Jak PORADZIĆ SOBIE z ATAKAMI PANIKI? - Odburzanie według DivoVica S2 e5
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ม.ค. 2020
- Czym jest atak paniki? Dlaczego się pojawia? Jak sobie poradzić z atakami paniki i co je wywołuje?
Jeżeli zadajesz sobie te pytania, to to nagranie jest dla Ciebie.
Ataki paniki są bardzo dużą częścią zaburzeń lękowych, w tym nagraniu wyjaśniamy czym są, na czym się opierają oraz jak sobie z nimi poradzić by już się więcej nie pojawiały przez obawy/myśli/emocje.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
NASZE INNE DZIAŁALNOŚCI
Forum Zaburzeni.pl - www.zaburzeni.pl
Grupa FB: / stowarzyszeniezaburzenipl
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
NASZE BLOGI
Viktor - www.emocjobranie.pl/
Hewad (Divin) - www.odburzanie.pl/
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
KONTAKT
stowarzyszenie@zaburzeni.pl
Jeju, ale dobrze, że są takie treści w sieci.
Bardzo dobrze to wytłumaczyliście,u mnie wygasły ataki paniki z racji wieku, mam 66 lat i ta adrenalina już się wyczerpuje.
Minuta 21: chyba ktos zaiwania z odkurzaczem :-) ale i tak super material, odkurzacz mnie rozbawil, czyli gratis pozytyw
Mam ataki paniki od 3 miesięcy, raz jest lepiej raz gorzej. Dziękuję za wyjaśnienie wielu trudnych rzeczy dla mnie.
Choroba przewl. płuc i atak paniki to ciężkie połączenie, ale po latach da się już żyć :) Pozdrawiam👍
Mam dokładnie ten sam problem..Choroba przewlekla pluc zaprowadzila mnie do nerwicy. To trochę utrudnia odburzanie, kiedy naprawdę nam cos dolega.
Słuchałam Was w trakcie bardzo długiego ataku paniki, dość pomogło. Aż się popłakałam z ulgi, ponieważ to był drugi atak paniki w ciagu kilku godzin, który trwał praktycznie 2 godziny. Mam jeszcze takie poczucie że zabiera mi oddech i „zapadam się w płucach w siebie” oraz szybkie bicie serca ale pomogło mi słuchanie Was bardziej niż seria różnych medytacji wcześniej, które tylko pogorszyły 🙈
Mi również pomogło słuchanie podczas ataku miałam 2 w ciągu 3 godzin.😢
Wszystko jest dokładnie tak jak mówicie przynajmniej u mnie wszystkie mechanizmy działają dokładnie w ten sposób.Czasem człowiek ma wątpliwości czy aby napewno to nerwica ale logika wygrywa i stan paniki mija.Ale po takiej fazie dzień zepsuty...
Dzięki....
Do tej pory mój atak najdłużej trwał 2 h . Ale serio zaczęłam panikować , bo zawroty głowy , uczucie zesztywnienia , zaraz ciśnieniomierz , kontrol czy zawału nie dostanę ! - to panika na maksa ! Mecze się od 2 miesięcy z lekami . Ostatnio uciekłam z pracy bo ataków dostałam , bałam się ze zwariuje i ktos to zobaczy . Do tego w tamtym tygodniu test na covid wyszedł pozytywny , to 3 dni płakałam ze napewno umrę , a każda duszność nerwicową podpisywalam pod duszność covidową :/ i było strasznie . Lorazepam 2 razy dziennie . Teraz jak mnie łapie lęk włączam sobie wasze audio i przechodzi !! Dziękuje !! Jesteście najlepsi ! ❤
Dziękuję Wam kochani bardzo
Czy ja wiem czy kiedyś nie było ataków paniki? Zależy o jak dawnych czasach mówimy, może w prehistorii nie. Ale co z ôfiarami przemocy seksualne czy powiedzmy bicia w dzieciństwie? Takie straszne rzeczy działy się zawsze i zawsze w jakiś sposób osoby które to dotknęło musiały to przeżyć. Czasem alkohol albo np pójście na linie frontu na wojnie. Może szukało się jakichś szamanów, szło na egzorcyzmy i modliło. Tak to sobie wyobrażam.
