다시한번 나이는 중요하지않다는걸 느꼇습니다 아재들 아저씨들 보면 왕년에 싸움짱이었다 체력이 너무좋았다 턱걸이 한번에 60개햇다 이런얘기들 하거나 너처럼어릴때가 좋은거야 너처럼어릴땐 난이랫엇다 ㅋㅋ 나는 지금 늙어서 체력도없어~하는데 다들 범석이형님보다 훨씬 젊으신분들 이었습니다. 결국엔 나이든 뭐든 노력하지않으면 얻을수 없는것은없고 노력을해야만이 성장을 할수있다는것을 더 느꼇습니다 당연한거지만 이당연한게 가장힘든것이라는것...또한느꼈습니다.
대테러 시연하러 오셨을법한 곳에서 운동이라니 감회가 남다르시겠지만 훈련내용이 듣기만 해도 머리가 하얘지는것이라 암만 초인이라도 진짜로 머리가 하얘지셨군요. 전형적인 산소부족 현상인데 이건 도심에서 향상시킬수 있는 능력이 아니고 고산지대처럼 산소 희박한 곳에서나 가능한 것이라 아쉽습니다. 애초 계획은 실패했어도 대회를 위한 준비에 촛점을 맞춰서 달리기 페이스를 늘리는걸로 커버하려는게 인상싶습니다. 스폰서 제품을 쓰시는게 당연하긴 한데 신발을 나이키 베이퍼플라이같은 장비도움도 받으시는건 어떨까 하네요.
![[#강철부대3] 완벽한 707 리더 홍범석! 피지컬+체력+침착함 모두 갖춘 홍범석 활약💥 | 강철부대3 707 #홍범석 스페셜](/img/n.gif)
이젠 힘 잡아 들어갈 시기입니다!!
초조해 하지말고 회복에 집중🔥
범석이형 화이팅💪💪
회복에 집중🔥 가보자!!
써코니가 좋아요 나이키 알파플라이가
좋나요 범석형님?
"타인에게는 너그럽고 스스로에게는 엄격한 사람이 되자"
홍범석님을 보고 인생에 모토를 찾아가는 거 같습니다. 항상 성실하고 노력하고 요령 피우지 않는 모습!! 많은 동기부여를 주셔서 감사합니다. 영상 자주 올려주세요!
넵🫡
타인에게 너그러울 필요없음.
적당한 선을 잘 지키는 게 젤 좋은듯.
내로남불이 문제지 그렇게 살면 속터져
죽음
엄격할거면 다 엄격하고
너그러울 거면 다 너그럽고..
물론 약간 자신과 타인에게 적용되는
잣대의 차이가 있을 순 있겠지만..
@@이항-q7s 동감합니다. 너무 너그럽게만 하면 요즘말로 호구잡히는 꼴이 되기 쉬우니 적당한 선을 지키는게 제일 좋은듯 합니다.
제가 소방관 준비를 하고 있습니다. 홍범석 형님을 보며 이 꿈을 갖게 됬습니다. 형님처럼 대단하고 위대한 소방관은 힘들겠지만 국민의 안전을 책임질 수 있는 소방관이 되고 싶습니다. 저의 영원한 우상 홍범석 형님 항상 다치지 마시고 멀리서 응원하겠습니다.
너무 멋있습니다!
정말 훌륭한 소방관이 되실듯 합니다!
저도 항상 응원할게요!! 파이팅🔥
완전 짱 멋진 홍범석상사님 많은분들이 응원하고 있으니 대회나가셔서 좋은결과 있으시기를 바랍니다! 홍범석상사님 화이팅
파이팅🔥이대포님도 파이팅🙏
남은 시간동안 잘 준비해서 꼭 좋은결과 맺길 응원합니다, 홍범석 파이팅!
부상없이 안전한 대회 화이팅입니다.
포기한게 아니예요 실패한거지. 먼가 박히는말이다. 홍범석님 후배들 사진찍어주셔서 감사합니다!!
저도 감사합니다🔥
멋있다 홍범석님은 군대가기전에 혹시 육상선수였나요? 뛰는모습도 멋있고 근육도 약쟁이근육이 아닌 실전근육 최고 멋진근육맨이라서 보기가 좋습니다 홍범석님 홧팅
아뇨ㅎ 선출 아니였습니다~~!!
