3 ćwiczenia nerwu błędnego oparte na uważności (relaksacja, skanowanie ciała, świadomy oddech)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 22 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 65

  • @krispawelek
    @krispawelek ปีที่แล้ว +11

    Dziękuję za te ćwiczenia. Proszę o kolejne na błędy.

  • @stanislawamajran4712
    @stanislawamajran4712 9 หลายเดือนก่อน +5

    Moje odczucie podczas cwiczenia: totalny odlot, czułam się tak jakbym miała za chwilę unieść się w górę ogromne rozluźnienie całego ciała i lekkość .Wspaniałe ćwiczenia, wielkie dzięki Stanislawa.😊😅🎉😂❤🙏

    • @neurofitness-anna-palasz
      @neurofitness-anna-palasz  9 หลายเดือนก่อน

      Proszę uprzejmie 😊 Bardzo się cieszę, że ćwiczenia dały tak pozytywny efekt! Pozdrawiam serdecznie 😊❤

  • @Na_technicznym_patencie
    @Na_technicznym_patencie 5 หลายเดือนก่อน +3

    Nie wiedzieem że nerw błędny jest tak ważny do życia . Od momentu Pani ćwiczeń ,moje życie wraca do normy. Zdecydowanie poprawiło mi się myślenie , nastrój ,wiecej myśli optymistycznych, o wiele zmniejszyły się stany lękowe, poprawił sie zakres ruchowy szyi, lepsze trawienie ,lepszy kontakt z własnym ciałem . Niby jakieś tam ćwiczenia ,a jednak . Jest Pani cudowna. Dziękuję :)

    • @neurofitness-anna-palasz
      @neurofitness-anna-palasz  5 หลายเดือนก่อน

      Dziękuję za miłe słowa i bardzo się cieszę, że ćwiczenia przyniosły tak wspaniałe efekty😊 Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego ćwiczenia 😊❤

  • @martaanna1264
    @martaanna1264 2 ปีที่แล้ว +13

    Nowy filmik z nerwem błędnym, nie mogło być lepiej ❤️

  • @growczarek
    @growczarek 2 ปีที่แล้ว +10

    Dziękuję za te ćwiczenia, są bardzo skuteczne.

  • @koliber_cb
    @koliber_cb ปีที่แล้ว +7

    Dziękuję ❤

  • @kingaj5608
    @kingaj5608 2 ปีที่แล้ว +7

    Cudowne ćwiczenia, działają cuda 😍 kilka minut i kark działa bez problemu👍 dziękuję i zagoszczę tu na stałe 😊

    • @neurofitness-anna-palasz
      @neurofitness-anna-palasz  2 ปีที่แล้ว

      Bardzo mi miło 😊 Cieszę się, że coś tu dla siebie znalazłaś 😊

  • @odnowa6815
    @odnowa6815 ปีที่แล้ว +7

    Coś co idealnie pasuje do mnie ❤

  • @IlonaKuznik
    @IlonaKuznik ปีที่แล้ว +5

    Nio i musze to czesciej ćwiczyc ...skupienie u mnie spabe ale dałam rade,natomiast ostatnie ćwiczenie nie takie proste jak sie wydaje ; mi głowa mimowolnie skreca sie za wzrokiem 😂 podczas oddechów i wzrok ucieka z danej strony .Rozluźnienie mimo wszystko czuć super.mam wypukliny w kazdym kregu szyjnym ..rozluznianie to dla mnie lekarstwo ..pozdrawiam

  • @Callemirr
    @Callemirr 3 หลายเดือนก่อน +1

    Mam zaburzenia lękowe. Odkąd pamietam mam problemy z zawrotami głowy i to powoduje spirale kolejnych objawów. Moj nerw błędny wyje 24/7. Niedawno tu trafiłam i po zrobieniu pierwszego treningu doznalam minimalnej ulgi. Muszę robic ćwiczenia regularnie i liczę na poprawę twojego życia. Dziękuję ze Pani jest😊❤

    • @neurofitness-anna-palasz
      @neurofitness-anna-palasz  3 หลายเดือนก่อน

      Systematyczność to podstawa, trzymam kciuki i życzę miłego ćwiczenia 😊❤

  • @kasiafijakowska5834
    @kasiafijakowska5834 2 ปีที่แล้ว +7

    Bardzo pomocny film, dziękuję

  • @ConstructiveMinds100
    @ConstructiveMinds100 ปีที่แล้ว +5

    Bardzo ciekawy kanał. Muszę definitywnie spróbować.

  • @weronikakijowska1269
    @weronikakijowska1269 ปีที่แล้ว +3

    Dziękuję 😊

  • @violettabo4059
    @violettabo4059 ปีที่แล้ว

    Wspaniale, proste i niezawodne są te ćwiczenia! Bardzo dziękuję! Ogromnie pomocne! 💐

  • @martagrus309
    @martagrus309 ปีที่แล้ว +2

    Niesamowite skuteczne, polecam❤

  • @gabi8591
    @gabi8591 ปีที่แล้ว

    Dziękuję 😊 Te ćwiczenia są dla mnie ważne. Niewiele takich zestawów ćwiczeń można znaleźć w języku polskim.

