التقنية الصحيحة لتمارين قاع الحوض- استخدام كريات كيجل لشد المنطقة الحساسة| Kegel Exercises شرح مفصل
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2024
- 🌹التقنية الصحيحة لتمارين قاع الحوض بدون ومع مع استخدام كريات كيجل لشد المنطقة الحساسة Kegel Exercises🌹
في هذا الفيديو ، نتحدث عن تمارين قاع الحوض كيجل يمكنك كذلك إضافة المقاومة لتمارين قاع الحوض باستخدام الأوزان لكن ليس ضروريا
يمكنك إضافة المقاومة بمجرد إنشاء اتصال جيد بين الدماغ وقاع الحوض ويمكن أن تؤدي تقلصات قوية وتحمل جيد وسرعة و بسهولة. إذا لم تكوني متأكدًة مما إذا كانت قوة قاع حوضك كافية ، فتحدثي إلى أخصائي العلاج الطبيعي لصحة الحوض
تمارين قاع الحوض بدون كريات كيجل ممتازة للحوامل و الصبايا
⚡⚡⚡⚡⚡⚡
اليك ملخص للفيدو في هذه المقاطع الزمنية
00.00 المقدمة دقيقة
1.18 ما هي الاشارت الدالة على ضعف و ارتخاء عضلة قاع الحوض دقيقة
1.56 لمن تصلح تمارين قاع الحوض دقيقة
2.26 ما هي فوائد تمارين قاع الحوض دقيقة
3.48 كيف نجد و نتحكم بعضلة قاع الحوض دقيقة
4.38 توضيح لعضلة قاع الحوض دقيقة
5.01 كيف تستخدمين الاوزان كريات كيجيل دقيقة
7.04 تطبيق التمارين مع الشرح دقيقة
⚡⚡⚡⚡
تمارين قاع الحوض كيجل في بناء قوة عضلات قاع الحوض. تم تصميم الحركات للضغط على العضلات التي قد تستخدمها لإيقاف التبول أو
تمرير الغازات وتقويتها بمرور الوقت. تعرفي على كيفية عمل كيجل والطريقة الصحيحة للقيام بتمرين كيجل للحصول على النتائج.
⚡⚡⚡⚡⚡⚡
كيفية ايجاد العضلة و التحكم بها
قومي بإيقاف أو إبطاء تدفق البول ولكن قم بذلك كاختبار وليس تمرينًا مرة واحدة فقط في الأسبوع.
شدّ ي قاع حوضك وكأنك تتوقف عن إخراج الغازات عندما تشعر بالحاجة لذلك.
⚡⚡⚡⚡⚡⚡
فيما يلي الخطوات للقيام بتمارين كيجل بشكل صحيح.
الخطوة 1.
تتضمن الخطوة الأولى شد فتحة الشرج كما لو كانت تمنعين خروج الغازات. تتقلص فتحة الشرج ويجب أن
تظل الأرداف مسترخية. شد فتحة الشرج وارفعها إلى الداخل لتشعر بإحساس ضغط حول فتحة الشرج.
الخطوة 2.
شدي مدخل المهبل كما لو كنت تغلقينه وحاولي في نفس الوقت ارفعي المهبل إلى الداخل.
الخطوه 3.
شدي الفتحة التي يخرج منها البول. إذا تشعرين بشد في فتحة الشرج والمهبل ، إذا فعلت ذلك فهذا صحيح
الآن أرخي عضلات قاع حوضك مرة أخرى للراحة.
⚡⚡⚡⚡⚡
خطوات مفصلة و عملية للتخلص من الكرش كيفما كان حجمها- انسي الرجيمات
• خطوات مفصلة و عملية لل...
لديك انفصال عضلي و بطن مترهلة بعد الولادة ؟؟ اليك التقنية السويدية لمعالجة المشكلة| DIASTASIS RECTI
• لديك انفصال عضلي و بطن...
