背中を鍛える筋トレ&背骨ほぐしストレッチの10分ルーティン【低気圧もきてるから自律神経を整えるためにこの動画を一緒にやろうー！】
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- 毎月 21日は ご自愛の日（Gi day：ジーアイデイ）です。僕が今やっているルーティンを毎月紹介していきますね！
5/21- は低気圧対策と夏に向けて背中をかっこよく魅せたいので、背中を狙ったメニューです！
自律神経を整えながら、せなかを絞ります。二の腕にもしっかり効いてきますね。
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想いのこもったブランドを立ち上げました！
良かったら読んでください（超長いです。）
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「ご自愛くださいね」の言葉から始まったGi（ジーアイ）。
世界中の人が、ご自愛ができるように、ご自愛できる人が増えますようにという願いを込めたブランドです。
Giは、10年後のじぶんを大切にできるよう、それを手助けするため厳選した商品を提供します。
-ストレッチの動画配信をはじめた理由-
こんにちは。Gi 代表の尾形竜之介です。経歴をちょっとだけお話しさせてください。
宮城県気仙沼市出身で、理学療法士という国家資格を持ち、8年間病院と施設でリハビリに従事してきました。東北の海沿いにある気仙沼市はとても田舎で、丈夫な医療体制が整っているとはいえない状況。病院が遠すぎて行けずに困っている人や、病院の数が足りず夕方まで受診を待つ人をたくさん見てきました。
多くのトラブルはカラダの硬さから起こります。それって実は病院に行かなくてもなんとかできることが多いんです。
ちょっと違和感が出てきたときにストレッチをすることで、痛みを軽くしたり、姿勢をよくしたりできる。
しかも家で一人でできて、病院に行く前にじぶんでカラダを整えることができるんです。
家でストレッチをすることが当たり前になれば、目の前の患者だけでなく、全国の田舎で困っている人を救うことができる。
そんな思いで病院を辞め、全国を相手にTH-camでの動画配信を始めました。
「カラダが硬くて困っている人をゼロに。」
その目標を掲げ、動画配信活動を始めて２年が経ち、現在は登録者70万人を超える国内最大のストレッチチャンネルになりました。
-Gi立ち上げのきっかけは、TH-camで感じた違和感-
コロナ禍で自宅でのトレーニングやストレッチ動画の需要が高まり、TH-camに動画を投稿する人が増えました。
たくさんの動画があることは良いことですが、段々と不穏な動画が増え始めました。
「たった10秒で治る！」
「〇〇ができないとダメ」
「病院に行かなくてもOK」
みたいな動画が溢れています。
不安を煽り、注目を集める動画が当たり前になってしまいました。
僕は、この状況が本当に良くないと考えます。
本来、ストレッチはじぶんを大切にするための手段です。日々、カラダをメンテナンスすることで、今と将来の不安を減らしていくもの。
過度な不安を感じながら、誰かに強制されておこなうものではありません。
次第に、そんなTH-cam界で動画を上げ続けることへの限界を感じ始めました。
-もっと前向きにじぶんを大切にしてほしい-
TH-camへの動画投稿は続けます。
ストレッチをする人を増やして、みなさんには幸せになって欲しいから。
でもそんなふうに、過度な不安に煽られながらストレッチを続ける人を減らしたい。
そこで、新たな目標を掲げることにしました。
「ご自愛が当たり前の世の中にする」
ご自愛＝じぶんを大切にすること
ストレッチを通じてじぶんを大切にする人が増え、その輪が広まり、みんなで健康になっていく。
こんな素敵なことはありません。
それを応援するブランドとして、ご自愛からもじって
Gi（ジーアイ）
というブランドを立ち上げました。
「10年後のじぶんを大切にしよう」をテーマに、それを手助けするための商品をお届けするブランドです。
国内製造・高品質にこだわり、ストレッチとの相性が良いものを皆さんと一緒に生み出していきます。
過度な不安を煽る宣伝を一切いたしません。
前向きに、じぶんを大切にできるように。
-第1弾は、地元気仙沼市で焙煎したコーヒーを。-
毎日のストレッチの効果をあげてくれるコーヒーを用意しました。
地元気仙沼市の焙煎士とともに、豆から選び何度も試飲を重ねてブレンドを作りました。
一つ目は、夜専用の「ストレッチブレンド ナイト」で、カフェインレスのコーヒー。
お風呂上がりのストレッチと合わせて相性がとてもよく、リラックス効果の高いグァテマラの香りも味わいながら、子どもや妊婦さんでも安心して飲めるブレンドです。
二つ目は、朝専用の「ストレッチブレンド モーニング」で、カフェインの入ったコーヒー。
気持ちを切り替えたいときや、集中したいときに、ストレッチとあわせて飲んでほしいブレンドです。
ぜひ毎日のストレッチにお役立ていただけたらと思います。
-皆さんと一緒にGiを作っていきたい-
Giは、色々な商品を生み出していきます。
第2弾は、たくさんの要望があった「Tシャツ」
この後はまだ決まっていません。皆さん一人一人の言葉を大切にしながら決めていきたいと思っています。
今後も一緒に、Giを作り上げていきましょう。
では。
今日も一日、じぶんを大切に。ご自愛くださいね。
オガトレ
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→ voicy.jp/chann...
