Bardzo mądre porady. Od 6tygodni, krok po kroku,właśnie do takich się stosuję. Już zauważyłam spadek wagi i mam nadzieję,że poleci więcej kilogramów ze mnie,bo całkowicie zmieniłam styl odżywiania.Właśnie taki filmiki na YT bardzo mi w tym pomogły.Jestem już po 50-tce,więc mogłoby się powiedzieć,że będzie trudniej.Ale nie potwierdzam.Wiek nie ma znaczenia.Trzeba tylko chcieć.
Najważniejsze to jeść jak czujesz głód i przestać podjadać. Mały talerzyk to też dobry sposób. Mi pomógł w napadach gniotek - bawię się nim jak mam ochotę się objeść pomimo braku głodu i ochota na jedzenie przechodzi. Pomaga, więc polecam. Jednak uważam, że powinno się jeść to co się lubi i nie zmuszać się do jedzenia czegoś tylko dlatego, że jest "zdrowe". Trzeba znaleźć kompromis. Organizm sam nam najlepiej podpowie na co ma ochotę, a to też zmniejsza przymus napadowego jedzenia zakazanych potraw. Nawet słodycze warto jeść w małej ilości, chociaż ja ograniczam. Jak mam w domu paczkę ciastek to zjem całą, a jak przez tydzien nie jem i nie kupuję słodczy to ochota zanika i mogę nie jeść przez miesiąc słodyczy. Jednak eliminacja "zakazanych "produktów działa na chwilę. Jak idę w gości to jem co mi dają, bo potem żałuję, że nawet raz na jakiś czas nie jem czegoś dobrego. Każdy musi znaleźć optymalne rozwiązanie dla siebie. Owsianki, avocado, same warzywa to nie dla mnie-jem to co lubię. Nie ma niezdrowego jedzenia, tylko nasze podejście do jedzenia jest niezdrowe. I wtedy zaczynają się problemy z wagą. Pozdrawiam.
90 kcal to jest 150ml mleka 3,2% czyli porcja mniej więcej na 8-10 kubków kawy. Nie demonizujmy niepotrzebnie mleka i jednak policzmy sobie czasem te kalorie ;-)
Jestem przeciwniczką liczenia kalorii bo to bardzo złudne. Całe życie jadłam margarynę i myślałam że to jest fit. Teraz okazuje się że tłuszcze utwardzone to najgorszy syf. Takich przykładów jest mnóstwo.
ja zaczynam od dzisiaj :) 115 kg mam chce schudnac 15kg mam nadzieje ze sie uda wywalilem slodkosci i tluste jedzenie i zrobilem plan ze zjadam 3 posilki dziennie i poprostu duzo warzyw mieso czyste owoce w sredniej ilosci napoje gorzkie :) Kawa Budowlanka :) i woda jedynie
@@martaolszewska8395 97-99 :) lecimy dalej ale ciezko bo silownie zamkniete a warunkow nie ma za bardzo macham w pokoju sztanga i ketlem :D i jedynie z wlasna masa ciala cwiczenia
A co poradzisz jeżeli:piję tylko czarną kawę już od 40 lat dez cukru i mleka herbata zielona i każda inna bez cukru. Cukier w domu jest tylko dla gości. Słodycze tylko sporadycznie (treaz już np.od 3 tygodni wcale)nie zażywam żadnych tabletek. Jem śniadanie o 11 godz później obiad a między 17-18 kolacja i do każdego posiłku są warzywa dez sosu. Ponieważ jestem po operacji i narazie nie mogę uprawiać sportu. Moja waga stoi a czasami rośnie. I co mam zrobić by pare kg schudnąć??
