If your hips are droopy, work on 'this part'!! The hamstring is the point of hip up [Hip up workout]
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- This time, we learned the #hamstring workout in #super sets which is the most important for #hip up!
The hamstring is a really important part that supports hip muscles, so work on it before doing a hip workout!
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![Gotta pull with 'back muscles'! Not trapezius❌Remember this when a doing back workout [Lat pulldown]](/img/n.gif)
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핏블리님 씨름 잘 봤습니다
집에서 운동할 수 있는 방법도 알려주세용 ~~~~
몇키로 아령으로 하면 될까요?
L
이런 양질의 영상,, 오래 운동했어도 레그컬 위치, 다리 넓이 이런건 애매한게 많았는데 넘 감사합니다❤
222222 진짜 양질의 영상이다 피티받아도 저렇게 설명 못해주는 트레이너 널렸음
설명이 이해하기 쉬워서 넘 좋아요😍
핏블리 운동컨텐츠가 젤 좋음 한결같고 초보의맴도잘이해하시고 꾸준히 해주시고 초창기때부터 봤는데 젤한결같으심~
모델분들 몸짱이시네요 기본자세 잘잡혀있어 보기좋아요 한번해볼게요~
유명해지셔도 이렇게 양질의 영상 꾸준하게
업로드 해주셔서 감사해요 ㅠㅠㅠ
4:41 스티프! 내일 헬스장가서 할거거든여~~~^^ 감사합니다
4:40 스티프 데드리프트
6:20 햄스트링 스트레칭
03:36 왼쪽화면 중에서 핏블리님은 A형 자세=안쪽 자극이라고 설명하셨는데 햄스트링 바깥쪽 자극으로 자막이 쓰여있어요
잘보고갑니다.
명절 연휴 좋은 시간 보내시고 행복하세요...💞
This is actually informative! Thank you for sharing this advice/tip! I've been planning to level up my workout routine by using weights so this is quite helpful knowledge. ✨
3:36 다리 벌린 자세가 햄스트링 안쪽 자극인거 아니예요? 설명은 안쪽이고 자막은 바깥쪽인데
오류맞네요
오 기구 설정 방법도 알려주셔서 너무 좋네요. 감사합니당~
굉장히 섬세하게 알려주셔서 큰 도움 됩니다
핏블리님 오늘 처음보는데 너무 쉽게 잘 가르치셔서 구독했어요 알려주신거 시도해볼게요 감사합니다
대표님 운동 강의는 항상 세세해서 참 좋음👍👍👍👍👍
마쟈요 ㅠㅠ 최공
핏블리님 살 많이 빠지셨네요!!💪🏻👏🏻👍🏻
앗 진짜요!! 옛날의 훈남삘이 나고 있어요!!^-^
레드컬 도전해봐야겠어용!! 레드컬+데드 세트로 3세트 말고 레드컬 3세트 다 하고 데드3세트 해도 괜찮겠죵??
기구 없이 홈트를 할 경우, 레그컬을 대신 할 만한 운동이 있을까요?
덤벨은 있습니다,
3:19 레그컬 다리포지션
3:40 엉덩이붙이기
헬린이 때 들어도 뭔말인지 몰랐는데 직접해보면서 반복해서 보니깐 이해가 쏙쏙되네요. 설명을 잘해주셔서 정말 도움됩니다. 감사해요
그냥 별 생각없이 레그컬했었는데 잘 배우고 갑니다. 감사합니다.
구독 좋아요 하고 갑니다 ^^
아.레그컬!오늘도배워갑니다.정말저한테는 어려운운동인데.감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ끝났다매 뭐야 왤케웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 하 온도니대박이야진짜ㅜㅜ 온도니 넘부러워요😂
레그컬하고 데드리프트 하러 가는 사이에 ㅠㅠㅠ 누가 앉을까봐 걱정되는데 ㅠㅠ 레그컬 쫙 모아서 하고 데드리프트 하면 효과가 떨어지나요?
3:03 아킬레스건 위에
3:34 다리 너비에 따른 자극위치
3:55 엉덩이 뜨지않게
햄스트링 미녀 주디님 뵈러 왔어요!
구독 안할수가 없다 이래서 핏블리핏블리 하는구맘
일단 저장해두고 나중에 봐야지
3:24 이때는 다리 A자로 벌리면 안쪽 햄스트링이 많이 쓰인다고 하는데
3:36 여기서는 바깥쪽이라고 자막이 되어있는데 안쪽이 맞겠죵..?.?
Really enjoyed this
Muy bien explicado gracias ❤
이런분한테 pt받고싶네😂
스티프 데드리프트 할 때 아령은 얼마나 무겁게 드는게 좋나요??
레그컬 다리 벌리는 거에 따라서 자극이 좀 달라지는 것 같긴 한데 정확하게 뭔지 모르겠었는데 이번 영상에서 꼼꼼히 짚어주셔서 좋네요. 요즘 하체 자극을 잡기가 어렵더라고요. 잘 참고하겠습니다!
역시 핏블리 강의!! 최고예요!
오..엉덩이만 하는게 아니었군요! 덕분에 알아갑니다@
스쿼트 가동범위 안나와서
스티프 데드리프트 매일 꾸준히 해주니깐
스쿼트 가동범위 좋아지더라구요.
하체 운동 전에 무조건 햄스트링
스트레칭으로 무조건 스티프 합니다…😊
온니 … 온도니 완젼 녜뿌당..
핏블리 최고입니다. 짱👍
엉짱 되보겠어요🏋
핏블리님 말씀이 쏙 쏙 들어와요!! 한글자도 쓸데없는 말이 없는듯요 이번주 정주행 하겠습니다
자세한 설명 감사합니다 헬린이 구독추가했어요
좋은영상 정말 감사드립니다
저는 스티프 데드리프트할때 허리가 아픈데 어떤점을 조심해야할까요??
