Мы начинаем серию видео о том, как тренировать различные мышечные группы на гипертрофию - используя для этого "домашнюю качалку" и "качалку в кармане", это тренировки с: - жгутами (силовой резиновый трос) - собственным весом - с гирями - гантелями В этом видео мы покажем и расскажем как тренировать ноги. И какой режим и тип нагрузки необходим для того, что запустить рост миофибрилл именно в гликолитических мышечных волокнах: - какое время под нагрузкой - какое усилие - нюансы техники - время отдыха между подходами - общий объем тренировки Также мы начнем разбирать разбирать одну из теорий объясняющих фактор мышечного роста. Мы насчитываем 4 основных: - теорию мышечного разрушения и сверхкомпенсации - теория правильного механического импульса (напряжения) (теория продвигаемая Крисом Бредсли) - теория метаболического стресса (теория проработанная Селуяновым) - теория психического (духовного) усилия - триумф осознанной направленности воли (наша собственная теория) В этом видео мы разберем теорию "матаболического стресса" и немного коснемся теории "психического усилия". - Главный герой канала - Георгий Фунтиков, мастер спорта международного класса РФ по пауэрлифтингу, чемпион и рекордсмен мира, автор системы тренировок 3-го тысячелетия возвращается со своим новым проектом - [ "Умный Атлетизм - занимайся всегда, занимайся везде" - научный и духовный подход - опыт, знание, интуиция, любовь к себе, здоровье на первом месте ] ▪️Инстаграм: instagram.com/atletizm_pro/ ▪️Телеграм: t.me/joinchat/H0YE1kwUgvqbwPvxIuKNsA - чат для общения ▪️Телеграм: t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму ▪️Форум: um-atletizm.ru - форум для общения и место, где мы проводим марафоны ▪️ ВКонтакте: vk.com/atletizmpro ▪️ facebook: facebook.com/groups/1815124315434849/ На развитие Умного Атлетизма: 1. Сбербанк - НОМЕР КАРТЫ СБЕРБАНКА: 5469 3800 1053 6463 2. яндекс-кошелек 410011346346030 3. на телефон 89261398726 В планах: - Создание приложения Умный Атлетизм - Издание книги Умный Атлетизм
Упражнение с привязыванием ноги к опоре просто бомба!!!! Вы прям как будто для меня новую вселенную открыли, огромное спасибо!!!👍💪✊ Всего наилучшего вам
Дождался, спасибо за Вашу работу, обещали - сделали. Есть ещё один момент, который интересует не меньше, чем ноги, есть проблемы с дыханием при длительных (35-40 минут) нагрузках во время тренировок на выносливость. Интересует тема про развитие и укрепление дыхательной системы, а так же система правильного дыхания при тренировках на выносливость. Спасибо.
Спасибо очень полезно для дома когда качалка далеко. Если после упражнений немеют мышцы рук и начинают плохо держать что делать спасибо если подскажете
Здравствуйте! Мне 67 лет,суставы скрипят,уровень мочевой кислоты немного выше нормы. Руки потихоньку восстановил,а вот колени болят. Езжу 2 раза в неделю на велосипеде. Что вы посоветуете? Зараннее благодарю!
У меня на одном колене видимо мениск наружу шишкой иногда при ходьбе выходит. Дома на коленях позанимаешься он обратно встаёт. Подскажите пожалуйста, существуют какие-нибудь упражнения, чтобы укрепить там (в колене) что-то, чтобы эта шишка перестала выскакивать, или это надо лечить прогреваниями (или чем другим) или только операция (мениск вырезать)? Если могут помочь упражнения в данном случае и у Вас уже что-то такое уже снято (и это мне может подойти), дайте пожалуйста ссылку на свой ролик. P.S. Возможно описал всё безграмотно, но я в этом (анатомии, физиологии) не силён.
Здравствуйте, с удовольствием смотрю ваш канал, много полезной информации. Вопрос :если тренировка ног состоит из трёх упражнений то в каждом упражнении делать от 4-9 подходов или выбрать одно упражнение и сделать 9 подходов?