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#オガトレ #毎月21日はご自愛の日 #ストレッチ
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound
![[Relaxing the whole body] 9 minute stretch that will relieve your day's stress and fatigue!](http://i.ytimg.com/vi/NrJIhK_gOXc/mqdefault.jpg)
![[Relaxing the whole body] 9 minute stretch that will relieve your day's stress and fatigue!](/img/tr.png)
毎月 21日は ご自愛の日（Gi day：ジーアイデイ）です。僕が今やっているルーティンを毎月紹介していきますね！ちょっときつめかも！
僕のルーティンという趣旨なのでキツめなのはご容赦くだせえ🙏
音ゲーシリーズもっと載せてほしいです！
疲れてるときこのくらいの声のテンションだと落ち着く
気圧で体調がすごく悪くて動けない日にこちらのストレッチを行うと、かなり楽になります😢ほんとうに助かっていますありがとうございます😭
ちょうど背中と二の腕のトレーニングに力を入れているところなので嬉しいです。撮り直したいなあ～が良かったw
この動画が一番好きかもしれません！
ナレーションも朝ストレッチみたいなテンションで好きです。
もちろんシッカリ解説の動画も好きですが、両方あるから良い‼️
いつもの動画よりも強度が高めで、短時間で全身が緩まりそうです。
ありがとうございます🤩
自立神経を調節してくれるなんて、梅雨には持って来いですね。本日も完了。
いつも伸ばしていないところが伸ばせました😄
オガトレさんのルーティン、一緒にやれるのは嬉しいです。
毎月ご自愛の日が楽しみ💖
コロナ疲れだったり、ホルモンバランスだったり、自律神経だったり、不調が続いていたのでありがたいです！
オガトレさん
ご自愛の日に素敵な動画、ありがとうございます‼️
自律神経を整えながら、背中ほぐしつつトレーニングまでできちゃう🎵
オガトレさんの10分ルーティン。
贅沢な動画で感謝です❗
そして、オガトレさんの所作がめちゃめちゃ美しくて、すごいです❗
背中の新しいの待ってました❣️背中がすごーく楽になりました☺️ありがとうございました🌈❤️
落ち着いた話し方、とっても良いと思います！
声が穏やかなので沈んだ日でも出来そうです🫡
先生のルーティンだけあって見事なハイブリッドでキツいところもありましたが、やり終えたら体も頭もすっきりしました✨ゆるめの解説もいいですね！毎月ご自愛の日に紹介してもらえるのが楽しみです💐
穏やかな話し方最高です！！
休日の朝一体が延ばせました気持ち良かったです😊
このセッションとても気に入ってます‼️背中の反り、丸めるのは1人でなかなか出来なかったので毎日やって終わるととてもスッキリします。ありがとうございます😊
最近たまたま先生の動画を知って始めました。
メインは30分バージョンのを見ながらしていますが、先生の声と話し方がとても優しくて30分があっという間で、１日の疲れがとても癒されます☺️💖
ポイントを絞ったものも、少しの時間があればやろうと思いますし、自分のしんどいところをほぐすことができて、ほんとにうれしいです🤗💕
強度も色々なものを紹介してもらえると、今日はハードワーク頑張ろう❗っていう時や今日はやんわりしときたいなっていう時に使い分けられるのでうれしいです❗
コーヒー大好きなので楽しみにしています❣
