Первые 30-40 мин тренировки организм сжигает Гликоген(Это углевод в печени и в мышцах) , а потом организм начинает сжигать жир (1гр. жира = 8кал). Два года (2 - 3 раза в неделю) бегал на беговой дорожке по 4 км и вес не уменьшался. Полтора месяца назад прочитал об этом и поменял принцип тренировки. То есть увеличил время пробежки до 60 - 80 мин. при этом снизил скорость, чтоб не умереть, и за 3 недели минус 4 кг. конечно еще надо жрать меньше. Так что если хотите похудеть (не важно на чем). нагружайте ваш организм, так чтоб ваш пульс был 130 ударов в минуту и продолжительность тренировки 50-120мин.
тоже про это подумала. как услышала, что автор ролика сказал, что заниматься надо минут 30-40, а потом чего-то там сжигается непропорционально, подумала, откуда такая инфа? Когда жир только минут через 45 сжигаться начинает. Я поэтому меньше часа никогда не занимаюсь. Еще раньше могла во время трени проголодаться, пойти пожрать и продолжить трениться, естественно, на похудении это плохо сказывалось)
Что за бред😂я бегаю (либо эллипс) 30 минут, далее круговая тренировка и за 3мес такой результат: ОБ 97(стало 92)/ ОТ 73(стало 65)/ ляжка 57(стало 53)/икры 37(стало 34,8) Все отлично сжигается и за 30мтнут тренировки и за 40 и даже за 20, если она интенсивная
Уменьшить потребления жира и углеводов и увеличить потребление протеина и зелени..От протеина вес не наберёшь и мышцы не потеряешь....Только форму улучшишь и жир спалишь.Разнообразная тренировка и эффект не заставит себя долго ждать...Кушал 4-5 раз в день и скинул за месяц 5 кило...И не надо себя изнурять,после трени ты должег себя чувствовать превосходно...Но а если чувствуешь себя измотаным то это перебор и убитая со временем цнс.
Добрый вечер. Могу только одну модель порекомендовать на такой вес, это орбитрек 8268: www.muskul.shop/product/orbitrek-domashnij-programmiruemyj-h/. Он правда немного выше по цене, но это проверенная временем модель. Касательно того важно ли расположение маховика, то да с передним приводом будет удобнее, но на такой вес они стоят уже совсем других денег. От 35 тыс и выше.. Можете оставить свой номер для связи, постараюсь Вам помочь..
Здравствуйте, хочу go elliptical cross trainer 600tx, но как услышала про подшипники кассетные и другие прям разволновалась.. нигде не могу найти инфу… может вы подскажите какие там? планирую заниматься с семьей, получиться активно..
Добрый день. Если речь идет об этой модели Cross Trainer V-600TX, то не скажу ничего поним. К сожалению, не работаем с этим брендом. В описании Вы правы мало информации, тут нужно уточнять. Но я думаю лучше за эти деньги уже взять орбитрек с передним приводом, значительно ниже нагрузка на суставы будет
Вот модели с передним приводом: www.muskul.shop/product/orbitrek-spirit-se205/ или www.muskul.shop/product/orbitrek-peredneprivodnyj-programmi/. Ну а если брать все-же заднеприводный, то лучше тогда смотреть на Хаусфит 8268, он весь на подшипниках и с надёжным креплением стоки.. www.muskul.shop/product/orbitrek-domashnij-programmiruemyj-h/
Занимаюсь каждый день уже 40 дней. 3 раза в неделю одеваю костюм жирогонка. Пояс для похужения постоянно. Стал выносливее и говорят похудел, не взвешивался. Купил Л карнитин жидкий, с ним повеселее. Планирую заниматься так 6 месяцев. Потом чтото поменяю.
Добрый день, очень хочется понять для чего нужны и как работают программы заложенные в орбитрек, однако ни в инструкции не на сайте производителя нет никакой информации. Есть 12 программ, но кроме разных значков обозначения ничего не понятно :(((
А можно больше инфы про героя, который скинул 20 кг. Кроме тренажера, что он ещё делад? Какие-то добавки пил, витамины, диеты? И похудев на 20кг он пришел в нормальный вес или ещё повышеный? Я уже 2 недели каждый день вечером занимаюсь по 40 минут, в последние дни увеличиваю до часа. Первую неделю после орбитрека ещё пробовала бегать, начиная с 1км и увеличив за неделю до 3х. Но результата ноль. Только алюс 2кг отёки (я очень скдонна к отёкам). Правда я на уличнлм орбитреке без нагрузок. Но мотивация очень падает из-за антирезультата.