    • @neurofitness-anna-palasz
      @neurofitness-anna-palasz  ปีที่แล้ว

      Proszę uprzejmie 😊 Cieszę się, że znalazłaś tu coś dla siebie❤

  • @Aggta-il1dd
    @Aggta-il1dd ปีที่แล้ว

    Działają niesamowicie! Bardzo odprężające - ból pleców i napięcie szybko znikają. ❤

  • @sylwiaxx2570
    @sylwiaxx2570 7 หลายเดือนก่อน

    Świetne ćwiczenia i filmik! Wielkie dzięki za Pani pracę 😁 bardzo skuteczne praktyki i uspokajająca atmosfera w filmikach, coś czego potrzeba każdemu ☺️

    • @neurofitness-anna-palasz
      @neurofitness-anna-palasz  7 หลายเดือนก่อน

      Bardzo się cieszę, że ćwiczenia się spodobały😊 Pozdrawiam serdecznie 😊❤

  • @oladzidowska8700
    @oladzidowska8700 9 หลายเดือนก่อน

    Dziękuję bardzo ☀️ relaks, odprężenie, życie 😊❤

  • @AlinaBezpalko
    @AlinaBezpalko 8 หลายเดือนก่อน

    Dziękuję bardzo za treningPozdrawiam❤

  • @grzesiekk1599
    @grzesiekk1599 10 หลายเดือนก่อน

    Bardzo dziękuję

  • @alaalusia5638
    @alaalusia5638 ปีที่แล้ว +4

    Jestem tydzień po operacji ginekologicznej czy mogłaby Pani polecić konkretny filmik do ćwiczeń tak aby uniknąć zrostów 😢

    • @neurofitness-anna-palasz
      @neurofitness-anna-palasz  ปีที่แล้ว

      Niestety to nie jest moja specjalizacja, z tym problemem dobrze byłoby się wybrać do fizjoterapeuty❤

  • @izalewandowska6168
    @izalewandowska6168 2 ปีที่แล้ว +4

    😊

  • @endriute9383
    @endriute9383 2 ปีที่แล้ว +1

    Zobacze ale wątpię żeby to pomogło i czy faktycznie poczuje się lepiej.

    • @neurofitness-anna-palasz
      @neurofitness-anna-palasz  2 ปีที่แล้ว +1

      Często potrzeba systematycznego treningu i czasu, żeby poczuć poprawę ❤

  • @odnowa6815
    @odnowa6815 ปีที่แล้ว +3

  • @alaalusia5638
    @alaalusia5638 ปีที่แล้ว +3

    Jestem nowa ale przy ćwiczeniu trzecim wlwdech i wydech nosem?

    • @neurofitness-anna-palasz
      @neurofitness-anna-palasz  ปีที่แล้ว +3

      Tak, wdech i wydech nosem. Dziękuję za komentarz, przy następnych filmikach będę bardziej precyzyjna. Pozdrawiam serdecznie 😊

    • @alaalusia5638
      @alaalusia5638 ปีที่แล้ว +3

      @@neurofitness-anna-palasz dziękuję za odpowiedź:) zrobiłam wczoraj ćwiczenia i dzisiaj mam takie uczucie jakbym była po wizycie u osteopaty :)

    • @neurofitness-anna-palasz
      @neurofitness-anna-palasz  ปีที่แล้ว +3

      Fantastycznie, miło mi to słyszeć! 😊

  • @marcin7653
    @marcin7653 2 ปีที่แล้ว +2

    Czy konieczne trzeba wykonywać te ćwiczenia z tak ułożonymi nogami?

  • @karolinaonk7557
    @karolinaonk7557 ปีที่แล้ว +1

    Po jaki czasie widać efekty?

    • @neurofitness-anna-palasz
      @neurofitness-anna-palasz  ปีที่แล้ว +2

      Wiele osób czuje rozluźnienie i relaks już za pierwszym razem. Po ok. tygodniu można poczuć różnicę w samopoczuciu, a po ok. 4-8 tygodniach regularnych ćwiczeń można zauważyć wyraźną poprawę nastroju, zmniejszenie stresu i większą uważność.

  • @annahuta975
    @annahuta975 7 หลายเดือนก่อน

    Jak długo trzeba czekać na efekty ?

    • @neurofitness-anna-palasz
      @neurofitness-anna-palasz  7 หลายเดือนก่อน

      Jeśli ćwiczymy codziennie różnicę w samopoczuciu można poczuć już po ok. tygodniu. Jeśli ćwiczymy rzadziej, to ten czas może się wydłużyć do kilku tygodni. Dużo też zależy od osoby, jak bardzo jest spięta, od stanu zdrowia, czy już ma jakieś doświadczenie w świadomej pracy z ciałem itd. Pozdrawiam serdecznie 😊❤

  • @karolinaonk7557
    @karolinaonk7557 ปีที่แล้ว

    A ile razy dziennie można ćwiczyć

    • @neurofitness-anna-palasz
      @neurofitness-anna-palasz  ปีที่แล้ว +1

      1-3 razy dziennie. Polecam zacząć od jednego razu dziennie lub co drugi dzień i w miarę potrzeby zwiększyć ilość, co 1-2 tygodnie, żeby znaleźć dawkę, która najlepiej na nas działa 😊

  • @HalinaBoruszka
    @HalinaBoruszka 7 หลายเดือนก่อน

    B😅ylo super

    • @neurofitness-anna-palasz
      @neurofitness-anna-palasz  7 หลายเดือนก่อน

      Wspaniale, bardzo się cieszę! Pozdrawiam serdecznie 😊❤

  • @hernykapisarska3757
    @hernykapisarska3757 10 หลายเดือนก่อน

    Cenne informacje i anielski głos Pani Ani. Dziekuje 🌹😘