Ich bin fassungslos und ganz begeistert, Übungen so klar erklärt und machbar; ich werde täglich üben und bin, wenn’s auch noch etwas schwerfiel vom Boden aufgestanden🙏🙏🙏👍herzlichen Dank! Bin 76 Jahre. Die besten Wünsche für Sie.
Ich konnte nie alleine vom Boden aufstehen. Ich habe Arthrose in der Hüfte und manches Mal auch starke Schmerzen. Aber seit ich dein Video gesehen habe wie man aufstehen kann vom Boden habe ich es doch ausprobiert. Und für mich ist es ein kleines Wunder, daß ich es schaffte allein aufzu stehen nach deinen sehr guten Anleitungen. Ich bin 66 Jahre. Vielen herzlichen Dank für deine Videos. Ich schaue mir fast alle an die für mich in Frage kommen. Nochmals Danke.
Danke, lieber Marvin! Ich werde es " nachturnen" ! Ich hatte für mich folgendes ausprobiert: weil ich am Wasser gerne auf dem Boden sitze: ( zum "Platznehmen": in die Hocke, auf die Knie, sodann seitlich zum Boden kippen lassen und sich hinsetzen!) Zum Aufstehen: 1. Vom Bodensitzen zur Seite auf die Knie gehen 2. von da in die Hocke, 3. die Knie etwas auseinander nehmen, 4. dazwischen auf den Boden greifen, 5. mit zur Faust geballten Händen vom Boden abdrücken und 6. fest stehen! Das habe ich gerade nochmal ausprobiert; es geht noch immer prima! Ich bin 80 und mache das jetzt schon seit 25 Jahren! Es geht ruckzuck und ("in der freien Wildbahn") ohne Aufsehen zu erregen.👍
Gute Tipps! Bin oft mit Rad unterwegs und mit Kamera. Und mache manche Fotos in der Hocke. Da komme ich oftmals schlecht hoch und stützte mich dann auch mit der Hand irgendwo ab oder auch am Rad. Kaum zu glauben, wie kompliziert das Leben im Alter werden kann! Aber, mit Übungen scheint einiges besser zu gehen. Ja, Geduld ist nötig und es braucht wohl einige Zeit, je nachdem was man hat.
Vielen herzlichen Dank für das Video mit den effizienten Tipps... Diese Übungen kommen mir sehr gelegen.. Durch meine Schusslichkeit stürze ich des öfteren und brauche lange um wieder aufzustehen Nun weiss ich durch das wertvolle Video wie ich wieder aufstehen und dem alle. Vorbeugen kann. Danke und ❤Grüße Christa L.
Vielen Dank für die wertvollen Tipps! Ich lag am Strand auf der Decke und musste dann ja irgendwann aufstehen....es sah sicher nicht sehr sportlich aus 😮😅😊
Eine wertvolle Anleitung für Senioren in jedem Alter. Aufstehen vom Boden ist ein äußerst wichtiges Training. Da muß ich immer an einen Wintermorgen vor 7uhr denken als ich in der Dunkelheit ein dunkles Kneuel auf dem Boden einer Nebenstraße sah. Eine Seniorin war im Glatten gefallen und lag hilflos im Schnee bei starkem Frost. Niemand hatte sie in der Frühe bemerkt. Sie wollte zum Friseursalon. Da eine beginnende Demenz da war, sie wieder ans Laufen zu bekommen, bei nahezu 2 Ztr. nicht einfach. Deshalb meine Frage an den Therapeuten, wenn der Patient die nötigten Schritte mental nicht mehr versteht, wie kann ich da vorgehen. ZB. Aus dem Bett gefallen. Ihre Hilfe wird für viele Pflegende von Bedeutung sein. DANKE😮
Tut mir leid Ihnen zu sagen, aber da kenne ich auch keine Antwort. Demenz ist leider eine der schlimmsten Krankheiten auch wenn der Mensch dabei keine Schmerzen verspürt.
Danke für deine kompetenten Videos 🙏😃🫶ich werde es genauso jetzt üben 🙌ich habe Multiple Sklerose und bin letztens erst wieder gefallen und wusste nicht...wie ich alleine wieder hoch komme 🙈🙈🙈 es war schon dunkel und Fremde haben mir geholfen 🙈🙈Es ist so unglaublich peinlich, da ich noch nicht alt bin, allerdings erschweren die Winterklamotten das Ganze noch mal sehr 🫣 Danke für deine Videos, ich halte sehr viel von dir🫶👌 Frohes neues Jahr ✨🍀🎊
Ich bin wirklich berührt von Ihren Worten und es freut mich zu hören, dass Sie die Übungen aus den Videos umsetzen. Es ist absolut verständlich, dass solche Situationen herausfordernd sein können, besonders mit Multipler Sklerose. Aber bitte seien Sie nicht zu hart zu sich selbst - es ist eine Stärke, um Hilfe zu bitten und Hilfe anzunehmen, wenn wir sie brauchen. Ich wünsche Ihnen weiterhin viel Kraft und Mut, und ein frohes neues Jahr voller Gesundheit und Glück!
Danke für die wertvollen Tipps in den vielen Videos. Diese Übungen hier jedoch erachte für jemanden der ziemlich steif und unbeweglich ist, kaum durchfürbar. Bei Ihnen sieht das alles so locker aus. Doch wenn jemand derart unbeweglich ist, das er nur unter größter Anstrengung in Bauchlage den Arm 'vorziehen ' kann, der weiss, dass er diese Übungen auch nach zig Jahren üben nicht schaffen kann. Sämtliche andere Übungen sind mit viel Disziplin zu schaffen und werden gut verständlich erklärt. Dafür ein dickes Lob !
Hallo Alu54, ich danke Ihnen herzlich für Ihr Feedback und das Lob zu den Videos. Es ist eine wichtige Erinnerung, dass jeder Mensch individuelle Fähigkeiten und Einschränkungen hat. Ich schätze es sehr, dass Sie diesen wichtigen Punkt ansprechen. Es ist essentiell, dass Übungen an die persönlichen Bedürfnisse angepasst werden, und ich werde darauf achten, in zukünftigen Videos alternative Methoden oder Modifikationen für diejenigen anzubieten, die mehr Steifheit erfahren oder weniger beweglich sind. Ihr Input ist für die Verbesserung der Inhalte sehr wertvoll. Viele Grüße und weiterhin alles Gute auf Ihrem Weg! Marvin Seidel
Ich lese hier immer nur: Senioren. Ich bin w, 54…. Und komme nach einem Sturz alleine nicht mehr hoch bisher… Danke für die Übungen! Die werde ich jetzt ganz brav machen.
