No sé si pueda dejar el Kettlebell deportivo, pero por ti dejé de hacer todo esos trabajos con piernas en voladizo, y me cambió la vida, larga vida al Crunch c:
@@Markel__ si googleas, el Kettlebell deportivo es algo mas específico que lo que se suele ver con Kb, consiste en Kb snatch, Kb jerk y Long Cycle, Saludos c:
Yo veo las bajas diarias desde mi esquina, donde está el mejor tatami para hace burpies y el esquiador +plancha. 😅 Van contando que tal o cual está frito con esta y otra lesión.
Sigo viendo cada dia en el gimnasio voladizos de pierna, y me da mucha pena ya que muchos técnicos los recomiendan. Pero claro, si uno les dice algo como que son lesivos, los chavales ya te miran mal. He optado mejor en no decir nada. Yo desde que di con el canal ya vi que aquí hay conocimiento de verdad. Gracias por tus vídeos Iron.
Yo Hacía Elevaciones de Piernas En Barra cuando empezaba a hacer calistenia (Principiante) viendo Videos De BUFF ACADEMY y Me MATE toda La espalda sobre todo la ZONA LUMBAR, ahora llevo medio año con Dolores es Un Infierno, no se Como remediarlos, Hay Muchos TH-camrs, "Fisios" "Profesionales" que recomiendan ciertos ejercicios que Lo Empeoran, Pero aquí en Iron Masters, José es el Único que Explica de manera Clara y entendible de Como Funciona Nuestro cuerpo y que ejercicios DEJAR DE HACER, alguien que sepa cómo Puedo Mejorar de mi espalda y Columna Vertebral por favor, Muchas Gracias, Gracias #IronMasters José por la Informacion💪
Paciencia amigo, porque esa va a ser clave, elimina lo que te va mal y darle caña a lo que va bien, me imagino que habrás ido al fisio , es clave tener la espalda limpia de contrasturas, y no sé si habrás ido a algún especialista en columna para que te haga una resonancia magnética y te ayude con algún tratamiento. Pero vamos tienes una lesion que que necesita tiempo y ser consciente de ello para que no te afecte mucho en lo anímico. Animo porqué se sale.
Una lesión de espalda baja te saca del GYM por lo menos 1 año, por lo menos, para que evolucione bien, y es si o si acudir con un buen fisioterapeuta y realizar ejercicio de fortalecimiento de esa área, todo te lo digo por experiencia. Comprendo ese horrible dolor de "Pinzamiento" (Mi caso)
Magnifica información IRON, llevo tiempo siguiendo tu canal, si te hubiera conocido hace 30 años seguramente hoy no tendría las hernias discales que tengo en las vértebras lumbares, concretamente entre las vertebras L4-L5 y L5- S1. Desde los 17 años maltratando la espalda con abdominales la gran mayoría de ellas en voladizo, cientos de miles a lo largo de todos estos años. A partir de los cuarenta comenzó a encenderse el testigo de la espalda, ahora tengo 47 y el daño ya es irreversible. Espero que tus videos lleguen a mucha gente, sobre todo a gente joven que se inicia en actividades deportivas y los no tan jóvenes que todavía pueden estar a tiempo de prevenir una grave lesión de columna vertebral que te condicionará el resto de tu vida.
Hagan caso!! los que aún hacen elevaciones de piernas @IRON Masters sabe de lo que habla, Soy ejemplo viviente del cambio. Los erradiqué y se fueron las lumbalgias
Saludos desde Argentina, acá la ffbb creo que así se llama está dominando los sistemas de entrenamiento en las mayoría de las salas,y veo un sistema de entrenamiento diseñado para que tu vida útil no pase de los 40 años,con el sistema "funcional"de entrenamiento el psoas es el protagonista de la mayoría de los ejercicios de abdomen y los erectores dela columna como principales ejecutores de la mayoría delos ejercicios irónicamente de muslos y glúteo.Donde las mujeres son las principales víctimas de estos "profesionales " nunca me sentí tan agradecido de ser puesto en segundo plano a la hora de ser tomado en cuenta por un profesor.
Gracias. Porque me di cuenta a tiempo haciendo funcional. 57 años y con protrusión discal. Elimine esos "abominables" y ahora esta todo bien en la zona lumbar.
