Full Body Stretch for Beginners - Flexibility & Stress Relief
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
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![[17 minutes] Yoga for neck, shoulders and upper back. #575](http://i.ytimg.com/vi/9mzEkUv-NLY/mqdefault.jpg)
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![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.4 (4/4)](http://i.ytimg.com/vi/d3l5rxl5CVo/mqdefault.jpg)
![[30 min] Yoga for pelvic alignment and lower back pain relief #678](/img/n.gif)
極上ストレッチヨガ🧘♀️💕
肩凝り首凝り解消、骨盤調整、全身の疲労回復に効果的です👌
自律神経のバランスも整えられるので、最近お疲れ気味だなぁ〜と感じる方におすすめです💓
ゆったりとした呼吸とともにご自身の心と身体を緊張やストレスから解放させ、癒してあげましょう⭐️☺️
とても癒されました。ただ、足を組み前屈するポーズの時にお尻が浮いてしまいます。
ですので、お尻の伸びが感じるのが弱いです。それでも効果はありますか。
左肩、ゴリゴリしてました💦
明日もします✨
連日の大雨とコロナ情報疲れだったので、ゆったり動いてスッキリしました。
ありがとうございました😊
配信ありがとうございました。
肩こり気味でしたので、すっきりしました。ゆったりしたペースで心地よさが実感できました(^^)
疲れ気味でしたが、全身がほぐれ癒されました☺️今日一日元気で頑張れそうです😆
自分でもビックリ!! 高血圧気味だったのが改善されました。朝、夕にストレッチと食事にも注意していました。真理子先生！感謝です。ありがとうございます🍀
30代男性です。今までヨガは女性のものと思っていましたが、試しにやってみたところその素晴らしさが実感できました。1週間続けてますが、とても充実した時間です。ヨガとの出会いを与えてくださり、ありがとうございます！
僕も男性で35歳になります、ヨガ凄く気持ちよかったです。体が伸びました🎉
自分も30代男性です。
かなり体硬かったのですごく良かったです！
男性の方でもヨガやってる方いますよね コメントされた男性の方はTH-camでお一人で初められたんですか、、
18歳高校生女です。
情緒不安、慢性疲労、孤独感、絶望、
気分の波ジェットコースター級で毎日、生きたいと死にたいの境界を彷徨っております。
精神疾患、発達障害っぽいなと自分で思っていて、精神科予約待ちです。
薬が怖いので出来るだけ精神科に頼りすぎないように、自分の治癒力を活かしたいと思っていたところ、B-life様の動画に出会いました。
B-life様と一緒にストレッチしていると、とても癒される✨天性のヒーラーさんだと感じます💫🍀
情緒不安が少し緩和します、本当に感謝です💕🥰
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガからスタートします🧘♀️
よろしくお願いします😊
生まれて20年程ですが、人生で初めてちゃんと体をほぐそうと思いチャレンジしました。開始3秒もう痛くて1人で絶叫してました。
なりたい自分になるため、これから頑張って続けていきます😇
3人の子育て真っ最中なのですが、コロナ禍になり、自律神経が乱れ、逆流性食道炎にもなり生理の前後以外でも体調不良の日々が続き、気分も落ちる日が続いていました。marikoさんのヨガに出会って、本当に心と身体が心地良くなり、終わった後心身共にスッキリできるようになりました。この極上のストレッチは特に太ももの裏側が伸びて気持ち良くなりお気に入りです。これからも応援しています！
私と全く同じ状況だったのでコメントせずにはいられませんでした。毎日漢方薬を飲み、マリコ先生の動画に助けられて、過ごしています。お互い辛い日もありますが頑張りましょうね！
@@user-yv7vq2uu7m ありがとうございます。そうなんですね。全く同じ状況の方からの返信…とても心強かったです。私も毎日漢方と薬を飲んでいます。marikoさんの動画で体を動かして、息抜きもしながら、お互い無理せずに乗り越えましょうね！
私も3人子育てとコロナでメンタル不調になりましたが、まりこさんのヨガを一年間ゆっくり続けるうちに、すっかり元気になり体力もつきました😊同じような方がいると嬉しくなりました💕お互い無理せず自分を大事にしながら生活していきましょうね👍️
私も同じく逆流性食道炎で、自律神経失調症になり、めまいがひどくて漢方薬や薬を飲んでます。
まりこ先生のヨガを毎日やりながら少しでも回復するように頑張ってます😊
お互いにまりこ先生のヨガをして、自分の身体を労っていきましょうね✨
こちらから失礼します。