術後なかなか思うように体が動かずモヤモヤしていた所、先生の動画を見つけました。
無理せずできるストレッチが多いので、ヘナチョコは私でも続けることが出来てます！
ストレッチを始めるまでは、毎日毎日頭が痛かったのですが、ストレッチを初めてから頭痛が減りました。
もっともっと動けるようになるべく、これからも続けます。
先生の声、とっても癒し効果があると思います。
素敵です！！
気象病なのか偏頭痛があったのですが、最後ホールドリラックスが終わったらナント頭痛が消え去っていました😆すごいです、オガトレ！半年前に自律神経の不調から目眩を発症したので、薬だけでなくこのストレッチで治して行きたいと思います！オガ先生、感謝！
オガトレさんのプログラム、色々試していますが、この背中を鍛えるプログラムが一番好きです！声のトーンも好きです。とても気持ちが良いです！
10分と言う時間は試しやすいですね。知らなかったストレッチがたくさんあり、中には、片方できたのにもう片方になると「あれ？どうだったかな？」と動画を巻き戻して確認したポーズもありました。こっちが硬いんだ、と再確認しました。
毎月ご自愛の日が楽しみになりました！
背中がガチガチのときにこれやると、終わる頃にはポカポカしてかなり背中が楽になります。最高の夜専用ストレッチと合わせて、これからも続けていきます！
本日も完了！脇腹伸ばすストレッチが気持ち良い🎵
最初は背中がポキポキパキパキいってましたが、トレーニングが終わったらめっちゃ気持ちよかったです！
生理痛で辛いですが、この動画と寝る前ストレッチ、ふくらはぎストレッチをやって身体が楽になりました😍
程よく汗をかいて、自律神経も整ったのか、気分がスッキリしました！最近背中が痛いので二番目はだいぶキツかったです。
ゆる～いしゃべり口調がむしろ
癒されました～(^-^)
毎日動画でストレッチしてるので
オガトレさん家族みたいで(笑)
ゆるーい感じ大歓迎です！
@@Kawazanyoutube
表現ピッタリ(笑)癒し&ハードなギャップ萌え系♪
自分の脇腹の突っ張り感にびっくりしました💦終わった後めちゃくちゃ体が軽かったですー！続けます！
甘い声にドSトレーニングが組み込まれているこの感じがやみつきで毎日しています🔥
昨日の今日で私の中ではタイムリー！！
胸椎も動かせるしトレーニング要素もあるし、少しキツいけど毎日続けられそうなレベルだったので頑張ってみます。
今日はありがとうございました〜!毎月21日楽しみです。voicy風の感じ良きです。
寝る前のストレッチとしてやったので、穏やかな声で良かったです♡
体調不良で3日やってなかったので今日は固い体がまたカチコチになってました。ストレッチって本当に気持ちいいですね！
気持ちよかったです！
オガトレの動画が上がった日はストレッチしてみようかなと思いました😘
私にはなかなかのハードメニューでしたが、達成感ありました✨春のせいか、自律神経が乱れている気がするのでしばらくは続けてみたいと思います☺️
少々キツいけど終わったあとポカポカ🔥で気持ち良かったです😌💓
ご自愛の日動画これから楽しみにしています。
いいと思いますよ👍
腸腰筋伸ばす所の膝曲がってる感じ、、ポイントを抑えれば 多少アバウトさが出ても オガさんなら誰も責めません❗️❗️笑
以前よりは伸び伸びされてて 観ていて気持ちがいい😊✨
朝起きて背中ガチガチで朝のストレッチ動画してからこの動画に続きました。雨続きで自律神経弱っていたので本当に背中スッキリでした。ありがとうございます。
背中のストレッチすごくいいです❗️汗も少しかくくらいで、気持ちいいです
『低気圧対策！！！』毎年悩まされる時期なのでとってもありがたいです🤗ストレッチが習慣になって以前よりは断然楽にはなってきています！毎日スッキリ過ごしたい😍この回のナレーション、、好き😍
