journaling: qué es, cómo empezar y cómo lo utilizo para sentirme mejor
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2024
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⏲ time stamps
00:00 - intro
00:38 - fijarse un objetivo claro
02:05 - seleccionar una buena libreta
03:25 - un buen bolígrafo hace la diferencia
04:10 - lo que yo uso
05:03 - ¿y si no sé qué escribir?
06:21 - estructura 1: escritura libre
07:55 - estructura 2: ¿cómo me siento?
11:25 - estructura 3: terapia
14:10 - otras ideas
14:42 - outro
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457,445
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Yo hacía algunos meses journaling y era por mes ,escribía las cosas más destacables de ese mes ,como me había sentido, que agradecía y a qué cosas debía prestar más atención :)
Una vez escuche una frase que hasta el día de hoy me sigue sonando "Perderse es dejar de escucharse", es por eso que hacer journaling te da la seguridad de tener tus pensamientos y emociones a la vista.
Lo recomiendo totalmente, lo uso como un balance para ver como estoy mes a mes.
En mi caso el journaling lo utilizo literalmente escribo todo lo que hay en mi mente desde hábitos, hasta playlist, organizo mi mes, escribo sentimientos o cosas tan simples como algo q me guste.
Yo me sentía culpable por utilzar el journaling solo cuando estoy triste o con mucha carga emocional, ahora me reconforta saber que no está mal dejar pasar incluso meses para volver a escribir. Gracias Thelma 💕
Yo me pude ver reflejada un poco en thelma porque lo utilizo de la misma manera también, y muchas veces me he saltado meses hasta que volví a escribir. Yo lo utilizo cuando mi mente ya no puede más o cuando quiero escribir un suceso en mi vida que me hizo muy feliz.
@@carlarivas816 Excelente!Empezaré a escribir los sucesos felices también 🥹 Gracias! 💖
yo hacía journaling desde los 7 hasta los 12 años y lo tuve que dejar porque mis padres no respetaban mi privacidad y leían todo lo que escribía, inclusive cuando lo tenía en un lugar privado, escondido. Yo sentía que escribir me empoderaba porque estaba más consciente y por lo tanto, en mayor control de mis emociones. Ahora tengo 30 años y siento que lo necesito demasiado, pero esta vez lo escribiré todo en inglés (por si mi mamá u otra persona intenta leerlo así no entenderán nada, jijiji)
algo que recomiendo un montón: hacer journaling también cuando estás feliz o pasan cosas buenas, en mi caso cuando no me sie to bien emocionalmente me ayuda a ver qué no todo es siempre malo, que solo es un día malo y que todo va a pasar
Yo hago Journaling desde que tengo 8 años (hace 11 años), cuando era niña lo hacía casi a diario. Actualmente lo hago cada vez que me siento mal (hace 3 años que no lo hago); quiero retomar el hábito ahora, lo haré en la misma libreta que uso desde el 2016 xq aún tiene página y me da esa inspiración de diario
Yo hago Journal desde que tenía 15, ahí lo hacía como diario, ahora lo llevo como tú Thelma, lo hago cuando tengo muchos sentimientos, cuándo no puedo hablar con nadie, lo uso como desahogo y también quiero empezar uno de recetas 🙊
Muchas gracias por compartir tus ideas.
Quiero empezar a hacer mi jurnal porque de cierta manera siento que estoy algo desorganizada en vida cotidiana y en mis planes a futuro.
me parece genial utilizar el jurnal un tipo de diario porque hay días en que no puedes expresar lo que sientes .
Yo utilizo esto como forma de catarsis de todo lo que me pasa y creo que ayuda mucho porque me ayudó a hablar de mis problemas sin llorar con la psicóloga y porque me hizo más consciente de donde vienen esos problemas (estoy estudiando psicología asi que...) El journaling es lo mejor.
Nunca había llegado tan rápido a un video
T amo thelma felicidades por estar comprometida🎉 y buen video, justo quería empezar en el journaling🙏
Hola Thelma, podrías hacer un video más amplio de típs para personas que tenemos TDAH que nos cuesta más mantener la concentración en el estudio por cierto me encantan tus videos 🫶🏼
Hola Thelma, hace poco me acorde de tu canal y me alegra que sigas haciendo videos y que hayas crecido en tu canal, yo la verdad te conoci cuando era chiquita, me encantaban los bullet journal y esas cosas cuando conoci tu canal, escuchaba tus poscast, miraba tus videos de productividad mientras yo estaba sentada en una silla, eso me dolia, estar sentada sin hacer nada, por mas que intentaba hacer algo al rato me aburria y me ponia a ver videos, empese a comer mal y atraer sentimientos negativos, pero la verdad al tener tus videos como de salud mental o explicando cosas me alentaron mucho y eso me ayudo a hacer algo, actualmente ya han pasado ya 2 años creo y no eh avanzado, conoci gente y ahora tengo un estado social bueno, eh mejorado mi salud mental y aveces tengo rebajones donde como mucho y me siento mal pero alla mas de eso nada.
como decia, te quiero agradecer por todo, me ayudaste mucho en entender cosas y conceptos, puedo decir que me explicaste cosas que no queria preguntar no soy buena con las palabras pero espero que se entienda que tienes espacio en mi crecimiento personal.
