곧 다가올 대만 스파르탄 레이스를 대비하여 스파르탄 레이스 프로 병석이의 훈련 루틴을 처음으로 배워봤습니다!🔥 심폐지구력과 근력 모두 떨어지면 안 되는 종목이라 훈련의 난이도가 꽤 높아서 힘들었지만 멘탈 잡고 성공했습니다!💪🏻 약 2주 뒤 대회 출전인데 부족한 점은 남은 기간동안 잘 채워서 후회 없이 최선을 다해보려고 합니다. 항상 응원해주시는 구독자분들 감사드립니다!^^
제 나이46 나태해지거나 멘탈 나약할때 멋진 사이보그 홍범석님 영상들 보고 다시 시작합니다. 운동노하우도 많이 배우고, 겨우흉내(?)내서 주변사람들한테도 몸 좋다고 소리 듣습니다. 늘 좋은영상 잘보고 있어요. 다치지 마시고, 대회서 좋은성적 거두세요. 요즘 송병석님하고 나오는 영상 재밌네요^^ 두분다 파이팅 🔥
와,, 슈퍼맨이 실존한다면 범석님 같은 분이 아닐까 매번 생각합니다! 최근 병석님도 많이 출연해주셔서 영상이 더욱 더 유익하고 재밌어진것 같아요ㅎㅎ 처음으로 도전하시는 종목이지만, 영상으로 본 범석님의 능력치에 익숙해져서 항상 기대가 된답니다. 병석님과 함께 부상없이 꼭 두분 중 한 분이 우승 휩쓸고오길 기원하겠습니다!! 화이팅 🔥🔥
특수부대에서 전쟁이 났을 때 내 등 뒤를 맡길 수 있는 전우를 이야기 하던데, 범석님이 그런 사람이지 않을까 싶습니다. 어떤 고난이 닥쳐도 이 사람은 이겨낼 거 같다는 믿음을 갖게 만드는 그런 분입니다. 강인하며 동시에 부드럽고 올곧지만 동시에 스스로 굽힐 줄 아는, 정말 영상 볼 때 마다 감탄하며 봅니다!!
오늘도 눈정화 하고갑니다^^ 범석님 혹시 전에 말씀드린 일일코치든 같이 운동 가능할까요? 지금 특부 교육생들도 가르키고 있으신것 같은데 저도 전역한지는 꽤 됐지만 후배들을 발굴해서 정보사로 보내고싶네요. 단순히 노하우 랍시며 호루라기만 불며 교육시키는것이 아닌 직접 같이 하시는 모습 정말 멋지고 이상적입니다.
![[VLOG] 스파르탄 레이스 수퍼 10K 도전](http://i.ytimg.com/vi/Us70tHv4DSI/mqdefault.jpg)
곧 다가올 대만 스파르탄 레이스를 대비하여
스파르탄 레이스 프로 병석이의 훈련 루틴을
처음으로 배워봤습니다!🔥
심폐지구력과 근력 모두 떨어지면 안 되는 종목이라
훈련의 난이도가 꽤 높아서 힘들었지만
멘탈 잡고 성공했습니다!💪🏻
약 2주 뒤 대회 출전인데
부족한 점은 남은 기간동안 잘 채워서
후회 없이 최선을 다해보려고 합니다.
항상 응원해주시는 구독자분들
감사드립니다!^^
심성이 착하고 순해보이셔서 더 강인하고 멋져보입니다 행님들! 화이팅!!
파이팅🔥
형 2주 남았습니다 ㅎㅎ 마지막까지 집중해서 꼭 무사히 1위로 완주하셨으면 좋겠습니다🙏🏻.
첫 해외 원정 홍범석 우승 가보자🔥
그럼 영업비밀 더 자세히 알려줘~~~~ㅎ
@@HongBeomseok 좋습니다 기대하십쇼🫠
송병석님 범석이행님보다 동생인거 의외의 포인트 ....지만 더솔져스에서가장귀여웠습니다
예능감 지리시네요 ㅋㅋㅋ
언제나 보아도 완전 짱 멋진 세계최강 사나이 초인 홍범석상사님 달리기 하는것도 짱 멋집니다^^ 송병석중사님도 짱 멋집니다^^ 4월 대만대회 나가셔서 두분중 한분 우승 준우승 꼬옥 하시기를 기원합니다^^ 홍범석상사님 파이팅^^♡
응원 감사합니다^^ 최선을 다해볼게요!!
내가 아는 가장 강한 사람..
우리 범석이도 낼모레 40인데….정말 대단하다.
정말 자극받았고 아재들의 희망이다. 홍범석!
