صباح الخير اختي مريومة أنا عندي السكر والميزان تاعي 98كغ في عمري 45سنة نشكر ربي لاني لقيتك لانك اعطتيني الطاقة الايجابية من غدوا انشاء الله نبدا التحدي وشكرا ♥️♥️♥️♥️
السلام عليكم ,احنا معاك ,انا نويت نبدا اليوم ان شاء لأني فطرت بكاس قهوة حليب مع ملعقة عسل مع زوج مشمشات. توكلت على الله. انا علتي هو الخبز و الكسرة ,ربي يقدرنا
عندك طريقة رائعة في ايصال المعلومة الله يبارك عندي 34 سنة جربت ااصيام المتقطع وزاد وزني راني105كغ حاجة ما ولات تجيني و تازمت نفسيا عاونيني اختي لوجه الله
سلام مريومة انا امراة فالستين جاتني هشاشة العضام لازم لي ندير بروتيز علي ركايبي وجسمي ميحرقش اجعليني مثل امك وعاونيني راني نعاني جعلها الله لكي في ميزان حسناتك ويصلح لك الذرية وشكرا
انانحيت كامل السكر من شهر نوفمبر.ماعدا في العيد. اوراني نصوم الإثنين والخميس.قهوة وشاي موالفتهم بلا سكر.حتي كسرة شعير ناكل طرف صغير.واكلي كله صحي. كثرتها خضار كما حكيتي كرهت.وزني مازالها في 91 من رمضان. رياضة مانيش ملتزمة .
انا نوض صباح نشرب الما على الريق بعدها ناكل حبات من اللوز باش نبدا رياضة مع صارا مدة 45د بعدها ندخل ندوش بعد 20د نفطر بحبة بيض مغلية معاها حبة برتقال خيار حبات زبيب و كل يوم ببراكته
سلام والله انا هكذا نضال نحسب ونوزن مي إرادا والله مكان ناكل بزاف بزاف والله ڨرااف مي نشاء لله والله أول مرا نتشجع منك نتي لله. يعطيك ويمنيك يارب ربي جازيك راكي تنقضي فيا والله راجلي راه كرهني غير من ميزان راني 95كيلو يارب. يارب نوصل. 65كيلو
صباح الخير للجميع لي موخذنا غير الخبز والكسرة أما السكر فالحليب عاهدتو مام نديرو لحليب مانقدرش نشربو والفتو مر والقهوة الا كان عندي تمر ناكل بيه والصلاة على النبي بالتوفيق للجميع 🌟
عندك الحق ساعات أنا نبدا ناكل حاجة من طبسي وممبعد نقول خلي غدوا نكملو النص التاني عندي التحكم في الأكل الشهية نتاعي محدودة مانستعملش السكر نهائي والمعجنات ناكل ملاعق محدودة وبديت نعمل رياضة إن شاء الله خير
@@oumaya9844 أيا حبيبتي ابداي والله البارح جاز شباب ونطلع المورال غير بالنتيجة لي انشاله نوصل ليها بعد 10ايام درت البارح القرعة مع حبة طماطم كبيرة مع 3سنات ثوم العشية حبة بنان وفي العشاء كف يد سكالوب داند وشبعت خاطر كي تنحي الخبز مايجيكش الجوع والله
انا قطعت السكر الابيض والخبز الابيض والدقيق الأبيض مدة 6اشهر نقصت 5كيلوا فقط وانا الان بديت الصيام المتقطع وغادي نشوف مدة شهر جوان الا مخسرتش الوزز لي راني حابته نحبس جد هاذ الرجمات كامل
معكم في التحدي من غدوا إنشاء الله92 باينا ههههه راني نوزن هكدا مي راح نقص من الميزان تاعي الى الامام شكون معايا 20 جوان 2022 الى 2 جويلية راح نولي 😣😣😣🤐🤐🤐
انا مشتركة جديدة عجبتني وشجعتني غدوة نبدا التحدي مع العلم اني نكل بزاف بين الوجبات ولنجحت في التحدي ندعيلك طول حياتي بعد التحدي نخبركم وين وصلت ونشكر لرسلي الفيديو تعك انتtopفي اعطاء الارشادات
مريومة شفتو عند وحدةقاتلك تشربي العصير الاخضر ولا نقلك شفتو عند قناة ميمي بيوتي نهار تشربي العصير الاخضر وانهار تاكلي غير المغلي في الماء قصدي الخضر مدة 21 يوم تشوفي نتيجة مبهرة حبيت نستشيرك بنت بلادي
سلام حبيبتي مريومة حبيت نستفسر . يقولو عرق السوس لما نشربوه تيزانة يخرج كمية السكر الزايدة ولي راها مخزنة في الكبدة.. يسمى نقدرو نشربوه في النهار ونشربو تيزانة ديالك في الليل ما يصررى والو على الجسم؟ ❤
لازم نقبل التحدي لأنو جسمي راه في خطر وصلت خط أحمر وزني وصل 89كارثه بعد مكنت 75وأنا أم مرضعه ....الولادة والرضاعة هردتلي لاطاي ....منيش راضيه على ميزاني ...يا ربي قدرني 😭
يعطيك الخير اختي مريومة، ضحكيني ماعرفت نتبع الفيديو و النصائح ما عرفت نضحك، بوركتي انا درت تحدي 5، ايام بدون عشاء، زبلتها يومين كليت سلاطة بالخبز، غدوة نشوف النتيجة ميزان البداية كان 84
انا درت ريجيم ونقست 13كلغ ومع مشي زو ج ساعات كل يوم كنت 90كلغ ورجعت 77كلغ وفي رمضان وراء رمضان طلقت روحي لقيت روحي زدت وفقت روحي بلي زدت اليوم وزنت لقيت زدت 5كلغ 😢😭😭😭😭لقيت وزني كلغ82,400 فشلت خلاص رجعت نشرب لڨازوز
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته صباح الخير أختي الكريمة بارك الله فيك على كل النصائح فكلها مفيدة بإذن الله وربي يجعلها في ميزان حسناتك حبيت نسقسيك على الفرينة الكاملة اللي بالنخالة صحية وآمنة للاستعمال اليومي في الريجيم ولالالا وبارك الله فيك مرة أخرى 👍💗🌺💝
سلام حنونتي مريومة كلام صواب كنت نوزن112كلغ والله خلعت وبعد درن ريجيم من راسي مناكل الخبز مناكل سكر والمعجنات كرة روج نشرب الما زوج ريتلات مع فاكهة الا البنان لا الطماطم لا والبطاطا لا وليت نوزن 90كلغ وصدقيني والفت الريجيم
صباح النور مريومة شكرا جزيلا على التحدي هيا يا فراشات الدبدوبات ديرو الكوراج و بداو قريب يدخل الصيف و تولو ديرو هاك تعياو لازم الكوراج و زيرو على قلبكم هدو غير 10 ايام و تشوفو النتيجة و اكيد غادي تعجبكم باش تكملو هيا اخواتي الى الامام سير
أنا السكر عادي محبساتو من زمان غير فالعيد كليت قاطو،الخبز محبساتو برك فطيرة تع شعير و لاقمح،يعني نحبسهم هذا ال10ايام بإذن الله،بديت اليوم ان شاء الله فيها نتيجة
صباح الخير و الهناء شكرا على هذا التحدي انا راني نوزن 69كلغ عندي 4كلغ زيادة إن شاء الله نتبع هذا النضام ونقولك النتيجة ربي ياعطيك الخير والصحة إن شاء الله.
