Πονουσα 29 μέρες έκανα ενέσεις κ δεν είδα αποτέλεσμα, επερνα χάπια 15 μέρες κ πάλι δ είδα αποτέλεσματα,κ μόλις έκανα αυτές τ ασκήσεις σε μια μέρα έστρωσα, υγεία ν στα δίνει ο Θεός,
ponousa gia mines sti mesi, giriza apo ti doulia kai ksaplona kateuthian giati den antexa apo ton pono. Ekana autes tis askiseis kai apo tin proti mera ida megali veltiosi, tora dio mines meta den niotho katholou pono. Sas euxaristo poli.
Κυρία Χρυσά η ερώτηση μου είναι έχω πόνο στην μέση και το νευρο με χτυπάει όλη την δεξιά πλευρά μου μέχρι τον αστράγαλο μπορώ να κάνω τις ασκήσεις αυτές ??
Καλησπέρα μία ερώτηση έχω 4 κομμάτια σπονδυλικήες που έχουν πειραχτή από κάτω στην λεκάνη και δίνει πολύ πόνο και στην αυχένα και δίνη & ζαλάδα , Πείτε μου ποίες άσκησης μου προτείνετε να κάνω Ευχαριστώ
Καλησπέρα σας . Μπορείτε να τις κάνετε και για ανακούφιση και για πρόληψη αρκεί να σας ανακουφίζουν όταν τις κάνετε και να μην δημιουργούν πόνο. Αν σας δημιουργούν πόνο τις σταματάτε .
Καλησπέρα! Αν θέλετε προσπαθήστε τις ασκήσεις και αν και πάλι έχετε πόνο τότε καλο θα ήταν να σας δει φυσικοθεραπευτής για να γίνει η αξιολόγηση και η κατάλληλη θεραπεία .
Υπάρχουν συγκεκριμένες διατάσεις όπως αυτή που περνάμε το ενα πόδι πανω από το άλλο σε ύπτια θέση και το πόδι που είναι απο πάνω το έχουμε σε έξω στροφή ισχίου.
Καλημέρα σας ! Μπορείτε να τις δοκιμάστε και αν σας ανακουφίζουν να τις συνεχίσετε . Ωστόσο , θα πρέπει να σας δει και ο φυσικοθεραπευτής σας για να σας δώσει την κατάλληλη θεραπεία και να ανακουφιστείτε από τον πόνο.
Καλησπέρα σας και εγώ έχω ένα τράβηγμα στη μεση αλλά περισσότερο στα ποδια από το γοφο στους γλουτούς στις γαμπες μέχρι κάτω στη κνημη ένα χρόνο τώρα μπορω να κάνω αυτές τις ασκήσεις
Καλησπέρα σας . Συνήθως λέμε 10 επαναλήψεις και αυξάνουνε τα ΣΕτ. Επαναλαμβάνουμε αρκετές φορές την ημέρα και ειδικά αν έχουμε κάποια ενόχληση και εφόσον μας ανακουφίζουν .
Καλησπέρα. Εξαρτάται τον πόνο που έχουμε αν είναι χρόνος, οξυς. Αν έχουμε οξύ πόνο πρέπει να αποφύγουμε την έντονη δραστηριότητα αλλά και πάλι ίσως να υπάρχουν ήπιες ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν.
