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Dolore al collo guida completa con esercizi!
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ส.ค. 2024
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Se soffri di dolore al collo questa guida ti illustra quali sono gli errori da evitare e gli esercizi da seguire per ottenere dei risultati a lungo termine.
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Attrezzatura per gli esercizi consigliati da Fisiosocial
-Cavigliera peso regolabile: amzn.to/3mLLn7X
-Elastici e loop band per esercizi: amzn.to/3UPWido
-Cuscino propriocettivo: amzn.to/3mUjB9c
-Tappetino fitness: amzn.to/3UNqw0q
-Manubri regolabili: amzn.to/3KPH43B
-FitBit orologio fitness tracker: amzn.to/3KPasHc
-Palla fitness FITBALL : amzn.to/40kfGQY
-Corda per saltare: amzn.to/41Csm7i
-Pallina massaggiante: amzn.to/3KXSD8M
-Foam Roller (rullo massagiante): amzn.to/41N5Zvm
-Parallele: amzn.to/3UWLU3w
-Maniglie per esercizi a terra: amzn.to/41MM3ZB
Ausili utili
-Ginocchiera: amzn.to/3KYx8ET
-Cavigliera: amzn.to/3Anwb3Y
-Tutore caviglia: amzn.to/40ybmNQ
-Tutore epicondilite: amzn.to/3ozfW18
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Facendo questi esercizi..già sento un miglioramento un sblocco del muscolo laterale del collo. Grazie
❤❤❤
Qui c'è tutto
una cosa che non ho capito è...questi esercizi per la cervicale va fatti a periodi o devono diventare una routine? Nel secondo caso prima o dopo un allenamento?
Oggi stamattina facevo risveglio muscolare...ad un certo punto sono rimasto lì..con un torcicollo
Con l'estensione indietro avanti sento un sblocco...perché cosa e successo al mio collo?