Dlaczego pod nagraniami nie ma linków do wpisów z forum o których mówicie? :( Chodzi mi głównie o wpis o którym mówi Wiktor w okolicy 52 minuty o oddychaniu
Nie chce zapeszać ale odkąd Was słucham (a chodzę też na terapię poznawczo behawioralna), bardzo dużo zrozumiałam o co w tym biega :) nerwice mam od około dwóch miesięcy i przez pierwszy miesiąc byłam w błędnym kole, potem terapia - wiedziałam o co chodzi w ataku paniki, nerwicy ale nadal się tego bałam - nie akceptowałam bo nawet nie widziałam że ttzeba akceptować. I zaczęłam wychodzić ze strefy komfortu - oczywiście lęk towarzyszy, jest ciężko ale ryzykuje. Mam nadzieję, że odburzanie idzie u mnie w dobrym kierunku. Pozdr
Hej, i jak po roku się czujesz?
@@magdabielawska7856 zmieniłam psychoterapeute, dalej w nurcie poznawczo behawioralnym. Ataki paniki wyleczyłam w 3 wizyty 🤣 ale problem leży głębiej, psychoterapeuta postanowił ze przeprowadzimy terapię schematów, weszliśmy w dziecinstwo i zaczęliśmy to wszystko "prostować". Wyszło jak bardzo rodzice zaniedbali mnie w dzieciństwie, ogólnie miałam traumatyczne dziecinstwo - przemoc psychiczną.
Ogólnie to.. Już nie mam żadnych objawow... Robię to co chciałam a pomyśleć że wcześniej balam się nawet wyjść z domu :) polecam terapię!!!!
@@izabella1154 super 😉, życie bez lęków jest piękne.
Ja zaczynam terapię od przyszłego tygodnia, pierwsza wizyta jest prywatna, a drugą mam w poradni specjalistycznej.
Pójdę na obie wizyty żeby mieć porównanie i zakotwiczyć tam, gdzie będzie lepiej 😉
@@magdabielawska7856 jednak mam świadomość że objawami somatycznymi moje ciało reaguje na stres, jestem wysoko wrażliwa i niestety nigdy się nie pozdbede np guli w gardle, te lęki są ale świadomie podchodzę do tego i nie katasrofizuje ze np boli mnie w klatce, kłuję to mam zawał albo że się duszę itp
Najważniejsze to zrozumieć to.
I dodam że wszystko obeszło się bez.. Leków ')
@@izabella1154 ja lykam suplementy , piję ziółka 😉u mnie to się pojawiło po przejście cov..ida jest już lepiej niż było w lutym
Ja chodziłam na psychoterapię, biorę psychotropy ale nie radziłam sobie z lękiem. Na lęk są różne sposoby. Nie na każdego działa ten czy tamten sposób, ale na mnie działa jedno. Jak się zdenerwuje na atak paniki i zaczynam wyzywać jakbym się z nim kłóciła. Zrobiłam to już dwa razy i ustąpił. Może dziwne ale najważniejsze że działa
to ciekawe bo ja jak dostaje kołatania serca to mi samo nie przechodzi bez pomocy lekarza
Super że mówicie o tych wszystkich objawach. Ja mam ataki paniki w różnych postaciach za każdym razem są trochę inne ale takie dokładnie jak opisujecie uczucie gorąca, szybsze bicie serca itd. Od dwóch dni jestem na lekach od lekarza i w dzień ataki się skończyły. Natomiast wybudzają mnie w nocy przez co mam zarwanej noce. Może coś poradzicie jak się pozbyć nocnych ataków...... Pozdrawiam
Ja sie nauczyłem traktować wyrzut adrenaliny jak fajne ćpanie (a nigdy nie cpalem) wtedy mówię ojacie krece! Zaczynam tańczyć i robic dziwne rzeczy :)
hahaha dobre
😂😂
👍
Wszystko ładnie i pięknie , ale jakby była edukacja psychologiczna jak to wygląda to każdy człowiek byłby uświadomiony i bez obaw co to jest.
Wszystko to prawda! Ja zawsze mam atak paniki z opóźnieniem i zawsze jest to atak pojawiający się w nocy w pierwszej fazie snu! Proszę powiedz jeszcze jakie badania sugerujesz wykonać przy atakach paniki.
