ТРИ РЕЦЕПТА БЛЮД, КОТОРЫЕ МНЕ ОЧЕНЬ НРАВЯТСЯ! КОТЛЕТЫ, БЛЮДО С КАБАЧКАМИ, И ПИРОГ! ЕШЬ И ХУДЕЙ!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2024
- Сегодня у меня для Вас отличный рецепт капустных котлет. Готовятся они очень просто, ингредиенты сначала отвариваются, а потом уже готовятся котлеты. Таких котлеток можно прямо тарелку умять не глядя, настолько они вкусные и лёгкие для организма и ЖКТ. Но, конечно не забываем о размере порции.
***********
КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ С КУРИЦЕЙ:
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
капуста белокочанная 500 грамм-135 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал
мука из твёрдых сортов пшеницы 2 столовые ложки 50 грамм-172 ккал
сметана 15 % 1 столовая ложка 50 грамм-80 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
курица отварная без кожи 200 грамм340 ккал
лук зелёный 1 пучок 60 грамм12 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 870 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 1004 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-116
БЕЛКИ-8,25
ЖИРЫ-4,79
УГЛЕВОДЫ-6,53
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творожная запеканка
11 00 запечённые фрукты с семечками и орешками
14 00 капустные котлеты со сметаной
18 00 капустные котлеты со сметаной
***********
Предлагаю Вашему вниманию замечательный рецепт вкусного блюда. Кабачковые спагетти превзошли мои ожидания. Это оказалось очень вкусно. Понравилось даже сыну, который не любитель кабачков.
**********
КАБАЧКОВЫЕ СПАГЕТТИ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
кабачки 400 гр -104 ккал (кабачков можно взять больше, например 800-1000 грамм)
масло растит 1 ст л -108 ккал
лук репчатый 1 шт 200 гр -84 ккал
фарш куриный без кожи 700 гр-1001 ккал
перец сладкий болгарский 150 гр -41 ккал
чеснок 3 зубчика 20 гр -29 ккал
помидоры 200 гр -40 ккал
томатная паста 1 столовая ложка 50 гр -42 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
паприка пол чайной ложки -3 ккал
травы по чайной ложки-3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1550 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1456 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ
ККАЛ-94
БЕЛКИ-7,68
ЖИРЫ-4,09
УГЛЕВОДЫ-3,59
***********
Друзья , а не попить ли нам чайку ? Да с пирогом ! Неужели правда , можно есть такой пирог и худеть ? Стопроцентов можно ! Сама не верю глазам своим , но факт .Правильно подобранные ингредиенты , а главное правильное их соотношение позволяют нам это сделать ! Худейте вкусно , живите счастливо и приятного аппетита !!!
*************************************************************
ПИРОГ МЯСНОЙ ИЗ ЛАВАША ПО-БЫСТРОМУ :
масло топленое для припускания овощей 5 грамм -45 ккал
масло топленое для смазки противня 5 грамм -45 ккал
лук репчатый 180 грамм -72 ккал
морковь 100 грамм -40 ккал
капуста белокочанная свежая 250 грамм -63 ккал
куриный фарш без кожи 400 грамм -548 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -3 ккал
паприка молотая 1/2чайной ложки -5 ккал
кориандр молотый 1/2чайной ложки -3 ккал
чеснок сушёный 1/2чайной ложки -10 ккал
лаваш тонкий -190 грамм -475 ккал
яйца 2 штуки (100 грамм ) -156 ккал
молоко 3,2 % жирности 100 мл -60 ккал
помидоры 330 грамм -50 ккал
сыр 100 грамм -250 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1450 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1825 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 126 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого пирога , это на 378 ккал !
