ออกกำลังกาย Style สิงโต นำโชค!

[@bebetanchanokrith]

😂😂เก่งมากค่า เจ๊ประทับใจจจจ❤️❤️

[@TheSunday67]

555

[@doctorike4769]

รักกกก

[@Thikhumpon]

ปวดร้าวทุกคลิปค่ะ​ คอนเฟิร์ม​ 🤣

[@zoelleoz1]

ลัทธิเบเบ้เข้าแล้วออกง่ายค่ะ😂

[@FILMMY11]

เจ๊มาเอง😆💗

[@pornpawitsripraram1087]

ยืนยันอีกเสียงครับ เจ๊เบเบ้ โหดจริง เล่นครั้งแรกกับแฟน แทบตาย วันที่สองเปลี่ยนคนเลย 5555

[@ploymanee8954]

โอ้ย ขำมาก ช๊อตที่ "รถแทบคว่ำ" คือขำลั่นมาก พี่โตแกเหมาะกับการเล่าเรื่องจริงๆ 🤍🤍

[@comgitklinmontha3917]

ผมเลิกบุหรี่ได้เพราะพี่เลยครับขอบคุณมากครับที่แนะนำแต่สิ่งดีๆให้ ขอบคุณจากใจเลยครับ

[@SINGTONUMCHOK]

ยินดีด้วยมากๆเลยครับผม

[@tum8154]

ที่พี่กินอยู่เป็นการกินแบบifครับ ifก็มีหลายแบบ อด16ชม.กิน8ชม. อด18กิน6 อด20กิน4 อด22กิน2 และอันที่พี่ทำอยู่อาจจะเป็นแบบอด23ชม.กิน1ชม.ครับ ซึ่งการกินวันละมื้อแบบพี่สามารถทำได้ในระยะยาว แต่ต้องมาดูเรื่องสารอาหารด้วยครับว่าพอต่อความต้องการของร่างกายไหมครับ ทั้งแป้งทั้งโปรตีน ไขมันดี ถ้าหากพี่กินไม่พอพี่จะโทรมลงเรื่อยๆ เริ่มแรงน้อยแล้วจะมีผลเสียด้านสุขภาพในอนาคตได้ครับ #ปล.ถ้ามีปัญหาด้านโรคกระเพาะ หรือคุณผู้หญิงที่กำลังมีครรภ์ หรือพึ่งคลอด ห้ามทำifเด็ดขาด แนะนำกิน3มื้อ แบบปกติเลยครับ แต่เป็น3มื้อจริงๆแบบไม่กินจุกจิกระหว่างวันเท่านี้ก็ช่วยให้ร่างกายดูดีขึ้นได้แล้วครับ

[@SINGTONUMCHOK]

ขอบคุณมากๆครับผม

[@jaankungrockman1633]

น่าจะเป็นสูตร if นี่หละครับ ที่น้องสิงโตกิน อาจจะเป็นสูตร 16/8 คือกินแค่ในระหว่าง 8 ชม ร่างกายเหลือเวลาใช้พลังงานที่กินเข้าไป 16 ชม แถมคาดิโอเผาช่วยอีก เลยลีนเลยฮะ

[@ข้าคือแมวนํ้าอย่างไงล่ะ]

เจ๊เบเบ้ โหดจริงครับวันอังคารผมเล่น body weight ของเจ๊แก แกให้มา3เซต เราจบแค่2เซตแทบตาย

[@garethbell9017]

ผมทำ คล้ายพี่ เที่ยงกินปกติเเต่ลดปริมาน ออกกำลังกาย 2เดือน ซิกเเพ็คเริ่มขึ้น น้ำหนักลง 20 โล ++

[@Nuthapol_D]

ในฐานะหมอ แนะนำให้กินมื้อเช้าครับ...และงดมื้อเย็น จะเป็นประโยชน์กับร่างกายมากที่สุดครับ

[@prelude3031]

