Wim Hof módszer tapasztalatok, tippek, tévhitek
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2024
- Bemutatom a Wim Hof módszer egészségemre gyakorolt hatásait, beszélek a tudományos hátteréről, és megosztok néhány hasznos tippet a gyakorlással kapcsolatosan.
Tartalom:
00:00 - Bevezető
00:10 - Saját tapasztalatok
02:35 - Hogyan működik?
05:30 - Tévhitek, tippek
➡️ Pörgessük fel az egészségedet és a fittségedet közösen! Kattints a linkre, és nézd meg, hogy hogyan tudlak támogatni a céljaid elérésében:
✅ berkesmarton.hu/konzultacio
----
Tekints be hozzám a kulisszák mögé Instán:
/ berkesmarton
Less el praktikus tippeket a rövid Tiktok videóimból:
/ eletmodmarci
Csatlakozz a Facebook közösségemhez:
/ 555616861803154
Olvass bele a könyvembe:
berkesmarton.hu/ecsj-24h
Inspirálódj az életmódváltásról a podcastemben:
anchor.fm/valtozona
![ชวนน้องลงทุ่ง - เงาะน้อยเพชรบ้านแพง X น้องมายด์ [ Music Video ] Official Saman Music](http://i.ytimg.com/vi/Bq7Hw9culjE/mqdefault.jpg)
Nagyon jó videó, köszi szépen!
Szuper videó! :)
Köszi! Gyakorlom! Köszi!
Szia! Én elsőnek kb 3éve halottam a Wim Hof módszerről, de nem fogott meg úgy a dolog...Viszont most Januárban voltam én is elvonuláson, és ott az egyik program "Hideg merülés" volt, 3 fokos vízben na az nemvolt semmi...Azóta próbálom beiktatni a hideg zuhanyt, meg a légzés technikákat is az életembe.
Szia! Örülök, hogy végül megfogott téged is! Sokszor előfordul, hogy kell néhány "érintés", mire valamire rászánjuk magunkat, nem beszélve arról, hogy egyáltalán a napi szokások részévé is váljon. Szerintem a WHM-nek abban van az ereje, hogy elég hamar el tud juttatni egy olyan állapotba, ami áttöri a mindennapi tapasztalásaink rétegét, és egy új valóságba repít. :)
Volt valamilyen tünete a vese alulműködésednek vagy csak a labor eredmény mutatta?
Nem volt. Sajnos vese esetében akkor van, amikor már komoly a baj. Ezért is fontos a rendszeres vérkép.
Üdv! Stresszben, szorongásban segíthet? Kérlek válaszolj.😢
Hogyne, rengeteg ember végzi éppen emiatt is! Főleg a hidegzuhany lehet hasznos. Légzésben viszont szerintem ilyen esetben hasznosabb egy nyugtató(bb) forma, akár egy 4-6 légzés vagy dobozlégzés.
Kicsit késve írom, megerősítem, abszolút jó dolog! Nem volt az a pénz hogy én a strandon belemenjek egy sima medencébe, ez már megváltozott, kívánom az élményt. Viszont készülj fel, mert az elején az egó az összes létező kifogást megfogja találni, hogy ne menj be a hidegbe, ha gyenge vagy lefogod beszélni vagy lefognak beszélni. Másrészről ha mostanság magas a stresszinted, akkor ne egyből ugorj bele, mert bár a hideg okozta stressz totál más mint az amit a kollégák, család közlekedés stb okoz, de ha utóbbiból sok van, akkor a hideg képes túltölteni a "stresszpoharadat". Egy légzőgyakorlat után 3 perc a hidegvízben akkora élménybomba, hogy szinte függőséget okoz :)
@@gyorgytorok7777 azóta már szinte más ember vagyok, köszönöm a választ. Reggel mélylégzést követően hidegzuhanyzok minden egyes nap, és marha jól érzem magam. Köszönöm mindkettőtöknek a választ!
Szia az igaz hogy a hideg víztől reumát kaphatsz?
Értem már, szóval ne a zuhany közben lélegezzek. Úgy csináltam, és mindig beszédültem. Szóval előtte alkalmazzam a légzés technikát, és utána a zuhanyban már csak lazuljak el?
Így van! A Wim Hof légzés zuhanyzás és vízben tartózkodás közben tilos és akár életveszélyes is lehet a szédülés, pillanatnyi eszméletvesztés miatt!
@@berkesmarton1561 Rendben, erre figyelek. Köszönöm szépen!
Szia! És zuhany alatt milyen legyen a légzésem? Mire figyeljek a zihálás elkerülése érdekében?
A legzohyakorlat a vízben történik? Vagy a merül és előtt v. Után?!
Szigorúan tilos a Wim Hof légzést vízben végezni, mivel az esetleges szédülés vagy pillanatnyi eszméletvesztés miatt végzetes kimenetelű lehet! Tehát inkább előtte, bár különösebb hatása nem lesz a merülésedre.
Magát a légzéseket Magadtól vagy youtube videóval segíted? "Ne keljen számolni stb
Én számolom magamban, és közben mutatom a kezemen, ha 10-nél, 20-nál járok, és akkor mindig újrakezdem 1-ről a számolást. De segítség lehet Wim vezetett gyakorlata is, amit megtalálsz TH-cam-on. Annyi, hogy ott a visszatartások ideje kötött, de ha megállítod a felvételt, és akkor folytatod, amikor már levegőt kell venned, az is működik, csak nekem kicsit körülményes.
Nagyon jó videó köszi! Amikor épp nem ettél húst, nem érezted magad sokkal gyengébbnek? Az a baj, hogy ilyenkor az ember sok gluténnal és tejtermékkel pótolja a húst, ami mégrosszabb. Legalább is nekem
Köszi szépen! Nem ettem több glutént. Sajtokból (pl. gomolya, kecske) és növényi fehérjékből próbáltam pótolni a fehérjét. Külön tejterméket nem fogyasztottam mást.
Én már 5 éve nem eszem húst! Már nem is tudnék! Lassan olo biztos méreg! Olyan mint a búza Liszt
Honnan veszek ennyi jeget ?
Benzinkúton lehet venni csomagolva, de emiatt is inkább egy téli "sport". :)