Känns som att hela dina personlighet och röst är så opassande med hela den professionella tonen du har att prata och förklarar saker på! Så grymt smart och proffesionell fastän du ser ut och låter som en riktig hårding! :)
Jag gillar när du går igenom övningarna som du gör på det här sättet. Även om jag gör samma övningar så ger det mycket att höra någon annan tala om fokus etc. Jag gillar även när du tränar med andra. Jag gillar allt helt enkelt.
Det jag gillar med dig Ashkan är att du alltid är så glad och positiv. Jordnära deluxe. Bra ryggvideo med bra tips. Ska testas nästa ryggpass. Keep it up!!
Du är så jäkla chef, jag var gymnarkoman för några år sedan. försökt komma tillbaka till de vet inte hur många månadsköp jag kastat åt helsike, men du får mig taggad, gillar speciellt när du går igenom kost
Tack för en grym video som vanligt. Vilket är bäst att göra många reps på medel vikt eller färre reps på tyngre vikter. Du är grym och alltid kommer du med bra tips hur man ska göra.
Hej K Bra fråga du ställer! Det beror helt på dina mål men oxå dina förutsättningar ! Sen vad är många reps får dig? Vad är få reps för dig? I regel säger man : för att bli stark Ska du sikta på att köra 1-5 reps, för att bygga muskler bör du mer ligga på ett reps antal mellan 10-12 reps. Men detta är generellt och det finns andra aspekter som man ska räkna in
Jävligt bra tips för att knuta ihop mind to muscle med bra kontakt övningar, den sista verkar intressant! Å som sagt Martin Hanzel vore kul! Å hur förbereder du ditt energi intag en dag när du vet att du ska köra en riktigt bra pass?
kul att du gillade avsnittet! måste kolla hur jag kommer i kontakt med Martin, känner inte honom, men borde nog känna ngn som känner honom. Angående kosten så kommer jag göra ett avsnitt där du kommer få följa med mig en dag och se hur jag äter osv och förbereder mig för ett pass!
Vad skulle du säga är fördelen och nackdelen med kort set vila runt 1 miniut och vad skulle du säga är fördelen och nackdelen med en längre set vila runt 2 minuter om målet är maximalt muskelbyggande . Lägga på sig maximalt med muskelmassa
Tja igen Johan, fan du har grymma frågor! jag gillar vila runt 1 min för jag tycker att jag både kan träna relativt tungt och kan återhämta mig till nästa set, men oxå hålla hyfsat tempo. Skulle nog säga att 2 min skulle kanske vara lämpligt om du dels tränar grymt tungt, men om du oxå kör till failure varje set och väldigt ofta
Körde övningen du gjorde i belt squat maskinen men la till extra motståndsband så man var tvungen att kämpa ännu mer med att dra ihop skulderbladen i toppen, det var brutalt 👌
Jag hoppas att du kan hjälpa mig med en fråga angående kost. info mitt mål är att bygga maximalt med muskelmassa . Jag har en fett procent på runt 25% som jag också gärna skulle vilja minska. Vad skulle du säga är fördelen och nackdelen om jag äter rätt antal protein och hög nivå av fett och lite kolhydrater och vad skulle du säga är fördelen med rätt antal protein högt kolhydrater nivå och lite fett istället ?
Tja Ashkan, är det detta pass jag ska köra om jag vill få musklerna mellan skulderbladen att poppa ut? som många andra blir de som en grop där.. förmodligen även bra för hållningen och skjuta bak axelpartiet eller?
Hej, först och främst tack som fan för din kommentar, dem musklerna du pratar om är mellersta och nedersta trapezius! Jag har tagit upp det några ggr, men jag kan göra en video om bara det! Låter som något som många skulle vilja se. Men ett tips är sälroddar bla
@@iamashkan aah okej, tränat i många år nu men har på nåt sätt inte utvecklats lika mkt just där! jag kollar lite övningar nu när jag vet va dom heter och försöker kötta upp dom musklerna! men pallar du och har du tid så vore ju en video om hur man på bästa sätt bygger upp hela trapezius, övre, mellersta och undre, guld värd! tror många skulle uppskatta det! med fokus på mellersta och nedre såklart! tror många missar det. tack för svar!
jag har en fett procent på 25% som jag jätte gärna skulle vilja minska samtidigt som jag skulle vilja bygga maximalt med muskelmassa . Nu till min fråga . Jag jobbar natt och hur hade du lagt upp din kost på natten? Skulle du äta varm lagad mat på natten eller skulle du äta bara lättare mellanmål under natten eller skulle du fasta under natten ?? Jag tränar på morgonen direkt efter nattjobbet .