อยากให้พาไปเจอหลวงพี่โน๊ตหน่อยครับ คิดถึงมากกกกก
เปิดเป็นช่วงใหม่ได้เลย (ช่วงสนทนาธรรมกับหลวงพี่โน๊ตอุดม) รับรองมี FC ติดตามกันเพียบแน่นอนครับ🙏

[@natcha6459]

ไดเอทแบบไหนก็ได้ค่ะที่พี่สิงโตสามารถทำไดไปตลอดชีวิต ทำแล้วมีความสุข

[@user-no4mo6ij3r]

ใช่ค่ะควรจะกินอย่างน้อย2-3 มื้อต่อวัน เหมือนคนปกติค่ะ แต่เน้นกินโปรตีนกับผักเป็นหลักค่ะ แป้งกินนิดหน่อยแต่กินมื้อเดียวต่อวันพอ กินคีโตไปฟังคุณหนูดีมา ในระยะยาวจะเสี่ยงเป็นหลายโรคได้นะคะเนื่องจากไขมันเยอะ เน้นกินมื้อกลางวันที่มีแป้งแล้วออกกำลังกายเอาค่ะ พอตอนเย็นก็กินแต่โปรตีนกับผักให้อิ่มค่ะ ต้องกินโปรตีนจนอิ่มค่ะ ที่เราไม่อิ่มและอ้วน เพราะกินโปรตีนไม่พอ

[@supaluksangwichian5902]

กินมื้อเดียวก็เหมือนกับการทำ IF ค่ะ ลอดน้ำหนัก รีบูตเซลล์

[@Jeenwithsteel]

ผมยังคงเชียร์ให้คนทั่วไปทานปกติ 3 มื้อนะครับ เพราะในกรณีทานมื้อเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารครบตามที่ร่างกายต้องการ คงเป็นมื้อที่ใหญ่มากๆ 555 กลัวจะมีปัญหาเรื่องการย่อย อีกกรณีคือ ทานไม่เพียงพอกลายเป็นว่าขาดสารอาหารไปอีก ซึ่งรู้สึกอิ่มไม่ได้แปลว่าเพียงพอครับ🥲🥲
คือเราต้องทานให้เยอะพอ ที่ร่างกายจะนำไปออกแรง ไปฟื้นฟู ไปทำกิจกรรมต่างๆน่ะครับ 🥺
*ซึ่งการคำนวณสารอาหารและพลังงานแบ่งกิน3มื้อ ไม่ได้ยากถ้าทำได้จะแจ๋วเลยครับ ยิ่งเป็นคนที่ทำอาหารเป็น สามารถทำmeal prep เตรียมไว้ได้เลยครับ ควบคู่กับการเวทเทรนนิ่ง หรือ บอดี้เวท คาร์ดิโอ และทำให้สม่ำเสมอครับ 🥰

[@nattho2387]

เจอเจ้าสำนักเฉย (สวัสดีครับ)
ตอน cut ผมกิน 2 ครับ ไม่เกิน 12.00 กับตอนเย็น 2มื้อประหยัดเวลาเตรียมอาหารได้ดี ยัดๆไป เอาเวลาไปทำอย่างอื่นได้อีก
ส่วน bulk ยังไงก็ต้อง 3มื้อ เพราะยัดไม่หมด 555

[@sP34ND]

ในที่สุดมุขก็เป็นจริง สิงโต นำโยก

[@nungningthomson724]

คนไร คุยเรื่องอะไรก็สนุกไปหมด 😆😁😄😃😀😆😆😆

[@มิวสิคมอคค่า]

คลิ้ปออกกำลังกายที่ตลกมาก พี่สิงโตอารมดี คนตัดต่อตัดดีครับ สนุกคร้บ

[@snailxcamp4061]

กะแล้วว่าต้องเบเบ้โหดสุด ของจริงครับคนนี้

[@vinculos119]

ในฐานะหมอ ผมไม่กินมื้อเช้า เพราะตื่นไปราวน์ไม่ทันครับ แฮ่
กินยังไงก็กินเถอะครับ ให้มี calories deficit(กินน้อยกว่าใช้) แต่อย่าให้ถึงกับอด
สำคัญคือเลือกอันที่ทำได้เป็นปีๆ เข้ากับเราที่สุดครับ

