Kolejny dzien jem i trenuje jak Krzysztof Kononowicz, prezes Biura Interwencji Obywatelskich, prezydent, potomek J. Piłsudskiego, wybitny warmianin, filantrop, LEGENDA!
Trenuje mt niecałe 5 lat i zawsze robię pełne pompki,bo te niepełne pompki są bez sensu i nic nie dają.Nawet jak już nie mogę to odpoczywam chwile i robie dalej :D Pozdro zajebista seria🦾
Dzień jak ja Śniadanie(8:00) owsianka z cynamonem i wiórkami kokosowymi Obiad (14:25) Rosół, Skrzydełko z kurczaka, frytki/ziemniaki i surówka z marchewki Kolacja (20:50) 2 kanapki z masłem, ogórkiem, i szynką Duuuuuuuuuuuuuuuużo wody Trening(13:00) 1,5h na orbitreku 50 pompek Trening 2 (18:00) 25 pompek i 30min biegania
Nie wiem czy takie coś Cię interesuje, ale może spróbowałbyś kiedyś jeść i trenować cały dzień jak jakaś fikcyjna postać, np. Naruto albo członek Nocnej Straży (z Gry o Tron)?
7'10 chodzi o to w tych pompkach, aby angażować maksymalnie triceratops i maksymalnie szybko...rozwijamy szybkość i wytrzymałość triceratopsa. Pelne robiac to maksymalnie szybko jest ciezko wykonac + duzo powtórzeń.
Oraz taki trening wykonaj. Przerwa miedzy rundami to 60s ROUND ONE: 5min 3 pull-ups 3 dips 5 push-ups 5 standing Arnold Presses dumbbell 14kg ROUND TWO 5min 10 dumbbell/kettlebell swings (5 per arm) 24kg 10 medicine ball slams 7kg ROUND THREE 5min (All exercises are performed with 14kg. dumbbells except down-up) 6 burpees 6 lunges (3 per leg) 6 clean and press 6 squats 6 bent-over rows 10 up-downs ROUND FOUR 5min 10 leg lifts 10 sit ups 10kg ball 10 Supermans 4 Turkish get-ups 20kg ROUND FIVE 5min Work on striking combos on the heavy bag. Try to stay as active as possible! HR: 145/171 Tabata : air bike Time: 4min Tabata a velo - 1.51mi HRM: 167/179 Cals: 66kcal Na dobicie ma koniec po tabacie Rope battle 2 min - 150/166
Siemano IIFYM, czy jest szansa zrobić dzień jak Virgil Van Dijk? (Uznawany jest za najlepszego obrońcę na świecie) Ps. Jak zawsze idealny materiał do jedzenia ;D Pozdro, miłego dnia!
Siema zrobisz odcinek gdzie jesz i trenujesz przez cały dzień jak MICHAEL PHELPS. Był bym bardzo wdzięczny, jak byś to zrobił. Z góry dzięki i powodzenia🦾🏊♂️
Oglądam sobie na spokojnie ten odcinek i patrze na to biało i myśle czy ja takiego nie mam poszedłem sprawdzić i okazało sie że to samo polecam to biało jest spoko i odrazu na kolejny odcinek moge zaproponować Michael Phelps
![Mike Tyson - RARE Training on The HEAVY BAG [HD]](/img/n.gif)
Testuje NIEMIECKIE JEDZENIE! (Czy jest lepsze niż Polskie?)
th-cam.com/video/vYO5dRuT4YE/w-d-xo.html
iifym to prawda co mówiłeś o pompkach trenuję jiu-jitsu i mam żółty pas. pozdrawiam
Zrób 24h jak John Cena
Zrobisz 24h jak Neymar
24h jak the rock
Najlepiej dzien jak Novak Djokovic
Nabijamy polubienie. Najlepsza seria na kanale. Pozdrawiam.
no a jak
Dziękuje! :D
ty krychabto być chciał pajacu
Co tu robi mrkryha
@@IIFYMChef a może michamed ali
Bardzo cie lubię oglądać. Jesteś mega pozytywnym gościem z którym chce się gadać i oglądać, Pozdro oby tak dalej
Pamiętaj, że szybkie 10.000 polubień i od razu zaczynam kolejny odcinek z tej serii! :D
iffym zrób dzien jak muhammad ali
24h jak the rock
Może dzień jak Dwayne Johnson?
