Ciao paolo. Grazie per i tuoi video sempre chiari. Ho intenzione di fare una mezza maratona il 26 febbraio e come obiettivo avrei la soglia delle 2h 45m Ho 25 anni normopeso e soffro di artrite reumatoide giovanile poliarticolare(ginocchia e mani principalmente) da una dozzina di anni (da 5/6 anni é in stato remissiva fortunatamente, quindi mi sento bene.) Da 3 mesi faccio attività costante(3 volte a settimana. Per 1h)di stretching a casa per le gambe assieme a esercizi di curl incompleto, alzate laterali e alzate frontali, con manubri leggeri da 5 kg a braccia. Quello che voglio fare é sostituire questi esercizi con corsetta leggera con fondi lenti per 1h, sempre 3volte a settimana, e inizio domani stesso. Come obiettivo mi ero posto di farla in 2h 45m, con soli fondi lenti alternati a camminata. Secondo te é un obiettivo fattibile/impegnativo? Ovviamente vedo anche come va con l'allenamento, senza sovraccaricarmi tanto... Il 30 gennaio ho la visita con la mia reumatologa e chiederò anche cosa ne pensa lei. Ma nel frattempo voglio allenarmi e portarmi avanti! Grazie di tutto e un abbraccio paolo!
Grazie! dipende da quanti km sei arrivato a percorrere ad oggi, puoi tranquillamente proseguire alternando corsa e cammino ad intensità di fondo lento e dovresti riuscirci ;)
Ciao e grazie per il video interessante come tutti gli altri..Volevo chiederti quali allenamenti specifici di ripetute possono essere più utili e funzionali a migliorare il proprio personale in mezza maratona per un atleta con più esperienza grazie
Ciao Gabriele, in ottica mezza maratona consiglio le ripetute da 1km , 2km e 3km. il numero di ripetizioni varierà in base al periodo e al tuo livello di preparazione. Se vuoi approfondire l'argomento ripetute ti consiglio questo articolo: www.yourpersonalbest.it/allenamento-ripetute-corsa/
Per un principiante che non ha mai corso una mezza puó andar bene fare una volta a settimana allenamenti come ripetute brevi/interval training/corsa in soglia e 2 allenamenti di fondo lento?
ciao, complimenti per i video! Vorrei chiederti un info: ad inizio ottobre ho la mia 1 mezza maratona.. Ora riesco a correre 15 km a 5.05 .... I lenti che faro per mettere km sulle gambe li devo fare ad un andatura meno di 5.05' giusto? Grazie
Ciao Paolo ho una mezza maratona a breve ho purtroppo difficoltà digestive cosa posso mangiare dal lunedì al sabato? Per nn affaticare stomaco? E la mattina della gara? Pensa che dopo fatto gare ho difficoltà a mangiare e nn posso pranzare.. Devo aspettare pomeriggio inoltrato anche con la 10 km e la 21. La 42 addirittura mangio giorno dopo... Mi si contrae stomaco forse dalla stanchezza grz
Ciao sull alimentazione L unico consiglio posso darti è di approfondire questa problematica con un nutrizionista. Fare 42km senza integrare è davvero dura :/
Ciao Paolo, ho corso la maratona domenica 19 settembre, posso correre una mezza il 3 ottobre? Che allenamenti mi consigli di fare fino al 3 ottobre? Grazie
Buongiorno coach. Intanto grazie per ogni video. Avrei un quesito: sono in lavoro stagionale e da maggio, dati gli impegni, ho un bel po' trascurato gli allenamenti. A dicembre vorrei correre la mezza di Torino ma provando a seguire una mia vecchia tabella disposta su 12 settimane di lavori, faccio molta fatica. Da ottobre a dicembre avrò due mesi a disposizione. Mi piacerebbe concluderla, dopo tre anni senza gare, solo per il piacere di tornare a correre a casa. Come posso ottimizzare al meglio il lavoro settimanale per non arrivare a dicembre bollito?
Professionale, sintetico ed essenziale nella spiegazione. Complimenti davvero!
Grazie Dario 😉
Ciao paolo ti volevo fare i miei complimenti sei una persona speciale e umile complimenti
Grazie mille Francesco 🙏
Ciao Paolo ho seguito il tuo consiglio sulla 21km e ho impiegato 1:31 e x questo ti dico grazie
Grande! sono contento x te
Ciao paolo.
Grazie per i tuoi video sempre chiari.
