خشکی کمر و درد کمر؟ تمرینات موبیلیتی ستون فقرات
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- اگر ساعت‌های طولانی در یک وضعیت هستی و احساس خشکی و حتی درد در کمر و لگن میکنی این تمرینات موبیلیتی رو انجام بده.
🤰این تمرینات برای مامانهای باردار هم مناسب و مفید هستن.
برای شرکت در کلاسهای یوگا با من در ارتباط باش.
صفحه اینستاگرام من: saliyogaa
ازهمین الان حس بهتری دارم❤❤❤
خوشحالم دوست داشتید🤗🌸
بسیار عالی بود ❤❤❤
❤️🙏
خیلی خوب ممنون اگر ممکنه آموزش عمومی ارائه بدید، سپاسگزارم ❤
خوشحالم دوست داشتید. کلاسهای ترمیک داریم به پیج اینستاگرام سر بزنید🥰🙏
👌👌👌👍👍👍❤❤❤❤
🙏🙏🌸🌸
کاش یه مدل دیگه یاد میدادیدکه بهزانو فشار نیارهمنزانو درد دارم
همین حرکات رو ایستاده انجام بدید. یک پا جلو یک پا عقب هر دو زانو کمی خم (وضعیت لانج) و بالاتنه مثل ویدیو. اینجوری زانوتون اذیت نمیشه🥰