Хей Ани здравей.Аз съм Силвия Цикова пиша ти от профила на брат ми.Тъй като от много време се мъча да сваля килограми с диети и тренировки и не отслабвам.И сега като гледах твоите клипове разбрах къде греша.Сега поне ще знам как по бързо и ефективно ще сваля килограмите.С радост ще следвам твоите съвети за отслабване.
Много полезно, супер професионално, много сладка и готина, защо не канят такива хора в сутрешните блогове например.... Супер съдържание в целия канал, thumbs up
Невероятно видео , изключително полезно и ти прекрасна както винаги! Продължавай все напред и нагоре ти си един истински пример и модел за поддържание! Ти и твоят канал сте мотивацията ми да променя живота си изцяло като започнах с кухнята а сега се запътвам и към залата! Благодаря ти!😍
Ендоморф - 38% Мезоморф - 62% Ектоморф - 0% 😞 Качвам много лесно в областта на бедрата и корема, нисичка съм. Чудя се дали някога ще успея да сваля излишните си килограми, защото адски бързо качвам, ако изобщо съм успяла да сваля нещо след спазване на режим. Иначе видеото е много полезно, а ти си страхотна! Вдъхновяваш и мотивираш! ❤️❤️❤️
Аз ти благодаря за мотивиращия отговор! ❤️Ще се опитам да използвам максимално потенциала си и да продължавам въпреки някои допуснати грешки относно храната най-вече. Още веднъж ти благодаря и не спирай да правиш такива прекрасни видеа!
Храната е трики. Навиците ни подлежат на непрекъсната промяна. Аз и до ден днешен се опитвам малко по малко да подобрявам храненето си. Не става за седмица, месец или дори година :) Всичко е процес, когато свикнеш с идеята ще стане по-лесно.
Ектоморф-25% Мезоморф-75% Ендоморф-0% Благодаря, че направи това видео аз лично тренирам всеки ден в домашни условия, защото вкъщи си имам специална стая с уреди и така си изградих един навик който го използвам вече от една година и между другото има огромен резултат....... Прекрасна си и неспирай да правиш такива полезни и интереси видеа.....😍😍😍
Здравей Ани, първо искам да ти благодаря за изключително полезните видеа, които споделяш с нас, мотивацията и съветие. :) Ектоморф- 25% Мезоморф- 50% Ендоморф-25% Висока съм 182 и тежа 80кг. Качвам килограми в коремната област, бедра и седалищни части. Какво бих могла да предприема, за да сваля излишните мазнини и да се стегна ?
Много са ми полезни видеата . Иска да те питам тъй като аз съм ектоморф и искам да тренирам ще ми препоръчаш ли някакъв сайт или нещо подобно за добри и успешни тренировки.😘Страхотна си
Здравей,имам един въпрос.Как според теб е добре да се разпределят тренировките при мен (преобладаващи ендоморф и мезоморф)през седмицата.Винаги правя силови+кардио.По-добре ли би било кардиото да е в отделен ден?Както и по-добре ли е различните мускулни групи да бъдат в различни дни? Благодаря ти много предварително! 💚
Здраевей Ани! Аз се определям към последния и съм по скоро с влошена инсулинова чуствителност! Ако можеш да ми помогнеш какъв режим да си направя ? (Аз съм 157 см и тежа 60 килограма искам да сваля 5-10 килограма) опитах се да си правя режими ,но нищо не става! Благодаря ще се радвам да ми отговориш🙂❤
Здравей,Ании!❤❤Полезно видео,но може ли съвет?Имам широки рамене,тънка талия малко коремче и надолу става страшно..мазнини в голямо количество,целулит и голямо дупе...искам промяна!:)
Може ли да направиш видео , в което показваш примерни тренировки във фитнеса за всеки един вид тяло и също така примерно меню за деня неща които може да ядем мисля че ще е полезно 🙂
Мезоморф 63% и ектоморф 37% искам да съм с атлетично тяло и започнах да спортувам редовно, но имам много хубаво оформени пръсци и ме е страх да тренирам за тях. Според теб мога ли да си позволявам нещо сладко отвреме ва време без това да попречи на целите ми, защото не съм яларсладко от нова година? Според теб как трябва да се храня за тази цел, защото наскоро отслабнах много и сега съм 163 см и 47 кг?
Страхотно видео! Страхотно! Благодаря :))) Endomorph: 0% Mesomorph: 88% Ectomorph: 13% Това е моят резултат, но сякаш не съм много ок и не вярвам. Изглеждам като мацката от картинката в клипа за Мезо, но пък да нямам и грам Ендо ... качвам кг сравнително лесно, стига да си хапвам както мога :)))))
ENDOMORPH: 25% MESOMORPH: 38% - доминантен ECTOMORPH: 38% Какво трябва да значи това? :D Гледам видеата ти от час и нещата са чудесно обяснени! Благодаря ти!
Здравей, Анелия, много полезни и мотивиращи видеа! :) Искам да попитам как мога да разбера дневния прием на калории, който трябва да приемам според целта ми, ако искам да изчислявам макронутриенти?
