Muita gente fica chocada ao se deparar com o fato de que corrida, por si só, não promove emagrecimento. Aliás, um exercício muito mais fácil e relaxante do que corrida se mostra mais produtivo para emagrecimento e ele é: caminhada. Quer saber as vantagens da caminhada vs. corrida para emagrecimento? Veja este meu outro vídeo: th-cam.com/video/woYPNkY2lYs/w-d-xo.html
Caminhada perde também sim eu quando estava fora do peso eu comecei foi caminhando dias depois passei a correr, eu já vi esse vídeo seu muito bom como vário outros
Corro pelo prazer e, condicionamento cardiorrespiratório. Mas claro que, alimentação correta, suplementação, musculação, funcional, pilates e trilhas. Tudo feito, com muito prazer! Então ta valendo.
COM TODO RESPEITO AO PROF. RODRIGO POLESSO , MAS EXISTE A FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO QUE NOS DIZ QUE CORRER EXIGE MAIOR GASTO ENERGÉTICO QUE A CAMINHADA . NA CAMINHADA O SISTEMA GLICOLITICO MANTEN POR MAIS TEMPO A SINTESE DE ATP , JÁ NA CORRIDA , PASSAMOS MAIS RÁPIDO PARA O OXIDATIVO DE ACIDO GRAXOS , É SIMPLES , NÃO TEM O QUE INVENTAR.
Pessoal fica achando que está desestimulando a prática de exercícios, mas não é essa a questão, não adianta se matar de correr se chega em casa e come dez pedaços de bolo da festinha de aniversário. A questão é que primeiro se deve olhar para o que está comendo que está te fazendo engordar e ajustar isso, se conseguir associar algum exercício como caminhada tudo bem, só vai ajudar. No meu caso tinha 72 quilos e emagreci 7 quilos em dois meses só com a alimentação e para a minha surpresa comecei a ter vontade de fazer algum exercício naturalmente, então agora vou procurar algo que eu goste de fazer pra ficar mais ativa e saudável.
Sei lá, minha experiência pessoal não comprova essa teoria.. passei a fazer uma alimentação forte em maio do ano passado. Fui dos 69kg aos 66kg, com 1,66m. Depois que passei a fazer corrida 3x na semana, em setembro do ano passado, passei dos 66kg para 60kg, sem mudar nada na alimentação. Corrida me emagreceu bastante!
Uma coisa a considerar, por você ter feito Alimentação Forte primeiro, você provavelmente já desbloqueou o que estava metabolicamente segurando sua queima de gordura. A partir deste ponto, tudo acontece mais fácil e neste contexto, exercícios podem ser positivos em maximizar resultados :)
Nunca parem de se exercitar, exercício é saúde e faz muito bem sim, ajuda no emagrecimento sim meu caro. Musculação aumenta ou pelo menos mantém a massa muscular (com o passar dos anos perdemos massa) e quanto mais massa melhor o metabolismo para queimar calorias ao longo do dia, além de psicologicamente te fazer bem e te ajudar a manter o foco na dieta. Exercício aeróbico não te da massa porém ajuda na capacidade cardiorrespiratória e assim vai, um complementa o outro. Esse vídeo é um desserviço para a maioria das pessoas que são sedentárias que já têm dificuldade para começar a se movimentar seja lá qual for exercício. Faço exercício regularmente há 12 anos, e aos 46 anos tenho muita disposição além de muitos quilos eliminados, nunca vou parar de me exercitar e menos ainda perder tempo com tipo de vídeo como esse. 🏃🏻♂️🏋🏻♀️💪🏻👊🏻
E muito balela nu vídeo só....ele quer ganhar dinheiro com os exercícios dele...eu prático meus exercícios todos os dias tenho 49 anos tenho muito disposição e eliminei muitos quilos...não vai ser esse vídeo que vai fazer eu parar. 💪💪🏃🏃🏃🏋♀️🏋♀️🏋♀️🤸♀️🤸♀️
Acho muito complicado ele falar de um estudo que ele poderia mostrar qual a fonte. Como falei sou maratonista desde 2016 e emagreço 10 kl e não engordei mais. Isso por conta da alimentação e da corrida
MUITO BEM FLÁVIO ! , NO SEU CASO, O CONJUNTO DE AÇÕES CORRETAS ESTÁ TE AJUDANDO A PERDER PESO DE FORMA SAUDÁVEL . TREINO E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL , ESSE É O CAMINHO SEMPRE !
@@madeira0110 é verdade!! Hoje em dia faço meia hora de caminhada no calçadão da praia, e meia hora na esteira. Juntando tudo da mais de 6 quilômetros, fora dependendo do treino mais uma hora de musculação, dias de pernas são os piores kkk. Más hoje me sinto uma pessoa normal. Hoje eu não troco um banho de mar sem ter vergonha de tira a camisa por uma fortuna em dinheiro. Simples assim.
Emagreci e muito com a corrida, meu corpo está definindo e estou saindo da depressão de uma forma maravilhosa, me sentindo muito produtivo e pensando no futuro, coisa que não fazia há muito tempo. Recomendo muito a corrida.
O senhor me desculpe , mas a musculação transformou minha vida .Treino 6 × na semana . Vivo bem sem me preocupar com aquelas dietas doidas. Eu ja chegeui a pesar 107 k , hoje após 11 anos com o peso de 79 k . Graças a musculação.
Bom meu relato dês de que comecei a alimentação forte ... De 110 kg consegui chegar a 92 kg.. em três meses com alimentação forte e jejum intermitente... Foi isso que me ocorreu em três meses..
Eu superconfio em seus ensinamentos! Com a ajuda dos conhecimentos passados por ele aqui eu mudei a forma como vejo os alimentos. Agora sei como é se alimentar com uma alimentação forte , faço uso do jejum intermitente e ñ sofro, ñ me cobro mais por ñ andar horas fazendo caminhada. Estou nessa luta desde 2019, e conhecer este canal foi a minha motivação p/ começar uma reeducação alimentar fazendo escolhas certas, com o jejum intermitente que me trouxe liberdade e conhecimento sobre os exercícios certos p/ emagrecer. E a minha grande parceira nessa luta foi e é a minha mãe que nunca desistiu de mim, me apoia (e as vezes puxa a minha orelha srsr) e está até hj nessa luta comigo, pois vi que p/ emagrecer com saúde em o efeito sanfona tem que ter tempo e paciência. Hj já se foram 22,40 kg de 130,00 kg p/ 107,60 kg, ainda ñ cheguei no peso que eu desejo, porém já me sinto mt realizada por ter chegado até aqui sem cirúrgia, sem remédios e sem me forçar em fazer exercícios que ñ iriam me ajudar nesse processo. Os ensinamentos do Rodrigo Polesso são libertadores , é uma mudança no estilo de vida.