Gold Kegel balls picture
commons.wikime...
FRMT (according to "my picture"), CC BY-SA 3.0 creativecommons..., via Wikimedia Commons
جزاكى الله خيرا
فيه امهات كتير ستستفيد من هذا الفيديو
نرجو من الله ان يكون نافعا
قليل من الكوتشات يتكلمون عن هذا الموضوع وهو من اهم المواضيع يسلموووو
تمرين سهل وغير معقد بحثت كثير ماحصلت مثله بسيط وسهل شكرا لك من قلب❤
بدي وصفه لتضيق المنطقه الحساسه
رجاءا تمارين لشد ترهلات الثدي خصوصا بعد الرضاعة وزيادة الوزن خلو لايك رجاءا حتى تلاحضوا الكابتن وشكرا لك أنا مشتركة جديدةمن العراق
اكتبي تمارين شد ترهلات الثدي
الحلبه تزيد الوزن
مافي تمارين يشد الثدي أبدا
عملية لازم
@@سميتاعزناسامي yyyyyyyýyyyy66764⅚rqq
@@misseyajen8278ممكن طريقتها
انا بعاني من هذا نوع من مشاكل الحوض ارجو ان تكثري منه شكرا لكي
جزاك الله خير
كفيتي ووفيتي👍🏻👍🏻👍🏻
سهلتي علينا التطبيق دون تعفيد❤
احلى شي بفديواتك قصيرة المدة وكمية معلومات رهيبة وهدوء وتركيز .. شكرا لك من القلب
والله نصائح قيمة انا منذ سنين عندي هذ المشكل والطبيب ما عنده حل
لك كل الحب والتقدير يارائعة اشياء مهمة جدا للمراة تحيه لك من العراق
شكرا كتير على تعليقك🌹 هاي يشجعني اطرح مواضيع تخص صحة المرأة.
انا اول مره اشوفك وحبيت اداءك وشرحك وحبيتك كتير يسلمو على المعلومات شكرا كثيرا
أخذت وضعية السجود في الصلاة اللهم لك الحمد على نعمه الإسلام
🌹❤️
5٦ف5
@@monaalmoulla5412 شنو يعني ما فهمت
يعني شو دخل الصلاة بالعلم والطب يا متخلفة؟ صلي والعبي رياضة واهتمي بجسمك
الاسلام حث على الرياضة للجميع بلا فلسفة زايدة.
يعني اذا صليتي بس من غير رياضة بشروط الصلاة الصحيحة تكوني أديتي التمرين واخذتي فائدة التمرين ممكن نحنا شفنا الفديو عرفنا التمرين بس كل مصلي عم يعمل التمرين بفضل الله سبحانه وتعالى وله الأجر
موفقة أختي مريم أنت ايقونة اليوتيوب لا مثيل لها 😘👍👍👍دمتي متألقة
3
السلام عليكم شكرا الج على هاي المعلومات القيمه اني من فتره تقريبا سنه بس يروح ثم يرجع سلس البول ولكن هسه استمر معي وكلش فرحت من شفت هاي التمارين الله يعطيكي العافيه
اعاني نفس المشكله من اخذ العلاج ايروح ويخلص العلاج يرجع لكن حاليا مستمر ابسبب هبوط الرحم
@يوميات ميمي وغنو شو اسمو الجهاز ارجوك اكتبه لي
@@rolarola9134 اكتبي تمارين كيجل للنساء ويطلع لك
وين احصله وكيف طريقته
@@nonaali1816يراد رفع رحم يسمى نجميلية وتصنيع للمثانة يشدو لك شبكة سويهة احسن لك
موضوع كتير مهم وخصوصاً للي يلعبو رياضة القفز احسنتي انتي مبدعة وقوية وبتستاهلي ملايين المتابعين والدعم والله احببببببببببك كتيرررررررررر😘😘😘😘😘😘😘😘😘
شكرا بزااااف ليك يااحلى كوتش . نريد ان تعملينا جدول رياضي للجسم التفاحة . من اجل تنحيف الجزء العلوي وتكبير الجزء السفلى .
