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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- 想要抗發炎、提升免疫力與抵抗力、預防心血管疾病…日常生活中你也會吃魚油嗎？魚油富含Omega3，對強化健康有許多助益，但是魚油要什麼時候吃？挑選的濃度是越高越好嗎？EPA、DHA又是什麼？這次就由微笑藥師－廖偉呈，來為我們破解5大魚油常見的迷思問題！
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00:27 迷思1：魚油能抗發炎…可以大量補充嗎？
02:09 迷思2：魚油的Omega3含量越高越好嗎？
03:27 迷思3：魚油什麼時候吃都可以？
05:11 迷思4：魚油和魚肝油一樣嗎？
05:41 迷思5：魚油要選小型魚才不會有重金屬累積嗎？
06:13 廖偉呈藥師重點總整理
#魚油功效 #魚油副作用 #魚油什麼時候吃
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我嘗試低醣飲食+每天吃80%濃度德國魚油+松樹皮或長效型維他命c。
連續持續吃2個月讓身體累積劑量，抽血檢查（我原本數據就正常，只是想要數據更好讓身體更舒服才這樣操作😂😂）檢查結果-》發現三酸甘油脂降16，壞的膽固醇少6，好的膽固醇增1。
也要記得足量的運動唷^^
你降的數據還沒有我誇張😅
衛福部今年已經調高epa+DHA的每日建議攝取量達5克，要吃到過量很難
無法進食的特定疾病患者5克, 一般 2克
感謝你的補充…^^
一天20粒
學長真帥!
歡迎把這個專業實用的影片，多分享出去唷❤
很好的資訊👍🏻
《健康醫起聊》小編回覆：濃度和魚油基礎知識，可以來看藥師這支的魚油基礎知識影片唷^^~
th-cam.com/video/5InP382Xbw4/w-d-xo.html
l
很有幫助喔
感謝你的支持 ^^
提供二部微笑新的魚油影片給你參考︱頻道：微笑藥師 Phar.Smile ︱原來是John EP.3：魚油挑選大解析 th-cam.com/video/3nodD1EVaK8/w-d-xo.html ︱保健食品稽查員 EP.2：魚油廣告是唬爛還是真的？ th-cam.com/video/krX2XOi37uM/w-d-xo.html
最近去健檢檢查出有中度脂肪肝 飲食大多只吃中晚餐 每日都會吃1粒高濃度魚油 EPA650 DHA450 是不是因為吃太多
魚油造成中度脂肪肝?
1顆不大影響
大多是你飲食不健康+沒有運動+年紀漸長
谢谢您，很有帮助，只是如果我想同时，对大脑和心脏都保健，吃那种还是两种同时吃。
那建議你可以選擇同時具有EPA及DHA的Omega-3魚油產品，一方面具有抗發炎效果，針對心血管有所幫助，另一方面也補充大腦所需的DHA。
請問紅麴可以和魚油一起吃嗎？
好的鱼油是要看，每颗鱼油里头的EPA 和 DHA占了多少八仙。
也要查看一下魚油的品質及溯源唷~
還要分triglycerides或是ethyl esters。
@@littlegoddess 沒錯…你真內行!!!!(讚)，不過如果長時間服用下來， TG或是EE型的，目前沒有實證支持哪個比較好
提供二部微笑新的魚油影片給你參考︱頻道：微笑藥師 Phar.Smile ︱原來是John EP.3：魚油挑選大解析 th-cam.com/video/3nodD1EVaK8/w-d-xo.html ︱保健食品稽查員 EP.2：魚油廣告是唬爛還是真的？ th-cam.com/video/krX2XOi37uM/w-d-xo.html
請問我有血小板減少症,紫斑症,有吃西藥平均血小板17萬到20萬之間,因為我有慢性肾炎,想吃魚油,我有血小板減少,也稳定,我吃魚油吃多少量?向您請教建议!感謝!