Dzień jak MrKryha
24 h jak John cena , Arnold Schwarzenegger, Hulk Hogan
Kolejny dzien jem i trenuje jak Krzysztof Kononowicz, prezes Biura Interwencji Obywatelskich, prezydent, potomek J. Piłsudskiego, wybitny warmianin, filantrop, LEGENDA!
O właśnie cholllllllllerrrrraaaaaa jasna Trzymajta się tam w jakiś sposób ugułem
Kolejny super film! 💪
Lecę oglądać
Siemanko! Dzięki za obecność na odcinku! :D
Mega filmik mordeczko! Miło się to ogląda😝
7:15 zjednej strony prawda bo chodzi o to żeby rozgrzać mięśnie i żeby w jakiś sposób o nie dbać bez żadnego urazu przy pracy z ciężarami lub w walce.
No to oglądamy!!! Miłego seansu wiara PAPAPAPAPAPPAPAPAPA 🔥🔥🔥
Siemanko! Dzięki za obecność na odcinku! :D
Zrob cos takiego.
Miedzy treningami przerwa 5-10min
Skakanka 10minut na start
* rope battle 30s
* jumping jack with medecine ball up 4kg 30s
* boxer run 1kg 30s
* sit ups 7kg 30s
* kb snatch 24kg 30s
* burpees 30s
* slams ball 5kg 30s
* rameur with bar 20kg 30s
* kolowanie 20kg 30s
* squat with sandbag 10kg 30s
* lunges with sandbag 30s
* run with knee with band 30s
* push ups 30s
Rest 1min
4 set
Hr: 160/175
Time: 27'44
The magic 50:
* 5 kb snatch per arm
* 5 kb swing per arm
* 10 burpees
Rest 60s
5x repeat
HR: 162/176
Time: 10'34
KB 24kg
Tabata : air bike
Time: 4min
Tabata a velo - 1.48mi
HRM: 161/176
Cals: 59
Na dobitkę:
Rameur: 10min / ?m (2:30/500m)
Jak zawsze, roooobi wrażeenie 😎 idealny odcinek do kawki 🙂
IIFYM najlepsza seria na kanale❤uwielbiam twoje filmiki
kozacką serie robisz mordo, a na następny film zrób 24h jak Tiger Woods
Super film! Mój pomysł na następny odcinek to: Jem i trenuje przez 24h jak McGregor
Dzięki za super odcinek Iifym 💪 następny dzień jak Rocky 😉
No rocky najlepszy
@TINY DESTROYER Balboa
tak
Dzięki za informacje to w takim razie Rocky Marciano
Świetny pomysł
Super odcinek 💪 najlepsza seria
Nastrój niepowtarzalny film jeszcze lepszy oby tak dalej rób tego więcej bo robisz to pan doskonale i się nie zmieniaj bo lubię cię bardzo SZTOS BICEK
Siemanko Ben! Dziękuję po raz kolejny za obecność na odcinku! :)
Ten sam film jest na TH-cam zagranicznym dosłownie identyczny
@@2b2t65 może i tak ale wolę polskiego YT
Trzeba spróbować spędzić dzień jak Mike tyson pozdro IIFYM nie mogę się doczekać następny odcinek spędzić jak 24H
Meega 💪 Szacun za włożoną pracę ✌️
Trenuje mt niecałe 5 lat i zawsze robię pełne pompki,bo te niepełne pompki są bez sensu i nic nie dają.Nawet jak już nie mogę to odpoczywam chwile i robie dalej :D Pozdro zajebista seria🦾
Ok
Michael Phelps 12. 000 kcal, 3 treningi dziennie, dużo pizzy, dużo makaronu, tostów i energetyki coś dla Ciebie.
a czasami nie mial tego juz?