[@ทองหยิบทองหยอด-บ7พ]

เจ้ เบเบ้ โหดจริงค่ะ
เหงื่อท่วมตัวตั้งแต่วอม 😭😭😭

[@sarunthupset891]

คาดิโอไม่จำเป็นต้องวิ่งอย่างเดียว ❤️

[@rattiseriese2563]

ดูคลิปนี้เป็นแรงบันดาลใจนะคะ🥰

[@tum_86]

เคยทำตามพี่เบเบ้ แค่วอมอัพ เอาเกือบหัวใจวาย

[@wasinsangkapat4218]

อาจไม่ถูกทั้งหมด แต่ดีกว่าคนทั่วไป และผลลัพธ์ของคุณสิงโต คือรูปร่าง และสุขภาพที่ดี ถือว่าดีที่สุดครับ

[@ratthasatlertsongkram357]

ออกกำลังกายและกินเหมือนกันเลยครับ กินวันละมื้อแต่ละมื้อกินได้อร่อยมากก555

[@chakritkhuensuwong8869]

ผมฝึกแบบพี่เลยครับ แต่ยังไม่ได้ออกกำลังกายจริงจัง กลัวกินน้อยกล้ามไม่เกิด แต่เห็นพี่เขาแล้วโอเครเลย ขอบคุณครับ

[@sandyhome4911]

ขำมากจ้า เห็นตัวเองตอนออกกำลังกายเลย ตอนนี้ไม่ได้ออกเลยจ้า อ้วนไปจ้า

[@malykhaikienthong4839]

ตามจาก story IG ของ bebe ค่ะ....โหดจริง Comfirm ลดน้ำหนักได้ 5 กิโลเพราะ bebe เลย 😄❤

[@supapornwongput6158]

Jadan yeoh สบายๆชิวๆมีหลากหลายให้ออกตาม

[@ชวนกินของแปลก]

จะทำตาม พ่อใหญ่สิงโต แนะนำเด้อจร้า

[@waris9363]

ติดตามทุกคลิปชอบการเล่าเรื่องแบบเป็นธรรมชาติ อยากให้ทำคลิปบ่อยๆเลยค่ะ รอติดตามตลอด

[@babybee8297]

นึกว่านี่เป็นคนเดียวที่ทำตามเจ๊เบเบ้ไม่ได้ มีเพื่อนแล้ว😆

[@imoyion3781]

ช่วงเช้า ขนมปัง3แผ่นกาแฟ1แก้ว
เที่ยงกับเย็น จะกินร่วมกันรอบเดียวช่วงบ่าย2-3 คือรู้สึกฟิตมากๆ แต่ช่วงนี้เริ่มกินปกติอีกแล้ว555 สู้ๆครับพี่โต

[@nanthatwp.6650]

💕💕💕💕 ได้กล้ามมาแล้ว ถือว่าดีงาม กินถูกต้องแล้วค่ะ

[@plsbeurselfMeen]

Befitwithjess จะแนะนำเรื่องอาหารดีมากค่ะ

[@firstsitawit3745]

เบเบ้โหดจริง หมดแรงแล้วดูเวลาเพิ่งผ่านไปไม่ถึงครึ่งทาง

[@b3ersjourney]

ชอบพี่สิงโตมากครับ ฟังละได้ความรู้ที่ไม่รู้ว่าถูกมั้ย 5555 แต่สนุกเฮฮามากพี่ 👍👍👍

[@apla.platoo7043]

ฟังเพลินมาก

[@ปาร์ตี้เพราะชีวิตขาดหวานไ-ฦ1ง]