Tja ledsen för sent svar! Jag har inte mkt erfarenhet när det kommer till kosthållning som ska vara speciellt bra om man jobbar natt, men tror ändå att du måste har intag av kvalle mat samt om du vi öra dig av med överflödig fettmassa så bör du ligga på ett underskott samtidigt som du tränar så hårt du kan, jag skulle även addera någon form av cardio till min träning oxå
Om du är intresserad av vad det lila redskapet du använde i sista övningen så kallas det 'stropp' :) även onödigt vetande är att det alltid finns sträck på dom som motsvarar 1 ton, alltså 1 sträck 1 ton, 3 sträck 3 ton. Kan vara bra och veta om man skulle behöva lyfta något med en sån någon gång:), annars bra video som vanligt ashkan :)
Tja Anton, tack för uppdateringen! hade faktiskt ingen aning om att den hette Stropp! vart kan man köpa sånna? känner att det fattas en sån i min väska haha! antar att dem finns i olika längder oxå!
@@iamashkan finns på yrkesbutiker, bl.a swedol, sök på rundsling så kommer det upp massor av olika längder och styrkhålligheter :) och den du använde på gymmet som var 1 ton kostar inte speciellt mycket, 30-100 kr kanske :)
Tja! lite då och då! Mark är en grym övning och bygger mkt kött! men jag har fått tot förbjud att köra mark av min naorapat eftersom jag har problem med korsryggen! men så fort jag är bra igen ska jag lägga in mer mark!
@@iamashkan Misstänkte nästan att det va så. Varför krångla till det att inte köra mark som är sådan bra övning om man kan. Det har varit mycket snack om att inte köra mark under början av 2000-talet för att man blir bred över obliques, personligen tror jag att det är en mer än genetisk sak, känner folk som markar sjukt mycket men har en sjuk v-taper. Kul som vanligt att kolla dina videos alltså. Riktigt skoj! Fortsätt så här!
@@vatskottabyggarn9565 tyvärr är det en övning där man lätt kan skada sig. Kör hellre rack pulls, mindre skaderisk och du kan bygga en tjock rygg på det med.
@@vatskottabyggarn9565 tack som fan! Sjukt kul och höra att videona är populära! Angående mark så håller jag med, jag håller inte med att dem skulle bygga en bred midja! Jag har kört tidigare mkt mark och böj och jag har väldigt smal midja. Och jag tycker det är bra övning men som sagt jag måste avstå från den för jag kan helt enkelt inte köra den utan att fukka upp det lite för mig 🙈
Vore kul med en video med Linus Carlén!
tjaba! låter bra det! jag är på! ska kolla med honom!
Känns som att hela dina personlighet och röst är så opassande med hela den professionella tonen du har att prata och förklarar saker på! Så grymt smart och proffesionell fastän du ser ut och låter som en riktig hårding! :)
hehe tack! man ska väl inte dömma ngn för det yttre skalet, har fått lära mig det själv oxå! // Ashkan
Jag gillar när du går igenom övningarna som du gör på det här sättet. Även om jag gör samma övningar så ger det mycket att höra någon annan tala om fokus etc. Jag gillar även när du tränar med andra. Jag gillar allt helt enkelt.
🙌🏻🙏🏻 bästa
Alltid lika mycket motivation som du sprider med dina videos. Kör gärna mer själv med exempelvis axlar och bröst hur du tränar!
Tack som validus💪🏻 Will do, det är på G
Det jag gillar med dig Ashkan är att du alltid är så glad och positiv. Jordnära deluxe. Bra ryggvideo med bra tips. Ska testas nästa ryggpass.
Keep it up!!
Tja Fredrik !! 🙏🏻🙏🏻 tack som fan, jag försöker verkligen leva så, jobbar på heltiden att vara positiv och heller inte tappa fotfästet 🙌🏻
Du är så jäkla chef, jag var gymnarkoman för några år sedan. försökt komma tillbaka till de vet inte hur många månadsköp jag kastat åt helsike, men du får mig taggad, gillar speciellt när du går igenom kost
Din kommentar gjorde fan hela min dag! att kunna motivera ngn till att komma igång är det bästa som finns 💪🌦🌦
Tack för en grym video som vanligt. Vilket är bäst att göra många reps på medel vikt eller färre reps på tyngre vikter. Du är grym och alltid kommer du med bra tips hur man ska göra.