Благодаря за милите думи Хриси :) macronutrientcalculator.com/ - Намирам го за мого точен, ако в Daily Calorie Needs Calculator, избереш "Little to no exercise" и " Stay the same weight". Така ще изчислиш базовите си калории за поддържане. Ако искаш да сваляш започни с 10% дефицит, ако искаш да качваш 10% + и следи как се променя теглото си. Във видеото - th-cam.com/video/hDGgXRh__kU/w-d-xo.html минавам през детайлите.
Ендоморф - 50% Мезоморф - 38% Ектоморф - 13% Много искам да сваля килограми, да стопя коремчето и да стегна малко мускулите. Отскоро отново се хванах да тренирам, но явно проблемът ми е в храненето. Не си падам по броенето на калории по принцип. В повечето случаи ям домашна храна, която е много разнообразна, но нямам и идея (дори и да искам да знам) колко калории съдържа една моя порция и как са разпределени на отделните биополимери. Имаш ли накакъв съвет как да измеря калориите в домашно приготвената храна?
Аз съм само на 12 години,но засега съм 63 % мезоморф и 38 % ектоморф.Не знам дали тестът е правилен,но аз се гордея с моята фигура,защото коремчето ми е стегнато,талията ми е малка,раменете не са ми нито много малки,нито широки,дупето ми е доста добре оформено,имам дълги и слаби крака и съм висока ок. 170 см😊.
Ектоморф и Мезоморф :) Искам да попитам относно плочките на корема . Трябва ли да правим кардио? За да се личат? Понеже аз на допир ги усещам , но на външен вид не се отличават като при другите ? Обичам те!
За да се виждат плочките, трябв ада имаш достатъчно нисък процент подкожни мазнини в тази зона. Плочки се правят предимно с добра диета, но и умереното кардио може да помогне.
Здравей, Ани, както винаги страхотно и много полезно видео! Благодаря ти! Имам едно въпросче към теб: Как по-точно може да се измери % подкожни мазнини, за които говориш? Чувала съм за някакви уредчета или нещо такова, които го правят. И всъщност необходимо ли е точно измерване или това го правят само професионалистите?
Да, единия вариант е да си купиш везна от този тип: ured-za-izmervane-na-telesni-maznini.pazaruvaj.com в домашни условия. Другият и по-точен начин е чрез измерване с калипер: www.myprotein.bg/protein-accessories/myprotein-skinfold-caliper/11023726.html, обикновено треньорите правят такива, но и ти можеш да си поръчаш калиперче и да използваш калкулатор от този тип: www.linear-software.com/online.html. Има и други методи, които обаче не са достъпни в Бг или поне аз не знам да са. Повечето хора се доверяват на везната, защото е по-лесна за употреба и дава добри резултати. Не мисля, че е необходимо. Аз никога не съм се мерила при професионалист, защото никога не съм следвала супер структуриран подход и по-скоро не ме интересува, водя се от визуалните си промени.
Благодаря! Иначе пробвах няколко калкулатора в интернет, на които задаваш кг, височина и мерки. Половината ми показват резултат 28-30% (което звучи що годе реално), другите покават 15-16% (което не е вярно със сигурност). Истината е някъде там.... :D
Не можеш да изчислиш % подкожни мазнини, само с височина и мерки, защото на едни и същи височина и мерки, можеш да имаш различна композиция мускули/мазнини. Има формули, където ако знаеш колко чиста мускулна маса имаш, би могла да изчислиш, но няма как да знаеш. колко мускулна маса имаш, ако не знаеш колко мазнини имаш и т.н.
При мен проблема е че имам много малка талия почти никакъв корем, но адски дебели крачета.. 😔 Какво би ме посъветвала? Видеото е наистина много полезно, какво винаги! 😍😍❤️❤️❤️
Здравей ще може ли да ми помогнеш на последния въпрос от теста пише колко инча е размера на гръдния кош. Моя гръден кош е 36см кой отговор да маркирам. 42 инча и нагоре 35-42 инча По малко от 35 инча.
Здравей, Аз съм на 15 и тежа 40кг, искам страшно много да кача килограми, но нямам възможността да ходя на фитнес... Дали мога да кача килограми в домашни условия?
Аз съм ектоморф, но това е лошо за мен. Аз тренирам аеробика, там ме карат да правя стойка, но ръцете ми са прекалено слаби, макар че харесвам тялото си, защото имам дълги крака
По принцип и двамата ми родители са едри и аз не съм от най-слабите. В момента се опитвам да си сваля корема с тренировки (в домашни условия подбрани от мен) и режим, защото корема ми прилича все едно съм бременна в 4тия месец 😫 успях съвсем малко да го сваля. Едва ли ще успея да постигна желания ефект без фитнес.