Olha, é claro que, para o emagrecimento, o essencial é a mudança da alimentação. Mas, eu acredito que o exercício físico é importantíssimo sim. Não somente para o emagrecimento, mas também para o fortalecimento dos ossos. O exercício físico é vida, não é só emagrecimento. Continue praticando exercício físico, para fortalecer o seu corpo. Não fique o dia inteiro de dieta e sentado. Saia. Vá fortalecer os seus ossos e o seu corpo. O exercício físico é ótimo para quem sofre de ansiedade. Ajuda muito. Este tipo de informação que você passa, é bom, mas o exercício físico, na minha opinião, é mais importante que uma boa alimentação. Exercício físico, caminhar, correr, cura a mente. 🌹
Pra mim funcionou ficar em casa só comendo a dieta dele . Eu estava muito acima do peso , sem energia e fôlego para atividades . Emagreci 25 kilos ( sendo 17 kilos em 2 meses e 10 dias ) Hoje já magra , faço atividades porquê gosto e para a saúde. O vídeo dele é pura verdade.
Quando a gente está bem acima do peso , ja tive mais de 100 kg , qualquer dieta nos faz perder peso !!! Inclusive a gente nem aguenta muita coisa !!! Mas hoje em dia com 59 faço exercício pra ter saude !!! Dieta é pra sempre
Perfeito. Prático arte marcial e treino pesado 3 vezes na semana. Só comecei a emagrecer quando busquei uma dieta muito baseada nos ensinamentos do Rodrigo. Abdominal? Faço em torno de 400 por treino. Só deixa o abdômen resistente para socos e chutes. Sem dieta nem os gomos aparecem. OSU!
Tenho uma amiga que estava com 94 quilos a 6 meses atrás. Ela trabalhava em casa, super sedentária. Daí começou a trabalhar em um lugar que tinha que descer e subir escadas algumas vezes por dia. Ela hoje está em 76. Foram 18 quilos em 6 meses só por ter saído do sedentarismo
Gente, não adianta, o emagrecimento acontece mesmo quando há regulação da alimentação, e não estou falando em quantidade e sim o tipo. Você deve comer até ficar bem satisfeito, mas devem ser os alimentos certos que não vão se transformar em gordura e irá aumentar sua taxa basal, aumentar o teu metabolismo. Aí sim essa alimentação com excercios, teu corpo vai ficar forte, definido e resistente. Mas alimentação é a chave para ser magro ( e horários de comer) e dormir bem, isso mesmo.
Parabéns Rodrigo por ter a coragem de falar verdades. Eu sou prova disso. Só consegui emagrecer e MANTER meu peso com uma alimentação forte. Hoje se eu ficar sem fazer exercícios físicos não engordo de jeito nenhum. Parabéns!!!!
2:30 então pra resolver esse problema é só treinar musculação pesado e comer mais proteína pro corpo preferir a queima da gordura, e corrida é bom correr 20 minutos apenas, além deles serem ótimo pro aumento de densidade mitocondrial que transformam gordura em energia além de promover um preparo físico específico. É claro que a dieta é importante, mas o exércio também além do sono, e outra coisa o estímulo do exércio sempre faz mais efeito no início, mas usando o corpo se adapta e legal varia-lo mudar o estimulo para continuar fazendo efeito. Os exercícios também são bons pro metabolismo do corpo e sua saúde que também promovem o emagrecimento, a caminhada é ótimo pra circulação, mas não tem o mesmo efeito na mitocondrial e outros benefícios que a corrida por ser mais intenso.
Comigo aconteceu dessa forma, academia em dois meses e não emagreci, apesar de me se sentir mais forte....mas foi mudar a alimentação em uma semana e já vejo diferença na barriga
Fevereiro vai completar 1 ano de corrida emagreci 11 depois de cada corrida eu me sinto uma nova pessoa, o importante é fazer o que vc gosta e se sente bem 1 quilo por mês putz tô feliz pra caramba e vou continuar, eu observo que todos que correm tem um corpo legal eu não sei porque?
Rodrigo Por favor volta com os vídeos da quarta-feira estão me fazendo muita falta. Fico muito na expectativa de você voltar A gravar 2 vídeos semanais, pois você me ajudou muito na minha caminhada.. Gratidão
Fiquei na dúvida , mas no meu caso à corrida , Musculação, associada à uma alimentação forte , comida de verdade e zero açúcar, me ajudou bastante a sair dos 105 kg para 88 kg . E eu até hoje não deixo nunca de praticar corridas de 3 à 5 vezes por semana e um dia eu faço um longão de 15 a 16 Kms .
Olha, entendo que a alimentação é prioridade. Mas, sinceramente, pra mim, fazer exercício é fundamental pra manter a dieta e emagrecer, é como se fosse um gatilho pra todo o restante dar certo, acho que isso não pode ser desconsiderado, a sensação de bem-estar que a atividade física intensa proporciona, me ajuda a manter a disciplina e a concentração.
fazer musculação é importante porque quando emagrecemos perdemos massa magra junto com a gordura então é muito importante fazer musculação para ganhar massa e não parar de emagrecer
Foi otima sua pesquisa, agradeço por transmitir de forma tão clara. Nunca gostei exercitar corrida ou aparelhos/repetiçao UFA.. me culpava por nao fazer, tenho 63 anos engordei pandemia. Mas tentei algumas coisas, intermitente, alimentos folhagens verdes, legumes, proteinas aprendi nos videos. Agora fazer dieta forte e hidrognastica pra mexer o corpo, mais pra frente outra categoria de trabalhar os musculos sem aparelhos. Vamos aprendendo!
A real é que as pessoas devem tentar e seguir o que funciona. Em meu caso, não mudei absolutamente nada de alimentos, e sim a quantidade consumida, comprei uma balança de pesar comida e fui cadastrando as informações em um app de acompanhamento alimentar. Fiz os cálculos do meu metabolismo basal e tento consumir a quantidade de calorias referentes ao meu número de metabolismo basal adquirido nesse cálculo em refeições de 3 em 3 horas, assim eu consigo um déficit calórico com a movimentação do dia a dia e as atividades físicas que faço de segunda a sábado
Assistindo desde Portugal. Conheci o canal ontem, mas já assisti vários vídeos anteriores. Preciso perder 8 kilos que ganhei durante os 2 anos de confinamento. Sou diabética e cardíaca grave. Faço uma excelente dieta, mas ainda não tive sucesso. Fazia caminhada mas meu joelho está com suspeita de problema no menisco. Tenho consulta amanhã. O que posso fazer em casa? Grande abraço e continuação de bom trabalho.
@@RodrigoPolessoOficial Muito obrigada por ter acolhido com simpatia o meu pedido. De facto o seu canal é muito diferenciado pelas importantes lições e interactividade com o seu público. Vou legendar um vídeo para enviar para uma amiga de Londres. Também já apontei o seu e.mail. Melhores cumprimentos desde Portugal. 🙋♀️
Pra mim, não adianta fazer só dieta ou só exercício. Preciso de ambos. Vejo q muita gente não entendeu aqui como o corpo aprende a "economizar" calorias.
