ADBOMEN de MIKASA , Rutina REAL , Salva a tu EREN , No se ocupa bufanda
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- Parte 3 del entrenamiento de MIKASA :D
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Wow la verdad llevo casi un mes y ya voy a cumplir los 2 mese y si note bastantes cambios, mi abdomen está más plano y se me están empezando a ver un poco los cuadros, tengo que aclarar que no e estado haciendo dieta y estoy comiendo la comida que me gusta, así que si miraran más los cambios si dejan de comer cosas que ustedes saben que les hacen daño, pero tampoco dejen de comer, yo hago ejercicio en las noches y duermo demasiado bien y estoy más activa y más alegre,recuerden tomar agua porque es necesaria, les avisaré cuando ya llegue a mi cambio ideal ♡
La haces diario?
@@-._unknown_.- como recomendación debes de descansar 1 o 2 días, por ejemplo: la haces de lunes a viernes, y descansas sábado o domingo o sábado y domingo, así la hago yo
Disculpa la molestia, tengo una pregunta: ¿Debo de hacer los ejercicios de este vídeo o también puedo hacer otros ejercicios de abdomen?. Gracias
Disculpa una pregunta, haces los ejercicios de corridos así como sale en el video o lo haces por pausas o dejas tiempo de descanso por cada vuelta terminada?
yo lo hago sin pausas, pero si SOS principiante hazlo con 15 o 10 segundo de pausas.@@AlejandraLopez-eh1if
Agárrate flaco, ahora sí voy a ser tú Mikasa y tú mi titán.
Lady baby mayday tranqui en la suite
Jaja XD
Ni modo, toca ponerse como Mikasa:D
Sensei me gusta este formato de entrenamiento guiado muchas gracias
Ni modo, a entrenar el abdomen como Mikasa :)
~EDIT~ Si funciona, eh tenido resultados muy buenos, llevo haciéndola 2 semanas aprox y si funciona!
Ánimo gente :)
¿Hacías la rutina diaria?, ¿Intercalabas con otras rutinas?
@@ValeriaHernandez-zi1pv La hago tambien con otras rutinas
Y tambien tengo descansos, obvio
Hola, ahorita como estás?
@@aleebbs cuáles son las otras rutinas?
Muchas gracias, Sensei!
Animo para todos
Ahora sí va con todo el sensei ,así que también nosotros tenemos que esforzarnos
Me gusta entrenar con las rutinas de anime por que asi sigo el camino de mis personajes favoritos
Jajajaj salva a tu eren ,mori con eso en el título ajaja xd🤣
🤣
Rutina: 4 series
Calentamiento:
-Girar los cintura en circulos grandes 10 giros cada lado
-manos a los costados vamos de un ladl a otro 10
-imaginar un balon y giro hasta arriba 10 giros
-manos a las caderas y vamos hacia adelante y hacias atras 10
Rutina:
-20 giros rusos
-20 abdominales cortas
-flexion y extencion de pierna
- plancha 30s
-jab cruzado 15 reps cada lado
Estiramientos:
Mira hacia tras estirando el abdomen 10 s (2x)
Mirar hacie el techo en modi de flexion 10s (2x)
Estar sentado de rodillas y estirar hacia adelante 10s (2x)
😌
GRACIAS!
Despues de 2 semanas haciendo la rutina a medias al fin pude hacer esta rutina completa T.T aun fallo un poco con las planchas (aguanto entre 20-25 segundos) pero para mi es todo un avance :3
Gracias Sensei, tan grande como siempre 😎👌🏼ahora a conseguir ese abdomen de hierro de la diosa
Lista para el entrenamiento sensei, comenzando con toda la actitud este año 👊
Me gusta entrenar con las rutinas de anime porque me hacen sentir más motivada al momento de entrenar 💪
Excelente!
lo inicio hoy, nos vemos en 2 meses, noti para no perder
Sensei podría hacer una rutina para músculos de brazos para mujeres porfavor :(
El es sensei de artes marciales, no es fisico culturista o experto en fitness
@@LoboGrisTerror Concuerdo contigo
@@LoboGrisTerror Exactamente
Recién estoy empezando con las rutinas y son buenazas!! 🔥sensei es lo máximo!