50% мезоморф 25% ендоморф 25% ектоморф Ще мога ли да отслабна в краката, тъй като всичко нагоре е перфекно само краката ми са огромни, имам също и сравнително дълги крака и също искам да оформя дупе. Може ли да ми помагнеш какво да почна да правя или тренирам...започнала съм с kangoo jumps и hip-hop. Достатъчно ли е? Или трябва да предприема и други тренировки
Канго и хип-хоп могат да ти послужат за кардио, но със сигурност няма да ти помогнат да изваеш каквато и да е мускулатура. Трябва да тренираш силово. Ако имаш големи крака, може би дори няма да ти е трудно да качваш мускулна маса там. Ако просто искаш да смалиш обема на краката си, можеш да постигнеш ефект с диета, кардио и силови. Но трябва да вметна, че може би никога няма да имаш супер фини крака. Не съм те виждала и не знам дали наиситина краката ти са "огромни", но ако са, винаги ще са обемни. Но както казах и на една друга девойка: "Няма нищо по-секси от оформени големи бедра и дупе!".
Anelia Terzieva да,твоите съвети ми помогнаха много ,защото ми беше много неудобно , понеже винаги се чувствах клющава ,а аз не съм , чувствах се така , защото съм много висока😊☺
Много съм клющава и въпреки това след ядене корама ми се подува много . 75%ектоморф съм и 13 на 13 ендо и мезо. 175 съм и съм 45 килограма!! Има ли някакъв шанс да напълнея ако не тегло поне мускулна маса, а това коремче да изчезне? Почнах да тренирам скоро -на тежести ли да наблегна?
Можеш да опиташ да тренирап силово със собствено тегло и с тежести - да. Ако коремчето ти се подува след ядене, може да се консултираш с лекар. Би могла да лекуваш състоянието :*
Eндоморф - 25% Мезоморф - 13% Ектоморф - 63% Въпреки това имам доста мазнини ... имам корем, който по никакъв начин не мога да премахна, малко мазнина по бедрата, но тя не е фатална и доста малко дупе. За сметка на това ръцете ми са изключително слаби и като изключим корема имам доста кокалеста горна част ... няма оправия. Отчаяна съм вече.
Разбира се, че има. Просто ще й необходимо време. Аз пълнея първо в талията, после в бричовете и ставам като поничка, когато съм по-пълничка. Започни да тренираш и да се храниш балансирано и с времето нещата ще си дойдат на мястото. ПС: Коремчето и паласките обикновено са сигнал, че често си дигаш пиково инсулина през деня. Опитай се да ядеш повече бавни въглехидрати, зеленчуци и плодове и да намалиш чистата захар, сладкиши, белия хляб. Опитай се да си ги слагаш само след тренировка и ще видиш какво ще стане с коремчето ;) :*
Ендоморф:38% Мезоморф:50% Ектоморф:13% Като цяло имам най-много подкожни мазнини в областта на бедрата и там най трудно чистя.Не съм сигурна точно какво трябва да направя в тази ситуация.
Аз съм мезоморф и от известно време тренирам по 5 пъти н седмицата но заради достатата подкожни мазнини които не успях да сваля тренировките ми нямат особен ефект какво трябва да направя за да ги сваля?
Трябва да пипнеш храненето си. Би могла да започнеш да тракваш какво и колко хапваш и дали не е там проблема. За съжаление не е възможно да надтренираш лоша диета. :(
Ендоморф - 38% Мезоморф - 38% Ектоморф - 25% Мезоморф Аз качвам изключително бързо на корема, бедрата и дупето 😔😔 не знам дали има надежда за мен 😅 това, което ми липсва са мотивация и постоянство 💪💪 Пс. Страхотна си 😊😊
Mimi Yolova Хей как се ориентира на последния въпрос понеже с инчовете съм скарана. Обиколката на гръдния ми кош е 36см и не знам кой отговор да маркирам малко помощ.
Преди да съм гледал клипа искам да ти кажа,че 3-те типа мезо екто и ендо морф те по скоро зависят от нашето ежедневие и има много проучвания които доказват,че са мит
Здрасти Георги :) Естествено, че се повлияват. Когато говорим за генетика, говорим за рамка, в която можем да се движим. Съответно къде в границите й ще попаднем зависи до голяма степен от начина ни на живот.
Не можах да разбера нищо за себе си 😂😂😂 бях слаба до 6 години, но след това започнах да ходя на училище и там единственото което можеше да се яде беше пица и се чудя как да си върна тялото
Аз имам малко горемче по бедрата имам малко подкожна мас глезените и китките са ми слаби и нямам много голямо дупе. Тренирам всеки ден отбелно от това ходя и на баскетбол спазвам класическата диета без сладко хляб и други тестени изделия Но немога да сваля килограми. Защо????
Ами първото правило на храненето за отлсабване е да има калориен дефицит. Ако не си следиш хапванията, няма как да си сигурна, колко ядеш. Можеш да дебелееш дето се вика и само на "здравословна храна". Аз сега се опитвам да качвам и всеки ден ям хлаб,жилирани бонбони, бисквити (защото това са лесни източници на въглехидрати, а аз ям близо 400 гр. на ден.) и не качвам! Всичко е в това, колко гориш, колко изразходваш. Започни да си тракваш храната!
