1 ejercicio - 0:36 desplantes esplosivos (4 series de 30 seg) 2 ejercicio - 1:54 (4 series X 20 repeticiones) 3 ejercicio - 3:21 (4 series X 20 repeticiones) 4 ejercicio - 5:37 (4 series X repeticiones) 5 ejercicio - 7:56 (4 series X repeticiones) 6 ejercicio - 8:58 (4 series X repeticiones) 7 ejercicio - 11:11 (4 series X 20 repeticiones) 8 ejercicio - 13:09 ✌🏻❤
1. 0:36 - Desplantes explosivos 4 series de 30 seg. 2. 1:54 - Sentadillas media con rebote 4 series de 20 repeticiones 3. 3:21 - Desplantes estáticos con peso 4 series de 20 repeticiones 4. 5:37 - Peso Muerto con peso 4 series de 20 repeticiones 5. 7:56 - Abducciones con liga 4 series de 20 repeticiones 6. 8:58 - Puentes con peso 4 series de 20 repeticiones 7. 11:11 - Sentadillas con peso 4 series de 20 repeticiones 8. 13:09 - Ranitas 4 series de 20 seg.
No tengo mucho siguiéndote, pero me encanta mucho tu forma de ser 😊... Y admiro la energía que tienes ❤️ Hoy hice esta rutina y con el primer ejercicio sinceramente no pude, y trate de hacer los demás, me agotaba demasiado rápido 😢 hace poco tuve unos problemas de salud y ahí voy mejorando, me hace falta demasiado condición , pero haré tus rutinas. Nunca había hecho ejercicio y la verdad que si es pesado 😅 Saludos 😁
Amix la acabo de terminar y estuvo buena la rutina🥵 cuando la vi se me hizo muy sencilla pero si estuvo cool, muchas graciaas por compartirnos esto steph:)✨
Hola es mi primer día con la rutina y en el 3 ejercicio ya estaba súper cansada, descanse un poco y seguí JAJA ya acabe con la rutina y si me duelen las piernas,regresaré en 1 mes y les contaré cómo me fuee!
Tienes que comer más calorías de las que gastas al día, cada persona tiene un requerimiento personal diferente, yo puedo necesitar 2300 calorías, pero tú tal vez 2200, la cantidad que necesitas se saca a través de un cálculo que puedes buscar en TH-cam como hacerlo o también por aplicaciones para contar tus calorías, que hay muchas todo es cuestión de medidas, y de balance, nunca obsesionarse y disfrutar del proceso
1 ejercicio - 0:36 desplantes esplosivos (4 series de 30 seg)
2 ejercicio - 1:54 (4 series X 20 repeticiones)
3 ejercicio - 3:21 (4 series X 20 repeticiones)
4 ejercicio - 5:37 (4 series X repeticiones)
5 ejercicio - 7:56 (4 series X repeticiones)
6 ejercicio - 8:58 (4 series X repeticiones)
7 ejercicio - 11:11 (4 series X 20 repeticiones)
8 ejercicio - 13:09
✌🏻❤
1. 0:36 - Desplantes explosivos 4 series de 30 seg.
2. 1:54 - Sentadillas media con rebote 4 series de 20 repeticiones
3. 3:21 - Desplantes estáticos con peso 4 series de 20 repeticiones
4. 5:37 - Peso Muerto con peso 4 series de 20 repeticiones
5. 7:56 - Abducciones con liga 4 series de 20 repeticiones
6. 8:58 - Puentes con peso 4 series de 20 repeticiones
7. 11:11 - Sentadillas con peso 4 series de 20 repeticiones
8. 13:09 - Ranitas 4 series de 20 seg.
11:21 "talvez para este punto sientas que estás cansada y no puedes , pero recuerda que si puedes "
LA ESPERÉ UN CHINGO♥️
Yoo jajaja como 2 meses
No tengo mucho siguiéndote, pero me encanta mucho tu forma de ser 😊... Y admiro la energía que tienes ❤️
Hoy hice esta rutina y con el primer ejercicio sinceramente no pude, y trate de hacer los demás, me agotaba demasiado rápido 😢 hace poco tuve unos problemas de salud y ahí voy mejorando, me hace falta demasiado condición , pero haré tus rutinas.