خلي انجوز عيد ميلادي نهار الأحد و باذن الله نبداه نهار الاثنين والله غير خرجت رمضان ب75و ذوك عاودت اطلعت حتى79 يعني زدت 4كلغ تخباس كبير نحبك مريومة يا طاقتي الإيجابية
ديريلي القلب و نديرولك اتحداك و تحدايني مستعدة جاوبيني راني نستنا اوخيتي هيا ديري القلب و قبلي التحدي نوريو لمريومتنا اشحال احنا شطورات و ما تعايرناش ياك
السلام عليكم ليوم لي شفت الفيديو وعجبني باذن الله سابدا التحدي معكم ابتداء من الغد ان شاء الله في عمري 55 سنة وزني 86 كغ ومشكلتي هي الكرش لمنفخة سابا التحدي وان شاء الله تنقص كرشي وشكرا.
انا هاذ النضام طبقته عندي 5سنين وصح فعال وناجح كنت نتبع سالي فؤاد ونقصت عليه ولكن حبسته لقيت روحي حامل وقاتلي الطبيبة من الغذاء الصحي رايك حملت وغادي نبداه معاك ان شاء الله راه جاي الصيف
السلام عليكم فقط كنصيحة إن شاء اللَّه وليس نشالله أو إنشاء اللَّه فالفعل إنشاء معناها بناء وخطأ فادح أن يأتي الفعل بناء قبل إسم اللَّه حاشا للَّه كما أنها مذكورة في القرآن لايجوز إنقاص حرف أو زيادة حرف فيها بارك اللَّه فيك فممكن تعديل تعليقك
صباح الخیر یاوجه الخیر والله من البارح وانا نستنی هذا التحدی بصح حتی غدوه باه نبدی الله غالب نضوت بکری علی 5:00 طیبت القهوه للخدامه کبره کرشی کلیت حبه کروکی ☺😉😉😜😙
كنت 91 بفضل ربي وبفضلك في خمس ايام راني 87.6 اسكو راني مليحه اوبربي نكمل التحدي ويارب نوصل الميزان الي حابه يااارب بيسك والله تعقدت وعييت من الميزان الزائد
مشكلتب اني نمووووت على الفلفل الحار يعني لازم معاه الخبز و القهوة مشقتها صعيييييبة معايا يعني لازم السكر و لو اني نقصت منها منذ اسبوع وليت نشرب نص فنجان صباح و نص لعشية ربي يعني و يقويتي حابة تنقص شوي و محافظ على صحتي خاصة بعد ما فتت الاربعين
الحمد لله أنا قدرت نتغلب على نفسي ونحيت السكر وليت نشرب قهوة وحليب بلا سكر.وثاني قدرت نحي الخبز والعجائن والقازوز والعصير لي كان مايخطينيش كامل.والحمد لله راني ننقص.شكرا ليك مريومة ربي يفرحك ويسعدك
هذا هو الكيتو دايت حبيبتي انا متتبعة وفية لطبخك الصحي وهو يتناسب مع نظام الكيتو باظافات لا تاثر على نظام الكيتو وانا جربت الكيتو وهو نظام علاجي حقا (ليس للمجانين فقط) يعالج السكري بفعالية شكرا على المجهودات في ميزان الحسنات واصلي.
لم اقل للمجانين. حكيت حكاية الكيتو الاصلية عملو طبيب من اجل مرضى التوحد اللي كان ذاك الوقت مرض مش معروف. هذا تحدي يشبه الكيتو صح لكن فيه اختيارات اكثر يعني غير مقيد بطبخ مخصص وهو لفترة محددة. حتى الكيتو اذا طبقو الشخص لفترة معينة فقط لكسر الروتين والثبات معليش المشكل في اللي يطبقوه طوووول فترة الرجيم ونهار ينقصو يحبسوه يعاودو يسمانو الضعف.
السلام عليكم اليوم راني كملت تحدي 22 تاع 10 أيام وراني نقصت 3 كغ بكل سهولة واحيانا شوية ضعف لكن الحمد لله التزمت انا وسلفتي تاني نقصت 2.9 كغ شكرا لك مريومة اليوم راني كليت وجبة مفتوحة بدون مبالغة وغدوا ان شا ء الله تنظيف ونكمل 10 أيام بإذن الله والله المستعان كوووراااج للجميع
سلام ختي شوفي انا عندي درقية هاشيموتو قبل ما نبدا نشرب دوا ليفوتيروكس كنت 88كغ قبل اسبوع من رمضان كي بديت نشرب طوال شهر رمضان و حتى لبعد العيد ب اسبوع رجعت 81كغ بصح غير حبست دوا ب عشر ايام و مانيش ناكل كميات كبيرة اغلبها فواكه و ماء رجعت نوزن 87كغ والله حرت كيفاش طلع كلش حتى الخبز و ما ناكلش حتى ادا كليت مرة ف عشر ايام ما تفوتش طول القطعة 5سم
شكرا اختي ممكن ادخل تحدي انا سني57 سنة الوزن 76كلغ طول 160 مريضة باظغط وسكري نشرب حبوب وعندي قلبي يثعب كلما اصعد سلم او اسرع في المشي حتى مع شغل البيت اول مرة راح نحاول نقص الوزن ممكن تساعدني كيف ابدا وتعطيني اسم الفديو نشكرك كثير على هذه المجهودات نشاالله في ميزان حسناتك.
