3 étapes ESSENTIELLES pour calmer le mental
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- เผยแพร่เมื่อ 25 มิ.ย. 2024
- Les astuces que l’on trouve partout ne marchent qu’un temps. Ces trois étapes essentielles vous aideront à agir sur votre mental d’une manière profonde, et combattre le stress et l’anxiété.
Notre mental est de plus en plus agité. Bien qu’internet (et TH-cam !) soit plein d’astuces pour calmer le mental, on parle rarement d’un vrai travail de fond qui nous permettra de trouver la paix et l’harmonie.
Dans cette vidéo, je partage le travail que faisaient les yogi afin d’agir d’une manière profonde sur leur mental. Fait ainsi, cela vous aidera à calmer le mental de l’intérieur et ne plus avoir besoin de continuellement chercher les astuces contre le stress et l’anxiété.
En cas de questions, n’hésitez pas à les poser dans les commentaires.
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CONTENU DE LA VIDÉO
00:00 Introduction
00:27 Pourquoi les astuces ne marchent pas
01:22 Comprendre le vrai problème
01:59 Approche holistique
02:53 Etablir une pratique
05:23 Les bonnes habitudes
07:03 Enracinement et contemplation
10:10 La philosophie
A cet égard le parler de Pankaj est une aire de repos. Le débit posé, le choix des mots, le ton doux, hormis de minuscules (et charmantes) erreurs dues à vos origines, un très bon français, autant de choses qu'on ne trouve presque plus. Quand on est posé on parle posément . Vous écouter est déjà du yoga. 🙂
Merci beaucoup Ishasathya 🙏
Toujours avisé et apaisant. Merci pour votre générosité et votre humilité
Merci à vous Véronique pour votre soutien 🙏
Merci pour cette formidable approche pour calmer le mental
Je vous en prie, je suis content que ça vous aide 🙏
Bien sur .la suite serait la bienvenue et un acces a la philo
Vous êtes formidable !
Merci Julie 🙏
ok merci de la direction je vais la suivre 👍👍💐💐💐
Avec plaisir Muriel, je suis content que ça aide 🙏
Merci beaucoup Pankaj pour votre générosité et douceur vous écouter déjà très très reposant .tres curieuse pour voir plus de vidéos
Merci Amel 🙏
🙏🏼 volontiers plus de détails sur l’introspection et le yoga sutra 🧘🏼♂️
Merci pour vos partage.
Un approfondissant serait le bienvenu.
Merci Bénédicte 🙏 Je note pour une prochaine vidéo !
Bonjour Pankaj 😊🙏🏻 Merci pour cette belle introduction qui a suscité ma curiosité ! Comme beaucoup, j’adorerais des vidéos complémentaires pour passer à la pratique de ces recommandations et aussi connaître et comprendre la philosophie du yoga. Merci 🙏🏻 encore Namasté
Merci à vous Sophie, je note pour la suite 🙏😊
C’est toujours un plaisir de recevoir votre enseignement 🙏merci pour cette bienveillance 🙏Namaste 🙏
Om Pankaj Saini , de par cette vidéo très inintéressante et très claire , je puise toutes les informations nécessaires pour compléter ma recherche; effectivement j'ai beaucoup appris encore une fois, et pris de nombreuses notes pour les relire . Merci
Merci à vous Florence 🙏
Merci pour cette vidéo très intéressante comme toujours. J´aime beaucoup votre enseignement
Merci Pascale 🙏❤️
Merci 🙏🙏🙏🙏🙏🙏💐💐💐💐💐
Je vous en prie 🙏
Tout est dans les détails ,les routines journalières,le lâcher prise, et la pleine conscience pour tout ,alors avec beaucoup de curiosité et plaisir de découvrir ta pédagogie...merci Pankaj, Camille et Christelle...😊🙏🐢🦉🖖💖
Merci Pascal :) C'est tout à fait ça. Tout est dans les petits détails qui changent tellement tout !