Witam doradzam skonsultować się z neuroligiem lub psychiatra ewentualnie zleci ci jeszcze jakieś dodatkowe badania. A puki co to wycisz się przed snem poodychaj sobie gleboko przez usta kilka minut gleboko spokojnie rowno sobie oddychaj przez około 25 minut nie myśl o złych rzeczach tyko o przyjemnych. Usadz sobie wygodnie wyprostuj sie rozluzni ramiona i cale cialo i oddychaj sobie gleboko sobie oddychaj głęboko sopokojnie i rowno sobie oddychaj przez usta gleboko plucami sobie oddychaj głęboki wdech gleboko nabieramy powietrza do pluc i wydychamy i znowu gleboko wdech gleboko nabieramy powietrza do pluc aż do samego zoladka i wydychaj przy długim spokojnym wydechu oddychaj sobie plucami nie klatka piersiowa nie brzuchem tyko plucami sobie oddychaj gleboko spokojnie sobie oddychaj i spokojnutko nic strasznego się nie dzeje do tyko złudzenie odruch psychosomatyczny wrażenie że się dusisz ze umierasz spokojniutko oddychaj sobie gleboko sopokojnie rowno podczas zasypienia oddychaj sobie plucami gleboko sopokojnie oddychaj przez nos skup się na oddychaniu a potem jak już zaśniesz to muzg przejmie stery nad twoim oddychaniem i bedzesz sobie oddychac tak jak to powinno się odbywać prawidłowo w fizjologi człowieka. Pozdrawiam i zrowka ci życzę. 😍
@@wiktoriadziewanowska2128 dziękuję;)
Bardzo prosze polecam sie na przyszlosc. Życzę dużo zrowka. 😍
Gdyby ze zdrowiem było coś nie wporzadu. To bardzo prosze pisać. Pozdrawiam
Ja mam 4 lub 5 ataków dziennie....szczególnie w pracy ....mam odrealnienie...zawroty głowy i szybkie bicie serca.....trwa to do 30 minut czasem dłużej.....to jest okropne.....W domu jest lepiej.....
A gdzie znajdę linki do materiałów o których mowa w filmie? min. linki do książek, do ćwiczeń??? Było mówione- pod filmem-a ja nie wiedzę
Czy od ataku paniki moze wystąpić migotanie przedsionków?
Witam. Proszę o podpowiedź. Otóż 2 miesiące temu pewnej nocy gdy obudziłam się, poszłam do łazienki, zrobiło mi się niedobrze, słabo, duszno i nagle czarno przed oczami. Myślałam że mózg mi umiera. Okropny strach :(
Od jakiegoś czasu gdy budzę się w nocy to boję się że powtórzy się sytuacja i wpadam w ten lęk i panikę :( Serce kołacze jak by miało wyskoczyć :( Mieszkam sama z 7letnią córką i te myśli jeszcze bardziej potęgują lęk :( Nie wiem jak postępować wieczorami. Ostatnio co noc boję się iść spać :(
Proszę o podpowiedź
Ja przed chwila miałam identyczna sytuacje, mieszkam sama z 6letnia córka i już byłam bliska wezwania karetki. Straszne uczucie. Ale miałam dzisiaj stresujące wydarzenie, ataki paniki znam już od jakiegoś czasu, ale i tak są przerazajace :(
Mam pytanko. Czy żeby się uspokoić powinnam nosić w torebce lek żeby zażyć w razie ataku paniki czy lepiej nie robić takich rzeczy? Pozdrawiam
Witam raczej nie nosic w torebce zadnych lekuw uspakajajacych. Podczas ataku paniki oddychaj sobie gleboko spokojnie i rowno przez usta
Gleboki wdech az do samego zoladka i dugi spokojny wydech i znowu wdech gleboko i spokojny dlugi wydech i oddychac tak sobie przez okolo 30 minut gleboko spokojnie rowno przez usta a potem jak atak paniki sie zmiejszy mozesz juz oddychac sobie troszke spokojniej przez nos ale tez oddychaj sobie w miare gleboko i spokojnie dobrze by bylo zebys oddychala sobie tak kazdego dna gleboko spokojnie i rowno przez nos. Mozesz tez oddychac sobie do torebki papierowej podczas ataku paniki gleboko spokojnie oddychac przez usta okolo 20 mniut wdech wydech wdech wydech spokojnie gleboko oddychamy przez usta. Pozdrawiam
Witam tak masz nosic torebke papierowa i oddychaj do niej gleboko spokojnie rowno przez usta az do mometu ze poczujesz ze atak paniki mija ze twoj oddech wraca do normy ze zaczynssz sobie oddychac spokojniej zawsze podczas paniki oddychaj sobie gleboko spokojnie rowno przez usta do torebki papierowej wdech wydech wdech wydech to jest sprawdzony bardzo skuteczny sposob na szybkiego pozbycie sie staku paniki. I spokojnutko nic sie steasznego nie dzeje to tyko zludzenie odruchy psychosomstyczne ze odnosisz wrazenie ze zemlejesz albo sie udusisz co jest absolutna niepraeda. Pozdrawiam
Bardzo prosze polecam sie na przyszlosc. Pozdrawiam
@@wiktoriadziewanowska2128 jakby Pani wiedziała co mi się dzieje jest tak jak Pani opisuje, spróbuję zastosować Pani sugestie,
Bardzo prosze , zachcam ta metoda oddychania spokojnie i gleboko do torebki papierowej jest bardzo skuteczna niweluje ataki paniki
Witam. Czy można wywołać sobie atak paniki świadomie w danym momencie znając mechanizm i nie mając leku ?