Freut mich das es Ihnen auch hilft! Jeder Mensch ist unterschiedlich und deswegen ist ein Titel zu schreiben und alle Menschen darin anzusprechen nicht ganz so leicht. VG
❣es ist wunderbar, wie Du die Uebungen zeigst. Ich bin 72, habe MS, ein kuenstliches Knie, sowie eine kuenstliche Huefte. Bei meinem MS muss ich nur auf meinen Kopf achten, der nicht zu heiz werden darf. Ich werde trotzdem, Deine Uebungen ausprobieren. Sorry, mein Laptop habe ich nicht auf Deutsch umgestellt, denn ich lebe seit 36 Jahren in Australien. Mache weiter so, denn auch durch Dein persoenliches Auftreten, wirst Du viel in Deinem Leben erreichen. 💌Evelyn
Vielen Dank für dein herzliches Feedback Evelyn. Das freut mich wirklich sehr zu hören! :) Ich wünsche dir alles gute mit den Übungen und maximale Erfolge. VG
Vor einiger Zeit habe ich ihre Videos entdeckt auf TH-cam! Die Sequenz zum Lymphgefäße Training! Ich finde die Tipps einfach sehr gut und habe sie bereits meiner Schwester gezeigt ! Weiter so!
Vielen Dank für Ihre freundlichen Worte, Christararauschenbach7141. Es freut mich zu hören, dass Ihnen die Videos gefallen und Sie sie nützlich finden. Dass Sie die Informationen mit Ihrer Schwester teilen, bedeutet mir viel. Ich hoffe, Sie beide finden weiterhin Gefallen an den Inhalten. Beste Grüße und weiterhin viel Freude beim Trainieren!
Supervideo . Werde es weitergeben. Ich selbst komme noch gut vom Boden hoch, alte Therapeutin und Yogafrau😂. Doch genau das ist der Weg, wenn es mal schwierig wird. Toll erklärt und gezeigt. Meine Anerkennung und Respekt.🌷
Hallo Ingrid, herzlichen Dank für Ihr positives Feedback und die Anerkennung meiner Arbeit. Es ehrt mich sehr, dass Sie als erfahrene Therapeutin und Yogapraktizierende das Video schätzen und weiterempfehlen. Ich wünsche Ihnen weiterhin viel Erfolg und Freude in Ihrer Praxis und bei Ihren Yoga-Übungen. Mit besten Grüßen.
Bin am 01.02.gestürzt, erst mit rechtem Knie auf Boden geknallt, dann mit Kopf auf die Bettkante. Wunde blutete heftig. Da ich beidseitig Gonarthrose habe und jetzt noch die Prellung im Knie, dauerte es echt lang, bis ich aufstehen konnte. Deine Übungen (ab 3) fallen mir alle sehr schwer. LG Bärbel und sei gesegnet
Danke ! Ja richtig das sollte man man früh genug . Wie schnell passiert es im Alter 😉 das man fällt! Leider ! Aber wenn man weiß wie es geht sind die Ängste etwas weniger.
Danke, hab ich gleich ausprobiert!! In der letzten und vorletzten Übung sind bei mir noch kleine Fallen versteckt - nämlich das hintere, aufgestellte Bein nach vorn bekommen!!! Da zwickt es doch sehr im äußeren Oberschenkelmuskel! Also, üben... Vom Boden schlecht hochkommen, ähnelt dem Problem, aus einer Badewanne hochzukommen. Da ist es noch viel schwerer, trotz Haltegriff an der Wand. Dann bleibt leider nur noch das Duschen. Haben Sie dafür vielleicht auch ein paar Übungen?? Dankeschön für Ihre Mühen 🌻
Ich bin Anfang 50, du meine Güte, wie ein nasser Sack nach unten und hoch ,sag ich lieber nicht 😂😂😂😂der arme Stuhl😂😂😂mir fehlt es an kompletter Körperspannung Mitte🤦
Genau das ist mein größtes Problem ! Wenn ich Stürze, und das leider oft ,komme ich allein überhaupt nicht mehr vom Boden auf .Jetzt, im 77 . Lebensjahr , macht mir der kommende Winter ,wegen Glatteis , bange !
@@hildegardsicurella2043 Bei Glatteis bleib ich innen und alle Termine werden abgesagt. Das werden wir überleben. Nach den Übungen, ich schaffe nur die ersten 2, hatte ich 1Woche Muskelkater
Sie haben zwar alles gut erklärt,aber die meisten Übungen bekomme ich vor lauter Schmerzen und Schwäche gar nicht hin und es wäre sehr gefährlich, diese allein auszuführen ohne einen Therapeuten.Ich würde Sie bitten, das auch noch mal zu sagen.Es ist wichtig,damit Menschen sich nicht unnötig in Gefahr begeben.Also für mich ist es besser in Gegenwart eines Therapeuten oder in einer Gruppe zu üben.Liebe Grüße
Das ist alles gut verständlich und nachvollziehbar. Ein Problem gibt es aber, wenn man Probleme im Knie, z. B. einen Meniskusschaden, hat und sich deswegen nicht so gut hochdrücken kann.
Danke! Ich habe auch Übungen gegen einen Meniskusriss. Sie haben natürlich recht, wenn akute Schmerzen vorhanden sind das es zu Problemen führt. Ich hatte auch vor 10 Jahren einen Meniskusriss und bin durch gezielte Übungen schon lange schmerzfrei (ohne OP)
Lieber Marvin Seidel, der ältere oder ungeübte Mensch kommt in dieser Form nicht aus der Rückenlage zum sitzen. Hier besser über die Seite zum sitzen kommen....😉
das hört sich sehr hilfreich an! Kann ich die Übungen auch machen, wenn ich im linken Knie Arthrose und im rechten Knie eine Prothese habe? Es tut weh, aber das würde mich nicht stören, wenn es nicht schadet
Ich frage mich, warum soll ein älterer Mensch mit einem Situp zum Sitzen kommen. Viel leichtet ist es, wenn man sich auf die Seite rollt, und über die Seite zum Sitzen kommt. So lehre ich es jedenfalls.