Если по порядку: 1. Наш герой с его слов, занимался от часа до двух. По питанию особых диет не соблюдал, но исключил мучное. 2. В вашем случае, я бы сперва сходил к толковому диетологу, потому как по нагрузке у вас порядок. Главное не останавливайтесь, продержитесь хотя бы месяц, только потом оцениваете результат.. Удачи
@@user-cz7tp1fv3p значит у тебя нет проблем со здоровьем, мне 34 я за год дошёл до 20-25 минут тренировки, правда набрал мышечную массу 4кг, это радует
Здравствуйте. Вообще рекомендуется, чтобы запустить процесс сжигания жиров и ускорить обмен веществ, необходимо поддерживать частоту пульса на отметке 65-75 % от максимального. А максимальный считается по формуле: 220- Ваш возраст...
Вообще то именно для сжигания жира, а не гликогена в мышцах в районе +30% - 40% от пульса в состоянии покоя. У меня например будет в районе 110. Очень долгое умеренное занятие и у вас будет гореть жир( он вообще постоянно горит, когда мы голодные). Когда мы начинаем выставлять большую нагрузку наш организм начинает использовать гликоген( топливо в мышцах). Зависит от цели которую вы приследуете. Похудеть или убрать жир( это не одно и тоже). Если первый вариант, то этот видос полезен, если второй то неочень.
@@Derian_Ichi Любое упражнение, которое способны лично вы сделать не один час(за тренировку) в таком ритме, в каком я написал. Чаще всего для людей с большим весом(зависит от веса) это скорей всего элипс.( это полюбому нужно в зал ходить).
@@Derian_Ichi Еслипс потому что, двигаются руки( дополнительная нагрузка на сердечнососудистую), на ноги идет плавная нагрузка не так сильно нагружает суставы( тренажер на котором нужно стоять т.е. гораздо лучше велосипеда) велосипед хуже для тех у кого извиняюсь за выражение жопа гораздо шире плеч(т.к. комфортно сидеть долго не получится). Тут важно понимать, что вам не навредит, если у вас большой вес, и где больше профит больше. Т.е. все ударные нагрузки( типа бег) лучше исключить. А так( по моему мненю) это лишь дополнительные условия для сброса веса. За одну тренировку в лучшем случае получится сжеч 400-600ккал. А это всего лишь 2 бутика с колбасой. Весь этот тренинг нужен для разгона обмена веществ. Инфы в инете много, и лучше та, которая не рекламируется. Думайте сами...
Все таки не поняла немного. Цель-похудеть. Готова заниматься каждый день. Пульс расссчитала по предыдущим комментариям. А время и нагрузку? Выбирать одну из программ самого тренажёра? Или тупо час бегать на удобном уровне?
Для похудения удобнее использовать программы, если тренажёр программируемый, а по времени они уже заданы. Обычно это 30 мин. Но лучше заниматься около часа.
@@user-ox1cg9vc5m хер поймешь. Одни говорят что похеру на пульс. Чем выше интенсивность тем лучше, так как жир горит не во время бега а только спустя несколько часов в частности во время сна. Я вот сейчас на 4-5 уровне сложности из 8 пробегаю 20 км каждый день (занимает от 50 до 54 минут). Бегу по разному, сперва спокойно, затем задним ходом бегу километр-два, затем несусь на всех парах как от медведя. Первые 30 минут тяжело, думаешь до 10 км пробегу и все, а потом открывается второе дыхание и я с легкостью без отдышки пробегаю еще 10 км. На данный момент вес 100,4. Две недели назад весил 105 кг. Так вот что я хотел узнать. Вот за промежуток в 1 час сколько км нужно преодолевать? 5, 10 или 50 что б худеть? В интернете информации нет. Все говорят про бег минимум 40 минут и все, тогда нахрена мой тренажер считаем скорость и километры?
Это правда что если заниматься после 12 дня и легкого приема пищи(яблоко+творог),то жир не сжигается?занимаюсь по часу 5-7 раз в неделю,стоит ли добавить еще час после 6-ти вечера?