Po tym odcinku taka motywację mi dałeś. Dzięki wielkie i kox odcinek
obstawiam ze juz po motywacji i przegrywasz życie
@@radusieq2321
Mega odcinek, super robota! 💪👊
Dzień jak ja
Śniadanie(8:00) owsianka z cynamonem i wiórkami kokosowymi
Obiad (14:25) Rosół, Skrzydełko z kurczaka, frytki/ziemniaki i surówka z marchewki
Kolacja (20:50) 2 kanapki z masłem, ogórkiem, i szynką
Duuuuuuuuuuuuuuuużo wody
Trening(13:00) 1,5h na orbitreku 50 pompek
Trening 2 (18:00) 25 pompek i 30min biegania
Szacun za tą serię po to duszo pracy
Fajnie pokazany trening Mike'a. 👍Bardzo ciężko🙂
Zapowiada sie mega stoss odcineczek 💪💪💪 co tam??
Siemanko! Dzięki za obecność na odcinku! :D
Wszystko super zaczynamy weekend! :D
Kozak odcinek, skoro odcinek tak bardziej po boksersku to dawaj kolejny ale tym razem 24h jak MUHAMMAD ALI🥊👊
Zajebisty film polecę i udostępnianie wszystkim 💪 dzień jak mr kryha
Super odcinek, dobrze się ciebie ogląda. I oczywiście wytatuowana twarz 😎😎😁💪
Zapowiada sie dobry seans pozdroo!
Siemanko! Dzięki za obecność na odcinku! :D
Ej , dawaj dzień jak John Cena , czyli trening siłowy z treningiem wrestlingu , jazda lambo i dieta mięsna
Wczoraj się okazało że mój kolega też cię ogląda. Ciekawe ile jeszcze w gronie moich znajomych jest wtajemniczonych.
Koks totalny, nawet mrkrycha skomentował z wielkim wrażeniem 😂 ugotowany mózg
Pomysł na odc. :jem i trenuje jak Mikel Jordan
No to teraz możesz zostać najmłodszym mistrzem świata ,💪💪👍👍
Wytatuowana twarz. Końcówek od bananów też nie zjadam🤣. Odcinek sztos! Dzięki i pozdro 😉
Kox film dawaj następne 24 h jak Jordan
iifym skoro nagrywasz ciagle odcinki 24 jak ktos to moze nagraj 24 godziny z toba spedz dzien jak ty pozdro 💪
zajebisty odcinek, szacun mordo :)
kozackie filmy nagrywasz
Nastepny dzień jak Rocky Balboa ;) (czekam już długo 😅😅)
Pozdro
Super Film rób takich więcej ☺️☺️☺️
"ugotowany mózg" super odcinek tylko tak dalej
Mega odcineczek 💪💪💪
Nie wiem czy takie coś Cię interesuje, ale może spróbowałbyś kiedyś jeść i trenować cały dzień jak jakaś fikcyjna postać, np. Naruto albo członek Nocnej Straży (z Gry o Tron)?
Ziomuś kozak odcinek naprawdę super
I mam pomysł na odcinek:
Jedz i trenuj jak Michael Jordan.
No to jazda
7'10 chodzi o to w tych pompkach, aby angażować maksymalnie triceratops i maksymalnie szybko...rozwijamy szybkość i wytrzymałość triceratopsa.
Pelne robiac to maksymalnie szybko jest ciezko wykonac + duzo powtórzeń.
następny odcinek : Jem i trenuje jak Mateusz Kieliszkowski
Oraz taki trening wykonaj.
Przerwa miedzy rundami to 60s
ROUND ONE: 5min
3 pull-ups
3 dips
5 push-ups
5 standing Arnold Presses dumbbell 14kg
ROUND TWO 5min
10 dumbbell/kettlebell swings (5 per arm) 24kg
10 medicine ball slams 7kg
ROUND THREE 5min
(All exercises are performed with 14kg. dumbbells except down-up)
6 burpees
6 lunges (3 per leg)
6 clean and press
6 squats
6 bent-over rows
10 up-downs
ROUND FOUR 5min
10 leg lifts
10 sit ups 10kg ball
10 Supermans
4 Turkish get-ups 20kg
ROUND FIVE 5min
Work on striking combos on the heavy bag. Try to stay as active as possible!
HR: 145/171
Tabata : air bike
Time: 4min
Tabata a velo - 1.51mi
HRM: 167/179
Cals: 66kcal
Na dobicie ma koniec po tabacie
Rope battle 2 min - 150/166
Dawaj następny dzień jak rocky Balboa
5:32 Co to za aplikacja? Jak zwykle spoko odcinek! Pozdro!