범석님께서 이렇게까지 힘들어하는 모습이라니.. 최선을 다했을때 느껴지는 기분 좋음이 느껴지네요ㅎㅎ 항상 화이팅입니다!!!
너무 힘들었어요 ㅎ
감사합니다🙏
포기한게 아니라 실패한거란 말에 제대로 자극받았습니다...
저도 포기란 없습니다 감사합니다
완전 멋집니다아~~~~제 아이들도 이런 정신을 배우면 좋겠습니다 오래오래 해주세요 둘째 아들 보여줘야겠어요!!
홍범석님! 전 대학생인데 틈틈히 범석님 보며 의지를 다시 다져요!! 항상 감사합니다 화이팅🔥
멘탈 제일 중요🙏
다들 보셨는지 모르겠지만
더솔져스때 60kg 짊어지고 언덕오르다
한계점에서 아 안돼 외치고 다시 오르는 모습보고 범석님은 찐이다 느꼈습니다
더솔져스까지 기억해주셔서 감사합니다^^
1:00 1세트에 2키로 뛴다는거 보고 헛웃음 나왔닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 대단하네
”포기가 아니라 실패한거지“ 다시 생각하게 되는 말이네요. 요즘 인터벌 훈련을 잘 안해줬는데 오늘 홍범석님 영상 보면서 자극받아 갑니다. 항상 멋지시고 강인한 홍범석님이라면 곧 있을 대회에서 좋은 성적 거두시리라 생각하고 응원합니다~!!화이팅👍🔥
후회없이 뛰고 오겠습니다🔥
뛰는 자세 진짜 대박이다
이렇게 힘든데도 바티고 견디고 또 하는 범석님~~고통스러우실텐데 대단하세요. 병석님이 옆에 같이 이야기하고 해주기는 부분이 크게 도움될거 같아요!! 두 분 모두 응원합니다.멋진 병석님 영상도 보러가야겠어요~~~=😊
진짜 형님이 이정도가 되는거면.. 말이 안 나오네요..항상 응원합니다!
와 저걸 어케 하지... 운동나가기 좀 힘들때마다 홍범석 행님 운동영상보면 운동 너무 하고싶어집니다 자주자주 올려주세요 아니 매일 운동하는거 올려주세요
정말 힘든 훈련을 끝까지 마무리 하는
모습보니 멋지네요^^
컨디션조절 잘 해서 부상없이 후회없는 경기
하고 오세요 홍범석화이팅~~~😊
월드챔피언 홍범석화이팅~~~😊
감시합니다🔥
정말 대단합니다~ 한바퀴 80뛰기도 힘든건데... 그걸 셋트마다 ㅎㄷㄷ
첨엔 저도 힘들었는데~ 훈련하다보니깐 조금씩 늘었어요💪
와 보기만해도 숨이차네요.🥹 대회에서 분명 좋은결과 있을겁니다. 화이팅!
파이팅🔥
정말 대단하네요. 존경스럽습니다
경찰 체력준비하고 있는데
정말 많은 동기부여 됩니다😊
범석님 영상보면 뛰고싶습니다 ㅎㅎ!
대회 화이팅 입니다 포커페이스 !
경찰 파이팅🔥
선배님 현직 소방관입니다! 머신 뛸때마다 선배님 영상 보며 자극받아 힘을 냅니다ㅎㅎ 개인적으로는 앞으로도 달리는 영상이 더 올라오길 바라며 파이팅입니다!
감사합니다! 항상 안전근무하세요🔥
존경스럽습니다 파이팅 !
다시한번 나이는 중요하지않다는걸 느꼇습니다
아재들 아저씨들 보면 왕년에 싸움짱이었다 체력이 너무좋았다 턱걸이 한번에 60개햇다 이런얘기들 하거나 너처럼어릴때가 좋은거야 너처럼어릴땐 난이랫엇다 ㅋㅋ 나는 지금 늙어서 체력도없어~하는데 다들 범석이형님보다 훨씬 젊으신분들 이었습니다. 결국엔 나이든 뭐든 노력하지않으면 얻을수 없는것은없고 노력을해야만이 성장을 할수있다는것을 더 느꼇습니다 당연한거지만 이당연한게 가장힘든것이라는것...또한느꼈습니다.