التمرين الثاني في الصلاة عندي - اٰلـٰ̲ـہلـٰ̲ـہهـٰ̲ـہ 👑👑يعطيكي الصحة والعافية
ربي يسعدك تمرنت معك ومن بكره ان شاءالله راح ابدأتعذبت من النزول
شكرا سيدتي الفاضلة علي هاد الموضوع المهم للنساء كترينا منهم وهل هده الاداة تنباع عند الصيدلية وهل ممكن اشتريها وحدي بدون طبيب ارجو الرد دكتورة
انا عمري 45سنة وأعاني من أغلب الأعراض هل تفيدني التمارين إذا استمريت عليها
موضوع رائع ومميز هي اول مرة اشوف كوتش تحكي عنو
أول مرة حدا يشرح بهي الطريقة الحلوة شكرا إلك ❤️ أنا بنت مو متزوجة تنصحيني أسويها؟ عمري ٣٠
فدوه القلبج اريد تمارين الترهلات الثدي
اكتبي تمارين شد ترهلات الثدي
انا كمان اريد
تحية كبيييره من الأقصر صعيد مصر بلد الآثار لاجمل شخصية مرحبا بيك في قلوب الناس
حبيبتي انت 💗 الله يحفظك و بحفظ مصر ام الدنيا 🌹🌹🌹
بارك الله فيك موضوع مهم
ممكن تشرحي العضلات الي تتكلمي عنها هي متصله فقط في فتحة المهبل ولا محاطه بالمهبل بالكامل ؟؟؟؟؟؟؟؟!
الله يسعدك ويبارك فيك ❤
تمارين مهمه جدا للمراه وأول مره حد يهتم به لم كل التحيه والتقدير وياريت تمارين تخص المراه اكتر خصوصيه❤️🌷💯
شكرا أميرة على تعليقك 😘😘😘
أنا بصفتي مريت بهذا المشكل أنصح كل النساء بتمارين كيجل التضييق و خصوصا بعد الولادة انها الوحيدة فعالة و شكرا
هل تنفع بعد ٢٠سنة زواج وانجاب ٧ اولاد
@@wwoo8446 تنفع دائما وحتى الكبار في السن رجال و نساء و ذلك لمعالجة سلس البول و ضعف عضلات المثانة أما الوالدات حديثا المهبل دائما يكون مرتخيامما يسبب لهن الإزعاج خاصة في العلاقة مع الشريك و نفوره هذه التمارين ممتازة جدا و خلال 2أسبوع ستشعرين بالفرق
هل هبوط المثاني درجة تانية تفع هي التمارين
بعد تمرين كيجل كم المده وحصلتي على نتيجه؟؟ من ناحية التضيق
@@rxx.9661 أقول بعد اسبوعان على الاكثر مع ممارسة التمارين يوميا و بالشفاء
احسنتي النشر معلومات قيمه للمرأه انا عمري خمسين سنه وعندي ارتخاء جدأ كبير وكمان المهبل واسع كتير تفيدني التمارين ولا لا ارجو الجواب مشتركه جديده
لا. ولا. جلسات. لليزر. للي. يفيدك. العمللية. الجراحية
@@nadarima7482 اختي كيف طريقة جلسات الليزر ؟ وكم جلسة في الكورس
@@danahahmad3266 حبيبة. انا. درت. لليزر. و مانفعش. من الاخسن. نتكللمو. الا. حبييتي. ف. خاص. انا. ف. كندا. انت. فين
حبيبتي اذا عندك توسع بالرحم تختلف عن ترهل العضلات بدك دكتور نسائي اذا كنتي متزوجه ومزعجك هل موضوع ومزعج زوجك بدك عمل جراحي بسيط هو عبارة عن عملية تقطيب من 3 ل3 سنتي بالرحم وراح يتحسن الوضع
@@ftt2592 لو سمحت. انت. في. مصر
و الله يا اختي كريمة انا اعاني هذه الفترة من هي المشكلة شكرا لك 😘
ان شاءالله تسوين و تواظبي على هاي التمارين وراح تلاحظين الفرق.