************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
КАК Я ПОХУДЕЛА ШАГ ЗА ШАГОМ. СТАТЬЯ dzen.ru/media/id/620c9be75554cf41fee4f504/kak-ia-pohudela-na-31-kg-shag-za-shagom-ne-otkazyvaias-ot-edy-eto-ne-reklama-vsia-informaciia-bezvozmezdnaia-624094501f1a542c1de08fad. Подписывайтесь на наш канал в ЯНДЕКС ДЗЕН.
Марина, здравствуйте! Сделала огурцы,по вашему рецепту,холодным рассолом, и просто накрыть крышкой, сверху сухая горчица, скажите пожалуйста,1ч.л на литровую банку,а на трёх литровую,так же,или больше? Поставила в холодильник 1 и 3 х.л банки,горчица осела в низ,так никогда не делала, ещё и портулак хочу попробовать так же.Портулак в кляре,мне очень понравился, спасибо,муж только попробовал и всё,не его, а я люблю,и яичницу с ботвой свеклы, оладьи из неё же,овсяноблин(как пицца), вообще многое уже готовила ваших блюд, замечательно 👍♥️.И ещё вопрос, рецепты сына и снохи, тоже для похудения? Много интересного,но пока не пробовала.Удачи Вам во всём ❤
Спасибо, Мариночка! Я за всю жизнь никогда не ела так вкусно и разнообразно, а мне 64г.! Тем более, что готовить в одной посуде легко, быстро и красиво. Да плюс еще и худеешь и правильно питаешься. Такие спагетти я вообще никогда не видела, и пирог быстр при приготовлении и не надо возиться с тестом. Все чудесно. Я так благодарна вам за ваш труд и за ваш канал.
Спасибо большое и всех Вам благ!!!
Господь,здоровья Вам даст,Марина!
Христос Воскресе!!! Марина, то чем вы занимаетесь благое дело .В советские времена готовили ,а сейчас подсели на полуфабрикаты вот и результат большой вес. Вы с такой лёгкостью всё это делаете ,что хочется у вас учиться и учиться, а главное всё из доступных продуктов. Низкий вам поклон за ваш труд.
Марина, спасибо за прекрасные рецепты! Как я люблю всё это - капустку, кабачки, 🍅🍅🍅 🐔🐓 ! Выглядит очень аппетитно! Замечательные блюда! Вы, Мариночка, изобретаете, готовите и делитесь с нами своими низкокаллорийными, но вкусными шедеврами. Ещё раз - спасибо огромное за ваш труд!!! Не думаете ли выпустить книгу с вашими рецептами? Было бы здорово!
Марина, рецепты гени́альные.
Да и простые. Спасибо за ваш труд, все великолепно!!!
Снова очередная подборка вкуснейших диетических блюд!Спасибо огромное!!!
Марина большое спасибо🙏💕 за ваши рецепты, они мне очень помогают для правильного питания мир вашему дому
Марина спасибо вам большое за полезные рецепты!
МАРИНОЧКА, СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА РЕЦЕПТЫ, МНОГОМУ НАУЧИЛАСЬ У ВАС, С УДОВОЛЬСТВИЕМ СМОТРЮ И УЧУСЬ ХУДЕТЬ, ❤❤❤
Мариночка, большое спасибо за очередные кулинарные шедевры! Всего доброго Вам и вашей семье. Мира и добра. ❤
Прекрасные рецепты. Спасибо Мариночка.
Марина, спасибо, за вкусные и полезные рецепты.
Здравствуйте! Спасибо огромное за рецепт. Ещё даже не досмотрела,но знаю точно, будет очень вкусно.
Марина, замечательно, недорого, низкокалорийно и вкусно- профессионал!
Боже, какая красота и вкусного. Марина большое спасибо вам за такие идеи. Я теперь не думаю что готовить на завтра.
Спасибо Марина, как всегда шедевр,
Спасибо огромное за прекрасные вкусняшки, сколько мудрости, спасибо и больших успехов.
Вы умничка, благодарю за рецепт и за помощь в похудании.
