ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- Mengatasi kram otot kaki saat tidur dan nyeri saat bangun tidur.
1. Positioning / elevation untuk menjaga kestabilan tekanan darah, sehingga darah balik ke arah jantung meningkat.
2. Compres air hangat untuk mengurangi nyeri karena dapat memperlebar pembulu darah.
3. Shaking / Massage otot untuk merelaksasi otot serta memperlancar peredaran darah.
4. Ankle pumping unruk memompa darah ke jantung serta mengurangi bengkak / cairan yang menumpuk pada kaki.
5. Stretching with ankle pumping untuk meregangkan otot-otot sekitar yang memendek / kaku.
![Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/TpYTyAaTRts/mqdefault.jpg)
Alhamdulillah baru aja kram langsung hilang perlahan ketika ikuti instruksi kakak 🥰 mksh banyak 🙏 tadi sakit sekali
Belakangan ini dalam 1 bulan saya kerap kram kaki setiap bangun tidur. Sudah 3x (kiri 2x, kanan 1x). Padahal sebelum-sebelumnya tidak pernah mengalami.
sy setiap hr aktip aktifitas d rmh ngurus rmh sendiri sk jln jauh kl pergi ke MT jg ga pernah naek ojeg
Inputnya bagus sekali demikian juga penyelesaian terapinya yang didukung videonya cantik sekali langsung to the point Trims Maaf mungkin bila berkenan bisa diinputkan agar terapi tsb tidak sekali ini saja agar sehat total
Terima kasih Saya nyimak sampek selesai smga kram yg ada di kaki saya lekas sembuh atas petunjuknya
Terima kasih atas uraiannya in syaa Allah bermanfaat , alhamdulillah , salam sehat 🙏
Tks kak sangat bermanfa'at sy sering sekali kram kaki /betis.
Makasi penjelasannya.
Saya umur 57 thn.
Ahir ahir ini kaki saya selalu kram.
Terimakadih banyak info2nya ..karena saya sering menfalami cram betis
Trima kasih penjelasan ttg kram betis yg sakitnya masyaallah
Terimakasih kak informasi nya 🙏
Saya sering bingitt padahal udah Olga juga dimanapun bisa kram badanti Mksh penjelasannya
Terus kapan mulai tidurnya keburu ngantuk
Dalam seminggu ini saya udh 2x kram. Yg pertama paha atas, yg ke 2 tangan kanan sampe ke badan tulang rusuk. Sakit bgt kalo kram. Lamanya 5menit lebih. Pas lagi tidur trus ngulet dikit lgsg kram. Biasanya jam 4 atau jm 5 pagi
Tks bangun tdr sangat sakit sekali juga berlangsung lama
Terimakasih atas petunjuk Anda❤
Saya selalu sakit bgt kakinya setelah bangun tidur dh setengah bulan buat jalan aja sakitnya luar biasa akhirnya saya sering minum obat krn ga kuat sakitnya😢
🎉
Terima kasih yabak saran nya semoga kita semuanya sehat terus Amin2
Tmk mbak edukasinya,, saya sering cram dibetis sebelah kiri,Daan biasanya malam hari. .
saya sudah dua malam kram kaki waktu ter bangun sakit sekali apa penyebabnya dan apa solusinya terima kasih
mba kaki sy kram nda perna berhenti siang malam sekarang sudah 20 th
Alhamdulillah Kami klo kram otot di lipat aja kakinya pelan2 sampai otot melemah
Waktu hamil ibu2 bisa kram otot
I
Betis aku kayak geli geli gitu ,ngga enak skli dan susah tidur,itu apa nama nya yah.mohon masukan nya
Terimah kasih infonya mbah
Benar kak dicoba lgsg enakan
Terima kasih infonya
Trima kasih kak kak penjelasan nya semoga sYa dapat melaku kan nya karna saya juga saat saat ini sedank mengami yank demikiyan tpi akan aku coba apa yank kaka lakukan
Sakit banget ketika kram datang sampe keluar aer mata
Mks penyuluhsnx..