형님~~!! 웨이트 한번 배우러 가야하는데~
저 요즘 러닝많이 하니깐 점점 더 힘이 없어집니다😅 조만간 인사드리러 갈게요🔥
@@HongBeomseok 범석이는 언제든 환영!!
연락해👌🏻
마선호님 30대중반 정도로 보였는데
40대셨나요? 되게 동안이십니다
진짜 보기만 하는데도 심장 터질것 같네요. 너무 대단!
꾸역꾸역 완료했어요;;ㅎㅎ
볼 때마다 반한다❤❤❤
행복하세요 ㅎㅎ
응원합니다 멋지다멋져
와 진짜 체력 장난아닌듯 스파르탄 레이스 좋은 소식 기대해보겠습니다 화이팅
파이팅🔥
응원합니다!!!
부상 조심하시고 파이팅 홍범석!
파이팅^^
홍범석형님 사람이 너무 좋아보여요… 겉으로보이는게 아니라 진정한 마음이 따뜻하실거같아요 ㅎㅎ..응원합니다!!
진짜 멋진 몸이다
대단하고 멋집니다ㅎㅎ
열심히 노력하는만큼 좋은 결과가 있기를 기원합니다. 항상 부상 조심하시고 파이팅입니다!
제 나이46 나태해지거나 멘탈 나약할때 멋진 사이보그 홍범석님 영상들 보고 다시 시작합니다. 운동노하우도 많이 배우고, 겨우흉내(?)내서 주변사람들한테도 몸 좋다고 소리 듣습니다. 늘 좋은영상 잘보고 있어요. 다치지 마시고, 대회서 좋은성적 거두세요. 요즘 송병석님하고 나오는 영상 재밌네요^^ 두분다 파이팅 🔥
파이팅🫡
1등도 좋지만 무엇보다 다치지 말아야 합니다
향상 최선을 다하는 홍범석님은 진정한 프로다 라는 생각을 합니다
침착함 겸손함 그리고 진정한 프로정신
향상 응원합니다.
이번 대회도 입상보다도 후회없이 최선을 다하는게 목표입니다!!🔥
진짜 응원하겠습니다 무조건 좋은 결과가 나올거라 믿습니다!!!언제든 그렇듯 홍범석님이시니까용~!
열심히 준비해볼게요~~!!ㅎ
우스개 소리로 '가오가 육체를 지배한다.' 라는 말 흔히들 쓰지만, 홍범석 님은 '정신이 육체를 지배한다.'를 몸소 증명하시는 듯 합니다.
육체를 지배하는 그 정신력의 원천은 역설적으로 육체의 담금질이겠지요.
이번 스파르탄 레이스 우승을 기원합니다~!!
열심히 해볼게요🙏
진짜 정신력 존경합니다.
홍범석 상사님 보고 말년병장때 특전사 넣고 특전사 시험 과정 전부 끝내고 현재는 합격발표 기다리고 있습니다.
jsa경비대대에서 부터 정말 존경했는데 오늘 영상 보고 그냥 싸랑하겠습니다 !
오랜만이네요!! 그때 통화하신분 맞죠?
꼭 좋은결과 나오길 응원하겠습니다🔥
넵!! 맞습니답!!!!!!!!
항상 유튜브 시청하고 있습니다.
정신력 필요할 땐 홍범석 상사님 보면서 동기부여 받고 살아갑니다 감사합니다
항상 건강하시고 스파르탄 1등 응원하겠습니다🙏👍🏃💕
응원합니다. 1등을 하고 입상하는게 좋겠지만 부상 없이!! 건강하게 하셨으면 합니다!
부상없이 최선을 다하고 올게요🔥
몸 진짜 컨디션최상이시다. 최고! 홍범석
부상없이! 노력한만큼! 멋진결과 나오길 화이팅!!!!
특전사 한참 후배이신 두 분이지만 진심 리스펙합니다. 제대한지 21년 지났는데 영상보면서 운동 다시 제대로 해야겠다는 동기부여 받고 갑니다. 항상 응원합니다. 스파르탄 레이스 우승 가즈아!!!!
가즈아🔥
다음 영상에는 범석님 탈의하는거 마구마구 올려주세욥 ,,,, ♥
요즘 말라가고 있어서 조금씩 자신감이 떨어지고 있습니다…😅
와,, 슈퍼맨이 실존한다면 범석님 같은 분이 아닐까 매번 생각합니다!
최근 병석님도 많이 출연해주셔서 영상이 더욱 더 유익하고 재밌어진것 같아요ㅎㅎ
처음으로 도전하시는 종목이지만, 영상으로 본 범석님의 능력치에 익숙해져서 항상 기대가 된답니다. 병석님과 함께 부상없이 꼭 두분 중 한 분이 우승 휩쓸고오길 기원하겠습니다!! 화이팅 🔥🔥
최고의 칭찬이네요🙏
두 분이서 같이 나오니 더 좋아요ㅎㅎ😊
멋있다~~!!
