DORES MUSCULARES DEPOIS DO PEDAL | COMO EVITAR - Minha Bike Life Style
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ส.ค. 2024
- Conheça as principais razões para sentir dores musculares no ciclismo depois do pedal, saiba como evitar que isso aconteça e o que fazer para se recuperar das dores musculares no pós treino.
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Fala Nairon. boa noite! Até que as dores não costumam me acompanhar, com exceção da dor na poupança, essa é terrível. E olha que o chá de selim vem de tempos. Abraço a todos. Valeu pelas dicas🚴♂️🚴♂️🚴♂️
Valeu pelo feedback Emerson.
A bike sempre fez parte do meu dia a dia , eu pedalo diariamente 14 quilômetros , casa x trabalho , quando eu saio pra treinar eu pego de 40 a 55 quilômetros e meu corpo suporta de boa , por causa do costume diário de pedalar , só não peguei ainda 3 dígitos pra ver como vai se comportar meu corpo .
Entendi, com certeza o uso diário para o seu trabalho ajuda muito.
Grande Nairon, só dicas top!!!
Valeu Ezequiel
Boa dicas!!! Conteúdo top!!!
Muito obrigado.
Estou começando a pedalar agora valeu pelas dicas.estava quase desistindo 🤣🤣
Espero ter ajudado, não desista jamais por favor
Vlw Moisés e Oscar... dicas top
Eu que agradeço
show de vídeo e o informações, muito bom brothers
Nós que agradecemos!
Boas dicas valeu.
Espero ter ajudado
Ótimas dicas! Vou por em prática! 🚵💨
Show, depois conta o resultado, abraço.
Bom dia...
Que aula do professor oscar Moisés...valeu e muito obrigado
Nós que agradecemos!
Dae Moises óscar tudo certo cm vcs já disse outro dia essa parceria de vcs é show me ajuda dimais nos meus pedais
Obrigado pela confiança de sempre
Adorei as dicas!!! Vou colocá-las em prática a fim de minimizar minhas dores nas coxas. Parabéns pelos vídeos, Moises, são muito bons!!!!!
Gratidão
Fantástico suas dicas, me ajudou e muito, sinto muitas dores musculares msm.
Obrigado pelo feedback, que bom q te ajudou.
Excelentes dicas há 27 anos quando pedalava mais forte aos sábados e domingo fazer alongamento perna para cima e massagem e Obrigatoriamente todo dia indo trabalhar de bicicleta conseguia fazer trechos que hoje são quase impossíveis para mim pena que não existia o strava para registrar
Excelente meu amigo
Show de vídeo
Trabalho todos os dias com entregas qual seria o melhor pra recuperação muscular e quais alimentos e suplementos posso consumir durante o dia pra ter mais energia
Obrigado pelo feedback
Olá amigos atletas, os treinos programados e assistidos por nutricionistas com certeza terão resultados positivos e sem dor.
Consumo creatina, beta alanina é manipulado de ZMA com orientação de consumo. Tenho resultado positivo pós treino. Treino dois dias seguidos e um descanso. Abração a todos e bons treinos.
Obrigado pela contribuição Reginaldo
VERDADE EU USO CREME RELAXANTE DA CRANADO MUITO BOM DEPOIS DO PEDAL. LUCIO CRUZ TIJUCA RJ.
Top, boa dica
Muito bom
Obrigado
@@MinhaBikeLifeStyle Boa noite, Mairon.
Tenho assistido seus vídeo. São excelentes.
A 3 anos não faço pedal.
Comprei uma mountain bike da marca South e, pretendo recomeçar o pedal.
Tenho 61 anos e duas cirurgias de troca e te troca de válvula aórtica. Mas estou muito bem, apesar do cedentarismo.
Vou recomeçar devagar.
Digo: Nairon
faz um video mostrando os principais alongamentos pro ciclista
Temos um vídeo já mostrando aqui no canal tbm amigão
valeuuu pela dica mais 1 vez
so uma pergunta moises e oscar eu pedalo todos os dias para o trb da uns 26km ida e volta isso cansa a mosculatura ou nao o corpo em si vai
Bacana amigão, obrigado pelo feedback
amigo Moisés boa noite tudo bem ??
como devo utilizar o MALTO ?? Poderia me ajudar nessa questão ??