나이는 숫자에 불과합니다🔥
진심 멋지심~~~^^
매번 멋지십니다🔥🔥🔥🔥🔥
범석님 대단하십니다~ 이번건 경이롭네요 진짜 와 하면서 봤습니다 ㅎㅎ 대회까지 부상없이 화이팅입니다!
홍범석 소방장님 매번 보실때마다 멋지시고 정많고요센 우상이되어 매일 10km달리기 뛰고있습니다
덕분에 24년 소방관 공채준비 중입니다 사랑합니다.
소방관 파이팅🔥
무릎 다치지않게 조심하시구
미리 검사 한 번 받아보시기를...
군장 메고 뛰셨던분들이라 걱정이 큼.
네~! 관리 잘해보겠습니다🫡
병석님 말대로 최선을 다했으면 포기가 아니라 실패가 맞는 것 같아요! 저도 최선을 다해 노력해야겠단 생각을 했습니다 😊
네~!! 최선을 다하는게
중요한거니깐🔥
최선을 다하는 모습, 정말 멋지고 이렇게 꾸준히 훈련한 만큼 대회때 멋진 퍼포먼스 보여주실 것 같네요! 화이팅입니다
4,000m 뛰기전에 어마무시 한걸 했네요…😮😂
그날이였다 ㅎㅎ 내일 10분언더 가자🔥
넵🔥😁
진심으로 열심히 하시는 모습에 자극 받네요. 멋지십니다. 화이팅하시고 대회날까지 컨디션 조절 잘하셔서 최상의 컨디션으로 멋진 모습 기대합니다. 화이팅! 따라가면서 찍으신 분도 함께 나가셔도 될듯해요..ㅎㅎ
같이 나갑니다💪💪💪
범석아 멋있다!! 화이팅!!!
영상속에 감동이 있네요 자극많이받고갑니다
형님 항상 응원합니다❤
매일매일 범석 형님 보면서 롤 모델로서 동기부여 받고 열심히 운동하고 있습니다~! 항상 응원하고 있습니다!! 부상 조심하시고 대회에서 최고의 결과 얻으시길 바랍니다!!! 화이팅~!!! ^_^ b
멋집니다ㅎㅎ
컨디션안좋을때 느낌 압니다 ㅜㅜ.. 그래도 파이팅하시는모습 대단하십니다👍 파이팅!!!
화이팅!!!!!!!! 아자자자!!!!!!! 멋지심!
그냥 멋있다.....😅
올~~~~~이번엔 다르겤ㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋ🍊🤣🍅
홍상사 무리하지 말아 지금에 만족해
응원합니다ㅎㅅㅎ
오와 3분20초 페이스 미쳤다
3:37 ??? : 캐리
강철부대 시즌3 보고 싶어요 홍범석님
대단하십니다👏👏
감사합니다🙏
진짜 홍범석 행님때문에 런닝에 재미 붙여주셔서 감사합니다 저번편 훈련도 했는데 이번편 훈련도 한번 도전해보겠습니다!!
페이스 및 휴식은 조절해서 한번 해보세요🔥
@@HongBeomseok 휴식은 똑같이해보고 400m 페이스만 1분30초 페이스로 해서 도전해보려고합니다 ㅎㅎ
이상없습니다 ^^ 이대로 쭉
1.5km 강의영상 올려주세요ㅠㅠㅠㅠ
음~ 오세요! 금방 만들어 드리겠습니다 🔥
러닝주법 러닝자세 관련된 교육영상같은건 생각 없으신가요
미드풋 연습중인데 맞게하는지 잘 모르겠네요
다치지않고 오래뛰는게 하고싶은데 ㅠ
3:36 ??? : 캐리!