脚やせには、背中鍛えると良いって聞いたので初めてやりました。起きて寒いからストーブつけてやったら目覚めスッキリ！ありがとうございます。
腕を上げるのとか意外と大変でしたが、あちこち伸びて気持ちよかったです😊
続けてやっていこうと思います。
ご自愛の日！の自律神経も整えられるトレーニング&ストレッチ！
今から復習します！
私のルーティーンにもいれたいです❗
背中がガチガチで、肩こりも酷いので初めて挑戦してみました😮分かりやすくて良かったので続けてみます😆
やり始めは肩が変な音を出していましたが、終わったら軽くなりました♪
最近気温差がありすぎて自律神経参ってましたが、この動画最適です♪
オガ先生ありがとうございます♪
このストレッチ気持ちいいしスッキリします！つづけます！
雨続きでなんとなく体全体的に嫌な感じがたまってきたところでした。すごくタイムリー！おかげですっきりほぐれました。ありがとうございます！！
参考になります😌ありがとうございます😊
毎月楽しみにしてますね🙌🏻
背中のストレッチと背中をそる負担低めの背筋トレーニングをしたいと思っていて、とてもぴったりでした！気持ちよくできました、ありがとうございます！
すごくスッキリ！気持ちいいです。
おでこを床につけるのが何だか面白くて笑っちゃいました。(床の埃めちゃくちゃ吸い込みました)
今日オガトレさんを知りました。
フォームローラーで引っかかりました。オガトレさんのテンションが心地よいです。
こんばんは😃🌃キツイのもあるけど(逆転のポーズ)でもめちゃくちゃ気持ち良いですよね😉オガトレさんのルーティンというのもオガトレファンには嬉しい所ですね🙆ありがとうございます😉👍🎶
4月から始めました。
よく見たら3年前の動画？！
4,5,6月は毎年天気の変化の関係で自律神経に不調がでやすいってことですね😅
これやると背骨周り気持ちいです😊
トレーニング終わったらスッキリして気持ちいい〜反り腰って肩凝るきがする
スッキリしました✨毎日やりたいと思います☆
2.茹でたエビ🦐は、前日オガトレ塾LIVEで、どうやったら出来ますか？と聞いたタイムリーなストレッチ😁
足は上がるけど、まだまだ床が遠いです💦気を抜いたら戻っちゃいます。
継続して、できるようになりたいです‼️
きつめのストレッチも楽しいですね
毎月21日ご自愛の日が広まりますように❤️
昨日のお昼の塾生ライブで、胸椎の硬さがあるとわかったので、ちょうど良かったです！
ちょっと、ハイブリットなところもありましたが、頑張りました😀
オガトレさんのせいではないけど、広告2回も入っちゃってるのが、ちょっと残念🤣🤣
ご自愛の日に、動画ありがとうございました〜〜🤗💞
茹でたエビで吹きましたww
ネーミングセンス神ですね🦐🦐
しかしエビは足があまりつかなかった、、
少々キツかったですが楽しくできたので私もルーティンに取り入れようと思います☺️
これ続けてたらいつかオガトレさんになれるのかな？？🤔💓笑
体があったまりました！楽しかったです😆
オガトレ先生
血流が良くなり暑くなりました。
ありがとうございました。
横Ｗエクササイズが新鮮でした🌟
今日のお風呂上がりに早速
試してみます💪
やってみました。
気持ちいい〜、背中スッキリしました♪
がんばりした。
きついところありながらも、無理ない範囲で気持ちよく伸ばしました。
21日が楽しみの日になります。
ありがとうございます。
ゆるりがいいです！
先生こそ、ご自愛くださいね。
スキ以外は思ったよりちゃんとできました😊気持ち良かったですよ👍️
皆さんは結構余裕でできました😊？？
よ、余裕でした！！(滝汗
余裕ではないけど💦背中すっきり✨
ちょっとキツイ、でもその分やりきった達成感があります😄全部はできなくてもスッキリしました！👍️