医生您好，我今天买了日本的青鱼肝油，上面写有一天摄取量为8粒，4.08克！我不知道可以吃这么多吗？请求您的回复🙏
月经期间和怀孕期能吃鱼油吗
重點 所以長期吃 rtg跟ee型 其實是差不多
保健食品當然可以的話 是長期
長知識了 那我就不避特地選rtg型
難怪 我就覺得 怎台灣大型品牌 怎可能沒有rtg型技術
可以請問妳後來挑選哪款嗎？
是的，主要的挑選還是依照每個人的需定，我在新的影片中有特別針對rTG、TG、EE，再特別說明清楚，提供給你參考。
要選擇第一道製程的天然TG型式比較好。第二道製程的EE型式結構在美國已經被歸類為第四類塑化劑，不能在市場賣(在台灣還可以，所以有些大廠不會再花成本轉rTG)，所以廠商加了一些化學酵素及甘油，將濃縮EE轉成了第三道製程的rTG，r是reverse之意，也就是將EE型式反轉回TG型式，但因有添加化學酵素及原有EE的影響，對人體仍有健康隱憂。所以建議天然TG型式的魚油，才是首選，即使rTG宣稱吸收率可達120%。
好多時官方機構所講的維生素和營養每天個人最佳攝取量，都是隨口噏，就當秘笈！他們從來沒有或不能夠為什麼會定下這量，也很大機會互相抄襲；如有高人知道，請告知哪裏可以找到。
Nkoopo
其實不過國家的建議都不同，不過目前的確沒有所謂的最佳攝取量唷^^
請問藥師魚油 喊Omega -3 700毫克，EPA 419,DHA 281 剛懷孕的人可以吃嗎？
可以的唷!!! 另外提供二部微笑新的魚油影片給你參考︱頻道：微笑藥師 Phar.Smile ︱原來是John EP.3：魚油挑選大解析 th-cam.com/video/3nodD1EVaK8/w-d-xo.html ︱保健食品稽查員 EP.2：魚油廣告是唬爛還是真的？ th-cam.com/video/krX2XOi37uM/w-d-xo.html
你怀孕的时候吃了吗
醫師我聽說吃魚油會掉頭髮!是真的嗎?
沙棘油是最好平衡天然油脂！不用把自己搞亂
感謝你的分享 ^^ 也感謝你的支持。不會對人體產生危害。另外提供二部微笑新的魚油影片給你參考。頻道：微笑藥師Phar.Smile 。原來是John EP.3：魚油挑選大解析 th-cam.com/video/3nodD1EVaK8/w-d-xo.html 保健食品稽查員 EP.2：魚油廣告是唬爛還是真的？ th-cam.com/video/krX2XOi37uM/w-d-xo.html
你好.想了解沙棘油什么牌子較好.
我司有直接和原生產沙棘產商合作，都是家人和一些朋友在使用，籽油／果油同時使用。
请问鱼油是在早餐后吃或是晚餐后吃？ 有些营养师建议晚上吃。真的吗？我一直都是早餐后吃
關於魚油早上吃還是晚上吃比較好？其實是沒有差別的唷~~要掌握的原則是「飯後吃最好」~因為魚油Omega-3是多元不飽和脂肪酸，屬於脂溶性營養素，可透過食物中的脂肪提高吸收度，因此在飯後吃魚油會比較有幫助，建議可以選擇在一天當中吃得最豐盛的一餐之後補充魚油
比如鱼油A的omega3纯度97%，其中EPA含量为 200，DHA 150。鱼油B的omega3纯度85%，EPA600，DHA400。这两款抗炎作用，如果按浓度就是A好，但是按照净含量就是B好。但真正抗炎的是EPA的含量而不是浓度
想請問吃魚油後有時候會很睏是它的副作用之一嗎？
我在napoli玩
医师含量80%的鱼油有哪些品牌？我想给父亲买，我看到网上说要有ifos 的签定才是好鱼油，谢谢您🙏😊
IFOS算是頗具公信力魚油的第三方檢驗及認證機構，針對魚油品質的把關有很嚴格的審核標準，所以如果魚油產品是IFOS認證的，表示魚油的品質具有一定的等級。目前市售Omega-3濃度高於80%的品牌有許多，礙於中立身份，就不直接提供品牌名稱。 另外值得提醒的一點，具有IFOS認證的魚油，並不一定代表是好的魚油唷，還需要看魚油產品製作廠商是否合乎標準與規定。
在中文網站上，有很多很多吃魚油可能增加老年斑（age spots）的觀點。而我查詢英文網站，很少有提及這個副作用（甚至有相反的觀點，魚油可以減少老年斑）。我個人傾向於英文信息，不知廖藥師怎麼看？
因為好的魚油中的維他命E是天然的才能去老年斑，如果是不好的魚油含有重金屬，反而制造斑和微中毒。
可以分享如何每天吃一點薏米嗎？謝謝