Yo elimine los voladizos hace ya un año, el tiempo que hace que te sigo, en todas mis alumnas las de 20, 30 y 60. Siempre aprendiendo algo mas contigo Iron; como hoy cuando te dije de la dominadas con salto y me hiciste ver que como progresion sirven. Muchas gracias
GRACIAS A PERSONAS, QUE SON SINCERAS, CON CONOCIMIENTO, USTED ME AYUDADO A ENTENTER LO QUE ES EL ACONTICIONAMIENTO FISICO Y LO SERIO QUE ES EL CUERPO HUMANO GRACIAS
Yo necesitaba encontrar a alguien que me ayude con ejercicios que se deban incluir tanto para longevidad como para activación correcta de cada músculo, necesitaba alguien que recomiende con lógica y ciencia de verdad que ejercicios son peligrosos para la salud y la longevidad así como también poder mantener las facultades básicas para seguir haciendo gym a lo largo del tiempo. Lo he encontrado en Iron masters forever. Saludos desde Ecuador
Este es el mejor video que tenés de manera pedagógica sobre la zona abdominal, lo hace de forma tranquila y didáctica. Muchas gracias por esta explicación 👍
Señor Iron gracias por el video. Ha explicado muchas veces este tema y he cedido al final hace 1 año los deje de hacer y mi cuerpo le agradece. Se me desaparecieron los Dolores en esas zonas. Saludos desde Ecuador.
Para los nuevos y los que no son tanto. Este vídeo, y este canal, es ¡ORO! ES SALUD, QUE ES LO PRIMERO, Y TAMBIÉN ES COMO SE TRABAJA LOS MÚSCULOS (EN ESTE VIDEO LOS ABS) SI QUIERES VER RESULTADOS.... MUY GRANDE IRON. IRON MASTERS FOREVER 💪
Excelente video. Yo ya he eliminado todos esos ejercicios pero aún los sigo viendo que la gente los hace en el gym o el profesor les da esos ejercicios
Estos minutos de video valen una cátedra. Debería caer en manos de muchas personas y poder desterrar las ideas retrógradas y heredadas a la hora de ejecutar el trabajo abdominal. Pero claro, es que si no ..., "no se trabajan los inferiores" guiño guiño. Excelente video, iron💪
Que buenísimo 👏 ,yo eliminé la clase de pilates que incluye todos esos movimientos porque me mataba el dolor sacro lumbar total nunca vi mejorías en mi abdomen ahora paso y ni volteo a ver la clase que sigue llena de lejos les veo y pienso :que pena sufren por nada por hacerse daño en la espalda, con mi planchita me voy al piso a trabajar los crunch en las variedades que más siento el abdominal trabajar con cero dolor lumbar y que por cierto aprendí con Iron y a sufrir por algo bueno y seguro 🥵Iron masters forever👊🏼
Me siento en clase de ciencia pero nunca los enseñaron nada bueno y solo me quería salir ahora si me interesa mucho gracias por cuidar de nuestras espalda y por tomarte horas en capacitación por nosotros
Siempre son bienvenidos los vídeos de Iron!. En particular éstos de los abdominales están súper, formidables…..la saga completa debería ser el libro de consulta y aprendizaje de todos los q vamos al gym y de los q piensan un día ir o hacer en su casa un día algo, o mucho de abdominales . Quizá debería ser impreso y tirado como pasquines desde las alturas para q todos se enteren de una vez 🤓. Iron Masters Forever 👊🏻
GRACIAS IRON MASTER ESTAS LIBRANDO A MUCHA GENTE DE PROTRUSIONES, HERNIAS DISCALES A FUTURO , JOVENES NO LO VEN AHORA PERO A PARTIR DE LOS 30 ESTÁN JODIDOS POR HACER ESTO
Super bien explicado, ya ví todos los vídeos de los abdominales más seguros los implemente en mi rutina y eh visto muy buenos resultados gracias Iron, saludos!!