Polesso, compreendo que a alimentação seja a maior responsável pelo emagrecimento, mas os exercícios físicos que você citou, em especial a Musculação, não servem no emagrecimento apenas para perda calórica (que é de fato irrisória), servem para sinalizar/ensinar o seu metabolismo a queimar mais calorias; assim o emagrecimento ocorre no dia a dia e não durante a musculação. Foi assim que aprendi, pode me esclarecer?
Discordo. Emagreci mais de 30kg depois que comecei a correr. 3 a 4x pó semana. Ótimo para quem quer emagrecer e se associar à musculação fica melhor ainda.
Ótimo que funcionou para você! Me pergunto se a única alteração foi realmente a corrida, mas parabéns! No entanto, para a enorme maioria das pessoas, o foco na alimentação somente será responsável por 95% dos resultados.
@RattleAndHum824 vou curtir o seu comentário, pois concordo com você. Que vídeo mais inútil, o cara ao invés de incentivar a prática de exercício desestimula.
@@KarinaSouza8562 ele estimula uma alimentação saudável... Se após ela em conjunto de um exercício terá mais resultados... Só fazer as contas e ligar os pontos e terá sentido....
@RattleAndHum824 sinceramente o Rodrigo está decepcionado demais 🥲 tudo baseado em ciência sim sei ? Logo logo em vem falar que bebe água faz mal e não faz bem ao organismo porque a ciência disse eu hein. Cada ser humano é único pode não servir para alguns porém vejo muitos ciclista 🚴♀️ maravilhosos definidos, vejo aqui muitos corredores 🏃♀️ bem definidos músculos corpos lindos magros etc.
Nossa! Muitas informações! É cada um fala uma coisa diferente da outra! Acredito que, cada um só sabe realmente na experiência da prática! Afinal, cada organismo é diferente um do outro! E podem pesquisar porquê eu já pesquisei! Tem alimentos que faz até mal dependendo do tipo sanguíneo! Eu por exemplo, a margarina me faz muitos males! Então eu evito comer.
Realmente o emagrecimento está ligado diretamente a alimentação sim, vivia correndo e tomando água de berinjela KKK, o máximo era manter, comecei a comer correto perdi mais de 10 kilos, o cardio é bom para o sistema respiratório e não para emagrecer
Rodrigo eu notei que depois que eu passei a trabalhar à noite o meu metabolismo reduziu drasticamente. Engordei 8 kg já. Tem alguma maneira de acelerar o metabolismo com a alimentação? Como?
👇 exercícios, principalmente de força melhoram o metabolismo pois o músculo é um órgão endócrino, e você maximizando massa muscular melhora a captação de glicose no músculos, facilitando o trabalho da insulina e sua captação periférica, o q melhora a composição corporal.
Lendo os comentários percebe-se que a maioria não tem clareza do que significa emagrecer. Associam muito com o peso corporal ao invés de associar com redução de medidas, redução de percentual de gordura. Não entendem que perder peso não necessariamente é emagrecimento.
Vou fazer a dieta da alimentação forte e exercícios simple , como a caminhada. Tenho 1,5 m, peso 103 kg e tenho 62 anos. Minha vida sempre foi uma luta contra a balança.
Não concordo, emagreci 10 kg quando comecei a fazer caminhada e depois comecei a corrida. Mudei a alimentação tbm, mas meu resultado fui muito bom. Então.. A sua teoria e ficar em casa só comendo a sua dieta kkk.
Sim, a alimentação é mais importante, mais de 85%, os exercícios são importantes para manter várias funções, inclusive hormonais, e se forem extremos, podem prejudicar. Eu tive problemas na tireoide por excesso de exercícios, e tive que fazer mudanças pra ficar bem. O melhor foi a musculação de, no máximo, 40 min pela manhã( faço até menos), para modular o cortisol( antes eu corria e fazia mais de 1 hora de musculação todos os dias), caminhadas sem estresse( por prazer mesmo), tomar sol, dormir cedo, fazer algo prazeroso para melhorar o humor. Minha alimentação de antes, que era muito boa, não foi praticamente alterada, só modulei os exercícios para menos e minha tireoide e outros hormônios voltaram ao normal e perdi peso.
DESCULPA CLAUDIA , MAS NÃO FORAM OS EXERCÍCIOS QUE TE CAUSARAM PROBLEMAS DE TIREÓIDE . VOÇÊ JÁ NASCEU COM COM A CONDIÇÀO DE DISFUNÇÃO E FALO ISSO PORQUE TENHO CASOS NA MINHA FAMÍLIA . TALVEZ O EXERCICIO FEITO INADEQUADAMENTE POSSA TER DISPARADO ALGUM SINTOMA E SÓ AÍ VOCÊ PERCEBEU . MAS DE TODA FORMA ACONSELHO A PROCURA UM MEDICO ESPECIALISTA PARA TE ORIENTAR SOBRE O TRATAMENTO E CERTAMENTE ELE VAI TE INDICAR ATIVIDADES FISICAS PARA MELHORAR SEU SITEMA IMUNOLÓGICO E CONSEQUENTEMENTE O CONTROLE DE SUA FUNÇÃO DA GLÂNDULA TIREÓIDE E TAMBÉM CUIDADOS COM A ALIMENTAÇÃO .
gente ele não tá falando que o exercício n dá resultado, mas q não adianta fazer exercício e não tem uma dieta pra emagrecer, não vai te levar a nada só fazer exercício, sem contar o desgaste que uns exercícios loucos proporcionam, uma coisa é certa ninguém emagrece e mantém uma vida saudável sem uma alimentação saudável, a alimentação é o pilar principal......
Gente cada metabolismo é de um jeito, cada pessoa reage de um jeito. Uma coisa funciona pra uns e pra outros não. Eu mesma tô fazendo Cross fit a noite a 2 meses, de segunda a sábado aliado a corrida todos os dias de manhã e uma alimentação forte perdi 15 kilos. Estava com 78 e agora estou com 63. Em apenas 2 meses. Rodrigo obrigada pela alimentação forte, hoje sei o que é comer bem!!
a função do abdominal não é emagrecer - é junto com outros exercícios fortalecer o core - eu faço abdominais em aparelho, e exercícios para fortalecer a lombar em outro aparelho mas a finalidade não é trincar o abdomem, é fortalecer o core
Eu entendi, ele fala que correr, por exemplo, não é eficaz por si só para perder peso, mas sim que temos que aliar a corrida com uma boa alimentação e a fins, só assim haverá resultados de perda de peso reais
PESSOAL , TEMOS QUE ENTENDER TAMBÉM QUE EMAGRECIMENTO NÃO É SÓ PERDA DE PESO , EMAGRECIMENTO É PERDA DE GORDURA CORPORAL . CUIDADO COM DIETAS DE RESTRIÇÃO CALÓRICA QUE POSSAM PRIVAR DA QUANTIDADE ADEQUADA DE MACRONUTRIENTES , ISSO PODE CAUSAR PERDA DE MASSA MUSCULAR E VOCÊ VÊ A BALANÇA DIMINUIR SEU PESO E ACHA QUE TÁ EMAGRECENDO QUANDO NA VERDADE ESTÁ DEFINHANDO E CORRENDO RISCOS À SAÚDE . PROCURE NUTRICIONISTAS DE VERDADE E PREPARADORES FÍSICOS RESPONSÁVEIS .