За първи път попадам на този канал а той е доста популярен. Ето един клип на Стан и Никола които говорят по същата тема: th-cam.com/video/i_hW81HE1y8/w-d-xo.html
Anelia Terzieva ...възможно е, но съм доста слаба за височината и годините си(или поне така ми казват всички).Трудно качвам килограми(от може би 1 година вече не съм качила или свалила почити нищо...макар че аз не искам да качвам,защото тренира лека атлетика и за моята дисциплина се изисква да си слаб,и да няма какво да ти тежи...🏃🏃🔝💖
Трябва да хванеш китката си използвайки палеца и показалеца на другата си ръка, за да я обхванеш. След това, трябва да видиш дали пръстите на ръката, която обхваща не се докосват, докосват се или минават един върху друг.
Има едно момиче от класа което не е кльощаво обаче е нормално слаба а пък има доста голямо и хубаво дупе ( 6 клас) а не тренира абсолютно нищо и всеки ден си взима сандвич (шунка,картофи,кашкавал и кетчуп) и някакви сокчета и катп цяло не яде много плодове и зеленчуци..КАААКК
Качваш толкова полезни видеа, че направо ми идва да ти кажа, че те обичам 😀 Продължавай в същия дух, слънчево момиче!
Току що открих твоя канал и много ми харесват видеата ти ! 👏😊
Благодаря ти, видеата ти са изключително полезни. Продължавай все така! 💖
Най- полезното видео, което съм гледала този месец! Благодаря ти! 🤗
Хей Ани здравей.Аз съм Силвия Цикова пиша ти от профила на брат ми.Тъй като от много време се мъча да сваля килограми с диети и тренировки и не отслабвам.И сега като гледах твоите клипове разбрах къде греша.Сега поне ще знам как по бързо и ефективно ще сваля килограмите.С радост ще следвам твоите съвети за отслабване.
Много полезно, супер професионално, много сладка и готина, защо не канят такива хора в сутрешните блогове например.... Супер съдържание в целия канал, thumbs up
Браво, стойностна информация, сладък глас, въздействащо видео. :)
Невероятно видео , изключително полезно и ти прекрасна както винаги! Продължавай все напред и нагоре ти си един истински пример и модел за поддържание! Ти и твоят канал сте мотивацията ми да променя живота си изцяло като започнах с кухнята а сега се запътвам и към залата! Благодаря ти!😍
Невероятно мили думи! Много ти благодаря :* !
Едноморф 13%
Мезоморф 75%
Ектоморф 12%
😋❤️
Супер видео🙂
Твоите клипове са много полезни и интересни!Страхотна!😍❤
Здравей, Ани! Страхотна си! Бих искала да ми изготвиш тренировъчен режим, ако е възможно.
Изключително полезно видео! Браво!
Ендоморф - 38%
Мезоморф - 62%
Ектоморф - 0% 😞
Качвам много лесно в областта на бедрата и корема, нисичка съм. Чудя се дали някога ще успея да сваля излишните си килограми, защото адски бързо качвам, ако изобщо съм успяла да сваля нещо след спазване на режим.
Иначе видеото е много полезно, а ти си страхотна! Вдъхновяваш и мотивираш! ❤️❤️❤️
Защо посърнала? Много ти благодаря за милите думи, имаш страхотен профил и потенциал за сила и прекрасно атлетично тяло!
Аз ти благодаря за мотивиращия отговор! ❤️Ще се опитам да използвам максимално потенциала си и да продължавам въпреки някои допуснати грешки относно храната най-вече. Още веднъж ти благодаря и не спирай да правиш такива прекрасни видеа!
Храната е трики. Навиците ни подлежат на непрекъсната промяна. Аз и до ден днешен се опитвам малко по малко да подобрявам храненето си. Не става за седмица, месец или дори година :) Всичко е процес, когато свикнеш с идеята ще стане по-лесно.
Изключително полезно видео. Благодаря ти!
Страхотни съвери!!❤❤❤
Endomorph 0%
Mesomorph 71%
Ectomorph 21%
Ектоморф-25%
Мезоморф-75%
Ендоморф-0%
Благодаря, че направи това видео аз лично тренирам всеки ден в домашни условия, защото вкъщи си имам специална стая с уреди и така си изградих един навик който го използвам вече от една година и между другото има огромен резултат.......
Прекрасна си и неспирай да правиш такива полезни и интереси видеа.....😍😍😍
Уоу, машина... :* И ти не спирай да тренираш!
Здравей Ани, първо искам да ти благодаря за изключително полезните видеа, които споделяш с нас, мотивацията и съветие. :)
Ектоморф- 25%
Мезоморф- 50%
Ендоморф-25%
Висока съм 182 и тежа 80кг. Качвам килограми в коремната област, бедра и седалищни части. Какво бих могла да предприема, за да сваля излишните мазнини и да се стегна ?
Много са ми полезни видеата . Иска да те питам тъй като аз съм ектоморф и искам да тренирам ще ми препоръчаш ли някакъв сайт или нещо подобно за добри и успешни тренировки.😘Страхотна си
Здравей,имам един въпрос.Как според теб е добре да се разпределят тренировките при мен (преобладаващи ендоморф и мезоморф)през седмицата.Винаги правя силови+кардио.По-добре ли би било кардиото да е в отделен ден?Както и по-добре ли е различните мускулни групи да бъдат в различни дни? Благодаря ти много предварително! 💚
Супер видео! Много ми помогна :) Благодаря тии
Благодаря за чудесното видео!
