✅ 🥇Los MEJORES DEPORTES de BAJO IMPACTO para el SUELO PÉLVICO || En Suelo Firme
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
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¿Te gustaría hacer deporte respetando tu suelo pélvico pero no sabes qué actividad elegir? En el vídeo de hoy comparto contigo cuáles son las mejores actividades aeróbicas para perder peso o mantenerte sin poner en riesgo tu suelo pélvico.
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Gracias Laura😊 excelente información
Buenas noches.
Hace 2 meses me han realizado una histerectomia completa , sólo me han dejado los óvulos pero durante la operación tuve unas complicaciones con respecto a la uretra y la vejiga. He estado 4o días con una sonda y catéter....ya hace un mes que me lo quitaron y me encuentro fenomenal. Quiero empezar a hacer ejercicios y , me gustaría saber si también podría usar una plataforma vibratoria y , por otro lado la electroestimulacion para el tema de los abdominales.
Qué me aconsejas? Muchas gracias por tus vídeos y clases , son de gran ayuda
Buenas tardes, excelente video, una pregunta después de una histerectomia total, en que tiempo recomiendas realizar ejercicios de Gym, para evitar un prolapso, gracias
Gracias !! En poco tiempo tendré la extirpación de útero y tu canal esta siendo de mucha ayuda.
Excelente información.
- Recomiendas los ejercicios con bandas trx? Tengo entendido de que también son de bajo impacto.
- Estos consejos igual son recomendados para hombres con hipertonia del suelo pélvico?.
Gracias.
Gracias hermosa,de verdad lo necesito, ya tengo 13 años con histerectomía y necesito más información, pues me siento muy mal, Bendiciones desde mi hermoso México!!, Desde ya nueva suscriptora
Hola buenos dias me podria decir donde es la consulta?
Hola Laura, gracias por tus videos. Mis tres hijos fueron por cesárea a pesar que mi último hijo ya tiene 26 años ,nunca pude mejorar , me fue muy difícil hacer ejercicio. Con tus videos y consejos los ejercicios que hago ahora me han ayudado mucho, no solo en mi salud , ánimo y físico. Muchas bendiciones desde Perú mi hermoso país.
Hola Vicky! A la mayoría de las mamás nos cuesta sacar hueco para hacer ejercicios. Me alegra mucho que, aunque sea años después, estés cuidándote y realizando ejercicio. Un fuerte abrazo.
Muy interesante. Tengo la impresión que la mayoría de las recomendaciones se dirigen a aquellos que tienen un bajo tono pélvico. ¿Qué recomendáis a aquellos que tienen hipertonía? Tengo la sensación que los deportes de impacto no son buenos tampoco. Yo entreno por mi cuenta algo parecido al crossfit, y a algo de artes marciales (jiu jitsu, que sería más bien de bajo impacto). Tras entrenar suelo sentirme relajado y noto una mejoría, pero me queda la duda de si estoy haciendo algo negativo a largo plazo. ¿Se puede compensar estirando correctamente y haciendo ejercicios respiratorios? Muchas gracias ;)
Hola! El HIIT de bajo impacto también puede ser un deporte recomendado? Gracias.
Hola , después de una histerectomía se puede hacer ejercicio físico, pesas, saltos etc?
Subir montaña también?
Gracias, el baile es el mas interesante ya que lo disfrutas.
Para mí también es una de las opciones más interesantes. Me encanta bailar! :) Un abrazo.
También se disfrutan los deportes.
A q tiempo puedes realizar actividades físicas después de una histerectomía, tengo 1 mes... Fue abierta...
Gracias! Siempre tan clara 💖
Gracias !!
Hola! Se podria hacer pilates o ejercicios con balón terapéutico, gracias!
Hola Laura! Adoro tu canal y te envío Saludos desde Argentina. Tengo un prolapso grado 2 de la pared vaginal anterior y quiero volver a realizar actividades con máquinas y pesas en el gimnasio. Quisiera q me aconsejaras sobre esta actividad en particular. Muchas gracias!!
Hola Triana! Muchas gracias por tu comentario. Es un tema complejo el que planteas porque hay que personalizar cada caso, pero tomo nota de tu sugerencia e intentaré resolver tu duda próximamente en un vídeo. Un abrazo.
@@Ensuelofirme Gracias Laura!! Realmente es muy difícil encontrar un especialista del fitness que sepa orientar sobre ésta problematica. Hay mucho desconocimiento y sigue siendo un tema muy tabú. Tus vídeos son maravillosos y realmente sirven de orientación a pacientes, profesionales y curiosos. Te estaría eternamente agradecida si pudieras hacer un video sobre las actividades q se pueden realizar en un gimnasio convencional. Obviamente no me refiero a la halterofilia, pero sería genial buscar alternativas q sean respetuosas con el suelo pélvico. Muchas gracias!!
Hola somos 2 x fin alguien con lo mismo q yi o pense que era la unica con esta maldita disfuncion
Gracias Laura!!!!!
Hacer danza árabe intensa o bailes muy intensos, de agitar la pelvis intensamente, ¿es nocivo? Las posturas de yoga en las que hacemos fuerza en el adbomen, como "la barca", planchas, etc?
Hola!! Lo ideal es personalizar cualquier recomendación. Cada caso es un mundo y para algunas mujeres un ejercicio como el que comentas puede estar bien y para otra no. Te animo a valorar tu caso con una especialista en suelo pélvico!
❤❤❤❤❤❤
Ejercicios aeróbicos ,zumba ,rumba aerobica se puede hacer si se tiene vejiga caída grado 1 ?
En líneas generales se desaconseja el impacto, es decir, podría realizarse dicha actividad pero evitando saltos y asegurando una correcta postura corporal. Lo ideal es una valoración personalizada y complementar ese ejercicio aeróbico con ejercicio específico de suelo pélvico y core, como el que desarrollamos en nuestro programa online Método AbP: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-abp-en-suelo-firme/
Un abrazo
hola! yoga se puede realizar con un prolapso de grado 2?
El fitboxing estaría contraindicado si tengo un prolapso de utero
Y los steps sin salto? Gracias por tus videos, son muy buenos
Hola Gisela! Sí, a eso me refiero cuando digo "aerobic de bajo impacto", también incluyo step sin salto. Un abrazo.
@@Ensuelofirme Gracias por tu respuesta! Feliz Navidad y un lindo Año Nuevo
Después de tres meses de una histerectomia puedo correr????
Y el Pilates?
Si te hiciste una miomectomia pero ya hace un par de años, debes igual ejercitar el suelo?
Hola! Gracias por tu comentario. El suelo pélvico, como cualquier otro músculo o conjunto de músculos del cuerpo debería ser cuidado y ejercitado durante toda la vida. Ponte en manos de un especialista para que valore de qué situación partes y te recomiende los consejos más adecuados para ti: www.ensuelofirme.com/directorio-de-especialistas/
Un abrazo.
Puedo hacer el curso abp desde Argentina?