Καλησπερα. Εγω εχω ενα πονο στην μεση πισω, μιλαμε αλλο πραγμα... Με δυσκολια σε ορθια σταση, μπορω να σκυψω για να φορεσω πχ τις καλτσες μου στα ποδια. Ηθελα ο βλακας να μεταφερω τις 6άδες με τα νερα στην αγκαλια μου που εφερνε ο πατερας μου με το 4Χ4 απο το Supermarket... ...να τις κουβαλαω δυο-δυο ή τρεις-τρεις (τις 6αδες) στην αγκαλια μου για να τις μεταφερω απο την αυλη μεσα στο σπιτι πιο γρηγορα... Και σιγα-σιγα ο πονος διαηρηθηκε μεχι τωρα, και δε περναει με τιποτε... (εν τω μεταξυ εχω να πατησω σε Γυμναστηριο απο το 2009) Προσπαθω τωρα να κανω τιποτα ασκησεις της πλάκας με ενα "Λαστιχο Γυμναστικης" που εχω στο δωματιο μου... και ισα που βλεπω μια ψιλη πολυ ψιλή διαφορά στον πονο. Μια Διαφορα ενός τσακ που λεμε. Αν την συνεχισω στο δωματιο μου την ασκηση με το λαστιχο, προκειται να δω καμμια βελτιωση πονου σε καμμια εβδομαδα εστω; Αυτος ο πονος στην μεση, ειναι "Μαρτυριο" που λεμε... 😢😥😭😫😩
❤Τι ωραία! Να είστε καλά! Πολύ βοηθητικό όλο αυτό! Μπράβο για τη μεταδοτικότητα και την επιλογή των ασκήσεων.
Ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια !
Παρα πολυ χρήσιμες και αποτελεσματικες! (Τα βιντεάκια ενδιαφέροντα_ πληθυντικός και τα δυο)
Ωραίες ασκήσεις, σύντομες που ανακουφίζουν τη μέση.
Πονουσα 29 μέρες έκανα ενέσεις κ δεν είδα αποτέλεσμα, επερνα χάπια 15 μέρες κ πάλι δ είδα αποτέλεσματα,κ μόλις έκανα αυτές τ ασκήσεις σε μια μέρα έστρωσα, υγεία ν στα δίνει ο Θεός,
Καλησπέρα σας ευχαριστούμε πολύ για τα καλά σας λόγια
Ευχαριστω πολυ θα τις εφαρμωσω να ειστε καλα.
Ευχαριστουμε! Πολυ ωραιες ασκησεις!
Είσαι ευχαριστώ με βοηθήσεις να είσαι καλά κοριτσάκι μου ❤️❤️❤️
μπραβο κοπελα μου νασαι παντα καλα
ponousa gia mines sti mesi, giriza apo ti doulia kai ksaplona kateuthian giati den antexa apo ton pono. Ekana autes tis askiseis kai apo tin proti mera ida megali veltiosi, tora dio mines meta den niotho katholou pono. Sas euxaristo poli.
Καλημέρα σας ! Χαίρομαι πολύ που σας βοήθησαν οι ασκήσεις μας ! Ευχαριστούμε για τα καλά σας λόγια !
Πολύ καλές ασκήσεις ευχαριστούμε ❤
ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ ΚΟΠΕΛΙΑ. ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΑ ΜΑΣ ΤΑ ΔΙΔΑΞΕΣ. ΣΤΕΛ. ΦΛΩΡΕΝΤΙΝΟΣ.
ΤΕΛΕΙΑ ΠΟΛΥ ΒΟΗΘΕΙΤΙΚΟ
Ευχαριστώ πολύ πολύ πολύ
Σε ευχαριστω πολυ
Ευχαριστουμε
Καλησπέρα ευχαριστούμε πολύ!!
Εχω χειρουργηθει στην μεση απο στενωση και στο γονατο απο μηνισκο να κανω τις ασκησεις σας;
για να βλέπω αυτό το βίντεο μάλλον δεν είμαι καλά 😂😂😂😂😂
Ευχαριστώ πολύ.
Ευχαριστώ Χρύσα!
Κυρία Χρυσά η ερώτηση μου είναι έχω πόνο στην μέση και το νευρο με χτυπάει όλη την δεξιά πλευρά μου μέχρι τον αστράγαλο μπορώ να κάνω τις ασκήσεις αυτές ??
Καλησπέρα σας θα πρέπει να σας δει φυσικοθεραπευτής πρώτα και μετά να σας καθοδηγήσουν για τις σωστές ασκήσεις.
