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みんな分かってると思うけど、これをすべて鵜呑みにするのはやめようね。
でも米食べないとすぐ便秘になる、、自分は糖質制限より脂質制限の方が効果的だったからやっぱり体質ってある気がする
整腸剤おすすめ
便秘になるのは米にかなりの水分が含まれてるから、米を取らなくなることで体に入る水分がガッツリ減るから、米を食べない分、水を大量に取れば便秘になりにくい
でんぷん摂らないで便秘になるってのはあまり聞いたことないな。食物繊維のサプリ大量に摂ってみたら？でんぷんと食物繊維（難消化性デキストリン）同時に摂ることででんぷんの消化も抑えられる。
私既にこの方法で５か月で11kg痩せました 体重が勝手に落ちて行くので体重を落とし過ぎてやり過ぎたと思っている位です
一番厄介なのは、その道のプロがみんな違うことを言って大混乱していることだな！
糖質制限ダイエットの一番の難点は食費が異常に上がってしまうことなんですよね。
とり胸肉とたまご食べてたらコスパ良い
納豆、豆腐セットオススメです！
もやし食っとけ
その分医療費は減りますよ
お菓子辞めるし食費減ります。納豆・卵・豆腐・鶏胸肉です！健康にもダイエットにも筋肉にも良いです
日本人男性の3割・女性8割は糖質の代謝が得意で、脂質の代謝が苦手です。該当者が糖質制限をして脂質を取ると健康診断で脂質異常になります。糖質を制限して痩せるのは男性7割・女性2割です。自分がどのタイプなのかは遺伝子検査をする必要があります。まずそこからです。
健康診断は信じない
一番難しいのは家族が目の前で米、おやつを食べるのを見ながら自分だけ食べないという拷問
「こいつら米食ってるわ、バカめ」くらい思っておけばいいんだ
コメもラーメンも別に気にならない。ただ、外食しようとするとコメや糖質を摂らないで肉とか野菜だけ食べられる店があまりない。吉野家やすき家はライザップ的メニューあるね。
@@rn1024 バーガー系なら唯一モスが味方。菜摘のハンバーグorチキン、ガッツリ食べたければ29日限定のにくにくにくバーガー。ただこれなら安いステーキハウス行った方がいいかも...
@@holkagamino モ摘んまいね。最近はビッグボーイのランチステーキ140gよく食べる。あと、吉野家ライザップは不味いのですき家がいい。
ほんまにそれ。だから夜ご飯は同じ空間で食べないか、そもそも飯を食わずに一人で寝るに限る
あと食後すぐのスクワット（筋トレ）は腹圧がかかって胃酸の逆流とか起こす場合があるからやめた方がいい。歩く程度に
糖質が太るというよりは、糖質は摂取量をいくらでも増やせるという面がある。油や蛋白沢山摂取すると気持ち悪くなるからね。
金額の問題ありますよね、糖質主体の食事は安いので。
糖質を摂りすぎる → 食欲も過多になる糖質を適量にする → 食欲も適量になるつまり「糖質減らすとお腹減る」は間違い。
このダイエット方法をベースに今年の年明けから4月頭までの3か月の期間に体重80kgオーバーから65kgと、体重を15kg以上も減らすことが出来たので、本当にオススメのダイエット方法です！半年経った今もリバウンドしてないのも魅力的ですね！
はいはい。減ったのはほぼ水分だぜ
体重の20%近く水分なくなったら死ぬだろw
@@kg-tp2wh そんなわけあるかい
@@kg-tp2wh 15kgが水分は流石に草
素晴らしいですね！実直に行動に移す人の方がカッコいいです！
滅茶苦茶勉強になります……凄い理論的な方法が要約されてまとまってて助かるぅ……
知り合いが糖質制限2年目で、救急車で運ばれた。命は取り留めてたけど。やり方が間違ってたのかもしれないけど、食べ物変わってから加齢臭もひどかったし、なんかイライラしてるし。周りに害が出るのは勘弁、と思った。
それでも農家の皆さんに感謝をしながらオレは米を美味しくいただきたい。
自分はこれを推奨したい。
自分は米農家ですが、お米は食べ過ぎないよう強く勧めます。寧ろ食べなくても良いくらい。
米はスーパーフードだからな
お米は美味しすぎるからなあ
米作ってるけど 別に感謝して食わなくてもいいよ 食べんでもいい
実体験より。最初は目に見えて痩せるが、主に体内の水分の減少。そこから続けると脂肪が消費される。正しい知識を持って行えば、体重管理はしやすい。
ご飯1日1,5合でカロリー制限で1700カロリーにして脂質なるべく取らないようにタンパク質取る生活してた気づいたら1年で10kg落ちて、今65kgストレスフリーすぎて気づいたら1年経ってたって感じだからカロリーは関係ないってのは信じられないなー
タンパク質と脂質のカロリーが多くても糖質摂らなければ太らない、というのがこの話。実際にはタンパク質も脂質も摂りすぎは体に悪いし、糖質摂って痩せられたんならいいんでない。自分は糖質制限のほうが合う。
でも朝昼食べなかったら、仕事してる途中に低血糖でフラフラで倒れそうになる
糖質コントロールして10ヶ月で15kg削った。食事内容をアプリで全て記録。主食、間食をフルカット。野菜中心に替えるだけでゴリゴリ痩せる。毎日体重計乗って記録するのもモチベ上がって良かった。これをストイックに続けるだけで運動無しでも確実に痩せる。健康とトレードオフだけど。金もかかるし。結局自分との戦いになるんだよな。
極端に糖質カットしていたら痩せたが血尿出てドクターストップになった事あります。