первые 40-45 минут сжигается гликоген- то, что вы наели за день, после 45минут начинает сжигаться жир. соответственно, если есть натощак, теоретически жир быстрее начнет сжигаться, только я натощак трениться не могу. и все равно прекрасно похудела. а в какое время дня тренироваться - не супер важно. есть же куча людей, которые занимаются вечером после работы, и это не помешало им похудеть.
![🎤 จับฉลากร้องเพลง x P’ #XXSIVK [EP.1] (2/2) เพื่อนจับได้คำไหน..ต้องร้องคำนั้น เริ่ม! 💓🎶 #MXFRUIT](http://i.ytimg.com/vi/1bJvMJXmeS4/mqdefault.jpg)
![[LIVE] MCHOICE & MINT AWARDS 2024 at TRUE ICON HALL, ICONSIAM](http://i.ytimg.com/vi/wMewUeT5nbY/mqdefault.jpg)
Первые 30-40 мин тренировки организм сжигает Гликоген(Это углевод в печени и в мышцах) , а потом организм начинает сжигать жир (1гр. жира = 8кал). Два года (2 - 3 раза в неделю) бегал на беговой дорожке по 4 км и вес не уменьшался. Полтора месяца назад прочитал об этом и поменял принцип тренировки. То есть увеличил время пробежки до 60 - 80 мин. при этом снизил скорость, чтоб не умереть, и за 3 недели минус 4 кг. конечно еще надо жрать меньше. Так что если хотите похудеть (не важно на чем). нагружайте ваш организм, так чтоб ваш пульс был 130 ударов в минуту и продолжительность тренировки 50-120мин.
тоже про это подумала. как услышала, что автор ролика сказал, что заниматься надо минут 30-40, а потом чего-то там сжигается непропорционально, подумала, откуда такая инфа? Когда жир только минут через 45 сжигаться начинает. Я поэтому меньше часа никогда не занимаюсь. Еще раньше могла во время трени проголодаться, пойти пожрать и продолжить трениться, естественно, на похудении это плохо сказывалось)
А сколько раз в неделю ? Тоже по 30/40 мин и нет результата
Что за бред😂я бегаю (либо эллипс) 30 минут, далее круговая тренировка и за 3мес такой результат: ОБ 97(стало 92)/ ОТ 73(стало 65)/ ляжка 57(стало 53)/икры 37(стало 34,8)
Все отлично сжигается и за 30мтнут тренировки и за 40 и даже за 20, если она интенсивная
Согласен я также час велотренаженер и час элипсоид
А как же BOWFLEX MAX, где 15 -ти минутные тренировки?
Занимаюсь по 60 минут 5 раз в неделю. Правильно питаюсь. За месяц -4 кг. Идем дальше. Цель -15 кг.
Главное после -15 не бросать и продолжать. А то вернется +26
Занимаюсь каждый день по 30 минут,за месяц -6 кг,а также после 17:00 не ела
Отличный результат
Спасибо большое Вам за такие видеообзоры. У Вас купила тренажер, очень довольна.
Благодарю, Елена. Рад, что полезен. Удачи Вам в тренировках!
Странная арифметика: 30 минут - 600 ккал, час - 650 ккал.
Уменьшить потребления жира и углеводов и увеличить потребление протеина и зелени..От протеина вес не наберёшь и мышцы не потеряешь....Только форму улучшишь и жир спалишь.Разнообразная тренировка и эффект не заставит себя долго ждать...Кушал 4-5 раз в день и скинул за месяц 5 кило...И не надо себя изнурять,после трени ты должег себя чувствовать превосходно...Но а если чувствуешь себя измотаным то это перебор и убитая со временем цнс.
посоветуйте эллиптический тренажер, больше для кардио, вес пользователя 135 кг. до 600$. И важно ли задний или передний привод?
Добрый вечер. Могу только одну модель порекомендовать на такой вес, это орбитрек 8268: www.muskul.shop/product/orbitrek-domashnij-programmiruemyj-h/. Он правда немного выше по цене, но это проверенная временем модель. Касательно того важно ли расположение маховика, то да с передним приводом будет удобнее, но на такой вес они стоят уже совсем других денег. От 35 тыс и выше.. Можете оставить свой номер для связи, постараюсь Вам помочь..
Здравствуйте, хочу go elliptical cross trainer 600tx, но как услышала про подшипники кассетные и другие прям разволновалась.. нигде не могу найти инфу… может вы подскажите какие там? планирую заниматься с семьей, получиться активно..