Für Senioren-- 70 dick-- ich traue mich garnicht auf den Boden. Aber gut für "jüngere" damit es später im Leben - nicht so wird wie bei mir.... Ich mache jetzt gleich " starke Beine" für Senioren..
Schön wär's, wenn ich diese Übungen hinkriegen würde. Ich leide schon lange an Polyneuropathie, und jetzt kommt noch eine Knie-OP nach einem schweren Sturz hinzu - vor 7 Monaten. Knie ist immer noch "verdrahtet". Die Entfernung der Drähte würde auf eine neue OP hinauslaufen. Kann ich diese Übungen trotzdem machen? Bin eine Oldi und komme - wie Sie schon richtig sagen - ohne Hilfe nicht mehr hoch. 😢
Um ehrlich zu sein möchte ich Ihnen da keine Antwort drauf geben, da das die Aufgabe vom Arzt ist und er auch besser Ihren Zustand kennt. Das ist keine Antwort die Sie erwarten, aber mehr kann ich leider nicht dazu sagen. VG
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel Vielen Dank für Ihre ehrlich Antwort. Ich muss höllisch aufpassen, dass ich nicht stolpere, um mich auf dem Boden wiederzufinden. Diese Erfahrung habe ich leider schon mehrmals machen dürfen.Trotz allem bin ich guten Mutes. Die eine oder andere Übung kann ich ja machen. Alles Liebe!❤
Ich bin 66 und ich schaffe es mit Müh und Not. Das muss ich auch, da ich viel alleine im Wald unterwegs bin. Ich habe dann zur Unterstützung immer einen oder 2 Wanderstöcke dabei und mein Handy griffbereit. Auch im Haus habe ich immer das Handy bei mir falls irgendwas ist.
Liebe Shaktinirmala6257, Es ist beeindruckend zu hören, dass Sie aktiv sind und die Natur genießen. Die Verwendung von Wanderstöcken ist eine kluge Idee, um Stabilität zu gewährleisten und die Mobilität zu unterstützen. Es ist auch sehr weise, immer ein Handy dabei zu haben, falls Sie Hilfe benötigen. Vielleicht finden Sie in dem Video weitere Tipps, die Ihnen das Aufstehen noch leichter machen können. Passen Sie gut auf sich auf und genießen Sie Ihre Waldspaziergänge! Herzliche Grüße
DIE Übungen sind sehr gut. Leider kann ich nach einigen Stürzen gar nicht mehr knien, weil das mega schmerzhaft ist, auch nicht auf Kissen. Und ohne Knie geht es ja nicht. Abenteuer alt sein!
Komme auch nicht hoch. Hatte 2 Stürze - 2 Knochenbrüche 😢. Einmal gerade noch mit großen Schritten noch vorne abgefangen, aber mit Fuß schlecht aufgekommen, wieder das gleiche Sprunggelenk verletzt. Oje, und Muskel Oberschenkel Rückseite krampft sehr schnell bei Übungen. Wenn das geschieht, erst am nächsten Tag wieder von neuem üben? Oder was tun? Ersuche sie um eine Antwort - jetzt schon vielen Dank dafür🎉
Ja am besten langsam anfangen und täglich durchführen. Dort war Sie nicht weiter kommen immer wiederholen bis Sie die Übung können und dann zu nächsten. Haben Sie viel Geduld bei Ihren Vorerkrankungen. Wie im Video erwähnt kann es viele Monate dauern bis Sie es komplett schaffen, aber denken Sie dran das es extrem wichtig ist. VG
Ich bin mit fast 70 immer noch ziemlich beweglich. Fall ich oder setz ich mich auf den Boden dann roll ich mich auf den Bauch und gehe im Vierfüsslerstand hoch. Sieht lustig aus mit Hintern hoch, klappt aber gut.
Es kommt natürlich auf den Patienten an. Grundsätzlich brauch die Person natürlich noch eine Grundmobilität. Das heißt alleine auf Toilette gehen, in den Speisesaal laufen etc. Wenn das nicht mehr gegeben ist, ist der Prozess sehr lang oder unmöglich. Demenz sollte die Person im Altersheim aufjedenfall auch nicht haben.
Mit einem kaputten Knie oder Prothese unmöglich. Ich setze mich au einen Hocker danach Treppe plus Stuhl dann komme ich hoch . Ein alter Körper hat leider nicht genügend Muskeln um so flott auzustehen diese bauen sich ab einem gewissen Alter um und verschwinden. Für Fittnesstudio Ältere menschen mag Ihre übung super sein aber bei der Mehrheit eher nicht mehr da fehlen Muskel Kraft und Beweglichkeit. Sonst super übung 😊
Hatte eine Kreuzband OP. Auf diesem Bein knien nicht möglich, tut irre weh, wenn ich auf der Erde bin, muss ich das rechte Bein nach hinten lassen und durch drehen aufstehen. Bin 84 Jahre .Bis jetzt schaffe ich es. Gut, dass ich bis zum 82 Jahr im Fitness Studio Kraft und Ausdauer trainiert habe.
Oh je,ich bestehe zur Hälfte aus Metall,beide Hüften ,Knie und Rücken ...stürzen sollte ich nicht.Bei meinem Sturz mit meinem Rollator mußten mich drei Leute hochziehen,allein ging da garnichts.
Wenn ich diese Übungen noch machen kann ohne hinzufallen, dann kann ich auch alleine aufstehen ohne größere Probleme. Was aber mit Poliarthrose? Schmerzende Knie und Hüften sind das Handicap!
Hallo, das sieht ja schon gut aus, aber wie ist das wenn man Übergewicht hat, da ist das alles viel schwerer, ich komme nur noch mit Mühe hoch und bin noch keine Seniorin uff Lieben Gruß flatter
Hallo Flatter, Vielen Dank für Ihren Kommentar. Es stimmt, das Aufstehen kann bei Übergewicht eine größere Herausforderung sein. Ich empfehle, mit kleinen, schrittweisen Bewegungen zu beginnen und Übungen zu integrieren, die die Kernmuskulatur stärken. Vielleicht könnten Übungen im Sitzen oder mit der Unterstützung eines Stuhls hilfreich sein, um Sicherheit und Kraft aufzubauen. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und sich nicht zu überfordern.