私も1年半前から自律神経を乱し逆流性食道炎、パニックになり生理前はPMS症状で気象病にもなり毎日体の変化に対応するのが大変でした。マリコさんのヨガに巡り会えて朝と夜実行してます♡長い時は2時間とか
気分も落ち着いて楽になった様な気がします(*^^*)
みなさん漢方を飲んでらっしゃるみたいですが
何の漢方か教えて頂きたいです。
これからもヨガ続けていきたいと思います
ありがとうございました😊
こんにちは、大学生女です。痩せていて体力がなく、健康的に太ろうと思い食生活や運動を見直しています。
基礎的な筋肉がなくても出来る筋トレのメニューがあったら嬉しいなと思います！よかったらお願いします😊
肩こりや疾患が多く色んな病院や整骨院に通いましたが続きませんでした。でもこのチャンネルを見ることだけは、意識しなくても続いていました。このチャンネル、そしてヨガは私にとって本当に革命的な出会いでした。本当にありがとうございます、いつも応援しています！
まりこ先生のヨガをはじめて2年。
はじめは5分するのも辛かったけど、今は15分、20分、動画が終わってからも更にストレッチをするくらいヨガを楽しんでいます。
いつもありがとうございます😊
ヨガをするのが楽しみになりました♪ 角度が時々変わるので、とても分かりやすいです。ありがとうございます。これからも続けてまいります。よろしくお願いいたします♡
まり子先生にお世話になって3年になります。いつも丁寧に体がほぐせて感謝いたしております❤
至る所の贅肉が邪魔でだいぶポーズが浅くなってしまいますが、日々しっかり続けて投稿者さんのような素敵なボディになれるよう頑張ります！
とても良い動画をありがとうございます⸜🌷︎⸝
最近ダイエットで筋トレばっかしてて肉体的に疲れてるときにちょっと精神的にくることあってモヤってたんですが、このヨガをやったら身も心もスッと軽くなりました‼️こんな感覚初めてです🙀まりなさんのヨガ本当に大好きです💕これからも応援してます‼️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガからスタートです🧘♀️
よろしくお願いします😃
すんごい気持ちいい。寝る前にやるのオススメすぎる
身体がめちゃくちゃ硬くて
肩のストレッチは全く出来ないけれど😂深呼吸しながらやってると
あくびが出てきてリラックスしてるんだなぁと感じて硬いなりにやりました。いつもありがとうございます✨
１歳７ヶ月の子供を育てるママです。雨が続き、体調も疲れがとれず、生理前でもあって体が重くしんどかったのですが、このストレッチをした後、体がポカポカして体調がよくなりました。息子のお世話でイライラもひどかったのですが、少し落ち着きました。動画に出会えたことに感謝です😀
いつもお世話になっております。
これも体が喜ぶとっても気持ち良いヨガです。
とっても穏やかかな気持ちでストレッチできます。ハードだと息があがって疲れるので、まりこ先生のヨガは自分にとってもあっています。ありがとうございます。
数ある動画の中でこれが一番好きかも、すごくあっという間に感じました。
2024/06/02 自分の体が硬すぎて笑ってしまう😂でも毎日いろんなヨガをするようになって調子がいいです🎉また来ます！
Recently discovered your channel. Useful asanaas
ありがとうございました😊
一人暮らし始めてもうすぐ1年なのに、ちゃんとしたストレッチがずっと出来てなくて
久しぶりにしっかりとしたこのストレッチしたらめっちゃ身体ポカポカしてちょっと汗かいたくらい温まってびっくりしました！！
続けたいと思いました！！
開脚するだけでしんどいのはもうやばい〜！！
64才男性です。本当にヨガは気持ちいいです。毎日やってます。
ありがとうございます。
めっちゃいい✨️これも少しずつ続けていこうかな👀
ゆったりストレッチ出来て、とても心地よかったです。お部屋とまり子先生の着ておられるウエアの色彩がとてもマッチしていて、うっとり～でした。ありがとうございました。
先生ありがとうございます。
双極性障害のうつ状態で、日中ほとんど動けず寝たきりですが、夕方から少し動けるのでストレッチしてみようと、この動画に出会いました。
今日から出来る気力のある時に続けてみようと思います！
ありがとうございます😊
がんばってはいけないんでしたっけ？リラックスできるといいですね😊
@@user-ju1ug8vc2u さん
ご返事ありがとうございます。
双極性障害や、鬱で頑張ると悪化します。
素敵なヨガ🧘♀️を配信して下さり有難うございます。
まさしく極上ヨガですね。お部屋もBGMもオシャレで、癒されました。
マリコ先生も育児中で大変ですが、お体お大切にご活躍下さい💕
久しぶりフローYOGAしました。
芯からすじが延びた感じがして、ここちいいです。
ちゃんとじかんつくってマリコさんYOGAしよー🎉って自分に約束できました。
まりこさん優しい声かけ、美しいYOGAポーズまりこさんならではです。とっとも🎉いやされます。
ありがとうございます。
一年以上ほぼ毎晩このストレッチをしています。かなりリラックスできます。最後のお疲れ様という一言に癒されています。まりこさん本当にありがとうございます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチからスタート🧘♀️
