래서 스트레스가 이만 저만이 아니었는데 팔꿈치찜질운동,스트레칭을 해주면서 보호대로 관리해주니 3달만에 싹나았습니다
prp치료도 좋았지만 가격대가 이만저만이아니라 ㅠㅠㅠ 보류중입니다
여튼
손목에서 올라오는 충격이 팔꿈치 힘줄로 가고 힘줄에서 염증이 생기니 테니스엘보가 생기는거라
중간에서 차단을 잘해줘야 하는것같습니다
저는 총지신근전용보호대 착용중입니다 일상생활에서 관리못하면 말짱도루묵이니 잘관리해주세요