Mucha razón. Lo he experimentado, luego de hacer ejercicios colgandome en una barra, al otro dia con el músculo soax (no sabia que se llamaba asi) super agotado. Ejercicios en voladizo, eliminados de mi rutina... De mi vida
Recuero que hubo una época que la espalda baja me dolía y no sabía realmente a qué se debía, incluso me dolía el simple hecho de agacharme, hasta que dicon el buen Iron, ahí me di cuenta las barbaridades que estaba haciendo en cuanto a rutinas de abdomen, fue corregir eso y la espalda me mejoró en cuestión de una semana, ahí aprendí en no molestarme en escuchar a gente que recomienda elevación de piernas y mierdas similares.
Odiaba hacer abs debido a que me sentía maltratado, pero una vez eliminé esos ejercicios que no deberían de existir , al hacer abdominales ahora no siento esas molestias.
En mi último gym el monitor recomendaba bicicletas en voladizo y giros con pica ... Lo único que pasaba es que a los días siguientes tenías dolores .... El cuadro de superhéroes sabe más que muchos monitores de gym . Grande Iron ! ⚡💪
Hermano! Tu información es la mejor! Pero necesito que hagas un vídeo sobre si el L-Sit es sano, porque el movimiento es similar pero colgando o en paralelas
Buenas señor. Podría poner por aquí el enlace directo a sus vídeos sobre abdominales? Muchísimas gracias por el canal, por la información y por el buen aporte para la salud de nuestras vértebras, aunque algunos llegamos tarde
Hola Iron, gracias por tan buena info una pregunta y los ejercicios colgados en barra como elevación de rodillas o llevar las piernas a la barra o la l-sit o la vuelta al mundo, estos que hacemos en calistenia, tienen el mismo problema??
Las bicicletas sí sirven en la barra. En general, yo noté que el progreso es mucho mayor si se ejecutan mientras uno se cuelga en barra o con barras paralelas. El toque de pies es bien violento para la espalda.
@@ironmasters me las recomendaron para la incontinencia urinaria. Dicen que ese ejercicio fortalece el suelo pélvico. También me recomendaron curvear la espalda como un gato e inversa.
Recuerdo que me llevé años haciendo la rutina del video "Abdominales en 8 minutos" y lo que me crujía la espalda en cada repetición en los levantamientos de piernas. También recuerdo el día primer y último día que hice el nivel 3 de esos videos jajajajaj Muchas gracias por tu trabajo Iron, mi salud de la espalda ha mejorado bastante desde que te veo
Si vas al gym por mejorar tu salud, este es el canal. A veces uno quiere un fisico bonito, pero con el tiempo ya pasa a segundo plano y priorizamos la ejecución correcta y nuestra salud.
@@ironmasters hace poco saco un libro donde dice que aprenderás de verdad, que me recomiendas o de donde me recomiendas que videos buenos sobre hipertrofia y fuerza? Lo que más me molesta es que esas clases las hace muy largas algunas llegan a 3 horas innecesariamente
@@andysuarez8943 Y REPITIENDO SIEMPRE LO MISMO Y LO MISMo Y LO MISmo Y LO MIsmo Y LO Mismo Y LO mismo Y Lo mismo Y lo mismo y lo mismo aaaaarrrrrgggggggggggggggggg
@@ironmasters me da gracia que tiene dos clases hablando de "sistemas avanzados para ganar masa muscular" y luego hace más de 3 videos más cortos y yo me quedo como, ¿De dónde salen esos sistemas avanzados? De otro planeta?
Y como os sacáis abdominales si no es así O_o hay otros ejercicios milagrosos?¿ ah y no me digáis paralelas y dominadas, que si tengo que elegir entre unos y otros pues prefiero levantar unas tristes piernas durante 14min que matarme a dominadas u paralelas que hago más brazos que abdominales a fin de cuentas y me canso el doble. para na...