Viele ältere Menschen könnten aufstehen wenn sie keine Schmerzen in Knie oder Wirbelsäule hätten. Knie stärken ist wichtig aber mit Schmerzen schwer durchführbar.
Die Idee ist nicht schlecht, aber die Pensum für einen älteren Mensch ist kaum zum absolvieren. Ich kann vom Boden aufstehen, aber so viele Wiederholungen nicht geschafft. Wahrscheinlich das ist der Grund dafür, dass Ältere nicht mehr vom Boden aufstehen können.
Die dritte und vierte Übung ist für mich nicht machbar,da beide Knie nach Arthroskopie nicht mehr mitmachen‼️Auch ist nach Stürzen selten ein Stuhl in der Nähe und ,nach eigener Erfahrung,wenn man auf die Knie fällt,schwellen diese in Sekunden an und machen wegen extremer Schmerzen ein Aufstehen unmöglich‼️
Lieber Tiberias7114, ich schätze es sehr, dass Sie sich die Zeit genommen haben, die Übungen auszuprobieren und Ihr ehrliches Feedback zu geben. Es tut mir leid zu hören, dass die dritte und vierte Übung aufgrund Ihrer Knieprobleme nicht umsetzbar ist. Gesundheit und Sicherheit haben immer Vorrang, und es ist wichtig, keine Übungen durchzuführen, die Schmerzen verursachen oder Ihre Genesung beeinträchtigen könnten. Ich werde mir Notiz davon machen und in Zukunft versuchen, auch Alternativen für Menschen mit ähnlichen Einschränkungen anzubieten. Passen Sie gut auf sich auf und vermeiden Sie Bewegungen, die Ihrem Körper nicht guttun. Herzliche Grüße
Toll! Sehr hilfreich für ältere, ungeübte Menschen sind Deine Tipps! Als 60-jährige bin ich noch sehr beweglich. Vor einiger Zeit habe ich ein Video einer Frau entdeckt: th-cam.com/video/V4XWKZ8REGQ/w-d-xo.html "Elegant vom Boden aufstehen". Genau das richtige für eine junge Alte, die das Einrosten von vornherein verhindern will.
Ich bin fassungslos und ganz begeistert, Übungen so klar erklärt und machbar; ich werde täglich üben und bin, wenn’s auch noch etwas schwerfiel vom Boden aufgestanden🙏🙏🙏👍herzlichen Dank! Bin 76 Jahre. Die besten Wünsche für Sie.
Dieses Video ist auch nicht schlecht: th-cam.com/video/V4XWKZ8REGQ/w-d-xo.html "Elegant vom Boden aufstehen".
super erklärt! Ich werde mit 83 Jahren daran arbeiten.
@@marlisdietrich6478 Stimmt ☝️*Es ist nie zu spät* ❗
Tolle Idee: Übungen für Senioren. Mobil bleiben! Sie machen das wunderbar, 1000 Dank ❤
Lieben Dank!😊
Ich schließe mich an
💞@@PhysiotherapeutMarvinSeidel
Über die Knie kann ich nicht aufstehen, das ist zu schmerzhaft und auch ist nicht immer ein Stuhl oder ähnliches in der Nähe... 😢
Vielen Dank für körperliche Unterstützung der Senioren! Besonders wertvoll für mich ist die letzte Übung.
Super viel Erfolg mit der letzen Übung 👍
Danke für die wirklich machbaren Übungen...ich habe große Probleme mit dem Aufstehen. Werde mit den Übungen beginnen...
Super hilfreich, und mit wenigen Übungen sollte das zu schaffen sein.. Danke ❤
Viel Erfolg!👍
Ich konnte nie alleine vom Boden aufstehen. Ich habe Arthrose in der Hüfte und manches Mal auch starke Schmerzen. Aber seit ich dein Video gesehen habe wie man aufstehen kann vom Boden habe ich es doch ausprobiert. Und für mich ist es ein kleines Wunder, daß ich es schaffte allein aufzu stehen nach deinen sehr guten Anleitungen. Ich bin 66 Jahre. Vielen herzlichen Dank für deine Videos. Ich schaue mir fast alle an die für mich in Frage kommen. Nochmals Danke.
Danke, lieber Marvin! Ich werde es " nachturnen" !
Ich
hatte für mich folgendes ausprobiert:
weil ich am Wasser gerne auf dem Boden sitze:
( zum "Platznehmen": in die Hocke,
auf die Knie, sodann
seitlich zum Boden kippen lassen und
sich hinsetzen!)
Zum Aufstehen:
1. Vom Bodensitzen
zur Seite auf die Knie gehen
2. von da in die Hocke,
3. die Knie etwas
auseinander nehmen,
4. dazwischen auf den Boden greifen,
5. mit zur Faust geballten Händen
vom Boden abdrücken und
6. fest stehen!
Das
habe ich gerade nochmal ausprobiert;
es geht noch immer prima!
Ich bin 80 und mache das jetzt schon seit 25 Jahren!
Es geht ruckzuck und ("in der freien Wildbahn") ohne Aufsehen zu erregen.👍
Und was mache ich, wenn ich nicht auf die Knie kann? Starke Schmerzen
Gute Tipps! Bin oft mit Rad unterwegs und mit Kamera. Und mache manche Fotos in der Hocke. Da komme ich oftmals schlecht hoch und stützte mich dann auch mit der Hand irgendwo ab oder auch am Rad. Kaum zu glauben, wie kompliziert das Leben im Alter werden kann! Aber, mit Übungen scheint einiges besser zu gehen. Ja, Geduld ist nötig und es braucht wohl einige Zeit, je nachdem was man hat.
Definitiv!👍
Wirklich gut, man muss natürlich auch ständig üben
Definitiv ganz wichtig
Vielen herzlichen Dank für das Video mit den effizienten Tipps...
Diese Übungen kommen mir sehr gelegen..
Durch meine Schusslichkeit stürze ich des öfteren und brauche lange um wieder aufzustehen
Nun weiss ich durch das wertvolle Video wie ich wieder aufstehen und dem alle. Vorbeugen kann.
Danke und ❤Grüße
Christa L.
Sehr schön! 😀
@@PhysiotherapeutMarvinSeidelich bräuchte das tauglich für querschnittsgelähmte Einbeiner nach Oberschenkelamputation.
Ihre Übungen begeistern mich. Ich versuche sie nachzumachen.