Привет Ани, резултатът ми е:
ENDOMORPH: 25%
MESOMORPH: 63%
ECTOMORPH: 13%
Какво хранене и тренировки са препоръчителни за моето тяло.
Здраевей Ани! Аз се определям към последния и съм по скоро с влошена инсулинова чуствителност! Ако можеш да ми помогнеш какъв режим да си направя ? (Аз съм 157 см и тежа 60 килограма искам да сваля 5-10 килограма) опитах се да си правя режими ,но нищо не става! Благодаря ще се радвам да ми отговориш🙂❤
Здравей,Ании!❤❤Полезно видео,но може ли съвет?Имам широки рамене,тънка талия малко коремче и надолу става страшно..мазнини в голямо количество,целулит и голямо дупе...искам промяна!:)
Може ли да направиш видео , в което показваш примерни тренировки във фитнеса за всеки един вид тяло и също така примерно меню за деня неща които може да ядем мисля че ще е полезно 🙂
preslava p Иска ми се, но би било доста амбициозна цел и ще отнеме време :*
Anelia Terzieva Невероятна сии ❤
Мезоморф 63% и ектоморф 37% искам да съм с атлетично тяло и започнах да спортувам редовно, но имам много хубаво оформени пръсци и ме е страх да тренирам за тях.
Според теб мога ли да си позволявам нещо сладко отвреме ва време без това да попречи на целите ми, защото не съм яларсладко от нова година?
Според теб как трябва да се храня за тази цел, защото наскоро отслабнах много и сега съм 163 см и 47 кг?
Страхотно видео! Страхотно! Благодаря :)))
Endomorph: 0%
Mesomorph: 88%
Ectomorph: 13%
Това е моят резултат, но сякаш не съм много ок и не вярвам. Изглеждам като мацката от картинката в клипа за Мезо, но пък да нямам и грам Ендо ... качвам кг сравнително лесно, стига да си хапвам както мога :)))))
ENDOMORPH: 25%
MESOMORPH: 38% - доминантен
ECTOMORPH: 38%
Какво трябва да значи това? :D Гледам видеата ти от час и нещата са чудесно обяснени! Благодаря ти!
Здравей, Анелия, много полезни и мотивиращи видеа! :) Искам да попитам как мога да разбера дневния прием на калории, който трябва да приемам според целта ми, ако искам да изчислявам макронутриенти?
Благодаря за милите думи Хриси :) macronutrientcalculator.com/ - Намирам го за мого точен, ако в Daily Calorie Needs Calculator, избереш "Little to no exercise" и " Stay the same weight". Така ще изчислиш базовите си калории за поддържане. Ако искаш да сваляш започни с 10% дефицит, ако искаш да качваш 10% + и следи как се променя теглото си. Във видеото - th-cam.com/video/hDGgXRh__kU/w-d-xo.html минавам през детайлите.
Благодаря!
Ектоморф- 25%
Мезоморф- 50%
Ендоморф- 25%
Страхотна си 😍😍💖
Gabriela Adzhova Ей, и друг е изтеглил същата лотария като мен!
И аз
Здравей ❤
Аз съм тип Ектоморф, прекалено съм слаба.. :(
Ще мога ли да бъда някога тип Мезоморф?
Може ли да ми кажеш някой хранителен режим или диета с които да успея да сваля 15/20 кг
много полезно може ли да направиш видео как си постигнала твоето супер тяло ти си супер
Здрасти, какво по-точно би ти било интересно? БТВ: Целия канал е в известна степен с такава цел : ))))
Ендоморф - 50%
Мезоморф - 38%
Ектоморф - 13%
Много искам да сваля килограми, да стопя коремчето и да стегна малко мускулите. Отскоро отново се хванах да тренирам, но явно проблемът ми е в храненето. Не си падам по броенето на калории по принцип. В повечето случаи ям домашна храна, която е много разнообразна, но нямам и идея (дори и да искам да знам) колко калории съдържа една моя порция и как са разпределени на отделните биополимери. Имаш ли накакъв съвет как да измеря калориите в домашно приготвената храна?
Аз съм само на 12 години,но засега съм 63 % мезоморф и 38 % ектоморф.Не знам дали тестът е правилен,но аз се гордея с моята фигура,защото коремчето ми е стегнато,талията ми е малка,раменете не са ми нито много малки,нито широки,дупето ми е доста добре оформено,имам дълги и слаби крака и съм висока ок. 170 см😊.
Ектоморф и Мезоморф :) Искам да попитам относно плочките на корема . Трябва ли да правим кардио? За да се личат? Понеже аз на допир ги усещам , но на външен вид не се отличават като при другите ? Обичам те!
За да се виждат плочките, трябв ада имаш достатъчно нисък процент подкожни мазнини в тази зона. Плочки се правят предимно с добра диета, но и умереното кардио може да помогне.
