به پشت دراز بکشید،زانوها خم باشه،کف پا روی زمین باشه،سر و سرشانه رو از روی زمین جدا کنید تا شکم حالت گنبدی بگیره.اگر فاصله ایجاد شده بین عضلات شکمی(سمت چپ و راست ناف)بیش از یک انگشت یا یک و نیم سانتی متر باشه،احتمالا دیاستاز رکتی دارید،برای اطمینان بیشتر با یک پزشک یا مربی متخصص مشورت کنید
از کجا مطمین بشیم که اصلا داریم این دیاستاز رو؟ من هفت ماهه زایمان طبیعی داشتم
به پشت دراز بکشید،زانوها خم باشه،کف پا روی زمین باشه،سر و سرشانه رو از روی زمین جدا کنید تا شکم حالت گنبدی بگیره.اگر فاصله ایجاد شده بین عضلات شکمی(سمت چپ و راست ناف)بیش از یک انگشت یا یک و نیم سانتی متر باشه،احتمالا دیاستاز رکتی دارید،برای اطمینان بیشتر با یک پزشک یا مربی متخصص مشورت کنید
بسیار عالی بود حرکات بیشتری برای دیاستاز شکمی بزارید ❤