La Revolución de la
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- LA REVOLUCION DE LA GLUCOSA, el mejor resumen que encontrarás de este libro.
Consejos para evitar los picos de #glucosa #postprandiales
Reseña del libro: La revolución de la glucosa de Jessie Inchauspé
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RESUMEN
Este libro se centra en cómo evitar los picos de glucosa después de comer, sino lograr una curva sostenida y siempre dentro de rangos deseados.
1. Come los alimentos en el orden correcto.
El orden de los factores incide en la velocidad de absorción de la glucosa Empieza siempre por los alimentos que no contengan azúcar.
Empieza siempre con vegetales.
Jamás con líquidos dulces.
2. Añade siempre vegetales, hojas verdes, verduras, fibras a todas tus comidas.
3. Deja de contar calorias. Ojo que es distinto calorías que carbohidratos.
4. De todas nuestras comidas,es el desayuno en el que hay que cuidar más la curva postprandial (pico de glucosa tras las comidas)
Procura que lleve grasa, proteínas y fibras vegetales.
¡No a los Carbohidratos simples, (zumos, panes, panqueques, jugos, etc.)! 😂
5. Cualquier tipo de azúcar es igual (sucralosa, aspartamo, stevía, miel de agave o lo que sea) en fisiología nuestra lengua no distingue y nos va a provocar un pico de insulina.
Elige el que sea mejor para ti., uno que no te eleve la glucosa, pero el "craving" (o antojos) se dará igual (resistencia a la "insulina).
6. Si tienes un craving (antojo) , come algo, pero no algo dulce y que no lleve Carbohidratos simples.
7. Utiliza el vinagre para evitar picos de glucosa.
8. Después de comer, ¡Muévete! No te quedes sentado.
9. Si vas a picar algo, picotea algo salado en vez de dulce. Elige vegetales con dips. (Zanahoria, brócoli, apio, etc)
10. Nunca comer Carbohidratos solos. Mezclalos con vegetales, grasas, proteínas, etc. Nunca los frías!!
Gracias x el resúmen❤
Buenas tardes Doctora, infinitas gracias por su valiosa información.saludos
Gracias por el resumen
Gracias por el resumen. Hay tanta información que los resúmenes ayudan a aprovecharla
Gracias por el resumen @pamevanegas
Doctora es tan linda y dulce que con solo verla siento una tremenda hiperglicemia aguda. Gracias por todo querida Doctora
Me sumo al Contrario de Edson una ídola la doctora
Muchas gracias Dra. Realmente su forma de llegar a todos los que tenemos diabetes es fenomenal y que decir de su simpatía, siga adelante y que le vaya bien todo.
La Revolución de la Glucosa es una maravilla y muy fácil de entender.
La educación que recibí en mi generación siempre fue restrictiva.
Las opciones que ahora compartes Doctora con información clara hacen que veamos la vida más fácil.!
Gracias 💯✨
Excelente libro, yo practico el método, he logrado cambios importantes con resultados en peso y bienestar cotidiano. Da ejemplos sencillos y fáciles de aplicar. Me acabo de hacer análisis de todo y hacia mucho no estaba tan bien.
Muchas gracias Bella Dra. Zuraima Corona. Vale oro su información.
Interesantisimo y efectivo, tengo 22 años con diabetes y nunca he tomado medicamento, sin saberlo estaba haciendo 4 de estos 5 pasos . Estoy convencida y agregarě el 5 . Gracias doctora por tan buena informacion
ud es un angel y le juro que sera siendo una gran guia para la humanidad
Felicidades a la única Dra. que veo se preocupa y que tiene sabiduría súper me encanta su valiosa información 😘🌷💕🌺💜🌷😘
Dra. Además de bella y hermosa es muy gentil y regalarnos toda la información nutricional y muy valiosa que sin lugar a dudas nos despierta el deseo e interés propio de realizar de inmediato los cambios que sugiere para adoptar un excelente estilo de vida nutricional saludable. Le agradezco haberse tomado el tiempo para realizar el resumen de este Bestsellers muy oportuno. Un abrazo fuerte desde Guatemala.
