ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
جزاک اللە اوستاذ💐💐💐
دەست خۆش زۆر جوانە باسەکەت
هەر بژی استاد
بژیت مامۆستا گیان، زۆر بەسوو بوو، هەروەها بەلای منەوە زانیاریی تازە بوون. سپاس
Kwra baxwa to pyawe💙💙💙yaxwa har bemene💙
dastxosh ostaz gyan
ده ستان خوش بیت سه رکه وتوبن استاد ❤
Dast xosh ustaz 💙
Dast xosh mamosta
دەست خۆش زۆر بەسوودە
Atwani basi xwardna bashakan bkayt la kurdistan ka rozhana datwanin bixyon? W ch xwardnek xrapa ta ley dur bin? Dast xosh
دەست خۆش مامۆستا❤️🌹
Bzhit mamosta gyan
دەستت خۆش مامۆستا
ده ست خوش بژی
Dast xosh bet ❤️
مامۆستاگیان مەبەستم من پێویستە چەن کالۆری بخۆم تکایە کالۆرێکەم بۆدیاریکە
mamostay barez chon bzanm aw xwardnay dayxom chand caloreia
له گوگڵ بنوسه بۆ نمونه egg calories
باشە دکتۆر گیان ئەگەر بۆ نمونە کەسێک بەپێی پێویست شەوان ناخەوێ لە شەوو ڕۆژێکا 5 سەعات بخەوێ گەر ئەو بڕە کالۆریەی جسم پێویستێتی بیخوا نابێتە چەوری لەلەشی ؟ چونکە کەم خەویش هۆکارێکە بۆ قەڵەوی
mamosta mn 78 kilom baw hawkeshaya aykam agar la sada40 protien wargrm akata 243 g. protien aya aw rezhaya asayya ja ba chesh awna das akwet
Das xosh bet bas aw bash krdna kamyan bo barz krdnaway kesh u drust krdni masulka kam dabash krdnayan basha?
ئەبێ تاقی بکەیتەوە و بەپێی پێویست گۆڕانکاری تیا بکرێت
Zor bzhet
kaka gyan raqamii am mamostyam awee mamosta arasss yan lakwee qa3akii spas akamm jwabmm banawa
٠٧٧٣٠٥٣٧٣٧٣
aii azitt nabitt qa3kaii lakweyaa
باشە جیاوازی چیە لە نێوان کالۆری و کاربۆهیدرات ؟
کارب ڕەگەزێکی خۆراکییە، کالۆری وزەی ناو ڕەگەزەکانە
کالۆری چیە😕
🙏🌷🌷🌷🙏🌷
❤️
مامۆستا گیان من لەبەر لاوازی جەستم ڕاهێنان ئەکەمئەمەوێ پەرە بە ماسولکەکانم بدەم و و کێشم زیاد بکەمچۆن بتوانم بێ بەکارهێنانی پڕۆتین ئەوە بکەم ؟
@@Arasrojhalati دەست خۆش مامۆستا گیان
به‌هۆی ئه‌وه‌ی میوزیكی باكگراوند مافی له‌به‌رگرتنه‌وه‌ی له‌سه‌ر بووه, به‌داخه‌وه له خوله‌كی ٥:٧ ده‌نگم نه‌ماوه.ئه‌توانن له نمونه‌ی یه‌كه‌مه‌وه خۆتان حسابی كاربۆهایدرات و چه‌ورییه‌كه‌ش بكه‌ن
ئێستا من 61 کیلۆم پێویستم بە چەندە ؟؟؟جولەی ڕۆژانەم زۆرە
ئەی دەستەکانت خۆش بێت وات ڕوونکردەوە هەر ئەوە ماوە بێیت لە جیاتی ئێمە لە هۆڵی وەرزشی یاری بکەیت😬
🤗
mamosta aw BMR yani chi
💙💙
مامۆستا ئەبێ لەهەر ژەمێک دا ئەمەنە بخۆم ...!؟
مەرج نییە ڕێك بەو شێوەیە، هەر کەسە و بەپێی تایبەتمەندییەکانی خۆی
سلاو مامۆستا خواردنی میوە وەک قەیسی و ترێ کالۆری زۆرە یان کەم لەکاتی رەجیم بخۆی یان نەی خۆی