この動画は毎月更新と仰っていましたが、6月に消されるのでしょうか？
低気圧症で、この動画を毎朝しているので残していただきたいです🙇♀️
ゆるゆるナレ－ション
リラックスしてストレッチ出来ますよ－！アリですねー😸
身体が暑くなりました。背中のトレーニング肩が中に入りませんでした😭オガちゃん何か変わるストレッチ有りますか🙏肩甲骨も気持ち良かったです👍
背中、腰まわりが他のストレッチよりよく伸びる気がして気持ちいいです。ヨガのような繋がりある動きが好きです。
気持ち良かったです😁毎月楽しみです😃
背中痛いの低気圧なのかな？
スッキリしました🏖️
ありがとうございます🎵
でんぐり返しからの～
ｼｭｯドヤ🌻可愛い💗
うまくできないところもありますが、背中が気持ちいい〜
茹でたエビ、急でびっくりしました！出来るかなー🤔
あとで挑戦してみる🤗
毎月の楽しみが出来ました😄
大好きです！
背中が痛くなった動きがあったのですが、それからずっと背中の真ん中が痛いです涙
こーゆー時はどうしたら良いのでしょうか😭
タイムリーで嬉しいです！楽しみにしてます。
肩甲骨あたりが慢性的に痛くて寄せると毎回パキパキなるので始めてみましたが、やった直後背中が軽くなりました！効果を実感出来たので頑張って続けてみようと思います！ありがとうございます(*´◒`*)
夫婦で二番目のストレッチをしようとしたのですが、足が床につかず、嫁の方は首がボキッとしてしまいました。。
これはレベル高すぎかと思います。同じように感じられた方、無理せずオガトレさんのほかの動画をお勧めします。
（アンチではないので補足しましたｗ）
7/29やりました 背中脇腹 とても効きました！気持ちいいです！
7/30 背中気持ちいい 朝特に感じます
7/30やりました 背中 脇腹あたりが気持ちいいです
8/2 ストレッチ
8/5
スローイン飛ばしたいので頑張ります‼️
背中がスッキリ！ボキボキ言ってましたが（笑）茹でたエビの姿勢の足が中々真っ直ぐ伸びなかっのですが、多分太ももが硬いからですかね？
けっこうキツイですね😅
この時期☔️天気悪くて身体､不調だったので よかったです😊
これは背中に凄い効きますね！続けてみたいと思います^_^
腕の"伸ばす－引く"の繰り返しが二の腕に効きそう❕❔
2番目の足を頭に持っていくストレッチお尻から全く動かなかったのに、股関節超硬い人向けやってたら、ちょっとお尻が持ち上がるようになった🙌
2個目ですでにﾋｴｪ･･･てなりましたが、やれば案外できるもんですね
日々のオガトレさんの各種ストレッチ動画の成果でしょうか
今後ともどうぞよろしくお願いします
2番目が全く出来なかったので、他のストレッチを頑張って出直してきます🔥
めちゃくちゃ猫背で、バスに乗っても姿勢がだらんとしているのですが、このストレッチをやったら、背中が伸びてしゃきとしました。ありがとうございました
少し難易度を下げた低気圧ストレッチの動画も出して欲しいです。
既にありますよ◎
やっぱり2番目が難しい
２週間で、できるようになるかな?
すごいやわらかさ
10月1日宮城も台風で強風大雨です
案の定、気象痛で頭痛とムチ打ちの古傷がいたんでダウン…
この動画に帰ってきました…
本日も３種ストレッチ頑張りましたよ(^^)
有り難う御座いましたm(__)m
2番目が痛すぎてできないので、できるように継続します😂
今日もスッキリしました。
有り難う御座いましたm(__)m
6/8ご自愛完了！
ちょっとどうなってるかわからない姿勢があって難しかったです😭
2回目！
ま、いっか！で脱力して崩れ落ちました
ご自愛5/24完了！
背中を丸めようとすると、胃がオエッとなるのですが、どうなっているのでしょうか…
いいね
5/29背中ストレッチ完了！