你好，我個人比較相信研究的資料，不管是中文或是英文，一般我會找看看，是否能找到訊息的來源。不過啊… 老年班形成的因素多，難以單一控制影響因素，所以我覺得目前應該很難找到能佐證的資料 ^^。 但我個人傾向於合適補充，能發揮抗氧化抗發炎的效果，應該傾向於減少發生。
谢谢，每个都看了几遍。
@@visitor-in-the-world 希望對你有幫助唷
BLACKMORES鱼油好吗
《健康醫起聊》小編回覆：濃度和魚油基礎知識，可以來看藥師這支的魚油基礎知識影片唷^^~
th-cam.com/video/5InP382Xbw4/w-d-xo.html
這個品牌曾經在品管上有點爭議，詳情可以在google查詢，微笑目前看法採保守態度，不過仍可以跟廠商索取相關的檢驗合格資料來判斷是否購買。 另外提供二部微笑新的魚油影片給你參考︱頻道：微笑藥師 Phar.Smile ︱原來是John EP.3：魚油挑選大解析 th-cam.com/video/3nodD1EVaK8/w-d-xo.html ︱保健食品稽查員 EP.2：魚油廣告是唬爛還是真的？ th-cam.com/video/krX2XOi37uM/w-d-xo.html
想降低胆固醇吃哪种？
首先魚了降低膽固醇的效果蠻普通的，會比較建議選用紅麴可能比較實際。倘若真的是想挑魚油來協助膽固醇的保健，建議選擇EPA型的魚油且濃度高於80%。 另外提供二部微笑新的魚油影片給你參考︱頻道：微笑藥師 Phar.Smile ︱原來是John EP.3：魚油挑選大解析 th-cam.com/video/3nodD1EVaK8/w-d-xo.html ︱保健食品稽查員 EP.2：魚油廣告是唬爛還是真的？ th-cam.com/video/krX2XOi37uM/w-d-xo.html
请问即将动手术开刀的人适合吃鱼油吗？
目前為了避免醫療糾紛，不少醫療單位會建議先停止服用魚油，不過目前有研究顯示攝取2公克Omega-3，不會影響手術的凝血反應，甚至能降低手術出血的機率，不過微笑仍會建議你遵從主治醫治的建議唷。 提供二部微笑新的魚油影片給你參考︱頻道：微笑藥師 Phar.Smile ︱原來是John EP.3：魚油挑選大解析 th-cam.com/video/3nodD1EVaK8/w-d-xo.html ︱保健食品稽查員 EP.2：魚油廣告是唬爛還是真的？ th-cam.com/video/krX2XOi37uM/w-d-xo.html
挪威的魚油品質很好👍👍
許多國家的魚油產品都很努力通過國際間的認證！很棒！ 另外提供二部微笑新的魚油影片給你參考︱頻道：微笑藥師 Phar.Smile ︱原來是John EP.3：魚油挑選大解析 th-cam.com/video/3nodD1EVaK8/w-d-xo.html ︱保健食品稽查員 EP.2：魚油廣告是唬爛還是真的？ th-cam.com/video/krX2XOi37uM/w-d-xo.html
阿斯匹靈100mg可以和濃度80%的魚油同時服用嗎?
我午餐服一粒阿斯匹靈+一顆魚油,晚餐服两粒魚油,因為驗血三酸甘油質255,我希望能快一點降下來。
藥師您好，請問魚油跟葉黃素需要間隔多少吃呢？還是可以在餐後同時吞？ 謝謝
那COSTCO魚油什們都沒有要怎們處理
其實可以跟商家索取是否有相關的檢驗報告以及所含魚油的omega-3濃度唷~~~
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如何看濃度？
您好，可以看看藥師的這支影片唷th-cam.com/video/5InP382Xbw4/w-d-xo.html
👏👍🙏💖
感謝你的支持
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之前吃了坚果来代替鱼油，结果生蛇了。原来吃坚果太多是不好的，因为坚果的Omega6比Omega3更多。
每種營養素攝取過多，都有可能造失衡的狀況唷 ^^
Omega 6 不可多吃， 否則會增加發炎機會
你买到的坚果有没有发霉 , 或己经发霉被商家漂白过的 , 那这就出现很大的问题 .
如果是為了抗發炎效果，是不是沒吃到2000mg以上就沒任何抗發炎效果了?