Je viens de tomber sur vos vidéos et j'en suis très heureuse Bien qu'ayant fait deux années de formations en ayurveda je connais les routines matinales je les aie appliquées mais je
ne ne suis plus aussi acidue .Je serai ravie de vous écouter parler de philosophie
Merci pour ces belles vidéos
Namasthe
Merci Corinne :) Ne vous mettez pas de pression pour être obligatoirement assidu avec les routines. Plus ces routines deviennent une habitude, le mieux c'est. Mais quand on se met la pression, ça devient un travail au lieu d'une habitude.
Et à très vite pour une vidéo sur l'application de la philosophie dans la vie quotidienne :)
Belle journée
Pankaj
@@YogaLaboratorium Merci ! Je vais y aller doucement pour ne pas effrayer mon déséquilibre vata . ... étant une pitta j'ai voulu trop bien faire mais j'y prenais du plaisir parceque jai eu rapidement des resultats sur mon mental et sur.mon énergie extraordinaires je n'ai plus eu cette sensibilité au bruit qui me rendait dingue jetais la seule à entendre ces bruits ...
Quand mon pitta s'est réveillé j'ai lâché un peu l'affaire...
Je vais y aller doucement...
Merci pour ces vidéos c'est un plaisir à chacune !
💜
🙏🕊
Merci❤ Plus de détails seraient encore plus merveilleux. Merci
Bonjour, merci pour cette vidéo !! Hâte d'avoir plus de détails sur l'introspection, enfin sur tout 🤗
Oh oui plus de détails svp merci pour ce partage
Bonjour, j’aime beaucoup vous écouter. Merci. 🙏
Bonjour merci pour cette vidéo
Hâte d'avoir plus d'informations pour cette introspection😊
Merci Panjab! Hâte d’en connaître davantage 🙏🏾😍
J’adore vos cours gratitude 🙏
Merci Carole 🙏
Je ne trouve pas très bien mes mots, mais je dois vous remercier hautement pour cette vidéo qui me confirme que je prends le bon chemin... Par nature je choisis souvent, presque toujours d'apprendre par moi-même, faire mes recherches, comprendre et apprendre en autodidacte... je sais que ainsi ça fonctionne mieux pour moi... C'est comme ça que je suis passée sur votre page...
Et ça fait 2 fois quand même que je me sens confortée dans le(s) chemins que j'ai pris pour guérir (Burn Out) en vous écoutant... et quand on a l'estime de soi donc la confiance en soi au niveau -10, bah ça fait vraiment du bien d'entendre ça...
Je valide actuellement les 3 étapes, peut-être même la 4ième... et franchement pour le coup je crois que j'en suis fière...
Merci beaucoup
Merci beaucoup Armelle pour votre message. Je suis vraiment content que ça vous aide ! Et vous avez raison : le chemin ne peut être parcouru que par soi.... vers le soi. Très belle continuation 🙏☀️
C'st vraiment très intéressant ! Merci
Tres intéressant Mercii
Oui des détails svp merci 😁☀️🌈
Bonjour, j’aime beaucoup vous écouter.
Merci 🙏
Merci Nicole :)
Vous êtes une récente et agréable découverte pour moi , le Yoga m'a guérie d'une hernie discale sans aucune prise de médicaments ! et malgré un âge certain..mon corps et mon mental se portent encore bien même si ma pratique est devenue irrégulière...
Bonjour Charlotte, oui la pratique de Yoga peut énormément aider sur de nombreux aspects de la vie. Mais vous savez, la pratique... c'est aussi prendre conscience de son souffle, faire une pause pour prendre du recul. Ménager du temps pour contempler notre vie... La pratique peut revêtir beaucoup de formes différentes, et contrairement à ce qu'on pense parfois, ne s'arrête pas aux bordures du tapis ! Souvent on continue à pratiquer sans même s'en rendre compte !