Das freut mich sehr zu hören 👍😀
Ich hab’s probiert,😢
Vielen Dank für die wertvollen Tipps! Ich lag am Strand auf der Decke und musste dann ja irgendwann aufstehen....es sah sicher nicht sehr sportlich aus 😮😅😊
❤Hauptsache du kommst hoch egal wie es aussieht. Übung macht den Meister.
Sie machen das sehr gut, ich bin Seniorin und werde diese Übungen auf jeden Fall nachmachen, vielen Dank dafür ❤❤❤
Das freut mich sehr zu hören!:) Ich wünsche Ihnen viel Erfolg mit den Übungen.
Eine wertvolle Anleitung für Senioren in jedem Alter.
Aufstehen vom Boden ist ein äußerst wichtiges Training.
Da muß ich immer an einen Wintermorgen vor 7uhr denken als ich in der Dunkelheit ein dunkles Kneuel auf dem Boden einer Nebenstraße sah. Eine Seniorin war im Glatten gefallen und lag hilflos im Schnee bei starkem Frost.
Niemand hatte sie in der Frühe bemerkt. Sie wollte zum Friseursalon.
Da eine beginnende Demenz da war, sie wieder ans Laufen zu bekommen, bei nahezu 2 Ztr. nicht einfach.
Deshalb meine Frage an den Therapeuten, wenn der Patient die nötigten Schritte mental nicht mehr versteht, wie kann ich da vorgehen. ZB. Aus dem Bett gefallen.
Ihre Hilfe wird für viele Pflegende von Bedeutung sein.
DANKE😮
Tut mir leid Ihnen zu sagen, aber da kenne ich auch keine Antwort. Demenz ist leider eine der schlimmsten Krankheiten auch wenn der Mensch dabei keine Schmerzen verspürt.
Danke für deine kompetenten Videos 🙏😃🫶ich werde es genauso jetzt üben 🙌ich habe Multiple Sklerose und bin letztens erst wieder gefallen und wusste nicht...wie ich alleine wieder hoch komme 🙈🙈🙈 es war schon dunkel und Fremde haben mir geholfen 🙈🙈Es ist so unglaublich peinlich, da ich noch nicht alt bin, allerdings erschweren die Winterklamotten das Ganze noch mal sehr 🫣 Danke für deine Videos, ich halte sehr viel von dir🫶👌 Frohes neues Jahr ✨🍀🎊
Ich bin wirklich berührt von Ihren Worten und es freut mich zu hören, dass Sie die Übungen aus den Videos umsetzen. Es ist absolut verständlich, dass solche Situationen herausfordernd sein können, besonders mit Multipler Sklerose. Aber bitte seien Sie nicht zu hart zu sich selbst - es ist eine Stärke, um Hilfe zu bitten und Hilfe anzunehmen, wenn wir sie brauchen. Ich wünsche Ihnen weiterhin viel Kraft und Mut, und ein frohes neues Jahr voller Gesundheit und Glück!
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel Vielen Dank 🙏
Danke für die wertvollen Tipps in den vielen Videos. Diese Übungen hier jedoch erachte für jemanden der ziemlich steif und unbeweglich ist, kaum durchfürbar. Bei Ihnen sieht das alles so locker aus. Doch wenn jemand derart unbeweglich ist, das er nur unter größter Anstrengung in Bauchlage den Arm 'vorziehen ' kann, der weiss, dass er diese Übungen auch nach zig Jahren üben nicht schaffen kann. Sämtliche andere Übungen sind mit viel Disziplin zu schaffen und werden gut verständlich erklärt. Dafür ein dickes Lob !
Hallo Alu54,
ich danke Ihnen herzlich für Ihr Feedback und das Lob zu den Videos. Es ist eine wichtige Erinnerung, dass jeder Mensch individuelle Fähigkeiten und Einschränkungen hat. Ich schätze es sehr, dass Sie diesen wichtigen Punkt ansprechen. Es ist essentiell, dass Übungen an die persönlichen Bedürfnisse angepasst werden, und ich werde darauf achten, in zukünftigen Videos alternative Methoden oder Modifikationen für diejenigen anzubieten, die mehr Steifheit erfahren oder weniger beweglich sind. Ihr Input ist für die Verbesserung der Inhalte sehr wertvoll.
Viele Grüße und weiterhin alles Gute auf Ihrem Weg!
Marvin Seidel
Herr Seidel, Sie sind super.👍👍👍👍👍👍Danke
Dankeschön 😀
Ich lese hier immer nur: Senioren. Ich bin w, 54…. Und komme nach einem Sturz alleine nicht mehr hoch bisher… Danke für die Übungen! Die werde ich jetzt ganz brav machen.
Freut mich das es Ihnen auch hilft!
Jeder Mensch ist unterschiedlich und deswegen ist ein Titel zu schreiben und alle Menschen darin anzusprechen nicht ganz so leicht.
VG
Danke,dass sich jemand die Mühe macht eine Hilfe zu zeigen. Ich werde üben !
Dankeschön.da bin ich sehr froh ❤❤❤
❣es ist wunderbar, wie Du die Uebungen zeigst. Ich bin 72, habe MS, ein kuenstliches Knie, sowie eine kuenstliche Huefte. Bei meinem MS muss ich nur auf meinen Kopf achten, der nicht zu heiz werden darf. Ich werde trotzdem, Deine Uebungen ausprobieren. Sorry, mein Laptop habe ich nicht auf Deutsch umgestellt, denn ich lebe seit 36 Jahren in Australien. Mache weiter so, denn auch durch Dein persoenliches Auftreten, wirst Du viel in Deinem Leben erreichen. 💌Evelyn
Vielen Dank für dein herzliches Feedback Evelyn. Das freut mich wirklich sehr zu hören! :) Ich wünsche dir alles gute mit den Übungen und maximale Erfolge.
VG
Vor einiger Zeit habe ich ihre Videos entdeckt auf TH-cam! Die Sequenz zum Lymphgefäße Training!
Ich finde die Tipps einfach sehr gut und habe sie bereits meiner Schwester gezeigt !
Weiter so!
Vielen Dank für Ihre freundlichen Worte, Christararauschenbach7141. Es freut mich zu hören, dass Ihnen die Videos gefallen und Sie sie nützlich finden. Dass Sie die Informationen mit Ihrer Schwester teilen, bedeutet mir viel. Ich hoffe, Sie beide finden weiterhin Gefallen an den Inhalten. Beste Grüße und weiterhin viel Freude beim Trainieren!