よろしくお願いします😊
マリコ先生の、
朝のベッドの上で出来るヨガ をやったりしています。
ストレッチ系のヨガが無理なく出来るので、私はお気に入りです🎵
今回のストレッチも無理なく、気持ち良く出来て良かったです❗👍
身体がガチガチで、始めはまったくポーズが出来ませんでしたが、毎日やってるうちに少しずつ身体が柔らかくなり、それと同時に不調も少しずつ改善されました。初心者でも出来るようゆったりとした動き、そして話し方が心地良いです😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
明日退院が決まりました😁
先日購入しました｢魔法のヨガ｣を改めて拝読させて頂きました。
改めてマリコ先生、トモヤさんのB-Lifeに出会え良かったです😭
病室ベッド上でもマリコ先生のヨガを欲していました
マリコ先生の｢ご自身のペースで！｣が心に染みました😊
今日も一日ありがとうございました😊
4月から施設に入所した娘に2ヶ月振りに会いました。ガラス越しですが顔を見て安心しました。前に会った時の変わりようにショックを受けたので緊張してたのだと思います。帰ってから随分寝たのですが怠くて、この動画で肩の前側や腿の裏が伸ばされ、腰も随分楽になり、気持ちまで明るくなりました！ありがとうございます💕☺️
まり子さんに皆助けられていますね。私もその１人です。お母さんはよりどころがないけれどこうして同じキモチの人がここに集まるってすごい！そんな場所作りをしたまり子さんがすごい！私もそんな場所作りを目指してがんばります！これからも応援してます❗
沢山ある、まりこさんのヨガの中でも、こちらのヨガが疲れた体にとても良と思います。半年ぶりに行ってみて、体全体がほぐれました。動画の長さも、このくらいが丁度良いのかも、と思います。いつもありがとうございます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガでスタートです🧘♀️
本当に気持ちよく全身がほぐされて行きます😊
とても気持ちよかったです！ありがとうございました😊
お風呂上がりで、いつもこの動画を見てストレッチしています。とっても快適になり、音楽もリラックス効果があるのか心も落ち着きます。今日も一日、過ごせたことに感謝しながら。ありがとうございます✨
乳ガンでホルモン治療をしていて、女性ホルモンを遮断しているので、毎日体が重く疲れやすく固まりやすく１日１日を精一杯過ごす中、好きな運動もできず体重も十キロ以上増えてしまいました。
そんな中、まりこさんのヨガをやっていると疲れがとれ、束の間の心地よさを味わえます。
ヨガに出会えて本当に助かりました。ありがとうございます。
これからも頼りにさせていただきます。
素敵なお部屋ですね。ベッドの上でもできるヨガ🧘♀️で寝る前にやってみました。1日の疲れをリセットするのにとても良かったです。ありがとうございます。
まりこ先生のおかげで、この一年で大分身体が柔らかくなり嬉しいです。こちらもありがとうございます😊
座骨神経痛が、だいぶ良くなりました。
まりこ先生のお人柄の良さと品の良さで、癒されます。ありがとうございます。５０代女性
ありがとうございます❤
疲れた時にお世話になっています。まりこさんの声に癒されています。
3日坊主で出不精の私には、思いついた時にできる上、効果が抜群なので助かっています。
これからも、頑張ってくださいね。
まりこ先生もバキバキですとのお言葉に、何だか元気が出ました。毎日お仕事、家事、育児とお疲れさまです。私も体ほぐして明日からまた頑張ります🍀
仕事が忙しかったり、ワクチンの副反応で熱出したり、
寝違えたりしてなかなか思うように体を動かせなかったから
本当〜〜〜に伸びるって最高……となった
最近は寝る前にこのストレッチをするのが日課です。次の日の目覚めが、やるのとやらないのとでは違います。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガからスタートです🧘♀️
今夜もよろしくお願いします😊
どこも痛くない 、
それだけで幸せなのかもしれない。体への愛も教わっています！ありがとうございます❤
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガから始めます🧘♀️
よろしくお願いします😊
孫の面倒，介護疲れ，仕事…凝り固まった肩，心がほぐれました。これからも続けていきます♪
腰が少し痛かったのですが、まり子先生のヨガをすると、何だかほぐれて良くなってきました。もっと早くらればよかったと思いました。ありがとうございました👩感謝❣️😃⤴️
めまいが酷くストレッチの大切さを知り、この動画に辿り着きました。約一ヶ月ほど毎日ストレッチをしたこともあり、現在はめまいが改善してきました。ありがとうございます。
引き続き視聴させて頂きます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
やはり今夜もこちらからスタートです🧘♀️
心身共にリラックスでき😌
気持ちよくストレッチされました☺️
まりこ先生の声に癒やされています。私はパニック障害をもっています。患ってなかなか改善方法が見つかっていないのですが、まりこ先生のヨガを続けていこうと思います!