Bonjour, j'apprécie toujours vos vidéos. Ce que vous exposez est simple et je sais, je sens que vous avez raison, mais je n'arrive pas à m'y contraindre. Je pratique 1 fois par semaine avec un enseignant, mais je n'arrive pas à le faire toute seule à la maison. Non pas parce que je n'ai pas le temps, mais je trouve toujours autre chose à faire.( Prétextes...? ) Je marche beaucoup avec mon chien et j'aime ce contact avec la nature qui m'est nécessaire. Je me dis que ça compense. Vous évoquez ce qui peut être changé et pour le reste l'acceptation. L'acceptation est bien plus simple à réaliser (me semble-t-il). Quant à la philosophie, elle est systématiquement écartée des cours que j'ai pu suivre tout au long des années de pratique (environ 30 ans). Notre beau pays "laïque" ne peut entendre ce que vous appelez philosophie et qui a longtemps été présentée comme une spiritualité (différente de nos origines judéo chrétiennes). Ne pensez-vous pas que la poésie pourrait remplacer l'étude des textes ?
Bonjour Françoise,
La pratique de Yoga n'est pas toujours ce que l'on pense. Par exemple, vous marchez dans la nature, vous respirez, vous prenez quelques instants à contempler votre souffle. A la fin, vous vous sentez posée, calme. Nous sommes déjà dans une pratique quotidienne ! Bien entendu, afin de mieux s'occuper du corps, on peut toujours ajouter une pratique posturale aussi. Et ce dernier aussi n'a pas besoin d'être complexe ou contraignant. Une petite astuce que j'utilise souvent c'est : après la douche, je me dis : je vais me contraindre pour 5 minutes de faire quelques mouvements. Ensuite, soit l'envie est là, et je continue. Et si je sens que je n'ai pas envie, au lieu de me forcer, je m'arrête, et je fais autre chose (pour moi, ça peut être les pranayama, méditation, chant de mantra - pour vous, ça peut juste être sortir marcher ! - pour chaque personne, ça change ce qui nous amène dans un état du calme mental.
Acceptation parait plus simple. Et pourtant, par derrière, bien trop souvent, on se culpabilise. Et dans ce cas là, il n'y a pas eu forcément l'acceptation.
Est-ce que la poésie peut remplacer la philosophie ? Ce sont deux choses différentes et auront des effets différentes. La poésie nous permet d'expérimenter ce qui ne peut pas être forcément contraint dans les mots. Le rôle de la philosophie est de nous amener la clarté d'esprit et la compréhension de ce qui n'est pas forcément visible. Poésie va toujours aider dans cette quête. Cependant, elle ne peut pas remplacer la philosophie complètement. C'est beaucoup plus quelque chose qui va aider à mieux capter la vision présenté dans un texte.
Etrangement, la philosophie (surtout la philosophie indienne) est souvent bien plus laïque que l'on ne le pense. Dieu existe. Ou n'existe pas ? Qui peut le savoir ! (C'est dans un des plus ancien texte d'hindouisme : Rg Veda livre 10). De même, l'approche de Patanjali est tout aussi valable pour un croyant, que pour un non-croyant; tant que l'on capte que quelque chose précède ce que l'on conçoit comme réalité !
Hâte de voir ces détails ! 😉 merci pour cette vidéo très intéressante 🙏et … bravo pour le montage et la réalisation 👍
Merci :) Je suis content que ça t'a plu !
Vidéo très intéressante, merci beaucoup d’avoir pris le temps de la realiser. Je suis intéressée par des explications plus poussées.