Alabadas sean las notificaciones suyas :D
Me alegra mucho que haya subido esto sensei, he estado buscando muchos entrenamientos y dudaba mucho de cual hacer, pero ya me decidí por este.
Es un entrenamiento extra, ya que entreno Kung Fu y quería complementarlo con algo mas
Arigato gozaimasu sensei!! ♡
😁👍🏻
Llegué. Ah entrenar que ese abdomen supermamadísimo no se conseguirá solo.
Sensei, cree que esto me de resultados rápidos si lo hago diariamente?, por cierto, gracias por el video sensei, usted es un ejemplo a seguir 😭❤️❤️
no existen resultados rapidos solo sigue esforzandote y come mas saludable (despues de todo es tener disciplina)
Jaja no si lo que quieres es que tus abdominales se noten tienes que hacer un déficit calórico osea comer menos calorías de las que gastas así el cuerpo recurrirá a la grasa y la grasa no se elimina localizadamente si no de manera global además todos los ejercicios de abdomen mostrados en el vídeo no lo trabajan adecuadamente o son lesivos por ejemplo los giros rusos son lesivos
Te recomiendo ver abdominales más seguros iron masters el viejo es graduado y sabe de lo que habla míralo y también ve un vídeo para bajar grasa y entenderás todo
Recomiendo intercalar rutinas , no necesariamente diario esta e igual de importante la alimentación, hay que nutrirse bien 🥋👍🏻
@@Senseianime Eso es un buen consejo, tanto el ejercicio como la alimentación son importantes. También tener el control de los entrenamientos y no pasarse mucho, ya que eso puede causar el efecto contrario a lo que estamos buscando
Pero des pues de un cierto tiempo debes incrementar la intensidad por que si no lo ases el cuerpo se acostumbra.
Sensei un año sin ver su canal y después de tanto encuentro un vídeo suyo, el destino me cruzo con un vídeo suyo, sensei seria usted amable de hacer un rutina basada en shinobu kocho por favor
Por qué se va tanto tiempo 😢
@@Senseianime ya no volvera a pasar :D
Sensei que diferencia hay entre este y el anterior, cuál es mejor ??
Gracias sensei por la rutina le prometo que estaré haciendo ejercicio 💪 ya tengo 3 días sensei estoy empezando a tener más resistencia
Ahora nada más a esperar la de Levi :3
XD el título del vídeo
Apenas lo vi y ya me gusto
Estaba buscando un entrenamiento completo ya que los demás videos solo mostraban movimientos pero me encantó que tú te grabaras para demostrarnos, posdata siempre complemento con 500 saltos
Hora de Intentarlo ✨
Día 1: ✅✨
Día 2: ✅✨
Regreso después de una semana, me doble el tobillo y me dolía mover los pies, pero estamos de regreso ✨
Día 1: ✅✨
Día 2: ✅✨
Día 3: ✅✨
Día 4: ✅✨
Día 5: ✅✨
Día 6: ✅✨
Día 7: ✅✨
Es saltos te van ayudar mucho a ver resultados
@@Senseianime waooooo el gran Sensi me contestó ✨✨✨ Muchas gracias ✨
genial justo cuando llego a casa, empezare ahora
Hola senseeeeeiii
Esta rutina del sensei me hizo querer esforzarme más, para conseguir el abdomen de Mikasa y querer seguir entrenando.👍
P.D. Amo todos tus videos sensei, me ayudan mucho, además que son muy variados UN ABRAZO 🤜🤛
Llevo ya un tiempo haciéndolo y note un cambio enorme, hoy en dia sigo haciendo la rutina para mantener la forma y tengo una dieta que va de acuerdo a mi cuerpo y todo eso, gracias sensei 😭❤️🩹
estoy muy feliz porque empece hace algunos días y si e notado un cambio un poco notorio, se me marca mas el abdomen, cabe aclarar que no se porque antes de empezar a hacer ejercicio se me marcaba pero muy poco, aparte estoy muy motivada y al siguiente día de hacer los ejercicios no noto dolor, antes si me dolía , gracias sensei :)
Que bien sensei me encantan los vídeo de animé que haces
Sensei soy nuevo suscriptor y tambien lo sigo en tik tok lo admiro xd
Por cierto si hago esta rutina por un mes tendre resultados
Espero que con esta y otra rutina, de Mikasa mismo, pueda tener resultados rápidos
en dos semanas tengo un evento en el colegio y quiero estar mamada sisii
Buen entrenamiento sensei luego lo hago😁
Lo haré para mi cosplay, regreso en un mes a ver qué tal :D
Hací si dan ganas de hacer ejercicio
Es la idea!