เราก้อกินข้าววันละมื้อเหมือนกัน แต่ไม่ได้หมายความว่าอดนะ กินขนมกินผลไม้กินทุกอย่างที่อยากกิน ตอนเย็นจะไม่กินอะไรแล้ว จะมีบางเย็นที่เป็นชาบูบ้างแต่น้อย กินแค่อิ่ม ถึงเป็นบุปเฟ่ก้อขาดทุนอะ555 น้ำหนักมีขึ้นมีลง แล้วแต่ว่ากินมากกินน้อย แต่ไม่เคยถึง50 อย่างมากก้อแตะ49 ไม่เคยทรมานตัวเองให้หิวนะ อยากกินก้อกิน แต่จะกินน้อย จะหนักมื้อแรกของวัน เพื่อเพิ่มพลังงานให้ใช้ได้นานๆ ไม่ค่อยป่วยด้วย อ้อถ้าหิวตอนเย็นกินนะ แต่ไม่กินข้าวกินแต่กับ กินให้พอหายอยาก ทำแบบนี้มาหลายปีแล้ว

[@กบก๊บกบ-ถ6ย]

คราวหน้า รีวิว Ukulele หน่อยค่ะ

[@แปลมังงะมาอ่าน]

ผมอยากแนะนำให้พี่กิน 1 มื้อแต่เพิ่มเติม จากกินอะไรก็ได้ 1 มื้อ เป็น 1 มื้อกินสารอาหาร ที่เหมาะแก่ร่างกายครับ เช่น แคลลอรี่ที่เราจะกินคือกี่แคล และก็สัดส่วนสารอาหารที่จะกิน โปรตีน คาโบ ไขมัน กี่กรัม รับรองถ้าพี่เพิ่มเติมส่วนนี้ไป รูปร่าง กล้าม จะ ลีน และมีกล้ามที่สวย และจะเห็นผลได้เร็วมากขึ้น ครับ

[@lullapajingko9021]

โอย
รอไลฟ์ ฉลองอยู่นะคะ

[@สมศิริโพนเมืองหล้า]

ครูคนเดียวกันเลยค่ะ😘

[@ypochlo]

เบเบ้โหดจริงครับ ปวดไป3วัน

[@thip3447]

ชอบค่ะ..ขำพี่สิงโตมากติดตามทุกคลิปเลยจ้า

[@PaNieZ]

กินมื้อเช้าสำคัญสุดค้า ลองศึกษาข้อดีของมันดู

[@__taO__PJM__]

กินมื้อเดียว ฝรั่งเรียก OMAD (one meal a day) ถ้าไม่มีปัญหาสุขภาพอะไรก็สามารถทำได้ ที่สำคัญก่อนจะทำอะไรต้องศึกษาให้ดี หรือปรึกษาหมอหากมีโรคประจำตัว และเลือกให้เหมาะกับ lifestyle ค่ะ

[@BrucePark53]

และอีกอย่าง ก็อยู่ที่การเลือกกินให้เป็น ด้วยนะครับ ห้ามอดกินอาหารเด็ดขาดนะ
ลองคำณวน แคลเลอลี่ ต่อวันที่ควรรับประทานดูครับ

[@nong6744]

ผมกำลังเริ่มจะลดน้ำหนักพอดีเลยครับ ความรู้เลยครับพี่

[@user-vu9yn4zz3m]

ถ้าอยากมีกล้ามสวยๆ อย่าออก cardio เยอะเกินไปครับ สัปดาห์ละ 2 วันวันละไม่เกิน 20-30 พอ กินให้ครบ 3 มื้อครับแบบมีคุณภาพเน้นโปรตีน(คาร์บได้แต่อย่าเยอะ) อีกอย่างคือเน้นออกกำลังแบบ resistance พวกออกแรงต้าน ยกเวทหนักๆ หน่อย(ได้โค้ชจะดี) เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ตัดแอลกอฮอร์ นอนให้เพียงพอ ปล ไม่รู้งานแบบคุณสิงโตจะทำได้หรือเปล่า 55

[@esomo3182]

ยืนยันให้อีกเสียงว่าพี่เบเบ้ โหดม๊ากก เดินปูคือไม่เคยทำตาได้ครบเซ็ตเลย

[@gorrillasmile]