th-cam.com/video/JMFjtHhwqSg/w-d-xo.html&ab_channel=IRONMasters th-cam.com/video/rChzA8-yqR4/w-d-xo.html&ab_channel=IRONMasters th-cam.com/video/thTsFSeMGDA/w-d-xo.html&ab_channel=IRONMasters th-cam.com/video/TgjBefbsqxk/w-d-xo.html&ab_channel=IRONMasters th-cam.com/video/o1Ry8OtCOMM/w-d-xo.html&ab_channel=IRONMasters th-cam.com/video/xc2EXM1xXlE/w-d-xo.html&ab_channel=IRONMasters th-cam.com/video/_50QA3GezwY/w-d-xo.html&ab_channel=IRONMasters PERO QUE SEPAS QUE NO TE LO MERECES
Osea lo mismo pero destrozando tus brazos?, lo que he dicho, paralelas y dominadas... Lo de sujetar una pesa más grande bueno es entretenido, pero bueno es un buen intento, pero de todas formas tampoco es que me hagan mucha falta que yo ya los tengo hechos solo lo preguntaba xd.
@@LauraZENdancer en sus videos Iron a mostrado varias opciones para entrenar el recto abdominal sin usar paralelas y dominadas como dices. Son tan efectivas incidiendo en el músculo que 14 minutos te va a parecer demasiado tiempo. 🤷🏽♂️
Para los que ya llevamos tiempo en el canal: Nunca está de más reforzar conocimientos
Y para los nuevos en el canal: Esta información vale oro
No sé si pueda dejar el Kettlebell deportivo, pero por ti dejé de hacer todo esos trabajos con piernas en voladizo, y me cambió la vida, larga vida al Crunch c:
Es sencillo, podrías cambiar la Kettlebell por unas mancuernas.
Yo le tenía miedo al crunch
@@Markel__ si googleas, el Kettlebell deportivo es algo mas específico que lo que se suele ver con Kb, consiste en Kb snatch, Kb jerk y Long Cycle, Saludos c:
Yo veo las bajas diarias desde mi esquina, donde está el mejor tatami para hace burpies y el esquiador +plancha. 😅
Van contando que tal o cual está frito con esta y otra lesión.
Sigo viendo cada dia en el gimnasio voladizos de pierna, y me da mucha pena ya que muchos técnicos los recomiendan. Pero claro, si uno les dice algo como que son lesivos, los chavales ya te miran mal. He optado mejor en no decir nada. Yo desde que di con el canal ya vi que aquí hay conocimiento de verdad. Gracias por tus vídeos Iron.
Yo Hacía Elevaciones de Piernas En Barra cuando empezaba a hacer calistenia (Principiante) viendo Videos De BUFF ACADEMY y Me MATE toda La espalda sobre todo la ZONA LUMBAR, ahora llevo medio año con Dolores es Un Infierno, no se Como remediarlos, Hay Muchos TH-camrs, "Fisios" "Profesionales" que recomiendan ciertos ejercicios que Lo Empeoran, Pero aquí en Iron Masters, José es el Único que Explica de manera Clara y entendible de Como Funciona Nuestro cuerpo y que ejercicios DEJAR DE HACER, alguien que sepa cómo Puedo Mejorar de mi espalda y Columna Vertebral por favor, Muchas Gracias, Gracias #IronMasters José por la Informacion💪
Paciencia amigo, porque esa va a ser clave, elimina lo que te va mal y darle caña a lo que va bien, me imagino que habrás ido al fisio , es clave tener la espalda limpia de contrasturas, y no sé si habrás ido a algún especialista en columna para que te haga una resonancia magnética y te ayude con algún tratamiento.
Pero vamos tienes una lesion que que necesita tiempo y ser consciente de ello para que no te afecte mucho en lo anímico.
Animo porqué se sale.
Una lesión de espalda baja te saca del GYM por lo menos 1 año, por lo menos, para que evolucione bien, y es si o si acudir con un buen fisioterapeuta y realizar ejercicio de fortalecimiento de esa área, todo te lo digo por experiencia.
Comprendo ese horrible dolor de "Pinzamiento" (Mi caso)
Entrenar abdomen
Magnifica información IRON, llevo tiempo siguiendo tu canal, si te hubiera conocido hace 30 años seguramente hoy no tendría las hernias discales que tengo en las vértebras lumbares, concretamente entre las vertebras L4-L5 y L5- S1. Desde los 17 años maltratando la espalda con abdominales la gran mayoría de ellas en voladizo, cientos de miles a lo largo de todos estos años. A partir de los cuarenta comenzó a encenderse el testigo de la espalda, ahora tengo 47 y el daño ya es irreversible. Espero que tus videos lleguen a mucha gente, sobre todo a gente joven que se inicia en actividades deportivas y los no tan jóvenes que todavía pueden estar a tiempo de prevenir una grave lesión de columna vertebral que te condicionará el resto de tu vida.