貴方はストイック過ぎて大抵の事は出来そう
最近みた動画で野菜より肉や魚を先食べるといいとも言うてた。昔は水飲むと体力がなくなると言われ最近では水分補給が大事と言われる。その時の研究で変わるし研究者の能力でも変わってくるでしょう、なので何が正しいか判断に困る。
自分に合わないものは気軽にやったら危険です
議論が白熱してるけど、シンプルに間食をやめて主食以外の甘いものは控える。動かない仕事の人は朝はヨーグルトだけにする。筋肉量多い部位の筋トレを週2。動画見ながら階段昇降運動20分。これで無理なくリバウンドもしないダイエットができるのでオススメ
なかなか痩せないので遺伝子検査してもらいましたが糖質制限では痩せない体質だと言われました。その通りで糖質減らしても痩せなかったですね。先日医者から「糖尿」と診断されてしまったので急いで減量を、大変ですが結果としてやっぱり運動とカロリーコントロールでこの頃2週間で５キロほど痩せました。糖質制限しただけで痩せられる体質の人が羨ましいですね。
カロリーは体重に関係ないっていうのはどうなんだろうとは思う一時的に体重が減ってリバウンドしてもいいという前提なら気にしなくてもいいのかもしれんがあくまでも1日の代謝量以内のカロリーで、PFCバランスをとりつつGI値が低いものを中心に摂取することを普段から心がけるのが、リバウンドもしにくく体重以外の健康面も考えていいとは思う
そもそも炭水化物を摂らなくてもタンパク質、脂質、食物繊維には多少は糖質入ってるし調味料にだって糖質が含まれてるんだから、糖質取らないとだめでしょ。と思っている人気づかないうちに糖質は結構摂っちゃってるから、簡単に糖質制限するには炭水化物はお昼だけにすして60ｇ以下にするのがいいんだと思います。
遺伝子検査で糖質で太るタイプ、脂質で太るタイプ、両方関係しているタイプなどを知る事できるようですが、この動画の主張は個々の体質は関係なく糖質で一括りにしてるんだな。
私もフェルミ動画等の書籍まとめ動画を見てこの夏からごはん半杯にして、早朝にウォーキング・ベジファーストにして、オリーブオイルを飲んだりご飯にかけたりして、お酒も食事中にレモン原液＆焼酎＆炭酸水にして、現在８kg痩せてきました。リバウンドしないよう気をつけます。
ランニングやめて夜に米を食べるのを辞めただけで8キロ痩せたよ。痩せたあとは糖質気にしてるだけで維持できて楽だよ本当に。
ランニングやめる必要性はないけどね。
ワインがいつから蒸留酒になったんだ
脳内で痩せたいと思った瞬間にホームのトップに出てくるあたり最高
肉とか野菜は高いんだよ､､､白飯は安くて腹を満たせるんだよ､､､
低所得者にデブが多いのは、まさにそれ。バカだから意識が低い＆カネがないから安くて糖質しかない低栄養の食べ物を貪り食う。
卵とか納豆は安い
この本めちゃくちゃだな。このダイエット方だと確かに体脂肪も減るだろうけど水分と筋肉量もかなり減るだろうな。だから体重しか見てない人は余計に「体重が減った！」と喜ぶ。しかも参考にしてる研究は全て外国。日本人に当てはまるとは言い切れない。
理解の仕方だと思うけど、この動画の内容、世間的には多くの人がすでにこの論調に変わってるよ
でもってタンパク質をとっていけば筋肉量は問題ないよどちらかというとカロリー計算ダイエットの方が筋肉が落ちるよ(経験者より)
@@super6032 自分はカロリーはもちろんPFCも管理してボディメイクしてる。正しくPFC摂取できてればカロリー計算して極端に筋肉が減ることはない(減量期なら多少は筋肉も減るだろうが)
なるほど。コメント欄見といて良かった。確かに筋トレには良くないですね。
某結果にコミットするジムは糖質カット・タンパク質多くして、週2のパーソナルってのを正義としていますね。絶対かは自分にはわかりませんが
勉強になりました‼️糖質を摂らない様にします。ご飯の量も教えてくださり、助かりました😊ありがとうございました‼️
ジュースを飲まないとか野菜からたべるとかは当然だけど糖をカットしすぎるとリバウンドが凄い。女は排卵日か生理までの二週間が体のストレスで食欲をコントロールしづらいのに我慢するとある日突然極端な糖を取ろうとしてしまうからある程度適度にご飯はたべた方がいいと思う。自己嫌悪が一番の毒でそこから摂食障害になる可能性が高い…それよりキープできる自然な生活を心がけた方が結局太らないと思うけどなぁ。だいたい脳は糖質大好きなのに我慢してる時にお酒なんてのんだそれこそお菓子とか暴食しちゃうけどな。なんでもバランス良く、生活の中に軽い運動を取り入れる事が一番ではないでしょうか？毎日体重計のってたら摂食障害になりかねないから週一で充分。この動画はちょっと心配です…女性はやめた方がいいと思う
共感しました！この本は糖質制限がストイック過ぎる！糖質200グラムで軽い運動したほうがいいです。
@@fuki7793 ですよね！糖質少なすぎていつか爆発しますよね。付き合いとかあって沢山糖質を取った日には美味さにまた気がついて、でも翌日からまた我慢…って一生つづけられるのか？って、話ですよね。生理前なんて自分じゃない人格がでてきて我慢するのは大変です。私は昔あまりにも糖質制限してかなりガリガリに痩せましたしキープしましたがその後10年摂食障害になり治すのに苦労しました。こういう情報をみると世の中の女性が心配です…
いやいくら糖質を制限しても、消費カロリーよりも明らかにカロリーを摂りすぎたら太るのでは...