不是的唷，魚油omega-3之所以具有抗發炎的效果，主要是因為平衡日常飲食中攝取的omega-6。就算只有服用500-1000毫克，也是會有抗發炎的生理作用。但是每個人日常飲食所攝取的omega-6可能大不相同，所以該攝取多少的omega-3必須考量到平常的飲食習慣、保健目的、身體疾病以及身體是否慢性發炎。
@@PharSmile 感謝回覆~
@@PharSmile 心血管疾病患者有吃抗凝血藥，是不是就不可以吃魚油？還是少量劑量可以
@@sjhuang5291 理論上不要超過3000mg的omega-3是可以的，但仍需與你的主治醫師討論，並注意併用時是否會發生出血不止或是莫名瘀青的狀況。
好"健康"知識的解釋說明👍
感謝你的支持 ^^
《健康醫起聊》小編回覆：濃度和魚油基礎知識，可以來看藥師這支的魚油基礎知識影片唷^^~
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谢分享
感謝你的支持
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請問EE型代謝產生的酒精，對一般肝指數還正常的人會有什麼危害嗎? 謝謝
人體在轉換EE型魚油變成TG型吸收時，反應過程中的醇類化合物會經由其它人體酵素代謝利用，不會對人體產生危害。另外提供二部微笑新的魚油影片給你參考
頻道：微笑藥師Phar.Smile 保健食品稽查員 EP.2：魚油廣告是唬爛還是真的？ th-cam.com/video/3nodD1EVaK8/w-d-xo.html 原來是John EP.3：魚油挑選大解析 th-cam.com/video/krX2XOi37uM/w-d-xo.html
这影片
说了 等于没说…
比如 濃度多少…
但 如何知道，如何看…
他的濃度？
各個商品的介紹上面都會寫，避而不談的就不要買
不然難道用肉眼看膠囊可以得到數字不成？還是要親自送驗？
之後會再錄一隻提供給大家參考，教大家如何去看！
在前幾則的留言、回覆中把魚油濃度怎麼看、怎麼換算講得非常清楚。自己想知道資訊，就必須注意藥師的回覆，辛苦整理出來的資料，還被你嗆 “ 說了等於沒說 ”！無言！
謝謝藥師、謝謝小編的整理，我有在吃魚油，資訊對我很受用。謝謝！
在Christine Yuan 的comment 下，藥師有回答喔
《健康醫起聊》小編回覆：濃度和魚油基礎知識，可以來看藥師這支的魚油基礎知識影片唷^^~
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omega 3當然是吃越多越好!因為它叫必需脂肪酸!
不過Omega-3攝取過多，也可能會影響身體的凝血反應唷，所以適量的攝取比較健康唷 ^^另外提供二部微笑新的魚油影片給你參考︱頻道：微笑藥師 Phar.Smile ︱原來是John EP.3：魚油挑選大解析 th-cam.com/video/3nodD1EVaK8/w-d-xo.html ︱保健食品稽查員 EP.2：魚油廣告是唬爛還是真的？ th-cam.com/video/krX2XOi37uM/w-d-xo.html
@@PharSmile
我的意思當然不是無限上綱的多!以魚油膠囊的量來說是算是很少!
@@ghlan1403 的確也是 ^^
藻油好嗎？
藥師回覆：市售藻油有的是單純只有DHA，有的是EPA與DHA都有的配方，所以要依消費者保健目的來選擇。如果是針對吃素的民眾，選藻油或亞麻仁油會比較好~
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T居型EE型
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魚油好像不能降膽固醇 可以降三酸甘油脂
低密度膽固醇 是三酸甘油嗎？
选对鱼油是可以的
純EPA的魚油降三酸甘油脂又效。
魚油可以增加記憶力
@@馮博文-n1i 同意
同时
很多朋友 留言了
也没回复
《健康醫起聊》小編回覆：濃度和魚油基礎知識，可以來看藥師這支的魚油基礎知識影片唷^^~
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老师您能提供一些好品牌的omega 3吗？谢谢🙏
如果從魚油產品的外觀或是產品DM中，可以觀察是否有類及IFOS等針對魚油品質把關的驗證標章。如果進步一度的話，可以跟廠商索取魚油的相關檢驗報告，查首各指數據是否合乎標準，礙於中立角度關係，這樣就不直接提供品牌囉。
另外提供二部微笑新的魚油影片給你參考︱頻道：微笑藥師 Phar.Smile ︱原來是John EP.3：魚油挑選大解析 th-cam.com/video/3nodD1EVaK8/w-d-xo.html ︱保健食品稽查員 EP.2：魚油廣告是唬爛還是真的？ th-cam.com/video/krX2XOi37uM/w-d-xo.html 影片中也有提供魚油挑選的重要觀念
请问我吃鱼油时还会喝有机苹果醋+柠檬汁，这样会干扰到吸收吗？（都饭后吃）