بولي ونامي
@@karimamamafitness6734 كم مرة اعمل هاي التمارين
هل هاد التمارين تصلح لهبوط رحم مرحلة ثالتة لااريد العملية
سلام عليكم حبيبتي ممكن نعمل هل تمارين وقت الدوره الشهريه
السلام عليكم متابعه لك من العراق الكرات شلون نحصل عليه واستعماله صعب يصير تترك بالنسبه للتمارين الاثنين الولى ماكدر لان عندي مشكله بالثني نهائي يصير اني جالسه ممكن طريقه اله
اريد جواب مو اعجاب
عزيزتي من وين نجيب الكرات هذي الخاصة بالتمرين وكيف أحصل عليها ؟
اكتبي بقوقل kegel balls
هلاياغاليةحبيبتي ممكن أسألك سؤال هام
الله يحفظك انا نزلة لي حوض من زمان وخايفة اعمل العملية شكرا لك
شنو يعني ارجو الرد لن اعاني
بدي اسالك يا كابتن عزيزتي هل الرياضة من ضمنها رفع الاثقال تؤثر على اللولب بحيث تؤدي الى نزوله او العب عادي خصوصا رفع الاثقال يا ريت تفيديني؟؟
زوجة أخي حملت قنينة غاز لحالها و بالليل جاها وجع ونزيف لما راحت للدكتورة قالتلها انو اللولب اتحرك من مكانو ونصحتها ما تحمل شي ثقيل هي عاملة اللولب الهرموني مش اللولب العادي
رياضة بدون قفز لأن القفز يؤدي إلى هبوطه
رفع اثقال أو أعماله شاقة تؤدي لهبوط اللولب و تغيير مكانه
استفدت كثير شكرا لك ❤
موضوع مهم وقليلون يتطرقون اليه جميل جدا شكرا لك
🌹
اشكرك استفدت وكنتي كثير مختصره وحلو الفديو 👏🏻😍♥️
شكرا على تعليقك 🌹🌹
كلش احبج
واحب كل كلامج وتمارينج
مشكوره يادكتوره افضل شرح جميل جدا
يا ريت حبيبتي لو سمحت جدول رياضي لتكبير القسم السفلي وتنحيف البطن السفلية
موضوع ومعلومات حلوة مشكورة كوتش
شكراااااااااااااااكثييييييييييييير على معلوماتك القيمة💕👍👍👍👍👍👍👍👍👍💗
كيف يكون التنفس .يعني عادي
شرح ممتاز ❤
كنشكرك بزاف تبركله عليك اختي ❤
شكرا اول مرة اتعرف على قناتك اريد سوالك فقط انا لمااقوم بنطل الحبل لا اتحكم في البول يعني عند النط يسيل معي البول اكرمك الله هل هدا من الوزن الزائد او من العضلة العجان مع العلم انا ام لطفل و عندي. 20 كغ وزن زائد . ماهو رايكوما الحل وهل نط الحبل في حالتي هو خطر
للاسف هاي امر يصير معنا اغلبية الامهات بعد الولادة بسبب ضعف و ارتخاء عضلة قاع الحوض. انصحك بانك تشوفين فيديو بقناتي حول تمارين قاع الحوض ممكن تسويها بكريات كيجل و ممكن تسوي هاي التمارين بدون هذه الكريات. لازم انضباط وراح تلاحظين بعد تقريبا شهرين الى ٤ اشهر ان عضلات الرحم صارت اقوى. اذا انت تنوين تجبين اطفال راح الامر يتفاقم اكثر لذلك نصيحتي ابدءي من الآن وواظبي.