Concordo, gostei e gosto de todos os seus vídeos, Rodrigo! Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼 quanto a mim só preciso começar 🤦🏻♀️😅 mas estou só aquecendo vendo os seus vídeos, obrigada novamente 🙏🏼
A verdade é que cada "especialista" diz uma coisa. No fim das contas, se vc gosta de correr (meu caso), corra, se vc gosta de pular corda (também meu caso), pule, e por aí vai. Fazer qualquer coisa sempre será melhor que não fazer nada. Outra coisa, o consenso científico é que a compensação metabólica, assim como o aumento do apetite ocorrem à medida em que se PERDE gordura, não em que se engorda, é uma forma do corpo se proteger contra a possibilidade de inanição. Favor revisar as informações transmitidas, pra não passar orientação errada pras pessoas.
@Rodrigo Polesso, pra quem aprecia a corrida, será que existe um tempo ou grau de intensidade segura para correr? Eu faço apenas 20 min de Cooper 2x por semana. Só pelo barato mesmo. Abre o apetite e me dói a lombar a fu...
Concordo plenamente eu tinha uma amiga q hoje esta fora do estado meu amigo ela se matava de fazer academia era caminhada era tudo acredita q nao emagrecia de jeito nenhum e comia pouco viu mais comia algumas besteiras foi quando eu indiquei ela seus vidios fazer alimentacao forte ai mano ela emagreceu muito hoje ela esta no peso ideal e outra coisa ela parou com essas loucuras de caminhada só faz academia mais tudo normal esse seu vidio é vida
Vc só emagrece se diminuir a ingestão de calorias somados aos exercícios, a bike por exemplo é ótima e eu discordo, aumentar a ingestão de proteínas e alimentos de baixa calorias vc perde peso. Eu pedalei durante 10 anos meu peso era 68 a 70 kg, parei a fui em dois anos a 83 kg. Hj estou com 76kg sem fazer exercícios, apenas diminui as calorias ingeridas principalmente a noite.
Na dieta cetogênica você ingere a maior parte de gordura ou seja muitas calorias e ainda assim assim emagrece. Logo o que engorda não são calorias e sim carboidratos, principalmente os simples. Se você come igual passarinho o metabolismo diminui e pra engordar depois é fácil.
Não entendi, essa colocação Rodrigo ... eu preciso perder uns 25kg só que se eu fizer essa teoria de 95% só na alimentação como vai ficar meu corpo? flácido com bastante pele? como resolveria isso se não for uma academia ou exercícios ?
Eu não emagrecia com nada, comecei a corrida, perdi 14 quilos.. parei a corrida pq minha dermato falou q envelhece o rosto.. tenho um vizinho viciado em corrida, ele come de tudo, bebe, doces, tudo e está muito magro, colocaram o apelido dele de Seu Madruga, ele está pele e osso.. 😅
Lembrando que a informação passada pelo Rodrigo é: o exercício por si só! É ineficaz se não for atrelado a uma boa alimentação. A alimentação forte, por.exemplo. Mas creio que se feitos em conjunto com uma boa alimentação, são potencializadores do emagrecimento.
Faço pedais longos de baixa intensidade mas sei que o intuito e ganhar resistência muscular pois o que emagrece mesmo são os pedais curtos com oscilação de intensidade por curtos períodos. Suas informações batem muito bem com que venho pesquisando, parabéns.
Muita gente fica chocada ao se deparar com o fato de que corrida, por si só, não promove emagrecimento. Aliás, um exercício muito mais fácil e relaxante do que corrida se mostra mais produtivo para emagrecimento e ele é: caminhada. Quer saber as vantagens da caminhada vs. corrida para emagrecimento? Veja este meu outro vídeo: th-cam.com/video/woYPNkY2lYs/w-d-xo.html
Caminhada perde também sim eu quando estava fora do peso eu comecei foi caminhando dias depois passei a correr, eu já vi esse vídeo seu muito bom como vário outros
Corro pelo prazer e, condicionamento cardiorrespiratório.
Mas claro que, alimentação correta, suplementação, musculação, funcional, pilates e trilhas. Tudo feito, com muito prazer! Então ta valendo.
Respeito, mas discordo totalmente desse conteúdo.
Correr emagrece e muito sai fora dessa conversa fiada que correr não emagrece
COM TODO RESPEITO AO PROF. RODRIGO POLESSO , MAS EXISTE A FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO QUE NOS DIZ QUE CORRER EXIGE MAIOR GASTO ENERGÉTICO QUE A CAMINHADA . NA CAMINHADA O SISTEMA GLICOLITICO MANTEN POR MAIS TEMPO A SINTESE DE ATP , JÁ NA CORRIDA , PASSAMOS MAIS RÁPIDO PARA O OXIDATIVO DE ACIDO GRAXOS , É SIMPLES , NÃO TEM O QUE INVENTAR.
Pessoal fica achando que está desestimulando a prática de exercícios, mas não é essa a questão, não adianta se matar de correr se chega em casa e come dez pedaços de bolo da festinha de aniversário. A questão é que primeiro se deve olhar para o que está comendo que está te fazendo engordar e ajustar isso, se conseguir associar algum exercício como caminhada tudo bem, só vai ajudar.
No meu caso tinha 72 quilos e emagreci 7 quilos em dois meses só com a alimentação e para a minha surpresa comecei a ter vontade de fazer algum exercício naturalmente, então agora vou procurar algo que eu goste de fazer pra ficar mais ativa e saudável.
Sei lá, minha experiência pessoal não comprova essa teoria.. passei a fazer uma alimentação forte em maio do ano passado. Fui dos 69kg aos 66kg, com 1,66m. Depois que passei a fazer corrida 3x na semana, em setembro do ano passado, passei dos 66kg para 60kg, sem mudar nada na alimentação. Corrida me emagreceu bastante!
Talvez tenha perdido massa magra ao invés de gordura. Será?
@@alexcavalcante8657 sim!!! Caminhada queima muitoooooo mais gordura do que corrida.
@@mayarar.7158 Verdade eu faço caminhada .Até mesmo pq não consigo correr me canso atoa kkkkkk
Vc passou a gastar calorias que vc ingeria sem correr como alimenta as mesma quantidade vc emagrece .