คุณลองออกงานแตรวงกับประถมอินดี้ คับ

[@sompornsansib2710]

รีสอร์ทที่ไหนครับ น่าอยู่ดีจัง เงียบๆโล่งๆ

[@highj1]

ของเบเบ้ คือโหดจิงครับขั้นสุด ไม่ฟิตคือ เป็นลม ง้อยแดกไป 2 3 วัน

[@oattyud23]

ผมไม่ได้ตั้งใจทำครับแต่เพราะงานเลยไม่กินมื้อเช้ากินเที่ยงมื้อเดียว ตอนเย็นกินบ้างไม่กินบ้าง กำลังกายไม่ได้ออกเล่ย แต่พอมี6แพคนิดหน่อยครับ

[@larsson4592]

ดีมากๆเลยค่ะ สำหรับคำแนะนำ ติดตามตลอดๆนะค่ะ 👍🏻👍🏻👍🏻

[@Mango_fruits]

พี่โต เมื่อไหร่จะทำคลิปอีกคะ อยากดูอีก

[@Lawyersthai...._]

ถ้าจะเอาความสวยของกล้ามมัดเนื้อต้องมีเทรนเนอร์ครับทั้งควบคุมอาหารไรด้วยผมเน้นออกกำลังแบบกล้ามกรรมกรครับผมว่ามันสวยดีแต่ถ้าเอาความแข็งทนไปสนามมวยหรือทหารเลยครับพี่แข็งปั๊กยอมรับเลยเคยเห็นเพื่อนที่จบ ซีลรุ่น46โหกล้ามแบบดูแทบไม่ออกผอมโกร่งมาเลยแต่แข็งแรงมาก

[@เดิร์ฟๆโทรคม]

ได้ครับ กินส้มด้วยครับพี่ดีตอนเช้า

[@manopomwicha1436]

ลองhiitของเบเบ้ดูค่ะสะใจมาก

[@พิมพาจิตสุวรรณ์-ภ7ฏ]

เจ็บเกือบตายค่ะ😂

[@boss-t-4001]

อยากดูนานกว่านี้

[@arty1663]

ทำคลิปบ่อยๆ อะไรก็ได้ ตามดูตลอดนะ

[@tonglimprasert53]

เห็นด้วยค่าาา Bebe คือที่สุด 🔥

[@poppop8218]

ชอบพี่มากครับเฮฮาดีครับ

[@TAta-vp7hs]

ชอบพี่ทำรายการมากครับ 👍👍

[@wanchalermkhamdee8530]

กลับไปทำอาหารต่อครับพี่

[@rachelstefanits1584]

Thanks for making me laugh so hard 🤣 I was working all weekend stressful.

[@user-armka]

ขอไปทำตามได้มั้ยพี่โต

[@popularz3800]

คล่องมากเล่นครับพี่โต ติดตามตลอดนะครับพี่โต

[@TUNA733]

กินอาหารวันละมื้อของพี่ ใกล้เคียงกับการทำIF ครับ

[@tiwtiwtiw1234]

พูด มัน มาก

[@thammypictures8506]

เหนื่อยจริงๆนะครับ​ อย่าหักโหม​เกินไปนะครับ​ 💪💪😆

[@hugrun789]

สุดยอดครับ

[@นิหน่าปรามา]

น้องงงงงงง🤣🤣🤣🤣🤣 แรงบันดาลใจของเรา

[@kxicodataro836]

เด้งปุ๊ปมาปั๊ป

[@วิเศษนิยมกอบกู้-ษ8ฒ]

อด23ชม. กิน1ชม. ก็ได้ครับพี่สิงโต แต่ที่แน่ๆควรกินให้เหมาะกับค่าtdee ของเราพอครับพี่ เพราะถ้ากินน้อยกว่าค่าtdeeเกินไป มีโอกาสโยโย่ได้ครับ

[@D-Jango]

ไม่ต้องกินข้าวครับ​ กินแต่เหล้าขาว​ ลดแน่นอน​ ครับ

[@siraprapa5635]