تمارين الحبل هي مفيدة للي بدو ينقص وزن بس اذا تسوي بس قفز على الحبل راح تصير عندك ترهلات بالجسم. حاولي تنوعي مابين الكارديو( القفز على الحبل ) والهيت و تمارين المقاومة وراح تلاحظين الفرق 😊
@@karimamamafitness6734 مشكورة حبيبتي على الرد راح اعتمد على نصائحك و نشالله نشوف تغيير
جزاك الله خيرا
من أين نحصل على أدوات الثقل
ارجو الرد فالخاص
هل هذه التمارين تساعد في اعادة انتفاخ الشفرتين
انا عاملة عملية وهبوط الرحمة جهة اليسري شيء نازل أنا ماكنت اعرف احافظ علي صحة استطيع اعمل هذه الرياضة و الله انا بصراحة مشوشة ❤
ربنايباركلك ويسعدك
Merci beaucoup.
J'en avais besoin.
Bisous 😚 d'Algérie
شكرا لك 🎉
يابنتي من فضلك هل هذا التمرين ينفع مع المرأة اليشالت الرحم واعنق الرحم والمبايض ارجوكي جاوبني وشكرا ❤ لئنو أنا شلت كولش وعندي سلاس البول وعندي التهاب في مقدمت المهبل😢 ساعديني ارجوكي وشكرا
شكرا بارك الله فيك صحيح هاذي هي الطريقة المثلى
اختي انا اشكو من ترهل الشفتين مع تقدم السن وانا عازبة مقبلة على الزواج ولم اكترت للمنطقة اهملتها وجدت تمارينك وعملت هدا التمرين بس احسست بشوية حرقان في مخرج البول احساس فقط من التمرين هل يفيدني اكرره وشكرا لنصايحك
قوليلى بالله عليكى وصلتى لنتيجة ولا لا انا لسا حاصل معايا الموضوع دا بالظبط بسبب شوية التهابات عملت انتفاخات وبعدين عمل زى البلونة لما تتفرغ ومترهلة جدا
@@MarwaWazier-ue3fx اختي لم ايتمر عليها لان حصل لي حرقان ....
شكرا اختي ينقصنا متل هادي التمارين
Bonjour ma belle je suis tomber sur ta chaîne car je cherchais un moyen pour mes fuites urinaire ca rend ma vie un cauchemar après 12 fausses couches et trois naissances mon périnée est complètement relâché j'arrive pas a aller chez le kinésithérapeute mes situation familiale ne permet pas j'ai regardé cette vidéo je vais essayer ces exercices inchalah et une question je voulais faire des exercices pour perdre mon ventre et quelque kilos à chaque fois j'ai des fuites urinaire esque il ya des exercices que vous pouvez me suggère cordialement 😘❤🇩🇿
يسلمو حبيبتي علي كلامج راقي
ممكن نعملها وقت الدورة الشهرية وشكرا
كم مرة في اليوم نقوم بهده التمارين من فضلك
كم من الوقت تعطي النتيجة اجبيني من فضلك
شكرا لك جزيلا
يوميا، حاولي انك تضعي منبه بالموبايل حتى تذكرين القيام بالتمارين. الحالات المستعصية ظهرت النتائج بين 4 و 6 اشهر.