Merci ❤️🙏🏾 Je vais faire une vidéo le mois prochain déjà pour comment établir une pratique. J'espère qu'il vous plaira et vous aidera. Belle journée
vidéo très agréable et utile. J'aimerais bien écouter la suite et entrer dans les détails . Merci 🙏
Merci Martha ! 🙏
Bonjour, merci pour votre partage. Très intéressant. Et oui, je serais intéressée pour découvrir ces domaines. Merci encore✨🙏
Merci à vous Clojawen :) Belle journée
Bonjour, j'aimerais connaître les détails. Belle journée ☀️namaste 🙏
merci beaucoup,la lumiere sort de vos yeux
Merci Ariane. Je suis content que ça vous a plu :)
Bonjour. Merci pour ces explications,très claires , cependant je souhaite en savoir plus sur les étapes et surtout la 3ème et la 4ème excellence journée
Bonjour ! Un très grand merci à vous. Et surtout toutes mes excuses pour cette réponses tardive. Je vais faire une vidéo qui ira plus en détail sur ces 2 aspects.
Belle journée ☀️
Bonjour, le commentaire de Françoise Th dit que l acceptation est plus facile que la physiologie...j aimerai avoir plus de détail pour pouvoir accepter sa maladie. Merci beaucoup 🧘♀️
Bonjour et merci pour cette vidéo complète et enrichissante. J’aimerai connaître les détails sur l’introspection.
A bientôt.
Merci Emmanuelle. Je l'ajoute dans la liste des tournage :)
Merci pour cette vidéo ! rien que d'écouter ta voix a quelque chose de très apaisant... Dans quelle partie tu classes la méditation ? Est-ce que ça rentre dans la philosophie ?
Bonjour Cathig,
Merci déjà 🙏 Ensuite la méditation fait partie des huits piliers de Yoga énoncés par Patanjali : c'est Dhyana. J'avais fait un article à ce sujet sur le blog que tu pourras retrouver sur le site : yogalaboratorium.com/philosophie/dhyana-meditation/
La philosophie va soutenir la méditation car elle apporte la compréhension et aborde les sujets de contemplation pour la méditation.
@@YogaLaboratorium merci beaucoup !
Merci. Beaucoup. Je serai vivement intéressée que puissiez approfondir ce sujet. Namasté
Merci Véronique :) Oui, je suis déjà en train de préparer comment établir une pratique :) Belle soirée
Très intéressant !
Merciiii
Je suis intéressée par plus de détails sur les yoga sutras de Patanjali.
Merci Nadia ! Je note pour en faire une prochaine vidéo :) Belle journée
Bonsoir, vídeo très intéressante. Envie d'en savoir en plus et de rentrer dans les détails bien sûr. 🙏
Merci Cristina :) Je vais déjà faire une première partie sur comment établir une pratique d'ici 3 semaines
Ce serait génial, ☺️
Merci et suis très intéressée par la philosophie et sa mise ne pratique
Merci Claire :) Je le note dans le liste des tournages. Belle journée, Pankaj
Bonjour avez-vous fait des vidéos sur ces thèmes finalement? Je ne les trouve pas sur la chaine car je ne suis pas sûre des titres. Je pense que je dois travailler la répétition d un même exercice pour en observer les effets plus profonds. Je pratique tous les jours de différentes façons car j aime la diversité et que je choisis les exercices en fonction de mes besoins du moment. Et j ai encore du mal à pratique le matin au lever sauf pdt les vacances. Je profite de ce moment pr reprendre de bonnes habitudes.
Bonjour et merci beaucoup pour votre commentaire.
Toutes mes excuses car je n'ai pas encore fait ces vidéos.
Je vais bientôt les publier et ce sera précisé dans les titres. En vous souhaitant une belle journée ☀️
Bonjour très intéressée,mais je n arrive pas à m organiser journée longue…..
Merci beaucoup pour votre bienveillance
Merci Christine. Ne vous en faites pas. Ce que j'ai tendance à faire, surtout s'il s'agit des journées chargées, c'est de chercher à organiser qu'une partie (idéalement la première partie) de la journée, et à la rigueur le fin de la journée. Ainsi, cela laisse de la marge pour la reste de la journée pour réagir. Et le fait d'avoir organiser le début de la journée aide quand même à faire des choses qu'il faut pour notre mental et notre santé.
Excusez moi j’ai écorché votre prénom ! Désolée pankaj 🙏🏾