摂取カロリーと体重に相関関係はない、だからね。たぶん世の中のダイエットをしてる最中の人のみでアンケートしたら摂取カロリーと体重に間違いなく相関関係はある。摂取カロリーと消費カロリーのプラマイと体重に相関関係はないか、という情報が欲しかった、じゃなきゃあまり意味がない。ダイエット中の人はは世の中の通常の人と状態が違うし。
ずっと肉ばかりで痩せなかったけど、油もの食べなくして、ご飯食べたら七キロすぐ痩せた😃
体重とダイエット方法ばかりに注目しがちですが、ダイエット中はダイエットのストレスで心身に負荷がかかるので精神面のケアがとても重要だと思う。ちょっとしたことで怒りっぽくなったり、イライラしたりする事は珍しい事ではない。例えば、ダイエットに一時的に失敗して再始動できないのは精神力が低下しているからですね。
＞ちょっとしたことで怒りっぽくなったり、イライラしたりする事は珍しい事ではない。それこそ糖質を求めてるだけ。糖質をかなり制限するとそもそもおなかも減らなくなる。
この本、痩せるけど健康にはなるか難しくないか？
１０年くらい様々なダイエットやったけど脂質制限と筋トレが最強だよ糖質制限はBMI25以上の人向けかな
これはいわゆるケトジェニックダイエットになるのでしょうかねー。わたしはローファット派ですが、米はしっかり食べる方法でムリなく痩せていってます😮お米やパンを食べることができるのはメンタル的に継続しやすくわたしには合ってました🙃
糖質は本当に依存性がある。今まで痩せなかった人は糖質制限は本当におすすめ。個人的に4ヶ月でケトジェニックで20キロ落としてほぼ平均体重だけどカロリー、脂質制限よりもはるかに楽だった。野菜（穀物イモ系除く）きのこ脂少なめの肉や豆類、何より魚介類全般が好きな人はいける。大事なのは「細かい計算よりそもそも糖質を取らない」「消化のため必ず野菜はセット、というより主食扱いにする」「穀物スイーツだけじゃなく酒や調味料も注意」「食材の質をケチらずおいしい物（特にタンパク質）を食べる」「良質の脂質をとる（オメガ3系のMCTや荏胡麻、ナッツ類）」「しっかり有酸素運動（自分は週3ゆっくり水泳1キロ）とセット」「マルチビタミンのサプリを飲む」
本要約チャンネルで本の否定するのもあれだけどカロリー全否定は何かなって思った。それが事実なら減量期の筋肉系？youtuberの説明がつかないし昔の日本人の説明がつかない。糖質が体内で貯蔵されているときは糖質1gあたり4gくらいの水を蓄える。これが糖質制限で減るから体重が一気に落ちる。だから糖質とったらまた戻る。体重は減ったけどただ水分がぬけただけ。その後ケトーシスとかで脂肪が減るとかはあるけどあくまでカロリーも調整した場合に限る。糖質制限したら揚げ物とか食べる機会無くなるからカロリーも減って体重落ちてるって原理だと思うけどね。ライザップも糖質制限もしてるしカロリーも制限してる。痩せたいなら自分にあった方法を見つけて他の方法に惑わされず実践するしかない。ちなみに4月からカロリー制限で26キロ落とした。
素晴らしいコメントでした。💪
俺のおすすめは糖質を増やして筋トレすることだな。そしたらめちゃくちゃ食っても全然太らなくなった。
糖質抜いたら色素性痒疹になった。取らなさすぎにも気をつけて
糖質制限は満腹中枢が有効に機能しない（満腹中枢は糖を検知して作動する）から常に軽い空腹状態になる。それに耐えられるなら向いてると思うけど、耐えられそうにないならおとなしく量で制限したほうがまだまし。何よりやってみたらわかるけど食べるものの種類を制限されるのって量を制限されるよりずっとストレスかかるぞ。
お昼だけ米の代わりに野菜（キャベツの千切り）にしたら1年で10kg痩せたので糖質抜きは合ってると思います。そして最近米を食べたら太り始めました。
糖質OFFの難点は未来永劫同じことを続けないとリバウンドすること
痩せる事が、どういう状態を示すかで変わってくると思います。単に体重を減らすだけなら、糖質制限でいいのでしょう。しかし、バランス良く食べ、運動をするのが一番だと思います。そこそこの筋肉量、そこそこの体脂肪、これが、健康的な痩せ方だと思います。
二郎、豚骨、ラーメン、スパゲティ、カツ丼、親子丼、丼もの。日本は飽食で身近に美味しいものが食べられるけど、食べられるものが脂質と糖質に塩分過多の化け物ばっかなんだよね。痩せたいなら外食は控えた方がいい
米取らなさすぎると便秘になるし食物繊維とっても治らんので難しい
明日からがんばろ！(1000回目)
ローファットで痩せる！！1週間で2kg痩せた！
この本の内容については読んでないので話せないけど、この医師は自分に都合のいい古い論文だけ出したりするような人だから信用できない
米やパンをオートミールに置き換えるだけで、だいぶ違うよ。
これ見てマジか‥ってなったわ…ちょっと前に「食事を一食のみにしてみたスレ」見てたから納得だわそりゃあ一食から取れる糖質なんざたかが知れてるんだからそりゃあ痩せるわな…
ワインは醸造酒、糖質しっかり入ってるよねワインを蒸留したのがブランデーです
アンパンや饅頭を食べて幸福感に浸っていたのは、依存症だったんだ・・・😱💦
絶対いちばん大事なのはカロリー。でカロリーを減らす方法として糖質か脂質とちらかを狙い撃ちにして制限するのが効果的という話。脂質制限が一番いいけどメニューから変える必要があるので同居者がいる場合は糖質制限の方がやりやすいとは思う。
なるほど！糖質を減らせはわかっていましたが、カロリーは関係ないとは意外でした！
あるよ
@@R8K16 やっぱりあるのか
@@kanpeiono9702 おかえり。
この大規模調査では年齢層による効果の違いがよく分からないです。あと空腹時だったら、血糖値を上昇させる糖分をとっても、蓄えるカロリーが大して無いから太らないのでは？
糖質削って痩せましたは糖質1g辺り3gの水分が含まれてるからそりゃ削れば減るが代謝落ちるよ
ご飯の量はそのままで、半分は玄米や春雨にすればそ満足度があるのでおすすめですよ😊
痩せすぎで、糖質とりまくってますでも、肉体労働なんで、現状維持で必死ですたまに忙しくて、晩御飯を抜きますが、一気に3キロぐらい落ちてリセットされます180センチで50キロ前半です最低50.5まで落ちました
ビールでも糖質0ビールなら飲んでも大丈夫なんでしょうか？
日本人は糖質を320g/日取っているため、たしかに制限する必要はあるかもしれない。fdaとて糖質摂取量は130g/日程度でよいと言っている。だからと言って60g/日は取らなさすぎです。糖尿病の方ならともかく。
取らなさすぎと言えるだけのソース出さないとこの動画、もしくは著者への反論にならない。
ワインは蒸留酒ではありません。ビールや日本酒同様，醸造酒です。訂正されたし。
マヨネーズってたしかに低糖質ですが、トランス脂肪酸が結構多いので、気をつけた方がいいです。
トランス脂肪酸ってたしか、健康被害との因果関係は不明で、むしろ脂肪のとりすぎ＝トランス脂肪酸も必然的に増えるから、脂肪のとりすぎはやめときっていう話は厚生労働省のHPでみたような気がします。
@@user-yg4de3jm1v たしかに、牛肉に含まれていますが、水素添加した油脂を用いて作られたマーガリンやマヨネーズ等に含まれている量より少量です。また、トランス脂肪酸の使いが欧州で禁止されていますし、健康被害の因果関係は明らかになってるのではないかと思っています。
うぽりん!!!!!!!!!!やっぱカロリーを気にし過ぎちゃ駄目ですよね！
この本書いた牧田善二って医者プロテインは人工的なタンパク質だから危険だって言ってた人だね
糖質は必要だぞ。
お酒は少量でも毒なんじゃなかったのか！！お酒は薬物と一緒って前どこかで...