O si entrenamiento como mikasa akerman mi personaje favorito arigato master
Hola Sensei, soy nueva uwu
Qué tal si nos enseñas a tirar a alguien como Annie tira a Eren.
Estaría muuuu chévere, saludos, excelente contenido ❤️❤️
th-cam.com/video/IxHWItTNI14/w-d-xo.html
Ay me encantó la rutina bien cansada jaja pero poco a poco me voy a ir acostumbrando
Sensei puede hacer una rutina de Mio Sakamoto es del anime strike witches la rutina podría ser de hombros o muñecas o como usted vea 🙏🏻
Sensei, por favor haga el entrenamiento de Haruka Nanase 🤧
Hola sensei
Sensei al final integre esta a la combinacion:
Boku no Hero como calentamiento - Ippo Gacela / Ippo Basico / Principe Saiyan Basico y termina con Mikasa. Comence en febrero y si he visto cambios, antes las flexiones las hacia con las rodillas, ya le sigo el ritmo normal. Ahora agregando el de Mikasa, aunque estoy sufriendo el hacer las abdminales, espero poder hacerlas todas en algunas semanas :D
Hasta mi crush me dijo que me veia algo diferente xD
Buenos darle, dolera pero lo valdra
Pd: Sensei A darle 😎✌🏻
si funciona, antes lo hacia y estaba increíble, la vdd, tiene efecto rápido, la retomaré 💪🏽 les recomiendo intercalarla con una rutina de gluteos
Justo hoy hice el primero jaja
Llevo un tiempo y funciona, sólo dedicación y ser lo más disciplinado posible. Me volvieron a quedar bien mis jeans 😂 por eso lo noté
Hola primero sensei
😁👍🏻
JSJSJSJDJJS NO SE OCUPA BUFANDA
La verdad yo no soy muy constante pero funciona lo juro con solo 3 seciones ami se me marca bastante el abdomen ❤
Segundo día y allí vamos poco a poco 😎
Día 3 がんばって!! 🥺
Día 4
Perdimos unos días pero aquí estamos de regreso 🥺
Vamos!!
En menos de una semana mi cintura se reducio, marco y aplano recomendadisima.
Todos los días lo isiste .??
@@CinthiaChavez-of4yhactualmente lo hago 5 veces por semana pero tuve cambios desde la primera semana.
Me encanto el entrenamiento 💪 muchas gracias, tienes uno para mejorar la flexibilidad?
Hay varios en mi canal :D
muchas gracias sensei por la rutina si me a dado resultados . hay que entrenar para el abdomen me mikasa uwu
Sensei puedes hacer el entrenamiento de ban o ayanokouji kiyotaka onegaishimaaaassuuuu
No lo conozco 🙃
Ya voy 6 días 🧍🏃🦾
Buena!
Sensei ahora sí podré salvar a mi Eren 🤣🤣🤣🤣😂😂😂🤌👌
gracias sensei
Con gusto Carlangas!
Hola sensei, tengo uma duda, cuanto tiempo de descanso hay entre cada ejercicio? Y cuanto tiempo entre cada ronda completada? Veo que hace todo seguido y me preocupa que tenga fatiga :c gracias por hacer estas rutinas 💕💕
Gracias
No me canse, ni me dolió ningún ejercicio, siento que no hice nada 😢
Tengi 10 y no se naci con diciplina nunca mus padres me enseñaron a hacer ejercicio y tenia sobrepeso y yo sin que nadie me diga comenze a hacer ejercicio y ya e bajado 13 kilos
sensei yo estuve probando la primera rutina de mikasa pero ahora me aparece esta cual es la diferencia ? arigato
Hay que variar ejercicios para que no se acostumbre el cuerpo
Sensei una pregunta más o menos en cuanto tiempo voy a ver resultados agradecería una respuesta
Llave y cruzado
Como se cuenta,de 1 a 10 o 10 a 1?
