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大変な災害の中、アップするのを迷いましたが、せっかく編集していただいたのでアップすることにしました。参考になれば嬉しいです😊
Miyakoさんありがとう 💛一日で0.5キロ痩せました。半年くらいかけてジム、宅トレでちまちま体重、体脂肪管理していたのに年末年始 食事管理アプリをさぼったせいか1,5キロ増えてしまいました。昨日40分早歩き、夕食をお鍋にし炭水化物を夜はやめ間食に気を付けたら上記の結果が♪68歳です。もうちょっと頑張りますね。
顔面が輝きすぎてるんですが！？お肌つやつやすぎて目が離せない(笑)
角質除去されてますか！？私、バハゲル使って最近肌ツルスベに変わってきたので推薦します
ジム行ってない人向けの動画、ありがたすぎます❤️🔥
みやこさんのクーポン使って、EAAマスカット味、買いました🩷楽しみです！
お鍋だと結構何でも入れれるから野菜も摂れるし冬にはもってこいですよね😊
私もお鍋してます！！味を変えることもできるし。
年末年始はだいたい仕事なので、その時期特別食べすぎるってことはないけど、普段からのダラダラ食べてしまうっていうのが直せなくて、ちゃんと切り替えられるってすごいなぁっていつも思います！鍋は私は逆にその後食欲旺盛になるので自分のなかではOUTでした…人それぞれですよね😢ボディメイクの道は険しいけど、参考にして頑張ります😅
肌すごいきれいで美しいです❤
ミヤコさん❗早速今日の夕飯は炭水化物無しの鍋にしました❗これでお正月太りを解消して行きたいと思います😊早速ミヤコさんオススメのEAAのパイナップルもお得に買わせて頂きましたー❤❤❤️
ボディメイク初心者です。年末30日より昨日まで4日間、飲んで食べてと過ごしました。朝トレの有酸素は欠かさずに行っていましたが、連日の場合、どうしたら良きですかね？週2日はジムで上半身、下半身に分けてトレーニングをするようにしていますが。。。
みやこさんを見れて嬉しいです！
年明けからみやこさんの動画を見られて嬉しいです😊年末年始でダラけてしまったので、見習って取り戻します！EAAも注文しました🎉
調整日には低脂質な食事意識するようにはしてるんですが、数値的に脂質足りないなって時はどうしてますか？昨日食べたから足りてないくらいでちょうどいいのか、あくまで目標PFC範囲内で調整したらいいのかいつも悩んでます
子供達来週まで冬休みで、食事がどうしても普段よりカロリー多めな食事になるし｡ 皆んな家にいるから用事も増えていつもの筋トレも、12月少ししか出来てない｡でも12月めちゃ忙しくて1日15000歩〜2万歩毎日歩いてたし、クタクタだったから、子供が冬休みの間は自分にとってのお休みって切り替えました！夕飯はどうしても自分だけいつも飯出来ないので、朝とお昼を、果物とプロテイン混ぜたヨーグルトにしたり、いつもの自分飯にして、夕飯は野菜を多めに摂ってご飯🍚小盛りにしたり調整してます｡休んで栄養取った分、来週からガシガシ筋トレするぞー！（都さんUPありがとう♪）
そうか、やっぱり散歩した方がいいんですね。ちょっとずつ、一日二十分くらいから始めてみます。
ちょうど食べすぎて＋3キロしたので今日からジム＆調整始めするとこでした！頑張ります！
本当子供って鍋嫌がる笑😂今年こそはダイエット頑張って素敵なママになりたいです✨🍀
ジム行ってないので嬉しいです😄今日は近くのGUまで歩いて買い物に行くのに、娘と往復45分くらい歩きました✨そして晩ごはんはチゲ鍋にしたので動画見て一緒やったから勝手にテンション上がりました🤣シーフードミックスって考えたことなかったので、次はいれてみます！！
素敵な動画ですね🥰🥰
お鍋最強ですよね！自分もぷちっと鍋とか鍋キューブでいつも食べてます。しかも野菜はスーパーにあるカット野菜😂
参考になりました。😊ニューバランスのスニーカーかわいいですね、どのモデルになりますか？
動画見た感じこちらのモデルのような気がします…！確証はないのでご参考までにどうぞ(՞ ᴗ ̫ ᴗ՞)New Balance 2002R "Brown/Beige"
@@yapi4724 調べてみます。ありがとうございます！
動画で履いてたニューバランスはなんてやつですか🥺？
肌綺麗
みやこさん、こんにちは😊お腹いっぱいの日々を過ごしてます、明日からまた調整して行きたいと思います。和食でやってみます😊お肌ツヤツヤですね❤
お目目ぱっちり可愛い😍
EAA買いました🩷お得に買えてありがとうございます☺️💓クーポンコード、Aが抜けていましたがお名前だったのですぐわかりました😌😌
教えて頂きありがとうございます😭🙏
私も赤から鍋にタンパク質をどっさり入れて作っていて、器の中が同じ感じになります！笑
今年末年始帰省してて食べすぎたのでこういう動画をあげてくれてありがたいです😊
癒されます。
甘いものたべたいときはどうされてますか？？^_^
みやこきょうかわ！
3日間、ほとんど食べてた😢プラス5キロ、戻せるのかしら、、、。
また美しくなったね😍
筋トレのおかげか、年末年始の3週間日本に帰国して毎日食べまくってたのに体重体脂肪率共に増えてなくてびっくり🫢普段なら年末年始は太るのに。観光で歩きまくってたのと、プロテインは意識して摂取してたのが良かったのかも。
可愛い
この年末年始くらいは食事制限と思いましたが、無理でした😢
みやこさん美人です🗽✨
アラフォー女、調整しても体重が全然戻りません😅昔はすぐ戻ったのに、、、やはり加齢による代謝の問題でしょうか、、、
理想な体型すぎます。。。
こんなすごいスタイルのひと、滅多に見かけない。そして、なかなか継続するっていうのは習慣にするまでが大変です