これに関しては元の本が…とりあえず飯食ってすぐ運動はやめな〜
糖質大分とってますが全然太らないですね😅しっかり糖質依存症です😓デブは正直どうでもいいですが糖尿病が怖いので、血糖値めっちゃ気にしながら立ち回ります😅これからも食べ終わったら軽い運動します✨
食べる順番って、コース料理みたいなペースでの話なのかな？ 同じテーブルにあるのを順番に食べても一緒な気がする
よく噛んで目でも楽しみながらただ食べる。食べるときはTVもスマホも見ない。そんな当たり前の事が、いつの間にかできなくなった。
いやいやいやいや極論すぎるて「糖質摂りすぎ＝基礎代謝オーバーしがち」だから太るだけそれなりに糖質(炭水化物)を摂って運動するのはむしろ健康にもダイエットにも良いのよ要するに"運動不足"が原因糖質減らす＝痩せるは全くロジカルじゃない
私も同じような食生活をしているけれど全く太らない。好きなものを食べている。一日三食は近年の文化なので注意。
暴論だが、摂取カロリーと体重に相関関係がないなら、基礎代謝1500であまり運動をしない体重60キロの人が1日1万キロカロリーとか摂取しても太らないってことになるよ
いつもありがとうございます😊
俺はラーメンや焼肉、ケーキ好きで食べまくってるし酒も毎日飲みまくってるけど、毎日HIITトレーニングやその他運動を続けてたら全く太らない生活を送れてる。
糖質制限やってる方現在の摂取カロリー調べてほしい、痩せる理由がわかる。
カロリーの相関性がないのはすごい発見、やってみるか
コレはガチですね糖質と塩分が一番太る脂質は逆に必要だし...炭水化物の糖質が一番悪い80kgから60kgまで痩せた俺がソースだ
動画を見るだけにしようと思っているにもかかわらず、良い解説の動画だけどそんな妥協して後悔しないのかと葉巻のアルトゥーロ・フエンテをくゆらせながら祖父に言われました。視聴終了後3分以内に財布をもってHONDAスーパーカブで書店の方面に行ってきます。
これはマジ。カロリー気にせず、糖質少ない食べ物ばっかり食べてたら、４か月で20kg痩せたから身をもって証明出来たよ。
筋肉量が減る リバウンドしやすい
野菜も食べて食物繊維も摂取してたらお米も食べても大して太らないよ。よくないのは加工食品、ファーストフード、ジュースとかだよね。
カロリー計算は関係ないよね。
お菓子とジュースを止めると緩やかに体重が落ちてくるぞ。さらに運動を取り入れると上がりもしない下がりもしない黄金期に突入じゃー！
正直、糖質制限やってた事あるけどやらない方がいい。男性はともかく、女性はまずやらないでほしい。女性は生理周期がある以上糖質はある程度必要。糖質を控えると生理が止まり不妊の原因になります。現に生理が止まって大変なことになったので糖質制限やめて、バランスの良い食生活にし腹７分目にし、飲み物はお茶か水適度に運動したら、綺麗に痩せました。そもそも日本人は糖質をエネルギーとして生きてきた歴史があり肉やパンをメインとしてきたアメリカやイギリスと違い日本人は米や豆が身体に合う体質なので何でもかんでも糖質制限すればいいものではない。昔、江戸時代ごろ外国人が米ばかり食べる日本人にスタミナつくからと米を食べさせず肉食をすすめてみた所「米を喰わんと動けん！頼むから米を食べさせてくれ！」といった逸話があります。日本人は米がよく合う体質なので気をつけてくださいね。ただ、糖質を摂りすぎても良くないのは事実なのでバランスの良い食生活をし食べすぎないことが1番健康的です。
9:55フェルミくん頭糖質になる。前に酒は百害あって一利なしって言ってたやんけ。
目から鱗です。
筋トレ勢は糖質も大事なんだよな
これ半年続けたら7kgました
数年前にここで紹介されているのと全く同じ内容を本を読んで実践したんですけど、５kg太りました。脂肪もタンパク質も脂肪に変わるらしいですよ。冒頭の20万人診てきたというのも、本当に？と思ってしまいます
糖質も脂質も適度に減らせば健康に痩せれるってことでしょ？過度な摂取や不摂取は体に悪いよね。
やってみたら痩せてきたわ
いやいやカロリーは関係あるよ。どんな理論やねん
プチ断食して糖質制限みたいなことしてたらヒョロガリの頼りない人になりました
食後に軽い運動したら鼻血出るんじゃないかってくらい頭に血が昇る感覚になったのですが、なぜかわかる人いませんか？
そもそも思うのがなんでみんな体重を基準にして体重を減らすのが目的になってるのかそれって結局見た目のためだろうからある程度見た目と関係はあるけど体重だけで考えてるのが危ない気がする
![[FULL EP.73] เปิดบ้าน 70 ล้าน "แป้ง Zbing" ยกมาทั้งญี่ปุ่น l เคหสถานบานปลาย l One Playground](http://i.ytimg.com/vi/YBnJhTt07Pg/mqdefault.jpg)
みんな分かってると思うけど、これをすべて鵜呑みにするのはやめようね。
でも米食べないとすぐ便秘になる、、
自分は糖質制限より脂質制限の方が効果的だったからやっぱり体質ってある気がする
整腸剤おすすめ
便秘になるのは米にかなりの水分が含まれてるから、米を取らなくなることで体に入る水分がガッツリ減るから、米を食べない分、水を大量に取れば便秘になりにくい