Uma coisa a considerar, por você ter feito Alimentação Forte primeiro, você provavelmente já desbloqueou o que estava metabolicamente segurando sua queima de gordura. A partir deste ponto, tudo acontece mais fácil e neste contexto, exercícios podem ser positivos em maximizar resultados :)
Nunca parem de se exercitar, exercício é saúde e faz muito bem sim, ajuda no emagrecimento sim meu caro. Musculação aumenta ou pelo menos mantém a massa muscular (com o passar dos anos perdemos massa) e quanto mais massa melhor o metabolismo para queimar calorias ao longo do dia, além de psicologicamente te fazer bem e te ajudar a manter o foco na dieta. Exercício aeróbico não te da massa porém ajuda na capacidade cardiorrespiratória e assim vai, um complementa o outro. Esse vídeo é um desserviço para a maioria das pessoas que são sedentárias que já têm dificuldade para começar a se movimentar seja lá qual for exercício. Faço exercício regularmente há 12 anos, e aos 46 anos tenho muita disposição além de muitos quilos eliminados, nunca vou parar de me exercitar e menos ainda perder tempo com tipo de vídeo como esse. 🏃🏻♂️🏋🏻♀️💪🏻👊🏻
E muito balela nu vídeo só....ele quer ganhar dinheiro com os exercícios dele...eu prático meus exercícios todos os dias tenho 49 anos tenho muito disposição e eliminei muitos quilos...não vai ser esse vídeo que vai fazer eu parar. 💪💪🏃🏃🏃🏋♀️🏋♀️🏋♀️🤸♀️🤸♀️
Faço caminhada, musculação e refeições limpas e com calorias adequada, e tá dando certo. Perdi quase 40 quilos de novembro passado até aqui.
Acho muito complicado ele falar de um estudo que ele poderia mostrar qual a fonte. Como falei sou maratonista desde 2016 e emagreço 10 kl e não engordei mais. Isso por conta da alimentação e da corrida
@@celialaranja1749 é só olhar em cima da Folha que aparece...
Parabéns,Flávio.
MUITO BEM FLÁVIO ! , NO SEU CASO, O CONJUNTO DE AÇÕES CORRETAS ESTÁ TE AJUDANDO A PERDER PESO DE FORMA SAUDÁVEL . TREINO E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL , ESSE É O CAMINHO SEMPRE !
@@madeira0110 é verdade!! Hoje em dia faço meia hora de caminhada no calçadão da praia, e meia hora na esteira. Juntando tudo da mais de 6 quilômetros, fora dependendo do treino mais uma hora de musculação, dias de pernas são os piores kkk. Más hoje me sinto uma pessoa normal. Hoje eu não troco um banho de mar sem ter vergonha de tira a camisa por uma fortuna em dinheiro. Simples assim.
Emagreci e muito com a corrida, meu corpo está definindo e estou saindo da depressão de uma forma maravilhosa, me sentindo muito produtivo e pensando no futuro, coisa que não fazia há muito tempo. Recomendo muito a corrida.
Sim, exercício emagrece e melhora o corpo
Video esclarecedor, 5 exercicios que n emagrecem, "desde que, vc não faça dieta" kkk
O senhor me desculpe , mas a musculação transformou minha vida .Treino 6 × na semana . Vivo bem sem me preocupar com aquelas dietas doidas. Eu ja chegeui a pesar 107 k , hoje após 11 anos com o peso de 79 k . Graças a musculação.
Acho que você não compreendeu a explicação
Musculação o melhor exercício pra emagrecer.
A musculação mudou minha vida pois pelo que eu sei a musculação depois que você faz ainda você continua queimando gordura e transformando em músculo.
Bom meu relato dês de que comecei a alimentação forte ... De 110 kg consegui chegar a 92 kg.. em três meses com alimentação forte e jejum intermitente... Foi isso que me ocorreu em três meses..
Eu superconfio em seus ensinamentos! Com a ajuda dos conhecimentos passados por ele aqui eu mudei a forma como vejo os alimentos. Agora sei como é se alimentar com uma alimentação forte , faço uso do jejum intermitente e ñ sofro, ñ me cobro mais por ñ andar horas fazendo caminhada. Estou nessa luta desde 2019, e conhecer este canal foi a minha motivação p/ começar uma reeducação alimentar fazendo escolhas certas, com o jejum intermitente que me trouxe liberdade e conhecimento sobre os exercícios certos p/ emagrecer. E a minha grande parceira nessa luta foi e é a minha mãe que nunca desistiu de mim, me apoia (e as vezes puxa a minha orelha srsr) e está até hj nessa luta comigo, pois vi que p/ emagrecer com saúde em o efeito sanfona tem que ter tempo e paciência. Hj já se foram 22,40 kg de 130,00 kg p/ 107,60 kg, ainda ñ cheguei no peso que eu desejo, porém já me sinto mt realizada por ter chegado até aqui sem cirúrgia, sem remédios e sem me forçar em fazer exercícios que ñ iriam me ajudar nesse processo. Os ensinamentos do Rodrigo Polesso são libertadores , é uma mudança no estilo de vida.
Olha, é claro que, para o emagrecimento, o essencial é a mudança da alimentação. Mas, eu acredito que o exercício físico é importantíssimo sim. Não somente para o emagrecimento, mas também para o fortalecimento dos ossos. O exercício físico é vida, não é só emagrecimento. Continue praticando exercício físico, para fortalecer o seu corpo. Não fique o dia inteiro de dieta e sentado. Saia. Vá fortalecer os seus ossos e o seu corpo. O exercício físico é ótimo para quem sofre de ansiedade. Ajuda muito. Este tipo de informação que você passa, é bom, mas o exercício físico, na minha opinião, é mais importante que uma boa alimentação. Exercício físico, caminhar, correr, cura a mente. 🌹
Sim. Melhora o corpo e emagrece de 77 para 69kg. Saiu o excesso de peso de óleo e carboidrato do corpo.
Pra mim funcionou ficar em casa só comendo a dieta dele .
Eu estava muito acima do peso , sem energia e fôlego para atividades .
Emagreci 25 kilos ( sendo 17 kilos em 2 meses e 10 dias )
Hoje já magra , faço atividades porquê gosto e para a saúde.
O vídeo dele é pura verdade.
Quando a gente está bem acima do peso , ja tive mais de 100 kg , qualquer dieta nos faz perder peso !!! Inclusive a gente nem aguenta muita coisa !!! Mas hoje em dia com 59 faço exercício pra ter saude !!! Dieta é pra sempre
@@analuisagomes240 verdade amiga!
@betaniapaulo.,eu vi seu progresso sem atividades físicas e conseguiu muito rápido
@@nilvagoncalves4171 Vc também conseguiu seu resultado quando começou seguir o Rodrigo 👏👏👏
Perfeito. Prático arte marcial e treino pesado 3 vezes na semana. Só comecei a emagrecer quando busquei uma dieta muito baseada nos ensinamentos do Rodrigo. Abdominal? Faço em torno de 400 por treino. Só deixa o abdômen resistente para socos e chutes. Sem dieta nem os gomos aparecem. OSU!
Tenho uma amiga que estava com 94 quilos a 6 meses atrás. Ela trabalhava em casa, super sedentária. Daí começou a trabalhar em um lugar que tinha que descer e subir escadas algumas vezes por dia. Ela hoje está em 76. Foram 18 quilos em 6 meses só por ter saído do sedentarismo
É isso mesmo. O que emagrece é alimentação forte. Exercícios são ótimos para a saúde de maneira geral, sem exagero.