Nie można, bo już znasz mechanizm i wiesz co to jest, więc nie masz się czego bać i atak paniki nie przyjdzie.
Mi wtedy skoczy ciśnienie 180/120
16:00
37:00
😅😂❤😅😅😮ale wiercenie rozrabianie zaprawy gipsowej....😂😂😂
P0
To ja mam ataki paniki codziennie po kilka razy ...
Ja też od kilku dni, i boje się że to nigdy już nie minie, do tego silne odczucie odrealnienia...
@@curvypanda4476 hej!! Wiem w jakim jesteś teraz miejscu i jak się czujesz ale nie trać nadziei bo to minie :)
@@YouAreMyDrugs11 a jeśli mogę zapytać, jak sytuacja u Ciebie? Czy poradzilas sobie z tym? Masz może jakieś wskazówki? ☺ pozdrawiam!
Kiedy przyzwyczaisz się do tego i nauczysz się z tym żyć może ataków będzie mniej.. Przynjamniej u mnie tak bylo 😊
Ja to samo ....
Warto byłoby dodać kim jesteście jako autorzy filmu, czy profesjonalistami czy nie, bo nie wiadomo czy brać to co mówicie za pewnik. Po pierwszym fragmencie wydaje mi się, że nie. Mam sprzeczne doświadczenia jako psychoterapeuta i psycholog, że za atakami paniki stoją zaniedbane poważne potrzeby i że może wzbudzić to w słuchaczach myśl, że ich problemy są nieważne w porównaniu do przeszłych pokoleń. Zastanawiam się skąd taka informacja, że kiedyś nie było ataków paniki. I NLP nie ma naukowo udowodnionej skuteczności, szkoda wnosić ten temat
Hewad jest po psychologii
Mi profesjonaliści przez 13 lat nie pomogli i dla mnie to była tylko strata czasu. Dawniej myślałam, że tylko profesjonalista może mi pomóc, dzisiaj mam otwarty umysł.
czy ktoś próbował olejki CBD na ataki paniki?
Ja stosowalem jakies 6 tygodni i nic nie odczulem, natretne mysli sie naterzaly a bezsennosc nie odeszla, potrzebna praca nad soba
@@franekkimono2549 jak sobie poradziłeś z natretnymi myślami
Ciezka praca nad soba i trzeba czasu, przez zaburzony stan emocjonalny odczuwamy wszystko 10 razy bardziej, natretne mysli tez jeszcze wracaja, juz sie nie skupiam na nich jak kiedys, polecam zmiane pracy i otoczenia jesli cie dobija, duzo relaksu. Musisz miec wbite do glowy ze to mechanizn walcz badz uciekaj powoduje te mysli poprzedzone emocjami. Na koniec trzeba zaakceptowac lék wolnoplynacy ktory jest bardzo nieprzyjemny i moze trwac kilka dni, to tyle ogolnie
@@franekkimono2549 ja wyszedłem z tego dwa razy i teraz mam 3 nawrót choroby obojętnie co robię leże chodzę robię coś myśli i wspomnienia są cały czas
@@no-de7gf tez mnie nachodza popaprane wspomnienia do tej pory, ale kiedys tez nachodzily i sie nimi nie przejmowalem, teraz sie przejmuje bardziej przez zaburzenie, moze nigdy to nie minie, juz sie przyzwyczailem, bo wiem ze przez stres moj mozg wszedl w stan emergency z ktorego nie chce wyjsc, ale ja ogolnie jestem nerwow