اختي مريومة بعد التحية انا ننتظم لكن مانقدرش اواصل لانو عندي اكتئاب ولما اشعر بهذه الحالة نروح ناكل اي حاجة حتى ولو اني بدون جوع ماعرفتش واش نعمل لهذه الحالة التي لا تتركني انقص في الوزن اعطيني حل ياعزيزتي كيف احل هذا المشكل؟ وشكرا اختي مريومة على نصائحك تجدينه في ميزان حسناتك ويحفظلك الاولادك من كل سوء.
مدامك مقطعتيش السكر ونقصتي منو مليح وتستهلكيه بكثرة هو لي يدير تلف في الخلايا ويسبب اكتئاب ،كنت كيفك من قبل نهار توالفي تستهلكيه بنسبة ضئيلة تولي على العام فرحانة وناشطة بدون سبب
مساءالخير اختي الكريمة شكرا لك على ما تفيدينا به عندي لك سؤال هل كي تكون الغدة الدرقية مستأصلة تكون هناك صعوبة في انزال الوزن باتباع الغداء الصحي وهل العمر يلعب دور كدالك
بارك الله فيك بارك الله فيك بارك الله فيك بارك الله فيك كلاااام فالصميييييم ومعقول والله صدقتي ان شاء الله نتبعك وان شاء الله نلقى راحتي هنا شكرا على الفيديو المفيييد مليووون لايك
![[TH] 2024 PMGC League | Survival Stage วันที่ 1 | PUBG MOBILE Global Championship](http://i.ytimg.com/vi/FVFT-PFwU80/mqdefault.jpg)
سلام فراشات. كي قلت مانطيبوش البروتين مع الطبق الرئسيي قصدت ماناكلوهش مع الغداء نخلوه للعشية ناكلوه بعد الرياضة طبعا اللي راح تدير رياضة. عادي طيبي بيه وتقدري تاكلي نص وتخلي نص. تقدري السلطة تخليها للعشاء
شكرا مريومة نعاود لافيديو باش نفهم اكثر 🤯 ههه
اه شکرا علی المعلومه انا کی نوض مع الصباح نخدم بهذیك الدراجه عادی
السلام..والله عندي وحد ثلث سنين ملي نحيت السكر واكتشفت انو مراح يدير واالو ادا نحيناه بلعكس اكتشفت الادواق الطبيعية متل القهوة الكحلة بدون سكر عجبتني اللاتاي تاني وليت نكره مداق نتاعو وزيد البشرة تولي نتع الاطفال يعني وجهك يولي ويبقى صافي سبحان الله شكراا ربي يوفق الجميع
ماعليش نحي العشا...مارانيش نتعشا عندي وحد ل20يوم مرة على مرة ناكل قطعة فاكهة.....شكرا
ردي عليا ربي يحفظك والله راني محتاجاتك توقفي معايا
ملي عرفتك تشجعت وراني فقدت 21 كلغ والحمد لله شكرا والف شكر موفقة دائما❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ما شاءالله ❤❤❤
براااافو
@@naimasa344 ربي يحفظك
مبرووووووووووووك
الله يبارك شجعتيني
شحال ستغرقتي من وقت
صباح الخير اختي مريومة أنا عندي السكر والميزان تاعي 98كغ في عمري 45سنة نشكر ربي لاني لقيتك لانك اعطتيني الطاقة الايجابية من غدوا انشاء الله نبدا التحدي وشكرا ♥️♥️♥️♥️
صباح الخير غدوة انشاء الله نبدا بعد 10 ايام نقلكم شحال وصلت مع اني نوزن 79كغ شكون معايا في التحدي
علاه غدو ابدأي اليوم ان شاء الله
انا من 122 وليت 97 و معاك في التحدي و بالتوفيق ان شاء الله
نتحداو بعضانا انا80
انا غدوة نبدا انشاء الله راني 93 والله تقلقت من وزني وليت تقيلة ....
انا نبدا نهار السبت ان شاء الله راني نوزن 80 يرحم الوالدين اعطوني اسم كروبها
انا عمري 15 ووزني 83 شجعونيييييييييي يوم 3 جويلية راح ابدا شجعوني بكلمات تحفيزية شكون معيا بنات 😢😢❤❤😊😊
بالتوفيق حبيبتي. كوراج
بالتوفيق انشاء الله ❤
كسما شينتي اختي
شكرا حبيبتي فرحت كي لقيت قناتك حتى انا نكره ريجيمات الحرمان نوزن 115و طولي 168 سم بإذن الله نبدا غدوا وعلى 10 ايام نردلك خبر .
بارك الله فيك😘😘
السلام عليكم ,احنا معاك ,انا نويت نبدا اليوم ان شاء لأني فطرت بكاس قهوة حليب مع ملعقة عسل مع زوج مشمشات. توكلت على الله.
انا علتي هو الخبز و الكسرة ,ربي يقدرنا
والله ياختي كامل كيف كيف نقطة ضعف تعي الخبز والكسرة ربي يقدرنا😭😭
رانا كامل كيفكيف
كيما انا انا دماري الكسرة هي نقطة صعفي
ركزيلي حبيبتي على مشماشات عجبتني
@@bouachriamehdi3832 هههههههه حتى انا عجبتني زوج مشمشات حتى لقيت روحي نضحك وحدي وحدي هذه هي العفوية
عندك طريقة رائعة في ايصال المعلومة الله يبارك عندي 34 سنة جربت ااصيام المتقطع وزاد وزني راني105كغ حاجة ما ولات تجيني و تازمت نفسيا عاونيني اختي لوجه الله
سلام مريومة انا امراة فالستين جاتني هشاشة العضام لازم لي ندير بروتيز علي ركايبي وجسمي ميحرقش اجعليني مثل امك وعاونيني راني نعاني جعلها الله لكي في ميزان حسناتك ويصلح لك الذرية وشكرا
قررت نبدا غدوة ادعولي نثبت عليه بعد 10ايام نقولكم شحال وليت دوكا راني 118 نردلكم الخبر نهار21جوان هيا شجعوني شوي حباباتي ديرولي جام باه نعرف قداه من وحدة شجعتني هه
راح نبدا معاك اليوم وارواحي نشجعو بعضانا
كوراج
انا بديت البارح وزعت روحي 116.8 كغ الله المستعان ونشوفو اشحال ننقصو كووووراأاااج
نرجعلكم لخبر 25 جوانب انشاء الله
Hta ana nbda rana m3ak
انانحيت كامل السكر من شهر نوفمبر.ماعدا في العيد. اوراني نصوم الإثنين والخميس.قهوة وشاي موالفتهم بلا سكر.حتي كسرة شعير ناكل طرف صغير.واكلي كله صحي. كثرتها خضار كما حكيتي كرهت.وزني مازالها في 91 من رمضان. رياضة مانيش ملتزمة .