... wunderbare Übung - DANKE DANKE DANKE ❤❤❤❤
Danke sehr, genau diese Frage kam schon mehrfach in meinem Kurs.
Supervideo . Werde es weitergeben. Ich selbst komme noch gut vom Boden hoch, alte Therapeutin und Yogafrau😂. Doch genau das ist der Weg, wenn es mal schwierig wird. Toll erklärt und gezeigt. Meine Anerkennung und Respekt.🌷
Hallo Ingrid, herzlichen Dank für Ihr positives Feedback und die Anerkennung meiner Arbeit. Es ehrt mich sehr, dass Sie als erfahrene Therapeutin und Yogapraktizierende das Video schätzen und weiterempfehlen. Ich wünsche Ihnen weiterhin viel Erfolg und Freude in Ihrer Praxis und bei Ihren Yoga-Übungen. Mit besten Grüßen.
❤Sehr ermutigend und motivierend.Danke für die Erklärung und das Vorführen. 😅nicht aufgeben
Ich bin ganz begeistert und werde es ab morgen früh ausprobieren
Bin am 01.02.gestürzt, erst mit rechtem Knie auf Boden geknallt, dann mit Kopf auf die Bettkante. Wunde blutete heftig. Da ich beidseitig Gonarthrose habe und jetzt noch die Prellung im Knie, dauerte es echt lang, bis ich aufstehen konnte. Deine Übungen (ab 3) fallen mir alle sehr schwer. LG Bärbel und sei gesegnet
Trotzdem:
Üben❗ Üben ❗Üben ❗
Dann , *nur dann* ❗ kommt die Veränderung zum Guten... und sie kommt !!!☝️😅💦🍄
Anstrengend,aber cool! Danke! ❤
Gute Tipps 👏🏻👏🏻
🙌
Sehr hilfreich, praktisch und machbar. Wer hätte es gedacht, ich kann es schaffen! Vielen lieben Dank.🌷🙏🏻👏👍
Gern geschehen 😊
Danke ! Ja richtig das sollte man man früh genug . Wie schnell passiert es im Alter 😉 das man fällt!
Leider ! Aber wenn man weiß wie es geht sind die Ängste etwas weniger.
Das stimmt 👍
Ich habe panische Angst zu fallen. Mein letzter Sturz brachte mir ein SHT mit Hirnblutung ein.Das wünsche ich keinen.
Ich finde es sehr wichtig zu erwähnen, dass man beim Aufstehen die Gesäßmuskulatur-und den Beckenboden anspannt
Hallo,Ich habe auch Multiple Sklerose und falle öfter hin.Werde jetzt auch diese Übungen machen, danke dafür 😊
Sehr gerne 😊 Ich wünsche Ihnen viel Erfolg mit den Übungen
beste Videos ever!!!! Bitte weiter so!!!
Danke, hab ich gleich ausprobiert!! In der letzten und vorletzten Übung sind bei mir noch kleine Fallen versteckt - nämlich das hintere, aufgestellte Bein nach vorn bekommen!!! Da zwickt es doch sehr im äußeren Oberschenkelmuskel! Also, üben...
Vom Boden schlecht hochkommen, ähnelt dem Problem, aus einer Badewanne hochzukommen. Da ist es noch viel schwerer, trotz Haltegriff an der Wand. Dann bleibt leider nur noch das Duschen. Haben Sie dafür vielleicht auch ein paar Übungen??
Dankeschön für Ihre Mühen 🌻
Ich bin Anfang 50, du meine Güte, wie ein nasser Sack nach unten und hoch ,sag ich lieber nicht 😂😂😂😂der arme Stuhl😂😂😂mir fehlt es an kompletter Körperspannung Mitte🤦
In diese Richtung bzgl. Körperspannung werden definitiv auch noch Übungen kommen. Am besten dran bleiben 😉
VG
So geht es mir auch. Noch keine 60 und man schafft nicht mal Senioren Übungen.
Genau das ist mein größtes Problem ! Wenn ich Stürze, und das leider oft ,komme ich allein überhaupt nicht mehr vom Boden auf .Jetzt, im 77 . Lebensjahr , macht mir der kommende Winter ,wegen Glatteis , bange !
@@hildegardsicurella2043 Bei Glatteis bleib ich innen und alle Termine werden abgesagt. Das werden wir überleben. Nach den Übungen, ich schaffe nur die ersten 2, hatte ich 1Woche Muskelkater
@@hildegardsicurella2043 da hab ich auch angst vor.
Sie haben zwar alles gut erklärt,aber die meisten Übungen bekomme ich vor lauter Schmerzen und Schwäche gar nicht hin und es wäre sehr gefährlich, diese allein auszuführen ohne einen Therapeuten.Ich würde Sie bitten, das auch noch mal zu sagen.Es ist wichtig,damit Menschen sich nicht unnötig in Gefahr begeben.Also für mich ist es besser in Gegenwart eines Therapeuten oder in einer Gruppe zu üben.Liebe Grüße
Das Gleiche habe ich mir auch gedacht!
Das ist alles gut verständlich und nachvollziehbar. Ein Problem gibt es aber, wenn man Probleme im Knie, z. B. einen Meniskusschaden, hat und sich deswegen nicht so gut hochdrücken kann.
Danke! Ich habe auch Übungen gegen einen Meniskusriss. Sie haben natürlich recht, wenn akute Schmerzen vorhanden sind das es zu Problemen führt.
Ich hatte auch vor 10 Jahren einen Meniskusriss und bin durch gezielte Übungen schon lange schmerzfrei (ohne OP)
Lieber Marvin Seidel, der ältere oder ungeübte Mensch kommt in dieser Form nicht aus der Rückenlage zum sitzen. Hier besser über die Seite zum sitzen kommen....😉
Gibt es einen Tipp, wie man mit 2 Knie TEP hinknien kann. Das tut so weh, dass schaffe ich nicht.
Super erklärt, werde danach trainieren (w/66)
Freut mich 👍
das hört sich sehr hilfreich an! Kann ich die Übungen auch machen, wenn ich im linken Knie Arthrose und im rechten Knie eine Prothese habe? Es tut weh, aber das würde mich nicht stören, wenn es nicht schadet
Das probiere ich aus,danke
Super viel Erfolg wünsche ich Ihnen 😊
Ich würde die ersten Male gerne mit einer Therapeutin machen und nicht alleine in der Wohnung.Kann man das vom Arzt verordnet bekommen?