Ho intenzione di fare una mezza maratona il 26 febbraio e come obiettivo avrei la soglia delle 2h 45m
Ho 25 anni normopeso e soffro di artrite reumatoide giovanile poliarticolare(ginocchia e mani principalmente) da una dozzina di anni (da 5/6 anni é in stato remissiva fortunatamente, quindi mi sento bene.)
Da 3 mesi faccio attività costante(3 volte a settimana. Per 1h)di stretching a casa per le gambe assieme a esercizi di curl incompleto, alzate laterali e alzate frontali, con manubri leggeri da 5 kg a braccia.
Quello che voglio fare é sostituire questi esercizi con corsetta leggera con fondi lenti per 1h, sempre 3volte a settimana, e inizio domani stesso.
Come obiettivo mi ero posto di farla in 2h 45m, con soli fondi lenti alternati a camminata.
Secondo te é un obiettivo fattibile/impegnativo?
Ovviamente vedo anche come va con l'allenamento, senza sovraccaricarmi tanto...
Il 30 gennaio ho la visita con la mia reumatologa e chiederò anche cosa ne pensa lei. Ma nel frattempo voglio allenarmi e portarmi avanti!
Grazie di tutto e un abbraccio paolo!
Grazie! dipende da quanti km sei arrivato a percorrere ad oggi, puoi tranquillamente proseguire alternando corsa e cammino ad intensità di fondo lento e dovresti riuscirci ;)
Ciao e grazie per il video interessante come tutti gli altri..Volevo chiederti quali allenamenti specifici di ripetute possono essere più utili e funzionali a migliorare il proprio personale in mezza maratona per un atleta con più esperienza grazie
Ciao Gabriele, in ottica mezza maratona consiglio le ripetute da 1km , 2km e 3km. il numero di ripetizioni varierà in base al periodo e al tuo livello di preparazione. Se vuoi approfondire l'argomento ripetute ti consiglio questo articolo: www.yourpersonalbest.it/allenamento-ripetute-corsa/
@@YourPersonalBest Grazieeee 😉
A livello di idratazione cosa consigli sia durante gli allenamenti che in gara?
Per un principiante che non ha mai corso una mezza puó andar bene fare una volta a settimana allenamenti come ripetute brevi/interval training/corsa in soglia e 2 allenamenti di fondo lento?
Ciao si direi che è un buon equilibrio ;)
ciao, complimenti per i video! Vorrei chiederti un info: ad inizio ottobre ho la mia 1 mezza maratona.. Ora riesco a correre 15 km a 5.05 .... I lenti che faro per mettere km sulle gambe li devo fare ad un andatura meno di 5.05' giusto? Grazie
Ciao Serena, se il passo gara di una 21km è 5'05" il lento deve essere almeno 30-40" più lento ;)
Ciao Paolo ho una mezza maratona a breve ho purtroppo difficoltà digestive cosa posso mangiare dal lunedì al sabato? Per nn affaticare stomaco? E la mattina della gara? Pensa che dopo fatto gare ho difficoltà a mangiare e nn posso pranzare.. Devo aspettare pomeriggio inoltrato anche con la 10 km e la 21. La 42 addirittura mangio giorno dopo... Mi si contrae stomaco forse dalla stanchezza grz
Ciao sull alimentazione L unico consiglio posso darti è di approfondire questa problematica con un nutrizionista. Fare 42km senza integrare è davvero dura :/
Ciao Paolo, ho corso la maratona domenica 19 settembre, posso correre una mezza il 3 ottobre?
Che allenamenti mi consigli di fare fino al 3 ottobre?
Grazie
Ciao Francesco, avendo solo 2 settimane ti consiglio di recuperare al meglio ed inserire qualche allenamento a "ritmo gara" 21km
@@YourPersonalBest
Grazie mille per la tua disponibilità.
Buongiorno coach. Intanto grazie per ogni video. Avrei un quesito: sono in lavoro stagionale e da maggio, dati gli impegni, ho un bel po' trascurato gli allenamenti. A dicembre vorrei correre la mezza di Torino ma provando a seguire una mia vecchia tabella disposta su 12 settimane di lavori, faccio molta fatica. Da ottobre a dicembre avrò due mesi a disposizione. Mi piacerebbe concluderla, dopo tre anni senza gare, solo per il piacere di tornare a correre a casa. Come posso ottimizzare al meglio il lavoro settimanale per non arrivare a dicembre bollito?