Hej K
Bra fråga du ställer! Det beror helt på dina mål men oxå dina förutsättningar !
Sen vad är många reps får dig? Vad är få reps för dig? I regel säger man : för att bli stark Ska du sikta på att köra 1-5 reps, för att bygga muskler bör du mer ligga på ett reps antal mellan 10-12 reps. Men detta är generellt och det finns andra aspekter som man ska räkna in
Väldigt pedagogiskt och bra förklarat! 👍👍👍
🙏🏻🙏🏻🙏🏻 tack Lennart
Mycket bra video o lärorik och bra förklaring 👍👍👍😄
Tack så mkt
Ha ha ha! Din medicin väska är fantastisk. Dr. Ashskan😂🤣
Eller hur
Har du inga bra tips på övningar för ländryggen? Vill även få med lite av den oxå.
Tja
jo fan, mark + viktade ryggresningar
Du är så tydlig i din beskrivning av övningar. Mera
tack så mkt
Hej, va heter ett sånt rep? Grym video!!!
Hej, rund sling finns på swedol
Tack Ashki !!! Gymma med Kenny Dhalström ! Eller Age igen
Age är på G igen! måste bara sätta ett datum
Jävligt bra tips för att knuta ihop mind to muscle med bra kontakt övningar, den sista verkar intressant! Å som sagt Martin Hanzel vore kul! Å hur förbereder du ditt energi intag en dag när du vet att du ska köra en riktigt bra pass?
kul att du gillade avsnittet! måste kolla hur jag kommer i kontakt med Martin, känner inte honom, men borde nog känna ngn som känner honom. Angående kosten så kommer jag göra ett avsnitt där du kommer få följa med mig en dag och se hur jag äter osv och förbereder mig för ett pass!
Vad skulle du säga är fördelen och nackdelen med kort set vila runt 1 miniut och vad skulle du säga är fördelen och nackdelen med en längre set vila runt 2 minuter om målet är maximalt muskelbyggande . Lägga på sig maximalt med muskelmassa
Tja igen Johan, fan du har grymma frågor! jag gillar vila runt 1 min för jag tycker att jag både kan träna relativt tungt och kan återhämta mig till nästa set, men oxå hålla hyfsat tempo. Skulle nog säga att 2 min skulle kanske vara lämpligt om du dels tränar grymt tungt, men om du oxå kör till failure varje set och väldigt ofta
Körde övningen du gjorde i belt squat maskinen men la till extra motståndsband så man var tvungen att kämpa ännu mer med att dra ihop skulderbladen i toppen, det var brutalt 👌
As kul att du kikade och testade, älskar den övningen
Jävla kung pass alltså 💪
Tack som fan Magnus 💪🏻
Grym video!
Thanx 🤜🏻🤛🏻
Jag hoppas att du kan hjälpa mig med en fråga angående kost. info mitt mål är att bygga maximalt med muskelmassa . Jag har en fett procent på runt 25% som jag också gärna skulle vilja minska. Vad skulle du säga är fördelen och nackdelen om jag äter rätt antal protein och hög nivå av fett och lite kolhydrater och vad skulle du säga är fördelen med rätt antal protein högt kolhydrater nivå och lite fett istället ?
Kvalitetscontent som alltid
Vad tycker du om kostilskott
Kreatin
Vassle
Eaa
omega3
citruline
Bkomplex
d vitamin
c vitamin
glutamin
Räcker marklyft , stång rodd och chins för rygg ?
100%
Hej, vad är det för nässpray? brukar bli täppt ibland.. med tanke på hur viktigt det är med andningen och syre speciellt på gymmet.
Nesoferm, men inget jag rekomenderar för man blir beroende av skiten
@@iamashkan jaså, ok ska ta det lugnt med den, Må bäst!
Tja Ashkan, är det detta pass jag ska köra om jag vill få musklerna mellan skulderbladen att poppa ut? som många andra blir de som en grop där.. förmodligen även bra för hållningen och skjuta bak axelpartiet eller?
