älskar hur du förklarar musklerna på dom olika övningarna tycker det är så mycket lättare att veta vilken muskel man tränar så man inte känner i fel muskel.
Ashkan for President! Du förklarar så jäkla pedagogiskt och det är lätt att förstå. När jag överför på min egen träning funkar det skit bra. Stort Hello yeah and amen to that🙏❤️
Grymt avsnitt! Jag älskar att träna biceps men tycker det är extremt svårt att öka både styrkan och storleken när man väl träffar platåer. Gillar skarpt tipset om gummiband som motstånd, ska testas!!
Ska prova spindelsälcurlen imorgon! Älskar sälrodden (själva bänken) och kör alla möjliga varianter på den så dags att även testa curls på den. Skitbra tips Ashkan, tack! PPL -> PPAL 💪💪
Tack för bra innehåll som vanligt. 👍 Jag tycker att tricepsen glömdes lite. Kom gärna med tips när det gäller dem också. Precis som brachialis bidrar de väl också till omkretsen. Vill ni ha lite input om videon så tycker jag det är störande med musiken när Ashkan står och förklarar och dubbelmusiken när Ashkan demonstrerar. Jag förstår att den är svår att eliminera helt men då anser jag att ni inte behöver lägga till ytterligare musik eftersom där i regel redan är musik i gymet.
Okej, då ser vi framemot nästa söndag. 💪 Just det, det är det med upphovsrätten. Kan man inte komma överens med gymet på något sätt? T.ex.att ni visar vart ni tränar mot att de stänger av musiken en stund?
Körde precis en del av övningarna rulla axlarna bakåt när jag gör allt, helt insane säger jag bara har mixat övningar från massor av dina videos och nästan överdriver med att köra övningar sakta, hur bra som helst o man känner var det tar.
Finns säkert studier på det, men jag har inte sett ngn med riktigt välutvecklade armar enbart byggt dem med pull-ups. Om du kollar John Meadows videos om samma ämne så påpekar han också på att många förlitar sig för mycket på att armarna aktiverar av drag övningar. // Ashkan
@@TrollPductions helt enig, även om man är ett genetiskt freak och har sjuka biccar ovsett om man kör dem mycket eller inte så blir dem klart bättre och mer kompletta om man isolerar dem.
@@hjjo-uj9ej En vertikal dragövning bör definitivt inkluderas i ett ryggpass, jag håller med. Men en chin aktiverar förmodligen mer rygg än biceps om man tittar på totalanvändningen av muskulatur... ? Jag och de allra flesta klassar chins som en RYGG övning. Biceps är SEKUNDÄR. En bänkpress aktiverar enorma mängder triceps men klassas inte som en arm övning heller. Triceps är SEKUNDÄR. Inget att diskutera egentligen. Gör chins, det är skitbra. Jag gör dom också. Men inte om jag ska in och köra ett armpass.
älskar hur du förklarar musklerna på dom olika övningarna tycker det är så mycket lättare att veta vilken muskel man tränar så man inte känner i fel muskel.
Kul och höra Ville! 🙏
Ashkan for President! Du förklarar så jäkla pedagogiskt och det är lätt att förstå. När jag överför på min egen träning funkar det skit bra. Stort Hello yeah and amen to that🙏❤️
broder du är
Kul att jag hittade din kanal.
Kul att du är här!
Tack Ashkan grymma tips precis vad jag frågade efter! kör hårt!
💪 massor tack
Älskar dina videos Ashkan! Gör en sjukt sugen på byggning!!!
tack som fan
Älskar dina tips och videos, fortsätt så❤️👊🏽
Tack filip! will do
Tack 🙏
Grymt avsnitt! Jag älskar att träna biceps men tycker det är extremt svårt att öka både styrkan och storleken när man väl träffar platåer.
Gillar skarpt tipset om gummiband som motstånd, ska testas!!
Fattar precis vad du menar, det är då du ska lägga in lite special övningar, och intensitets höjande strategier. // Ashkan
Nu snackar vi. Grym video!
Thanx ❤️
Tack😀
🙏🏻❤️
Grymt bra 👏 har kört alla övningar utom scott curl med gummiband, men det blir det nu såklart 💪
King!
blir kul och höra vad du tycker! filma gärna och tagga mig på insta// Ashkan
Kan man göra alla övningar som du gjorde i videon som ett biceps pass? Och isåfall hur många sets och reps? Riktigt bra video👍🏼
Hej Stella, jag anser att det skulle bli för mkt! Jag rek 3 övningar och 2-3 ordentliga arbets set / övning
/Ashkan
mitt gym har tyvärr ingen scottbänk, kan jag köra på annat sätt?
testa! att kör på en lutande bänk!