Hagan caso!! los que aún hacen elevaciones de piernas @IRON Masters sabe de lo que habla, Soy ejemplo viviente del cambio. Los erradiqué y se fueron las lumbalgias
Empecé recién en el gym y el instructor eso me puso a hacer, pero la segunda ocasión me tronaba la espalda y ya no seguí
Cuáles son los recomendados para los abs
Saludos desde Argentina, acá la ffbb creo que así se llama está dominando los sistemas de entrenamiento en las mayoría de las salas,y veo un sistema de entrenamiento diseñado para que tu vida útil no pase de los 40 años,con el sistema "funcional"de entrenamiento el psoas es el protagonista de la mayoría de los ejercicios de abdomen y los erectores dela columna como principales ejecutores de la mayoría delos ejercicios irónicamente de muslos y glúteo.Donde las mujeres son las principales víctimas de estos "profesionales " nunca me sentí tan agradecido de ser puesto en segundo plano a la hora de ser tomado en cuenta por un profesor.
Gracias. Porque me di cuenta a tiempo haciendo funcional. 57 años y con protrusión discal. Elimine esos "abominables" y ahora esta todo bien en la zona lumbar.
Mis lumbares, mi sacro y mi coxis te están muy agradecidos Aron, forever ❤️
He seguido sus consejo y la verdad se nota la diferencia.
Maldita gripe A que no se va la fiebre 🤒...saludos desde Tucumán Argentina
Yo elimine los voladizos hace ya un año, el tiempo que hace que te sigo, en todas mis alumnas las de 20, 30 y 60. Siempre aprendiendo algo mas contigo Iron; como hoy cuando te dije de la dominadas con salto y me hiciste ver que como progresion sirven. Muchas gracias
Quedan muchos profesores que siguen indicando estos peligrosos ejercicios. Gracias Iron
NO SON PROFESORES DESDE EL PUNTO DE VISTA TÉCNICO
Me dolió la espalda solo de ver el video, gracias por estar aquí salvándonos de futuras lesiones.
Hola,
Estos vídeos con pizarra son absolutamente necesarios, gracias por compartir.
GRACIAS A PERSONAS, QUE SON SINCERAS, CON CONOCIMIENTO, USTED ME AYUDADO A ENTENTER LO QUE ES EL ACONTICIONAMIENTO FISICO Y LO SERIO QUE ES EL CUERPO HUMANO GRACIAS
Yo necesitaba encontrar a alguien que me ayude con ejercicios que se deban incluir tanto para longevidad como para activación correcta de cada músculo, necesitaba alguien que recomiende con lógica y ciencia de verdad que ejercicios son peligrosos para la salud y la longevidad así como también poder mantener las facultades básicas para seguir haciendo gym a lo largo del tiempo. Lo he encontrado en Iron masters forever. Saludos desde Ecuador
Este es el mejor video que tenés de manera pedagógica sobre la zona abdominal, lo hace de forma tranquila y didáctica. Muchas gracias por esta explicación 👍
Señor Iron gracias por el video. Ha explicado muchas veces este tema y he cedido al final hace 1 año los deje de hacer y mi cuerpo le agradece. Se me desaparecieron los Dolores en esas zonas. Saludos desde Ecuador.
Como siempre, magnífico video!
Para los nuevos y los que no son tanto.
Este vídeo, y este canal, es ¡ORO!
ES SALUD, QUE ES LO PRIMERO, Y TAMBIÉN ES COMO SE TRABAJA LOS MÚSCULOS (EN ESTE VIDEO LOS ABS) SI QUIERES VER RESULTADOS....
MUY GRANDE IRON.
IRON MASTERS FOREVER 💪
Fantástica clase, clarísimamente explicada. Con Iron siempre aprendo alguno nuevo. Muchas gracias.