Esto sirve solo para el abdomen o reducirá grasa de todo el cuerpo?
Todo el cuerpo, no se puede reducir específicamente en un área
Sensei, estos ejercicios se hace todos los dias o debo cambiar ???
Pregunta: a qué hora puedo hacer estos entrenamientos,
¿se pueden hacer en la tarde como por las 2pm?
A la hora que sea
lo hare por 2 semanas :D
Necesitas más tiempo para ver resultadosn
@@Senseianime cuanto tiempo recomiendas sensei ´:D
La primera rutina de Mikasa (24min) la hice durante dos meses, sensei cuánto cree que debería durar con está? Y que clase de alimentación me recomienda llevar?
Flexión y extensión de pierna
ENTRENA Y VENCE A TODOS LOS QUE TOQUEN A TU PRINCESO PORQUE SI !
Disculpen y en cuanto tiempo aproximadamente se empiezan a notar los resultados
Depende cada persona, asi que mejor inicia de una vez 😄
sensei digamos q soy nueva en esto, al hacer este ejercicio solo se verán cambios en mi abdomen o tmb en el resto de mi cuerpo?
Una pregunta este video toca hacerlo completo los días que vas a hacer la rutina de Mikasa??
Llevo unos días con este ejercicio, y yo estaba buscando cambios mientras me veía en el espejo, y no ví nada, de ahí me acordé que había comido 2 pedazos de torata de chocolate ,un cuarto de pollo con chaufa y una salchipapa durante la semana, asi q chicxs ,di quieren ver cambios, no traguen como camioneros
Cuidado con lo que se come ⚠️
Sensei, por alguna razon cuando empezé a hacer los giros rusos me dió un tipo de contracción en el muslo. Esta no es la única vez que pasa y siempre hago bien los estiramientos ( incluso hago mas de los que aparecen en el video) Alguna idea de por que será o que puedo hacer en vez de esto?
Hola sensei nueva seguidora
Me gustaría hacer estoy ejercicios diarios pero cuál es el tiempo en el que tengo que invertirlo
No entendí 😅
Jeje si, eeem para principiantes, al día cuánto tiempo se practica?
Sensei una pregunta en cuanto tiempo se notan resultados si lo complemento con cardio?
Hola, estoy recién empezando...
¿Cómo te ha ido ?
¿Qué tengo que comer para estar saludable y por cuantas horas lo tengo que hacer y cada cuando?
Ve con un nutriólogo profesional o si no se puede , solo come sano
4 repeticiones de todo? Puedo hacer 2 diarias? Se que no es lo mismo pero es bastante intenso para mí
La aplicaré por una semana, a ver qué tal :D Les digo que pasa Bv
Pd: Me encantó el vídeo :D
Tas bien 👀
Es viernes:'v lo haré el lunes para que sea una semana... Recomiendo que el domingo descansen bueno vuelvo el lunes para decir cómo fue mi primer día:3
Oye disculpa se hace solo el entrenamiento o también cardio?
Salidos
Puedes meterle un poco de cardio ¡
Tanto hombres como mujeres pueden practicar las rutinas de tu canal?
Claro!
Cuántas veces a la semana lo debo hacer ?
Sensei, usted me recomienda esta rutina teniendo 12 años? O una más suave?.
Entrena como ipo
Ese ya está!
Esta rutina es también para mujeres?
Alguien q me digas sus resultados
Empezaré mañana 😬
sirve para perder grasa?
Sensei esta rutina funciona para perder peso?
Claro 😁
@@Senseianime Gracias :D
Voy hacerlo solo porque amo a mikasa ( soy hombre )
Ya estoy haciendo estos ejercicios hace como una semana y no siento q mi abdomen trabaje :v, lo mas probable es q este haciendo todo mal los ejercicios
No no es que lo estes haciendo mal es que los resultados son notables a partir del mes normalmente
Día 1 hecho
Se tiene que hacer esta misma rutina todos los días ?
No, hay otras rutinas más para que se intercalen
Lo are, pero una pregunta, entonces el anterior no funciona?:((
Ambos