Bin 70 und nicht mehr so viel Kraft. Werde aber mal ausprobieren 😮
Danke sehr nett erklärt😁
Nicht umsonst heisst es,früh übt sich. Danke😃
Genau so ist es!
Top danke.😊
Vielen Dank
🙏☺️
Kann ich diese Übung auch mit Hüftgelenk TEP beidseitig machen
Das ist sehr gut 👍 aber es geht nur wenn man keine Schmerzen in Knien hat 😢
Sehr gute Übungen. Habe das gleiche Problem mit dem Aufstehen. Dazu kommt,daß mein rechtes Knie nur 90 Grad Beugung hat. Haben sie noch einen Tipp?
Klasse Mann,danke,,,
Immer gerne ☺️
Ich frage mich, warum soll ein älterer Mensch mit einem Situp zum Sitzen kommen. Viel leichtet ist es, wenn man sich auf die Seite rollt, und über die Seite zum Sitzen kommt. So lehre ich es jedenfalls.
Für Senioren-- 70 dick-- ich traue mich garnicht auf den Boden. Aber gut für "jüngere" damit es später im Leben - nicht so wird wie bei mir....
Ich mache jetzt gleich " starke Beine" für Senioren..
Super ❤❤❤❤❤
🙏🙏🙏❤️ auf zum Üben😊
Genau so 😀
Top 👍
Super,danke, ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Sehr gerne 🙌
Schön wär's, wenn ich diese Übungen hinkriegen würde. Ich leide schon lange an Polyneuropathie, und jetzt kommt noch eine Knie-OP nach einem schweren Sturz hinzu - vor 7 Monaten. Knie ist immer noch "verdrahtet". Die Entfernung der Drähte würde auf eine neue OP hinauslaufen. Kann ich diese Übungen trotzdem machen? Bin eine Oldi und komme - wie Sie schon richtig sagen - ohne Hilfe nicht mehr hoch. 😢
Um ehrlich zu sein möchte ich Ihnen da keine Antwort drauf geben, da das die Aufgabe vom Arzt ist und er auch besser Ihren Zustand kennt. Das ist keine Antwort die Sie erwarten, aber mehr kann ich leider nicht dazu sagen.
VG
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel Vielen Dank für Ihre ehrlich Antwort. Ich muss höllisch aufpassen, dass ich nicht stolpere, um mich auf dem Boden wiederzufinden. Diese Erfahrung habe ich leider schon mehrmals machen dürfen.Trotz allem bin ich guten Mutes. Die eine oder andere Übung kann ich ja machen. Alles Liebe!❤
Merke bei den Übungen wie sich mein Körper schwer tut bei den Bewegungen.Danke.😅
Mit der Übung wird es mit der Zeit wieder leichter 😅
Ich bin 66 und ich schaffe es mit Müh und Not. Das muss ich auch, da ich viel alleine im Wald unterwegs bin. Ich habe dann zur Unterstützung immer einen oder 2 Wanderstöcke dabei und mein Handy griffbereit. Auch im Haus habe ich immer das Handy bei mir falls irgendwas ist.
Liebe Shaktinirmala6257,
Es ist beeindruckend zu hören, dass Sie aktiv sind und die Natur genießen. Die Verwendung von Wanderstöcken ist eine kluge Idee, um Stabilität zu gewährleisten und die Mobilität zu unterstützen. Es ist auch sehr weise, immer ein Handy dabei zu haben, falls Sie Hilfe benötigen. Vielleicht finden Sie in dem Video weitere Tipps, die Ihnen das Aufstehen noch leichter machen können. Passen Sie gut auf sich auf und genießen Sie Ihre Waldspaziergänge!
Herzliche Grüße
Wie komme ich nach Übung 5 wieder hoch, wenn ich eben nicht mehr hoch komm?
DIE Übungen sind sehr gut. Leider kann ich nach einigen Stürzen gar nicht mehr knien, weil das mega schmerzhaft ist, auch nicht auf Kissen. Und ohne Knie geht es ja nicht. Abenteuer alt sein!
Kann man diese Uebungen auch 6 Wochen nach Hueft prothese op machen?Denn vom Boden komme ich nicht hoch.Danke
Kommt auf Ihr Alter drauf an und den Verlauf, aber aus Sicherheitsgründen würde ich lieber noch 2 Wochen warten.
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel Danke
Daaanke 🎉perfekt
Danke 😃
Ich habe Probleme mit den Knien, die Übung auf dem Rücken da komm ich nicht mehr hoch, geht bei mir nur im Bett .
Komme auch nicht hoch. Hatte 2 Stürze - 2 Knochenbrüche 😢. Einmal gerade noch mit großen Schritten noch vorne abgefangen, aber mit Fuß schlecht aufgekommen, wieder das gleiche Sprunggelenk verletzt. Oje, und Muskel Oberschenkel Rückseite krampft sehr schnell bei Übungen. Wenn das geschieht, erst am nächsten Tag wieder von neuem üben? Oder was tun?
Ersuche sie um eine Antwort - jetzt schon vielen Dank dafür🎉
Ja am besten langsam anfangen und täglich durchführen. Dort war Sie nicht weiter kommen immer wiederholen bis Sie die Übung können und dann zu nächsten. Haben Sie viel Geduld bei Ihren Vorerkrankungen. Wie im Video erwähnt kann es viele Monate dauern bis Sie es komplett schaffen, aber denken Sie dran das es extrem wichtig ist.
VG
Vielen Dank - so werde ich es machen!!
Kannst mal den Türkisch geht Up zeigen?
Ich bin mit fast 70 immer noch ziemlich beweglich. Fall ich oder setz ich mich auf den Boden dann roll ich mich auf den Bauch und gehe im Vierfüsslerstand hoch. Sieht lustig aus mit Hintern hoch, klappt aber gut.
Sehr gut 👍
Und das klappt im Altersheim ?😮
Es kommt natürlich auf den Patienten an.
Grundsätzlich brauch die Person natürlich noch eine Grundmobilität.
Das heißt alleine auf Toilette gehen, in den Speisesaal laufen etc.
Wenn das nicht mehr gegeben ist, ist der Prozess sehr lang oder unmöglich.