Apreciada Dra. Con su resumen del libro hace un gran aporte a quienes necesitamos de orientacion y actualizacion sobre estos temas para lograr un mejor bienestar en nuestra salud. Gracias Dra es usted muy amable.
Este libro es muy interesante, sus notas son realmente verdaderas, me ha ido muy bien, soy prediabetica.
Excelente información cm siempre bendiciones hermosa 💖dios les bendiga 🙏🇩🇴🇩🇴
Dra: Zuraima agradesco su información y su tiempo para nosotros los diabéticos; Dios la cuide y proteja saludos desde TN Nashville
Muchas gracias Dra que se tome su tiempo para poder darnos los mejor, espero que siempre le valla muy bien en todos su proyectos
Muchas gracias Doctora, este video y este libro llego justo a tiempo. Hace 15 días me diagnosticaron Diabetes Tipo 2 y me recetaron medicamento sin más ni más. He aprendido más en internet, TH-cam, en libros y en medir mi glucosa y alimentos que en sólo quedarme con un diagnóstico y medicarme. Todos somos diferentes y al menos yo he visto cambios positivos al cuidar mis alimentos y el ejercicio. Gracias
Eso es cierto, como dice la dra Zuraima "que la educación sea tu tratamiento" y muchos nos informamos mejor aquí que con los dres, ya que estos te dan lo básico, no preguntan otras causas ni nada, pareciera que fuéramos animales.
YA SOMOS DOS.
Muchas gracias por la información que pone en su canal. Acá en Chile la alimentación común es de baja calidad y a pesar de contar con sellos etiquetados de altos en azúcares, calorías y grasas saturadas en los envases, las personas las siguen consumiendo por falta de educación o por adicción. Por eso se agradece la información entregada. Saludos desde Santiago, Chile
Siiii,de hecho me diagnosticaron diabetes después de vivir aquí por 2 años 😢
Abundancia de frutas y verduras y gran variedad de carnes y aceite de oliva en chile .Eduquese e informese!
Hola Doctora buenas tardes.
Muchas gracias por su recomendación , tuve mi visita para el seguimiento de la diabetes y salí un poco alta,sus consejos me ayudan a reforzar lo que me dicen en CAIPADI.
Gracias por su apoyo.
Saludos desde Ciudad de México
Muchas gracias Doctora,sigo fielmente sus videos y me encantan por su sencillez,valoro mucho el tiempo y dedicación para mantenernos informados.
Mucha gracias Dra. acabo de ordenar ese libro y educarme más sobre la diabetes etc
Gracias Dra ,cambie mucho mi alimentación, para ayudarme con la diabetes, me inyecto insulina en la mañana y en la noche ,generalmente se me sube por las noches hasta 200 ,y eso me preocupa, apesar de comer liviano sin carbohidratos.
Apoñen ala doctora dejando su 👍👍👍👍 comentando y compartiendo gracias
No
Gracias por compartir sus consejos para nuestro bienestar
Muchísimas gracias Dra Zuraima y todo mi aprecio y felicitaciones por la magnífica labor que usted hace el la lucha contra la diabetes! Mi admiración y respeto así como mi gratitud hacia usted siempre!🙏🍀🌹❤️
Espero que esté sea el primero de varios libros papers o similares que nos resuma y sugiera a quienes buscamos aprender y ya que ud es especialista en medicina familiar podría en esta sección (de ser así) ampliar a esa especialidad las sugerencias que nos haga es mas sería excelente que el canal en si amplíe su espectro de contenido saludos desde Chile
Para prevención funciona pero para sanación no queda otro camino que la cetosis sostenida en el tiempo. Gracias por reforzar mis conocimientos 🎉
Gracias por su tiempo, son muy utiles estos consejos y como usted dice, a ponerlos en práctica para evitar brincar de pre a diabetes. Dios la bendiga y le provea cuanto usted necesite.
