นมที่คีโตทานได้

นมที่คีโตกินได้มีมากมายไม่ต้องห่วงว่าจะขาดแหล่งโปรตีน ส่วนใครชอบดื่มนมแล้วกังวลว่ากินคีโตจะยังสามารถดื่มนมได้ไหม
ขอบอกว่ามีตัวเลือกมากมายแบบที่เราเลือกดื่มได้ไม่เบื่อเลยค่ะ ใครที่อยากลองเริ่มดื่มนมแบบคีโตอาจจะเริ่มจากนมถั่วเหลืองที่เราคุ้นเคยกันก่อน
จากนั้นจึงค่อยปรับไปดื่มนมถั่วชนิดอื่นๆ ก็เป็นเคล็ดลับที่ทำให้เราคุ้นเคยกับนมทางเลือกเหล่านี้มากขึ้นนะคะ นมที่คีโตกินได้มีอะไรบ้าง ?
1.นมอัลมอนด์
2.นมพิตาชิโอ้
3.นมวอนัท
4.นมมะพร้าว
5.นมแมคคาเดเมีย
4.นมเมล็ดแฟลกซ์
6.นมถั่วเหลือง แบบไม่มีน้ำตาล (ไม่แนะนำสำหรับสายเคร่ง)
7.นมมะม่วงหิมพานต์ แบบไม่มีน้ำตาล (ไม่แนะนำสำหรับสายเคร่ง)
*ย้ำ*ต้องไม่มีน้ำตาลนะคะ
KETO ไม่ทานของเหล่านี้
❌ข้าว❌แป้ง❌นมวัว❌น้ำตาล ❌นมถั่วเหลือง
❌ชูรส , ไดโซเดียม ❌ผลไม้(ส่วนมาก)❌วุ้นเส้น..

[@dotdotdotdot1086]

พิตาชิโอ้ซันคิสกับอัลมอนด์ของบลูไดมอน อันไหนอร่อยมีประโยชน์กว่ากันครับ

[@satang2009]

ประโยชน์น่าจะไม่ต่างกันมากนะคะ มาจากโปรตีนถั่วที่ดีทั้งคู่ ค่ะ ความอร่อย โดยส่วนตัว ชอบนมจากพิชต้าชิโอ้ นิดนึง ค่ะ เพราะ มีความหอม (แล้วแต่ความชอบส่วนตัวเลยค่ะ)

[@Nitikhwata]

อันนี้คนเป็นเก๊าท์กินได้ป่ะ คนที่เป็นกินดีน่างาดำได้เรื่องทุกที ปวดจนเดินไม่ไหว

[@satang2009]

เป็นห่วงนะ ไม่อยากให้มองข้ามการเจ็บปวดเล็กๆตามร่างกายนะ อยากให้ลดอาหารที่เก๊ากินไม่ได้ อยากให้ลดโซเดียมพวกชูรส เราเคยอ่าน เจอนะ ว่า "สำหรับผู้ที่มีหรือเสี่ยงต่อภาวะกรดยูริกสูงนะครับ มีงานวิจัยเมื่อไม่นานมานี้พบว่า “การทานนมไขมันต่ำแค่วันละ 1 แก้ว สามารถลดการเกิดโรคเกาต์ได้มากกว่า 40%” ทั้งนี้กลไกที่นมสามารถลดการเกิดโรคเกาต์ได้อย่างน่าทึ่งนั้น เนื่องมาจากในนมมีโปรตีนที่ชื่อ “เคซีน” เมื่อผ่านลงมาลำไส้จะถูกเปลี่ยนเป็นกรดอะมิโนที่ชื่อ “อลานีน” ติ ทานนมแบบไม่หวานไขมันต่ำแบบนี้จะดีขึ้นนะ ลองดูๆๆๆ