Demenz sollte die Person im Altersheim aufjedenfall auch nicht haben.
Wie steht man auf, wenn man eine ausgeprägte Rectus Diastase hat und die geraden Bauchmuskeln nicht benutzen darf?
Frage: Kann ich die Übungen ohne Aufwärmen machen?
Darf ich das alles nach meiner Hüft OP machen.ist 7 Monate her???
wieso extra hoch. Kann mich doch einfach zur Seite rollen.
Was mache ich, wenn das knien extrem schmerzhaft ist. Oder wenn das knien nicht mehr funktioniert?
Mit einem kaputten Knie oder Prothese unmöglich. Ich setze mich au einen Hocker danach Treppe plus Stuhl dann komme ich hoch . Ein alter Körper hat leider nicht genügend Muskeln um so flott auzustehen diese bauen sich ab einem gewissen Alter um und verschwinden. Für Fittnesstudio Ältere menschen mag Ihre übung super sein aber bei der Mehrheit eher nicht mehr da fehlen Muskel Kraft und Beweglichkeit. Sonst super übung 😊
Hatte eine Kreuzband OP. Auf diesem Bein knien nicht möglich, tut irre weh, wenn ich auf der Erde bin, muss ich das rechte Bein nach hinten lassen und durch drehen aufstehen. Bin 84 Jahre .Bis jetzt schaffe ich es. Gut, dass ich bis zum 82 Jahr im Fitness Studio Kraft und Ausdauer trainiert habe.
Zum auf stehen ist am besten den türkisch geht Up
Was mache ich habe rechts eine Knieorothese die mir beim knien Bescherden u.austehen macht
Ich finde interessant was Sie sagen. Was mich jedoch sehr stört ist Ihr so häufig erhobener Zeigefinger bei Ihren Erklärungen. MfG
Werde daran arbeiten danke für Ihr Feedback
toll wie stellen sich all diese Übungen vor wenn man nicht Knien kann da eine Seite eine Prothese andere Gonathrose😢
Ja
👍
Oh je,ich bestehe zur Hälfte aus Metall,beide Hüften ,Knie und Rücken ...stürzen sollte ich nicht.Bei meinem Sturz mit meinem Rollator mußten mich drei Leute hochziehen,allein ging da garnichts.
❤❤❤❤❤❤❤❤
Wenn ich diese Übungen noch machen kann ohne hinzufallen, dann kann ich auch alleine aufstehen ohne größere Probleme. Was aber mit Poliarthrose? Schmerzende Knie und Hüften sind das Handicap!
😂😅😢😢😊
Theorie und Praxis 😢😢
Ja es kommt drauf an wo man steht, aber ich zeige auf meinen Kanal auch viele Übungen wie man zurück zur Beweglichkeit und Kraft kommt.
Ich werde bald meine Schwiegermutter quälen. 😉
Sehr gut 👍😀
😅
Hallo, das sieht ja schon gut aus, aber wie ist das wenn man Übergewicht hat, da ist das alles viel schwerer, ich komme nur noch mit Mühe hoch und bin noch keine Seniorin uff
Lieben Gruß flatter
Hallo Flatter,
Vielen Dank für Ihren Kommentar. Es stimmt, das Aufstehen kann bei Übergewicht eine größere Herausforderung sein. Ich empfehle, mit kleinen, schrittweisen Bewegungen zu beginnen und Übungen zu integrieren, die die Kernmuskulatur stärken. Vielleicht könnten Übungen im Sitzen oder mit der Unterstützung eines Stuhls hilfreich sein, um Sicherheit und Kraft aufzubauen. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und sich nicht zu überfordern.
❤❤❤❤❤
Ziemlich riskant...denn da kippt der Stuhl um!
Definitiv nur mit einem festen Stuhl die Übung durchführen.
Viele Grüße
Welche Tipps sollte man beim Aufstehen beachten, wenn man zwei KnieTeps hat?
Das direkte Knien ist total unangenehm...
Und was wenn man in einem Knie Eisen hat?
Viele ältere Menschen könnten aufstehen wenn sie keine Schmerzen in Knie oder Wirbelsäule hätten. Knie stärken ist wichtig aber mit Schmerzen schwer durchführbar.
Die Idee ist nicht schlecht, aber die Pensum für einen älteren Mensch ist kaum zum absolvieren. Ich kann vom Boden aufstehen, aber so viele Wiederholungen nicht geschafft. Wahrscheinlich das ist der Grund dafür, dass Ältere nicht mehr vom Boden aufstehen können.
Und wenn kein Stuhl o ä da ist??
Die Übu ge. Sind toll, aber Altersheim ewohner können das nicht mehr.
Die dritte und vierte Übung ist für mich nicht machbar,da beide Knie nach Arthroskopie nicht mehr mitmachen‼️Auch ist nach Stürzen selten ein Stuhl in der Nähe und ,nach eigener Erfahrung,wenn man auf die Knie fällt,schwellen diese in Sekunden an und machen wegen extremer Schmerzen ein Aufstehen unmöglich‼️
Lieber Tiberias7114,
ich schätze es sehr, dass Sie sich die Zeit genommen haben, die Übungen auszuprobieren und Ihr ehrliches Feedback zu geben. Es tut mir leid zu hören, dass die dritte und vierte Übung aufgrund Ihrer Knieprobleme nicht umsetzbar ist. Gesundheit und Sicherheit haben immer Vorrang, und es ist wichtig, keine Übungen durchzuführen, die Schmerzen verursachen oder Ihre Genesung beeinträchtigen könnten. Ich werde mir Notiz davon machen und in Zukunft versuchen, auch Alternativen für Menschen mit ähnlichen Einschränkungen anzubieten. Passen Sie gut auf sich auf und vermeiden Sie Bewegungen, die Ihrem Körper nicht guttun.
Herzliche Grüße
Wenn man nicht soviel Kraft in den Beinen hat , klappt der letzte Schritt gar nicht ,
Toll! Sehr hilfreich für ältere, ungeübte Menschen sind Deine Tipps! Als 60-jährige bin ich noch sehr beweglich. Vor einiger Zeit habe ich ein Video einer Frau entdeckt: th-cam.com/video/V4XWKZ8REGQ/w-d-xo.html "Elegant vom Boden aufstehen". Genau das richtige für eine junge Alte, die das Einrosten von vornherein verhindern will.