انا راني كارثة وقيل فايتة 83 اليوم محاجب زوج حبات وكأس قازوز يعني عشاء مكاش مع ندير سبور وغدوه نبدا أن شاءالله صح عفت روحي شكرا اخت مريم
البنت اللي دارتلي ابوني.. الله يخلي راسك مرفوع وكلامك مسموع وشملك مجموع ياااااااارب💞...
ادعولي ربي اثبت حملي6سنوات بدون اولاد ورني نسيل بالدم ادعولي بالخير
Salam j'espère que tout s'est bien passé pour vous ❤
ربي يسعدك ويوفقك يارب
ربي يرزقك باالدرية الصالحة آمين يا رب العالمين
انا نوض صباح نشرب الما على الريق بعدها ناكل حبات من اللوز باش نبدا رياضة مع صارا مدة 45د بعدها ندخل ندوش بعد 20د نفطر بحبة بيض مغلية معاها حبة برتقال خيار حبات زبيب و كل يوم ببراكته
شوفي يا ختي مريومة الله يعطيك ماتتمناي،بديت معاك من فيفري،والحمد لله،من 77راني 62 بفضل النصائح دياولاك،بدون حرمان،شكرا،اختي
الله يبارك وش درتي حتى نقصتي
ممكن رجيم لتبعتيه
بصحتك
عندك الحق لسمينة ومقلقة من نفسها وماتنقصش السكر والخبز والمعجنات مكراشة تاع الصح يابن عمي شوية ارادة وانا وحدة منكم وزني 79
انا تان راني 79 رحى نهبل محملتش وزن هادى
انا تاني
انا 76 حابة نولي 55
دقول تهدري عليا ربي يقدرنا
رانا كيفك اختي يلا بنا على التحدي اليد في اليد ان شا الله ربي يقدرنا ونحقو المبتغي
سلام اخوات اولا نشكر مريومة لي راها توجهنا بتش ننقصو فالوزن وثانيا حابة ندير هاذ التحدي شكون ديرو معايا راني نستنا في متطوعة وحدي منقدرش لازم الونس باش نوصل
واش اختي النتيجة
انا اليوم عندي 4ايام ملي بديته
سلام والله انا هكذا نضال نحسب ونوزن مي إرادا والله مكان ناكل بزاف بزاف والله ڨرااف مي نشاء لله والله أول مرا نتشجع منك نتي لله. يعطيك ويمنيك يارب ربي جازيك راكي تنقضي فيا والله راجلي راه كرهني غير من ميزان راني 95كيلو يارب. يارب نوصل. 65كيلو
سلام مريومة أنا الحمدلله راني في الوزن المثالي بفضل ربي سبحانه ثم أنت حبيت نقولك كلامك 🍯 مقنع مستحيل وحدة حابة دير الريجيم ومتبعكش
مبرووووووووووك يويويويوي هادي احلى زغروتة في خاطر الوزن المثالي
@@bouachriamehdi3832 مبروك عليك
ولله غي كلامك ذهب كيما انا كنت كي نجوع فليل نوض ناكل بصح دروك كي نضمت حياتي ونقصت حجات الحمدلله راني حاسة روحي خفيفة
صباح الخير للجميع لي موخذنا غير الخبز والكسرة أما السكر فالحليب عاهدتو مام نديرو لحليب مانقدرش نشربو والفتو مر والقهوة الا كان عندي تمر ناكل بيه والصلاة على النبي بالتوفيق للجميع 🌟
,نفس الشئ اختي العجين هو لي وخدنا
@Islam Ramzi صباح الخير نعم مازالت مين ذاك نطلع كلوات ونرجع نهبطهم عادي
@Islam Ramzi كيتكوني مهبطة وزنك بدون حرمان وبلعقل يعني كنت نهبط كيلو واحد فالاسبوع زاد أنا وزني مام يطلع يطلع ياربي ثلاثة كيلو بالتخباص الشديد ههه
@Islam Ramzi بالتوفيق ختي 👍
اهلا حبيبتي
عندك الحق ساعات أنا نبدا ناكل حاجة من طبسي وممبعد نقول خلي غدوا نكملو النص التاني عندي التحكم في الأكل الشهية نتاعي محدودة مانستعملش السكر نهائي والمعجنات ناكل ملاعق محدودة وبديت نعمل رياضة إن شاء الله خير
عندك راحة نفسية رهيبة ماشاء الله تبارك الرحمن حفضك الله حبيبتي الغالية
أنا عندي عامين ملي نحيت السكر الأبيض نهائيا والله يا لبنات واحد الراحة نحس بيها ننصحكم تخلاو عليه وتفكروني
اول يوتيبرز دارتلي الارادة على ريجيم و بديت معاك التحدي و الحمدلله لحد الان فقدت 15 كيلو
انا بديت مع هالثي كوكو وواو
شوفي علبالي بلي تعرفيني 😢وعبالي بلي شحال من مرة كتبتلك وقلت راح نبدا وصح نبدا سمانة زوج غير يقولولي نقصتي نفرح بشوية بشوية نرجع انا طبيعتي نمشي وناكل ماكلا ديتها كي سوسات شوفي هذي عمري مدرتها واول مرة راح نديرها نعاهدك وبشرفي ونقولك اذا مطبقنش واش راح نقولك نتسمى منسواش وهذا مع نفسي وانا منيش حاب نشوف روحي منسواش لخاطر انا معروفة نفسي عزيزة وكل مرة مطبقتش تحدياتك و راني تفرجت تحدي الاول و الثاني وراح نبدء وبشرفي رانا اليوم عشرين ماي الفين وثلاثة وعشرين و راني العادة وموزنتش كي نصفا نوزن ونكتبلك اليوم نتعشا عشاء خفيف ونطبق نطبق نطبق 💪وبشرفي ونوصل للوزن 65كلغ باذن الله ويطيك الصحة
راني وزنت 84 كلغ وان شاء الله نوصل 65 كلغ
