IN 5 MINUTI PREPARI QUESTO PIATTO SANO E LIGHT- mix di rape rosse e fiocchi di latte

Buongiorno e ben ritrovati. Vi propongo oggi un piatto unico, leggero e completo. Perfetto per un pranzo o una cena veloci e capace di garantire tutti i macronutrienti indispensabili: i carboidrati sani delle rape rosse, le proteine dei fiocchi di latte e i grassi buoni dell'avocado e dei semi oleosi. Un piatto per chi vuole mangiar bene, con un occhio alla linea ma senza rinunciare al gusto.
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COSA USO PER CUCINARE:
frullatore : amzn.to/2TQajJz
friggitrice ad aria: amzn.to/3mClnGw
tritatutto: amzn.to/2JhyQoB
spremiagrumi: amzn.to/37WsMwe
pentole: amzn.to/3mzt0gL
tagliere: amzn.to/3jIMD40
INGREDIENTI per 2 persone:
200 g di rape rosse cotte al vapore
100 g valeriana
1/2 avocado
200 g fiocchi di latte
una manciata di semi oleosi misti
1 spicchio d'aglio
succo di limone
sale, olio
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INGREDIENTS for 2 people:
200 g of steamed red turnips
100 g valerian
1/2 avocado
200 g cottage cheese
a handful of mixed oil seeds
1 clove of garlic
lemon juice
salt, oil
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INGREDIENTES para 2 personas:
200 g de nabos rojos al vapor
100 g de valeriana
1/2 aguacate
200 g de requesón
un puñado de semillas oleaginosas mixtas
1 diente de ajo
jugo de limon
sal, aceite
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INGREDIENTES para 2 pessoas:
200 g de nabos vermelhos cozidos no vapor
100 g valeriana
1/2 abacate
200 g de queijo cottage
um punhado de sementes oleaginosas misturadas
1 dente de alho
suco de limão
sal, óleo
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INGRÉDIENTS pour 2 personnes:
200 g de navets rouges cuits à la vapeur
100 g de valériane
1/2 avocat
200 g de fromage cottage
une poignée de graines oléagineuses mélangées
1 gousse d'ail
jus de citron
sel, huile
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ZUTATEN für 2 Personen:
200 g gedämpfte rote Rüben
100 g Baldrian
1/2 Avocado
200 g Hüttenkäse
eine Handvoll gemischte Ölsaaten
1 Knoblauchzehe
Zitronensaft
Salz, Öl
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ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 человека:
200 г запаренной красной репы
100 г валерианы
1/2 авокадо
200 г творога
горсть смешанных масличных семян
1 зубчик чеснока
лимонный сок
соль, масло
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المكونات لشخصين:
200 جرام من اللفت الأحمر على البخار
100 جرام حشيشة الهر
1/2 أفوكادو
200 جرام جبن قريش
حفنة من بذور الزيت المختلطة
1 فص ثوم
عصير ليمون
الملح والزيت
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2人份的配料：
200克蒸红萝卜
100克缬草
1/2鳄梨
200克奶酪
少量混合油籽
1瓣大蒜
柠檬汁
盐，油