Tyjemy od nadwyzki kalorii,bez wzgledu,czy dzielimy je na 3 lub 6 posilkow,to bzdura ze nalezy jesc co 2.5godziny,ale bardzo wazna rzecza jest jedzenie zbyt malo,bo organizm wlancza tryb oszczednosciowy i nie schudniemy mimo glodowych1000 czy 1500 kcal,obcinamy z rozsadkiem i dbamy o jakosc jedzenia ,jak najmniej jedzenia przetworzonego,niedobory witamin,mikro i makroelementow moga spowodowac,ze bedziemy ciagle glodni,bo organizm domaga sie pozywienia dla wlasciwego funkcjonowania,porcje nie musza byc super male jesli jemy np 3 posilki ,na dluzej bedziemy syci,nie mowie oczywiscie o przejadaniu sie,jesli rozsadne odchudzanie nie przynosi skutku,sprawdzcie ,czy nie cierpicie na insulinoopornosc,wtedy trzeba przeprogramowac sposob odchudzania,powodzenia w drodze do walki o zdrowie i wymarzona sylwetke
Oczywiście że się czuje na początku głód ,ale u mnie to było tylko przez pierwszy tydzień potem żołądek się zmniejsza i już mniejsze porcje nie sprawiają problemu, tak u mnie było.
Znam ludzi, którzy piją po 5/6 kaw dziennie + dodatek cukru. To już jest dobre 500 kalorii, czyli jak jeden, porządny posiłek. Zresztą nawet było mówione, że jedna czy dwie kawa dziennie to nie zbrodnia, ale już więcej niestety tak.
Bardzo mądre porady.
Od 6tygodni, krok po kroku,właśnie do takich się stosuję.
Już zauważyłam spadek wagi i mam nadzieję,że poleci więcej kilogramów ze mnie,bo całkowicie zmieniłam styl odżywiania.Właśnie taki filmiki na YT bardzo mi w tym pomogły.Jestem już po 50-tce,więc mogłoby się powiedzieć,że będzie trudniej.Ale nie potwierdzam.Wiek nie ma znaczenia.Trzeba tylko chcieć.
Super
Coś czuję że dzięki tobie schudnę więcej niż z innymi sportsmenkami i dietetyczkami które mają idealną figurę
Najważniejsze to jeść jak czujesz głód i przestać podjadać. Mały talerzyk to też dobry sposób. Mi pomógł w napadach gniotek - bawię się nim jak mam ochotę się objeść pomimo braku głodu i ochota na jedzenie przechodzi. Pomaga, więc polecam. Jednak uważam, że powinno się jeść to co się lubi i nie zmuszać się do jedzenia czegoś tylko dlatego, że jest "zdrowe". Trzeba znaleźć kompromis. Organizm sam nam najlepiej podpowie na co ma ochotę, a to też zmniejsza przymus napadowego jedzenia zakazanych potraw. Nawet słodycze warto jeść w małej ilości, chociaż ja ograniczam. Jak mam w domu paczkę ciastek to zjem całą, a jak przez tydzien nie jem i nie kupuję słodczy to ochota zanika i mogę nie jeść przez miesiąc słodyczy. Jednak eliminacja "zakazanych "produktów działa na chwilę. Jak idę w gości to jem co mi dają, bo potem żałuję, że nawet raz na jakiś czas nie jem czegoś dobrego. Każdy musi znaleźć optymalne rozwiązanie dla siebie. Owsianki, avocado, same warzywa to nie dla mnie-jem to co lubię. Nie ma niezdrowego jedzenia, tylko nasze podejście do jedzenia jest niezdrowe. I wtedy zaczynają się problemy z wagą. Pozdrawiam.
90 kcal to jest 150ml mleka 3,2% czyli porcja mniej więcej na 8-10 kubków kawy. Nie demonizujmy niepotrzebnie mleka i jednak policzmy sobie czasem te kalorie ;-)
Jestem przeciwniczką liczenia kalorii bo to bardzo złudne. Całe życie jadłam margarynę i myślałam że to jest fit. Teraz okazuje się że tłuszcze utwardzone to najgorszy syf. Takich przykładów jest mnóstwo.