Fala Almir, chama no Instagram do professor Oscar, @oscarlenhart que ele poderá te dar algumas orientações.
@@MinhaBikeLifeStyle obrigado meu amigo Deus te abençoe..
Minhas coxas queimam quando força em um subida ingrime. O que posso fazer para melhorar essa queimação tomando algo ou passando alguma pomada
Vc precisa fazer treinos de subida e pedais de longa distância que ajudam a suportar essa queima cão por mais tempo. Tomar ou passar algo quase não vai resolver meu amigo.
Pedalo por volta de 30km por dia, porém todos os dias sinto dores nas coxas que são suportáveis. Não faço alongamento antes de pedalar e nem depois. Pode ser isso?
Alongamntos diarios vao te trazer muitos beneficios, aqui no canal tem dicas de alguns, mas as dores nas coxas tbm poderiam ser em decorrencia de ajuste na bike, como altura de selim por exemplo.
Minhas pernas ficam doendo por dias ....
Talvez seja necessarios alongamentos diarios
Sou iniciante meus passeios de bicicleta é no máximo uma hora e um uns 20 km. Qual seria o alongamento que se faz pós treino.
Olá Romulo, segue nosso vídeo sobre alguns alongamentos que vão te ajudar bastante:
th-cam.com/video/gJBy-NNlnSY/w-d-xo.html
Eu 50 anos há muito muito tempo não pedalo esse final de semana desobedecemos vários procedimentos e fiz um pedal de 120 km. Resultado, cheguei com a coxa toda dolorida. Um dia depois ainda continua. Fizemos as massagens com o gel. Podemos usar compressa de gelo? Quanto tempo leva pra se recuperar?
Pode usar gelo sim, o tempo extato de recuperação não tenho como te dizer, mas seria bom vc fazer um descanso ativo, que seria descansar fazendo um pedal bem de leve, ou uma caminhada e leve, pode ser até na bike da academia tbm, só girinho
Moises qual a quantidade de treino ideal a se fazer pra quem agora só esta pedalando finais de semana,agora meus serviços voltaram após um longo recesso por conta da pandêmia eu quero pedalar mas meu tempo agora ficou bem restrito fiquei umas 3 semanas sem pedalar no ultimo final de semana inventei de fazer um pedal mais longo de 60 km estradão rural meu corpo sentiu bastante penso a noite mas não muito tarde por conta de segurança dar umas voltas aqui no quarteirão para intensificar os treinos o que voce recomenda quero voltar a ter o patamar de antes que ja não sentia mais dores ao pedalar antes meu tempo era mais livre e tava pedalando quase que direto conforme os videos no meu canal vc tera uma noção dos meus pedais.
Uma media de 3 pedais intercalados com alguma outra atividade física seria o ideal
@@MinhaBikeLifeStyle Acho que vou entrar na academia a noite meu tempo e mais livre ai vou intercalar com pedais aqui no meu bairro depois do horario de serviço quando tiver com tempo mais livre.
Gelo e bom ?
Sim, ajuda tbm
Quantos dias da semana é o certo pedalar treinar ?
A quantidade mínima de 3 vezes seria o mais indicado, 3 até 5 vezes seria muito bom.
Preciso melhorar nisso então costumo pedalar 1 vez ou 2 kkk, e final de semana pego longa distância..tenho que treinar mais apesar que fiz 101km sábado não fiquei tão morto, tinha ficado 6 dias sem pedale achei que nos iria aguentar kk
Sinto dor nas pernas quando faço um pedal mais longo...oq devo fazer pra melhorar 🤔
Se for durante o pedal acaba sendo normal em pedais longos, mas no pós seria interessante vc adotar a prática de alongamentgos regulares.
Aqui no canal já temos vídeo ensinando alguns
@@MinhaBikeLifeStyle é na parte inferior das pernas 😢
Porque me dói o corpo todo quando não pedalo
Se vc pedala poucas vezes na semana o corpo senti falta
Paulogamisdacunho🤟
Valeu