Не перестаю восхищаться вашим профессионализмом! Благодарю за прекрасные рецепты! 😋😍👍
Прекрасные рецепты!Спасибо большое Марина!это замечательное меню для ЖКТ.
Спасибо Мариночка ,за такие вкусняшки !!!
Спасибо за рецепт.
Марина! Благодарю вас ❤❤❤❤
Спасибо большое Мариночка супер рецепты!!!! ❤❤❤
Марина, все три блюда, просто восторг! Браво! Огромное спасибо!
Доброе утро Марина я смотрю вас и восхищаюсь -я узнала другую сторону кухни мне 64 г и я меняю свое мировозрение мне интересно ,я учусь я стараюсь вы изменили мой мир
Все рецепты простые и оригинальные. Спасибо!!!
Спасибо! Как всегда коротко и ясно!!!👍🔥❤️
Спасибо большое, Марина, за прекрасные рецепты!
Надо собираться на работу,а оторваться от вашего ролика не могу,вы умница большая,спасибо за видео!
Спасибо огромное!
Какая Вы молодец... Сколько полезного и интересного можно приготовить с помощью Ваших рекомендаций.. И как вкусно! Спасибо и Уважение Вам!
Марина,давно вместе с вами,ваши блюда из простых,доступных продуктов действительно помогают снижать вес. Спасибо.
Все блюда очень аппетитные. Обязательно попробую приготовить. Спасибо за рецепты
Спасибо, все рецепты понравились. Буду готовить.
Мариночка спасибо, такое разнообразие блюд, показ очень приятный, аккуратность во всем, просто супер, есть чему поучиться!!!
Прекрасные, простые и полезные рецепты! Благодарю Вас за них.❤
Мариночка спасибо большое. Вы умничка. Очень не хватает Ибрагима . Он бы сказал Марина молодец.!!!
Спасибо большое.
Доброго здравия Вам Марина. Благодарю Вас за ваши полезные рецепты
Спасибо, Марина, за вкусные и лёгкие в приготовление рецепты. Хочу сбросить вес. Буду готовить только по вашим рецептам. Делайте новые видио, буду очень рада видеть вас! Через полгода отпишусь о результате! Надеюсь у меня получиися!
Спасибо Мариночка! Вы настолько упрощаете потерю веса разнообразием еды и калорийность подсчитана. Кланяюсь вам за такой труд
Марина, спасибо за рецепты. Из обычных продуктов вы готовите такие интересные блюда!
Мариночка ! Благодарю за рецепты ,очень понравились!
Каждый вечер слушаю Вас, Марина, и выбираю, что буду готовить завтра. Все так вкусно, аппетитно, просто нет слов... Спасибо Вам за полезные рецепты. Здоровья, мира и всего Вам самого наилучшего.
Мариночка, спасибо большое, вы умничка! Правда не получается пока следовать вашим рецептам всем, рекомендациям,иногда готовлю,но смотрю почти всё,рада очень,когда приходят уведомления о новом ролике, с надеждой что начну вскоре. Здоровья вам и близким и удачи
Мариночка спасибо большое за рецепты
У Марины всегда вкусно и красиво получается,и подача красивая,вообще женщина сказка,всегда слушаю с удовольствием и естественно готовлю и стройнею.
Марина,вы умничка!
Все великолепно,очень аппетитно!
Впрочем,как всегда.
Марина вы супер !!! Такие классные рецепты у вас !!!!☝️🤗🤗
СПАСИБО,Марина,за вкусные полезные рецепт!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Марина вы чудо,умница спасибо вам за рецепты очень класные,вкусные,дешевые. Так держать.❤❤❤❤
Какая Вы Умница! Спасибо вам за рецепты!
Благодарю, Марина, за рецепты, просто супер!❤
Мариночка, спасибо Вам!
Марина, какая же Вы умница !!!! Очень люблю Вас слушать и смотреть , рецепты потрясающие!