まりこ先生の声に癒やされています 病みあがりですこし苦労してるけど
自分なりに頑張っています 寝る２時間前にストレッチしています
そおいう自分を褒めていなす
この動画が一番身体がゆるみます。
今朝はこちらで身体緩めました。背中バキバキ😅 穏やかな気持ちです。足裏 股関節伸び嬉しい。これから杖ついて30分歩きます。😊有り難うございます。む
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今日は早番！早く目覚めたので
全身ストレッチヨガで1日のスタートです🧘♀️
今日も一日よろしくお願いします😊
まりこせんせいのヨガは、無理なく、徐々に体が伸ばされるので、こわくないし、痛くないです。ありがとうございます!
まり子先生の優しい声と心が落ち着くピアノを聞きながらのヨガ
心にゆとりができてほっとします。
お尻がポカポカして気持ち良いです。
ありがとうございます。
こんばんは🌙まりこ先生のヨガを始めて２年半くらいですが最近やっと力の抜き方がわかってきたかも〜✨力が抜けると身体が暖まりますね😊ありがとうございます💜💜💜
今日は少し悲しいことがありましたが、こちらのヨガのおかげで心身ともにリラックスすることができました☺️
元々ストレスに弱い体質なのですが、ヨガを始めてから自分を客観的に見れることが増えた気がします。
今日もありがとうございました🙏
私もストレスに弱くてこのヨガはよくします。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜もこちらからスタートして行きます🧘♀️
兎に角大好きなヨガです😍
本当に気持ちよが良いです🙆♀️
新年のご挨拶、ライズ観ながら夜ヨガをでした❗ 今年は厳寒で寒さが見に滲み、喜寿を祝って頂き、頑張り一人生活を充実せねばです。御二人に感謝です。👫👍
毎日まりこさんの動画を見て
ヨガをしています
しんどい時にこそした方が
スッキリして気持ちも前向きになります❣️
いつもありがとうございます
これからもよろしくお願いします
いつも本当にお世話になっております。
自律神経を崩しやすく、運動も苦手ですがこちらのヨガは本当に気持ちよく身体を整えられて気持ちも前向きになれます。
いろんな動画があり、飽きずにその日の体調によって使い分けてヨガをしています。
病院に行くよりまずはビーライフです。
いつもありがとうございます。
これからも配信、宜しくお願い致します。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の始めは大好きなこちらから🧘♀️
全身をリラックスさせながら
気持ちよくストレッチが出来ました😁
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガです🧘♀️
よろしくお願いします😊
毎日エクササイズに取り組んでます。滝汗で充実してましたが、疲れを感じはじめた頃、このストレッチで癒されました。緩んだ体で心もほぐれ、1日笑顔で過ごせます❗ありがとうございました。
身体がガチガチでだるくて仕方ありませんでしたがまり子先生と一緒にヨガをすると精神的にも肉体的にも癒される感覚になります…。落ち込む出来事が多々ありどうしようもなかったですが前向きな気持ちになりました…💖背中が楽になりました✨自律神経のバランスも整えられるのは私にとってとても大切な事です🌟
最近心身ともに不調が続き夜も何度も目が覚めてしまうぐらいだったのですが、このヨガを始めてからぐっすり眠れる日々が続き、早くも効果を感じています✨体はまだまだ硬いですが、少しずつ先生のように柔らかく伸び伸びとできるように頑張りたいです！
マリ子様！ 育児でお忙しい中 動画配信 誠にありがとうございます。 また夜 疼いてた 肩が 楽になってきました🙏
マリ子さんヨガの最中は、至極の幸せを感じます。 本当にありがたいです‼️
朝ヨガ用で エアコン無しだったベッド部屋にはDAIKENのセラムヒートをゲットし 今日は朝ヨガ 楽に出来ました。
又、よろしくお願いいたしますね💖💕
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガで全身ほぐし
てから始めます🧘♀️
よろしくお願いします😊
ここ１週間は大雨、コロナワクチンの接種と何かとメンタル面で弱りかけていました。
ようやく雨も落ち着きつつあり、この配信は体と心両面でゆったりとした感じがありました。ありがとうございました🙇
ここのところ心身的に疲れること多いですよね、
同感です、まりこ先生のヨガは身体も伸びて
終わった後スッキリして本当にいい感じですよねっ😊👍