Георгий, доброго Вам дня и крепкого здоровья! Прошу растолковать следующие слова, которые вы произносите в самом видео, что не стоит делать больше 9 рабочих подходов, а нормой вы обозначаете 5-6 рабочих подходов. Вы имеете в виду количество рабочих подходов на целевую группу мышц или в конкретном упражнении? Дело в том, что я всегда тренировался в зале, и на крупную мышечную группу делал по 3-4 упражнения с 3-4 рабочими подходами, в зависимости от своего самочувствия. Цифры ориентировочные, так как в основном ориентировался на своё состояние и забитость. И, если Вам нетрудно, то прокомментируйте упражнение "антигрыжа", я ещё не видел все ваши ролики, возможно у Вас есть такое видео. И так же меня очень интересует растяжка, так как за время тренировок в зале я стал деревянным.
Здравствуйте. У меня вопрос про приседания на одной ноге так называемое "пистолетик". Возможно им накачать ноги при весе 95 кг. Если с железом не занимаешься . И какую пользу несёт это приседание ? Спасибо )
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста. Такая проблема. С некоторых пор после приседаний болят долгое время колени. Раньше восстанавливал упражнениями из йоги, баней. Сейчас не помогает. Что посоветуете делать ? Приседания очень нравятся. Делал со штангой. Набирал очень быстро массу и силу через них. Как одно из базовых основных упражнений. Не хочется от него отказываться. Но то-ли в силу возраста (45лет) то-ли еще из-за чего после приседаний начинают болеть. Даже без веса. Какое-то время упираюсь, упрямо на волевых вытягиваю еще несколько тренировок , но становится хуже. Не хотелось бы окончательно убить колени. Как решить проблему? Какие-то восстанавливающие упражнения или ещё что-то? Напимер прием чего-то ( правда часто читал об не эффективности приема хондроитина и глюкозамина и главное какое-то время принимал действительно результатов не заметил ). Фармокологию естественно никогда не использовал. Даже спортпита. Самое большее это витминные комлексы и редко л-карнитин. Заранее спасибо
1. диеты (уха. холодец. желе и так далее и тому подобное) 2. упражнения на декомпресию суставов 3. выявить причину ослабления восстановления - может быть все что угодно- от грибка на пальцах ног, до перекошенного таза и как следствие хронический износ суставов из-за неправильно распределенной нагрузки.
@@mindandstrong благодарю за оперативный ответ! Не могли бы вы рассказать поподробнее какие самые эффективные упражнения о которых вы говорите ? И вообще методику их выполнения и так далее.
Подскажите пожалуйста, а если делать суперсеты три подхода по 30 сек с перерывом между подходами в суперсеты 30 сек? А между суперсеты и 5 мин. И таких суперсетов 3.
Здравствуйте! Так если нельзя делать больше девяти подходах, так тогда что на тренировке нужно делать только одно упражнение что ли? Потому что если делать два упражнения допустим на грудь и на плечи, и на каждое даже если делать по шесть подходов то уже получаеться 12 подходов, а для эндокринной системы больше девяти подходов нельзя....тогда как быть? Для эндокринной системы же нет разницы грудь я качаю или плечи, ведь больше девяти подходов уже во вред. Или это на одну мышечную группу можно делать не больше девяти?
А что значит закислить? Как понять, что закисляешься?) и что нужно делать или не делать, чтобы не закислиться, кроме как рассуждать на диване? Спасибо!