Que capacidad pedagógica estimado Iron!!! Asombrado por tu facilidad para transmitir conceptos.Felicitaciones y.... gracias 😎🙏🇺🇾🇧🇷
Hola Iron, solo para darte las gracias por tus ejercicios de abdominales, desde que los hago tengo 0 molestias en la espalda. Gracias por tu labor
Muchas gracias por todo la información y conocimientos que das en cada uno de tus canal, y además de que ayuda aprender los tecnicismos. Un saludo💪🏽💪🏽
Excelente video. Yo ya he eliminado todos esos ejercicios pero aún los sigo viendo que la gente los hace en el gym o el profesor les da esos ejercicios
Muy buen repaso, grande IRON !
Estos minutos de video valen una cátedra.
Debería caer en manos de muchas personas y poder desterrar las ideas retrógradas y heredadas a la hora de ejecutar el trabajo abdominal.
Pero claro, es que si no ..., "no se trabajan los inferiores" guiño guiño.
Excelente video, iron💪
Con solo algunos ejercicios Tengo el abdomen destruido,Y mi espalda Está intacta,Ambos te agradecemos!
No podía progresar antes de conocer tu canal
Que buenísimo 👏 ,yo eliminé la clase de pilates que incluye todos esos movimientos porque me mataba el dolor sacro lumbar total nunca vi mejorías en mi abdomen ahora paso y ni volteo a ver la clase que sigue llena de lejos les veo y pienso :que pena sufren por nada por hacerse daño en la espalda, con mi planchita me voy al piso a trabajar los crunch en las variedades que más siento el abdominal trabajar con cero dolor lumbar y que por cierto aprendí con Iron y a sufrir por algo bueno y seguro 🥵Iron masters forever👊🏼
Me siento en clase de ciencia pero nunca los enseñaron nada bueno y solo me quería salir ahora si me interesa mucho gracias por cuidar de nuestras espalda y por tomarte horas en capacitación por nosotros
Excelente video Iron, claramente explicado. ¿Será que se siguen recomendando estos ejercicios por mera tradición / ignorancia?
Las dos maldades
Siempre son bienvenidos los vídeos de Iron!. En particular éstos de los abdominales están súper, formidables…..la saga completa debería ser el libro de consulta y aprendizaje de todos los q vamos al gym y de los q piensan un día ir o hacer en su casa un día algo, o mucho de abdominales . Quizá debería ser impreso y tirado como pasquines desde las alturas para q todos se enteren de una vez 🤓. Iron Masters Forever 👊🏻
Hay no yo hacía todas esas rutinas cuando era más joven y a veces me duele la zona lumbar 🙁
GRACIAS IRON MASTER ESTAS LIBRANDO A MUCHA GENTE DE PROTRUSIONES, HERNIAS DISCALES A FUTURO , JOVENES NO LO VEN AHORA PERO A PARTIR DE LOS 30 ESTÁN JODIDOS POR HACER ESTO
Super bien explicado, ya ví todos los vídeos de los abdominales más seguros los implemente en mi rutina y eh visto muy buenos resultados gracias Iron, saludos!!
Que gran vídeo, muy bien explicado 🙌🏽🙌🏽
Muy buen aporte!!!! Iron y su cruzada
Hace 3 meses abandoné esos ejercicios y ya no me duele la espalda baja...
Iron que opinas de las maquinas de abdominales? Especialmente las que imitan un crunch. Gracias y un saludo
bien
Mucha razón. Lo he experimentado, luego de hacer ejercicios colgandome en una barra, al otro dia con el músculo soax (no sabia que se llamaba asi) super agotado. Ejercicios en voladizo, eliminados de mi rutina... De mi vida
El que no aprende es porque no quiere o no sigue a este hombre, mil gracias Iron
Recuero que hubo una época que la espalda baja me dolía y no sabía realmente a qué se debía, incluso me dolía el simple hecho de agacharme, hasta que dicon el buen Iron, ahí me di cuenta las barbaridades que estaba haciendo en cuanto a rutinas de abdomen, fue corregir eso y la espalda me mejoró en cuestión de una semana, ahí aprendí en no molestarme en escuchar a gente que recomienda elevación de piernas y mierdas similares.