Jaka apka do treningów? Dobra robota. Pozdro😊
Książka jest bardzo w porządku, polecam bardzo.
Filmik spoczko, coś tam było do przepisania, ale nie chciało mi się.
Dzień jak Robert Lewandowski. Fajnie by było jak jego dzień pod względem jedzeniowym i treningowym wygląda
Barszcz ukrainski
Dawaj dzień jak Jhon Cena💪💪💪
zrobisz rutynę zawodnika "Ryan Garcia" tez boksera
nagrasz 24h jak zawodnik sumo plss😀
Jedz jak ja czyli wszystko co jest w lodówce i graj jedną czwartą dnia😊
Dawaj 24h jak Karaś 😁😁👏👏
Zrób dzień jak John cena 💪💪💪
Zajebiste wyzwanie moze sprobuje kiedys bardzo fajny odcinek pozdro💪
Fajny film 👍
Dawaj teraz dzień jak McGregor. Pozdro
Wytatuowana twarz mega fajny odcinek 🤩
tak to jest prawda że ludzie którzy trenują sztuki walki robią takie pompki pozdrawiam!!
Dawaj teraz jak Michał chudecki polski mistrz boxu 👍🏻💪🏻
Dawaj następny odcinek o Cristiano Ronaldo🤙🤙
Dzień jak Lionel Messi.Proszę😀
Michael Phelps, czekamy! 😂
Pozdrawiam!
Kozacki odcinek więcej takich
Ugotowany mózg
Następne 24h jak Eddie Hall . To będzie super. 😁
Siemano IIFYM, czy jest szansa zrobić dzień jak Virgil Van Dijk? (Uznawany jest za najlepszego obrońcę na świecie)
Ps. Jak zawsze idealny materiał do jedzenia ;D
Pozdro, miłego dnia!
Stary zrób dzień jak Shōhei Ōno, jestem bardzo ciekaw takiego filmiku, (jest to paro krotny mistrz olipijski w JUDO)
Pomysł na kolejny odc:
Spędzam dzien jak Robert Lewandowski/Cristiano Ronaldo
Następny odc jak John cena
Spoko odcinek nie polecam jednak gotować ryżu w plastikowych torebkach A końcówki bananów jem 😁
Film był świetny ale może zrób serie jem i trenuje przez tydzień jak
Super filmik zrobiłeś (mam takie same urządzenie jak ty😁)
Zrób dzień jak Kobe Bryant. Fajnie by bylo jak bys taki zrobił.
Pomysł na odcinek: Jem cały dzień jak Michael Jordan
dawaj 24h jak Michael Jordan
troche późno ale tak to prawda z pompeczkami. Bardziej chodzi o ilość tych powtórzeń niż o to żeby pompeczka była pełna
Tak sobie pomyślałem że IIFYMA by mi się dobrze widziało w taki fame mma jak walczy
Odcinek kozak, motywuje jak filmy Rocky'iego ;p
Ugotowany mózg super film! Nie umiem napisać tego drugiego wyrazu xD.
Zrobisz dzień jak Jackie chan
Następny odcinek jako Rocky Balboa
Zapomniałeś o jaraniu zielska mike jarał non stop 😅 polecam przeczytać tez biografie, poza tym fajny odcinek pozdro
Siema zrobisz odcinek gdzie jesz i trenujesz przez cały dzień jak MICHAEL PHELPS. Był bym bardzo wdzięczny, jak byś to zrobił. Z góry dzięki i powodzenia🦾🏊♂️
Naj lebsy odcinek
Oglądam sobie na spokojnie ten odcinek i patrze na to biało i myśle czy ja takiego nie mam poszedłem sprawdzić i okazało sie że to samo polecam to biało jest spoko i odrazu na kolejny odcinek moge zaproponować Michael Phelps
Ugotowany mózg 😄pozdro
Dawaj tydzień jak mike tyson
Dzień jak Van Dam💪
Dawaj dzień jak Lewis Hamilton, Ziomek ;)
dobijajcie mu lapki w gore
:D
Kolejny dzień jaki Pudzian, myślę że może to być ciekawy odcinek
Szacun ja już rok czasu jadę na tej dietetyce plus jeszcze trening
Pomysł na odcinek jedz i trenuj jak Cristiano Ronaldo przez 24h