سلام لبنات انا ديما نشوف الفيديوات وديما نفشل.هاد النهار راني معولة نبدا التحدي معاكم من غدوة ان شاء الله خلاص ديسيديت نرجع جسمي شباب ومتحوف شجعوني ونولي كل يوم نكومونتي باه نكمل ونزير روحي شويا 🧐 نحبك مريومة وبالتوفيق لكامل البنات لي راهم في تحدي مع روحهم 🥰
علاش غدوى اليوم ابداي و راني معاك أيا كوراج باش نلبسو واش نحبو
كوراج كوراج انا كنت كارتة نحيت 38 كيلو 💪💪💪 زيري روحك ههههههههه
اليوم باه بديت😋🤭
@@ninasid9698 أنا المكراشة الله ما قدرت دايما نقول غدوى غدوى غدوى مقدرتش كورجيني شويا
@@oumaya9844 أيا حبيبتي ابداي والله البارح جاز شباب ونطلع المورال غير بالنتيجة لي انشاله نوصل ليها بعد 10ايام
درت البارح القرعة مع حبة طماطم كبيرة مع 3سنات ثوم العشية حبة بنان وفي العشاء كف يد سكالوب داند وشبعت خاطر كي تنحي الخبز مايجيكش الجوع والله
انا قطعت السكر الابيض والخبز الابيض والدقيق الأبيض مدة 6اشهر نقصت 5كيلوا فقط وانا الان بديت الصيام المتقطع وغادي نشوف مدة شهر جوان الا مخسرتش الوزز لي راني حابته نحبس جد هاذ الرجمات كامل
وأخيرا صبت واحدة جزائرية ديرنا ريجيمات يعطيك الصحة زي دينا معلوماتاكثر
بارك الله فيك ،همة وارادة ماشاء الله،وزني 79,4 كنت 96 و راح نبدا التحدي معاكم
واش من تحدي درتي
كرهت من الرجيم بصح كي شفت هذا الفيديو راني معولة نبدا التحدي حفزتيني يعطيك الصحة
معكم في التحدي من غدوا إنشاء الله92 باينا ههههه راني نوزن هكدا مي راح نقص من الميزان تاعي الى الامام شكون معايا 20 جوان 2022 الى 2 جويلية راح نولي 😣😣😣🤐🤐🤐
سلام حبيبتي مريومة قلتي نقدر نعوض السكر بدبس التمر في الحليب والقهوة لاني منقدرش نشرب لحليب مر ديرو جام باه تشوف سؤالي
والله يا ختي انا كنت منشربش حاجة مر مراه وخاصة لحليب ندير فيه 3 حتى 4 مغارف ونكل معاه القاطو بصح على جال صحتي نحيت ولفت تم تم تولفي مع الوقت
انا مشتركة جديدة عجبتني وشجعتني غدوة نبدا التحدي مع العلم اني نكل بزاف بين الوجبات ولنجحت في التحدي ندعيلك طول حياتي بعد التحدي نخبركم وين وصلت ونشكر لرسلي الفيديو تعك انتtopفي اعطاء الارشادات
عشرة ايام ان شاء الله ونقلكم النتيجة بسم الله توكلت على الله 💪💪💪
مريومة شفتو عند وحدةقاتلك تشربي العصير الاخضر ولا نقلك شفتو عند قناة ميمي بيوتي نهار تشربي العصير الاخضر وانهار تاكلي غير المغلي في الماء قصدي الخضر مدة 21 يوم تشوفي نتيجة مبهرة حبيت نستشيرك بنت بلادي
نبدا معاكم ان شاء الله 💪💪💪
الوزن 86,8 كغ
اليوم راني تنظيف 😇
واش درتي فيها نقصتي؟
انا اكتشفت قناتك هذو الايام صراحة روووووعة ربي يجازيك ويجعلها في ميزان حسناتك
❤🌹
سلام حبيبتي مريومة
حبيت نستفسر . يقولو عرق السوس لما نشربوه تيزانة يخرج كمية السكر الزايدة ولي راها مخزنة في الكبدة..
يسمى نقدرو نشربوه في النهار ونشربو تيزانة ديالك في الليل ما يصررى والو على الجسم؟ ❤
لازم نقبل التحدي لأنو جسمي راه في خطر وصلت خط أحمر وزني وصل 89كارثه بعد مكنت 75وأنا أم مرضعه ....الولادة والرضاعة هردتلي لاطاي ....منيش راضيه على ميزاني ...يا ربي قدرني 😭
يعطيك الخير اختي مريومة، ضحكيني ماعرفت نتبع الفيديو و النصائح ما عرفت نضحك، بوركتي
انا درت تحدي 5، ايام بدون عشاء، زبلتها يومين كليت سلاطة بالخبز، غدوة نشوف النتيجة
ميزان البداية كان 84
انا درت ريجيم ونقست 13كلغ ومع مشي زو ج ساعات كل يوم كنت 90كلغ ورجعت 77كلغ وفي رمضان وراء رمضان طلقت روحي لقيت روحي زدت وفقت روحي بلي زدت اليوم وزنت لقيت زدت 5كلغ 😢😭😭😭😭لقيت وزني كلغ82,400 فشلت خلاص رجعت نشرب لڨازوز
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته صباح الخير أختي الكريمة بارك الله فيك على كل النصائح فكلها مفيدة بإذن الله وربي يجعلها في ميزان حسناتك حبيت نسقسيك على الفرينة الكاملة اللي بالنخالة صحية وآمنة للاستعمال اليومي في الريجيم ولالالا وبارك الله فيك مرة أخرى 👍💗🌺💝
سلام حنونتي مريومة كلام صواب كنت نوزن112كلغ والله خلعت وبعد درن ريجيم من راسي مناكل الخبز مناكل سكر والمعجنات كرة روج نشرب الما زوج ريتلات مع فاكهة الا البنان لا الطماطم لا والبطاطا لا وليت نوزن 90كلغ وصدقيني والفت الريجيم
سلام انا راني معكم في تحدي غدا اشا الله نبدا ونحفزو. بعضنا بعض وزني أن 80كلغ اريد ان اصل الى 65 يآرب امين
مريمة ربي يحفظك وربي يخليك لينا خرجتينا من ازمة ثبات الوزن ربي ينقذك من النار امين امين.