Gente, não adianta, o emagrecimento acontece mesmo quando há regulação da alimentação, e não estou falando em quantidade e sim o tipo. Você deve comer até ficar bem satisfeito, mas devem ser os alimentos certos que não vão se transformar em gordura e irá aumentar sua taxa basal, aumentar o teu metabolismo. Aí sim essa alimentação com excercios, teu corpo vai ficar forte, definido e resistente. Mas alimentação é a chave para ser magro ( e horários de comer) e dormir bem, isso mesmo.
Sou mega fã da caminhada!!!! Correr nem pensar! Além de tudo é anti estresse! E acompanhada dos meus cães é insubstituível!!! Sempre em forma!
Parabéns Rodrigo por ter a coragem de falar verdades. Eu sou prova disso. Só consegui emagrecer e MANTER meu peso com uma alimentação forte. Hoje se eu ficar sem fazer exercícios físicos não engordo de jeito nenhum.
Parabéns!!!!
Já perdi 19kg seguindo suas dicas! Obrigado
2:30 então pra resolver esse problema é só treinar musculação pesado e comer mais proteína pro corpo preferir a queima da gordura, e corrida é bom correr 20 minutos apenas, além deles serem ótimo pro aumento de densidade mitocondrial que transformam gordura em energia além de promover um preparo físico específico. É claro que a dieta é importante, mas o exércio também além do sono, e outra coisa o estímulo do exércio sempre faz mais efeito no início, mas usando o corpo se adapta e legal varia-lo mudar o estimulo para continuar fazendo efeito. Os exercícios também são bons pro metabolismo do corpo e sua saúde que também promovem o emagrecimento, a caminhada é ótimo pra circulação, mas não tem o mesmo efeito na mitocondrial e outros benefícios que a corrida por ser mais intenso.
Musculação e caminhar!!!
Segredo da felicidade!
Comigo aconteceu dessa forma, academia em dois meses e não emagreci, apesar de me se sentir mais forte....mas foi mudar a alimentação em uma semana e já vejo diferença na barriga
Se vc comprar uma balança de bioimpedância e comer corretamente, em uma semana vc já percebe a diferença. Imagina seguindo certinho ao longo do tempo
Amo uma corridinha😍🏃♀️ emagreci muito 😅
Gosto muito,dos seus vídeos, quero muito ,vc realmente sabe o melhor pra nós, obrigada
que incrivel, hoje eu percebir que ja falei muita coisa errada, obrigado esse video é muito ne
cessario
Fevereiro vai completar 1 ano de corrida emagreci 11 depois de cada corrida eu me sinto uma nova pessoa, o importante é fazer o que vc gosta e se sente bem 1 quilo por mês putz tô feliz pra caramba e vou continuar, eu observo que todos que correm tem um corpo legal eu não sei porque?
Rodrigo Por favor volta com os vídeos da quarta-feira estão me fazendo muita falta. Fico muito na expectativa de você voltar A gravar 2 vídeos semanais, pois você me ajudou muito na minha caminhada.. Gratidão
Obrigado Hebert!
Rodrigo a musculação bem feita faz aumentar os musculos...sendo o musculo o tecido mais ativo do corpo isso nao iria queimar gordura em repouso?
Excelente Professor! Obrigado pela aula!
Fiquei na dúvida , mas no meu caso à corrida , Musculação, associada à uma alimentação forte , comida de verdade e zero açúcar, me ajudou bastante a sair dos 105 kg para 88 kg . E eu até hoje não deixo nunca de praticar corridas de 3 à 5 vezes por semana e um dia eu faço um longão de 15 a 16 Kms .
Olha, entendo que a alimentação é prioridade. Mas, sinceramente, pra mim, fazer exercício é fundamental pra manter a dieta e emagrecer, é como se fosse um gatilho pra todo o restante dar certo, acho que isso não pode ser desconsiderado, a sensação de bem-estar que a atividade física intensa proporciona, me ajuda a manter a disciplina e a concentração.
fazer musculação é importante porque quando emagrecemos perdemos massa magra junto com a gordura então é muito importante fazer musculação para ganhar massa e não parar de emagrecer
No meu caso, corro há dois anos e no primeiro ano eliminei 8 kilos e melhorei muito minha saúde. Corro 9km todos os dias e mantenho o meu peso.
Foi otima sua pesquisa, agradeço por transmitir de forma tão clara. Nunca gostei exercitar corrida ou aparelhos/repetiçao UFA.. me culpava por nao fazer, tenho 63 anos engordei pandemia. Mas tentei algumas coisas, intermitente, alimentos folhagens verdes, legumes, proteinas aprendi nos videos. Agora fazer dieta forte e hidrognastica pra mexer o corpo, mais pra frente outra categoria de trabalhar os musculos sem aparelhos. Vamos aprendendo!
A real é que as pessoas devem tentar e seguir o que funciona. Em meu caso, não mudei absolutamente nada de alimentos, e sim a quantidade consumida, comprei uma balança de pesar comida e fui cadastrando as informações em um app de acompanhamento alimentar. Fiz os cálculos do meu metabolismo basal e tento consumir a quantidade de calorias referentes ao meu número de metabolismo basal adquirido nesse cálculo em refeições de 3 em 3 horas, assim eu consigo um déficit calórico com a movimentação do dia a dia e as atividades físicas que faço de segunda a sábado
Assistindo desde Portugal.
Conheci o canal ontem, mas já assisti vários vídeos anteriores.
Preciso perder 8 kilos que ganhei durante os 2 anos de confinamento.
Sou diabética e cardíaca grave.
Faço uma excelente dieta, mas ainda não tive sucesso.
Fazia caminhada mas meu joelho está com suspeita de problema no menisco. Tenho consulta amanhã.
O que posso fazer em casa?
Grande abraço e continuação de bom trabalho.
Para exercícios em casa, sugiro dar uma olhada no método que eu e minha esposa usamos, aqui: xforte.com.br
@@RodrigoPolessoOficial Muito obrigada por ter acolhido com simpatia o meu pedido.
De facto o seu canal é muito diferenciado pelas importantes lições e interactividade com o seu público.
Vou legendar um vídeo para enviar para uma amiga de Londres.
Também já apontei o seu e.mail.
Melhores cumprimentos desde Portugal. 🙋♀️
Rodrigo que vídeo incrível. A zumba promove o emagrecimento? Pois tem uma intensidade maior, queimaria mais massa magra do que gordura?
Gostei do vídeos !!! Pq detesto exercícios físicos !!! Mas tô amando a me alimentar correto !!!
Pra mim, não adianta fazer só dieta ou só exercício. Preciso de ambos. Vejo q muita gente não entendeu aqui como o corpo aprende a "economizar" calorias.
Oii Rodrigo. Adoro seus vídeos. São excelentes!!!!!
Rodrigo! Você poderia fazer um vídeo falando sobre salada verde. Se vale
A pena comer ou se é mito também
Maravilhoso vídeo
Tudo muito coerente! Paranbéns!