@@hawkarxoshnaw-qr2kq ڕۆژانە ژەمێك یان دو ژەم میوە ئاساییە
جزاک اللە خیرا یارەبی خودا پاداشتی خێرت بدات مامۆستای بەرێز زۆر سپاس بۆوەلامدانەوەت
@@hawkarxoshnaw-qr2kq شایەنی نییە ڕوحەکەم
مامۆستا ئێمه زانیمان كه مه‌عیده له یه‌ك كاتا ٢٥ بۆ ٣٠ گرام پڕۆتین ئه‌توانێت وه‌ربگرێت و بینێرێت بۆ ماسولكه ئایا بۆ كالۆری كاربۆهه‌یدرایتیش هه‌ر ئه‌و ڕژه‌یه؟ ئه‌گه‌ر نا, ڕێژه‌كه چه‌نده؟ وه ئایا ئه‌توانین ئه‌و بڕه پڕۆتینه له‌گه‌ڵ كالۆری و كاربۆ له یه‌ك كاتا وه‌ر بگرین؟ سوپاس
كه‌واته گریمان جسمی من له شه‌و و ڕۆژێكدا پێویستی به٢٠٠ گرام پڕۆتینه من ئه‌توانم هه‌ر ٢٠٠ گرامه‌كه له‌یه‌ك كاتا بخۆم قسه‌كه‌ی جه‌نابت ئه‌مه ئه‌گه‌یه‌نێت
ببوره مامۆستا به ئه‌وه‌ی كه وتم هه‌ر له ده‌می كاك زرنگه‌وه گوێم لێبوو كه خۆت ڤیدۆكانت دانابوو كه ده‌ڵێت جسمی مرۆڤ به‌یه‌ك ژه‌م ئه‌توانێت ته‌نها ٢٥ بۆ ٣٠ گرام ته‌حویل بكات , وه به‌ڵێ ئه‌توانم زۆر له‌و بڕه زیاتر بخۆم
Naxer gada twanay hamzhiny 200 GM protiny nya la zhamekda. 🤪
ده ستت خؤش ماموستا به لام من زؤر زه عيفم وا له له ماله وه ش زؤر ياري six pack ئه كه م واتا زور زه عيف بومه وه هيچ six pack ده ر نه هيناوه نانيش زؤر كه م ئه خؤم چيبكه م باشه ؟دوباره سوپاس ماموستا گيان
ئەی جۆن بزانم جەن کالۆریو جەن جەوری تێ دایە یان جەن پرۆتینی تیایە خۆراکەکەم
ئەو ڤیدیۆیە لە دەقەی ئاخیر دەنگی نامێنێ تكایە چاكی بكە
ان شاءالله دوباره‌ی ئه‌كه‌مه‌وه
@@Arasrojhalatiئوستاز ئەو ڤیدیۆیەمان. بۆ چاكا دەنگی نیە
@@ahmedhimdad4787 هەوڵ ئەدەم دوبارەی بکەمەوە، بە چاوان
مامۆستا ئەی گەر زۆر تر بخۆم جی روودەدات😕تکایە وەلام؟
کێشت زیاد دەکات
دەس خۆش مامۆستاتوخواوڵامم بدەرەوە من تەمەنم 45 ساڵە باڵام 165 کێشم 100 کیلۆیە ئەبێت ڕۆژانە چەن کالۆری بخۆم
@@ArenJalal-q2v بە ژمارەیەك دەستپێبکە و هەفتانە بەپێی گۆڕانکارییەکان کەموزیادی بکە
دەستت خۆش بێت مامۆستا ،ئەگەر بتوانی دوو سێ ژەمە خۆراکیشمان بۆ دابنێی ڕێژە کالۆریەکەی لەنێوان (۱٥۰۰ -۲۰۰) بێت تەندروست بێت و برسیشت نەبێت ،لەبەیانیان و نیوەڕۆیان و ئێواران بۆ نمونە بەیانیان سێ چوار هێلکەی بێ زەدێنە و کەمێک ماست و یەک دوو دەنک خورما ،نیوەڕۆیان کەمێک سنگی مریشک وەکو پڕۆتین پەتاتەیەک وەکو کارب و کەمێک گوێز یان بادەم یان فول سودانی و قاپێک زەڵاتە،بۆ ئێوارەش پارچەیەک سنگی مریشک و قاپێک زەڵاتە.کە دەکاتە چەند کالۆری یان ئەوەتا نەگاتە دوو هەزار کالۆری.سوپاس بەهیوای وەڵامدانەوە ،یان لەڤیدیۆیەک باسی خواردنی بەیانی و نیوەڕۆ و ئێوارە بکەی ،لەگەڵ باس کردنی ڕێژە کالۆریەکەی.