صباح النور مريومة شكرا جزيلا على التحدي هيا يا فراشات الدبدوبات ديرو الكوراج و بداو قريب يدخل الصيف و تولو ديرو هاك تعياو لازم الكوراج و زيرو على قلبكم هدو غير 10 ايام و تشوفو النتيجة و اكيد غادي تعجبكم باش تكملو هيا اخواتي الى الامام سير
أنا السكر عادي محبساتو من زمان غير فالعيد كليت قاطو،الخبز محبساتو برك فطيرة تع شعير و لاقمح،يعني نحبسهم هذا ال10ايام بإذن الله،بديت اليوم ان شاء الله فيها نتيجة
صباح الخير و الهناء شكرا على هذا التحدي انا راني نوزن 69كلغ عندي 4كلغ زيادة إن شاء الله نتبع هذا النضام ونقولك النتيجة ربي ياعطيك الخير والصحة إن شاء الله.
رانا كيف كيف في الوزن والطويل كم ربي يوفقنا في هذا التحدي
@@OumabdouOumabdou-cz4yc 1,65m ربي يوفقنا جميعا
انا عندي 5كلغ
خلي انجوز عيد ميلادي نهار الأحد و باذن الله نبداه نهار الاثنين والله غير خرجت رمضان ب75و ذوك عاودت اطلعت حتى79 يعني زدت 4كلغ تخباس كبير نحبك مريومة يا طاقتي الإيجابية
راكي كيما انا هيا نبداو كيفيك وقوليلي شعال نقصتي
ديريلي القلب و نديرولك اتحداك و تحدايني مستعدة جاوبيني راني نستنا اوخيتي هيا ديري القلب و قبلي التحدي نوريو لمريومتنا اشحال احنا شطورات و ما تعايرناش ياك
رحت لبارح لطبيب كنت مريضة بزاف ومنبعد وزنت عندو ماصدقتش لقيت 75 مع العلم انا كنت 91 راني فرحانة بزاف ونسيت المرض من الفرحة غدوة نبدى التحدي عشرة ايام
واش درتي
كنت 113 بصح ضك راني 94 الحمدلله بفضل حبيبتي مريومة تبعوها. ناكل كلش بصح بكميات معقولة
Mlih machaalah bsahtak nhti wasli chadarti ga3 wchhal lmoda linkosti fiha jawbini 3afak
شتاكلي قاع فهميني مفهمتش
المدة كانت تقريباً 3شهور
@@fethibenachiba6754 اكل عادي واش نطيب العائلة
بفضل الله سبحانه وتعالى اولا
حبيبتي انا عندي شحال ملي حبست الريجيم وشفت روحي فالمرايا تشوكيت حتى اني حسيت بلي راني فوق القانون انصحيني كيفاش نبدا ربي يخليك وراني مرضع وعلابالي بلي غير سبة ضيعت فيها صحتي لاني ندير ريجيم ومبعد نخليه ونولي ناكل بشراهة بصح كرهت روحي لدرجة كبيرة مالقيتش واش ندير ساعديني مريومة ربي يخليك دايما نروح نروح ومبعد نولي غير ليك عييت نتقيد النجدة ساعديني 😭😭😭😭😭😭😭
يعطيك الصحة والله نحيتيلي على خاطري اعطيتني طاقة ايجابية و زدتي ضحكتيني ربي يفرحك ♥️
مريم يا مريومة راكي هبلتيني سخفتيني للرجيم يا رب ندير القلب💕💕
سلام عليكم شفت الفيديو مرات،ان شاء الله نغير الرجيم،لاني الآن عندي زكام وفراش ،شكرا لاني الغيت اشتراكي عند قنوات لم تفدن بشيء شكرا اخت مريومة
انا معاك وزني 27 كغ
@@fatimabelouahrani9001شحال وزنك؟
السلام عليكم ليوم لي شفت الفيديو وعجبني
باذن الله سابدا التحدي معكم ابتداء من الغد ان شاء الله في عمري 55 سنة وزني 86 كغ ومشكلتي هي الكرش لمنفخة سابا التحدي وان شاء الله تنقص كرشي وشكرا.
مريومة يا مريومة واش درتي فيا يا بنت الحومة نحبك بزاف انتي لشجعتيني باش ندير الريجيم انا مريضة سكري انا مشتركة جديدة من مدينة تتجنانت🤲♥🌹🇩🇿
احسن حاجة تعمليها راح يتعدلك السكر لما تنقصي في الميزان موفقة ان شاء الله وبالشفا ليك
انا هاذ النضام طبقته عندي 5سنين وصح فعال وناجح كنت نتبع سالي فؤاد ونقصت عليه ولكن حبسته لقيت روحي حامل وقاتلي الطبيبة من الغذاء الصحي رايك حملت وغادي نبداه معاك ان شاء الله راه جاي الصيف
قولي واش كنتي تاكلي كامل ربي يحفظك
@@lotfimekkani7934 تبعي النصائح العشرة لسالي فؤاد راهم في اليوتيوب
ممكن تشرحيلى بالعربيه الصحه لانى مافهمت مغربى
يعطيك الصحة الأخت ،جا في وقتو ،انا نقصت 15كلغ الحمد لله و لكن بقالي 6كلغ تاليين حصلت فيهم ماحبوش يهبطو
بصحتك اختي برافو وش درتي باش نحيتي 15 وشحال المدة😁😁
Qolilna wach drti bah nqati
@@zouzuben721 الله يسلمك أختي ،درت الصيام المتقطع
@@oumimad4014 درت الصيام المتقطع و حبست الخبز و نقصت الحلويات و حبست السكر مع القهوة و لاتاي يعني كل شيء مر
@@hbsam5785 mlih hada barek chehal bah nqsti 15kg
يا مريومة بعتك ربي ليا في الوقت المناسب ربي يحفظك و يباركلك احكيلنا اكتر على الرياضة
قناة الصدق والمصداقية ربي يحفظك ويحميك ويوفقك الي مافيه الخير.