でんぷん摂らないで便秘になるってのはあまり聞いたことないな。
食物繊維のサプリ大量に摂ってみたら？
でんぷんと食物繊維（難消化性デキストリン）同時に摂ることででんぷんの消化も抑えられる。
私既にこの方法で５か月で11kg痩せました 体重が勝手に落ちて行くので体重を落とし過ぎてやり過ぎたと思っている位です
一番厄介なのは、
その道のプロがみんな違うことを言って大混乱していることだな！
糖質制限ダイエットの一番の難点は食費が異常に上がってしまうことなんですよね。
とり胸肉とたまご食べてたらコスパ良い
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その分医療費は減りますよ
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健康にもダイエットにも筋肉にも良いです
日本人男性の3割・女性8割は糖質の代謝が得意で、脂質の代謝が苦手です。
該当者が糖質制限をして脂質を取ると健康診断で脂質異常になります。
糖質を制限して痩せるのは男性7割・女性2割です。
自分がどのタイプなのかは遺伝子検査をする必要があります。
まずそこからです。
健康診断は信じない
一番難しいのは家族が目の前で米、おやつを食べるのを見ながら自分だけ食べないという拷問
「こいつら米食ってるわ、バカめ」くらい思っておけばいいんだ
コメもラーメンも別に気にならない。
ただ、外食しようとするとコメや糖質を摂らないで肉とか野菜だけ食べられる店があまりない。
吉野家やすき家はライザップ的メニューあるね。
@@rn1024 バーガー系なら唯一モスが味方。菜摘のハンバーグorチキン、ガッツリ食べたければ29日限定のにくにくにくバーガー。ただこれなら安いステーキハウス行った方がいいかも...
@@holkagamino モ摘んまいね。最近はビッグボーイのランチステーキ140gよく食べる。あと、吉野家ライザップは不味いのですき家がいい。
ほんまにそれ。だから夜ご飯は同じ空間で食べないか、そもそも飯を食わずに一人で寝るに限る
あと食後すぐのスクワット（筋トレ）は腹圧がかかって胃酸の逆流とか起こす場合があるからやめた方がいい。
歩く程度に
糖質が太るというよりは、糖質は摂取量をいくらでも増やせるという面がある。
油や蛋白沢山摂取すると気持ち悪くなるからね。
金額の問題ありますよね、糖質主体の食事は安いので。
糖質を摂りすぎる → 食欲も過多になる
糖質を適量にする → 食欲も適量になる
つまり「糖質減らすとお腹減る」は間違い。
このダイエット方法をベースに今年の年明けから4月頭までの3か月の期間に体重80kgオーバーから65kgと、体重を15kg以上も減らすことが出来たので、本当にオススメのダイエット方法です！半年経った今もリバウンドしてないのも魅力的ですね！
はいはい。減ったのはほぼ水分だぜ
体重の20%近く水分なくなったら死ぬだろw
@@kg-tp2wh そんなわけあるかい
@@kg-tp2wh 15kgが水分は流石に草
素晴らしいですね！実直に行動に移す人の方がカッコいいです！
滅茶苦茶勉強になります……
凄い理論的な方法が要約されてまとまってて助かるぅ……
知り合いが糖質制限2年目で、救急車で運ばれた。命は取り留めてたけど。やり方が間違ってたのかもしれないけど、食べ物変わってから加齢臭もひどかったし、なんかイライラしてるし。周りに害が出るのは勘弁、と思った。
それでも農家の皆さんに感謝をしながらオレは米を美味しくいただきたい。
自分はこれを推奨したい。
自分は米農家ですが、お米は食べ過ぎないよう強く勧めます。寧ろ食べなくても良いくらい。
米はスーパーフードだからな
お米は美味しすぎるからなあ
米作ってるけど 別に感謝して食わなくてもいいよ 食べんでもいい
実体験より。最初は目に見えて痩せるが、主に体内の水分の減少。そこから続けると脂肪が消費される。正しい知識を持って行えば、体重管理はしやすい。
ご飯1日1,5合でカロリー制限で1700カロリーにして脂質なるべく取らないようにタンパク質取る生活してた
気づいたら1年で10kg落ちて、今65kg
ストレスフリーすぎて気づいたら1年経ってたって感じ
だからカロリーは関係ないってのは信じられないなー
タンパク質と脂質のカロリーが多くても糖質摂らなければ太らない、というのがこの話。
実際にはタンパク質も脂質も摂りすぎは体に悪いし、糖質摂って痩せられたんならいいんでない。
自分は糖質制限のほうが合う。
でも朝昼食べなかったら、仕事してる途中に低血糖でフラフラで倒れそうになる
糖質コントロールして10ヶ月で15kg削った。
食事内容をアプリで全て記録。主食、間食をフルカット。野菜中心に替えるだけでゴリゴリ痩せる。毎日体重計乗って記録するのもモチベ上がって良かった。
これをストイックに続けるだけで運動無しでも確実に痩せる。
健康とトレードオフだけど。金もかかるし。
結局自分との戦いになるんだよな。
極端に糖質カットしていたら痩せたが血尿出てドクターストップになった事あります。
貴方はストイック過ぎて大抵の事は出来そう
最近みた動画で野菜より肉や魚を先食べるといいとも言うてた。昔は水飲むと体力がなくなると言われ最近では水分補給が大事と言われる。その時の研究で変わるし研究者の能力でも変わってくるでしょう、なので何が正しいか判断に困る。