Me encantó este video, me cayó como anillo al dedo, he estado yendo con una psicóloga, me ha ayudado mucho a tratar los objetivos que le plante, y conforme van pasando las sesiones me daba la necesidad de compartirlo, lo expresaba con mi círculo de apoyo/social, sin embargo muchas de esas platicas quería guardarlas, así que empecé a escribir en mi bujo, solo que no sabía cómo darle orden a mis pensamientos, lo que trabajaba con la psicóloga sesión con sesión, entre otras, te agradezco mucho que hayas compartido como es que tú te organizas en esta parte de tu vida tan personal, muchas gracias por compartirlo, ya que ahora tengo una mejor idea y más clara de como quiero organizar todo esto, gracias Thelma
Justo estoy intentando retomar el journaling y llega nuestra diosa Thelma!
😊😊 Gracias 🫂!!❤❤
Ame tu video Thel ❤muchas gracias por la información me sirvió mucho justo para decidir empezar 🎉
Telma te amo, la manera en la que organizas todo es hermosa. Aspiró a ser un 40% igual de organizada al momento de hacer las cosas
Yo empecé con el journaling como una forma en la que descargaba solo emociones negativas y luego las hojas las hacía en cartas, después al ver que eso me había ayudado mucho y como no solo quería tener emociones negativas escritas en papel, lo empecé a hacer en un cuaderno mezclando emociones intensas de todo tipo.
Actualmente llevo un cuaderno de journaling pequeño a todas partes, porque cabe hasta en mi bolsillo del pantalón, en el que escribo a diario, antes no lo hacia así ya que se me dificultaba llevar un cuaderno de un tamaño considerable a todas partes.
Realmente es un muy buen vídeo, me encanto ❤
Yo tengo tdah, tag y tdm como mis trastornos principales, como los secundarios tengo ta, tp y tept. Tomo medicamentos y también voy con la psicóloga, quiero hacer journal porque recientemente cause una situación por la cual necesito llevar una bitácora o algo parecido para identificar mis emociones, como se pueden aminorar, alguna solución u opciones para poder cambiar mis pensamientos, etc
Gracias telma por estos maravillosos videos ❤
Hola Thelma! Me emociona mucho y pone feliz ver este tipo de contenidos tuyos ,el cual buscan mejorarnos como personas ;y emocionalmente saludables con todo lo que ahí de tras ,siempre tratas de dar consejos muy amigables con nuestra persona.
El punto es que gente como yo necesitaba este tipo de videos para no vaer en un limbo de desesperación por no tener los recursos o disponibilidad de esta información.
Te lo agradezco mucho y eres una gran inspiración de mujer que quisiera ser ❤❤.
Gracias por existir y subir contenido muy bonito😊😊
Gracias por tus videos Thelma, tus consejos siempre son muy utiles😊
Thelma, me encanta tu contenido, si bien no soy un adulto joven y tu contenido no va directamente a un público adolesecente a mi me sirve mucho cada vídeo que haces, me parecen muy entretenidos y amo tu estética. Ver tus vídeos me ayuda a buscar alternativas para entenderme y tus vlogs me hacen pasar un buen rato, luv u 💞💞
El journaling a mi a servido demasiado, no soy muy constante en el, pero cuando tengo saturado mi mente ahí descargo todo lo que estoy sintiendo o viviendo en ese momento, también me gusta hacerlo porque siento que es una forma de plasmar quien soy o las cosas que viví, luego leo cosas que escribí meses atrás y veo como salí de situaciones o si son momento lindos los vuelvo a recordar y veo como soy diferente que siempre cambio y que no soy siempre el mismo, la verdad lo recomiendo mucho, aparte es una huella que dejan para el futuro de como fueron sus días, no todo es negativo a veces hay días lindos. Saludos!!
Justo el video que necesitaba
Yo hago journaling cuando me siento estresada y empiezo a escribir, pero es como tu dices pasan semanas o meses y lo vuelvo a retomar, me funcionado bastante.
Excelentes consejos❤ yo compartí varios parecidos en mi canal hace un tiempo.