Спасибо за отличные рецепты,здоровья Вам,Марина,всего доброго!
Как всегда все просто, вкусно и полезно ..❤
Благодарю вас за вкусные и полезные рецепты!!!!
Мариночка спасибо большое за рецепты вы умница все делаете с любовью радостью удачи вам и процветания вашему йаналу
Доброе утро мариночка приготовила ваш завтрак даже мужу понравилось, спасибо вам огромное, очень вам благодарна.
Великолепно, Мариночка, спасибо за идеи!!!!!!
Мариночка, спасибо, не устаю восхищаться. Для нас, пенсионеров, очень бюджетные и полезные блюда. За 2 месяца похудела на 9 кг Дай Бог здоровья вам и вашим родным.
Мариночка,дай вам Бог здоровья за вашу колоссальную работу.Супер рецепты- вкусно,просто и БЮДЖЕТНО.Низкий Вам поклон
Большое Вам спасибо Мариночка за прекрасные рецепты. Очень часто готовлю по Вашим рецептам. Все очень вкусно)))
Господи, какая же Вы умница!!!
Спасибо Вам огромное за рецепт Вы такая выдумщица.❤Все вкусно и аппетитно.
Спасибо Мариночка! Чудесные рецепты! 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Мариночка как всегда 👍👍👍
Спасибо, Марина, понравились все рецепты, буду готовить.
Благодарю за оригинальные рецепты.
Классные рецепты! 👍
Спасибо, Марина!
Мариночка как я рада что вас увидела на канале!
Все очень вкуссно!!
Спасибо за идею!❤
Спасибо Марина за вкусные рецепты, у меня даже внукам нравится. Едят с удовольствием.
Спасибо 🙏🙏🙏 большое
Мариночка здравствуйте! Очень часто стала смотреть Ваш канал, вы просто волшебница! Все так просто и вкусно. Готовлю ваши блюда и мне они очень нравятся, спасибо огромное, будьте здоровы и счастливы!!! 👋😘👋💋
Как всегда новые и интересные рецепты, обязательно попробовать нужно, думала они не будут держать форму.
Спасибо большое, буду готовить.🔥♥️👏
Спасибо, Марина, как всегда всё чётко, и конечно же вкусно и полезно!!!
Привет милая Мариночка!!
Вкуснятина!!!
Молодец!!!
Вкусно и просто. Благодарю
Мариночка спасибо 🙏
Марина,спасибо огромное! Просто супер! ❤ здоровья вам!
Здравствуйте. Смотрю ваши рецепты всегда, очень нравятся и как вы готовите. А самое главное есть описание. Спасибо Марина.❤
Мариночка, спасибо большое за вкусные рецепты блюд, все как всегда на высоте - мечта стройнеющих!!!❤❤❤
Спасибо , Марина. Это вкусно и полезно.
Отличные рецепты, спасибо!
Здравствуйте Марина,с превеликим удовольствием подписалась на вас.Знаете не могла себе представить,что можно так вкусно худеть.
Марина, спасибо за такую вкуснятину
Спасибо большое Мариночка, спасибо за твои золотые ручки ,очень вкусные рецепты, обязательно приготовлю❤
Спасибо большое Мариночка 🙂👍👍
Спасибо вам огромное! Как у вас красиво,ловко получается,продуманно. Умно. Храни вас Бог. Радуйте и просвящайте нас и впредь.
Спасибо, Марина, мне все рецепты ваши нравятся. Божиих вам благословений ❤️
Мариночка, спасибо большое. Как всегда- супер!
Все три блюда на 5, спасибо.
Благодарю❤.
Все рецепты достойны внимания! Мариночка, благодарю Вас!!!👍💥💐☝️
Марина, спасибо большое за очередную няшку❤ 😋👍
Марина, огромное, огромное Вам спасибо.
Мариночка большое спасибо за вкусные и полезные блюда.
Добрый день. Марина спасибо большое за рецептики.