自分に合わないものは気軽にやったら危険です
議論が白熱してるけど、シンプルに間食をやめて主食以外の甘いものは控える。動かない仕事の人は朝はヨーグルトだけにする。筋肉量多い部位の筋トレを週2。動画見ながら階段昇降運動20分。
これで無理なくリバウンドもしないダイエットができるのでオススメ
なかなか痩せないので遺伝子検査してもらいましたが糖質制限では痩せない体質だと言われました。その通りで糖質減らしても痩せなかったですね。先日医者から「糖尿」と診断されてしまったので急いで減量を、大変ですが結果としてやっぱり運動とカロリーコントロールでこの頃2週間で５キロほど痩せました。糖質制限しただけで痩せられる体質の人が羨ましいですね。
カロリーは体重に関係ないっていうのはどうなんだろうとは思う
一時的に体重が減ってリバウンドしてもいいという前提なら気にしなくてもいいのかもしれんが
あくまでも1日の代謝量以内のカロリーで、PFCバランスをとりつつGI値が低いものを中心に摂取することを普段から心がけるのが、リバウンドもしにくく体重以外の健康面も考えていいとは思う
そもそも炭水化物を摂らなくても
タンパク質、脂質、食物繊維には
多少は糖質入ってるし調味料にだって糖質が含まれてるんだから、
糖質取らないと
だめでしょ。と思っている人
気づかないうちに糖質は結構摂っちゃってるから、簡単に糖質制限するには炭水化物はお昼だけにすして60ｇ以下にするのがいいんだと思います。
遺伝子検査で糖質で太るタイプ、脂質で太るタイプ、両方関係しているタイプなどを知る事できるようですが、この動画の主張は個々の体質は関係なく糖質で一括りにしてるんだな。
私もフェルミ動画等の書籍まとめ動画を見て
この夏からごはん半杯にして、
早朝にウォーキング・ベジファーストにして、
オリーブオイルを飲んだりご飯にかけたりして、
お酒も食事中にレモン原液＆焼酎＆炭酸水にして、
現在８kg痩せてきました。リバウンドしないよう気をつけます。
ランニングやめて夜に米を食べるのを辞めただけで8キロ痩せたよ。
痩せたあとは糖質気にしてるだけで維持できて楽だよ本当に。
ランニングやめる必要性はないけどね。
ワインがいつから蒸留酒になったんだ
脳内で痩せたいと思った瞬間にホームのトップに出てくるあたり最高
肉とか野菜は高いんだよ､､､白飯は安くて腹を満たせるんだよ､､､
低所得者にデブが多いのは、まさにそれ。
バカだから意識が低い＆カネがないから安くて糖質しかない低栄養の食べ物を貪り食う。
卵とか納豆は安い
この本めちゃくちゃだな。このダイエット方だと確かに体脂肪も減るだろうけど水分と筋肉量もかなり減るだろうな。だから体重しか見てない人は余計に「体重が減った！」と喜ぶ。しかも参考にしてる研究は全て外国。日本人に当てはまるとは言い切れない。
理解の仕方だと思うけど、この動画の内容、世間的には多くの人がすでにこの論調に変わってるよ
でもってタンパク質をとっていけば筋肉量は問題ないよ
どちらかというとカロリー計算ダイエットの方が筋肉が落ちるよ(経験者より)
@@super6032 自分はカロリーはもちろんPFCも管理してボディメイクしてる。正しくPFC摂取できてればカロリー計算して極端に筋肉が減ることはない(減量期なら多少は筋肉も減るだろうが)
なるほど。
コメント欄見といて良かった。
確かに筋トレには良くないですね。
某結果にコミットするジムは糖質カット・タンパク質多くして、週2のパーソナルってのを正義としていますね。絶対かは自分にはわかりませんが
勉強になりました‼️
糖質を摂らない様にします。
ご飯の量も教えてくださり、助かりました😊
ありがとうございました‼️
ジュースを飲まないとか野菜からたべるとかは当然だけど糖をカットしすぎるとリバウンドが凄い。女は排卵日か生理までの二週間が体のストレスで食欲をコントロールしづらいのに我慢するとある日突然極端な糖を取ろうとしてしまうからある程度適度にご飯はたべた方がいいと思う。自己嫌悪が一番の毒でそこから摂食障害になる可能性が高い…それよりキープできる自然な生活を心がけた方が結局太らないと思うけどなぁ。だいたい脳は糖質大好きなのに我慢してる時にお酒なんてのんだそれこそお菓子とか暴食しちゃうけどな。なんでもバランス良く、生活の中に軽い運動を取り入れる事が一番ではないでしょうか？毎日体重計のってたら摂食障害になりかねないから週一で充分。この動画はちょっと心配です…女性はやめた方がいいと思う
共感しました！この本は糖質制限がストイック過ぎる！糖質200グラムで軽い運動したほうがいいです。
@@fuki7793 ですよね！糖質少なすぎていつか爆発しますよね。付き合いとかあって沢山糖質を取った日には美味さにまた気がついて、でも翌日からまた我慢…って一生つづけられるのか？って、話ですよね。生理前なんて自分じゃない人格がでてきて我慢するのは大変です。私は昔あまりにも糖質制限してかなりガリガリに痩せましたしキープしましたがその後10年摂食障害になり治すのに苦労しました。こういう情報をみると世の中の女性が心配です…
いやいくら糖質を制限しても、消費カロリーよりも明らかにカロリーを摂りすぎたら太るのでは...