great view on rivermaking jogs? hit video
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Miyakoさんありがとう 💛
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年末年始 食事管理アプリをさぼったせいか1,5キロ増えてしまいました。
昨日40分早歩き、夕食をお鍋にし炭水化物を夜はやめ
間食に気を付けたら上記の結果が♪
68歳です。もうちょっと頑張りますね。
顔面が輝きすぎてるんですが！？お肌つやつやすぎて目が離せない(笑)
角質除去されてますか！？私、バハゲル使って最近肌ツルスベに変わってきたので推薦します
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私もお鍋してます！！
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年末年始はだいたい仕事なので、その時期特別食べすぎるってことはないけど、普段からのダラダラ食べてしまうっていうのが直せなくて、ちゃんと切り替えられるってすごいなぁっていつも思います！鍋は私は逆にその後食欲旺盛になるので自分のなかではOUTでした…人それぞれですよね😢ボディメイクの道は険しい
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ミヤコさん❗早速今日の夕飯は炭水化物無しの鍋にしました❗これでお正月太りを解消して行きたいと思います😊
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ボディメイク初心者です。
年末30日より昨日まで4日間、飲んで食べてと過ごしました。朝トレの有酸素は欠かさずに行っていましたが、連日の場合、どうしたら良きですかね？
週2日はジムで上半身、下半身に分けてトレーニングをするようにしていますが。。。
みやこさんを見れて嬉しいです！
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子供達来週まで冬休みで、食事がどうしても普段よりカロリー多めな食事になるし｡ 皆んな家にいるから用事も増えていつもの筋トレも、12月少ししか出来てない｡でも12月めちゃ忙しくて1日15000歩〜2万歩毎日歩いてたし、クタクタだったから、子供が冬休みの間は自分にとってのお休みって切り替えました！夕飯はどうしても自分だけいつも飯出来ないので、朝とお昼を、果物とプロテイン混ぜたヨーグルトにしたり、いつもの自分飯にして、夕飯は野菜を多めに摂ってご飯🍚小盛りにしたり調整してます｡休んで栄養取った分、来週からガシガシ筋トレするぞー！（都さんUPありがとう♪）
そうか、やっぱり散歩した方がいいんですね。ちょっとずつ、一日二十分くらいから始めてみます。
ちょうど
食べすぎて＋3キロしたので
今日からジム＆調整始めするとこでした！
頑張ります！
本当子供って鍋嫌がる笑😂
今年こそはダイエット頑張って素敵なママになりたいです✨🍀
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そして晩ごはんはチゲ鍋にしたので動画見て一緒やったから勝手にテンション上がりました🤣
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お鍋最強ですよね！自分もぷちっと鍋とか鍋キューブでいつも食べてます。
しかも野菜はスーパーにあるカット野菜😂
参考になりました。😊ニューバランスのスニーカーかわいいですね、どのモデルになりますか？
動画見た感じこちらのモデルのような気がします…！確証はないのでご参考までにどうぞ(՞ ᴗ ̫ ᴗ՞)
New Balance 2002R "Brown/Beige"
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動画で履いてたニューバランスは
なんてやつですか🥺？
肌綺麗
みやこさん、こんにちは😊
お腹いっぱいの日々を過ごしてます、明日からまた調整して行きたいと思います。和食でやってみます😊
お肌ツヤツヤですね❤
お目目ぱっちり可愛い😍
EAA買いました🩷お得に買えてありがとうございます☺️💓クーポンコード、Aが抜けていましたがお名前だったのですぐわかりました😌😌
教えて頂きありがとうございます😭🙏
私も赤から鍋にタンパク質をどっさり入れて作っていて、器の中が同じ感じになります！笑
今年末年始帰省してて食べすぎたのでこういう動画をあげてくれてありがたいです😊
癒されます。
甘いものたべたいときはどうされてますか？？^_^
みやこきょうかわ！
3日間、ほとんど食べてた😢
プラス5キロ、戻せるのかしら、、、。
また美しくなったね😍
筋トレのおかげか、年末年始の3週間日本に帰国して毎日食べまくってたのに体重体脂肪率共に増えてなくてびっくり🫢普段なら年末年始は太るのに。観光で歩きまくってたのと、プロテインは意識して摂取してたのが良かったのかも。
可愛い
この年末年始くらいは食事制限と思いましたが、無理でした😢
みやこさん美人です🗽✨
アラフォー女、調整しても体重が全然戻りません😅昔はすぐ戻ったのに、、、
やはり加齢による代謝の問題でしょうか、、、
理想な体型すぎます。。。
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