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も大好きなストレッチヨガからスタートです🧘♀️
本当に気持ちよくストレッチ出来ました☺️
数ヶ月前から生理後の体調が悪く、胃のむかつき、寝ている時の寝こり、朝起きた時の体の痛みがあったのですが、こちらのヨガでリラックスできました。ありがとうございました☺️
身体緩みました。有り難うございます😊む
いつも配信ありがとうございます。昨年の5月にコロナ様の症状が出現し、発熱がないため検査もしてもらえなかったため3週間も自宅療養するしかなく、毎日とても不安でした。そんな時、まりこさんのチャンネルにであえて、毎晩毎晩ヨガをしました。
まりこさんの優しい声と、初心者の私でもできるゆるめるヨガがあったことで、とても癒され、
不安な夜を乗りきることが出来ました。
以来ずっと配信を楽しみにしています。
今夜もありがとうございました✨🍀
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
帯状疱疹が発症してしまいました😢
なので今夜は全身ストレッチヨガのみで
終わりにします🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
朝ヨガから~夕方の体幹ヨガ~ピラティスとすっかり習慣になり、気持ち良く過ごしています！
実は私も動画アンケートは、ヨガ動画からと思っており、Ｎｏ．1は『誕生』です~私の1歳の初孫も~「ハルｸﾝ」で、、動画に出てるのをヨガと一緒に楽しんでます!!
ダイエットプログラム頑張っていたのですが、少し疲れてしまったので今日はこちらでゆったりできました。自分のペースで頑張ります☺️
まり子先生とても気持ちいいです感謝してます❤
🎉全身筋肉痛です😅
昨日は、運転免許の一般講習で、とても疲れたので休めました😂
何だかここ何日か疲れていたので、今日はこのヨガをやってみました😃
体が全体がとても良く伸びてとても気持ち良かったです👌
今日はこのヨガのあともう１本夜ヨガをして、ゆっくり眠りたいと思います😴
自宅で好きな時間にヨガができ、本当にありがたいです。ゆっくりと分かりやすいし、音楽も心地よくて。ヨガをしていると健康への意識も高まります。
今日も健やかに過ごせました。
まりこさん🌸ともやさん🌸どうもありがとうございました🌸🤗👍
はじめてストレッチ動画をフルで見ました。心も不調が続いてる中で体とともに気持ちも少しほぐれました☺️リピートしますありがとうございます🌸
とても気持ちいいですね!
そして、画面の色合いがとても落ち着いた色合いで、視覚からもリラックスできますね
お二人ののセンスが光りますね
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガからはじめます🧘♀️
よろしくお願いします😁
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガからスタートです🧘♀️
今夜は肩周りの重だるいので更に気持ちよく
全身のストレッチがされました😁
身体中スッキリのびのびしました。
BGMもたいへん癒されました。
まりこさんの声の誘導が最高です！
ありがとうございました😊
10代学生です。最初渋っていましたが、いざ動画を開いてやってみるとすっごくリラックスできて、体のモヤモヤ感や頭もすっきりしました。少し不眠気味なのですが、このストレッチをしだした途端久々に気持ちいい眠気が来ました。もう本当に最高でした。
8キロのウォーキング、腹筋トレの後やりました。めっちゃ軽くなりました。ありがとうございます。マジ神様です❤
まりこさんもガチガチになるんですねっ
なんて当たり前ですね
だからこそのヨガですね✨
呼吸が深くなりました
気持ちよかったです
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身のストレッチヨガです🧘♀️
兎に角気持ちよい大好きなストレッチが
出来きました☺️
寝る前にやりました、とても気持ち良かったです💕
やりながら、あくびが止まりませんでした、ぐっすり眠れそう
肩周りもスッキリで、また明日も頑張れます😊いつも有難う御座います
今日は長距離運転してたので、このヨガは本当に気持ちよかったです！
体がほぐれて気持ち良く寝れそうです。
本当に極上。だるくてしかたない夕方にしました。朝起きた時にも良さそうですね
寝違えたのか、朝起きたとき肩甲骨の右側背中かは胸にかけて痛みがありました。お風呂に入り少し楽になって、寝る前にこのストレッチをしました。あら不思議。終わると痛みは消えてました✨有難うございます😊感動してコメントしました。