Георгий, а Вы когда-нибудь пробовали тренироваться строго по Селуянову? Т.е. 4-9 подходов сверх отказа с помощью помощника, в режиме 8-10ПМ с периодичностью раз в 7 дней. Попробуйте. Мне очень интересно будет, что с Вами произойдет :) На мой мало просвещенный взгляд, к методике Селуянова надо относится очень критично. Он сам ее на себе не пробовал, качком не был. У Селуянова много интересного, но вот его методика наращивание мышечной массы на мой взгляд - попытка угодить и нашим и вашим, и сторонникам высокообъемного и сторонникам высокоинтенсивного тренинга. Как результат... , в общем. сами попробуйте. P.S. В лекциях Селуянова есть ряд противоречий. В частности, он вроде полностью согласен с Менцером, но в силу широкого распространения высокообъемного тренинга (на химии понятное дело) захотел в свою систему втиснуть и высокий объем. Получилось нечто неудобоваримое (IMHO). Мне кажется, профессор больше заботился о признании своей методики, чем об ее практической эффективности. И своего достиг. Имя "профессор Селуянов" многие произносят и восторгом и благоговением))))
у Селуянова не было методики, он лишь описал то, что происходит в мышечном волокне - на уровне механики. Его идеи я обкатал на себе еще в 1999 год - когда мои результаты намертво встали в приседаниях и тяге встали на 340 и 345 кг - полгода тренировки ОМВ по Селуянову и пошла добавка в 50 и 35 кг.
@@mindandstrong 1. То, что я Вам предложил и есть методика Селуянова. Он ее излагает в своих лекциях. Я эти лекции смотрел. Оттуда и информация если не дословно, то по сути именно то, что Селуянов рекомендует. 2. Насколько я понимаю, мы обсуждаем вариант натурального тренинга. Вот я Вам и предлагаю попробовать "в натурашку" методику Селуянова. А то, что она у Вас сработала, когда Вы поднимали при собственном весе 94 кг "в приседаниях и тяге .... 340 и 345 кг" я не сомневаюсь. Генетика у Вас хорошая, с хим. поддержкой на тот момент проблем не было (Вы же это не скрываете). Именно это я и пытаюсь донести, Селуянов свел в одну методику сверхотказ Менцера, который применим и в натуральном тренинге с высокообъемной тренировкой, которая возможна только при хим. поддержке, да и то не для всех, еще многое зависит от генетики. И еще, по Селуянову полное восстановление происходит не за три недели, а за три месяца. Это опять же высказывается им неоднократно в его лекциях, которые есть здесь на TH-cam. Посмотрите эти лекции. При не предвзятом подходе и внимательном просмотре Вы сами увидите ряд откровенных несуразиц.
@@mindandstrong Ну вот, по странному стечению обстоятельств появилось и мнение профессионала по затронутому вопросу - th-cam.com/video/zlu7qk2lft0/w-d-xo.html . И профессионал так же как и я - дилетант - недоумевает относительно идей профессора Селуянова.
@@mindandstrong борьба, тяжелая атлетика ,гиревой спорт???)))Что то мне подсказывает что так учат именно в тех краях)))Качки самоучки на вроде Арнольда так не рассказывают)))
УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ , я писал тебе. Даже звал словно брата в гости в Ставропольский край на КМВ, Приэльбрусье. Честно говоря не ощутил ответа. Это неуважение или ты просто не видел? Просто уточняю, я достойным спортсменом был. Необходим ответ, для понимания.
Каким образом при низком седе может образоваться геморрой? Для того чтобы не беспокоится о давлении на больших весах, нужно запирать вдох глоткой, а не ртом.
Здравствуйте! Большое спасибо за публикуемые вами материалы! Возможно, вы говорили об этом, но я упустил - какую длительность отдыха между подходами для упражнений с собственным весом вы считаете оптимальной? Я очень долго не занимался, и сейчас даже подтягивания и отжимания без отягощений являются приличной нагрузкой. В некоторых вариациях даже тяжёлой.😄
Последнее упражнение классное, хотел бы спросить как , Вы относитесь к упражнению "пистолетик" － полное приседание на одной ноге. Если не сложно , плюсы и минусы данного упражнения на Ваш взгляд？
@@mindandstrongНе дописал)))) Буду благодарен, если принципы подготовки марафонских бегунов покажете, именно чередования тренировок, хотя бы примерно, а то каналов много - толковых мало!