오늘 미르에 홍범석 왔다고 소문 퍼져서 어떤 컨텐츠일까 궁금했는데 빨리 올려주셔서 감사합니다.
역시 👍! 홍범석을 이길자는 캡틴아메리카 뿐이다. 화이팅!
아~ 이거 촬영은 3월 중순에 한거예요😅
응원 감사합니다🔥
대단하시옵니닼ㅋㅋㅋ🍊🤣🍅
와 저렇게 힘들어 하실정도면 저가하면 1세트하고 기절입니다ㅋㅋ
이때까지 열심히 노력하신거 대회에서 보상받길 바랍니다
화이팅!
보상은 후회없이 제자신을 속이지 않고 최선을 다해 뛰고 오는겁니다👍💪💪💪
심폐지구력+근지구력+근력+폭팔력 전부 다 되는 괴물 홍!범!석!(형님) 스파르탄레이스 첫 대회까지 부상없이 잘 준비하셔서 원하시는 결과 얻으시길 기도하겠습니다!
응원감사합니다🙏
이번 영상 킬링포인트가 엄청 많아요 :)
특히 마지막 5세트 경악ㅋㅋㅋㅋ 초인이야 범석님은 역시💪👏
병석님 결국 궁둥2스매싱ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 프로레이서답게 프로그램이나 코칭도 잘해주셨네요👍
두 분 다 다치치말구 잘하고 오세요🙏
와 진짜 몰입감개쩐다...너무 재밌어여 화이팅하십쇼
존경합니다! 항상 퀄리티높은 영상 감사합니다🙇♂️👍
정말 대단하시고 너무 멋져요😊우승하시길 바라겠습니다~
2:19 진심이 나오신듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 힘들었습니다 ㅎㅎ
힘들때 참으면 마지막꺼는 하게되있다는 말이 정말 인상깊네요
멘탈훈련에 정말 좋을거 같아요
홍범석님의 강인한 정신력과 멘탈 따라가기위해 저도 끊임없이 한계에 도전하겠습니다
한계 넘는게 정말 힘드네요🔥
@@HongBeomseok 맞아요 ㅎㅎ 꾸준히 도전해서 한계의 범위를 넓혀 가야겠습니다
보기만해도 힘드네요 ㅜㅜ
부상없이 준비 잘 해서 목표 이루길 바랍니다
송병석님 유쾌한 분이네요 ㅋㅋ 재미있어요^^
두분다 화이팅 입니다~~😊
파이팅🔥🔥🔥
형 보고 운동 많이 따라하고있습니다!
같이 스파르탄 가시죠💪
항상 노력하시는 모습이 멋져요
응원합니다
특수부대에서 전쟁이 났을 때
내 등 뒤를 맡길 수 있는 전우를
이야기 하던데, 범석님이 그런 사람이지
않을까 싶습니다.
어떤 고난이 닥쳐도 이 사람은
이겨낼 거 같다는 믿음을
갖게 만드는 그런 분입니다.
강인하며 동시에 부드럽고
올곧지만 동시에 스스로 굽힐 줄 아는,
정말 영상 볼 때 마다 감탄하며 봅니다!!
제가 더 열심히 해야겠네요..🙏
대단하십니다ㅎ 동기부여 팍팍 오네요! 화이팅입니다ㅎ
부상 안 당하셨음 좋겠습니다. 대회
영상 기대할게요 화이팅!
진심으로 응원하고 부상 조심하세요 !
진짜 멋지네 홍범석님 홧팅
파이팅🔥
이거는 막 아이고야 멋있어요 응원합니다
진짜 멋지다 ㄷㄷ
저도 요즘 저녁에 5키로씩 뛰는데 심장이 터질것같지만 쥐어짜내서 정신력으로 버텨서 완주했을때 기분이 좋더라구요~! 이 영상보는데 제가 한거는 진짜 아무것도 아니네요.. 대단하십니다
아니예요~ 5km 완주도 정말 대단한겁니다👍
매일매일 자신과의 싸움을 하시는.. 대단하십니다.
진짜 초인들입니다... 보는 제가 다 힘드네요 와... 그저 감탄만 나옵니다. 존경스러워요~ 대만가셔서 꼭 우승하셨음 좋겠네요🙏🏻
Awesome 👏💪😁👍
대단하십니다 ~
부상조심하세요~~
진짜 대단하십니다 얼마전 영상보고 구독하고 계속 영상보면서 많이 배우고있습니다
감사합니다! 항상 파이팅🔥
쿠팡화재때 봤던 범석님.. 늘 응원하겠습니다. -경기 소방 직원이-
항상 안전근무하세요🫡
응원합니다
와 진짜 지립니다
볼때마다 느끼는건데 남자가봐도 멋있다 ...