เจ๊เบเบ้เนี้ยแหละคร้าาา 30นาที ที่ทรมานนน

[@aekksunkittisathantriphop6989]

เหมือนพี่จะกินข้าวแบบ IF นะครับ เป็นวิธีหนึ่งที่ดีครับ

[@piyapornchitsikares6743]

Ifทำได้ดีจังค่ะ✌️

[@yokkiebear8419]

เบมาเม้นด้วย เฮียต้องดีใจนะคะ5555❤️❤️❤️

[@ตามหาคนในภาพ]

อยากให้พี่โตcoverเพลงคนล่าฝันมากครับ เคยฟังตอนthevoiceแล้วติดใจมาก

[@Nanfit]

มันคือการทำ if ค่ะพี่ งด18 กิน6 ไขมันจะถูกดึงไปเผาผลาญ

[@notgamesdemon1455]

ออกแค่เช้าใช่ไหมคับ

[@drummerloveguns]

แชร์วิธีเลิกบุหรี่หน่อยคับ

[@Darkknightza]

ตอนนี้พี่แค่ปรับสารอาหารคับ
ทานโปรตีนให้ถึงคับ
1 เท่า น้ำหนักตัวคับ

[@nichikhan]

คลิปยาวไปครับ ขอซักชั่วโมงกำลังดี5555

[@lionkung7659]

อยากมีชิตแพค อยากลดความอ้วน
( ห้ามอดข้าว )
ตัดข้าวในที่นี้คือลดข้าว เช่น จาก 300 ก. เหลือ 200 ก. อะไรประมาณนี้ มันจะไม่ทำให้เราสะสมไขมัน
( ลดหวานลดมัน )
#แต่คุมอาหารสำหรับพวกบ้าจริงๆ เอาจริงๆแล้วเรากินไปเหอะ แต่เราต้องออกกำลังกายให้สม่ำเสมอเราก็หุ่นดีได้แล้ว คุมอาหารสำหรับคนอยากกดไขมันให้ลงนน้อยๆ พวกอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องมีการคุมอาหารให้เปะหน่อย

[@thanongpandech9044]

นักก้างในดวงใจ

[@sittipornsawangsup1494]

ตอนนี้ผมกิน2มื้อครับ เเต่ก็ไม่อ้วนไม่ผอม เเต่รู้สึกดีคล่องตัว อร่อยมากเพราะร่างกายมันได้รู้สึกหิว เเต่ถ้าวันไหนออกกำลังกายต้องกินเยอะหน่อย เพราะหิวไม่มีกำลังออก55

[@Junnyjun0522]

ของพี่เบเบ้ตอนดูเหมือนง่าย พอทำตามเกือบตายของจริง

[@arty1663]

รับพนักงานบางมั้ยครับ

[@กรศศิร์ศรสุนทร]

สวัสดีคุณโตกลับไปทำกับข้าวดีกว่านะ🥰

[@FILMMY11]

เเต่งงานกับยูทูปเลยพี่😆😆

[@Thikhumpon]

ที่พี่โตทำก็คือ​ IF​ นะคะ

[@อนันท์-ฅ9ช]

ต้องขอทำตามสูตรเลยครับ😁😁😁

[@J.Kwan96]

อยากเห็นเจ๊แกมาเม้นท์คลิปนี้อ่ะ

[@ThatreeSaardjai]

Notebook ฝุ่นเต็มจอ ดู real มากพี่ 55+

[@ฉัฐวัฒน์เรืองพงศ์เมธา]

มีสาระมากกว่าฟังช่องออกกำลังกายอีกครับ เพราะข้อมูลจากประสบการณ์จริง^^

[@thhnattaya]

เอนดู กินอกไก่จนอ้วก
เพื่อนเปนนักฟุตบอลอาชีพบอกว่าแกอย่ากินเวไตแกจะพัง

[@Knpj]

เหมือนเห็นตัวเองเลยพี่สิงโต