Мы начинаем серию видео о том, как тренировать различные мышечные группы на гипертрофию - используя для этого "домашнюю качалку" и "качалку в кармане", это тренировки с:
- жгутами (силовой резиновый трос)
- собственным весом
- с гирями
- гантелями
В этом видео мы покажем и расскажем как тренировать ноги. И какой режим и тип нагрузки необходим для того, что запустить рост миофибрилл именно в гликолитических мышечных волокнах:
- какое время под нагрузкой
- какое усилие
- нюансы техники
- время отдыха между подходами
- общий объем тренировки
Также мы начнем разбирать разбирать одну из теорий объясняющих фактор мышечного роста. Мы насчитываем 4 основных:
- теорию мышечного разрушения и сверхкомпенсации
- теория правильного механического импульса (напряжения) (теория продвигаемая Крисом Бредсли)
- теория метаболического стресса (теория проработанная Селуяновым)
- теория психического (духовного) усилия - триумф осознанной направленности воли (наша собственная теория)
В этом видео мы разберем теорию "матаболического стресса" и немного коснемся теории "психического усилия".
- Главный герой канала - Георгий Фунтиков, мастер спорта международного класса РФ по пауэрлифтингу, чемпион и рекордсмен мира, автор системы тренировок 3-го тысячелетия возвращается со своим новым проектом - [ "Умный Атлетизм - занимайся всегда, занимайся везде" - научный и духовный подход - опыт, знание, интуиция, любовь к себе, здоровье на первом месте ]
▪️Инстаграм: instagram.com/atletizm_pro/
▪️Телеграм: t.me/joinchat/H0YE1kwUgvqbwPvxIuKNsA - чат для общения
▪️Телеграм: t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму
▪️Форум: um-atletizm.ru - форум для общения и место, где мы проводим марафоны
▪️ ВКонтакте: vk.com/atletizmpro
▪️ facebook: facebook.com/groups/1815124315434849/
На развитие Умного Атлетизма:
1. Сбербанк - НОМЕР КАРТЫ СБЕРБАНКА: 5469 3800 1053 6463
2. яндекс-кошелек 410011346346030
3. на телефон 89261398726
В планах:
- Создание приложения Умный Атлетизм
- Издание книги Умный Атлетизм
вот это братка у вас места!!! вот это природа!!! а самое то что вид на лес прекрасный, честно говоря я больше любовался вашей природой.
УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ именно то, что надо
Какой же ВЫ УМНЫЫЙ, ГИПОТОЛАММУС, ГИПОФИЗ- УУУУХХ, прапорщики(даже в отссставке) в ВОСХИЩЕНИИ! БЛАГОДАРЮ. 🤝
Упражнение с привязыванием ноги к опоре просто бомба!!!!
Вы прям как будто для меня новую вселенную открыли, огромное спасибо!!!👍💪✊
Всего наилучшего вам
Упражнения с ремнем гениальные! Хотелось бы увидеть комплекс для людей с проблемами в спине...грыжи, тригеры и прочее...за ролики спасибо!
Очень полезное видео- спасибо за труд!
Купил 1и2 бизона.в рейсе руки разминать. Спасибо за стимул. Продолжайте развивать канал.
уважуха.редкий случай ум,знание,практика.просто хороший человек.
Prijatno smotret i slushat celoveka kotorij razbirajetsa v anatomiji,biologiji i biochimiji. Sila kak vsegda!
как обычно, супер. Благодарю. скачал весь канал на флеху
Какая же красота вокруг！
Чувствуется медицинское образование..., самое главное во всем-Это, прежде всего, правильное дыхание!
Снимите пожалуйста как тренировать правильно шею, без фанатизма
снимем
@@mindandstrong сняли?
@@mindandstrong Мир вам 🙏 мне 40 лет купил гири 4месяца занимаюсь гирями, а вам сколько лет интересно
Ну, настоящий русский богатырь!
Познавательно! Век живи, век учись!
Обалденный вид!!! Пёс в дозоре!!!
Большое Вам спасибо! Благодарю!
Всех приветствую. Вот он!!!! Долгожданный выпуск
Большое спасибо за то что снимаете видео и делитесь своими навыками
Скажите пожалуйста
Откуда у вас столько знаний из области биологии и медицины?))