Satu Minggu trahir ini sy mengalami kram otot yg sangat sakit ,sy berencana ingin berkunjung/ trafi di klinik ini bagai mn caranya?
Makasih.. Sy Cuba ya
Kram kadang dimulai dari jari2 kaki baru kemudian naik ke betis. Itu gimana cara menangani dokter??
Sama
Wajib di subscribe ❤
sy sering mba tiap mlm
Jika kaki sering kram dan klo bangun dari dukuk tidur sakit sakit apa si dok
Terima kasih kak atas infonya.saya jg sering kram mungkin sy terlalu capek banyak berdiri kerna jualan.
thanks sus
Thanks infonya
Assalamualaikum ka maaf sy bu neni mau tanya maaf ka saya kram di saat pagi bangun tidur ko udah dua bulan blm sembuh itu knapa ya ka udah kedokter udah minum naronion forte krsemutan dan linu alhamdulillah udah ilang tp klo buat jalan masing deglug deglug blm bisa normal itu knapa ya ka
Beberapa hari ini saya trkena kram kaki saat tidur.. dan trjadi berulang2 ..apa yg saya bisa lakukan
Saya selalu mengalami kebas dan kesemutan, dbagian pnggung kbawah sampai talapak kaki , sehingga berjalan sering rasa nyeri, gimna cara mengatasinya,
Kak.. Kalau kram nya terjadi di bagian tulang iga, cara mengatasinya bagaimana???
Bu tolong di bantu saya setiap sudah mau ketiduran seluruh badan saya kaku dan keram semua jadi tolong di bantu ya bu😢
Makasih
Terima kasih kak🤍🤍
Kesini karena bangun tidur kaki sakit bareng di kaki ,dan kayaknya emang kram di otot betis ,,,2024
Video edukasi nya bagus, tapi klo bisa aurat kaki sama tgn ga usah di perlihatkan😊. Saran aja.😊
..yah dokter kaki.saya.setiap malam pasti kram .sayabingung mengatasi.nya.
Ya dok aku skrg sakit lutut karena sering keram waktu tidur y betis kaki
Untuk mengurangi sakit.obatbya apa ys
Di cirbon ada gk mba?
Saya sering kram pada kaki. Sakit banget dan ganggu tidur
mbknya cantik
Ap. Sy. MLA sering. Bgt. Bergerak. Kn. Krja
tp kadang2 sk kram walaupun udah bnyk aktifitas jg
Kalau ada obat nya obat apa ?
Gimana mau dtg mbak. .aku dari malaysia kok. .😭😭
Assalamualaikum, Bu saya ibu Imas dr bogor
Aslmualaikum ba saya sllu merasakan keram kenapa ya
Ada ga di bekasi
Klau lutut kram gmn cra nya agr bs kuat lagi
kakiku sakit sekali buk tolong di bantu
Berati kudu siapin aer anget sebelum tdur ya😄
Saya lagi ngalamin kalo malam.kram sakit banget
Sayan,naya,kktelapakkaki,saya,keram,lalu,dingin,itula,keluhan,saya,kk,tolong,di,baas
Mau datang mbak.. memalamr mbak nya aja biar gratis terus🤭😆
Ngulet otot jadi ketarik saya nulet otot pinggul dada ketarik jadi sakit panas nyeri
Sy kena aslam/gerd semenjak itu seluruh otot sy sering sakit
Sama aku juga,asam lambung kaki sakit di bagian urat urat nya,telapak kaki,apalagi kalo abis bangun tidur
Gua baru terjadi dan gua butuh solusi 😭😭
Minta no kontaknya mba
idih mau ngapain lu
Aku sering kena kram di kaki di Tenga malam aku siap kan tak olesi balsem panas tak pijet pijet langsung ringan 😮😯😄😃😀
Terima kasi dok infonya
Makasih