Nunca había hecho ejercicio y la verdad que si es pesado 😅
Saludos 😁
No había terminado muy bien el primer ejercicio, cuando ya me faltaba el aire. Te amo, muchas graciaaass, la esperé un montón
Apenas ví la notificación y dejé el trabajo
Te amo 💕💕💕💕
va algún tipo de dieta para acompañar el proceso?
Amix la acabo de terminar y estuvo buena la rutina🥵 cuando la vi se me hizo muy sencilla pero si estuvo cool, muchas graciaas por compartirnos esto steph:)✨
En cada ejercicio debemos apretar los gluteos?
aaaaah yo amo tus rutinas, y amo la nueva forma en la q las haces 🥰
Omg! Tu y tus rutinas son superiores 🛐✨
Chicas hace unos días hice una rutina de esta chica y mis piernas sentían tanto dolorrrrrrrr pero si se vio el cambio
También se puede utilizar como rutina de glúteo?
Hola es mi primer día con la rutina y en el 3 ejercicio ya estaba súper cansada, descanse un poco y seguí JAJA ya acabe con la rutina y si me duelen las piernas,regresaré en 1 mes y les contaré cómo me fuee!
como te fueee
Desde el primer ejercicio mis patas ya se sentían tiesas jajaja 😂
Estaba algo oxidada.
¡Gracias mamá miniom! 🤍
Lo espere muchooooo, podrías hacer uno de tu rutina de abdomen porfiiii, saludooos 🤗
de cuánto podría ser la pesa para iniciar?
¡Tus rutinas están geniales! 💖
Es solo para pierna o tambien para gluteo?
Los ejercicios también trabajan los glúteos
Por fin saludos lagatosssss
Lo esperaba graciass💗
Donde compraste la liga
cuanto peso es el que usas ?
Holaaaaaaa te amooo gracias por los vídeos de ejercicios 💓✨
Cada cuando haces está rutina?
Ni a mis clases había llegado tan temprano Jjsjsjs.
Temblar después de seguir su rutina 😶🌫️❤️
al finnnn
Buenísimo entrenamiento 🔥🔥
Ni a mi trabajo llegó tan temprano 🤑🤑🤙🤙🤙
Lo espere por demasiado, te amooooooo
Tenía tiempo que no veía videos de está reinota, como está en ig?❤️❤️
Porfinnnnn, la are!!
Gracias ❤️
Gracias 💗 hoy la empiezo
Por fiiiiiin
Súper 😩💗
0:36
3:21
5:37
9:06
11:11
Amoooo, eres muy bellaaa😍
AMOOOOOO💗
Me encanta😍
Lo haré !!!
Qué maja es y qué bonito habla ^^
AAAAAAAA AMOOOO!!!!
DE BRAZO, PORFIII
No lo pude terminar hice 5 y ya está muerta 😢
Has visto cambio
Te amo
💓💓💓
Que alimentos recomiendas para aumentar la masa muscular?
Tienes que comer más calorías de las que gastas al día, cada persona tiene un requerimiento personal diferente, yo puedo necesitar 2300 calorías, pero tú tal vez 2200, la cantidad que necesitas se saca a través de un cálculo que puedes buscar en TH-cam como hacerlo o también por aplicaciones para contar tus calorías, que hay muchas todo es cuestión de medidas, y de balance, nunca obsesionarse y disfrutar del proceso
Meses esperandolaaaa
Re puntualessssssssssssssss :3
Te amooo
Uno de Gym porfaaaa
Ella puro ejercicio en casa
Haz más videos así porfa
🤙🤙🤙
NO JAJAJJA MIS PIERNAS NO DIERON PARA MÁS JAJAJJA
años esperando 😭😭😭😭
Hoy empiezo vengo en un mes
hey como te fue?
A trabajar 👌
No puedo escuchar de forma seria después de todas las tonterías que dice en los tiktoks
El tercer ejercicio está mal hecho
Holaaa
Quede bien cansada 😮💨
su ig???
Pooooooor fiiiiin
Grititooooo!!!!!! 😳😳😳😳
🤭🤭🤭🤭🤭
El video mas esperado del añooooooooo ❤❤✨✨✨✨✨✨