عجبتني بزاف ختيتو نشالله ليوم نبدا معاكم دعيولنا نشالله نكمل وما نفشلش علا خاطرش بلخف نمل الحاجة خاصني تحفييز ربي يطيك متتمناي نشالله كامل نلحقو وين رانا حابين بالتوفيق للجميع😘
واش رايك نبداو انا وياك
السلام عليكم فقط كنصيحة إن شاء اللَّه وليس نشالله أو إنشاء اللَّه فالفعل إنشاء معناها بناء وخطأ فادح أن يأتي الفعل بناء قبل إسم اللَّه حاشا للَّه كما أنها مذكورة في القرآن لايجوز إنقاص حرف أو زيادة حرف فيها بارك اللَّه فيك فممكن تعديل تعليقك
شكرا ليك حبيبتي على هذا التحفيز ماذا بينا لوكان ديريلنا فيديو تحفيزي على روتين اسبوعي للاكل للعاملات مثلا كيفاش نوجد اكلي الاسبوعي باش نربح وقت ونتحفز لاكمال الريجيم . اكلات مختلفة صحية نوجدها ونحضرها لكامل الاسبوع .
وسكر فريكتوز قالو مليح مهتمة انصحيني ختي ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب
صباحو زينة راني متبعاتك وسمعت قاع فيديوهات نتاعك اليوم طبقت تحديات والكميات وتحدي العشاء التقيل وزني 102،400 كلغ
كملي ما تحبسيش الإرادة هي الصح أنا كنت 104 والان 85 فرحتي لا توصف أن شاء الله المزيد
@@cuisinemerinda6977 wach mtahadiyat lidartihom khti
@@cuisinemerinda6977 wach mtahadiyat lidartihom khti
كماي متحبسيش واتحداي نفسك انا كنت 125 كيلو واصبحت 79 كيلو
@@korchikorchi3419 نحيت السكريات والمخبوزات ندير كسرة وكسكس الشعير نشرب تيزانة الكمون والريااااضة في البيت
صح انا ملي تبعت نظام غذائي وراني ناكل غير صحي ووالفت والحمد لله وناكل حتى نشبع محرمتش روحي بصح (بالاكل الصحي)مام ادا خبصت نخبص بالاكل الصحي وراني غير ننقص جابلي ربي قد ما راني ناكل صحي راني غير نشيان واجبيني يسجيك حبيبتي
صباح الخیر یاوجه الخیر والله من البارح وانا نستنی هذا التحدی بصح حتی غدوه باه نبدی الله غالب نضوت بکری علی 5:00 طیبت القهوه للخدامه کبره کرشی کلیت حبه کروکی ☺😉😉😜😙
سلام حبيبتي شفت قناتك صدفة واحلى صدفة ان أصلا مرات منتقهواش ولا تقهويت منفطرش لاكن الكارثة فالعشاء نكون جيعان وناكل بزاف و الحلويات في اليل راني نتحدى نفسي وحبستهم راني نوزن 78 وكرشي خارجا راني ندير الرياضة غير فالدار وحدي وان شاء الله نبدا التحدي من فضلك اعطيني نصيحة وشكررررررا
ابداي بالترتيب
كنت 91 بفضل ربي وبفضلك في خمس ايام راني 87.6 اسكو راني مليحه اوبربي نكمل التحدي ويارب نوصل الميزان الي حابه يااارب بيسك والله تعقدت وعييت من الميزان الزائد
واش درتي
@@احبكيارسولالله-ث4ظ نحيت السكر واي حاجه فيها سكر ناكل فلغدا بيض وسلاطه ولا جات ولا يطالب المهم نوع العصر قهوه كحلا مع كوكيز ولا تمر والديسار بصح لعشا نحيتو خلاص دعيلي نكمل بيسك ليوم شفت روحي عييت شويا مع اني نفكر بقهوه وتلت تمرات
@@yayahayat7937 ربي يعونك واصلي متسمحيش صحتك أفضل قوليلي صباح شا تكلي؟
@@sosobella5331 تعيش ختي صباح نفطر قهوه كحلا مع تلت تمرات وساعات نبدل بزوج حبات كوكيز نتاع شوفان منزيد ناكل والو حتا لغدا نقعد نشرب غير فلما
@@yayahayat7937 يسلمك حبيبتي و كوكيز يتباع برا؟ ولا نتي صنعتيه بسك منقدش نشرب قهوة وحدها؟
والله بطريقة كلامك تشجعي الواحد يدير التحدي .ها نحي هادوك الدهون الي راهم من ومن هههه .والله عندك الحق .
مشكلتب اني نمووووت على الفلفل الحار يعني لازم معاه الخبز و القهوة مشقتها صعيييييبة معايا يعني لازم السكر و لو اني نقصت منها منذ اسبوع وليت نشرب نص فنجان صباح و نص لعشية ربي يعني و يقويتي حابة تنقص شوي و محافظ على صحتي خاصة بعد ما فتت الاربعين
دوخني الزاوش المرة الجاية بدلي مكان مع العلم انه البيت جميل مشاء لله ربي يبارك 👌👌👌👌
يعطيك الصحة مريومة نطيب شهر وحدي ماشي خصارة في صحتي 💞💓❤️💕💐🌹💋💖راني في عام نشرب قهوة بلا سكر الحمدلله بالتوفيق للجميع
بارك الله فيك شكرا على التوضيحات والمعلومات القيمة. شكرا على نظام الاكل. رب اعينك وشرعنا في الاكل
الحمد لله أنا قدرت نتغلب على نفسي ونحيت السكر وليت نشرب قهوة وحليب بلا سكر.وثاني قدرت نحي الخبز والعجائن والقازوز والعصير لي كان مايخطينيش كامل.والحمد لله راني ننقص.شكرا ليك مريومة ربي يفرحك ويسعدك
الحمد لله يارب العالمين
@@nour534 شكرا ليك أختي ربي يحفظك
سلام ختي انا عندي السكر ولاتنسيو والحنجرة نشرب الدواء قع وعندي قلبي والوزن راني ٨٠ كيلو حبيت نقص فالميزان كي ندير الرحيم لي قلتي عليه نرمال مياثرث فيا وليت منقدرش نطلع في دروج نعيا وراني حابة ننقص نتبع التحدي تاعك ونشوف على ربي انشاء الله نشكرك ختي ودرتلك جام ونبقا نتبع فيك بحول الله سلام
السبت نبداه، شكون تبدا معايا،
انا نبداه معاك
هذا هو الكيتو دايت حبيبتي انا متتبعة وفية لطبخك الصحي وهو يتناسب مع نظام الكيتو باظافات لا تاثر على نظام الكيتو وانا جربت الكيتو وهو نظام علاجي حقا (ليس للمجانين فقط) يعالج السكري بفعالية شكرا على المجهودات
في ميزان الحسنات واصلي.