我也想知道..正在喝蘋果醋加檸汁，你有加糖或者蜂蜜嗎？
@@sammizd22 没哦。因为我喝苹果醋就是想让饭后胰岛素降一些，所以加糖可能效果没那么好吧
理論上適量情況下，影響不大唷！ 另外提供二部微笑新的魚油影片給你參考︱頻道：微笑藥師 Phar.Smile ︱原來是John EP.3：魚油挑選大解析 th-cam.com/video/3nodD1EVaK8/w-d-xo.html ︱保健食品稽查員 EP.2：魚油廣告是唬爛還是真的？ th-cam.com/video/krX2XOi37uM/w-d-xo.html
DHA和EPA魚油含量超過1500毫克维生素E要求纯天然又不含重金属的成分？那么才能算得上好鱼油，另外就是要求是1:2以下才能獲得最佳結果。
每個人的需求不同，食用的量也隨之不同，挑選產品時注意魚油的濃度及含量，另外更須要去注意魚油品質檢驗的資料，例如屬金屬、酸價、氧化值、甚至是輻射檢驗，以及很最要的，是否有溯源，以能確保魚油來源的可靠性。
@@PharSmile 魚漁主要目的在於EPA和DHA的含量，當然包裝物質品質材料，魚的種類，去重金屬方法和如何保存方法（純天然的維他命E）盡量不要含有其他東西才能算是最好的產品。小孩子需要的是3，6，9配方。成年人應該考慮的是3，6配方。美國心臟學會的標準值是2500亳克以上才能得到最好的效果，如果要求有治療作用量是可以增加的。但是還有一個問題就是每一個地方政府標準不同，因此大部份廠商都是以當地為政府為標準的。市場太多不同類型產品，要求找到好的產品，全世界只有幾個產品可以真正做到以上幾點。
@@ngtao4995 非常感謝你的分享 ^^
何謂濃度高?! 如何判斷?!
這個好像要看報告書
何謂濃度高?如何判斷?!
就是看包裝盒上面標示的各種物資濃度
《健康醫起聊》小編回覆：濃度和魚油基礎知識，可以來看藥師這支的魚油基礎知識影片唷^^~
th-cam.com/video/5InP382Xbw4/w-d-xo.html
目前沒有定義多少濃度以上叫高濃度唷，目前市面會統稱80%以上的魚油屬於高濃度魚油，不過是否一定要選擇高濃度魚油呢？微笑在新的影片中有加以說明唷。 提供二部微笑新的魚油影片給你參考︱頻道：微笑藥師 Phar.Smile ︱原來是John EP.3：魚油挑選大解析 th-cam.com/video/3nodD1EVaK8/w-d-xo.html ︱保健食品稽查員 EP.2：魚油廣告是唬爛還是真的？ th-cam.com/video/krX2XOi37uM/w-d-xo.html
深海魚很多重金屬
一般來說藥廠有做「分餾」就不用擔心重金屬殘留的問題，當然最好還是看有沒有提供報告。
購買魚油時，也可以看一下產品是否提供重金屬及其它污染物的檢驗報告，為自己的食安做把關。 另外提供二部微笑新的魚油影片給你參考︱頻道：微笑藥師 Phar.Smile ︱原來是John EP.3：魚油挑選大解析 th-cam.com/video/3nodD1EVaK8/w-d-xo.html ︱保健食品稽查員 EP.2：魚油廣告是唬爛還是真的？ th-cam.com/video/krX2XOi37uM/w-d-xo.html
聽聞Omega 3 魚油會引起早搏心率不齊，到底啥情況？！
《健康醫起聊》小編回覆：濃度和魚油基礎知識，可以來看藥師這支的魚油基礎知識影片唷^^~
th-cam.com/video/5InP382Xbw4/w-d-xo.html
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我吃那种糖的鱼油是那种小孩吃的有用吗？因为胶囊吞下去了，消化不了。打鱼腥味的臭嗝。
选对鱼油是能消化得到的
买哪种呀 我之前买的gnc
我吃鱼肝油的牌子是一个渔夫背着一条大鱼。这牌子已经超过一百年咯！也是市场上最便宜的。
我吃的魚油有檸檬清香味
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th-cam.com/video/5InP382Xbw4/w-d-xo.html
魚油可以防脂肪肝吗?还有我买的EPA350mg DHA 80mg的鱼油浓度是否很低?谢谢医师🙏
《健康醫起聊》小編回覆：濃度和魚油基礎知識，可以來看藥師這支的魚油基礎知識影片唷^^~
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謝謝🙏☺️
吃魚油，會使眼睛出血，血管破裂。
真的?可怕
目前來說，如果凝血功能正常的民眾，理論上不攝取過量下，應該是不會有這樣的狀況唷。 另外提供二部微笑新的魚油影片給你參考︱頻道：微笑藥師 Phar.Smile ︱原來是John EP.3：魚油挑選大解析 th-cam.com/video/3nodD1EVaK8/w-d-xo.html ︱保健食品稽查員 EP.2：魚油廣告是唬爛還是真的？ th-cam.com/video/krX2XOi37uM/w-d-xo.html