Рассказываете как физиотерапевт. Отлично!
Хата стоит в шикарном месте,всё ждал когда весь дом попадёт в кадр🏡
Красиво то у вас как...))
Благодарю за труд!
Дождался, спасибо за Вашу работу, обещали - сделали. Есть ещё один момент, который интересует не меньше, чем ноги, есть проблемы с дыханием при длительных (35-40 минут) нагрузках во время тренировок на выносливость. Интересует тема про развитие и укрепление дыхательной системы, а так же система правильного дыхания при тренировках на выносливость. Спасибо.
снипем со временем
Всетаки много говорите..
но по делу, сам работаю в зале, 66 лет.
А вообще - уважаю!!!
Спасибо большое, очень полезное видео
Спасибо большое я молодой тренер и для меня это очень полезные знания! Нас конечно учат в колледже , универе но всякой шляпе.
Спасибо за ваш труд.
Спасибо Егор
Спасибо! Как красиво и гармонично
Турник и отжимания ,брусья кольца бег только без фанатизма и всё будет хорошо
Грамотная речь.приятно слушать
спасибо на добром слове
Спасибо. Интересная информация. А сколько отдых между подходами оптимально? что за таймер- приложение на телефоне?
5 минут
табата таймер
Доброе время суток. Что вы скажете об эффективности тренировки на TRX петлях?
Спасибо очень полезно для дома когда качалка далеко. Если после упражнений немеют мышцы рук и начинают плохо держать что делать спасибо если подскажете
Мне нравиться ещё оверхэд с гирей или с двумя , можно одну гирю вверху держать а вторую внизу. Успехов!
Тема для нового выпуска..... Техники дыхания
Велосипед в горку в темпе выше среднего 20 мин эффект сопоставим-)
Благодарю
класс!а у вас нет случайно комплекса для восстановления связок крестообразных (над коленом)?
есть. снимем по мере..
@@mindandstrong буду признателен
Поддерживаю)
В нете полно инфы главное режим и хорошее питания связки укрепяться главное делать регулярно
Здравствуйте! Мне 67 лет,суставы скрипят,уровень мочевой кислоты немного выше нормы. Руки потихоньку восстановил,а вот колени болят. Езжу 2 раза в неделю на велосипеде. Что вы посоветуете? Зараннее благодарю!
У меня на одном колене видимо мениск наружу шишкой иногда при ходьбе выходит.
Дома на коленях позанимаешься он обратно встаёт.
Подскажите пожалуйста, существуют какие-нибудь упражнения, чтобы укрепить там (в колене) что-то, чтобы эта шишка перестала выскакивать, или это надо лечить прогреваниями (или чем другим) или только операция (мениск вырезать)?
Если могут помочь упражнения в данном случае и у Вас уже что-то такое уже снято (и это мне может подойти), дайте пожалуйста ссылку на свой ролик.
P.S.
Возможно описал всё безграмотно, но я в этом (анатомии, физиологии) не силён.
благодарю за видео. Интересно было бы услышать ваше мнение по поводу книги Пол Уэйд "Тренировочная зона"
не читал
Класс батька 💪
Я по 1 подходу делаю но упражнений многа веса мелкие суставы надо беречь
Здравствуйте, с удовольствием смотрю ваш канал, много полезной информации.
Вопрос :если тренировка ног состоит из трёх упражнений то в каждом упражнении делать от 4-9 подходов или выбрать одно упражнение и сделать 9 подходов?
всего
Очени простои и искрении мужык в нашы дни ето дифицыт ,слушаю тебя с удоволствием и принимаю твои знания ,респект обнял приподнял дружыще
Будьте добры сообщите где Вы взяли ремень и его размеры. Спасибо
Абалдеть!)
Благодарю.
Здравствуйте. Подскажите какие-нибудь упражнения на ноги при травме колена (мениска)
Благодарю Вас за граммотные выпуски- так держать✋!!!!
Каналу и всем мира и добра! Волка ноги кормят)
Спасибо
2 комментарий для продвижения Канала.