@@Arasrojhalati ڕاستە باسم کردیە ئەو ڕێژەیە نازانم چەندە کەلە ژەمێکا دەخۆم
پێشنیارێکیشم هەیە ببورە لەکاتت دەگرم لەگۆڤارەی بەڕێزت دەری دەکەی هیوادارم فەقەڕەیەک یان پەڕێک تەرخان بکەی بۆ ئەو کەسانەی کە ناتوانن بێنە هۆڵەکانی لەش جوانی لەبەر مەعیشەت و دەوام بۆ ئەوەی خۆیان پباڕێزن و قەڵەو نەبن گۆڤارەکە دەوڵەمەندتر دەبێت و خەڵکیش حەز دەکات بابەتی ئەوها هەبێت
@@Arasrojhalati خوای گەورە سەهلی دەکا ان شالله
جزاک اللە اوستاذ💐💐💐
دەست خۆش زۆر جوانە باسەکەت
هەر بژی استاد
بژیت مامۆستا گیان، زۆر بەسوو بوو، هەروەها بەلای منەوە زانیاریی تازە بوون. سپاس
Kwra baxwa to pyawe💙💙💙yaxwa har bemene💙
dastxosh ostaz gyan
ده ستان خوش بیت سه رکه وتوبن استاد ❤
Dast xosh ustaz 💙
Dast xosh mamosta
دەست خۆش زۆر بەسوودە
Atwani basi xwardna bashakan bkayt la kurdistan ka rozhana datwanin bixyon? W ch xwardnek xrapa ta ley dur bin? Dast xosh
دەست خۆش مامۆستا❤️🌹
Bzhit mamosta gyan
دەستت خۆش مامۆستا
ده ست خوش بژی
Dast xosh bet ❤️
مامۆستاگیان مەبەستم من پێویستە چەن کالۆری بخۆم تکایە کالۆرێکەم بۆدیاریکە
mamostay barez chon bzanm aw xwardnay dayxom chand caloreia
له گوگڵ بنوسه بۆ نمونه egg calories
باشە دکتۆر گیان ئەگەر بۆ نمونە کەسێک بەپێی پێویست شەوان ناخەوێ لە شەوو ڕۆژێکا 5 سەعات بخەوێ گەر ئەو بڕە کالۆریەی جسم پێویستێتی بیخوا نابێتە چەوری لەلەشی ؟
چونکە کەم خەویش هۆکارێکە بۆ قەڵەوی
mamosta mn 78 kilom baw hawkeshaya aykam agar la sada40 protien wargrm akata 243 g. protien aya aw rezhaya asayya ja ba chesh awna das akwet
Das xosh bet bas aw bash krdna kamyan bo barz krdnaway kesh u drust krdni masulka kam dabash krdnayan basha?