El journaling sigue siendo uno de mis hábitos favoritos❤️
Justo estoy empezando con el journal 😇
Gracias Thelma❤
Gracias Thelma, en serio tu canal es uno de mis lugares seguros ❤gracias! tu canal es muy acogedor... cuando pueda tener discord me uno a tu servidor :D espero que otras personas tambien les ayude a sus problemas el journaling es muy bueno y ayuda un monton se los recomiendo xd
Me encantó este video, muchísimas gracias por las ideas. Definitivamente me siento identificada con la tendencia a escribir cuando me siento mal o triste. Estoy intentando hacerlo en los momentos donde me siento bien igual :)
Gracias Thelma yo tengo abandonado mi journal desde haec meses la verdad, intentaré regresar a el.❤❤
Muchas gracias thelma me ayudaste mucho
Excelentes ideas! Las aplicaré para mejorar mi crecimiento personal y psicológico
Gracias
Cómo siempre un increíble video ❤. Felicidades igual por el compromiso 💍
Qué compromiso? :o
éxito y felicidad...cariños desde La Serena, Chile
Muy completo tu video
gracias por compartir Thel,a
sin querer queriendo hago journaling :0
Hola Thelmaaa❤ donde compraste tu libretita de puntos?
thelma linda, podrías hacer un video sobre cómo balancear el trabajo y el estudio? para tus seguidores adultos independientes jiji, muchas gracias por todo tu trabajo, me ayuda mucho ver tus videos, no solo a organizarme sino también a sentirme menos sola en la vida adulta en gral, un abrazo ❤🩹
Ya llevo libretas llenas de todo lo que escribo pero igual voy a ver el video porque lo subio Thelma ^^
Mi libreta de journaling es la de destroza este diario, no la uso para el propósito del libro pero me gusta a veces hacer hojas al azar para escribir sobre como me siento y a veces escojo hojas al azar para hacer la instrucción de la pagina xd
Esta bien si lo uso para mis emociones y tipo diario?. No quiero tener 2 libretas 😂. Me encanto el video. Recien empiezo con esto y es lindo porque siempre miré hacía fuera. Bendiciones y gracias ❤
Wow cambiaste el nombre del canal ❤
A mi me pasa que si escribo muchas cosas negativas la libreta me empieza a generar rechazo cada vez que la veo, no sé si le pasa a alguien más (? capaz tendría que tener un journal para cosas negativas y otro para cosas positivas
Me ha pasado pero te recomiendo que si vacíos todos tus sentimientos de enojo tristeza después de eso agrega Cómo puedes solucionarlo y cómo se pueden mejorar la situación y luego agrega agradeciendo el aprendizaje o lo que te ha mostrado
Por ejemplo me duele que esa persona No hagan cosas por mí Cómo puedo solucionarlo preguntándome si de verdad esa persona vale la pena y me puede dar de verdad lo que necesito agradezco que me haya enseñado a que tengo que valorarme más y que merezco muchas cosas más de lo que me brinda esa persona no merezco lo que esa persona hace así que decido alejarme
Bueno algo así
@@damdeluna26wow tienes razón
Te amo Thelma y no pude evitar sobrepensar… Yo soy Autista con TDAH. (Déficit de atencion) Y curiosamente esta combinación de neurodivergencia está mal diagnosticada como TLP en MUCHAS MUJERES ¿porque?: desinformación ya que el TEA (Transtorno de Espectro Autista) sólo se ha estudiado en hombres, que suelen tener los síntomas autistas más difíciles de controlar (Grado de apoyo 3)… las mujeres tenemos otros síntomas… en la asociación de autistas de México hacen diagnóstico en línea con costo.
Cuídate mucho. Ojalá me leas. Solo lo digo porque me preocupa. ❤
Suerte
Me agradaría hacer el journaling en físico, pero a pesar de mis 19 años mis padres no conocen el concepto de privacidad, y lo leerían. No es que haga tratos con la mafia, o que me meta con el primero que me saluda, pero siempre me ha parecido que mis cosas son mías y ya. Ellos no tienen por qué comentarlo. Así que hago journaling en digital, pero no es lo mismo. Pero igual ayuda.
Podrías escribir en un horario en donde tus padres no estén alrededor, puede ser a la mañana o más noche. Y respecto al cuaderno, trata de encontrar un sitio "secreto" en donde guardar el journal, donde creas que tu familia no se le ocurra buscar o no les llame la atención
Y si me cuesta q escribir sea un hábito ?
por eso debes tener en claro por qué deseas que sea un hábito (:
Apoco no existen las máquinas de escribir
Thelma me inspiraste a empezar chau me vly a hacer journaling