Une épreuve découvert à l'armée, 3600m réalisé durant les EOR. On était 3 à tenir ce rythme et se tirer la bourre sur le bataillon. On se retrouvait régulièrement devant sur les cross et marche co. J'ai du faire mieux en cadet 1 lors de mon record du 5000m (16'09) je devais être à 3700m. C'était il y a 41 ans une saison particulière et je n'ai jamais pu refaire de tel chronos. Aujourd'hui à 57 ans avec 20kg de plus j'ai repris la course à pied à 50 ans je me cantonne à faire des trails plus ou moins loin. Remettre des pointes n'est vraiment plus à l'ordre du jour.
@@ifrit772002 En revanche, j'ai des doutes pour ce qui est du VO2max. En utilisant les différentes formules, je trouve un VO2max de 61 ce qui me semble énorme mais ma montre m'a indiqué un VO2max de 52, qui dit vrai?
@@laurentfaurite9199 cela va dépendre des paramètres de la montre, du modèle... le plus fiable est d'aller en laboratoire, car tous ces calculs restent théoriques, le test cooper est surtout bien pour connaître sa VMA afin de bien rythmer les entraînements à 90%, 100%, 110% de la VMA...
Ta VMA te sert surtout pour l'intensité, le rythme, la vitesse de course que tu donneras dans tes entraînements afin de progresser en course à pieds, que ce soit dans la vitesse pour parcourir une distance ou dans la sensation de fatigue durant cette même distance pour le même temps de parcours
Top :) beaucoup font le demi-cooper, sur 6 minutes il y a moins de variations de vitesse que sur 12. Parait-il que cela se rapprocherait plus de la vrai VMA
De rien ;) A la base je cherchais une video de conseils sur comment aborder un Cooper car j'en faisais un dimanche, et je tombe sur la tienne en premier. Un mec qui filme son Cooper. Quel interêt à la mettre en ligne?
Ben le but du test cooper est de tester sa VO2max pour avoir une base d'entrainement, le préparer c'est biaiser le résultat en quelque sorte, mais si tu veux des conseils je peux t'en donner, tu fais des séances de fractionné genre 30/30 10×100m 10x200m 10x400m 8x600m 4x1000m et de foncier footing entre 7 et 10kms.... des séances de cotes, tu alternes fractionné et foncier ;)
Tu dois juste parcourir le maximum de distance en 12 minutes en course à pieds, si tu pars à fond genre sprint tu vas exploser, il faut courir à un rythme soutenu plus vite que ton rythme sur une course
Oui je connais le but du Cooper, je n'en avais pas fait depuis fiou, 21 ans... c'est pas un test VMA, tu pars trop vite et t'explose. Je ne cherchais pas comment le préparer, je cherchais juste a droite a gauche des stratégies. Bref j'ai préféré jouer la prudence etle faire à allure du 10k, soit 3170 m.. La prochaine fois je sais que je peux appuyer un peu plus :) Merci pour tes réponses, désolé pour le premier message un poil agressif!
@@ifrit772002 salut séance muscu. 67 kg 6 reps 15 kg biceps haltere un maxis a 60 kg devloper coucher. Je sais que la fonte. Et footing le muscle fait le déplace
@@ifrit772002 entraînement croiser comme comme vélo footing. Muscu / footing après c'est pas la masse mais si ton poid monte ben ta vma est touchée en footing c'est rare des gars bâtit comme toi qui ont 19 de vma jais un pote a 82 kg il a 17 de vma personne n'empêche un go muscu de courir c'est eux qui veulent pas ils disent que ça empêche de monter en force 🤣🤣
Je connais des boxeurs ou des gars mma ben c'est des footing 45 mn /1 h. 1h 15. Etcils soulèvent des grosses charges .. si tu fais que muscu en footing tu vas dérouiller mais si tu fais que cardio sous l a fonte pareil . Faut des muscles de la force mais ça te sert à rien si test essoufler pas bon .... moi ça me fait du bien jais perdu que 2. 3. Kg mais je dois serrer le dernier cran de la ceinture sinon le pantalon se barre
Une épreuve découvert à l'armée, 3600m réalisé durant les EOR. On était 3 à tenir ce rythme et se tirer la bourre sur le bataillon. On se retrouvait régulièrement devant sur les cross et marche co. J'ai du faire mieux en cadet 1 lors de mon record du 5000m (16'09) je devais être à 3700m. C'était il y a 41 ans une saison particulière et je n'ai jamais pu refaire de tel chronos. Aujourd'hui à 57 ans avec 20kg de plus j'ai repris la course à pied à 50 ans je me cantonne à faire des trails plus ou moins loin. Remettre des pointes n'est vraiment plus à l'ordre du jour.
Vous connaissez l'importance de la VMA pour les entraînements :), le mie8x que j'ai fait c'était 3300m à 18 ans 😆
Team 3600 aussi plus au alentour de 3700 maintenant a retester je fais ca a l'armée aussi ;)
Je l'ai fait hier: 3260 m à 38 ans.