Acredito q caminhada muito bom. A reeducação alimentar tbem importante. Os exercícios físicos são para mobilidade
Polesso, compreendo que a alimentação seja a maior responsável pelo emagrecimento, mas os exercícios físicos que você citou, em especial a Musculação, não servem no emagrecimento apenas para perda calórica (que é de fato irrisória), servem para sinalizar/ensinar o seu metabolismo a queimar mais calorias; assim o emagrecimento ocorre no dia a dia e não durante a musculação.
Foi assim que aprendi, pode me esclarecer?
Discordo. Emagreci mais de 30kg depois que comecei a correr. 3 a 4x pó semana. Ótimo para quem quer emagrecer e se associar à musculação fica melhor ainda.
Ótimo que funcionou para você! Me pergunto se a única alteração foi realmente a corrida, mas parabéns! No entanto, para a enorme maioria das pessoas, o foco na alimentação somente será responsável por 95% dos resultados.
@RattleAndHum824 vou curtir o seu comentário, pois concordo com você. Que vídeo mais inútil, o cara ao invés de incentivar a prática de exercício desestimula.
@@KarinaSouza8562 ele estimula uma alimentação saudável... Se após ela em conjunto de um exercício terá mais resultados... Só fazer as contas e ligar os pontos e terá sentido....
@RattleAndHum824 sinceramente o Rodrigo está decepcionado demais 🥲 tudo baseado em ciência sim sei ? Logo logo em vem falar que bebe água faz mal e não faz bem ao organismo porque a ciência disse eu hein. Cada ser humano é único pode não servir para alguns porém vejo muitos ciclista 🚴♀️ maravilhosos definidos, vejo aqui muitos corredores 🏃♀️ bem definidos músculos corpos lindos magros etc.
@RattleAndHum824 parabéns 👏👏👏👏👏
Musculação o melhor exercício pra emagrecer.
Faz diferença sim, emagreci fazendo caminhada
Nossa! Muitas informações! É cada um fala uma coisa diferente da outra! Acredito que, cada um só sabe realmente na experiência da prática! Afinal, cada organismo é diferente um do outro! E podem pesquisar porquê eu já pesquisei! Tem alimentos que faz até mal dependendo do tipo sanguíneo! Eu por exemplo, a margarina me faz muitos males! Então eu evito comer.
Rodrigo, vc tem algum vídeo falando sobre o HIIT?
Ativida fisica, combinado com uma dieta equilibrada = emagrecimento, sempre foi assim. Correr, pra mim, sempre foi o melhor exercício fisico
Adoro caminhar ❤️
Realmente o emagrecimento está ligado diretamente a alimentação sim, vivia correndo e tomando água de berinjela KKK, o máximo era manter, comecei a comer correto perdi mais de 10 kilos, o cardio é bom para o sistema respiratório e não para emagrecer
Concordo! Alimentação é tudo!
Rodrigo eu notei que depois que eu passei a trabalhar à noite o meu metabolismo reduziu drasticamente. Engordei 8 kg já. Tem alguma maneira de acelerar o metabolismo com a alimentação? Como?
👇 exercícios, principalmente de força melhoram o metabolismo pois o músculo é um órgão endócrino, e você maximizando massa muscular melhora a captação de glicose no músculos, facilitando o trabalho da insulina e sua captação periférica, o q melhora a composição corporal.
Quando eu emagreci dediquei a alimentação não fiz exercícios depois que perdi 16 quilos comecei a fazer musculação.
O que emagrece é o défict calórico, portanto e obviamente como qualquer atividade física contribui com a perda de peso.
Qual velocidade da esteira seria ideal para ajudar?
Lendo os comentários percebe-se que a maioria não tem clareza do que significa emagrecer. Associam muito com o peso corporal ao invés de associar com redução de medidas, redução de percentual de gordura. Não entendem que perder peso não necessariamente é emagrecimento.
Eu estou pulando corda junto com alimentação certa.
Amo seus vídeos achei muito legal
Que legal, fico feliz :)
Adorei muito bom Rodrigo vou começar a dieta hoje
Vou fazer a dieta da alimentação forte e exercícios simple , como a caminhada. Tenho 1,5 m, peso 103 kg e tenho 62 anos. Minha vida sempre foi uma luta contra a balança.
Não concordo, emagreci 10 kg quando comecei a fazer caminhada e depois comecei a corrida. Mudei a alimentação tbm, mas meu resultado fui muito bom.
Então.. A sua teoria e ficar em casa só comendo a sua dieta kkk.
Sim, a alimentação é mais importante, mais de 85%, os exercícios são importantes para manter várias funções, inclusive hormonais, e se forem extremos, podem prejudicar. Eu tive problemas na tireoide por excesso de exercícios, e tive que fazer mudanças pra ficar bem. O melhor foi a musculação de, no máximo, 40 min pela manhã( faço até menos), para modular o cortisol( antes eu corria e fazia mais de 1 hora de musculação todos os dias), caminhadas sem estresse( por prazer mesmo), tomar sol, dormir cedo, fazer algo prazeroso para melhorar o humor. Minha alimentação de antes, que era muito boa, não foi praticamente alterada, só modulei os exercícios para menos e minha tireoide e outros hormônios voltaram ao normal e perdi peso.
DESCULPA CLAUDIA , MAS NÃO FORAM OS EXERCÍCIOS QUE TE CAUSARAM PROBLEMAS DE TIREÓIDE . VOÇÊ JÁ NASCEU COM COM A CONDIÇÀO DE DISFUNÇÃO E FALO ISSO PORQUE TENHO CASOS NA MINHA FAMÍLIA . TALVEZ O EXERCICIO FEITO INADEQUADAMENTE POSSA TER DISPARADO ALGUM SINTOMA E SÓ AÍ VOCÊ PERCEBEU . MAS DE TODA FORMA ACONSELHO A PROCURA UM MEDICO ESPECIALISTA PARA TE ORIENTAR SOBRE O TRATAMENTO E CERTAMENTE ELE VAI TE INDICAR ATIVIDADES FISICAS PARA MELHORAR SEU SITEMA IMUNOLÓGICO E CONSEQUENTEMENTE O CONTROLE DE SUA FUNÇÃO DA GLÂNDULA TIREÓIDE E TAMBÉM CUIDADOS COM A ALIMENTAÇÃO .
Minha experiência pessoal faz cair por terra TD que vc disse
gente ele não tá falando que o exercício n dá resultado, mas q não adianta fazer exercício e não tem uma dieta pra emagrecer, não vai te levar a nada só fazer exercício, sem contar o desgaste que uns exercícios loucos proporcionam, uma coisa é certa ninguém emagrece e mantém uma vida saudável sem uma alimentação saudável, a alimentação é o pilar principal......
Gente cada metabolismo é de um jeito, cada pessoa reage de um jeito. Uma coisa funciona pra uns e pra outros não. Eu mesma tô fazendo Cross fit a noite a 2 meses, de segunda a sábado aliado a corrida todos os dias de manhã e uma alimentação forte perdi 15 kilos. Estava com 78 e agora estou com 63. Em apenas 2 meses. Rodrigo obrigada pela alimentação forte, hoje sei o que é comer bem!!