Que es lo recomendado? Estoy iniciando y el entrenador me puso esas de elevaciones de piernas
Muchas gracias Iron. Un abrazo
Por favor iron, claramente marcaremos abdomen ... De la cantidad de cicatrices post quirugijas en todo el """"""core"""""""
Odiaba hacer abs debido a que me sentía maltratado, pero una vez eliminé esos ejercicios que no deberían de existir , al hacer abdominales ahora no siento esas molestias.
Con una buena plancha y crunch con piernas a 90° en banco bastan para trabajar bien el abdomen. 💪🏻
En mi último gym el monitor recomendaba bicicletas en voladizo y giros con pica ... Lo único que pasaba es que a los días siguientes tenías dolores .... El cuadro de superhéroes sabe más que muchos monitores de gym . Grande Iron ! ⚡💪
Hermano! Tu información es la mejor! Pero necesito que hagas un vídeo sobre si el L-Sit es sano, porque el movimiento es similar pero colgando o en paralelas
th-cam.com/video/_50QA3GezwY/w-d-xo.html
th-cam.com/video/K5jqOoc4CSs/w-d-xo.html
th-cam.com/video/JMFjtHhwqSg/w-d-xo.html&ab_channel=IRONMasters
th-cam.com/video/rChzA8-yqR4/w-d-xo.html&ab_channel=IRONMasters
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th-cam.com/video/LpbUC7Rk7_M/w-d-xo.html&ab_channel=IRONMasters
th-cam.com/video/-YnvcfBZ2zI/w-d-xo.html
Está muy bueno lo que haces Iron !!!! Por qué son una plaga siguen saliendo videos con piernas en voladizo.
Buenas señor. Podría poner por aquí el enlace directo a sus vídeos sobre abdominales?
Muchísimas gracias por el canal, por la información y por el buen aporte para la salud de nuestras vértebras, aunque algunos llegamos tarde
LOS TIENES EN LA DESCRIPCION, TODOS TÍO.
Tan sabio como siempre, sigue así Iron💪👏
qué pedazo de vídeo porfavor...
Casi 11 minutos de pura cátedra, saludos maestro 💪
Ya se, pero yo no lo soporto habla demasiado
Hola Iron, gracias por tan buena info una pregunta y los ejercicios colgados en barra como elevación de rodillas o llevar las piernas a la barra o la l-sit o la vuelta al mundo, estos que hacemos en calistenia, tienen el mismo problema??
DEPENDE DE CADA VARIANTE PERO TODOS ANDAN EN LA CUERDA FLOJA
Muchas gracias por este gran repaso❤️❤️❤️❤️.
Sos un genio Iron! Excelente video.
👏🏻👏🏻👏🏻🧠 muchísimo conocimiento desde la lógica
Excelente la información que se brinda acá....
Gracias por el gran repaso de abdominales.Un saludo
Espectacular análisis Iron!
Estupenda aclaración, gracias
Otra clase magistral!
Gracias
¡Sí pizarra! Gracias Señor Iron
Excelente información!!!
Pedazo de explicación!!!
Iron, deberías de ser contratado por la OMS. Chapeau!!!
Cuantas lesiones se evitarían si escucharan a personas que saben de biomecánica, como iron.
Saludos y muchas gracias x la información.
Las bicicletas sí sirven en la barra. En general, yo noté que el progreso es mucho mayor si se ejecutan mientras uno se cuelga en barra o con barras paralelas. El toque de pies es bien violento para la espalda.
Excelente explicación
¿Qué te parece el banco inclinado negativamente?
¿Hay algún modo seguro de usarlo?
Y las personas con hipolordosis deberian hacer esos ejercicios que no recomiendas?
Qué me encantan estos vídeo ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Graciass don Iron, a cuantos habran lesionado todos esos influencers fitness 💀
Yo tengo curiosidad acerca de sí hacer sentadillas con chaleco lastrado me producirá algún daño
NO
@@ironmasters Le agradezco por responder maestro, saludos
Fui el like mil (1k)
Grande Iron 💪
Valiosa información; de haber sabido no me jodo el psoas. Saludos.
Hola IRON, tienes algún video de como hacer bien la plancha?
Si los tiene bro
Una duda, las elevaciones de cadera acostados en el piso también son lesivas? Cómo se puede fortalecer el suelo pélvico?