@@ChrysaVafeiadiPhysio❤
BRAVO KIRIA XRYSA
Καλησπέρα μία ερώτηση έχω 4 κομμάτια σπονδυλικήες που έχουν πειραχτή από κάτω στην λεκάνη και δίνει πολύ πόνο και στην αυχένα και δίνη & ζαλάδα , Πείτε μου ποίες άσκησης μου προτείνετε να κάνω Ευχαριστώ
Καλησπέρα θα πρέπει να σας δω από κοντά να γίνει αξιολόγηση για να δούμε τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε ακριβώς
Συγχαρητήρια με έσωσες
Ευχαριστούμε πολύ !
Καλημέρα ήθελα να ρωτήσω,τις ασκήσεις αυτές μπορούμε να τις κάνουμε κι όταν έχουμε πόνο "ενεργό" ή αφού σταματήσει ο πόνος τις κάνουμε για πρόληψη??
Καλησπέρα σας . Μπορείτε να τις κάνετε και για ανακούφιση και για πρόληψη αρκεί να σας ανακουφίζουν όταν τις κάνετε και να μην δημιουργούν πόνο. Αν σας δημιουργούν πόνο τις σταματάτε .
Φίλη καλησπέρα έχω οσφυαλγία και κάτω χαμηλά στην μέση ταλαιπωρούμε νοιώθω πως θέλει να κάνει κρακ και δεν βρίσκω τον τρόπο
Καλησπέρα! Αν θέλετε προσπαθήστε τις ασκήσεις και αν και πάλι έχετε πόνο τότε καλο θα ήταν να σας δει φυσικοθεραπευτής για να γίνει η αξιολόγηση και η κατάλληλη θεραπεία .
Έχω κηλη μεσοσπονδυλιου δίσκου Ο3-Ο4. Βοηθάει κάποια από αυτές τις ασκήσεις;
Βοηθούν ναι απλά χρειάζεται και καθοδήγηση από φυσικοθεραπευτή
Κοπελιά για τροχαντηριτιδα έχεις κάτι, ασκήσεις εννοώ
Καλησπέρα σας υπάρχουν αρκετά βίντεο ναι
Τέλειο
Καλησπερα για τον απιοειδη υπαρχει καποια συγκεκριμενη ασκηση.
Υπάρχουν συγκεκριμένες διατάσεις όπως αυτή που περνάμε το ενα πόδι πανω από το άλλο σε ύπτια θέση και το πόδι που είναι απο πάνω το έχουμε σε έξω στροφή ισχίου.
Αν πονάει η μέση μας μπορούμε να κάνουμε αυτές τις ασκήσεις?
Καλημέρα σας ! Μπορείτε να τις δοκιμάστε και αν σας ανακουφίζουν να τις συνεχίσετε . Ωστόσο , θα πρέπει να σας δει και ο φυσικοθεραπευτής σας για να σας δώσει την κατάλληλη θεραπεία και να ανακουφιστείτε από τον πόνο.
Συγγνώμη οι αναπνοές στις ασκήσεις γατα είναι σωστες;
Η αναπνοή μας πρέπει να έχει συνέχεια και να μην κρατάμε την αναπνοή μας.
Κι εγώ, απ'όσο έχω δεί και διδαχθεί σε αυτήν την άσκηση, εισπνοη γίνεται όταν τεντώνουμε το σώμα (κεφάλι πάνω) και εκπνοή όταν διπλώνω προς τα μέσα
@@ChrysaVafeiadiPhysio LP
ΜΟΥ ΕΔΙΩΞΕΣ ΤΩΝ ΠΟΝΟ...ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΚΑΛΑ ΚΟΥΚΛΑ ΜΟΥ...
Καλησπέρα αυτές η άσκησης κάνουν κ για καλές στην μεση;;
Καλησπέρα ναι βοηθούν και στη μέση !