Love you soooo much thanks... From Lebanon 💮🌼
ممكن اعرف الكوره بتتباع فين يادكتوره وشكرا جزيلا
تحية من المغرب.مشتركة جديدة
الف مرحبا بك في العايلة الصغيرة و ياربي ان اكون عند حسن الظن 😘
@@karimamamafitness6734 المزيد من النجاح
تكرمي رح نشجعك انا عندي الياف في الرحم شلتهم ورجعو صار عندي بطن من تحت كبير
هل يأثر على اللولب التمرين والكرات
شكرا كثير..كنت بحاجة للتمارين دي حاليا..جزاكي الله خير يا رب
من فضلك هل فادتك التمارين ؟؟
روعه بجد بعمله م زمان ومكنتش اعرف انه متقسم المقاومه، التحمل ، السرعه
ممكن تمارين لتكبير الثدي الصغير
راح اسوي تمارين للصدر عن قريب ان شاءالله. تكبير و شد العضلة الموجوده بالصدر يصير بالرياضة. لكن الحجم الملحوظ بالثدي لازم تزيدين في وزنك بالتغذية. الثدي اغلبية تكوينه انسجة دهنية الرياضة تزيد حجم العضلة.
عند عمل التمرين نشد ونرخي بعضلة المبهل يعني باي مكان نستطيع عملها الله يخليك ترفع نزول الرحم هاي التمارين..... وشكرا لك وتحيه خاصه مشتركه جديده من العراق
نزول الرحم سوي أحسن الج لان راح يأثر على المثانة وتصير التكلفة اكثر
@@القَلبُالحَنونِ-ج8ب اني كذالك اعاني من نزول الرحم شنو الحل
@@علوشعلي-ع7زعندك ادرار متكرر لولا
ماشاء •اللّـہ̣̥ احسنتي موضوع بجد مهم.🌺🌺
مشتركة جديده تحية طيبة م̷ـــِْن ام الدنيا ❤️
🌹
اسفة ازا علقت متاخراة بس عندي سؤال انا عندي ترهل بشفرات الخارجية بعد الولادة والسمنة وهلق نزل وزني وصار كتير ترهل والشفرات طوال شو هو الحل من فضلك
بدهن شد
عمليه
شكرا لك
مشكورة يا قمر وعاشت ايدج ع هذا الموضوع الحلو
بس اذا ممكن ومو زحمة عليج اريد تمارين لشد الصدر عرسي قريب وتعرفين هذا الموضوع كلش يزعج للبنت المقبلة ع الزواج
ارجو منج بأقرب فرصة تعملينا هالشي واكون ممنونة منج .الله يشهد كلش احبج واحب مصداقيتج وابقى ادعيلج بالخير
عندك معلومات بس طريقة الالقاء مقلقة وبشكل تأتأة 😮 يحس المتلقي بالقلق
شكرا على النصاىح
اسهل شرح 🎉🎉
ممتاز الشرح والتمارين 😍😍😍😍😍
مغربية مشاء الله عليك ختي.انا بعد عملية درتها فرحم وليت اتناء العلاقة كيهبط لي بول حشاك.دوزت قالو ليا معندي والو وشكيت تكون نبولة هابطة ليا غنبدا رياضة كيكل وزيدينا فهاد الموضوع عفاك راه عقدني
جزيل الشكر احنا بنحبك كلش هواي
شكرا الله يوفقك عله هذه التمارين
موضوع مهم للمرأة شكرا على المعلومات المفيدة ربي يحفضك
بحبك كتير كتير الله يعطيك الف عافيه ♥️♥️✨
شكرا كتير حبيبتي على تعليقك 😘😘😘
التمارين تبدأ في دقيقة 9:09 ،ارجوك اختصري مشتركة جديدة
هي كل فيديوهاتها مختصره بس هذا فيديو شرح مع تمارين
الشرح مهم جداً
تنفع للغازات المهبليه
لكي كل الشكر والتقدير ع هذه المداخلة المفيدة
مشكورة... شرح مبسط ...تمارين الانفصال العضلي من فضلك...