Здравей, Ани, както винаги страхотно и много полезно видео! Благодаря ти! Имам едно въпросче към теб: Как по-точно може да се измери % подкожни мазнини, за които говориш? Чувала съм за някакви уредчета или нещо такова, които го правят. И всъщност необходимо ли е точно измерване или това го правят само професионалистите?
Да, единия вариант е да си купиш везна от този тип: ured-za-izmervane-na-telesni-maznini.pazaruvaj.com в домашни условия. Другият и по-точен начин е чрез измерване с калипер: www.myprotein.bg/protein-accessories/myprotein-skinfold-caliper/11023726.html, обикновено треньорите правят такива, но и ти можеш да си поръчаш калиперче и да използваш калкулатор от този тип: www.linear-software.com/online.html. Има и други методи, които обаче не са достъпни в Бг или поне аз не знам да са. Повечето хора се доверяват на везната, защото е по-лесна за употреба и дава добри резултати. Не мисля, че е необходимо. Аз никога не съм се мерила при професионалист, защото никога не съм следвала супер структуриран подход и по-скоро не ме интересува, водя се от визуалните си промени.
Благодаря! Иначе пробвах няколко калкулатора в интернет, на които задаваш кг, височина и мерки. Половината ми показват резултат 28-30% (което звучи що годе реално), другите покават 15-16% (което не е вярно със сигурност). Истината е някъде там.... :D
Не можеш да изчислиш % подкожни мазнини, само с височина и мерки, защото на едни и същи височина и мерки, можеш да имаш различна композиция мускули/мазнини. Има формули, където ако знаеш колко чиста мускулна маса имаш, би могла да изчислиш, но няма как да знаеш. колко мускулна маса имаш, ако не знаеш колко мазнини имаш и т.н.
As sum endomorf kardioto kolko minute day go pravq smisul vseki den I pod kardio pateka I kostrenajor li imash predvid
Може ли в някое видео ако знаеш да споделиш според дължината на краката и височината ти колко трябва да бъдат дълги краката за да имаш дълги крака
Ектоморф- 25%
Мезоморф- 50%
Ендоморф- 25%
Искам да попитам дали това е добре ?
ПС. Супер си😍😍😍
При мен проблема е че имам много малка талия почти никакъв корем, но адски дебели крачета.. 😔 Какво би ме посъветвала? Видеото е наистина много полезно, какво винаги! 😍😍❤️❤️❤️
Славея Л. Същата съм...аз имам и дупе
Здравей ще може ли да ми помогнеш на последния въпрос от теста пише колко инча е размера на гръдния кош. Моя гръден кош е 36см кой отговор да маркирам.
42 инча и нагоре
35-42 инча
По малко от 35 инча.
Здравей, Аз съм на 15 и тежа 40кг, искам страшно много да кача килограми, но нямам възможността да ходя на фитнес... Дали мога да кача килограми в домашни условия?
Аз съм ектоморф, но това е лошо за мен. Аз тренирам аеробика, там ме карат да правя стойка, но ръцете ми са прекалено слаби, макар че харесвам тялото си, защото имам дълги крака
100% ектоморф. Дали някога ще бъда по яка и силна😂
Как да намеря линка?
38% мезоморф
38 % ектоморф
25 % ендоморф
1:34 хахахха и аз съм така
тъпча се като прасе и съм кльоща😂
:D Не биваше да го постваш публично, сега всички други девойки ще те мразят :*
И аз същоо
Вещица! 😄😄😄
По принцип и двамата ми родители са едри и аз не съм от най-слабите. В момента се опитвам да си сваля корема с тренировки (в домашни условия подбрани от мен) и режим, защото корема ми прилича все едно съм бременна в 4тия месец 😫 успях съвсем малко да го сваля. Едва ли ще успея да постигна желания ефект без фитнес.
50% мезоморф
25% ендоморф
25% ектоморф
Ще мога ли да отслабна в краката, тъй като всичко нагоре е перфекно само краката ми са огромни, имам също и сравнително дълги крака и също искам да оформя дупе. Може ли да ми помагнеш какво да почна да правя или тренирам...започнала съм с kangoo jumps и hip-hop. Достатъчно ли е? Или трябва да предприема и други тренировки
Канго и хип-хоп могат да ти послужат за кардио, но със сигурност няма да ти помогнат да изваеш каквато и да е мускулатура. Трябва да тренираш силово. Ако имаш големи крака, може би дори няма да ти е трудно да качваш мускулна маса там. Ако просто искаш да смалиш обема на краката си, можеш да постигнеш ефект с диета, кардио и силови. Но трябва да вметна, че може би никога няма да имаш супер фини крака. Не съм те виждала и не знам дали наиситина краката ти са "огромни", но ако са, винаги ще са обемни. Но както казах и на една друга девойка: "Няма нищо по-секси от оформени големи бедра и дупе!".