ئەبێ تاقی بکەیتەوە و بەپێی پێویست گۆڕانکاری تیا بکرێت
Zor bzhet
kaka gyan raqamii am mamostyam awee mamosta arasss yan lakwee qa3akii spas akamm jwabmm banawa
٠٧٧٣٠٥٣٧٣٧٣
aii azitt nabitt qa3kaii lakweyaa
باشە جیاوازی چیە لە نێوان کالۆری و کاربۆهیدرات ؟
کارب ڕەگەزێکی خۆراکییە، کالۆری وزەی ناو ڕەگەزەکانە
کالۆری چیە😕
🙏🌷🌷🌷🙏🌷
❤️
مامۆستا گیان
من لەبەر لاوازی جەستم ڕاهێنان ئەکەم
ئەمەوێ پەرە بە ماسولکەکانم بدەم و و کێشم زیاد بکەم
چۆن بتوانم بێ بەکارهێنانی پڕۆتین ئەوە بکەم ؟
@@Arasrojhalati
دەست خۆش مامۆستا گیان
به‌هۆی ئه‌وه‌ی میوزیكی باكگراوند مافی له‌به‌رگرتنه‌وه‌ی له‌سه‌ر بووه, به‌داخه‌وه له خوله‌كی ٥:٧ ده‌نگم نه‌ماوه.
ئه‌توانن له نمونه‌ی یه‌كه‌مه‌وه خۆتان حسابی كاربۆهایدرات و چه‌ورییه‌كه‌ش بكه‌ن
ئێستا من 61 کیلۆم پێویستم بە چەندە ؟؟؟جولەی ڕۆژانەم زۆرە
ئەی دەستەکانت خۆش بێت وات ڕوونکردەوە هەر ئەوە ماوە بێیت لە جیاتی ئێمە لە هۆڵی وەرزشی یاری بکەیت😬
🤗
mamosta aw BMR yani chi
💙💙
مامۆستا ئەبێ لەهەر ژەمێک دا ئەمەنە بخۆم ...!؟
مەرج نییە ڕێك بەو شێوەیە، هەر کەسە و بەپێی تایبەتمەندییەکانی خۆی
سلاو مامۆستا خواردنی میوە وەک قەیسی و ترێ کالۆری زۆرە یان کەم لەکاتی رەجیم بخۆی یان نەی خۆی
@@hawkarxoshnaw-qr2kq ڕۆژانە ژەمێك یان دو ژەم میوە ئاساییە
جزاک اللە خیرا یارەبی خودا پاداشتی خێرت بدات مامۆستای بەرێز زۆر سپاس بۆوەلامدانەوەت
@@hawkarxoshnaw-qr2kq شایەنی نییە ڕوحەکەم
مامۆستا ئێمه زانیمان كه مه‌عیده له یه‌ك كاتا ٢٥ بۆ ٣٠ گرام پڕۆتین ئه‌توانێت وه‌ربگرێت و بینێرێت بۆ ماسولكه ئایا بۆ كالۆری كاربۆهه‌یدرایتیش هه‌ر ئه‌و ڕژه‌یه؟ ئه‌گه‌ر نا, ڕێژه‌كه چه‌نده؟ وه ئایا ئه‌توانین ئه‌و بڕه پڕۆتینه له‌گه‌ڵ كالۆری و كاربۆ له یه‌ك كاتا وه‌ر بگرین؟ سوپاس
كه‌واته گریمان جسمی من له شه‌و و ڕۆژێكدا پێویستی به٢٠٠ گرام پڕۆتینه من ئه‌توانم هه‌ر ٢٠٠ گرامه‌كه له‌یه‌ك كاتا بخۆم قسه‌كه‌ی جه‌نابت ئه‌مه ئه‌گه‌یه‌نێت
ببوره مامۆستا به ئه‌وه‌ی كه وتم هه‌ر له ده‌می كاك زرنگه‌وه گوێم لێبوو كه خۆت ڤیدۆكانت دانابوو كه ده‌ڵێت جسمی مرۆڤ به‌یه‌ك ژه‌م ئه‌توانێت ته‌نها ٢٥ بۆ ٣٠ گرام ته‌حویل بكات , وه به‌ڵێ ئه‌توانم زۆر له‌و بڕه زیاتر بخۆم