Ska prova spindelsälcurlen imorgon! Älskar sälrodden (själva bänken) och kör alla möjliga varianter på den så dags att även testa curls på den. Skitbra tips Ashkan, tack!
PPL -> PPAL 💪💪
Kul och höra! Skriv sen vad du tyckte! // Ashkan
Hej!
Tack för bra kanal. Hur bör man tänka när det gäller antal set och reps för biceps?
Hej tack så mkt!
Tar du ut det ordentligt så, 3 hårda arbetsset sedan 8-12 reps
th-cam.com/video/dz3iywYmVgQ/w-d-xo.html hur fan gjorde du det där, har du tvillingbror?
Tung video som alltid =) Bra tips
Kung video som vanligt 👍💪
Tack Max 🙏🏻❤️
Perfekt till kvällens cardio.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Tack för bra innehåll som vanligt. 👍
Jag tycker att tricepsen glömdes lite. Kom gärna med tips när det gäller dem också. Precis som brachialis bidrar de väl också till omkretsen.
Vill ni ha lite input om videon så tycker jag det är störande med musiken när Ashkan står och förklarar och dubbelmusiken när Ashkan demonstrerar.
Jag förstår att den är svår att eliminera helt men då anser jag att ni inte behöver lägga till ytterligare musik eftersom där i regel redan är musik i gymet.
Tomas, del 2 triceps kommer nästa söndag 💪🏻💪🏻💪🏻
Och tack för input, det är så bökigt med musiken! Minsta bakgrunds musik så blockar dem din video 😩
Okej, då ser vi framemot nästa söndag. 💪
Just det, det är det med upphovsrätten. Kan man inte komma överens med gymet på något sätt? T.ex.att ni visar vart ni tränar mot att de stänger av musiken en stund?
@@Tomas-wg1qj nä, många gym vill helst inte fast vi känner dem osv, dem måste ju liksom göra sina kunder nöjda ju
Jag kan tänka mig det. 🥴 Möjligtvis då om man skulle komma överens om en udda tid när ingen är där och fimpa musiken då en stund.
Vad tycker du om superset/dropset när man tränar armar?
Älskart, men det måste göras för rätt syfte! Ja pumpem är as skön, men du måste jaga progression inte enbart pump. // Ashkan
Bra video som vanligt.
Bra och vettig content!
Tack Olof 🙏
Vad heter musiken i bakgrunden?
Hej måste fråga min filmare
@@iamashkan de lungt jag hittat :D tack ändå
Kan du göra en liknande video fast med triceps?
Tjaba! yes, del 2 kommer nu på söndag! // Ashkan
Körde precis en del av övningarna rulla axlarna bakåt när jag gör allt, helt insane säger jag bara har mixat övningar från massor av dina videos och nästan överdriver med att köra övningar sakta, hur bra som helst o man känner var det tar.
fan vad kul att höra! // Ashkan
Jag funderar på att anlita dig som PT, jag undrar hur mycket det kostar då jag inte rikast i världen.
hej jag kör enbart online coaching och inte 1:1 på gym. Tiden räcker inte till det!
Tror dock studier visar att chin-ups (även pull-ups) har högre EMG-activation för biceps än curls🤔
Finns säkert studier på det, men jag har inte sett ngn med riktigt välutvecklade armar enbart byggt dem med pull-ups. Om du kollar John Meadows videos om samma ämne så påpekar han också på att många förlitar sig för mycket på att armarna aktiverar av drag övningar.
// Ashkan
Att tro att du ska få optimal utveckling av någon muskel utan någon form av isolation som komplement är naivt.
@@TrollPductions helt enig, även om man är ett genetiskt freak och har sjuka biccar ovsett om man kör dem mycket eller inte så blir dem klart bättre och mer kompletta om man isolerar dem.
@@TrollPductions Men chin-ups aktiverar bicepsen mer än vanliga curls, curls måste alltid bara vara en sidogrej
@@hjjo-uj9ej
En vertikal dragövning bör definitivt inkluderas i ett ryggpass, jag håller med.
Men en chin aktiverar förmodligen mer rygg än biceps om man tittar på totalanvändningen av muskulatur... ?
Jag och de allra flesta klassar chins som en RYGG övning. Biceps är SEKUNDÄR.
En bänkpress aktiverar enorma mängder triceps men klassas inte som en arm övning heller. Triceps är SEKUNDÄR.
Inget att diskutera egentligen. Gör chins, det är skitbra. Jag gör dom också. Men inte om jag ska in och köra ett armpass.