제가 한달 넘게 감기로 골골하고 있는데 항상 홍범석님 운동하시는 영상 눈으로라도 보면서 건강해지는 느낌 받으려고 보고 있습니다. 같이 기운 받아서 건강해지고 하는 일도 잘됐으면 좋겠네요~ 범석님 항상 탈인간으로 보일 정도로 열정적이고 겸손하신 모습 응원하고 있습니다😍😍
몸관리 잘하시고 하루 빨리 완쾌하셔서 즐겁게 운동해요🔥
범석님 물어보고 싶은게 있습니다. 이번에 훈련목표를 아쉽게 실패하셨는데 거기서 400m 80초 페이스는 포기하더라도 자기가 마음 먹은 거리량을 채우는거 아니면 범석님처럼 그 양을 줄이는게 더 현명한가요?
휴식시간을 더 늘리고 거리량을 정해진 시간으로 채우는것도 좋고~ 저처럼 조금 변경해서 짧고 강하게 훈련하셔도 좋을것 같아요^^
@@HongBeomseok 감사합니다!
Amazing 👏👍💪😁
인녕하세요, 인터벌 치시는 거 보니까 어마어마 하시네요. 부상으로 조깅부터 다시 시작하려고 하는데요. 조깅 몸 만든다고 하시는데 조깅은 대략 몇분 페이스로 십키로 뛰시는 거세요?
부상당하신거 같던데 화이팅하세요 오늘도 잘보고가용
존경합니다!
한 가지 질문이 있는데
웨이트를 주로 했던 운동 방법에서
런닝을 추가해주려고 하는데(단거리 및 5km 이하 중거리 위주)
주 몇 회정도 런닝하는 게 괜찮을지 조언부탁드려요😊
힘든데 말을 왤케 잘하세요...ㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 힘들어서 입만 살았었나봐요😅
황금박쥐부대 통신 주특기썰 부탁한다......
대박입니다
진짜 강철무릎이신듯👍👍
진짜 강철 무릎을 갖고 싶네요😅
강철부대3 지원자 모집 신청하셨는지 여부를 혹시 알 수 없을까요?
무례한 건 알지만 팬심에 너무나도 궁금해서... ㅠㅠㅠㅠ
아 몰라 땡깡 부릴래 범석이형 나와줘요 아니 못나와도 좋으니 제발 신청만 해줘요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
😅😅😅
진짜영상볼때마다 감탄이나오네요
오늘도멋짐입니다.아~그리고 신발이랑 안경 어디껀지알수있나요?
저게 얼마나 대단한거면 해양경찰특공대 기준 2km=400m트랙 5바퀴가 6분50초이내, 경찰특공대가 7분이내 입니다 버피없이 뛰어도 준비생들한테도 그렇게 쉬운게 아닌데 버피하고 뛰시는게 대단하네요👍
경특 해특 준비하시는분들도 정말 리스펙입니다 ㅎ
이정도 뛰는거 자체가 존나게 강한건데 ㅋㅋㅋㅋ
이겨내🔥🔥🔥🔥
명규야 힘을줘💪
철인3종 한번 해보세요.
엄청나게 잘하실것 같아요.
남에남편한테 할소리는 아니지만 뛰는모습이 섹시해요😅 너무 가뿐하게 뛰셔서 멋지고 섹시해보여요
형님 혹시 러닝 뛰실 때 미세먼지는 고려하십니까? 요새 계속 미세먼지 수치가 너무 높아서 쉬거나 러닝머신 뛰려니까 슬픕니다.
영상 자주 올려주시니 매번 행복합니다ㅎ
그나저나 7km를 3분20초페이스로 뛴다니..
지난번 영상보다 강도가 더 높아보여요ㄷㄷ
실패했습니다…😅
대테러 시연하러 오셨을법한 곳에서 운동이라니 감회가 남다르시겠지만 훈련내용이 듣기만 해도 머리가 하얘지는것이라 암만 초인이라도 진짜로 머리가 하얘지셨군요. 전형적인 산소부족 현상인데 이건 도심에서 향상시킬수 있는 능력이 아니고 고산지대처럼 산소 희박한 곳에서나 가능한 것이라 아쉽습니다. 애초 계획은 실패했어도 대회를 위한 준비에 촛점을 맞춰서 달리기 페이스를 늘리는걸로 커버하려는게 인상싶습니다.
스폰서 제품을 쓰시는게 당연하긴 한데 신발을 나이키 베이퍼플라이같은 장비도움도 받으시는건 어떨까 하네요.