Disse td Bruna Maria! Essas pessoas querem nos enlouquecer! Cada um fala uma coisa...
Show
Eu caminho MUITO rápido na esteira, por volta de uma velocidade 7.5 á 8.0 durante 30 a 40 minutos... e emagreço bastante.
a função do abdominal não é emagrecer - é junto com outros exercícios fortalecer o core - eu faço abdominais em aparelho, e exercícios para fortalecer a lombar em outro aparelho mas a finalidade não é trincar o abdomem, é fortalecer o core
Eita, que fala perigosa!
Eu entendi, ele fala que correr, por exemplo, não é eficaz por si só para perder peso, mas sim que temos que aliar a corrida com uma boa alimentação e a fins, só assim haverá resultados de perda de peso reais
PESSOAL , TEMOS QUE ENTENDER TAMBÉM QUE EMAGRECIMENTO NÃO É SÓ PERDA DE PESO , EMAGRECIMENTO É PERDA DE GORDURA CORPORAL . CUIDADO COM DIETAS DE RESTRIÇÃO CALÓRICA QUE POSSAM PRIVAR DA QUANTIDADE ADEQUADA DE MACRONUTRIENTES , ISSO PODE CAUSAR PERDA DE MASSA MUSCULAR E VOCÊ VÊ A BALANÇA DIMINUIR SEU PESO E ACHA QUE TÁ EMAGRECENDO QUANDO NA VERDADE ESTÁ DEFINHANDO E CORRENDO RISCOS À SAÚDE . PROCURE NUTRICIONISTAS DE VERDADE E PREPARADORES FÍSICOS RESPONSÁVEIS .
É por isso que ninguém é perfeito em tudo. Já vi muita gente emagrecer com corrida.
Concordo, gostei e gosto de todos os seus vídeos, Rodrigo! Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼 quanto a mim só preciso começar 🤦🏻♀️😅 mas estou só aquecendo vendo os seus vídeos, obrigada novamente 🙏🏼
Obrigado Lucimar!
Ontem fiz 40 minutos de aeróbico e alimentação saudável perdi 800 gramas e me senti ótima energias
A verdade é que cada "especialista" diz uma coisa. No fim das contas, se vc gosta de correr (meu caso), corra, se vc gosta de pular corda (também meu caso), pule, e por aí vai. Fazer qualquer coisa sempre será melhor que não fazer nada. Outra coisa, o consenso científico é que a compensação metabólica, assim como o aumento do apetite ocorrem à medida em que se PERDE gordura, não em que se engorda, é uma forma do corpo se proteger contra a possibilidade de inanição. Favor revisar as informações transmitidas, pra não passar orientação errada pras pessoas.
@Rodrigo Polesso, pra quem aprecia a corrida, será que existe um tempo ou grau de intensidade segura para correr? Eu faço apenas 20 min de Cooper 2x por semana. Só pelo barato mesmo. Abre o apetite e me dói a lombar a fu...
Já percebi que temos que mudar os estímulos pro nosso corpo se quisermos emagrecer, tanto na alimentação quanto na atividade física.
Me surpreende cada vez mais, parabéns
Gente... Correr me ajudou horroressss
A mim também corrida é muito bom oito quilos eu já eliminei só com corrida de rua
Eu estou com vc com alimentação forte 💪 muito bom comer de 3 hora uma refeição forte tmj
Concordo plenamente eu tinha uma amiga q hoje esta fora do estado meu amigo ela se matava de fazer academia era caminhada era tudo acredita q nao emagrecia de jeito nenhum e comia pouco viu mais comia algumas besteiras foi quando eu indiquei ela seus vidios fazer alimentacao forte ai mano ela emagreceu muito hoje ela esta no peso ideal e outra coisa ela parou com essas loucuras de caminhada só faz academia mais tudo normal esse seu vidio é vida
O nome já diz 'Alimentacao Forte' o corpo responde muito bem com a alimentação correta.
Vc só emagrece se diminuir a ingestão de calorias somados aos exercícios, a bike por exemplo é ótima e eu discordo, aumentar a ingestão de proteínas e alimentos de baixa calorias vc perde peso. Eu pedalei durante 10 anos meu peso era 68 a 70 kg, parei a fui em dois anos a 83 kg. Hj estou com 76kg sem fazer exercícios, apenas diminui as calorias ingeridas principalmente a noite.
Na dieta cetogênica você ingere a maior parte de gordura ou seja muitas calorias e ainda assim assim emagrece. Logo o que engorda não são calorias e sim carboidratos, principalmente os simples. Se você come igual passarinho o metabolismo diminui e pra engordar depois é fácil.
DEFICIT CALORICO É O IDEAL, ALIMENTACAO FORTE E JEJUM INTERMINTENTE, EU PERDI 50 KILOS , ENTRETANTO ENGORDEI 10, PORTANTO PERDI 40 KILOS EM 2 ANOS
Concordo! Fechar a boca q emagrece! Se comer direitinho eu não engordo, olha q tenho tendência p engordar!
gente, exercícios e boa alimentação emagrece sim... pelo amor de deus. eu emagreci sim e fico muito mais feliz com eles.
Ese estudo fala em curto prazo. Só corredora há 6 anos. Sou maratonista e emagreci 10 kl . Tem alguma coisa errada.
O que fazer então???
Tentei agendar uma consulta mas não encontrei seu CRN. Voce é nutricionista?
Não entendi, essa colocação Rodrigo ... eu preciso perder uns 25kg só que se eu fizer essa teoria de 95% só na alimentação
como vai ficar meu corpo? flácido com bastante pele? como resolveria isso se não for uma academia ou exercícios ?
eu não posso correr, nunca pude correr em toda minha vida, desde criança - ainda bem que emagrecimento não depende de corrida
quando corria e fazia academia, sentia uma fome monstra qdo acabava...resultado: engordei muito
Eu não emagrecia com nada, comecei a corrida, perdi 14 quilos.. parei a corrida pq minha dermato falou q envelhece o rosto.. tenho um vizinho viciado em corrida, ele come de tudo, bebe, doces, tudo e está muito magro, colocaram o apelido dele de Seu Madruga, ele está pele e osso.. 😅
São tantas teorias que temos que testas todas e ver qual funciona pra você
Isto é muito relativo, exercício emagre sim , lógico seguindo uma alimentação saudável, e depende muito do organismo de cada um.
Lembrando que a informação passada pelo Rodrigo é: o exercício por si só! É ineficaz se não for atrelado a uma boa alimentação. A alimentação forte, por.exemplo. Mas creio que se feitos em conjunto com uma boa alimentação, são potencializadores do emagrecimento.
Faço pedais longos de baixa intensidade mas sei que o intuito e ganhar resistência muscular pois o que emagrece mesmo são os pedais curtos com oscilação de intensidade por curtos períodos. Suas informações batem muito bem com que venho pesquisando, parabéns.