აი რა არ უნდა გააკეთო, თუ გინდა დაიკლო 3 თვეში 10 კილოგრამი

პირველი
ფართოდ გავრცელებული ცხიმის მწველები გვპირდება სწრაფ შედეგს, მაგრამ მასში არსებულმა დიდი რაოდენობით კოფეინმა, შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა
პლუს ამას როდესაც იღებ სწრაფ შედეგს, დიდი შანსია რომ ისევ მოიმატო, რაც ზუსტად ვიცი, რომ შენს ინტერსებში არ შედის
მან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, გულისცემის აჩქარება და ძილის პრობლემები, ვფიქრობ არც ესაა შენი მიზანი
ერთადერთი ჯანსაღი ცხიმის მწველი არსებობს და ეს არის ზომიერი კალორიული დეფიციტი, რომელიც არ აღემატება 500 კალორიას
მეორე
იცოდი, რომ ჩვენი ორგანიზმი ძილშიც კი წვავს ცხიმს, თუმცა რამდენ კალორიას ეს დამოკიდებულია ფაქტორებზე, როგორებიცაა: სხეულის წონა, ასაკი, გენდერი და მეტაბოლიზმის სიჩქარე
საშუალოდ ადამიანი ღამეში ყოველ 1 საათში წვავს 0.92 კალორიას სხეულის 1 კილოგრამზე
ადამიანი რომელიც იწონს 68 კილოგრამს 8 საათიანი ძილის შემთხვევაში დაწვავს დაახლოებით 500 კალორიას
მესამე ზედმეტი ვარჯიში
ზედმეტმა კარდიომ შესაძლოა გამოიწვიოს გადაღლა, ტრავმა და კლება კუნთის ხარჯზე, ამიტომ დააბალანსე კარდიო და ძალისმიერი ვარჯიში
შენს სხეულს სჭირდება დასვენება. ზედმეტმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, ტრავმა და შეიძლება შეამციროს შესრულების ხარისხი
თუ სასარგებლო იყო ეს ვიდეო აუცილებლად გაუგზავნე შენს მეგობარს