Χρειάζεται προθέρμανση για τις ασκήσεις αυτές;;🤔
Καλησπέρα σας δεν είναι απαραίτητο είναι ασκήσεις διαστάσεων .
Θέλει προθνμαση πριν
Καλησπέρα σας και εγώ έχω ένα τράβηγμα στη μεση αλλά περισσότερο στα ποδια από το γοφο στους γλουτούς στις γαμπες μέχρι κάτω στη κνημη ένα χρόνο τώρα μπορω να κάνω αυτές τις ασκήσεις
Καλησπέρα σας ναι μπορείτε αν όμως σας προκαλέσουν πόνο τότε τις σταματάτε και θα πρέπει να δείτε φυσικοθεραπευτή .
Πόσες επαναλήψεις τη μέρα;
Καλησπέρα σας . Συνήθως λέμε 10 επαναλήψεις και αυξάνουνε τα ΣΕτ. Επαναλαμβάνουμε αρκετές φορές την ημέρα και ειδικά αν έχουμε κάποια ενόχληση και εφόσον μας ανακουφίζουν .
Είχα κιμιθη στραβα και με ποναει Όλι ι μέση και στο λεμο πισο τη μπορώ να κάνω
Δοκιμάστε αυτές τι ασκήσεις και βάλτε και μια κρέμα ανακούφισης πόνου ή τις σταγόνες pensaid! Μέχρι 9 σταγόνες βάζουμε .
Το δωκιμασα σμρα και νιοθω καλητερα να δουμε σε αλλες μερες
Όταν έχεις πονο στη μεση,. Επιτρέπετε να κάνουμε ασκήσεις ? Να περασει ο πονος μετά να αρχίσουμε τις ασκησεις
Καλησπέρα. Εξαρτάται τον πόνο που έχουμε αν είναι χρόνος, οξυς. Αν έχουμε οξύ πόνο πρέπει να αποφύγουμε την έντονη δραστηριότητα αλλά και πάλι ίσως να υπάρχουν ήπιες ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν.
@@ChrysaVafeiadiPhysio k Kim
Ise thea
💆♀️💆♀️🤸♂️🤸♀️🌹🌹
Καλησπερα.
Εγω εχω ενα πονο στην μεση πισω, μιλαμε αλλο πραγμα...
Με δυσκολια σε ορθια σταση, μπορω να σκυψω για να φορεσω πχ τις καλτσες μου στα ποδια.
Ηθελα ο βλακας να μεταφερω τις 6άδες με τα νερα στην αγκαλια μου που εφερνε ο πατερας μου με το 4Χ4 απο το Supermarket...
...να τις κουβαλαω δυο-δυο ή τρεις-τρεις (τις 6αδες) στην αγκαλια μου για να τις μεταφερω απο την αυλη μεσα στο σπιτι πιο γρηγορα...
Και σιγα-σιγα ο πονος διαηρηθηκε μεχι τωρα, και δε περναει με τιποτε...
(εν τω μεταξυ εχω να πατησω σε Γυμναστηριο απο το 2009)
Προσπαθω τωρα να κανω τιποτα ασκησεις της πλάκας με ενα "Λαστιχο Γυμναστικης" που εχω στο δωματιο μου... και ισα που βλεπω μια ψιλη πολυ ψιλή διαφορά στον πονο.
Μια Διαφορα ενός τσακ που λεμε. Αν την συνεχισω στο δωματιο μου την ασκηση με το λαστιχο, προκειται να δω καμμια βελτιωση πονου σε καμμια εβδομαδα εστω;
Αυτος ο πονος στην μεση, ειναι "Μαρτυριο" που λεμε... 😢😥😭😫😩
Καλησπέρα σας θα πρέπει να γίνει αξιολόγηση μα δούμε ακριβώς τι συνέβη και ίσως χρειαστείτε και θεραπεία .