대테러 시연회 많이 했었죠…😅
안녕하세요^^팬입니다
질문하나 드려도 될까요?셔틀런 같은 경우 어떻게 준비 해야되나요?
궁금한게있는데요. 운동할때 포커페이스 항상 유지하신다고하셨는데 일상생활에서도 짜증내는 말투나 표정 티안내시나요? 운전하다가 상대방이 갑자기 끼어든다거나 상식이하의 민원인을 만난다거나 할때요. ㅎㅎ 만약 다 참으시면 너무 참고만 사는거라 또 힘들거같기도하고 궁금하네요.
음~
최대한 화는 안내려고 하는 성격같아요;;ㅎ
@@HongBeomseok 정신력이 다르신가봐요. 답변 감사합니다.
범석님 혹시 종아리까지 올라오는 양말을 신는 이유가 있을까요?
언제나 멋지십니다 👍🏿 대회는 언제인가요? 저도 참가하고프네요
4월 중순입니다🔥
범석이 형님 잠실보조경기장가면 사진한장찍어주시면 감사하겠습니다~^^
꼭 인사하세요🙏
🤗🤗🤗
👍🥰👍
해사 준비중인 고3 학생인데 체력시험 1.5km달리기가 있는데 호흡법이나 꿀 팁 있을까요.?
한번 찾아오세요🔥
헤어밴드를 큰거를 착용하시는대 작은것보다 땀흡수율이 좋나요. 날이 더워서 땀이 많이나서 헤어밴드 구매하려다 범석님 헤어밴드 착용하신거 보고 궁금해서요. 언제나 화이팅입니다
저는 머리가 눈을 찔러서 착용하는 부분도 있습니다 ㅎ
@@HongBeomseok 감사합니다
혹시 헤어밴드는 어디꺼인가요!
Caro!!!💪
잘보고갑니다
저 속도 그냥 뛰기도 힘든데
버피 헉
범석님^^ 입으신 반바지정보 알수있을까용
룰루레몬 제품입니다!!
400미터 80초 페이스면 트레드밀로 몇으로 뛰어야하나요??
뛸 때 반바지는 어떤 브랜드나 제품을 이용하시나요?
룰루레몬 입었는데 살로몬이나 호카 반바지도 자주 입습니다!
이번에 신으신 러닝화 궁금합니다!
써코니 엔돌핀 엘리트입니다!!ㅎ
시계는 뭐 끼고 계시나요?
코로스페이스2 하고 순토9 peak 번갈아가면서 사용합니다!
보통 운동영상 보면 오. 나도 한번 해볼까 ?
이런 생각해보는데 이번껀 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그런생각 1도 안든다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그져 범석님이 대단 .. 😂
조금 강도 조절해서 해보세요🔥
저 어제부터 런닝 3키로씩 뛰고있는데..
22분45초 나왔네요...
천천히 꾸준히 파이팅🔥
12:04 이거 측정 무슨 어플로 한건가요??
코로스 페이스2 시계 어플입니다^^
범석님은 풀코스 마라톤경험도있으실까요? 기록이상당히궁금합니다
아직은 없는데 버킷리스트입니다🔥
시작할때 입은 스파이더바람막이 모델명이 뭔가요?
Sac 트레이닝 의류입니다!!
@@HongBeomseok 감사합니다
갑빠 멋있다ㄷㄷ
ALPHA!
올해 민방위 교육영상에 홍범석 대원님 소방복입고 나오는데 내려달라고 해야하지 않을까여?
소방 퇴직전에 찍었던 영상 같습니다🙏
민방위 교육영상에 전직119소방공무원 홍범석님같이 멋진분이 소방복입고 영상에 나온것을 내려달라고 할필요 있나요? 최고 119소방공무원이셨는분을 영상으로 보는것만으로 영광이라고 생각됩니다
@@gangcheol11 전직이기에 개인의 지적재산권을 행사하라는 의미임
@@박냐하-g6e 네 글쿤요 맞는말씀 입니다
손들어 손머리!!
엎드려 손머리🫡
아니형 1세트하고 죽을뻔햇자나 나좀 살려줘 ..ㅠㅠ
이런거 하다가 뒤져유ㄷㄷ