Хочу поблагодарить вас!!! Много полезной информации
спасибо большое Вам уважение +++
Я объем своего бедра только с помощью двух гирь 40кг и 24кг до 73см развил
Георгий, здравствуйте! Какое приложение с таймером используете на смартфоне?
табата таймер
@@mindandstrong Спасибо!
Нормально доступно спасибо
Георгий, доброго Вам дня и крепкого здоровья!
Прошу растолковать следующие слова, которые вы произносите в самом видео, что не стоит делать больше 9 рабочих подходов, а нормой вы обозначаете 5-6 рабочих подходов.
Вы имеете в виду количество рабочих подходов на целевую группу мышц или в конкретном упражнении? Дело в том, что я всегда тренировался в зале, и на крупную мышечную группу делал по 3-4 упражнения с 3-4 рабочими подходами, в зависимости от своего самочувствия. Цифры ориентировочные, так как в основном ориентировался на своё состояние и забитость.
И, если Вам нетрудно, то прокомментируйте упражнение "антигрыжа", я ещё не видел все ваши ролики, возможно у Вас есть такое видео.
И так же меня очень интересует растяжка, так как за время тренировок в зале я стал деревянным.
Здравствуйте. У меня вопрос про приседания на одной ноге так называемое "пистолетик". Возможно им накачать ноги при весе 95 кг. Если с железом не занимаешься . И какую пользу несёт это приседание ? Спасибо )
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста. Такая проблема. С некоторых пор после приседаний болят долгое время колени. Раньше восстанавливал упражнениями из йоги, баней. Сейчас не помогает. Что посоветуете делать ? Приседания очень нравятся. Делал со штангой. Набирал очень быстро массу и силу через них. Как одно из базовых основных упражнений. Не хочется от него отказываться. Но то-ли в силу возраста (45лет) то-ли еще из-за чего после приседаний начинают болеть. Даже без веса. Какое-то время упираюсь, упрямо на волевых вытягиваю еще несколько тренировок , но становится хуже. Не хотелось бы окончательно убить колени. Как решить проблему? Какие-то восстанавливающие упражнения или ещё что-то? Напимер прием чего-то ( правда часто читал об не эффективности приема хондроитина и глюкозамина и главное какое-то время принимал действительно результатов не заметил ). Фармокологию естественно никогда не использовал. Даже спортпита. Самое большее это витминные комлексы и редко л-карнитин. Заранее спасибо
1. диеты (уха. холодец. желе и так далее и тому подобное)
2. упражнения на декомпресию суставов
3. выявить причину ослабления восстановления - может быть все что угодно- от грибка на пальцах ног, до перекошенного таза и как следствие хронический износ суставов из-за неправильно распределенной нагрузки.
@@mindandstrong благодарю за оперативный ответ! Не могли бы вы рассказать поподробнее какие самые эффективные упражнения о которых вы говорите ? И вообще методику их выполнения и так далее.
Ну как, у вас удалось наладить восстановление колен? У меня та же проблема и тот же возраст )
Что за места ? ОчКрасивая природа ...
Подскажите пожалуйста, а если делать суперсеты три подхода по 30 сек с перерывом между подходами в суперсеты 30 сек? А между суперсеты и 5 мин. И таких суперсетов 3.
Заметили на заднем плане собакин изчез!!!,.
Не очень ясно, в упр.11, 12, где под коленом ремень - неск.см ниже, или как? Благодарю, все в практике очень ценно и неожиданно :)))
Приветствую. А лучше за тренировку, стараться делать упражнения на одну группу мышц или на большую часть тела или всё тело ?
на одну
Если работаешь и мало времени три раза в неделю все тело
Расскажите пожалуйста про укрепление связок ног, спасибо заранее
Здравствуйте! Так если нельзя делать больше девяти подходах, так тогда что на тренировке нужно делать только одно упражнение что ли? Потому что если делать два упражнения допустим на грудь и на плечи, и на каждое даже если делать по шесть подходов то уже получаеться 12 подходов, а для эндокринной системы больше девяти подходов нельзя....тогда как быть? Для эндокринной системы же нет разницы грудь я качаю или плечи, ведь больше девяти подходов уже во вред. Или это на одну мышечную группу можно делать не больше девяти?