오 조은 유투브 잘보고갑니다~~~!! 구독 !! 조아요!!
모델분 옹도니짱예쁘시네.. 뒷모습 너무이쁘심
저게요???
저건 타고난 힙업 엉덩이신데
저랑 비슷하시네뇨
@@오타니-b5l 존나이쁜건데
이쁜데 댓글들이 왜….
@@오타니-b5l 객관화모자라시네
우와 진짜 디테일해요~~ 너무 너무 좋은 영상들 많은데 홈트로도 햄스트링 단련하는 방법도 있었으면 좋겠어요~~
좋은영상입니다
도움이 많이 됩니다
레그컬은 왜이렇게 하기가 싫은지...ㅠㅠ
미투여 소름이 쫙 ㅠ
역시.....👍👍👍👍👍👍
감사해요 너무도움됩니다 😊
요즘 스티프에 맛들였는데 레그컬조합 너무좋아요!!!
회색레깅스모델님 상의 뮬라인가요???
아니요! 쿠팡 로켓배송입니다 😅ㅋㅋㅋ
@@ryuminous__ 오 키워드 알려주실수있나용😍
레그컬 할 때 종아리에 힘이 많이 들어가요 ㅠ 셋팅 문제 일까요
아니 구독자의 니즈를 이렇게 잘 파악하시다니….😂😂😂😂😂 내일 보고 배울게요
오늘도 지식은 늘었다 뿌듯
오!!!!금요일 요거 꼭 해볼께요.👍👍👍👍👍
네 이해 했어요 감사합니다
허리디스크인데 스티프 데드리프트 하면 안좋겠죠?? 스티프 잘못하다 허리 나간적 있거든요 ㅜㅠ
내일 해봐야징. 감사합니다
이거 솔직히 자극이 잘 안 오고 어디 운동이 되는지 모를 때가 많았는데 참고해서 도전해 보겠습니다
기구 중량은 어떻게 정하는걸까요?
엉덩이가생각보다 근육이안늘엇는데 꼭 햄스트링 운동을 해보겠습니다
are there any at home workouts you can do for this?
I thought I'm the only one here😅
트레이너는 참 부러운 직업 ㅎㅎ
잘보고갑니다
실천해보겠음
감사합니다
와..궁금했던거 딱알게됨 근데 알게만됨 ㅠㅠㅋㅋㅋ일단...저장....감삼다
와우❤ 구독 좋아요
도움이 진짜많이됐어요
도움 많이 되었습니다!
모델 친구분 어깨근육 넘 이쁘게.나오는네요 부럽 ㅎ
엉덩이 진짜 이쁘다 ❤
This is what I need
꿀띱 얻어갑니다
감사합니다
레그컬하면 종아리가 아픈데 엉덩이만 쓰는방법이 있을까요
최고!
오예 캄사합니당
if your hips are droopy, it doesnt matter. you are an amazing human being. Hip droopiness doesnt matter, coz we all die one day. peace
골반 틀어지고 디스크 있는 사람도 해도 되나요?
정말 고마운 영상이다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먼가 우끼다
석기님, 안쪽말고 바깥쪽 햄스트링타겟하려면 어떻게 운동하는게 좋을까요?
눈물나요 에 감동햇어 빡시게 돌리는군하
너무 너무 유익한 핏블리 여자 근력운동은 여기가 최고 맛집1 항상 ㅅ감사합니다 ㅎㅎ
다리길다~~부럽다요
진짜 진심 꿀팁이 넘쳐서 피티 받을 마음이 싹 가셔요,,,
아 터졌다 ㅋㅋㅋ
슉슈슉 피티 받지 말라고 슛슈슉
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아웃겨
ㅂㅌ 같은 ㄴ.ㅓ.ㅁ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잘봤습니다
오늘 해보겠슴다 화이텡!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
아 저 궁금한거!!! 레그컬 할때 정강이 근육이 쓰여서 넘넘 아픈데 어떡하나요..? 무게를 그렇게 치는 편도 아닌데
발끝을 심하게 당기시면서하면 가자미근쪽 힘이 많이 들어갑니다
@@라크로케타-p8o 발끝을 당기고 하라고 배웠는데 안당기는게 나을까요? 그리고 발끝 안당기면 들어올릴 수 있는 무게가 확 줄어들더라고요
무게가 주는 건 다른 협력근들이 더 많이 쓰여서 그런걸겁니다. 타겟으로 하는게 햄스트링이라면 영상처럼 위치 조절과 발끝을 편하게 두고 무게 신경쓰지마시고 타겟부위에만 집중해서 해보세요.
와 흰색 상의분 운동 제대로 하시는게 핏에서 보여요💪🏻💪🏻🔥🔥🔥
스티프데드리프트는 허리에 무리가 가는 느낌이 있던데 어떤지 궁금합니다
엉덩이밑. 선이있는게 좋은거에요?! 1분대 라인얘기하는거
What does men of culture means in Korean?
자세가 아주 중요한데 자세히 설명해주시니 좋으네요. 구독하고 갑니다
집중이 잘됩니다
감사합니다!!
오전에 운동갔다왔는데 다시가고싶당
핏블리님 전 햄스트링이 넘 짧은거 같애여,,
다리도 다 안펴지구 햄스트링 좀만 써도 근육통이 어마무시 ㅋㅋㅋ ㅜ
여성 모델분 나이키 신발 어떤 거에요? 넘 이쁘다
음~~ 그렇구나 감사해요
아.. 좋네요!
Yay English subs are back