Anelia Terzieva не са толкова огромни просто наистина искам да сваля малко от обема им и благодаря за съвета❤
Аз съм 50% мезоморф и 50%ектоморф но ми изписа че съм ектоморф но много лесно качвям и лесно отсабвам и лесно натрупвам мускулна маса
Как да тренирам ако първо искам да изчистя мазнините и след това да натрупам мускулна маса☺
Ани аз съм леко загръглена така да се изразя и искам да се отърва от изслишните килограми ако можеш помогни ми
Аз по телосложение съм слаба.Не съм кльощава ,нито дебела - Нормално телосложение.Но пък съм висока.Доминантен Ектоморфен тип💖
Ендоформ - 2%
Ектоморм-90%
Мезоформ-8%
Това е супер! Колкото и тежко да тренираш, винаги ще си супер атлетична, но не твърде голяма, ако изобщо има такова нещо :*
Anelia Terzieva да,твоите съвети ми помогнаха много ,защото ми беше много неудобно , понеже винаги се чувствах клющава ,а аз не съм , чувствах се така , защото съм много висока😊☺
Endomorph: 13%
Mesomorph: 50%
Ectomorph: 38%
Как трябва да се храни и тренира мезоформът за да свали мазнини без да покачва мускулна маса?
И го правя перфектно
50%мезоморф,25% ендоморф и 25%ектоморф ☺ Май не е толкова безнадеждно колкото съм си мислила цял живот.
Ендоморф 38% мезоморф 50% ектоморф 13% ще мога ли да бъда слаба
Endomorph: 29%
Mesomorph: 29%
Ectomorph: 43%
Много съм клющава и въпреки това след ядене корама ми се подува много . 75%ектоморф съм и 13 на 13 ендо и мезо. 175 съм и съм 45 килограма!! Има ли някакъв шанс да напълнея ако не тегло поне мускулна маса, а това коремче да изчезне? Почнах да тренирам скоро -на тежести ли да наблегна?
Можеш да опиташ да тренирап силово със собствено тегло и с тежести - да. Ако коремчето ти се подува след ядене, може да се консултираш с лекар. Би могла да лекуваш състоянието :*
Eндоморф - 25%
Мезоморф - 13%
Ектоморф - 63%
Въпреки това имам доста мазнини ... имам корем, който по никакъв начин не мога да премахна, малко мазнина по бедрата, но тя не е фатална и доста малко дупе. За сметка на това ръцете ми са изключително слаби и като изключим корема имам доста кокалеста горна част ... няма оправия. Отчаяна съм вече.
Разбира се, че има. Просто ще й необходимо време. Аз пълнея първо в талията, после в бричовете и ставам като поничка, когато съм по-пълничка. Започни да тренираш и да се храниш балансирано и с времето нещата ще си дойдат на мястото.
ПС: Коремчето и паласките обикновено са сигнал, че често си дигаш пиково инсулина през деня. Опитай се да ядеш повече бавни въглехидрати, зеленчуци и плодове и да намалиш чистата захар, сладкиши, белия хляб. Опитай се да си ги слагаш само след тренировка и ще видиш какво ще стане с коремчето ;) :*
Ендоморф:38%
Мезоморф:50%
Ектоморф:13%
Като цяло имам най-много подкожни мазнини в областта на бедрата и там най трудно чистя.Не съм сигурна точно какво трябва да направя в тази ситуация.
ENDOMORPH: 0%
MESOMORPH: 75%
ECTOMORPH: 25%
май съм в някаква си моя златна среда :)
Аз съм мезоморф и от известно време тренирам по 5 пъти н седмицата но заради достатата подкожни мазнини които не успях да сваля тренировките ми нямат особен ефект какво трябва да направя за да ги сваля?
Трябва да пипнеш храненето си. Би могла да започнеш да тракваш какво и колко хапваш и дали не е там проблема. За съжаление не е възможно да надтренираш лоша диета. :(
Ендоморф - 38%
Мезоморф - 38%
Ектоморф - 25%
Мезоморф
Аз качвам изключително бързо на корема, бедрата и дупето 😔😔 не знам дали има надежда за мен 😅 това, което ми липсва са мотивация и постоянство 💪💪
Пс. Страхотна си 😊😊
Mimi Yolova Хей как се ориентира на последния въпрос понеже с инчовете съм скарана. Обиколката на гръдния ми кош е 36см и не знам кой отговор да маркирам малко помощ.
eleonora _ toneva Здравей! Ами аз проверих в интернет колко см са 35 инча:) около 89см се пада
Надявам се, че съм успяла да ти помогна 😊
Да помогна ми и много ти благодаря.❤
Ако може говори на по разбираем език метаморфи бързи и бавни въглехидрати изгледах всичките ти клипове по снимките разбрах кой тип съм
Преди да съм гледал клипа искам да ти кажа,че 3-те типа мезо екто и ендо морф те по скоро зависят от нашето ежедневие и има много проучвания които доказват,че са мит
Здрасти Георги :) Естествено, че се повлияват. Когато говорим за генетика, говорим за рамка, в която можем да се движим. Съответно къде в границите й ще попаднем зависи до голяма степен от начина ни на живот.
ENDOMORPH: 50%
MESOMORPH: 25%
ECTOMORPH: 25%
1,59 см Фигора тип банан съм. Имам коремче което не се вижда чак толкова много как можеш да ми помогнеш?
50% мезоморф 25% ендоморф 25% ектоморф, добре ли е?