А что значит закислить? Как понять, что закисляешься?) и что нужно делать или не делать, чтобы не закислиться, кроме как рассуждать на диване? Спасибо!
Здравствуйте! Интересно Ваше мнение о казачьих приседаниях. Стоит делать?
для гипертрофии нет
это под другие задачи
Если порваны оба мениска что можно делать на ноги , как приседать ? Заранее благодарен .
Спасибо большое за ответ и за Ваш большой труд ,Георгий!!!
Кто это делал какие результаты? Расскажите
Побежал за жгутами :)
выложите что нибудь про прокачку ног с больными суставами коленными, можно ли вообще силовыми упражнениями заниматься
снимем
Георгий, а Вы когда-нибудь пробовали тренироваться строго по Селуянову? Т.е. 4-9 подходов сверх отказа с помощью помощника, в режиме 8-10ПМ с периодичностью раз в 7 дней. Попробуйте. Мне очень интересно будет, что с Вами произойдет :) На мой мало просвещенный взгляд, к методике Селуянова надо относится очень критично. Он сам ее на себе не пробовал, качком не был. У Селуянова много интересного, но вот его методика наращивание мышечной массы на мой взгляд - попытка угодить и нашим и вашим, и сторонникам высокообъемного и сторонникам высокоинтенсивного тренинга. Как результат... , в общем. сами попробуйте.
P.S. В лекциях Селуянова есть ряд противоречий. В частности, он вроде полностью согласен с Менцером, но в силу широкого распространения высокообъемного тренинга (на химии понятное дело) захотел в свою систему втиснуть и высокий объем. Получилось нечто неудобоваримое (IMHO). Мне кажется, профессор больше заботился о признании своей методики, чем об ее практической эффективности. И своего достиг. Имя "профессор Селуянов" многие произносят и восторгом и благоговением))))
у Селуянова не было методики, он лишь описал то, что происходит в мышечном волокне - на уровне механики.
Его идеи я обкатал на себе еще в 1999 год - когда мои результаты намертво встали в приседаниях и тяге встали на 340 и 345 кг - полгода тренировки ОМВ по Селуянову и пошла добавка в 50 и 35 кг.
@@mindandstrong 1. То, что я Вам предложил и есть методика Селуянова. Он ее излагает в своих лекциях. Я эти лекции смотрел. Оттуда и информация если не дословно, то по сути именно то, что Селуянов рекомендует.
2. Насколько я понимаю, мы обсуждаем вариант натурального тренинга. Вот я Вам и предлагаю попробовать "в натурашку" методику Селуянова. А то, что она у Вас сработала, когда Вы поднимали при собственном весе 94 кг "в приседаниях и тяге .... 340 и 345 кг" я не сомневаюсь. Генетика у Вас хорошая, с хим. поддержкой на тот момент проблем не было (Вы же это не скрываете). Именно это я и пытаюсь донести, Селуянов свел в одну методику сверхотказ Менцера, который применим и в натуральном тренинге с высокообъемной тренировкой, которая возможна только при хим. поддержке, да и то не для всех, еще многое зависит от генетики.
И еще, по Селуянову полное восстановление происходит не за три недели, а за три месяца. Это опять же высказывается им неоднократно в его лекциях, которые есть здесь на TH-cam.
Посмотрите эти лекции. При не предвзятом подходе и внимательном просмотре Вы сами увидите ряд откровенных несуразиц.
@@mindandstrong Ну вот, по странному стечению обстоятельств появилось и мнение профессионала по затронутому вопросу - th-cam.com/video/zlu7qk2lft0/w-d-xo.html . И профессионал так же как и я - дилетант - недоумевает относительно идей профессора Селуянова.
Спасибо за труд.А какой оптимальный отдых между подходами?
5 минут
@@mindandstrong а можно 30 секунд работа 90 секунд отдых и так 30 подходов ?