Hace rato que nos habia abandonado distinguida Dra, pero bueno, ya regresó...y regresó recargada como matrix, recargada de conocimiento para bien de nosotros los enfermos de Diabetes.
Gracias por compartir esos conocimientos que nos ayudsn a mejorar nuestras vidas y de nuestras familias .. Felicitaciones .
Bendiciones
Muchas gracias doc. que el Señor continúe usándola para beneficio de la humanidad! ❤
Excelente vídeo, muchas gracias
Una vez mas, gracias por el valioso y apreciado tiempo que te has tomado para resumir las recomendaciones que brindas. Tú seguidora , Gennis
Muchas gracias doctora muy buena información mil gracias que Dios me la vendiga mucho
Yo estoy aplicando los hacks y además entré a su grupo de prueba que está en curso ahora, y tengo que decir que FUNCIONA, en mi caso: bajar la ansiedad por los dulces, dejar de merendar fácil, bajar las continuas ganas de comer y además he adelgazado un poquito con poco esfuerzo. Tomando en cuenta que tengo años con sobrepeso y resistencia a la insulina
Bendiciones doctora mil gracias por sus buenos consejos 🙏☺️😘
Muy buen video linda Dra, la extraño, haga mas seguido sus videos, me han ayudado muchísimo, saludos desde CDMX, besitos
Saludos Dra.Zuraima Corona🌹
Super good, Estimada Dra. Zuraima. Muchas gracias. Bendiciones!😀
Super información Dra Dios la bendiga un fuerte abrazo desde los Reyes la paz edomex
librazo! bien explicado con la mejor doctora
Bendiciones Dra. Gracias por esos consejos tan valiosos. Me gustaria que nos hablara sobre el ayuno intermitente que yo no tuve los recursos para escribirme en la charla o consejos que diste. Dios te siga bendiciendo grandemente
Dra ZURAYMA muchas gracias
lo estoy leyendo hace una semana y lo encuentro muy muy bueno sin restricciones...muchísimas gracias doctora
Me gusta mucho como enseña, bárbaro !
Gracias Dra por su información excelente vídeo
Muy interesante, Gracias Dra 🙏!
Muy bueno tú comentario Dra. Bendiciones para ud. Y su familia. Saludos d acá d Tabasco.
Excelente Dra Zuraima Dios la Bendiga y Proteja 🙏🙏🙏
Gracias, doctora , muy linda, debería usted de hacer un libro. Seguro será excelente.
Gracias por regresar.
Muchas gracias Doctora, excelente resumen! tenía mis dudas sobre adquirir el libro pero con su resumen me animo a adquirirlo. Saludos y bendiciones ☺
Doctora muchas gracias, eres una profesional, un saludo desde colombia.muchas gracias, me gustaria ablara del libro de Andreas kalcker, salud proibida, gracias de antemano.
Excelente Doctora, hace rato que leí a Jessica Inchauspe y me encanta, así como también me encanta tu canal! Gracias!
Mil mil gracias dra, ud siempre una master 👏👏💕💕 bendiciones
Doctora zuraima que dios la siga iluminando y dandole sabiduria para que nos sga ayudano dios la proteja
Es un excelente contenido pero la mitad del video pasa y aún no llegamos ni al primer consejo, a veces no es bueno alargar para visitas
RAE: POSTRE 1. m. Alimento, especialmente fruta o dulce, servido como final de una comida.
GRACIAS🙏
Saludos desde El Salvador Dra. muchas bendiciones 🙏
Muchas gracias por sus atenciones saludos desde Florida usa 🇺🇸
Gracias Doctora estos videos de libros es muy interesante porque aunque a mi me gusta mucho leer esta información algunos libros son muy largos y aveces lo más importante lo dicen en la 😀 última página! Usted siempre tiene muy buenas ideas 💡 para ayudar. Bendiciones.
Muy instructivo y fácil de comprender . Cracias Dra.