摂取カロリーと体重に相関関係はない、だからね。
たぶん世の中のダイエットをしてる最中の人のみでアンケートしたら摂取カロリーと体重に間違いなく相関関係はある。
摂取カロリーと消費カロリーのプラマイと体重に相関関係はないか、という情報が欲しかった、じゃなきゃあまり意味がない。
ダイエット中の人はは世の中の通常の人と状態が違うし。
ずっと肉ばかりで痩せなかったけど、油もの食べなくして、ご飯食べたら七キロすぐ痩せた😃
体重とダイエット方法ばかりに注目しがちですが、
ダイエット中はダイエットのストレスで心身に負荷がかかるので精神面のケアがとても重要だと思う。
ちょっとしたことで怒りっぽくなったり、イライラしたりする事は珍しい事ではない。
例えば、ダイエットに一時的に失敗して再始動できないのは精神力が低下しているからですね。
＞ちょっとしたことで怒りっぽくなったり、イライラしたりする事は珍しい事ではない。
それこそ糖質を求めてるだけ。
糖質をかなり制限するとそもそもおなかも減らなくなる。
この本、痩せるけど健康にはなるか難しくないか？
１０年くらい様々なダイエットやったけど
脂質制限と筋トレが最強だよ
糖質制限はBMI25以上の人向けかな
これはいわゆるケトジェニックダイエットになるのでしょうかねー。
わたしはローファット派ですが、
米はしっかり食べる方法でムリなく痩せていってます😮お米やパンを食べることができるのはメンタル的に継続しやすくわたしには合ってました🙃
糖質は本当に依存性がある。今まで痩せなかった人は糖質制限は本当におすすめ。
個人的に4ヶ月でケトジェニックで20キロ落としてほぼ平均体重だけどカロリー、脂質制限よりもはるかに楽だった。野菜（穀物イモ系除く）きのこ脂少なめの肉や豆類、何より魚介類全般が好きな人はいける。
大事なのは「細かい計算よりそもそも糖質を取らない」「消化のため必ず野菜はセット、というより主食扱いにする」「穀物スイーツだけじゃなく酒や調味料も注意」「食材の質をケチらずおいしい物（特にタンパク質）を食べる」「良質の脂質をとる（オメガ3系のMCTや荏胡麻、ナッツ類）」「しっかり有酸素運動（自分は週3ゆっくり水泳1キロ）とセット」「マルチビタミンのサプリを飲む」
本要約チャンネルで本の否定するのもあれだけどカロリー全否定は何かなって思った。それが事実なら減量期の筋肉系？youtuberの説明がつかないし昔の日本人の説明がつかない。糖質が体内で貯蔵されているときは糖質1gあたり4gくらいの水を蓄える。これが糖質制限で減るから体重が一気に落ちる。だから糖質とったらまた戻る。体重は減ったけどただ水分がぬけただけ。その後ケトーシスとかで脂肪が減るとかはあるけどあくまでカロリーも調整した場合に限る。糖質制限したら揚げ物とか食べる機会無くなるからカロリーも減って体重落ちてるって原理だと思うけどね。ライザップも糖質制限もしてるしカロリーも制限してる。
痩せたいなら自分にあった方法を見つけて他の方法に惑わされず実践するしかない。ちなみに4月からカロリー制限で26キロ落とした。
素晴らしいコメントでした。💪
俺のおすすめは糖質を増やして筋トレすることだな。そしたらめちゃくちゃ食っても全然太らなくなった。
糖質抜いたら色素性痒疹になった。
取らなさすぎにも気をつけて
糖質制限は満腹中枢が有効に機能しない（満腹中枢は糖を検知して作動する）から常に軽い空腹状態になる。それに耐えられるなら向いてると思うけど、耐えられそうにないならおとなしく量で制限したほうがまだまし。何よりやってみたらわかるけど食べるものの種類を制限されるのって量を制限されるよりずっとストレスかかるぞ。
お昼だけ米の代わりに野菜（キャベツの千切り）にしたら1年で10kg痩せたので糖質抜きは合ってると思います。そして最近米を食べたら太り始めました。
糖質OFFの難点は未来永劫同じことを続けないとリバウンドすること
痩せる事が、どういう状態を示すかで変わってくると思います。
単に体重を減らすだけなら、糖質制限でいいのでしょう。
しかし、バランス良く食べ、運動をするのが一番だと思います。
そこそこの筋肉量、そこそこの体脂肪、これが、健康的な痩せ方だと思います。
二郎、豚骨、ラーメン、スパゲティ、カツ丼、親子丼、丼もの。日本は飽食で身近に美味しいものが食べられるけど、食べられるものが脂質と糖質に塩分過多の化け物ばっかなんだよね。
痩せたいなら外食は控えた方がいい
米取らなさすぎると便秘になるし食物繊維とっても治らんので難しい
明日からがんばろ！(1000回目)
ローファットで痩せる！！
1週間で2kg痩せた！
この本の内容については読んでないので話せないけど、この医師は自分に都合のいい古い論文だけ出したりするような人だから信用できない
米やパンをオートミールに置き換えるだけで、だいぶ違うよ。
これ見てマジか‥ってなったわ…
ちょっと前に「食事を一食のみにしてみたスレ」見てたから納得だわ
そりゃあ一食から取れる糖質なんざたかが知れてるんだからそりゃあ痩せるわな…
ワインは醸造酒、糖質しっかり入ってるよね
ワインを蒸留したのがブランデーです
アンパンや饅頭を食べて幸福感に浸っていたのは、
依存症だったんだ・・・😱💦
絶対いちばん大事なのはカロリー。
でカロリーを減らす方法として糖質か脂質とちらかを狙い撃ちにして制限するのが効果的という話。
脂質制限が一番いいけどメニューから変える必要があるので同居者がいる場合は糖質制限の方がやりやすいとは思う。
なるほど！糖質を減らせはわかっていましたが、カロリーは関係ないとは意外でした！
あるよ
@@R8K16 やっぱりあるのか
@@kanpeiono9702 おかえり。
この大規模調査では年齢層による効果の違いがよく分からないです。
あと空腹時だったら、血糖値を上昇させる糖分をとっても、蓄えるカロリーが大して無いから太らないのでは？
糖質削って痩せましたは糖質1g辺り3gの水分が含まれてるからそりゃ削れば減るが代謝落ちるよ
ご飯の量はそのままで、半分は玄米や春雨にすればそ満足度があるのでおすすめですよ😊
痩せすぎで、糖質とりまくってます
でも、肉体労働なんで、現状維持で必死です
たまに忙しくて、晩御飯を抜きますが、一気に3キロぐらい落ちてリセットされます
180センチで50キロ前半です
最低50.5まで落ちました
ビールでも糖質0ビールなら飲んでも大丈夫なんでしょうか？
日本人は糖質を320g/日取っているため、たしかに制限する必要はあるかもしれない。
fdaとて糖質摂取量は130g/日程度でよいと言っている。
だからと言って60g/日は取らなさすぎです。糖尿病の方ならともかく。
取らなさすぎと言えるだけのソース出さないとこの動画、もしくは著者への反論にならない。
ワインは蒸留酒ではありません。ビールや日本酒同様，醸造酒です。訂正されたし。
マヨネーズってたしかに低糖質ですが、トランス脂肪酸が結構多いので、気をつけた方がいいです。
トランス脂肪酸ってたしか、健康被害との因果関係は不明で、むしろ脂肪のとりすぎ＝トランス脂肪酸も必然的に増えるから、脂肪のとりすぎはやめときっていう話は厚生労働省のHPでみたような気がします。
@@user-yg4de3jm1v たしかに、牛肉に含まれていますが、水素添加した油脂を用いて作られたマーガリンやマヨネーズ等に含まれている量より少量です。また、トランス脂肪酸の使いが欧州で禁止されていますし、健康被害の因果関係は明らかになってるのではないかと思っています。
うぽりん!!!!!!!!!!