أنا حاطة فيديو بقناتي عن الانفصال العضلي 😊
انا عملت عملية استئصال رحم كلي مع عنق الرحم واشعر بألم مستمر شو العلاج ؟ هل الليزر مفيد بهذه الحالة ؟
الله يسلمكِ ورم ليفي
I have a question does this work for bed wetting?? Could u pleas respons
سلام انا متابعه جديده معك من فتره قصيره حبيت تجاوبيني على سؤالي لانني اتعقدت من نظره البعض ليا انا كان جسمي عادي و لكن بعد الولاده الثانيه صار عندي انخفاض في عضله المؤخره يعني اصبحت متدليه مما أدى الى ظهور قصر في الساقين يعني المؤخره اخذت قليلا من طول الساقين و هذا الشي خلقلي عقده كبيره من اللباس بليز طلبي هو تمارين لرفع المؤخره و رفعها دون تضخيم الساقين ان البطتين بليز انا املي فيك
انا مني ولدت صرت اعملها يوميا وفي علاقتي الحميمة لاحظت فرق كبير كثير صار عندي ضيق في المهبل زوجي هوا لي قالها لي حمد لله صرت مذمنة عليها
لو سمحتي ممكن تفهميني كيف كنتي تسوي بالضبط+اني عندي غازات وقت الجماع تطلع اصوات محرجه ايش اسوي؟؟
السلام عليكم ورحمة الله
انا عامله لولب هرموني من ثلاث شهور و انا حاليا في الدورة الشهرية الثالثة و بالأمس بعد التبرز كنت استنجي احسست بخيط اللولب و عندما وقفت حاولت ان اتحسس الخيط و انا في وضعية القرفصاء لم اجد الخيط و لكن الي اليوم احس مثل الحرقة في مجري المهبل و لدي رغبة في التبول و اعتقد ان حدث معي هبوط في الرحم بسبب التبرز الذي حدث سابقا
سؤالي هل الهبوط الذي حدث معي هل يؤثر في اللولب او ان يحركه من مكانه ؟
ارجو ان تفيديني .. شكرًا جزيلًا لك
بحبك بحبك كتير كتيى
مرحبا اختي كريمة حاسة انك من بلدي عندي سؤال من فضلك عند قبض المهبل هل ينقبض معه الشرج اعزك الله.ربي يحفظك ويوفقك❤️
هل تمارين هذا مفيد اللي معه تشنجات الحوض اثناء العلاقه
انتي محتاجه وضع الضغط والتشنجات هتروح
تسلمي انا عندي مشكل الأرداف معرفشي تمارين لي أتابعها انا حليا بتعدت من سكر و طحين الأبيض بتمنا تنصحيني بتمارين لي أعملا فالأسبوع شكرا كتير
حبيت ايدج عن تجربه استمري ع البعد عن هذ المواد الضاره وحاولي تصعيد درج روتين بحياتك والله انا أصبحت اردافي كاني عامله نحت بعد مكنت استحي من منضرهم وشوكرا٣
@@كاملالنور-ن1ص شكرا كتير إليك كم من الوقت لي كنتي تطلعي درج فيه كنتي متابعة رياضة
@@كاملالنور-ن1ص شنو استخدمتي وكبرت الارداف
@@totah9196 اردافي هي كبيره وانا احاول اصغرهم بس اكتشفت انو البطاطه المقليه هي سبب كبر الارداف
كوتش انا عندي هبوط الرحم شو تمرين الي تنصحيني بيه ارجوك الرد كتير خايفة ما خلف و خايفة ينزل اكتر و انا صبية عزباء عمري 21 سنة
انا ايضا عمري 21متزوجة لسا معنديش أطفال بديت التمارين انشاء الله تجيب نتيجة
@@bouchramohcin2442نفعتك ام لا
نفعك؟
تمارين كيجل مفيدة
أنا عندي هبوط رحم ومتانة أحسها متل البيضة ادعوا لي بالشفاء
Hal chafayti ogti
هل تنفع هذه التمارين مع النساء اللواتي تعانين من هبوط في الرحم؟
فديو قديم لكن اريد ان اقول لكي ممكن تجوبيني عند ممارسات تمارين كجل احس بي ألم في منطقة عجال يعني ألم في مهبل هل هادا طبيعي