Не можах да разбера нищо за себе си 😂😂😂 бях слаба до 6 години, но след това започнах да ходя на училище и там единственото което можеше да се яде беше пица и се чудя как да си върна тялото
50% мезоморф
25%ектоморф
25%ендоморф
Ани имам въпрос за слушалките ти. Диадемата им можели да се регулира.
Дам :)
Как може да разбереш да ли имаш големи стави?
Kato se poglednesh
88 мезоморф
12 ектоморф
0 ендоморф
Добре ли е❤️
Между Ектоморф и Мезоморф
Ендоморф-25%
Мезоморф-25%
Ектоморф-50%
Аз съм 1 вид само че имам плочки и мусколести крака
67% мезоморф 33% ектоморф
50% мезоморф и 50% ендоморф , 0% ектоморф 😄 дали някога ще бъда слаба?
Слаба със сигурност, кльощава едва ли, но момичеееее можеш да си адски силна 😍:*
Anelia Terzieva страхотна си ❤ правиш много хубави и полезни видеа, продължавай в същия дух .. идол и мотивация си ми с това тяло ❤
И аз съм 50% ендоморф и 50% мезоморф.
Аз също😂
Теодора Германова и аз така
ЕНДОМОРФ: 63%
МЕЗОМОРФ: 13%
ЕКТОМОРФ: 25%
Ще съм слаба ли някога?
Аз имам малко горемче по бедрата имам малко подкожна мас глезените и китките са ми слаби и нямам много голямо дупе.
Тренирам всеки ден отбелно от това ходя и на баскетбол спазвам класическата диета без сладко хляб и други тестени изделия
Но немога да сваля килограми.
Защо????
Ами първото правило на храненето за отлсабване е да има калориен дефицит. Ако не си следиш хапванията, няма как да си сигурна, колко ядеш. Можеш да дебелееш дето се вика и само на "здравословна храна". Аз сега се опитвам да качвам и всеки ден ям хлаб,жилирани бонбони, бисквити (защото това са лесни източници на въглехидрати, а аз ям близо 400 гр. на ден.) и не качвам! Всичко е в това, колко гориш, колко изразходваш. Започни да си тракваш храната!
За първи път попадам на този канал а той е доста популярен. Ето един клип на Стан и Никола които говорят по същата тема: th-cam.com/video/i_hW81HE1y8/w-d-xo.html
Благодаря :)
Ектоморф..но не бих казала че нямам мускулна маса💪😂😂
Може би не си чист ектоморф : )))))
Anelia Terzieva ...възможно е, но съм доста слаба за височината и годините си(или поне така ми казват всички).Трудно качвам килограми(от може би 1 година вече не съм качила или свалила почити нищо...макар че аз не искам да качвам,защото тренира лека атлетика и за моята дисциплина се изисква да си слаб,и да няма какво да ти тежи...🏃🏃🔝💖
Дам, така е! Професионалният спорт изисква повече.
Ендоморф-15%
Мезоморф- 50%
Ектоморф-35%
50% Ендоморф , 38% Мезоморф , 13% Ектоморф 😀
71% endomorph
29% ectomorph
Съм аз
Ъмм не мога да разбера 7-мия въпрос: If i encircle my wrist with my other hand’s middle finger and thumb. Какво трябва да правим точно? :)
Трябва да хванеш китката си използвайки палеца и показалеца на другата си ръка, за да я обхванеш. След това, трябва да видиш дали пръстите на ръката, която обхваща не се докосват, докосват се или минават един върху друг.
Anelia Terzieva Ясно! Мерси ❤️
75% мезоморф, 13% едноморф и 13% ектоморф
Ектоморф- 65%
Мезоморф- 25%
Едноморф- 13%
Телосложение ягода.
Аз направих долна везна за първи път и никога не съм го правила
Ендоморф-25%
Метаморф-75%
И имам инсулинова резистентност...
Ендоморф 50%
Мезоморф 25%
Ектоморф 25 %
Май има надежда за мен 😭😂
Разбира се :) Супер си!
Anelia Terzieva Благодаря 💖
50% ектоморф
50% мезоморф
Endomorph 50%
Mesomorpf 0%
Ectomorph 50%
А в описанието ми пишеше Mesomorpf... Не разбрах от коя група съм...
75% мезоморф и 25% ектоморф, това е доста добре,нали? :)
TRAITS
ENDOMORPH: 50%
MESOMORPH: 25%
ECTOMORPH: 25% ...
най-голямата ми мъка е коремът,,
Хей, може би това видео ще ти помогне th-cam.com/video/1lsYzMBDtXc/w-d-xo.html&t . :)
аз нямам доминантен тип😭😭
lol
amaria pawlowa Как така???
Има едно момиче от класа което не е кльощаво обаче е нормално слаба а пък има доста голямо и хубаво дупе ( 6 клас) а не тренира абсолютно нищо и всеки ден си взима сандвич (шунка,картофи,кашкавал и кетчуп) и някакви сокчета и катп цяло не яде много плодове и зеленчуци..КАААКК
savagexoxo Ген :)))
Eктоморф - 25%
Мезоморф - 50%
Ендоморф - 25%