Добрый день. Если речь идет об этой модели Cross Trainer V-600TX, то не скажу ничего поним. К сожалению, не работаем с этим брендом. В описании Вы правы мало информации, тут нужно уточнять. Но я думаю лучше за эти деньги уже взять орбитрек с передним приводом, значительно ниже нагрузка на суставы будет
Вот модели с передним приводом: www.muskul.shop/product/orbitrek-spirit-se205/ или www.muskul.shop/product/orbitrek-peredneprivodnyj-programmi/. Ну а если брать все-же заднеприводный, то лучше тогда смотреть на Хаусфит 8268, он весь на подшипниках и с надёжным креплением стоки.. www.muskul.shop/product/orbitrek-domashnij-programmiruemyj-h/
Занимаюсь каждый день уже 40 дней. 3 раза в неделю одеваю костюм жирогонка. Пояс для похужения постоянно. Стал выносливее и говорят похудел, не взвешивался. Купил Л карнитин жидкий, с ним повеселее. Планирую заниматься так 6 месяцев. Потом чтото поменяю.
Прощай почки и колени 😂
Я занимаюсь каждый день по 10 минут потом отдыхаю снова еще 10 минут
Тоже неплохо
Я занимаюсь всегда около часа
Красавчик, мне бы такое терпение..
Есть результат по весу?
Как давно в таком режиме?
Добрый день, очень хочется понять для чего нужны и как работают программы заложенные в орбитрек, однако ни в инструкции не на сайте производителя нет никакой информации. Есть 12 программ, но кроме разных значков обозначения ничего не понятно :(((
30 минут после силовой тренировки
Хорошее время, можно и силовую провести в круговую..
Спасибо
👍
А можно больше инфы про героя, который скинул 20 кг. Кроме тренажера, что он ещё делад? Какие-то добавки пил, витамины, диеты? И похудев на 20кг он пришел в нормальный вес или ещё повышеный?
Я уже 2 недели каждый день вечером занимаюсь по 40 минут, в последние дни увеличиваю до часа. Первую неделю после орбитрека ещё пробовала бегать, начиная с 1км и увеличив за неделю до 3х.
Но результата ноль. Только алюс 2кг отёки (я очень скдонна к отёкам).
Правда я на уличнлм орбитреке без нагрузок.
Но мотивация очень падает из-за антирезультата.
Не могу найти у вас на сайте, можно ли купить этот неопреновый пояс?
Если по порядку:
1. Наш герой с его слов, занимался от часа до двух. По питанию особых диет не соблюдал, но исключил мучное.
2. В вашем случае, я бы сперва сходил к толковому диетологу, потому как по нагрузке у вас порядок. Главное не останавливайтесь, продержитесь хотя бы месяц, только потом оцениваете результат.. Удачи
@@muskulshop срасибо. Пока держусь. 2-3 дня пропустила, но не подряд.
@@Derian_Ichi Да, это самое главное, регулярность!
@@Derian_Ichi Здравствуйте. Прошло 3 месяца. Как ваши успехи?
Здравствуйте ,что скажете об этом орбитреке Proxima Latina III ?
Добрый день. К сожалению не имел дела с этой моделью, а сочинять что-то не хочу....
Я едва 10 минут выдержал... Вес 65 рост 179
Это нормально, потом втянетесь...
Я сразу начала с 60 минут.
Рост 168
Вес был 90.6 сейчас 86.5
Месяц тренировки 5 раз в неделю.
@@user-cz7tp1fv3p значит у тебя нет проблем со здоровьем, мне 34 я за год дошёл до 20-25 минут тренировки, правда набрал мышечную массу 4кг, это радует
Какой тренажёр лучше для похудения?
Сложно сказать однозначно, я бы выбрал орбитрек
По-моему чел просто на ходу выдумывает. Про утреннее жиросжигание натощак - бред
Atlas sport fenix with элипс , как вы относитесь к такому тренажёру. 90 кг.
Здравствуйте! Подскажите, какой нужно держать пульс для жиросжигания?
Здравствуйте. Вообще рекомендуется, чтобы запустить процесс сжигания жиров и ускорить обмен веществ, необходимо поддерживать частоту пульса на отметке 65-75 % от максимального. А максимальный считается по формуле: 220- Ваш возраст...