Zgadza się. Jak byłam na diecie ułożonej przez dietetyka to taki koktajl owocowo-warzywny to był pełnowartościowy posiłek(przekąska).
ja zaczynam od dzisiaj :) 115 kg mam chce schudnac 15kg mam nadzieje ze sie uda wywalilem slodkosci i tluste jedzenie i zrobilem plan ze zjadam 3 posilki dziennie i poprostu duzo warzyw mieso czyste owoce w sredniej ilosci napoje gorzkie :) Kawa Budowlanka :) i woda jedynie
Deepa Yx
I jak tam? :D
@@martaolszewska8395 97-99 :) lecimy dalej ale ciezko bo silownie zamkniete a warunkow nie ma za bardzo macham w pokoju sztanga i ketlem :D i jedynie z wlasna masa ciala cwiczenia
Super! Gratuluje i powodzenia życzę w tych ciężkich czasach 🤩
@@poprostuprostokrisskejk5969 Hi, .....I co trzymasz wage? Udalo sie ?Buziaczki, papanki, caluski
Ja zamiast cukru, włączam sobie Twoje filmiki. Słodziak jesteś! ;)
Moje jedzenie to był cukier, słodycze i węglowodany, czy sam cukierek Jest mi teraz bardzo trudno zamienić go na coś innego, szczególnie do kawy.
to też ok
A co poradzisz jeżeli:piję tylko czarną kawę już od 40 lat dez cukru i mleka herbata zielona i każda inna bez cukru. Cukier w domu jest tylko dla gości. Słodycze tylko sporadycznie (treaz już np.od 3 tygodni wcale)nie zażywam żadnych tabletek. Jem śniadanie o 11 godz później obiad a między 17-18 kolacja i do każdego posiłku są warzywa dez sosu. Ponieważ jestem po operacji i narazie nie mogę uprawiać sportu. Moja waga stoi a czasami rośnie. I co mam zrobić by pare kg schudnąć??
Ja nawet nie umiem liczyć kalorii. Ale chyba bym musiała zacząć bo może jem tez za mało ale niby mi wystarcza.
Nie lubię kawy, ale lubię czasem wypić kakao.Czyli kubek mleka to sporo kalorii?
Uwielbiam Cie kochana. ...
Tyjemy od nadwyzki kalorii,bez wzgledu,czy dzielimy je na 3 lub 6 posilkow,to bzdura ze nalezy jesc co 2.5godziny,ale bardzo wazna rzecza jest jedzenie zbyt malo,bo organizm wlancza tryb oszczednosciowy i nie schudniemy mimo glodowych1000 czy 1500 kcal,obcinamy z rozsadkiem i dbamy o jakosc jedzenia ,jak najmniej jedzenia przetworzonego,niedobory witamin,mikro i makroelementow moga spowodowac,ze bedziemy ciagle glodni,bo organizm domaga sie pozywienia dla wlasciwego funkcjonowania,porcje nie musza byc super male jesli jemy np 3 posilki ,na dluzej bedziemy syci,nie mowie oczywiscie o przejadaniu sie,jesli rozsadne odchudzanie nie przynosi skutku,sprawdzcie ,czy nie cierpicie na insulinoopornosc,wtedy trzeba przeprogramowac sposob odchudzania,powodzenia w drodze do walki o zdrowie i wymarzona sylwetke
Nie czułaś głodu jak zmniejszylas porcję?
Oczywiście że się czuje na początku głód ,ale u mnie to było tylko przez pierwszy tydzień potem żołądek się zmniejsza i już mniejsze porcje nie sprawiają problemu, tak u mnie było.
Kawa z mlekiem aż 90kcal...🙄 Faktycznie zbrodnia 🤦🏻♀️
Znam ludzi, którzy piją po 5/6 kaw dziennie + dodatek cukru. To już jest dobre 500 kalorii, czyli jak jeden, porządny posiłek. Zresztą nawet było mówione, że jedna czy dwie kawa dziennie to nie zbrodnia, ale już więcej niestety tak.