Naxer gada twanay hamzhiny 200 GM protiny nya la zhamekda. 🤪
ده ستت خؤش ماموستا به لام من زؤر زه عيفم وا له له ماله وه ش زؤر ياري six pack ئه كه م واتا زور زه عيف بومه وه هيچ six pack ده ر نه هيناوه نانيش زؤر كه م ئه خؤم چيبكه م باشه ؟دوباره سوپاس ماموستا گيان
ئەی جۆن بزانم جەن کالۆریو جەن جەوری تێ دایە یان جەن پرۆتینی تیایە خۆراکەکەم
ئەو ڤیدیۆیە لە دەقەی ئاخیر دەنگی نامێنێ تكایە چاكی بكە
ان شاءالله دوباره‌ی ئه‌كه‌مه‌وه
@@Arasrojhalatiئوستاز ئەو ڤیدیۆیەمان. بۆ چاكا دەنگی نیە
@@ahmedhimdad4787 هەوڵ ئەدەم دوبارەی بکەمەوە، بە چاوان
مامۆستا ئەی گەر زۆر تر بخۆم جی روودەدات😕تکایە وەلام؟
کێشت زیاد دەکات
دەس خۆش مامۆستاتوخواوڵامم بدەرەوە من تەمەنم 45 ساڵە باڵام 165 کێشم 100 کیلۆیە ئەبێت ڕۆژانە چەن کالۆری بخۆم
@@ArenJalal-q2v بە ژمارەیەك دەستپێبکە و هەفتانە بەپێی گۆڕانکارییەکان کەموزیادی بکە
دەستت خۆش بێت مامۆستا ،ئەگەر بتوانی دوو سێ ژەمە خۆراکیشمان بۆ دابنێی ڕێژە کالۆریەکەی لەنێوان (۱٥۰۰ -۲۰۰) بێت تەندروست بێت و برسیشت نەبێت ،لەبەیانیان و نیوەڕۆیان و ئێواران بۆ نمونە بەیانیان سێ چوار هێلکەی بێ زەدێنە و کەمێک ماست و یەک دوو دەنک خورما ،نیوەڕۆیان کەمێک سنگی مریشک وەکو پڕۆتین پەتاتەیەک وەکو کارب و کەمێک گوێز یان بادەم یان فول سودانی و قاپێک زەڵاتە،بۆ ئێوارەش پارچەیەک سنگی مریشک و قاپێک زەڵاتە.کە دەکاتە چەند کالۆری یان ئەوەتا نەگاتە دوو هەزار کالۆری.سوپاس بەهیوای وەڵامدانەوە ،یان لەڤیدیۆیەک باسی خواردنی بەیانی و نیوەڕۆ و ئێوارە بکەی ،لەگەڵ باس کردنی ڕێژە کالۆریەکەی.
@@Arasrojhalati ڕاستە باسم کردیە ئەو ڕێژەیە نازانم چەندە کەلە ژەمێکا دەخۆم
پێشنیارێکیشم هەیە ببورە لەکاتت دەگرم لەگۆڤارەی بەڕێزت دەری دەکەی هیوادارم فەقەڕەیەک یان پەڕێک تەرخان بکەی بۆ ئەو کەسانەی کە ناتوانن بێنە هۆڵەکانی لەش جوانی لەبەر مەعیشەت و دەوام بۆ ئەوەی خۆیان پباڕێزن و قەڵەو نەبن گۆڤارەکە دەوڵەمەندتر دەبێت و خەڵکیش حەز دەکات بابەتی ئەوها هەبێت
@@Arasrojhalati خوای گەورە سەهلی دەکا ان شالله