Hej, först och främst tack som fan för din kommentar, dem musklerna du pratar om är mellersta och nedersta trapezius! Jag har tagit upp det några ggr, men jag kan göra en video om bara det! Låter som något som många skulle vilja se. Men ett tips är sälroddar bla
@@iamashkan aah okej, tränat i många år nu men har på nåt sätt inte utvecklats lika mkt just där! jag kollar lite övningar nu när jag vet va dom heter och försöker kötta upp dom musklerna! men pallar du och har du tid så vore ju en video om hur man på bästa sätt bygger upp hela trapezius, övre, mellersta och undre, guld värd! tror många skulle uppskatta det! med fokus på mellersta och nedre såklart! tror många missar det. tack för svar!
jag har en fett procent på 25% som jag jätte gärna skulle vilja minska samtidigt som jag skulle vilja bygga maximalt med muskelmassa . Nu till min fråga . Jag jobbar natt och hur hade du lagt upp din kost på natten? Skulle du äta varm lagad mat på natten eller skulle du äta bara lättare mellanmål under natten eller skulle du fasta under natten ?? Jag tränar på morgonen direkt efter nattjobbet .
Tja
ledsen för sent svar! Jag har inte mkt erfarenhet när det kommer till kosthållning som ska vara speciellt bra om man jobbar natt, men tror ändå att du måste har intag av kvalle mat samt om du vi öra dig av med överflödig fettmassa så bör du ligga på ett underskott samtidigt som du tränar så hårt du kan, jag skulle även addera någon form av cardio till min träning oxå
Om du är intresserad av vad det lila redskapet du använde i sista övningen så kallas det 'stropp' :) även onödigt vetande är att det alltid finns sträck på dom som motsvarar 1 ton, alltså 1 sträck 1 ton, 3 sträck 3 ton. Kan vara bra och veta om man skulle behöva lyfta något med en sån någon gång:), annars bra video som vanligt ashkan :)
Tja Anton, tack för uppdateringen! hade faktiskt ingen aning om att den hette Stropp! vart kan man köpa sånna? känner att det fattas en sån i min väska haha! antar att dem finns i olika längder oxå!
@@iamashkan finns på yrkesbutiker, bl.a swedol, sök på rundsling så kommer det upp massor av olika längder och styrkhålligheter :) och den du använde på gymmet som var 1 ton kostar inte speciellt mycket, 30-100 kr kanske :)
@@antondanielsson137 Oki kung! Ska kolla upp dirr 💪🏻🙏🏻
Träna med Sveriges starkaste man johnny hansson.
Handsome hansson är hans youtube kanal.
Tjaba! Grym ide! skulle gärna göra det! får kolla upp det med TYNGRE så kanske dem kan hjälpa mig att sätta mig i kontakt med honom!
Blir morgondagens rygg pass för mig
Testade du?
@@iamashkan ja, var grymt! Fick sjukt pump i ryggen!
Andra och fjärde övningen du visar tycker jag liknar varandra väldigt mycket. Kan du förklara skillnaden?
båda är rodda, men ena avlastar du korsryggen genom att du har stöd från bänken och det blir mer isolerat då
Mycket bra Brosch också bra längd på videon 10-15 min räcker gott
Tack king 🤜🏻🤛🏻 10-15 är 👌🏻
Kör du aldrig marklyft? I så fall varför inte?
Tja! lite då och då! Mark är en grym övning och bygger mkt kött! men jag har fått tot förbjud att köra mark av min naorapat eftersom jag har problem med korsryggen! men så fort jag är bra igen ska jag lägga in mer mark!
@@iamashkan Misstänkte nästan att det va så. Varför krångla till det att inte köra mark som är sådan bra övning om man kan. Det har varit mycket snack om att inte köra mark under början av 2000-talet för att man blir bred över obliques, personligen tror jag att det är en mer än genetisk sak, känner folk som markar sjukt mycket men har en sjuk v-taper. Kul som vanligt att kolla dina videos alltså. Riktigt skoj! Fortsätt så här!
@@vatskottabyggarn9565 tyvärr är det en övning där man lätt kan skada sig. Kör hellre rack pulls, mindre skaderisk och du kan bygga en tjock rygg på det med.
@@vatskottabyggarn9565 tack som fan! Sjukt kul och höra att videona är populära!
Angående mark så håller jag med, jag håller inte med att dem skulle bygga en bred midja! Jag har kört tidigare mkt mark och böj och jag har väldigt smal midja. Och jag tycker det är bra övning men som sagt jag måste avstå från den för jag kan helt enkelt inte köra den utan att fukka upp det lite för mig 🙈
@@iamashkan Förstår precis! Man hittar sina egna vägar till bra byggning! Kör på och ha en bra fortsättning på helgen!
Repet du använder i övning 5 heter Stropp. Vasslegod som byggaren sa🤣😂
👍🏻👍🏻👍🏻 tack