진짜 존경스럽고 본받고 싶습니다
저의 워너비 범석님~ 엎어지지 않고 5세트 수행 하신거 감탄하고 갑니다.
지렸습니다
너무 멋있어요
이런 미친 정신력은 어디서 나오는 거죠? 너무 존경합니다
레이스 준비 컨텐츠 진짜 재밌습니다 ㅎㅎ
자주 올릴게요!!
진짜 멋있는 남자다
그냥 최곱니다
진짜 존경합니다.
진짜멋지십니다
잘 보고가요, 스마일맨 ~
진짜 멋지네요 👍 나도 뛰고 싶다
가장 신뢰하고 존경하는 직업
"소방관"
소방관은 무조건 리스펙🔥
와 진짜 너무 멋있다.
두 분 모두 대만 스파르타 레이스에서 후회가 남지 않는 경기를 펼치시기 바랍니다. 화이팅입니다🔥🔥
구독합니다.
제 친구가 04년군번 707에서 근무해서
이렇게 구독하게 됐습니다. 화이팅입니다.
네~! 감사합니다🙏
와~~🫡대단해요👍
진짜 인간의 체력이
아니다....
🤗🤗🤗
👍🥰👍
천천히 달리기 해야 되요 형이 심장에 무리한다고 말했으면서! 중요한 것은 안전!
안전🫡
와.. 범석님 클립 중에 처음으로 지쳐보이는 운동영상 같습니다.. ㄷㄷㄷ
앞으로 자주 볼거예요😅
오늘 오전에 잠실에서 인사드린 소방코치 입니다 부상없이 꼭 1등 기원합니다😁🙏
안녕하세요! 오늘 반가웠고! 응원 감사합니다🙏
화이팅 입니다 . 괴물 체력이네요
오늘도 눈정화 하고갑니다^^
범석님 혹시 전에 말씀드린 일일코치든 같이 운동 가능할까요?
지금 특부 교육생들도 가르키고 있으신것 같은데
저도 전역한지는 꽤 됐지만 후배들을 발굴해서 정보사로 보내고싶네요.
단순히 노하우 랍시며 호루라기만 불며 교육시키는것이 아닌 직접 같이 하시는 모습 정말 멋지고 이상적입니다.
안녕하세요! 순기님~!
정말 기회가 된다면 한번 뵙고 같이 운동하는시간 만들어보면 좋을것 같습니다!!
한번 연락드릴게요🙏
그냥 진짜 탈인간이다 말이 안돼 진짜;;; 존경해요
도대체 홍범석이 저리 힘들어 할정도면 얼마나 빡센 훈련일지 가늠도 안간다
둘이 겁나 재밌네
최고네요. ^^b
대단하다 진짜...
진짜 괴물인가..? 존경합니다.
괴물 아입니다😅
보는것도 힘듭니다 ㄷㄷ
스파르탄 쉽지 않네요…😅
ALPHA BRAVO!!
2:17 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 버피하겠습니다 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
버피……😅
크... 카본화가 안정성이 좋아 지긴 했어도 맨몸으로 뛸때는 좋은데 무게를 짊어지고 뛰면 높은 쿠션 때문에 충격이 더 체감상 힘들게 확 밀려오는데 저걸 끝까지 다 완료 한거 자체 만으로 진짜 대단 하십니다
아무 쪼록 부상 없이 대회 준비 잘하시고 건승 하십시요 👍👍👍
넵~~!! 후회없이 뛰고 올게요!
진짜 괴물이네.... 멋있다 ..
볼때마다 체력 안믿깁니다 범석이햄 항상 응원합니더
영상 잘 보고 갑니다 400m 80초도 힘든데 대단하십니다
인간승리..진짜 존경스럽습니다.
단결!
방금 4km뛰고왔습니다 진짜 1km당 4분30초페이스 맞추는것도 무지힘드네요
송병석님이 대단한 이유 : 어쩌면 경쟁자인데도 자기의 노하우를 다 알려줌
맞아요~~!! 너무 고맙죠🙏
타이거스톤님 11여단 통신주특기 컨텐츠 방송바랍니다
11통 좀 빡센데…ㅎㅎ
범석이형 바빠도 가끔씩 삼겹살도 챙겨먹어요
삼겹살 엄청 먹어요!!ㅎㅎ
진짜 리스펙 그 잡체
그잡체🔥