やっぱカロリーを気にし過ぎちゃ駄目ですよね！
この本書いた牧田善二って医者プロテインは人工的なタンパク質だから危険だって言ってた人だね
糖質は必要だぞ。
お酒は少量でも毒なんじゃなかったのか！！お酒は薬物と一緒って前どこかで...
これに関しては元の本が…
とりあえず飯食ってすぐ運動はやめな〜
糖質大分とってますが全然太らないですね😅しっかり糖質依存症です😓
デブは正直どうでもいいですが糖尿病が怖いので、血糖値めっちゃ気にしながら立ち回ります😅
これからも食べ終わったら軽い運動します✨
食べる順番って、コース料理みたいなペースでの話なのかな？ 同じテーブルにあるのを順番に食べても一緒な気がする
よく噛んで目でも楽しみながらただ食べる。食べるときはTVもスマホも見ない。そんな当たり前の事が、いつの間にかできなくなった。
いやいやいやいや極論すぎるて
「糖質摂りすぎ＝基礎代謝オーバーしがち」
だから太るだけ
それなりに糖質(炭水化物)を摂って運動するのはむしろ健康にもダイエットにも良いのよ
要するに"運動不足"が原因
糖質減らす＝痩せるは全くロジカルじゃない
私も同じような食生活をしているけれど全く太らない。好きなものを食べている。
一日三食は近年の文化なので注意。
暴論だが、摂取カロリーと体重に相関関係がないなら、基礎代謝1500であまり運動をしない体重60キロの人が1日1万キロカロリーとか摂取しても太らないってことになるよ
いつもありがとうございます😊
俺はラーメンや焼肉、ケーキ好きで食べまくってるし酒も毎日飲みまくってるけど、毎日HIITトレーニングやその他運動を続けてたら全く太らない生活を送れてる。
糖質制限やってる方現在の摂取カロリー調べてほしい、痩せる理由がわかる。
カロリーの相関性がないのはすごい発見、やってみるか
コレはガチですね
糖質と塩分が一番太る
脂質は逆に必要だし...
炭水化物の糖質が一番悪い
80kgから60kgまで痩せた俺がソースだ
動画を見るだけにしようと思っているにもかかわらず、
良い解説の動画だけどそんな妥協して後悔しないのかと葉巻のアルトゥーロ・フエンテをくゆらせながら祖父に言われました。
視聴終了後3分以内に財布をもってHONDAスーパーカブで書店の方面に行ってきます。
これはマジ。
カロリー気にせず、糖質少ない食べ物ばっかり食べてたら、４か月で20kg痩せたから身をもって証明出来たよ。
筋肉量が減る リバウンドしやすい
野菜も食べて食物繊維も摂取してたらお米も食べても大して太らないよ。
よくないのは加工食品、ファーストフード、ジュースとかだよね。
カロリー計算は関係ないよね。
お菓子とジュースを止めると緩やかに体重が落ちてくるぞ。さらに運動を取り入れると上がりもしない下がりもしない黄金期に突入じゃー！
正直、糖質制限やってた事あるけど
やらない方がいい。
男性はともかく、女性はまずやらないでほしい。
女性は生理周期がある以上糖質はある程度必要。
糖質を控えると生理が止まり不妊の原因になります。
現に生理が止まって大変なことになったので
糖質制限やめて、バランスの良い食生活にし
腹７分目にし、飲み物はお茶か水
適度に運動したら、綺麗に痩せました。
そもそも日本人は糖質をエネルギーとして生きてきた歴史があり
肉やパンをメインとしてきたアメリカやイギリスと違い
日本人は米や豆が身体に合う体質なので
何でもかんでも糖質制限すればいいものではない。
昔、江戸時代ごろ外国人が米ばかり食べる日本人に
スタミナつくからと米を食べさせず肉食をすすめてみた所
「米を喰わんと動けん！頼むから米を食べさせてくれ！」といった逸話があります。
日本人は米がよく合う体質なので気をつけてくださいね。
ただ、糖質を摂りすぎても良くないのは事実なので
バランスの良い食生活をし
食べすぎないことが1番健康的です。
9:55フェルミくん頭糖質になる。前に酒は百害あって一利なしって言ってたやんけ。
目から鱗です。
筋トレ勢は糖質も大事なんだよな
これ半年続けたら7kgました
数年前にここで紹介されているのと全く同じ内容を本を読んで実践したんですけど、５kg太りました。脂肪もタンパク質も脂肪に変わるらしいですよ。冒頭の20万人診てきたというのも、本当に？と思ってしまいます
糖質も脂質も適度に減らせば健康に痩せれるってことでしょ？
過度な摂取や不摂取は体に悪いよね。
やってみたら痩せてきたわ
いやいやカロリーは関係あるよ。
どんな理論やねん
プチ断食して糖質制限みたいなことしてたらヒョロガリの頼りない人になりました
食後に軽い運動したら鼻血出るんじゃないかってくらい頭に血が昇る感覚になったのですが、なぜかわかる人いませんか？
そもそも思うのがなんでみんな体重を基準にして体重を減らすのが目的になってるのか
それって結局見た目のためだろうからある程度見た目と関係はあるけど体重だけで考えてるのが危ない気がする