Super perf :)
@@ifrit772002 En revanche, j'ai des doutes pour ce qui est du VO2max.
En utilisant les différentes formules, je trouve un VO2max de 61 ce qui me semble énorme mais ma montre m'a indiqué un VO2max de 52, qui dit vrai?
@@laurentfaurite9199 cela va dépendre des paramètres de la montre, du modèle... le plus fiable est d'aller en laboratoire, car tous ces calculs restent théoriques, le test cooper est surtout bien pour connaître sa VMA afin de bien rythmer les entraînements à 90%, 100%, 110% de la VMA...
Sous 37° c'est chaud !
Oui je confirme 😰😅😆
Je suis une fille j’ai 14 et g fais 2625m en sport au collège 😭😂bon va falloir m’entraîner plus
Tu es déjà bien le niveau minimum requis pour une fille de 14 ans est 2000+M 👍💪🏼
Attention pour que le test soit valide la température doit être de 20°C environs!
Merci pour l'info :)
Moi j'ai 19 de VMA a 14ans mais je fais du triathlon
Ta VMA te sert surtout pour l'intensité, le rythme, la vitesse de course que tu donneras dans tes entraînements afin de progresser en course à pieds, que ce soit dans la vitesse pour parcourir une distance ou dans la sensation de fatigue durant cette même distance pour le même temps de parcours
Moi je fais 1650M en 6 min mais j'etais pas encore a mon pic c'etais l'année derniere
Top :) beaucoup font le demi-cooper, sur 6 minutes il y a moins de variations de vitesse que sur 12. Parait-il que cela se rapprocherait plus de la vrai VMA
@@ifrit772002 Oui le but est d'etre a allure constante tous le long du test donc sur 6 min c'est beaucoup plus facile que sur 12 min
@@191__ty exactement 👍
Voila voila ^^
Merci X-)
De rien ;) A la base je cherchais une video de conseils sur comment aborder un Cooper car j'en faisais un dimanche, et je tombe sur la tienne en premier. Un mec qui filme son Cooper. Quel interêt à la mettre en ligne?
Ben le but du test cooper est de tester sa VO2max pour avoir une base d'entrainement, le préparer c'est biaiser le résultat en quelque sorte, mais si tu veux des conseils je peux t'en donner, tu fais des séances de fractionné genre 30/30 10×100m 10x200m 10x400m 8x600m 4x1000m et de foncier footing entre 7 et 10kms.... des séances de cotes, tu alternes fractionné et foncier ;)
Tu dois juste parcourir le maximum de distance en 12 minutes en course à pieds, si tu pars à fond genre sprint tu vas exploser, il faut courir à un rythme soutenu plus vite que ton rythme sur une course
Oui je connais le but du Cooper, je n'en avais pas fait depuis fiou, 21 ans... c'est pas un test VMA, tu pars trop vite et t'explose. Je ne cherchais pas comment le préparer, je cherchais juste a droite a gauche des stratégies. Bref j'ai préféré jouer la prudence etle faire à allure du 10k, soit 3170 m.. La prochaine fois je sais que je peux appuyer un peu plus :) Merci pour tes réponses, désolé pour le premier message un poil agressif!
j'ai fait 2920m j'ai 16ans
C'est top! mon record personnel est 3340m quand j'avais 18 ans, c'était il y a 20ans 🤣😱
Je pratique ce test 1fois par semaine chaque été, pendant 1mois et j'ai progresser maintenant je fais 2985m à 16ans
J'ai gagner 65m
Pas mal 3340 je pourrais peut-être les atteindre dans 3ans.🤣
@@jeanblois1705 top, je le refais bientôt courant août et mi-septembre je te dirai mes résultats :)
J'ai fais 2800
Top!!!!!
@@ifrit772002 salut séance muscu. 67 kg 6 reps 15 kg biceps haltere un maxis a 60 kg devloper coucher. Je sais que la fonte. Et footing le muscle fait le déplace
@@hervefoata244 la muscu est un bon complément pour la force, la tonicité, et renforcer, mais il te faut des séances adaptées
@@ifrit772002 entraînement croiser comme comme vélo footing. Muscu / footing après c'est pas la masse mais si ton poid monte ben ta vma est touchée en footing c'est rare des gars bâtit comme toi qui ont 19 de vma jais un pote a 82 kg il a 17 de vma personne n'empêche un go muscu de courir c'est eux qui veulent pas ils disent que ça empêche de monter en force 🤣🤣
Je connais des boxeurs ou des gars mma ben c'est des footing 45 mn /1 h. 1h 15. Etcils soulèvent des grosses charges .. si tu fais que muscu en footing tu vas dérouiller mais si tu fais que cardio sous l a fonte pareil . Faut des muscles de la force mais ça te sert à rien si test essoufler pas bon .... moi ça me fait du bien jais perdu que 2. 3. Kg mais je dois serrer le dernier cran de la ceinture sinon le pantalon se barre