لم اقل للمجانين. حكيت حكاية الكيتو الاصلية عملو طبيب من اجل مرضى التوحد اللي كان ذاك الوقت مرض مش معروف. هذا تحدي يشبه الكيتو صح لكن فيه اختيارات اكثر يعني غير مقيد بطبخ مخصص وهو لفترة محددة. حتى الكيتو اذا طبقو الشخص لفترة معينة فقط لكسر الروتين والثبات معليش المشكل في اللي يطبقوه طوووول فترة الرجيم ونهار ينقصو يحبسوه يعاودو يسمانو الضعف.
مقدرتش نبدا ريجيم بصح التحدي عجبني وراح نبداه نهار السبت ان شاء الله 😚
تسلم ايدك بس للاسف ماقدرت افهم النظام لصعوبة اللغة .
لكنها عربية ركزي مليح راح تفهمي
كنت نستنى فيك وعجبني التحدي بزاااااف راني معاك 🌹🌹🌹🌹💕
سلام أختي قناتك جد رائعة و وصفاتك مميزة أنا عندك أتمنى لك مزيدا من تألق إن شاء الله تصلي لدرع الذهبي أنت تستحقنه بجدارة ربي يحفظك
السلام عليكم
اليوم راني كملت تحدي 22 تاع 10 أيام
وراني نقصت 3 كغ بكل سهولة واحيانا شوية ضعف لكن الحمد لله التزمت انا وسلفتي تاني نقصت 2.9 كغ
شكرا لك مريومة اليوم راني كليت وجبة مفتوحة بدون مبالغة وغدوا ان شا ء الله تنظيف ونكمل 10 أيام بإذن الله
والله المستعان كوووراااج للجميع
سلام ختي شوفي انا عندي درقية هاشيموتو قبل ما نبدا نشرب دوا ليفوتيروكس كنت 88كغ قبل اسبوع من رمضان كي بديت نشرب طوال شهر رمضان و حتى لبعد العيد ب اسبوع رجعت 81كغ بصح غير حبست دوا ب عشر ايام و مانيش ناكل كميات كبيرة اغلبها فواكه و ماء رجعت نوزن 87كغ والله حرت كيفاش طلع كلش حتى الخبز و ما ناكلش حتى ادا كليت مرة ف عشر ايام ما تفوتش طول القطعة 5سم
خمول يسمن الغدة نتاعك خاملة لازم تشربي دواء
يعطيك الصحة قوليلي تعيشي علاه مدكرتؤش شرب الماء والليمون تاني يصلحو مع الرجيم وشكراً لكي أختي الفاضلة 🌹👍. تحياتي من جيجل 👍 ♥️
شكرا اختي ممكن ادخل تحدي انا سني57 سنة الوزن 76كلغ طول 160 مريضة باظغط وسكري نشرب حبوب وعندي قلبي يثعب كلما اصعد سلم او اسرع في المشي حتى مع شغل البيت اول مرة راح نحاول نقص الوزن ممكن تساعدني كيف ابدا وتعطيني اسم الفديو نشكرك كثير على هذه المجهودات نشاالله في ميزان حسناتك.
الله يبارك عليك في القمة نحسك تعطي من قلبك وبكل مصداقية جزاكي الله كل خير
اختي ممكن نطيب حساء الخضر مع طبق رئيسي وسلطة
غدا انشاء الله نبداه راني نوزن 73 بعد مكنت 90 مزالولي 3 كيلو جاوني صعاب بزاف شكرا ليك مريومة جربت الموسكوتشو تاع الشوفان والله غير تهبل 💓💓💓💓🥰🌷💞
مبروووووك كملي حاولي تصومي الرياضة تعاونك
واش ديرتي
ششكرن مريوما انا زدت في الميزان كي نتقلق نجوع نزيد في الميزان وكي نعود مرتاح نرجع شوي في الميزان نشالله نستفاد من نصائح شكرن بتوفيق
اختي مريومة بعد التحية
انا ننتظم لكن مانقدرش اواصل لانو عندي اكتئاب ولما اشعر بهذه الحالة نروح ناكل اي حاجة حتى ولو اني بدون جوع ماعرفتش واش نعمل لهذه الحالة التي لا تتركني انقص في الوزن اعطيني حل ياعزيزتي كيف احل هذا المشكل؟ وشكرا اختي مريومة على نصائحك تجدينه في ميزان حسناتك ويحفظلك الاولادك من كل سوء.
هل عندك خمول في الغدة الدرقية؟
لازم توجدي اكلات صحية وتحطيها في الأماكن السهلة على اليد باه غير تكون في الحالة هاديك تاكلي غير الصحي وربي يفرج عليك ويريح قلبك وبالك
مدامك مقطعتيش السكر ونقصتي منو مليح وتستهلكيه بكثرة هو لي يدير تلف في الخلايا ويسبب اكتئاب ،كنت كيفك من قبل نهار توالفي تستهلكيه بنسبة ضئيلة تولي على العام فرحانة وناشطة بدون سبب
حاجو ا ولا نقسي سكر ابيض او مبعد ابداي في كميات و نوعيات و تسهل عليك و تولفي
نفس الحالة لعندي و انا عندي خمول الغدة الدرقية
لبنات لي رايحه تبدا تعمل لايك نشجعو بعضانا 🙏😍💯💯💯💯💯💯
مساءالخير اختي الكريمة شكرا لك على ما تفيدينا به عندي لك سؤال
هل كي تكون الغدة الدرقية مستأصلة تكون هناك صعوبة في انزال الوزن باتباع الغداء الصحي وهل العمر يلعب دور كدالك
اكيد
بارك الله فيك بارك الله فيك بارك الله فيك بارك الله فيك كلاااام فالصميييييم ومعقول والله صدقتي ان شاء الله نتبعك وان شاء الله نلقى راحتي هنا شكرا على الفيديو المفيييد مليووون لايك
نحبك ختي مريومة في كلشي ربي يعطي الصحة والعافية رغم المرض تاعي اني معاك في كل خطوة
شكرا اختي الكريمة حبيت نسقسيك بعد تحدي العشرة أيام كيف نأكل
سلام عليكم شكرا على كلامك الشيق .انا في عمري 53سنة نوزن 74كلغ ميزاني ماحبش ينقص
البارح حبيت نبدا ريجيم صيام متقطع و حمد الله نجحت بصح اليوم خسرت راني حابة نخفاف وزني ثقال بزاف ماقدرتش والله 😭😭😭😭😭عاونيني تعيشي ختي 😔