А приседание "пистолет "(на одной ноге) тоже в принципе неплохое? Интересно ваше мнение Георгий на счёт этого.
хорошее. но слишком внимания уходит на балансирование . лучше этот объем внимания высвободить и сконцентрировать на работе целевой группы мышц.
@@mindandstrong Спасибо за ответ. Согласен на 100%.
А что вы думаете о гиперплазии?
Вы в прошлом каким спортом занимались???
всем по чуть-чуть
@@mindandstrong борьба, тяжелая атлетика ,гиревой спорт???)))Что то мне подсказывает что так учат именно в тех краях)))Качки самоучки на вроде Арнольда так не рассказывают)))
УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ , я писал тебе. Даже звал словно брата в гости в Ставропольский край на КМВ, Приэльбрусье. Честно говоря не ощутил ответа. Это неуважение или ты просто не видел? Просто уточняю, я достойным спортсменом был. Необходим ответ, для понимания.
Здравствуйте сделайте видео со жгутами для приемов отработки борцовской техники Как работать с жгутами выполняя приёмы борцовские
сделаем
@@mindandstrong спасибо)
На сколько кг гири?
Во время бега идёт нагрузка на костный аппарат, и вырабатывается гормон , что это и на сколько полезна именно ударная нагрузка на костный аппарат?
БЕГ РАЗБИВАЕТ СУСТАВЫ
ДЛИТЕЛЬНЫЙ БЕГ - ЭТО ВРЕДНО
@@mindandstrong То есть при ходьбе ударной нагрузки на кости для работы костного мозга достаточно?
Если вес больше 85 кг то бег на длинные дистанции это вред только спринт будет действинен
Супер! Когда на грудь упражнения выложите?
скоро
Выпады с поворотом
👍
Идеально обьясняете
Понимаю, что советы умному зло, однако ради интереса попробуй единократное приседания в течении 3-5минут(максимально медленно). Добра. 🤝
Георгий что думаете про систему с двадцатью приседаниями со штангой для набора массы?
в мышцах нет счетчика повторений
Отличная система главное делать... 5*20 хотя бы с 100 кг и жопой в пол и будешь очень крепким!
@@arturdaudov2856 В неделю сколько тренировок посоветуете?
@@АлексейФедоренко-ш4ч по поводу приседа 5*20 один раз в неделю
Каким образом при низком седе может образоваться геморрой? Для того чтобы не беспокоится о давлении на больших весах, нужно запирать вдох глоткой, а не ртом.
Геморрой от сидения долгого на толчке
Здравствуйте!
Большое спасибо за публикуемые вами материалы!
Возможно, вы говорили об этом, но я упустил - какую длительность отдыха между подходами для упражнений с собственным весом вы считаете оптимальной?
Я очень долго не занимался, и сейчас даже подтягивания и отжимания без отягощений являются приличной нагрузкой. В некоторых вариациях даже тяжёлой.😄
5 минут отдых между подходами. если подходы отказные
@@mindandstrong А если не каждый подход до отказа?
Считаете ли вы достижение отказа в каждом подходе оптимальным?
молодец
Здравствуйте
Очень слабый звук
Последнее упражнение классное, хотел бы спросить как , Вы относитесь к упражнению "пистолетик" － полное приседание на одной ноге. Если не сложно , плюсы и минусы данного упражнения на Ваш взгляд？
хорошее упражнение
но много внимания тратится на балансировку
👍👍👍👍💪
Не могли бы основные положения по подготовке к марафон
не пониманием вопрос
@@mindandstrongНе дописал)))) Буду благодарен, если принципы подготовки марафонских бегунов покажете, именно чередования тренировок, хотя бы примерно, а то каналов много - толковых мало!
Никак... спринты много и долго бегать... а так хотя бы сотку приседать
Каждый день занемаетесь
столько умных слов давно не слышал...............
👍👍👍👍👍
можно отъесть или отпить пузан для тяжести ноги сами накачатся
Хочешь накачать ноги с собстаенным весом , именно накачать, а не укрепить гантелями и др приблудами, бегай спринт, все остальное от лукавого