PARA QUE QUIERES HACER ESO
@@ironmasters me las recomendaron para la incontinencia urinaria. Dicen que ese ejercicio fortalece el suelo pélvico. También me recomendaron curvear la espalda como un gato e inversa.
Recuerdo que me llevé años haciendo la rutina del video "Abdominales en 8 minutos" y lo que me crujía la espalda en cada repetición en los levantamientos de piernas.
También recuerdo el día primer y último día que hice el nivel 3 de esos videos jajajajaj
Muchas gracias por tu trabajo Iron, mi salud de la espalda ha mejorado bastante desde que te veo
Y yo 20 años entrenando con el libro de Javier angulo "Entrenamiento abdominal" ahora en un mar de dudas
DUDAS????????
NO SOMOS NOMBRES Y APELLIDOS, SOMOS PERSONAS CON UNA FISIOLOGÍA MUY ESPECÍFICA, POR ESO NO SE TRATA DE QUIEN LO DICE SINO DE LO QUE SE DICE.
Ahora mismo creando una nueva rutina con tus vídeos 😂
Si vas al gym por mejorar tu salud, este es el canal. A veces uno quiere un fisico bonito, pero con el tiempo ya pasa a segundo plano y priorizamos la ejecución correcta y nuestra salud.
Has visto las clases que está haciendo PowerExplosive? Que opinas de ellas?
NO VOY A VER NADA DE POWER EXPLOSIVE, LUEGO TENGO DOLOR DE CABEZA Y DE ESPÍRITU
@@ironmasters jajajajaajjajaj buena esa papa
@@ironmasters hace poco saco un libro donde dice que aprenderás de verdad, que me recomiendas o de donde me recomiendas que videos buenos sobre hipertrofia y fuerza? Lo que más me molesta es que esas clases las hace muy largas algunas llegan a 3 horas innecesariamente
@@andysuarez8943 Y REPITIENDO SIEMPRE LO MISMO Y LO MISMo Y LO MISmo Y LO MIsmo Y LO Mismo Y LO mismo Y Lo mismo Y lo mismo y lo mismo aaaaarrrrrgggggggggggggggggg
@@ironmasters me da gracia que tiene dos clases hablando de "sistemas avanzados para ganar masa muscular" y luego hace más de 3 videos más cortos y yo me quedo como, ¿De dónde salen esos sistemas avanzados? De otro planeta?
Y como os sacáis abdominales si no es así O_o hay otros ejercicios milagrosos?¿ ah y no me digáis paralelas y dominadas, que si tengo que elegir entre unos y otros pues prefiero levantar unas tristes piernas durante 14min que matarme a dominadas u paralelas que hago más brazos que abdominales a fin de cuentas y me canso el doble. para na...
th-cam.com/video/JMFjtHhwqSg/w-d-xo.html&ab_channel=IRONMasters
th-cam.com/video/rChzA8-yqR4/w-d-xo.html&ab_channel=IRONMasters
th-cam.com/video/thTsFSeMGDA/w-d-xo.html&ab_channel=IRONMasters
th-cam.com/video/TgjBefbsqxk/w-d-xo.html&ab_channel=IRONMasters
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th-cam.com/video/_50QA3GezwY/w-d-xo.html&ab_channel=IRONMasters
PERO QUE SEPAS QUE NO TE LO MERECES
Osea lo mismo pero destrozando tus brazos?, lo que he dicho, paralelas y dominadas...
Lo de sujetar una pesa más grande bueno es entretenido, pero bueno es un buen intento, pero de todas formas tampoco es que me hagan mucha falta que yo ya los tengo hechos solo lo preguntaba xd.
@@LauraZENdancer en sus videos Iron a mostrado varias opciones para entrenar el recto abdominal sin usar paralelas y dominadas como dices. Son tan efectivas incidiendo en el músculo que 14 minutos te va a parecer demasiado tiempo. 🤷🏽♂️
CrossFit lmao
th-cam.com/video/HUR112ZQa1k/w-d-xo.html
Cuando comentas estás cosas responden saliendo por peteneras.
basta ver la rotación de cuello al principio, de lo más peligroso