Hola doctora hace poco fui a una fiesta y rompí con el esquema de diabético comí de todo pastel flan gelatina, pollo, viste salchicha pico de gallo, sopa de arroz frijoles y cuál fue mi sorpresa al otro día por la mañana al tomarme mi glucosa la tenía en 97 cuando por lo regular amanezco con ella en 170 y más y también me comí cuatro bombones asados. Y to tome medicamento 👍
A practicar! Excelente resumen. Gracias. Saludos desde Argentina
Gracias ❤
Grácias por ayudar a los demás empleando su valioso conocimiento y tiempo.
Una pregunta doctora, mi esposo tiene poco tiempo que le detectaron pre diabetes, con 106 , realmente ha cambiado su dieta y bajó mucho de peso, pero era ya delgado, Y la cuestión es que aún sin consumir nada de carbohidratos y tampoco nada de azúcar, baja más su glucosa, osea solo bajó a 93, otras está en 91, o 94 ésto en ayuno.
Y se deprime por no ver resultados porque además hace ya bastante ejercicio y pesas.
Porqué será? Grácias por ayudar
Oye ya está bien no ? Que ya no baje más lo normal es de 98 asta 100 de glucosa de ahí para allá es glucosa alta 😮 tampoco hay que exagerar....
Gracias linda Doctora que Dios la Bendiga❤
Saludos Dra desde chiapa de corzo chiapas México
QUE BIEN DOCTORA
GRACIAS
Dra. Muchas gracias 🙏 es muy interesante su reseña apenas escuché de este libro pondré en práctica las sugerencias. Saludos
Dra gracias ya la extrañamos de no verla con sus sabios consejos
Para vivir con la diabetes. Continúe ayudándonos a dar sus sabios consejos
Para continuar y vivir un poco más
Graciassss miles de bendiciones
Gracias Dra de Panamá por consejos me ayudado mucho
A partir del minuto 8 comienza el resumen del libro
Gracias Dra.
Sii había escuchado de ese libro muy famoso y está pensando comprarlo
Excelente resumen, muchas gracias!!
Muchas gracias Bella doctora por sus consejos
Gracias, Gracias, Gracias!
Respetada doctora, excelente resumen. Gracias.
Pará mi es muy extensa habla mucho baboserias no va al grano
Muy clara la explicación..graciaa
Interesante, ya que no tomo medicamentos, y para mantenerme si ellos! Gracias😊
excelente gracias
Muchas gracias doctora yo trato de ver sus concejos
Felicidades dra y muchas gracias por compartir 👍
Hola que gusto!, saludos.
Buenas tardes doctora , yo soy una que la miró a diario para escuchar sus consejos sobre el manejo de la diabetes. Quiero por favor que lleve a uno de los videos que usted nos brinda un frasco del vinagre de manzana que podemos tomar. Yo uso vinagre de manzana en mi cocina ,pero me luce que no es a ese tipo de vinagre de manzana que usted se refiere. Espero su respuesta.
Buenas tardes Doctora, podría volver a publicar el video de Vinagre de Manzana por favor?? Gracias!!
Muchas gracias por el resumen, ya tengo el libro y es un poco extenso sin embargo lo leere completo, pero me gustaria un resumen de este otro libro que tambien me parece interesante:
QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA DEL DOCTOR BORJA BANDERA MERCHAN
Muchas Gracias
Gracias Doctora
Por favor que son los carbohidratos
Nos puede dar alguna dieta, por favor
Gracias
Saludos desde Guadalajara Jalisco Mexico
excelente info
Gracias Dra
Dios la bendiga Dra 🙏🙏🙏🙏
Gracias. Muy bueno. 😊
GRACIAS DOCTORA POR AYUDARNOS, YA MI MARIDO ES PREDIABETICO PERO EL TIENE LA CULPA LE GUSTA MUCHO LAS BEER JIJIJI Y NO SE QUIERE CUIDAR, GRACIAS GRACIAS GRACIAS
Gracias por el resumen
Gracias por la sugerencia 😃
¡Gracias!
Muchas bendiciones