ballet diet✨ 10min work out Get rid of trapezius muscles easily
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ส.ค. 2023
- 거울을 봤을 때 가장 먼저 눈에 띄는 부분이 어깨라인이라고 생각해요! 저도 평소 항상 관리하고 신경쓰는 부분은 목과 쇄골 어깨 부분이구요! 특히나 승모근을 많이 신경쓰는 편인데 발레동작이 이런 승모근에 효과가 좋아서 운동으로 만들어보았습니다! 매일 꾸준히 잠자기전 10분 정도 한달만 해주셔도 눈에 띄게 달라진 승모근과 거북목이 교정되어 발레리나처럼 목이 길어지는 경험을 하실 수 있답니다🙏🏻
#홈트 #홈트다이어트 #홈트레이닝 #스트레칭운동 #취미발레 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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이제 등근육 뿌시러 같이 가볼까요?! 👉th-cam.com/video/RiKBkU3DfRg/w-d-xo.htmlsi=zk6M0nbe5jlHmChS
따라하기 쉬워서 너무 좋아요~~선생님 짱~!!❤❤❤
와~~ 진짜 중간에 포기하고 싶 ㅋ
어깨 이쁘게 만들기까지!!!!❤❤❤
화이팅입니다!❤️❤️❤️
설명 잘해주셔서 감사해요.
저는 동작이 뻐거덕거리면서 힘들지만 꾸준히 따라해볼께요😅
화이팅입니다😍😍
저도 따라했답니다^^
시원하네요~~^^
잘하셨어욤❤️😍
좋은 영상 감사합니다❤
봐주셔서 감사합니다😊❤️😍
저는 해외 살고 있는데 매일매일 보면서 하고 있어요😙 감사합니다!!
우와 제가 더 감사합니다😍❤️ 앞으로도 화이팅입니다!!🙏
정말 너무 좋은 영상이네요 50대인저도 따라해보려구요. 정말 바른 자세 갖는게 소원입니다
감사합니다 화이팅입니다❤️❤️
저 1등으로 따라했쪄욤>.<
아나방백부터 힘들긴했지만 끝까지 같이 따라했답니당ㅎㅎㅎ
스트레칭도 같이 해주셔서 더 좋았어욤!
컨디션안좋은날 앉아서 연습함 넘 좋을거 같아요^^
오늘도 상의 입으신고 넘 예뽀요!
우아한 백조 펄니나님❤❤❤
우왕 넘넘 잘하셨어요❤️😍👍 이거 앉아서 따라하기 좋은 루틴이니 꾸준히 해보셔요 ㅎㅎ 저도 컨디션 안좋은 날은 이거보고 따라하려구요😆❤️
오ㅋㅋㅋ진짜 시원해요
와 정말요?☺️
짱시원 감사합니다
저도 감사합니다😍
좋은영상 감사해요. 차근차근 동작 이름도 설명해 주시고 운동 효과도 바로 바로 보고 있어요!!
오 정말요 뿌듯하네요 🤍🩵😆
펄리나님 팔뚝라인 너무 예뻐요~😍!!
따라하면 펄리나님 처럼 될수 있을까요~
너무 시원해요❤ 좋은 영상 감사드려용~👍👍👍👍쵝오쵝오!!!
좋게 봐주셔서 감사해요!😍❤️ 시원하다니 넘 뿌듯하네요🥰
최고예요 ㅠㅠ 상체비만인 제게 넘 유용하네요 ㅎㅎㅎ
도움이 된다니 넘 기쁘네요😍😍
와 납짝업드러서 팔하나.밑으로넣고 뒤로 팔넘기는거 저세상 시원함이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상끝날때까지 그러고있었어요
정말 시원하죠??🩵🩵🩵
하체 스트레칭 - 힙 - 복근 - 상체까지 매일매일 따라한지 일주일째에요 ! 하고나면 머리부터 발끝까지 땀 범벅.. 😭 펄리나 쌤 영상이 제일 편안하고 난이도도 딱 좋아요. 이거보다 힘들면 포기하게 될거같아요.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 지금도 너무 힘듬.. ㅠㅠㅜ 좋은 영상 정말 감사해요!
근데 동작을 할 때 승모근에 힘이 잔뜩 들어가는데… 이걸 어떻게 힘을 뺄 수 있을까요? ㅜㅜㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋㅋ 상체에 근육이라고는 없어서 유일하게 발달한 승모근으로^^.. 운동을 하게되는 것 같은 느낌이라 불안해요.. ㅠㅜㅜ ㅎㅎㅎㅎ
이 영상은 중간중간 로딩 느려지시는거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 인간적이고 조아여.. ♥️ 나만 힘든ㄱㅔ 아니구나.. 싶어서 위로가 됩니다.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 + 온몸이 부들부들 진동..^^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 저두 넘 힘들었어욤😍❤️ 앉아서 하기 좋은 루틴이라 저두 제 영상 틀어놓고 따라한답니다🤣 일주일째라니 완전 대단하세요❤️🥰 앞으로도 화이팅입니다!!💪
이거 진짜 효과짱…
효과가 있다니 다행입니다☺️
너무 힘들지만 좋아요. 펄리나님 운동이랑 스트레칭 자주 따라해요. 허리 뒷쪽이랑 러브핸들 집중 공략 하는 운동
등살 빼는 운동 요청드려도 될까요??
다음에 등 집중공략 해볼게요 감사합니다🥰
스트레칭이라면서요...이건 운동이자나요... 팔이 너무 저려요ㅠㅠ 근데 그만큼 혈액순환도 되고 시원해요❤
ㅎㅎ 발레핏 운동이라 좀 힘들죠? 수고하셨어요😍😍
이거진짜시원해요따라한지3일차예요
우와 정말요?! 감사합니다아❤️🙏
승모근 통증 달고사는 승모근 부자입니다. 지금 3주째 하고있는데 아프고 뭉치는건 많이 좋아졌어요. 언제쯤 겉보기에 승모근이 줄어보일까요?ㅠㅠㅎㅎ
1:20 시작
ㅜㅜ 앉을 수가 없어요...서서 해도 되나요?
네 의자에 앉거나 서서 해보셔요🫶
거북목도 없애주나용? ㅠ
상체자세가 좋아지면 아무래도 거북목에도 도움이 되어요❤️