Вообще то именно для сжигания жира, а не гликогена в мышцах в районе +30% - 40% от пульса в состоянии покоя. У меня например будет в районе 110. Очень долгое умеренное занятие и у вас будет гореть жир( он вообще постоянно горит, когда мы голодные). Когда мы начинаем выставлять большую нагрузку наш организм начинает использовать гликоген( топливо в мышцах). Зависит от цели которую вы приследуете. Похудеть или убрать жир( это не одно и тоже). Если первый вариант, то этот видос полезен, если второй то неочень.
@@xxRomiKxx а что делать если мне надо и похудеть и убрать жир?
@@Derian_Ichi Любое упражнение, которое способны лично вы сделать не один час(за тренировку) в таком ритме, в каком я написал. Чаще всего для людей с большим весом(зависит от веса) это скорей всего элипс.( это полюбому нужно в зал ходить).
@@Derian_Ichi Еслипс потому что, двигаются руки( дополнительная нагрузка на сердечнососудистую), на ноги идет плавная нагрузка не так сильно нагружает суставы( тренажер на котором нужно стоять т.е. гораздо лучше велосипеда) велосипед хуже для тех у кого извиняюсь за выражение жопа гораздо шире плеч(т.к. комфортно сидеть долго не получится). Тут важно понимать, что вам не навредит, если у вас большой вес, и где больше профит больше. Т.е. все ударные нагрузки( типа бег) лучше исключить. А так( по моему мненю) это лишь дополнительные условия для сброса веса. За одну тренировку в лучшем случае получится сжеч 400-600ккал. А это всего лишь 2 бутика с колбасой. Весь этот тренинг нужен для разгона обмена веществ. Инфы в инете много, и лучше та, которая не рекламируется. Думайте сами...
Можно ли делать виит эллипс после силовой? 30-40 минут
Не совсем понял вопрос.. Если речь о кардио после силовой, то почему нет? Можно
Цей пояс даю більше потовиділення та додатуовц нагрузку на серцє
Дивно чути від тренера що він корисний
Все таки не поняла немного. Цель-похудеть. Готова заниматься каждый день. Пульс расссчитала по предыдущим комментариям. А время и нагрузку? Выбирать одну из программ самого тренажёра? Или тупо час бегать на удобном уровне?
Для похудения удобнее использовать программы, если тренажёр программируемый, а по времени они уже заданы. Обычно это 30 мин. Но лучше заниматься около часа.
На пульс смотрите
@@user-ox1cg9vc5m хер поймешь. Одни говорят что похеру на пульс. Чем выше интенсивность тем лучше, так как жир горит не во время бега а только спустя несколько часов в частности во время сна. Я вот сейчас на 4-5 уровне сложности из 8 пробегаю 20 км каждый день (занимает от 50 до 54 минут). Бегу по разному, сперва спокойно, затем задним ходом бегу километр-два, затем несусь на всех парах как от медведя. Первые 30 минут тяжело, думаешь до 10 км пробегу и все, а потом открывается второе дыхание и я с легкостью без отдышки пробегаю еще 10 км. На данный момент вес 100,4. Две недели назад весил 105 кг.
Так вот что я хотел узнать. Вот за промежуток в 1 час сколько км нужно преодолевать? 5, 10 или 50 что б худеть? В интернете информации нет. Все говорят про бег минимум 40 минут и все, тогда нахрена мой тренажер считаем скорость и километры?
откуда инфа, про этот пояс? Есть хорошие исследования, подтверждающие его эффективность?
Да так, слухи ходят..
сердце посадите
Это правда что если заниматься после 12 дня и легкого приема пищи(яблоко+творог),то жир не сжигается?занимаюсь по часу 5-7 раз в неделю,стоит ли добавить еще час после 6-ти вечера?
Это вопрос к диетологу больше, я тут не силен..
первые 40-45 минут сжигается гликоген- то, что вы наели за день, после 45минут начинает сжигаться жир. соответственно, если есть натощак, теоретически жир быстрее начнет сжигаться, только я натощак трениться не могу. и все равно прекрасно похудела. а в какое время дня тренироваться - не супер важно. есть же куча людей, которые занимаются вечером после работы, и это не помешало им похудеть.
так хорошо начал и так всрался со своим поясом
Информации минимум, отстой, большее количество - реклама
и вам удачи
За 30 минут сжигается 200 ккал, но никак не 600😂
🙄🙄
Видимо это индивидуальный результат. Ибо у меня смартчасы показывают вообще 100ккал за 30 минут.
@@shannendoggirra1723 Смарт часы такая себе тема для измерения)
Спасибо